হতাশা একটি মানসিক ব্যাধি যা মেজাজে একটি তীব্র হ্রাস, ইতিবাচক আবেগের অভাব এবং মোটর প্রতিবন্ধকতা রয়েছে।

হতাশা হতাশার চেয়ে বেশি কিছু নয় বা কিছু দিন বেঁচে থাকতে ক্লান্ত হয়ে পড়ে। খারাপ মেজাজ কী তা আমরা প্রত্যেকেই জানি। তবে যখন হতাশার কথা আসে তখন আপনি কয়েক সপ্তাহ নয় কয়েক মাস ধরে দুঃখ বোধ করেন।

কিছু লোক এখনও মনে করেন যে হতাশা কেবল প্লেইন ব্লুজ এবং কোনও গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা নয়। তারা ভুল. হতাশা হ'ল সত্য লক্ষণগুলির সাথে একটি গুরুতর অসুস্থতা এবং এটি দুর্বলতা বা অন্য কোনও কিছুর লক্ষণ নয় যা নিজেকে এক সাথে টেনে নিয়ে খুব সহজেই মোকাবিলা করা যায়। সুসংবাদটি হ'ল সঠিক চিকিত্সা এবং সহায়তা দিয়ে, বেশিরভাগ লোক হতাশাকে পরাস্ত করতে পারে।

হতাশা লোককে বিভিন্ন উপায়ে প্রভাবিত করে এবং বিভিন্ন ধরণের লক্ষণ সৃষ্টি করতে পারে। এগুলি দীর্ঘস্থায়ী দুঃখ এবং হতাশার অনুভূতি থেকে শুরু করে এমন জিনিসগুলির প্রতি আগ্রহ হারাতে পারে যা উপভোগযোগ্য এবং ধ্রুবক অশ্রুসঞ্জনীয় হতে পারে। অনেকে হতাশার পাশাপাশি উদ্বেগের লক্ষণও দেখায়। শারীরিক লক্ষণগুলিও দেখা দিতে পারে, যেমন ক্রমাগত ক্লান্ত বোধ হওয়া, দুর্বল ঘুম, ক্ষুধা বা সেক্স ড্রাইভের অভাব এবং শরীরের বিভিন্ন অংশে ব্যথার অভিযোগ।

লক্ষণগুলির তীব্রতা পৃথক হতে পারে। হালকা হতাশার সাথে, আপনি কেবল ক্রমাগত প্রাণশক্তি হ্রাস অনুভব করতে পারেন, তীব্র হতাশা আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা করতে পারে, কারণ আপনার কাছে মনে হয় জীবন সমস্ত মূল্য হ্রাস পেয়েছে। একটি সম্পূর্ণ তালিকার জন্য হতাশার লক্ষণগুলি সম্পর্কে আরও পড়ুন। বেশিরভাগ লোকেরা তাদের জীবনের কঠিন সময়ে মানসিক চাপ, দু: খ বা উদ্বেগ অনুভব করেন। খারাপ মেজাজ শীঘ্রই হতাশার লক্ষণ হয়ে উঠার পরিবর্তে উন্নত হতে পারে।

আপনার হতাশাগ্রস্থ হওয়ার বিশ্বাস করার যদি কোনও কারণ থাকে তবে সময়মতো চিকিত্সা করা উচিত। অনেকে হতাশার জন্য সাহায্য চাইতে আগে দীর্ঘ সময় অপেক্ষা করেন তবে এটি স্থগিত না করা ভাল। আপনার চিকিত্সকের সাথে যত তাড়াতাড়ি কথা বলবেন তত দ্রুত চিকিত্সা শুরু করা যেতে পারে।

কখনও কখনও একটি নির্দিষ্ট ট্রিগার কারণ হতাশার কারণ হয়। প্রধান জীবনের পরিবর্তনগুলি যেমন প্রিয়জনের হারিয়ে যাওয়া, চাকরি হারানো বা এমনকি সন্তানের জন্মের মতো অসুস্থতা হতে পারে। যারা পরিবারের সদস্যদের মধ্যে বেশ কয়েকটি অনুষ্ঠানে হতাশাগ্রস্থ হয়ে পড়েছেন তাদের জীবদ্দশায় হতাশার সম্ভাবনা বেশি থাকে। কিন্তু হতাশা কোনও স্পষ্ট কারণেই ঘটতে পারে।

হতাশা মোটামুটি সাধারণ একটি রোগ এবং জীবনের এক পর্যায়ে আমাদের 10 জনের মধ্যে একজনকে প্রভাবিত করে। এটি যুবা ও বৃদ্ধ, পুরুষ এবং মহিলাকে প্রভাবিত করে। বাচ্চাদের মধ্যেও হতাশা দেখা দেয়। গবেষণায় দেখা গেছে যে রাশিয়ায় কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে এই রোগের প্রবণতা 20% পর্যন্ত পৌঁছেছে।

প্রায়শই হতাশা কাটিয়ে উঠার আকাঙ্ক্ষা মানুষের জীবনযাত্রাকে আরও উন্নত করে তোলে। তারা খেলাধুলা শুরু করে, অ্যালকোহল পান বন্ধ করে দেয়, স্বাস্থ্যকর ধরণের ডায়েটে স্যুইচ করে। স্ব-উন্নয়নের উপায় যেমন স্ব-সহায়ক বই পড়া বা সাইকোথেরাপি গ্রুপ সেশনে অংশ নেওয়া, খুব সহায়ক।

হতাশা লক্ষণ

হতাশার লক্ষণগুলি জটিল হতে পারে এবং ব্যক্তি থেকে পৃথক পৃথকভাবে পরিবর্তিত হতে পারে। তবে সাধারণত, যদি আপনি হতাশ হন, তবে আপনি দুঃখ বোধ করেন, আপনি হতাশ হন এবং আপনি যে জিনিসগুলি উপভোগ করতেন তাতে আগ্রহ হারিয়ে ফেলেন।

হতাশার লক্ষণগুলি সপ্তাহ বা মাস ধরে স্থায়ী হয় এবং আপনার পেশাদার জীবন, সামাজিক জীবন এবং পারিবারিক জীবনকে প্রভাবিত করতে যথেষ্ট তাৎপর্যপূর্ণ। হতাশার আরও অনেক লক্ষণ রয়েছে এবং নিম্নলিখিত নীচের সমস্তগুলি আপনার কাছে হওয়ার সম্ভাবনা নেই। আপনি যদি দিনের বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এই লক্ষণগুলির বেশিরভাগটিই অনুভব করেন, প্রতিদিন দুই সপ্তাহ বা তার বেশি সময় ধরে, তবে এটি আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে সহায়তা নেওয়ার জন্য উপযুক্ত।

মানসিক লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• অবিরাম খারাপ মেজাজ বা দু: খ;
• হতাশা এবং অসহায়ত্ব অনুভূতি;
• স্ব-সম্মান কম;
• অশ্রু;
• অপরাধবোধের অবিরাম অনুভূতি;
• অন্যের প্রতি বিরক্তি এবং অসহিষ্ণুতা;
• কোনও বিষয়ে প্রেরণা বা আগ্রহের অভাব - উদাসীনতা;
• সিদ্ধান্ত নিতে অসুবিধা;
• জীবনে আনন্দের অভাব;
• উদ্বেগ এবং উত্তেজনা অনুভূতি;
• আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা বা আত্ম-ক্ষতির চিন্তার উপস্থিতি।

শারীরিক লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• গতিবেগ এবং বক্তৃতা হ্রাস - সাধারণ গতির তুলনায়;
• ক্ষুধা বা ওজনের পরিবর্তন (সাধারণত হ্রাস, তবে কখনও কখনও বৃদ্ধি);
• কোষ্ঠকাঠিন্য;
• অব্যক্ত ব্যথা;
• যৌন শক্তি বা যৌন আগ্রহের অভাব (কামশক্তি হ্রাস);
• struতুচক্র পরিবর্তন;
• ঘুমের ব্যাঘাত (যেমন রাতে ঘুমোতে অসুবিধা হওয়া বা সকালে খুব সকালে ঘুম থেকে ওঠা)।

সামাজিক লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• কর্মক্ষমতা হ্রাস;
• জনজীবনে বিরল অংশগ্রহণ, বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ এড়ানোর ইচ্ছা;
• শখ এবং আগ্রহের অবহেলা;
• দৈনন্দিন জীবনে এবং পারিবারিক জীবনে অসুবিধা।

হতাশার ক্রমশ বিকাশ ঘটতে পারে, কখনও কখনও লক্ষ্য করা মুশকিল যে কিছু ভুল হচ্ছে। অনেকে অসুস্থ তা বুঝতে না পেরে হতাশার লক্ষণগুলির সাথে লড়াই করার চেষ্টা করেন। কখনও কখনও কোনও বন্ধু বা পরিবারের সদস্য সন্দেহজনক হয়ে উঠতে পারে।

চিকিত্সকরা নিম্নরূপে তীব্রতার দ্বারা হতাশাকে শ্রেণিবদ্ধ করেছেন:

• হালকা হতাশা দৈনন্দিন জীবনে কিছুটা প্রভাব ফেলে;
• পরিমিত হতাশা দৈনন্দিন জীবনে একটি উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে;
• মারাত্মক হতাশা স্বাভাবিক জীবনকে প্রায় অসম্ভব করে তোলে - গুরুতর হতাশায় আক্রান্ত কিছু ব্যক্তির মনস্তত্বের লক্ষণ রয়েছে।

শোক এবং হতাশা

কখনও কখনও দুঃখ এবং হতাশার মধ্যে পার্থক্য করা কঠিন - এগুলি বিভিন্ন উপায়ে একত্রিত হয়, তবে গুরুত্বপূর্ণ পার্থক্যও রয়েছে। শোক হ্রাস একটি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া, যখন হতাশা একটি অসুস্থতা।

লোকেরা যারা শোক করে তারা লক্ষ করে যে ক্ষয়ক্ষতির জন্য তাদের অনুভূতিগুলি আসে এবং যায় তবে তারা এখনও জীবনের কিছু মুহূর্ত উপভোগ করতে এবং উত্সাহের সাথে ভবিষ্যতের দিকে তাকাতে সক্ষম। বিপরীতে, হতাশাগ্রস্ত লোকেরা অবিরত দুঃখ বোধ করে have তারা কিছুই উপভোগ করে না এবং তাদের নিজের ভবিষ্যতের বিষয়ে অনিশ্চিত।

বিভিন্ন ধরণের হতাশা এবং কিছু শর্ত রয়েছে যেখানে হতাশা লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হতে পারে। এটা হতে পারে:

প্রসবের বিষণ্নতা. কিছু মহিলার জন্ম দেওয়ার পরে হতাশার বিকাশ ঘটে। প্রসবোত্তর হতাশাকে অন্যান্য ধরনের হতাশার জন্য ব্যবহৃত পদ্ধতির মতো চিকিত্সা দিয়ে চিকিত্সা করা হয়। এর মধ্যে রয়েছে সাইকোথেরাপি এবং এন্টিডিপ্রেসেন্টস ব্যবহার।

বাইপোলার ব্যাধি এছাড়াও ম্যানিক-ডিপ্রেশনাল সিনড্রোম হিসাবে পরিচিত। এই অবস্থায় হতাশার সময়সীমা এবং অতিরিক্ত উচ্চ মেজাজ (ম্যানিয়া) পর্যায়ক্রমে পর্যায়ক্রমে। এই হতাশার লক্ষণগুলি ক্লিনিকাল ডিপ্রেশনের মতোই, তবে ম্যানিয়া আক্রমণের ক্ষেত্রে জুয়া খেলা, দীর্ঘকাল ধরে দ্বিপাক্ষিক মদ্যপান এবং জড়িত সহবাসের মতো আসক্তি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

মৌসুমী আবেগজনিত ব্যাধি (এসএডি)... "শীতকালীন হতাশা" নামেও পরিচিত, এসএডি ধরণের হতাশার একটি শীতকালীন usuallyতু সাধারণত শীত মৌসুমের সাথে যুক্ত থাকে।

হতাশার কারণগুলি

হতাশার কোনও কারণ নেই। এটি অনেক উস্কানকারী কারণের প্রভাবে বিকাশ করতে পারে।

কিছু লোকের জন্য, গুরুতর সঙ্কট বা চাপযুক্ত জীবনের পরিস্থিতি যেমন - প্রিয়জনের ক্ষতি, বিবাহবিচ্ছেদ, অসুস্থতা, চাকরি ছাঁটাই বা পেশাদার বা আর্থিক সমস্যাগুলি হতাশার কারণ হতে পারে।

হতাশা বিভিন্ন কারণের সংমিশ্রণ দ্বারা প্রায়শই ঘটে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কোনও অসুস্থতার পরে হতাশাগ্রস্থ বোধ করতে পারেন এবং তারপরে কোনও প্রিয়জন মারা যাওয়ার মতো ট্রমাজনিত পরিস্থিতি পুনরুদ্ধার করতে পারেন যা একসাথে হতাশার দিকে পরিচালিত করে।

লোকেরা প্রায়শই ইভেন্টগুলির "নিম্নগামী সর্পিল" সম্পর্কে কথা বলে যা হতাশার দিকে পরিচালিত করে। উদাহরণস্বরূপ, প্রিয়জনের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করার পরে আপনি সম্ভবত অভিভূত বোধ করতে পারেন যা ফলস্বরূপ বন্ধু এবং পরিবারের সদস্যদের দেখতে এবং প্রচুর পরিমাণে অ্যালকোহল পান করতে অনিচ্ছুক হতে পারে। এগুলি স্বাস্থ্যের আরও বড় অবনতি ঘটাতে পারে এবং হতাশার কারণ হতে পারে।

কিছু অধ্যয়নও বয়সের সাথে হতাশার সম্ভাবনা বাড়ার পরামর্শ দেয় এবং এটি কঠিন আর্থ-সামাজিক পরিস্থিতিতে আরও বেশি দেখা যায়।

বেশিরভাগ লোকের জন্য, শোক বা সম্পর্ক ভেঙে ফেলার মতো চাপজনক পরিস্থিতির সাথে লড়াই করতে সময় লাগে। যখন এই জাতীয় ঘটনাগুলি ঘটে তখন হতাশার ঝুঁকি বেড়ে যায়, বিশেষত আপনি যদি বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারকে দেখা বন্ধ করে দেন এবং নিজের সমস্যাগুলি নিজেই সমাধান করার চেষ্টা করেন।

হতাশার সম্ভাবনা বেশি থাকে যদি আপনি কোনও দীর্ঘস্থায়ী বা জীবন-হুমকিস্বরূপ মেডিকেল শর্ত যেমন যেমন করোনারি আর্টারি ডিজিজ বা ক্যান্সারের সাথে ধরা পড়ে। মাথার আঘাতগুলিও প্রায়শই হতাশার সম্ভাব্য কারণ হয়ে থাকে। মাথার একটি গুরুতর আঘাত মেজাজের দোল এবং মানসিক সমস্যার কারণ হতে পারে।

কিছু লোকের ইমিউন সিস্টেমের সমস্যার কারণে একটি অপ্রচলিত থাইরয়েড গ্রন্থি (হাইপোথাইরয়েডিজম) থাকে। বিরল ক্ষেত্রে, মাথার সামান্য আঘাতের ফলে পিটুইটারি গ্রন্থি ক্ষতি হতে পারে, মস্তিষ্কের গোড়ায় অবস্থিত একটি মটর আকারের গ্রন্থি যা থাইরয়েড-উত্তেজক হরমোন তৈরি করে। পিটুইটারি গ্রন্থির এই আঘাতটি ক্লান্তি এবং লিঙ্গের প্রতি আগ্রহ হ্রাস করতে পারে (লিবিডো হ্রাস), যার ফলস্বরূপ হতাশার কারণ হতে পারে।

স্ব-সম্মান বা অতিরিক্ত আত্ম-সমালোচনার মতো নির্দিষ্ট চরিত্রের বৈশিষ্ট্যযুক্ত লোকেরা হতাশাগ্রস্থ হন। এটি জেনেটিকভাবে পূর্ব নির্ধারিত, পিতামাতার কাছ থেকে উত্তরাধিকার সূত্রে প্রাপ্ত হতে পারে বা স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য বা অভিজ্ঞতার ফলস্বরূপ হতে পারে।

যদি আপনার পরিবারের অন্য কেউ - একজন পিতা-মাতা, ভাই বা বোন - অতীতে হতাশাগ্রস্ত হয়ে পড়েছিলেন তবে আপনারও এই অবস্থার প্রবণতা বেড়েছে increased

কিছু মহিলা বিশেষত গর্ভাবস্থার পরে হতাশার ঝুঁকিতে থাকে। হরমোন ও শারীরিক পরিবর্তনগুলি, পাশাপাশি সন্তানের প্রতি দায়বদ্ধতার ভার, প্রসবোত্তর হতাশার কারণ হতে পারে।

পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ হারিয়ে আপনার হতাশার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

কিছু লোক প্রচুর অ্যালকোহল বা ড্রাগ ব্যবহার করে জীবনের কঠিন পরিস্থিতি মোকাবিলার চেষ্টা করে। এটি হতাশার বিকাশের দিকে নিয়ে যেতে পারে। গাঁজা ব্যবহার আপনাকে শিথিল করতে সহায়তা করতে পারে তবে প্রমাণ রয়েছে যে এটি ডিপ্রেশনকে উদ্বুদ্ধ করতে পারে, বিশেষত বয়ঃসন্ধিকালে। এবং অ্যালকোহলে "আপনার দুঃখ ডুবিয়ে" দেখার চেষ্টা করবেন না। এটি একটি "শক্তিশালী হতাশা" হিসাবে বিবেচিত হয় এবং আসলে হতাশাকে আরও খারাপ করে ens

হতাশা নির্ণয়

যদি আপনি প্রায় দুই সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন হতাশার লক্ষণগুলি অনুভব করে থাকেন তবে আপনার ডাক্তারের সাহায্য নেওয়া উচিত।

আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ:

• হতাশার লক্ষণগুলি যায় না;
• আপনার মেজাজ আপনার কর্মক্ষমতা, অন্যান্য শখ এবং পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে সম্পর্ককে প্রভাবিত করে;
• আপনার আত্মহত্যা বা ক্ষতি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা রয়েছে।

কখনও কখনও, লোকেরা যখন হতাশ হয় তখন তাদের বিশ্বাস করা কঠিন হয় যে চিকিত্সা সাহায্য করতে পারে। তবে আপনি যত তাড়াতাড়ি সহায়তা চাইতে হবে, তত তাড়াতাড়ি হতাশা হ্রাস পাবে। হতাশার জন্য কোনও ল্যাব পরীক্ষা নেই, যদিও আপনার চিকিত্সক হাইপোথাইরয়েডিজমের মতো অনুরূপ লক্ষণগুলির সাথে অন্যান্য শর্তগুলি অস্বীকার করতে প্রস্রাব বা রক্ত \u200b\u200bপরীক্ষা করে আপনার মূল্যায়ন করতে পারেন।

হতাশা নির্ণয়ের প্রধান উপায় একটি কথোপকথনের মাধ্যমে যা আপনার ডাক্তার আপনাকে আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং আপনার মনোভাব কীভাবে আপনার মানসিক এবং শারীরিক সুস্থতাকে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে আপনাকে অনেক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবে। আপনার ডাক্তারের সাথে যতটা সম্ভব সৎ হওয়ার চেষ্টা করুন। লক্ষণগুলি বর্ণনা করে এবং কীভাবে তারা আপনাকে প্রভাবিত করে তা আপনার চিকিত্সাটিকে সত্যই বুঝতে সাহায্য করতে পারে যদি আপনার হতাশা থাকে এবং এটি কতটা গুরুতর।

ডাক্তারের সাথে যে কোনও কথোপকথন গোপনীয়। চিকিত্সক একবারে এই নিয়মটি ভঙ্গ করতে পারে আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি বা অন্যের স্বাস্থ্যের ক্ষতি হওয়ার সম্ভাবনার সাথে সম্পর্কিত। তারপরে আপনার অবস্থার বিষয়ে আপনার আত্মীয়স্বজন বা অভিভাবকদের অবহিত করার চিকিত্সকের অধিকার রয়েছে তবে কেবলমাত্র যদি এটি এইরকম পরিস্থিতির ঝুঁকি হ্রাস করে।

হতাশা চিকিত্সা

হতাশার জন্য চিকিত্সার মধ্যে সাধারণত ওষুধ, সাইকোথেরাপি এবং অসুস্থতা মোকাবেলায় স্ব-সহায়তার সংমিশ্রণ অন্তর্ভুক্ত থাকে। আপনার চিকিত্সার যে ধরণের চিকিত্সার পরামর্শ দিতে পারে তা নির্ভর করে হতাশার ধরণের উপর নির্ভর করে। নীচে আপনার চিকিত্সা যে পরামর্শ দিতে পারে তার চিকিত্সা বিকল্পগুলির সংক্ষিপ্তসার রয়েছে।

হালকা হতাশা চিকিত্সা

• পর্যবেক্ষণ। আপনি যদি হালকা হতাশার সাথে চিহ্নিত হন, উন্নতি নিজে থেকেই আসতে পারে। এই ক্ষেত্রে, আপনি কেবল অবস্থার উন্নতি ঠিক করতে দুই সপ্তাহের মধ্যে দ্বিতীয় অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
• শারীরিক প্রশিক্ষণ. শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হতাশা সহ্য করতে সাহায্য করার জন্য দেখানো হয়েছে এবং হালকা অসুস্থতার অন্যতম প্রধান চিকিত্সা। আপনার ডাক্তার আপনাকে একা বা কোচের সাহায্যে ব্যায়ামের পরামর্শ দিতে পারে।
• স্ব-সহায়তা গোষ্ঠী আপনার অনুভূতিগুলি উচ্চস্বরে প্রকাশ করাও সহায়ক হতে পারে। বিকল্পভাবে, আপনি বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সাথে আপনার সমস্যা সম্পর্কে কথা বলতে পারেন বা স্থানীয় স্ব-সহায়তা থেরাপি গোষ্ঠীর জন্য আপনার ডাক্তারের কাছে চাইতে পারেন। আপনার ডাক্তার স্ব-সহায়ক বই এবং অনলাইন জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) ক্লাসেরও পরামর্শ দিতে পারেন।

হালকা থেকে মাঝারি হতাশা

• সাইকোথেরাপি। যদি হালকা হতাশা অব্যাহত থাকে, বা যদি আপনি মাঝারি ডিপ্রেশন সনাক্ত করে থাকেন তবে আপনার ডাক্তার সাইকোথেরাপিউটিক চিকিত্সার পরামর্শ দিতে পারেন। জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) এবং মনস্তাত্ত্বিক কাউন্সেলিং সহ হতাশার চিকিত্সার জন্য বিভিন্ন ধরণের সাইকোথেরাপি ব্যবহার করা হয়। আপনার চিকিত্সা আপনাকে এমন একটি সেন্টারে সাইকোথেরাপির জন্য উল্লেখ করতে পারে যা হতাশায় বিশেষী।

মারাত্মক হতাশা থেকে মাঝারি হতাশা

• প্রতিষেধক। এগুলি হ'ল ওষুধ যা হতাশার লক্ষণগুলি হ্রাস করে। প্রায় 30 টি বিভিন্ন ধরণের অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস রয়েছে। এগুলি আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হয়, সাধারণত মধ্যপন্থা বা মারাত্মক হতাশার জন্য।
• সম্মিলিত থেরাপি। আপনার চিকিত্সা আপনাকে বিশেষত গুরুতর হতাশার জন্য সাইকোথেরাপির সাথে একযোগে অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস কোর্স লিখে দিতে পারেন। এন্টিডিপ্রেসেন্টস এবং সিপিআরগুলির সংমিশ্রণ সাধারণত একা চিকিত্সার চেয়ে আরও ভাল কাজ করে।

কীভাবে সহায়তা পাবেন

আঞ্চলিক সাইকো-নিউরোলজিকাল ডিসপেনসারি (পলিক্লিনিক) এ সাইকিয়াট্রিস্ট বা সাইকোথেরাপিস্টের সহায়তা নিখরচায় পাওয়া যেতে পারে। এই প্রতিষ্ঠানে, রোগীদের রেফারেল ছাড়াই, বেনামে, বিনা মূল্যে ভর্তি করা হয়। আপনার অবশ্যই পাসপোর্ট থাকতে হবে। একই শর্তে, আপনি আঞ্চলিক পলিক্লিনিকের যথাযথ প্রোফাইলের ডাক্তারের সাথে স্বাধীনভাবে পরামর্শ নিতে পারেন, আপনার সাথে একটি পাসপোর্ট এবং বাধ্যতামূলক মেডিকেল বীমা পলিসি থাকা দরকার।

আপনি যদি ক্লিনিকে যাওয়ার প্রয়োজন মনে না করেন, তবে আপনি স্বাধীনভাবে এমন কোনও ডাক্তার বা মনোবিজ্ঞানী চয়ন করতে পারেন যিনি আপনার শহরের একটি বেসরকারী ক্লিনিকের মধ্যে হতাশার চিকিৎসায় বিশেষজ্ঞ।

এছাড়াও, এমন হেল্পলাইন রয়েছে যেখানে আপনি কল করতে এবং আপনার কাছে উদ্বেগের বিষয় হিসাবে পরামর্শ এবং সেইসাথে সহায়তা এবং সহায়তা পেতে পারেন। আপনি রাশিয়ায় 8-800-333-44-34 24/7 কল করে নিখরচায় সহায়তা পেতে পারেন। বিনামূল্যে মানসিক স্বাস্থ্যসেবার জন্য আঞ্চলিক টেলিফোন নম্বরগুলি অনুরোধের ভিত্তিতে অনলাইনে পাওয়া যায়।

হতাশার জন্য সাইকোথেরাপি

জ্ঞানীয়-আচরণগত সাইকোথেরাপি (সিপিটি) আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনা এবং আচরণ এবং তারা কীভাবে আপনার মঙ্গলকে প্রভাবিত করে তা বুঝতে সহায়তা করে। সিপিটি অনুসারে, অতীতের ঘটনাগুলি কোনও ব্যক্তিকে প্রভাবিত করতে পারে এবং এই সত্যের সচেতনতা তাকে তার চিন্তার ট্রেন, বর্তমানের অনুভূতি এবং আচরণ পরিবর্তন করতে পারে।

এই ধরণের সাইকোথেরাপি কীভাবে নেতিবাচক চিন্তাগুলি মোকাবেলা করতে শেখায়, উদাহরণস্বরূপ, যা ঘটছে তা হতাশার অনুভূতি কাটিয়ে উঠতে আপনাকে মঞ্জুরি দেয়। জনস্বাস্থ্য মনোচিকিত্সক এবং বেসরকারী চিকিত্সক এবং মনোবিজ্ঞানীরা উভয়ই সিপিপি হ'ল হতাশা এবং অন্যান্য অবস্থার চিকিত্সার জন্য এটি কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে। সাধারণত, সিপিআর চিকিত্সা 10-10 সপ্তাহের মধ্যে একজন মনোবিজ্ঞানের সাথে 6–8 পরামর্শের একটি সংক্ষিপ্ত কোর্স। কিছু ক্ষেত্রে, চেকপয়েন্টের গ্রুপগুলিতে অধ্যয়ন করা সম্ভব।

চেকপয়েন্ট অনলাইন।কম্পিউটারাইজড সিপিআর কৌশলটি বোঝায় যে ভিডিও যোগাযোগের মাধ্যমে যোগাযোগ হবে, কোনও ডাক্তারের সাথে ব্যক্তিগত বৈঠকে নয়। এই পদ্ধতির নীতিটি একটি বিশেষজ্ঞের সাথে সাপ্তাহিক পরামর্শও জড়িত। একটি নিয়ম হিসাবে, ইন্টারনেটের মাধ্যমে বা ডাক্তারের পরামর্শে আপনি সহজেই এমন মনোবিজ্ঞানী খুঁজে পেতে পারেন যিনি ভিডিও যোগাযোগ ব্যবহার করে সিপিআর সেশন পরিচালনা করতে প্রস্তুত।

আন্তঃব্যক্তিক (আন্তঃব্যক্তিক) থেরাপি (আইপিটি)।আইপিটি অন্যের সাথে ব্যক্তির সম্পর্কের দিকে মনোযোগ দেয় এবং সেই সম্পর্কের সমস্যাগুলি যেমন একে অপরকে বুঝতে সমস্যা হতে পারে বা ক্ষতির মুখোমুখি হয়। আইপিটি এন্টিডিপ্রেসেন্টস বা সিপিটি হিসাবে কার্যকর হতে পারে এমন প্রমাণ রয়েছে, তবে নিশ্চিত হওয়ার মতো পর্যাপ্ত গবেষণা নেই।

মানসিক পরামর্শ - থেরাপির একটি ফর্ম যা কোনও ব্যক্তিকে তাদের সমস্যার সমাধান করার জন্য নতুন উপায়গুলি খুঁজে পেতে তাদের জীবনে যে সমস্যাগুলি ভোগ করে সেগুলি প্রতিফলিত করতে সহায়তা করে। কাউন্সেলিং সাইকোথেরাপিস্টরা তাদের ক্লায়েন্টকে সমস্যার সমাধান খুঁজতে সহায়তা করে তবে তার পক্ষে সিদ্ধান্ত নেবেন না। সাধারণত, হতাশায় আক্রান্ত ব্যক্তিকে সাইকোথেরাপিস্টের সাথে 6 থেকে 12 ঘন্টা পরামর্শের পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনি বিশেষজ্ঞকে যা কিছু বলবেন তা গোপনীয় হবে। থেরাপিস্ট আপনাকে ব্যবহারিক পরামর্শ দিয়ে সহায়তা করবে।

মনস্তাত্ত্বিক কাউন্সেলিং এমন ব্যক্তিদের জন্যও আদর্শ, যারা সাধারণত সুস্থ থাকেন তবে চলমান মনস্তাত্ত্বিক সংকট মোকাবিলা করার জন্য যেমন সহায়তা প্রয়োজন যেমন ক্রোধ, সম্পর্কের সমস্যা, শোক, কাজ থেকে বরখাস্ত, বন্ধ্যাত্ব বা মারাত্মক শারীরিক অসুস্থতার সূত্রপাত।

প্রতিষেধক

অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস হ'ল ড্রাগগুলি যা হতাশার লক্ষণগুলি হ্রাস করে। এই গ্রুপে প্রায় 30 ধরণের ওষুধ পাওয়া যায়। মাঝারি ডিপ্রেশন বা মারাত্মক হতাশায় আক্রান্ত বেশিরভাগ লোক এন্টিডিপ্রেসেন্টস গ্রহণের মাধ্যমে গুরুত্বপূর্ণ উপকারিতা অনুভব করে তবে সবসময় এটি হয় না। আপনি কোনও ওষুধের প্রতি সংবেদনশীল হতে পারেন এবং অন্যের কাছে একেবারেই সংবেদনশীল নাও হতে পারে, তাই আপনার পক্ষে সঠিক যেটিকে খুঁজে বের করার জন্য দুটি বা আরও বেশি ধারাবাহিকভাবে চেষ্টা করা মূল্যবান।

বিভিন্ন ধরণের অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস গ্রহণের প্রভাবগুলিও একইভাবে ভাল হতে পারে। তবে সামগ্রিক চিকিত্সার পদ্ধতি এবং পৃথক ব্যক্তির উপর নির্ভর করে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি পৃথক হবে।

প্রভাবটি লক্ষ করার জন্য চিকিত্সার তত্ত্বাবধানে কঠোরভাবে এন্টিডিপ্রেসেন্টস গ্রহণ করা শুরু করা উচিত - চিকিত্সার কমপক্ষে প্রথম মাসে প্রতি সপ্তাহে বা প্রতি দুই সপ্তাহে একবার তার সাথে পরামর্শ করার সুযোগ রয়েছে। যদি এটি ইতিবাচক হয় তবে হতাশার লক্ষণগুলি কমে যাওয়ার পরে আপনার 4-6 মাস ধরে একই পরিমাণে ওষুধ খাওয়া চালিয়ে যেতে হবে।

আপনি যদি অতীতে হতাশায় ভুগেন তবে আপনার 5 বছর বা তারও বেশি সময় ধরে অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস গ্রহণের প্রয়োজন হতে পারে। প্রতিষেধকরা আসক্তি নয়, তবে যদি আপনি হঠাৎ করে সেগুলি ব্যবহার বন্ধ করেন বা কোনও বড়িটি মিস করেন তবে আপনাকে সম্ভাব্য প্রত্যাহারের লক্ষণগুলির জন্য প্রস্তুত হতে হবে prepared

সিলেকটিভ সেরোটোনিন পুনরায় আটককারীদের (এসএসআরআই)।যদি আপনার চিকিত্সক এন্টিডিপ্রেসেন্টস নির্ধারণ করতে সহায়তা করে, তবে তিনি সম্ভবত আপনার জন্য আধুনিক সিলেকটিভ সেরোটোনিন রিউপটেক ইনহিবিটার (এসএসআরআই) ড্রাগগুলি লিখে দেবেন। এই গ্রুপের ওষুধের প্রতিনিধিরা হলেন প্যারোক্সেটিন, ফ্লুওসেকটিন এবং সিটেলোপ্রাম।

এই ওষুধগুলি নিউরোট্রান্সমিটার সেরোটোনিনের মস্তিষ্কে ঘনত্ব বাড়াতে সহায়তা করে, যা বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে একটি প্রাকৃতিক "সুখী হরমোন"। এসএসআরআইগুলি কম পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সহ বয়স্ক অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টদের মতো ঠিক একইভাবে কাজ করে। তবে এগুলি বমিভাব এবং মাথাব্যথার পাশাপাশি শুষ্ক মুখ এবং যৌন ড্রাইভে সমস্যা হতে পারে। তবে এই সমস্ত নেতিবাচক প্রভাবগুলি সাধারণত চিকিত্সার সময় অদৃশ্য হয়ে যায়।

কিছু এসএসআরআই 18 বছরের কম বয়সীদের জন্য উপযুক্ত নয়। গবেষণায় দেখা গেছে যে শিশু ও কিশোর-কিশোরীদের এই ওষুধগুলি দেওয়া হলে নিজের ক্ষতি এবং আত্মহত্যার ঝুঁকি বাড়তে পারে। ফ্লুওসেটাইন একমাত্র এসএসআরআই যা 18 বছর বয়সের আগে ব্যবহার করা যেতে পারে, এবং কেবলমাত্র যদি উপস্থিত চিকিত্সক এই সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন।

ট্রাইসাইক্লিক এন্টিডিপ্রেসেন্টস (টিসিএ)।এই গ্রুপ অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টগুলি কেবলমাত্র মাঝারি চাপ এবং গুরুতর হতাশার চিকিত্সার জন্য নির্ধারিত হয়। টিসিএগুলিতে এসিপিআরআইয়ের চেয়ে আগে সংশ্লেষিত ইমিপ্রামাইন এবং অ্যামিট্রিপটাইলাইন জাতীয় ড্রাগ রয়েছে। তাদের ক্রিয়া করার পদ্ধতিটি মস্তিষ্কে সেরোটোনিন এবং নোরপাইনফ্রিনের স্তর বাড়ানো। এই দুটি পদার্থই মেজাজের উন্নতি করে।

এগুলি সাধারণত ব্যবহারে নিরাপদ তবে এগুলি হালকা ওষুধ (যেমন মারিজুয়ানা) ব্যবহারের সাথে একত্রিত করা উচিত নয়, কারণ এটি মারাত্মক টাকাইকার্ডিয়া (হার্টের ধড়ফড়) সৃষ্টি করে।

টিসিএর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি বিভিন্ন উপায়ে মানুষকে প্রভাবিত করে এবং এটি শুষ্ক মুখ, অস্পষ্ট দৃষ্টি, কোষ্ঠকাঠিন্য, প্রস্রাব করা সমস্যা, অতিরিক্ত ঘাম, হালকা মাথা ঘোরা এবং অতিরিক্ত ঘুম হওয়া অন্তর্ভুক্ত। 7 থেকে 10 দিন ব্যবহারের পরে, শরীর ওষুধ খাওয়ার অভ্যস্ত হওয়ার সাথে সাথে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি হ্রাস পেতে থাকে।

অন্যান্য অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস।ভেনেলাফ্যাক্সিন, ডুলোক্সেটিন এবং মির্তাজাপাইন এর মতো নতুন এন্টিডিপ্রেসেন্টস এসএসআরআই এবং টিসিএর চেয়ে কিছুটা আলাদাভাবে কাজ করে। এই ওষুধগুলি এসএসআরআই (সিলেকটিভ সেরোটোনিন-নোরপাইনফ্রাইন রিউপটেক ইনহিবিটার) গ্রুপের অন্তর্ভুক্ত। টিসিএ-র মতো তারা মস্তিস্কে সেরোটোনিন এবং নোরপাইনফ্রিনের মাত্রা বাড়ায়।

গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে এসএসআরআই এসএসআরআইয়ের চেয়ে বেশি কার্যকর হতে পারে, যদিও এগুলি সাধারণত হাইপারটেনশন (উচ্চ রক্তচাপ) তৈরি করতে পারে বলে নির্ধারিত হয় না।

প্রত্যাহার করার লক্ষণ

এন্টিডিপ্রেসেন্টস ড্রাগস বা সিগারেটের মতো আসক্তি নয়, তবে আপনি যখন সেগুলি ব্যবহার বন্ধ করেন, আপনি নিম্নলিখিত উপসর্গগুলির সাথে প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি (প্রত্যাহারের লক্ষণ) বিকাশ করতে পারেন:

• পেট খারাপ;
• ফ্লু মতো উপসর্গ;
• উদ্বেগ বোধ করা;
• মাথা ঘোরা;
• উজ্জ্বল রাতের স্বপ্ন;
• দেহে সংবেদনগুলি, বৈদ্যুতিক স্রাবের মতো।

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এই লক্ষণগুলি হালকা, তবে কখনও কখনও এগুলি বেশ মারাত্মক হতে পারে। প্যারোক্সেটিন এবং ভেনেলাফ্যাক্সিনের মতো ওষুধ বন্ধ করা হলে এগুলি প্রায়শই দেখা যায়।

হতাশার জন্য অন্যান্য চিকিত্সা

সেন্ট জনস ওয়ার্ট - একটি ভেষজ ড্রাগ যা হতাশার নিরাময়ের জন্য ব্যবহৃত হয়। এটি স্বাস্থ্য খাদ্য দোকান এবং ফার্মাসিটে কেনা যেতে পারে। প্রমাণ আছে যে সেন্ট জনস ওয়ার্ট গ্রহণ করা মধ্যপন্থী হতাশার লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে, তবে চিকিত্সকরা এই প্রতিকারের পরামর্শ দেন না। এটি সক্রিয় সক্রিয় পদার্থের ঘনত্ব বিভিন্ন উত্পাদনকারীদের প্রস্তুতি এবং এমনকি একই ব্র্যান্ডের বিভিন্ন ব্যাচে প্রচুর পরিমাণে পরিবর্তিত হয় এই কারণে এটি ঘটে। সুতরাং, আপনি প্রতিটি নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে সেন্ট জনস ওয়ার্টের অভ্যর্থনাতে যে প্রভাব ফেলতে পারে তা সম্পর্কে আপনি কখনই নিশ্চিত হতে পারবেন না।

অ্যান্টিকনভুল্যান্টস, অ্যান্টিকোয়ুল্যান্টস, এন্টিডিপ্রেসেন্টস এবং জন্ম নিয়ন্ত্রণের বড়িগুলির মতো অন্যান্য ওষুধের সাথে সেন্ট জনস ওয়ার্ট একত্রে গ্রহণ করা গুরুতর জটিলতাও সৃষ্টি করতে পারে। গর্ভাবস্থায় বা বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় জন'স ওয়ার্ট ব্যবহার করা উচিত নয় কারণ এটি নিরাপদ কিনা তা নিশ্চিত করে কেউ বলতে পারে না।

ইলেক্ট্রোকনভালসিভ থেরাপি.কখনও কখনও হতাশায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা যারা এন্টিডিপ্রেসেন্টস সহ অন্যান্য চিকিত্সাগুলির প্রতি প্রতিক্রিয়াহীন থাকেন তাদের ইলেক্ট্রোকনভুলসিভ থেরাপি (ইসিটি, ইলেক্ট্রোশক) দেওয়া হয়। ইসিটি চলাকালীন আপনাকে ব্যথা উপশম এবং পেশী শিথিলকরণ (পেশী শিথিল করার জন্য ওষুধ) দেওয়া হয়। এর পরে, মস্তিষ্কের জন্য একটি বৈদ্যুতিক "শক" মাথায় রাখা ইলেক্ট্রোডের মাধ্যমে বাহিত হয়।

আপনি একাধিক বৈদ্যুতিন ব্যবস্থাপূর্ণ পদ্ধতি নির্ধারিত হতে পারে। এগুলি সাধারণত সপ্তাহে দু'বার –-– সপ্তাহ ধরে অনুষ্ঠিত হয়। বেশিরভাগ মানুষের ক্ষেত্রে, বৈদ্যুতিন শক মারাত্মক হতাশার লক্ষণগুলি মুক্ত করতে সহায়তা করে তবে কয়েক মাস পরে সুবিধাগুলি হ্রাস পেতে থাকে। কিছু রোগী অপ্রত্যাশিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া যেমন স্বল্পমেয়াদী মাথাব্যথা, স্মৃতিশক্তি দুর্বলতা, বমি বমি ভাব এবং পেশী ব্যথা অনুভব করে।

লিথিয়ামআপনি যদি বিভিন্ন এন্টিডিপ্রেসেন্টস চেষ্টা করে থাকেন তবে কোনও উন্নতি লক্ষ্য না করে থাকেন তবে আপনার চিকিত্সা আপনার বর্তমান ব্যবস্থাপত্র ছাড়াও লিথিয়াম চিকিত্সার পরামর্শ দিতে পারেন। লিথিয়ামযুক্ত দুটি ধরণের প্রস্তুতি রয়েছে: লিথিয়াম কার্বনেট এবং লিথিয়াম সাইট্রেট। এগুলি উভয়ই কার্যকর হয় তবে তাদের মধ্যে যদি কেউ আপনার উপযুক্ত হয় তবে এটি অন্যটির সাথে প্রতিস্থাপনের চেষ্টা না করাই ভাল।

রক্তে লিথিয়ামের মাত্রা খুব বেশি হয়ে গেলে এটি বিষক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। অতএব, চিকিত্সা চলাকালীন, আপনাকে প্রতি তিন মাস অন্তর লিথিয়াম সামগ্রীর জন্য রক্ত \u200b\u200bপরীক্ষা করতে হবে। আপনার ডায়েটে আপনার পর্যাপ্ত পরিমাণে লবণ খাওয়া দরকার, কারণ কম লবণযুক্ত খাদ্যের ফলে লিথিয়ামের বিষ হতে পারে। পুষ্টি পরামর্শের জন্য আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।

হতাশার সাথে বাঁচা

আপনার মেজাজ উন্নতি করতে এবং হতাশা থেকে আপনার পুনরুদ্ধারের গতি বাড়ানোর জন্য আপনি নিতে পারেন এমন বেশ কয়েকটি মূল পদক্ষেপ।

আপনার ডাক্তারের আদেশ অনুসরণ করুন

আপনার চিকিত্সা ভাল লাগলেও নির্ধারিত চিকিত্সা করা গুরুত্বপূর্ণ। চিকিত্সা অকাল আগে বন্ধ করা হয়, হতাশা আবার পড়তে পারে। আপনার নির্ধারিত থেরাপি সম্পর্কে আপনার যদি কোনও প্রশ্ন বা উদ্বেগ থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

অন্যান্য ওষুধ বা পরিপূরকগুলির সাথে সম্ভাব্য মিথস্ক্রিয়া সম্পর্কে জানতে আপনি যে ওষুধটি ব্যবহার করছেন তার সাথে যে তথ্য লিফলেটটি এসেছে তা পড়তে সহায়ক হতে পারে। আপনার যদি অন্য ওষুধ খাওয়ার শুরু হয়, যেমন ব্যথা উপশমকারী বা কোনও খাদ্যতালিকাগত পরিপূরকগুলি গ্রহণের পরিকল্পনা করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। তারা কখনও কখনও এন্টিডিপ্রেসেন্টস এর প্রভাবগুলিতে হস্তক্ষেপ করতে পারে।

শারীরিক প্রশিক্ষণ এবং পুষ্টির ধরণ

ব্যায়াম করা এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়া হতাশা থেকে মুক্ত হওয়ার দিকে অনেক বেশি এগিয়ে যেতে পারে। উপরন্তু, এই দুটি কারণই স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। গবেষণা পরামর্শ দেয় যে অনুশীলন হতাশার লক্ষণগুলি হ্রাসে প্রতিষেধক হিসাবে কার্যকর হতে পারে।

শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আপনার মেজাজকে উন্নত করে, মানসিক চাপ ও উদ্বেগ হ্রাস করে, এন্ডোরফিনগুলি (উপকারী রাসায়নিক) মুক্তি দেয় এবং আপনার আত্মমর্যাদা জোরদার করে। স্বাস্থ্যকর ডায়েট খাওয়া আপনার মেজাজ উন্নত করতেও সহায়তা করতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, খাদ্যও এক ধরণের medicineষধ এবং এটি আপনার মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে যেমন গুরুত্বপূর্ণ তেমনি এটি শারীরিক স্বাস্থ্য সমস্যা প্রতিরোধে যেমন গুরুত্বপূর্ণ।

সমস্যার কথা বলছি

কিছু লোক অন্যের সাথে তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলি নিয়ে আলোচনা করতে অস্বস্তি বোধ করে। যদি তা হয় তবে এমন একটি জার্নাল রাখা যাতে আপনি আপনার অনুভূতিগুলি বর্ণনা করেন তা সাহায্য করতে পারে। কবিতা বা শিল্পের মাধ্যমে আপনার আবেগগুলি প্রকাশ করার চেষ্টা করুন যা আপনাকে আপনার মেজাজ উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।

ধূমপান, ড্রাগ এবং অ্যালকোহল

ধূমপান বা অ্যালকোহল পান করা হতাশার জন্য ভাল বোধ করার জন্য ভাল উপায় বলে মনে হতে পারে। দেখে মনে হচ্ছে সিগারেট এবং বুজ সাহায্য করতে পারে তবে এটি কেবল প্রথমে এবং পরে তারা পরিস্থিতি আরও খারাপ করে তোলে।

গাঁজার সাথে বিশেষভাবে সাবধানতা অবলম্বন করুন। হালকা ওষুধ ব্যবহার নিরাপদ বলে মনে হয় তবে গবেষণায় গাঁজার ধূমপান এবং মানসিক অসুস্থতার মধ্যে হতাশা সহ এক দৃ link় সংযোগ দেখা যায়। গবেষণা পরামর্শ দেয় যে আপনি যদি গাঁজা পান করেন তবে:

• হতাশার লক্ষণগুলি আরও খারাপ হয়;
• আপনি সবকিছু সম্পর্কে আরও ক্লান্ত এবং উদাসীন বোধ করেন;
• হতাশার বিকাশের সম্ভাবনা, যা আগে ঘটে এবং আরও প্রায়ই ঘটবে (যারা ড্রাগ ব্যবহার করেন না তাদের তুলনায়), বৃদ্ধি পায়;
• আপনি এন্টিডিপ্রেসেন্টস গ্রহণের ভাল প্রভাব অনুভব করবেন না;
• এখানে উচ্চ সম্ভাবনা রয়েছে যে আপনি অকাল প্রতিরোধী চিকিত্সা ব্যাহত করবেন;
• আপনি আপনার হতাশা পুরোপুরি নিরাময় করতে সক্ষম হবেন এমন সম্ভাবনা কম।

যদি আপনি বেশি পরিমাণে মদ্যপান করেন বা ধূমপান করেন, বা ড্রাগ ব্যবহার করেন, তবে এটি আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে ভাগ করুন, বা যারা ধূমপান ছেড়ে দিতে চান, মাদক ব্যবহার করছেন বা অত্যধিক অ্যালকোহল পান করছেন তাদের পরামর্শের নিবন্ধগুলি পড়ুন।

কাজ এবং আর্থিক পরিস্থিতি

যদি আপনার হতাশা কাজের ওভারলোডের কারণে হয়ে থাকে বা আপনার কার্য সম্পাদনকে প্রভাবিত করে তবে পুনরুদ্ধার করতে আপনার কিছুটা ফ্রি সময় প্রয়োজন হতে পারে। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে খুব বেশি অবকাশ বা অসুস্থ ছুটি নেওয়া কেবল হতাশাকে আরও খারাপ করতে পারে। কাজের পক্ষে ফিরে পাওয়া হতাশা থেকে মুক্তি পেতে পারে, এমন অনেক প্রমাণ রয়েছে।

অতিরিক্ত চাপ এড়ানো গুরুত্বপূর্ণ, এবং এর মধ্যে কাজের চাপও অন্তর্ভুক্ত। বিকল্পভাবে, আপনি আপনার কাজের সময় হ্রাস করার জন্য বা একটি নমনীয় কাজের সময়সূচীর জন্য বলতে পারেন, বিশেষত যদি কাজের চাপটি হতাশার লক্ষণগুলির কারণ হয়ে দেখা দেয়। রাশিয়ান ফেডারেশনের আইন অনুসারে, নির্ণয় করা হতাশায় আক্রান্ত ব্যক্তির (যা সরকারীভাবে একটি রোগ হিসাবে স্বীকৃত) কোনও বেতনভোগ অসুস্থ ছুটি পাওয়ার অধিকার রয়েছে এবং, প্রয়োজনে কাজের সময়সূচি পরিবর্তন করতে হবে।

হতাশার কারণে যদি আপনি কাজ করতে অক্ষম হন তবে আপনার নির্দিষ্ট পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে আপনি একাধিক আইনী সুবিধা পাওয়ার অধিকারী। এর মধ্যে রয়েছে:

• অসুস্থ ছুটি প্রদান;
• প্রতিবন্ধী পেনশন (কমিশন পাস এবং একটি নির্দিষ্ট প্রতিবন্ধী গোষ্ঠী নির্ধারণের পরে);
• অক্ষমতা সুবিধা (কমিশন পাস এবং একটি নির্দিষ্ট প্রতিবন্ধী দল নির্ধারণের পরে)

হতাশায় আক্রান্ত ব্যক্তির যত্ন নেওয়া

হতাশা কেবল শর্তে আক্রান্ত ব্যক্তির চেয়ে বেশি প্রভাবিত করে। এটি তার কাছের মানুষগুলিকেও প্রভাবিত করে। যদি আপনি হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তির জন্য যত্ন নেন তবে আপনার সম্পর্ক এবং সাধারণভাবে পারিবারিক জীবন স্ট্রেস হয়ে যেতে পারে এবং আপনি বিভ্রান্ত ও অসহায় বোধ করতে পারেন। এই ক্ষেত্রে, অন্য লোকেরা যারা নিজেকে একই পরিস্থিতিতে আবিষ্কার করেন তাদের সাথে যোগাযোগ আপনাকে সহায়তা করতে পারে।

আপনার যদি সম্পর্ক বা বিবাহ নিয়ে সমস্যা হয় তবে কোনও পারিবারিক পরামর্শদাতা আপনাকে এবং আপনার সঙ্গীকে আপনার সাথে কথা বলতে সহায়তা করতে পারেন। পুরুষদের তুলনায় নারীরা মনোবিজ্ঞানীর কাছ থেকে সাহায্য নেওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে এবং হতাশাগ্রস্থ হয়ে পড়লে তারা অ্যালকোহল বা মাদক সেবন করার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

প্রিয়জনের ক্ষতি সহ্য করা

প্রিয়জনের ক্ষতি হতাশার বিকাশ ঘটাতে পারে। যখন আপনার প্রিয় কেউ মারা যায়, আবেগময় ঘা এত মারাত্মক হতে পারে যে আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে আপনি কখনই ক্ষতি থেকে সেরে উঠবেন না। তবে সময়ের সাথে সাথে এবং সঠিক সহায়তায় আপনি আবার স্বাভাবিক জীবনে ফিরে আসতে পারবেন।

হতাশা এবং আত্মহত্যা

বেশিরভাগ হতাশাগ্রস্থ রোগীরা আত্মহত্যার প্রবণতা দেখায় এবং তাদের মধ্যে কিছু আত্মহত্যা করে। হতাশার লক্ষণ যে হতাশায় আক্রান্ত কেউ আত্মহত্যা করার পরিকল্পনা করছেন:

• ব্যক্তি চূড়ান্ত প্রস্তুতি নেয় - তার সম্পত্তি বিতরণ করে, উইল করে বা বন্ধুদের বিদায় জানায়;
• মৃত্যু বা আত্মহত্যা সম্পর্কে প্রায়শ কথোপকথন। এটি একটি সরাসরি বিবৃতি হতে পারে: "আমি মরে যেতে চাই," তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে লোকেরা এই বিষয়টির বিষয়ে পরোক্ষভাবে কথা বলে, "আমি মনে করি যে মৃত লোকেরা আমাদের চেয়ে বেশি সুখী", বা "ঘুমিয়ে পড়ে ভাল লাগবে আর কখনও হবে না জাগো";
• নিজের ক্ষতি, যেমন হাত বা পা কেটে ফেলা, ত্বকে সিগারেট নিভে যাওয়া;
• হঠাৎ মেজাজে উন্নতি, যার অর্থ এই হতে পারে যে ব্যক্তি আত্মহত্যা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে এবং সিদ্ধান্তটি সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করে।

যদি আপনার আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা থাকে বা হতাশার সঙ্কটে পড়ে থাকেন তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। তারা আপনাকে সাহায্য করবে।

আপনি যদি ডাক্তারকে দেখতে না চান বা না চান তবে আপনি কেবল বিনামূল্যে হেল্পলাইনে 8 800 333 44 34 বা 8 800 200 0 1 22 (শিশু, কিশোর এবং তাদের পিতামাতার জন্য) কল করতে পারেন, যা 24 ঘন্টা, 7 দিন কাজ করে এক সপ্তাহের ভিতরে.

আত্মঘাতী প্রবণতায় আত্মীয় বা বন্ধুকে সহায়তা করা

যদি আপনি উপরের সতর্কতার লক্ষণগুলির কোনও দেখতে পান:

• আপনার প্রিয়জনকে পেশাদার সহায়তা সরবরাহ করুন;
• তাকে জানান যে তিনি একা নন এবং আপনি তাঁর যত্ন নেবেন;
• তাদের সমস্যার অন্যান্য সমাধান সন্ধানে আপনার সহায়তা সরবরাহ করুন।

আপনি যদি মনে করেন যে আত্মহত্যার একটি আসন্ন বিপদ রয়েছে, সেই ব্যক্তির সাথে থাকুন বা নিশ্চিত হন যে অন্য কেউ তার সাথে আছেন এবং মাদক হিসাবে আত্মহত্যা করার সমস্ত সম্ভাব্য উপায়ের অ্যাক্সেসকে সীমাবদ্ধ করুন। ব্যথা নিরাময়ের মতো ওষুধগুলি প্রেসক্রিপশন অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস (বৃহত পরিমাণে) এর মতোই বিপজ্জনক হতে পারে। এছাড়াও, ধারালো বস্তু এবং বিষাক্ত ঘরোয়া রাসায়নিকগুলি যেমন ব্লিচ লুকান।

হতাশার জন্য আমার কোন ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?

নাপ্রপ্রভাকু পরিষেবাটির সহায়তায় আপনি সহজেই একজন সাইকোথেরাপিস্ট চয়ন করতে পারেন যিনি হতাশার রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সায় সহায়তা করবেন।

স্থানীয়করণ এবং অনুবাদ নেপোপ্রভাকু.রু দ্বারা প্রস্তুত। এনএইচএস পছন্দগুলি মূল বিষয়বস্তুটি বিনামূল্যে সরবরাহ করে। এটি www.nhs.uk থেকে পাওয়া যায় এনএইচএস পছন্দগুলি এর মূল বিষয়বস্তুর স্থানীয়করণ বা অনুবাদ পর্যালোচনা করে না, এবং এর জন্য কোনও দায় নেয় না

কপিরাইট নোটিশ: "স্বাস্থ্য বিভাগের মূল বিষয়বস্তু 2019"

সাইটের সমস্ত উপাদান চিকিত্সকরা পরীক্ষা করেছেন। যাইহোক, এমনকি সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য নিবন্ধ কোনও নির্দিষ্ট ব্যক্তির মধ্যে রোগের সমস্ত বৈশিষ্ট্য বিবেচনায় আনতে দেয় না। অতএব, আমাদের ওয়েবসাইটে পোস্ট করা তথ্য চিকিত্সকের সাথে একটি দর্শন প্রতিস্থাপন করতে পারে না, তবে কেবল এটি পরিপূরক হয়। নিবন্ধগুলি তথ্যগত উদ্দেশ্যে তৈরি করা হয়েছে এবং এটি একটি সুপারিশকারী প্রকৃতির।

হতাশা এক ধরণের মানসিক ব্যাধি। এই ধারণাটি প্রায়শই লোকেরা তাদের দীর্ঘমেয়াদী খারাপ মেজাজ, উদাসীনতা বর্ণনা করতে ব্যবহার করে। এদিকে, হতাশা এমন একটি রোগ যা এর চিকিত্সা করতে পারে এবং করা উচিত, কারণ দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার পরিণতি কেবল একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্যের জন্যই নয়, তার জীবনের জন্যও বিপজ্জনক হতে পারে।

প্রায়শই হতাশাকে হতাশাগ্রস্ত রাষ্ট্র হিসাবে গ্রহণ করা হয়, যা উস্কানী দেয়। এবং বিজ্ঞানীরা পরিবারের অসুবিধা, দৈনন্দিন সমস্যা এবং ঝামেলার মুখে হতাশাকে অর্জিত অসহায়তা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করেন।

হতাশা কারণ

একটি নিয়ম হিসাবে, হতাশার চেহারা একবারে বিভিন্ন কারণ দ্বারা প্রভাবিত হয় - একটি বসের সাথে ব্যানাল ঝগড়া থেকে শুরু করে প্রিয়জনের মৃত্যু পর্যন্ত। মহিলাদের ক্ষেত্রে, এই অবস্থাটি পুরুষদের তুলনায় অনেক বেশি নির্ণয় করা হয় - চিকিত্সক এবং বিজ্ঞানীরা এটিকে সঠিকভাবে ব্যাখ্যা করতে পারেন না, তবে তারা হরমোন স্তরের সাথে এই প্রবণতাটি সংযুক্ত করে। উদাহরণস্বরূপ, মহিলাদের মধ্যে হতাশার কারণ হতে পারে:

• গর্ভাবস্থা - আমরা প্রসবপূর্ব হতাশা সম্পর্কে কথা বলতে হবে;
• প্রসবকালীন - প্রসবোত্তর হতাশা নির্ণয় করা হয়;
• কার্যকারিতা লঙ্ঘন;
• মাসিকপূর্ব অবস্থা.

শক্তিশালী নেতিবাচক আবেগগুলির পটভূমির বিরুদ্ধে হতাশা বিকাশ ঘটতে পারে - উদাহরণস্বরূপ, প্রিয়জনের মৃত্যুর পরে। এতে অবাক হওয়ার মতো কিছু নেই যে মহিলারা প্রায়শই "নিজের মধ্যে ফিরে যান", তাদের নিজের দুঃখ এবং মেলামেশাটি নিজেরাই অনুভব করেন - পুরুষরা হতাশাজনক চিন্তাগুলি থেকে বিক্ষিপ্ত করতে সক্রিয় ক্রিয়াকলাপে পরিবর্তনের ক্ষেত্রে আরও সহজাত হয়।

প্রগতিশীল সোম্যাটিক রোগগুলির পটভূমির বিরুদ্ধেও হতাশা রয়েছে - উদাহরণস্বরূপ, থাইরয়েড গ্রন্থির প্যাথলজির পটভূমির বিরুদ্ধে বা গুরুতর ব্যথা এবং বাত, বাত এবং অনকোলজিতে অনিবার্য অক্ষমতা সম্পর্কে সচেতনতা থেকে।

হতাশা কিছু মানসিক ব্যাধি দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে - উদাহরণস্বরূপ, রোগীদের ক্ষেত্রে এই অবস্থা প্রায়শই নির্ণয় করা হয়, এবং মাদকাসক্তি।

হতাশার প্রকারগুলি

হতাশা দুটি প্রধান ধরণের আছে।:

• বহিরাগত - এই ক্ষেত্রে, ব্যাধিটি কিছু বাহ্যিক উদ্দীপনা দ্বারা উত্সাহিত করা হবে (উদাহরণস্বরূপ, একটি চাকরীর ক্ষতি বা আত্মীয়ের মৃত্যু);
• অন্তঃসত্ত্বা - হতাশা অভ্যন্তরীণ সমস্যার কারণে ঘটে, প্রায়শই অব্যক্ত।

অনেক সাধারণ মানুষ নিশ্চিত যে বহিরাগত হতাশাগুলি কোনও ব্যক্তির জন্য কোনও বিপদ ডেকে আনে না - এটি একটি ক্ষণস্থায়ী অবস্থা, আপনার কেবল একটি কঠিন সময় পার হওয়া প্রয়োজন। তবে হতাশার এন্ডোজেনাস ফর্মটিকে একটি জটিল রোগ হিসাবে বিবেচনা করা হয় যা গুরুতর মানসিক অসুস্থতার দিকে পরিচালিত করে। প্রকৃতপক্ষে, বিপরীতটি সত্য - চিকিত্সকরা বলছেন যে একটি বাহ্যিক উদ্দীপনা মারাত্মক ব্যাধিটির প্ররোচক হতে পারে, তবে অন্তঃসত্ত্বা হতাশা হতাশাজনক পর্ব হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করা হতে পারে।

প্রশ্নে রাষ্ট্রটি হঠাৎ এবং তাত্ক্ষণিকভাবে কোনও ব্যক্তির মধ্যে উপস্থিত হয় না - এর বিকাশের তিনটি স্তর রয়েছে:

1. ডিস্টাইমিয়া - একজন ব্যক্তি দীর্ঘকাল ধরে খারাপ মেজাজে আছেন এবং একটি ব্রেকডাউন অনুভব করছেন। এ জাতীয় রোগ নির্ণয় করতে কমপক্ষে 2 বছর সময় লাগবে - বর্ণিত শর্তটি দীর্ঘকাল স্থায়ী হওয়া উচিত।
2. ডিপ্রেশন পর্ব - এটি ইতিমধ্যে একটি গুরুতর অবস্থা যা বেশ কয়েক মাস অবধি দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থায়ী হতে পারে। এটি একটি হতাশাজনক পর্বের সময় হয় যে রোগীরা প্রায়শই আত্মহত্যার চেষ্টা করে।
3. Depressive ব্যাধি - এটির সাথে ডিপ্রেশন পর্বগুলি একটি নির্দিষ্ট ফ্রিকোয়েন্সি সহ উপস্থিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, আমরা সুপরিচিত মৌসুমী হতাশাগুলি (শরৎ, শীতকালীন) উদ্ধৃত করতে পারি।

যদি প্রশ্নে অবস্থার উপস্থিতির কারণগুলি নির্দিষ্ট চিকিত্সকদের কাছে না জানা থাকে, তবে হতাশার লক্ষণগুলি প্রতিটি বিশেষজ্ঞের কাছে সুপরিচিত। এর মধ্যে রয়েছে:

1. দুঃখ, বিরক্তি, বিচ্ছিন্নতা। এই লক্ষণগুলি রোগের বিকাশের একেবারে প্রথম দিকে উপস্থিত হয়, এবং অনিদ্রার সাথে হতে পারে।
2. বুকে চাপের অনুভূতি, শ্বাসরোধের অনুভূতি, শক্তি হ্রাস। একই সময়ে, একটি দু: খিত মেজাজও উপস্থিত রয়েছে, তবে এটি ব্যাকগ্রাউন্ডে ফিরে যেতে দেখা গেছে - রোগীরা স্পষ্টতই প্রজনন সিস্টেমের কার্যকারিতা এবং ব্যথা এবং সমস্যাগুলি নির্দেশ করে।
3. বক্তৃতা ধীর হয়ে যায়, কণ্ঠটি শান্ত হয়ে যায়, অন্যের সাথে যোগাযোগ সর্বনিম্নে কমে যায়।
4. মনোযোগের ঘনত্ব হ্রাস পায়, অপরাধবোধ এবং অসহায়ত্বের অনুভূতি রয়েছে।
5. ক্ষুধার অভাব। কিছু লোক হতাশার সময়কালে পুরোপুরি খেতে অস্বীকার করে, যা প্রায়শই ক্লান্তির দিকে নিয়ে যায়। মহিলাদের মধ্যে, এই জাতীয় উপবাসের পটভূমির বিপরীতে, menতুস্রাবের সম্পূর্ণ বন্ধ হওয়া অবধি struতুচক্র ব্যাহত হতে পারে।
6. আনন্দ করার ক্ষমতা, যে কোনও জিনিস থেকে আনন্দ পাওয়ার ক্ষমতা হারিয়ে যায়।

অবশ্যই, তালিকাভুক্ত লক্ষণগুলি খুব শর্তযুক্ত - এগুলি সমস্ত একই সাথে উপস্থিত হতে পারে, বা তারা একক হতে পারে। হতাশার লক্ষণগুলির কয়েকটি বৈশিষ্ট্য রয়েছে:

• যদি প্রশ্নে শর্তটি একটি হালকা আকারে এগিয়ে যায়, তবে ব্যক্তি ক্ষুধা হারাবে না, তবে বিপরীতে, খাদ্যের জন্য খুব প্রয়োজন রয়েছে;
• লোকেরা তাদের দক্ষতার খুব বেশি সমালোচনামূলক মূল্যায়ন করতে পারে - তারা ক্রমাগত নিজেকে তিরস্কার করে;
• হতাশা হ'ল বিপজ্জনক রোগ, অ্যানকোলজি বা এইডস এর উপস্থিতি সম্পর্কে চিন্তাভাবনার সাথে থাকতে পারে - এই রাজ্যের লোকেরা এবং এই জাতীয় লক্ষণযুক্ত লোকেরা তাদের নিজের থেকে বিপরীতকে বোঝাতে পারে না;
• গুরুতর হতাশার 15% ক্ষেত্রে, রোগীদের বিভ্রান্তি বা হ্যালুসিনেশন রয়েছে, তারা মৃত আত্মীয়দের দেখতে পাবে, তারা এমন কণ্ঠস্বর শুনতে পাবে যা কোনও ব্যক্তিকে পাপ করার জন্য অভিযুক্ত করে এবং "রক্ত" দিয়ে এটির প্রায়শ্চিত্ত করার প্রয়োজন বলে মনে করে।

গুরুত্বপূর্ণ: মৃত্যুর চিন্তাভাবগুলি হতাশার সবচেয়ে গুরুতর লক্ষণ হিসাবে বিবেচিত হয় এবং হতাশার 15% ক্ষেত্রে রোগীদের সুস্পষ্ট এবং অবিরাম আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা থাকে। রোগীরা প্রায়শই তাদের হত্যার পরিকল্পনার কথা বলে থাকেন - এটি হাসপাতালে ভর্তির জন্য নিঃশর্ত কারণ হওয়া উচিত।

হতাশা চিকিত্সা

হতাশা একটি রোগ, তাই বিশেষজ্ঞের সাথে এটি অবশ্যই চিকিত্সা করা উচিত। তদতিরিক্ত, আপনার চিকিত্সকদের সাহায্য চাইতে দেরি করা উচিত নয় - হতাশা মাস এবং বছর ধরে টানতে পারে, যা অবশ্যই বিপজ্জনক অবস্থার দিকে পরিচালিত করে।

প্রশ্নে অবস্থার থেরাপি দুটি দিক দিয়ে বাহিত হয়:

1. ওষুধ খাওয়া... কোনও অবস্থাতেই কোনও আপত্তিজনক ব্যবহারের নিজস্ব সিদ্ধান্ত নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়া উচিত নয় - এটি চিকিত্সকের পূর্বানুমান। হতাশা বিভিন্ন উপায়ে চিকিত্সা করা যেতে পারে - উপস্থিত চিকিত্সকের পছন্দ বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করবে:

• পরীক্ষার সময় রোগটি বিকাশের কোন পর্যায়ে হয়;
• নির্দিষ্ট ওষুধ গ্রহণের জন্য কি কোনও মেডিকেল contraindication আছে;
• পূর্বে কোন মানসিক ও সাধারণ রোগ নির্ণয় করা হয়েছিল;
• প্রায়শই একটি হতাশাজনক অবস্থা উপস্থিত হয় বা এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য থামে না।

1. সাইকোথেরাপি... এটি ছাড়া, এমনকি সবচেয়ে কার্যকর ওষুধের সাথে হতাশার চিকিত্সা অপর্যাপ্ত হবে। থেরাপির এই লাইনটি কোনও ব্যক্তিকে তাদের নিজস্ব আবেগ পরিচালনা করতে শেখানো। এবং নিজেই রোগীর সক্রিয় অংশগ্রহণ ব্যতীত এটি অসম্ভব - এটি বেশ কয়েকটি প্রস্তুতিমূলক / সূচনামূলক সেশন পরিচালনা করা প্রয়োজন যাতে রোগী চিকিত্সকের উপর বিশ্বাস রাখতে এবং আড়াল না করে তার অভিজ্ঞতা, সমস্যা, অনুভূতি এবং আবেগ সম্পর্কে কথা বলতে পারেন।

চিকিত্সকের সাথে যোগাযোগ করার পাশাপাশি, রোগীকে নিয়মিত নিজের উপর কাজ করাও প্রয়োজন - এটি ছাড়া হতাশা থেকে বেরিয়ে আসা সম্ভব হবে না।

হতাশার কল্পকাহিনী

যেহেতু প্রশ্নবিদ্ধ শর্তটি মানসিক ব্যাধিগুলির সাথে সম্পর্কিত তাই এটি চারপাশে রয়েছে প্রচুর মিথ দক্ষ যুক্তি দেখিয়ে চিকিত্সকরা সহজেই তাদের খণ্ডন করেন। আসুন সর্বাধিক জনপ্রিয় কল্পকাহিনী বিবেচনা করা যাক।

1. হতাশা কোনও রোগ নয়, আত্ম-প্রবৃত্তি এবং কাজ করতে আগ্রহী / গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত গ্রহণ / সমস্যার সাথে লড়াই করা।

প্রকৃতপক্ষে, বিবেচনাধীন শর্তটি হ'ল রোগটি - বিকাশের কারণ ও লক্ষণ রয়েছে, হতাশা প্রায়শই মারাত্মক পরিণতির দিকে পরিচালিত করে, অনেক ক্ষেত্রে এটি মৃত্যুর মধ্যেই শেষ হয়। এবং এটি কোনও ফ্লু বা সর্দি নয়, চিকিত্সার নিয়ম যার সম্পর্কে সবাই জানেন! আত্মীয় বা বন্ধু কেউই হতাশাজনক অবস্থার সাথে লড়াই করতে সহায়তা করবে না - আপনি চিকিত্সকের সাহায্য ছাড়া করতে পারবেন না।

1. হতাশায় অসুস্থ হওয়া মানে মনোবিজ্ঞান হওয়া, পাগল ঘরে থাকা এবং এটি লজ্জাজনক।

অসুস্থতা কোনও লজ্জাজনক বিষয় নয়, তবে এমন একটি পরিস্থিতি যা ব্যক্তি থেকে নিজেকে আলাদা। এই বিবৃতি হতাশার ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য, সুতরাং আপনার এমন অবস্থা নিয়ে লজ্জা পাওয়া উচিত নয়। হতাশায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের স্থায়ীভাবে চিকিত্সা করা হয় না, তবে ক্লিনিকগুলি শেষ হলেও তারা মনোরোগ হাসপাতাল নয়, স্যানিটোরিয়াম। আত্মহত্যার প্রচেষ্টার কয়েকটি নিবন্ধভুক্ত মামলার পরে কেবল একটি সাইকো-ডিস্পেন্সারিতে প্রবেশ করা সম্ভব (এটি সত্যই আনতে পারে না) - হতাশার যথাযথ চিকিত্সার সাথে এটি খুব কমই ঘটে।

1. হতাশা নিরাময় করা যায় না। রোগটি জীবনের জন্য থেকে যায়, নিয়মিত ফিরে আসে।

চিকিত্সকরা তাদের নিজস্ব পরিসংখ্যান পরিচালনা করেন, যা থেকে এটি উপসংহারে আসা যায় যে প্রশ্নে অসুস্থতাটি পুরোপুরি চিকিত্সা করা যায়। হতাশাজনক পর্বের সময় যদি রোগীর পর্যাপ্ত চিকিত্সা করা হয় তবে রোগটি আর ফিরে আসে না।

1. হতাশার চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টসগুলি স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক।

এই বিবৃতিতে সত্যের দানা রয়েছে - এন্টিডিপ্রেসেন্টসগুলির পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে, যৌন ড্রাইভ হ্রাস, ক্ষুধা বৃদ্ধি, মাথাব্যথা এবং বমি বমি ভাব প্রকাশ করে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই রোগীরা ক্ষুধা বৃদ্ধির ভয় পান - এটি বিশ্বাস করা হয় যে এন্টিডিপ্রেসেন্টস ব্যবহার করার সময় আপনি দ্রুত অতিরিক্ত ওজন বাড়িয়ে নিতে পারেন। তবে কিছু ধরণের হতাশার সাথে ইতিমধ্যে খাদ্যের প্রয়োজনে উল্লেখযোগ্য পরিমাণ বৃদ্ধি পেয়েছে। এবং যদি কেউ সামর্থ্য হ্রাস সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন, তবে হতাশার সময়কালে, রোগীরা এবং তাই যৌন দৈত্য হতে সক্ষম হন না। এবং তারপরে - এন্টিডিপ্রেসেন্ট থেরাপির কোর্স শেষ হওয়ার পরে, পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি অদৃশ্য হয়ে যায় এবং স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করা হয়, তবে হতাশা কয়েক বছর ধরে স্থায়ী হতে পারে।

1. এন্টিডিপ্রেসেন্টস ড্রাগ ড্রাগ নির্ভরতা উত্সাহ দেয়।

পূর্বোক্ত কিছু ওষুধের পুরানো ধরণের কয়েকটি প্রকৃতপক্ষে আসক্তি ছিল তবে আধুনিক ওষুধগুলি আরও পরিশীলিত এবং আসক্তির প্রভাবগুলি (মনস্তাত্ত্বিকভাবে বাদ দিয়ে) প্ররোচিত করে না।

1. আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত এন্টিডিপ্রেসেন্টসগুলি যে কোনও সময় বন্ধ করা যেতে পারে।

এটা খুব বড় ভুল! অনেক রোগী, একটি কোর্সে অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস গ্রহণ এবং তাদের অবস্থার উন্নতি অনুভব করে, স্বাধীনভাবে থেরাপি প্রত্যাখ্যান করার সিদ্ধান্ত নেন। প্রায়শই এটি চিকিত্সার একেবারে শীর্ষে ঘটে - এটি আরও মারাত্মক আকারে হতাশার নতুন "রাউন্ড" বাড়ে।

এন্টিডিপ্রেসেন্টস এর সুবিধা এবং ক্ষতির বিষয়ে একটি চলমান বিতর্ক চলছে। আমরা আপনাকে এই ভিডিও পর্যালোচনায় সেট করা বিশেষজ্ঞদের মতামতের সাথে নিজেকে পরিচিত করার জন্য আমন্ত্রণ জানাচ্ছি:

হতাশা কেবল খারাপ মেজাজ এবং অলসতা নয়, একটি রোগ। এটি প্রয়োজনীয় এবং এটি সফলভাবে চিকিত্সা করা যেতে পারে যদি এটি পেশাদারদের উদ্দেশ্যে দেওয়া হয়।

সাইকানকোভা ইয়া আলেকজান্দ্রোভনা, চিকিত্সা বিশ্লেষক, সর্বোচ্চ যোগ্যতা বিভাগের চিকিত্সক

বিষণ্ণতামেডিসিনে, একটি মানসিক ব্যাধি বলা হয়, যা তিনটি প্রধান বৈশিষ্ট্য দ্বারা চিহ্নিত করা হয়:

• মেজাজ হ্রাস, আনন্দদায়ক অনুভূতি অনুভব করতে অক্ষমতা;
• চিন্তায় হতাশাবাদী মেজাজ;
• শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হ্রাস পেয়েছে।

হতাশায় ভুগছেন লোকেরা তাদের চারপাশের বিশ্বের আনন্দগুলি বুঝতে পারে না, অন্য সবার মতো, তাদের চিন্তাভাবনা বাস্তবের নেতিবাচক প্রকাশকে বাড়িয়ে তোলার লক্ষ্যে, তারা যে কোনও ছোটখাটো ঝামেলা অতিরঞ্জিতভাবে বুঝতে পারে। হতাশাজনক অবস্থার কারণে, দুর্বল মানসিকতা এবং ইচ্ছাশক্তির লোকেরা মদ্যপান, মাদকাসক্তি এবং আত্মঘাতী মেজাজের জন্য সহজেই সংবেদনশীল হয়।

হতাশা কারণ এবং ঝুঁকি কারণ

মানসিক অসুস্থতা ওষুধের অন্যতম জটিল বিভাগ, যেহেতু এর বহিঃপ্রকাশ বহুমুখী, এবং প্রকট কারণগুলি প্রতিষ্ঠা করা কঠিন। চিকিত্সকরা দীর্ঘদিন ধরে হতাশার কারণগুলি নিয়ে গবেষণা করেছেন এবং এই গুরুতর মানসিক অসুস্থতার বিকাশের সিদ্ধান্তমূলক কারণ কী তা নিয়ে তর্ক করেছেন। আজ, বিজ্ঞান হতাশার কারণগুলি সম্পর্কে বিভিন্ন অনুমান গঠন করেছে:

• জৈব রাসায়নিক অনুমান, ডিপ্রেশন মূলত লিম্বিক সিস্টেমের ত্রুটির কারণে ঘটে বলে এই দৃser়তার উপর ভিত্তি করে depression লিম্বিক সিস্টেম মস্তিষ্কের কার্যকরীভাবে সংহত কাঠামো যা কোনও ব্যক্তির আচরণগত কার্যকলাপের জন্য দায়ী। লিম্বিক সিস্টেমকে ধন্যবাদ, একজন ব্যক্তি ভয়, মাতৃ প্রবৃত্তি, সংযুক্তি, যৌন উত্তেজনার মতো প্রতিক্রিয়াগুলি অনুভব করে। লিম্বিক সিস্টেমের অংশ হিপোথ্যালামাস, যা শারীরবৃত্তীয় প্রয়োজনের নিয়ন্ত্রণে জড়িত - ক্ষুধা, শরীরের তাপমাত্রা, তৃষ্ণা ইত্যাদি in লম্বিক সিস্টেমটি ব্যক্তির প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপ পরিবর্তন করতে সক্রিয়ভাবে জড়িত - একটি ঘুম এবং জাগ্রত করার ব্যবস্থা বজায় রাখে। লিম্বিক সিস্টেমের সমস্ত উপাদান একে অপরের সাথে যোগাযোগ করে নির্দিষ্ট রাসায়নিকের নাম, ডোপামাইন, নোরপাইনফ্রাইন এবং সেরোটোনিনের স্থানান্তর মাধ্যমে other গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের ক্রিয়াকলাপে সেরোটোনিনের দুর্দান্ত প্রভাব রয়েছে। এই পদার্থের সাহায্যে একজন ব্যক্তি ক্ষুধা অনুভব করে, খাবার থেকে পূর্ণতা বোধ করে, ক্ষুধার অনুভূতি ইত্যাদি etc. এছাড়াও, সেরোটোনিন ঘুমের অবস্থা, আচরণের আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করে। নোরপাইনফ্রিন প্রাথমিকভাবে চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে চালু করা হয় - এটির সাহায্যে রক্তচাপ বেড়ে যায়, হার্টের ক্রিয়া ত্বরান্বিত হয়, শ্বাসকষ্টগুলি আরও ঘন ঘন হয়ে আসে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি পায়। ডোপামাইন কোনও ব্যক্তিকে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, চলাফেরার সমন্বয়, সংবেদনগুলি সরবরাহ করে।
• জৈবিক অনুমান ক্রোনস ডিজিজ, ক্যান্সার - হতাশা গুরুতর সোম্যাটিক রোগগুলির পরিণতি - এই তথ্যের ভিত্তিতে। ডায়াবেটিস মেলিটাস, রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিস, প্রদাহজনক পেটের রোগ। এই ধরনের রোগগুলি কেবল দীর্ঘকাল ধরে বা এমনকি তার পুরো জীবনই একজন ব্যক্তির সাথে আসে না, তবে তাকে সমাজে উল্লেখযোগ্যভাবে সীমাবদ্ধ করে দেয়, আংশিক বা সম্পূর্ণ অক্ষমতা, অকাল মৃত্যু হতে পারে। এই পৃথিবীতে তাদের হীনমন্যতা অনুভব করা, এই জাতীয় রোগের রোগীরা হতাশা, নিম্ন মেজাজ ইত্যাদির ঝুঁকিতে থাকে
• জিনগত অনুমান হতাশা এই অবস্থার প্রতি প্রবণতা উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্তির উপর ভিত্তি করে, তবে তারা পরিবেশের প্রভাবের উপর নির্ভর করে এক ডিগ্রি বা অন্য একটিতে প্রকাশ পায়।
• পরিবেশ অনুমান প্রাথমিকভাবে হতাশার চেহারাতে সামাজিক কারণগুলি দেখায়। সুতরাং, যে সমস্ত লোকেরা চাকরি হারিয়েছে, বিবাহিত ক্ষেত্রে সমস্যা রয়েছে, একাকীত্ব অনুভব করে, প্রিয়জনের মৃত্যু হতাশার ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে। এই কারণগুলি অগত্যা হতাশার কারণ হতে পারে না - যদি মানুষের একটি স্থিতিশীল মানসিকতা থাকে, তবে তারা জীবনের ক্ষতিপূরণ মুহুর্তগুলি খুঁজে পান। তবে দুর্বল ইচ্ছাশক্তি এবং মানসিকতা নিয়ে পরিস্থিতি ব্যক্তিটিকে ছাড়িয়ে যেতে পারে এবং সে হতাশায় ভুগতে শুরু করবে।

হতাশা লিঙ্গ, বয়স, সামাজিক মর্যাদায় রোগীদের নির্বাচন করে না। তবে, মধ্যে ঝুঁকির কারণ এটি কঠিন জীবনের পরিস্থিতি, হতাশায় ভুগছেন এমন মানুষের পরিবারে উপস্থিতি, রোগীর নিজের মধ্যে গুরুতর অসুস্থতা লক্ষ করার মতো। চিকিত্সকরা নোট হিসাবে, মহিলারা হতাশার জন্য বেশি সংবেদনশীল, যা তাদের বৃহত্তর সংবেদনশীলতা, যৌন হরমোনগুলির উপর নির্ভরশীলতা, হরমোনীয় পটভূমিতে পরিবর্তনের (মেনোপজ, প্রসবোত্তর সময়কাল), বৃহত্তর সামাজিক দায়বদ্ধতা (উদাহরণস্বরূপ, শিশু, বয়স্ক বাবা-মা ইত্যাদির জন্য) is কিছু ওষুধ, মাথায় আঘাত এবং সংক্রামক রোগগুলি হতাশার সূত্রপাতকেও প্রভাবিত করতে পারে।

একজন ব্যক্তির জীবনে স্ট্রেসফুল কারণগুলিও হতাশার দিকে পরিচালিত করতে পারে। এটি বিশেষত সত্য যদি স্ট্রেস ফ্যাক্টর দীর্ঘকাল ধরে থাকে - তবে হতাশাজনক অবস্থাগুলি প্রায়শই ঘটে। তদ্ব্যতীত, চাপের কারণগুলি সবসময় নেতিবাচকতার সাথে যুক্ত হওয়া উচিত নয়। আমেরিকান বিজ্ঞানীদের গবেষণা অনুসারে, তাদের বেশিরভাগ উত্তরদাতারা বিবাহকে প্রথমে স্ট্রেস ফ্যাক্টর হিসাবে উল্লেখ করেছিলেন এবং কেবল তখনই কাজ নিয়ে সমস্যা ইত্যাদি noted এবং এখানে বিন্দুটি স্ট্রেসের রঙে খুব বেশি নয় - নেতিবাচক বা ধনাত্মক, তবে শরীরের চক্র পুনরায় তৈরি করার জন্য, নতুন পরিস্থিতির সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া প্রয়োজন body এই সমস্ত গুরুতর মানসিক ব্যাধি হতে পারে।

মানুষের মধ্যে হতাশার লক্ষণ ও কোর্স

হতাশা একটি খুব পৃথক রোগ এবং এটি প্রতিটি রোগীর মধ্যে নিজেকে আলাদাভাবে প্রকাশ করে। কিছু লোক বলে যে তারা ক্রমাগত ব্যর্থতায় ভুগছে এবং জীবনে একটি কালো রেখা এসে গেছে, তারা সমস্যাগুলির সাথে লড়াই করার চেষ্টা করে এবং তাদের কাটিয়ে উঠার চেষ্টা করে না। এই ধরনের লোকেরা শারীরিকভাবে ক্লান্ত বোধ করেন, তারা আরও ঘুমানোর চেষ্টা করেন, একা সময় কাটাতে পছন্দ করেন।

অন্য রোগীরা, বিপরীতে, হিংস্রভাবে হতাশার লক্ষণগুলি দেখাতে পারে - এই জাতীয় রোগীরা বিচারের ক্ষেত্রে কঠোর হন, তারা নিজেরাই খুব সমালোচিত হন এবং অন্যদের মধ্যে ত্রুটিগুলি দেখেন। তারা নিজের দিকে মনোযোগের স্তরের সাথে ক্রমাগত সন্তুষ্ট হয় না, তারা এটিকে অসাধারণ ক্রিয়াকলাপগুলি - হিস্টেরিক্স, নিজের মধ্যে বিক্ষোভমূলক প্রত্যাহার, উস্কানি দিয়ে আকর্ষণ করার চেষ্টা করে।

মানসিক লক্ষণ:

• তারা বেশিরভাগ সময় দু: খিত;
• পূর্বে যা তাদের আনন্দ এনেছে তা থেকে আনন্দ থেকে বঞ্চিত হয়;
• দীর্ঘমেয়াদী দুঃখ বিরক্তির অনুভূতি, অভ্যন্তরীণ মানসিক চাপ দ্বারা প্রতিস্থাপিত হতে পারে;
• কিছু করার জন্য নিজেকে দোষী মনে হয়
• কিছু সম্পর্কে ভয়, ছোট জিনিস সম্পর্কে উদ্বেগ এবং উদ্বেগ।

শারীরবৃত্তীয় লক্ষণ:

• ঘুমের পরে প্রফুল্লতার কোনও অনুভূতি নেই, আজকের দিনে একটি সক্রিয় সূচনার অনুভূতি;
• সারা শরীর জুড়ে ব্যথা দেখা দেয়;
• ক্লান্ত বোধ, ঘুমের অভাব, দুর্বলতা;
• স্থায়ী মাথাব্যথা;
• বুকে ব্যথা, হৃদয়ে সংকোচনের অনুভূতি;
• অনিদ্রা আকারে ঘুমের ব্যাঘাত, উঠতে না পারা, মাঝে মাঝে ঘুমানো;
• ক্ষুধা বা তদ্বিপরীত হ্রাস - অনিয়ন্ত্রিত খাবার গ্রহণ;
• শব্দ, রঙ সম্পর্কে ভুল ধারণা;
• দুর্বল শক্তি;
• শুষ্ক মুখ;
• তৃষ্ণা বোধ বৃদ্ধি।

চিন্তাভাবনা লক্ষণ:

• সমাজ থেকে আলাদা বোধ করা;
• তাদের জীবনের অর্থ দেখতে পাবেন না;
• চিন্তার প্রক্রিয়া ধীর করা;
• মনোযোগ কেন্দ্রীকরণ;
• সঠিক সময়ে সিদ্ধান্ত নিতে অক্ষমতা;
• দায়িত্ব এড়ানো, তাদের কর্মের জন্য ভয়;
• একই চিন্তায় আবেশী ফিরে আসা;
• আত্মহত্যার চিন্তা।

আচরণগত লক্ষণ:

• স্বাভাবিক কাজটি করতে অসুবিধা
• গোপনীয়তা;
• যৌন প্রবৃত্তি লঙ্ঘন (ঘনিষ্ঠতা অনাকাঙ্ক্ষিত, ইত্যাদি);
• বিচ্ছিন্নতা, আত্মীয়স্বজন, বন্ধুবান্ধবকে দেখার অনাগ্রহ;
• অ্যালকোহল অপব্যবহার, সাইকোট্রপিক পদার্থ;
• বাড়ি ছাড়ার প্রবণতা;
• প্রিয়জনের অনুরোধগুলি পূরণ করতে অনিচ্ছুক ইত্যাদি

এর মধ্যে কয়েকটি লক্ষণের সংমিশ্রণ কিছুটা হতাশার ইঙ্গিত দেয়। এক সময়কার তথ্যের উপর ভিত্তি করে রোগ নির্ণয়ের জন্য রোগ নির্ধারণের প্রয়োজন হয় না যা রোগীর কোনও সিস্টেমিক ব্যাধি নয়। একই সময়ে, প্রথম উপসর্গগুলি এড়িয়ে যাওয়াও উপযুক্ত নয় - প্রাথমিক পর্যায়ে রোগ নিরাময়ের জন্য এটি আরও ভাল। চিকিত্সা পদ্ধতির চূড়ান্ত পছন্দটি চিকিত্সকের কাছে রয়ে গেছে, যিনি হতাশার ধরণ নির্ধারণ করবেন এবং উপযুক্ত থেরাপি লিখবেন।

হতাশা নির্ণয়ের অতিরিক্ত উপায় হ'ল পরীক্ষাগুলি যা ফলাফলগুলি টেবিলের সাথে তুলনা করে। এই ধরনের পরীক্ষাগুলি অতিরিক্তভাবে পরিচালিত হয়, যেহেতু একমাত্র পরীক্ষার ভিত্তিতে রোগ নির্ণয় করা যায় না।

হতাশায় অনিদ্রা

অনিদ্রা হতাশায় আশি শতাংশ রোগীর মধ্যে ধরা পড়ে। অনিদ্রার সাথে, রোগীরা সময়মতো ঘুমোতে পারে না, টস করতে পারে এবং ঘুরতে পারে না, ঘুমের অবস্থান পায় না। এই সমস্ত সময়, রোগীরা তাদের দিনের অভিজ্ঞতাগুলিতে ফিরে আসে, এবং ইতিবাচক মুহূর্তগুলি পুনরায় স্মরণ করা হয় না, তবে নেতিবাচক হয়, যার দ্বারা রোগীর চেতনা বারবার ফিরে আসে। যদি রোগীরা ঘুমিয়ে পড়ে, তবে এই জাতীয় স্বপ্ন গভীর নয়, তারা দুঃস্বপ্ন থেকে জেগে ওঠে। এর পরে কিছুক্ষণ ঘুমিয়ে পড়া সম্ভব হয় না। সকালে, রোগীদের মাথাব্যথা, ক্লান্তি, দুর্বলতা অনুভূতি নিয়ে উঠে আসে।

চিকিত্সকরা বলেছেন যে হতাশার সময় অনিদ্রার কারণ হ'ল মানসিক চাপ। এই স্ট্রেসাল স্টেটের পটভূমির বিপরীতে হতাশাগ্রস্থ নিউরোসিস, উদ্বেগ এবং অতিরিক্ত মাত্রায় ওভারেক্সেসিটমেন্ট দেখা দেয়। এই কারণগুলির কারণে কোনও ব্যক্তি ঘুমাতে পারে না। অনিদ্রার প্রধান লক্ষণগুলি নিম্নরূপ:

• দিনের বেলা ক্লান্তি;
• বিরক্তি;
• ক্ষোভ;
• বিছানায় যেতে অসুবিধা;
• ঘন রাত জাগরণ।

স্বাভাবিক ঘুমের ধরণগুলি পুনরুদ্ধার করা ডাক্তারের প্রাথমিক কাজ। স্বাভাবিক ঘুম এবং বিশ্রামের পটভূমির বিরুদ্ধে, রোগের চিকিত্সা করা খুব সহজ। অনিদ্রার চিকিত্সার জন্য, চিকিত্সার ভেষজ প্রস্তুতিগুলি (লেবু বালাম, ভ্যালেরিয়ান, ক্যামোমাইল) পান করার পরামর্শ দিতে পারে; লোক পদ্ধতি - রাতে মধু ইত্যাদি; ঘুমোতে উত্সাহিত করে এমন অনুশীলনগুলি - রাতে একটি উষ্ণ ঝরনা, রুমটি এয়ারিং, টিভি, সক্রিয় গেমস, একটি কম্পিউটার থেকে বিশ্রাম।

শ্রেণিবদ্ধকরণ এবং তীব্রতা

হতাশা তার প্রকাশ, কারণ এবং রোগের কোর্সে বিচিত্র is আসুন হতাশার সবচেয়ে সাধারণ ধরণের বিবেচনা করুন:

• অন্তঃসত্ত্বা হতাশা।এন্ডোজেনাস ডিপ্রেশন হরমোনের অভাবজনিত কারণে হয়ে থাকে যা কোনও ব্যক্তির আবেগীয় ক্ষেত্র, যেমন ডোপামাইন, সেরোটোনিন এবং নোরপাইনফ্রাইনকে নিয়ন্ত্রণ করে। এই হরমোনের অভাবের সাথে একজন ব্যক্তির উদ্বেগ, উদাসীনতা এবং সংবেদনশীল হতাশার বোধ বৃদ্ধি পায়। যে কোনও চাপ, এমনকি সবচেয়ে তুচ্ছ, এই অবস্থার কারণ হতে পারে। ঝুঁকিপূর্ণ গোষ্ঠীতে এমন লোক অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যারা ইতিমধ্যে একই ধরনের রোগে ভুগেছে এবং যারা কর্তব্য, ন্যায়বিচারের বোধ বৃদ্ধি করেছেন। অন্তঃসত্ত্বা হতাশার লক্ষণগুলি: সাধারণ হতাশা, চলাচল মন্দীভূত হওয়া, চিন্তার প্রক্রিয়া ধীর হওয়া, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি, অপরাধবোধের অবিরাম অনুভূতি, ভুতের ব্যথা, ক্ষুধা নিয়ে সমস্যা, আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা।
• ডিস্টাইমিয়া- দীর্ঘস্থায়ী হতাশা। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ডাইস্টাইমিয়ায় মারাত্মক রূপ থাকে না, তাই এটি নির্ণয় করা আরও কঠিন। ডিসাইথিমিয়ার লক্ষণ: স্বল্প মেজাজ, ক্ষুধা নিয়ে সমস্যা, ঘুম, স্বাচ্ছন্দ্য কম হওয়া, অচলাবস্থার অনুভূতি, হতাশা, আতঙ্কের আক্রমণ, অ্যালকোহলের অত্যধিক ব্যবহার, সাইকোট্রপিক ড্রাগ drugs কোনও রোগীর "ডিসস্টাইমিয়া" নির্ণয়ের জন্য, দু'বছর বা তারও বেশি সময় ধরে মেজাজ হ্রাস হ্রাস নির্ণয় করা প্রয়োজন। অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস সাধারণত ডাইস্টাইমিয়ার চিকিত্সার জন্য নির্ধারিত হয় না। চিকিত্সক শুধুমাত্র একটি বিশেষ চিকিত্সার পরিকল্পনা তৈরি করেন এবং রোগীর সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধার হওয়া পর্যন্ত তদারকি করেন।
• প্রতিক্রিয়াশীল হতাশা- গুরুতর চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে (গাড়ি দুর্ঘটনা, প্রিয়জনের ক্ষতি, কাজ থেকে বরখাস্ত হওয়া, অন্যের কাছ থেকে ভিত্তিহীন অভিযোগ ইত্যাদির) প্রতিক্রিয়া হিসাবে দেখা দেয়। প্রতিক্রিয়াশীল হতাশার কারণ হিসাবে এই কারণগুলির প্রভাব ছাড়াও বিজ্ঞানীরা এই রোগের সূচনায় একটি বংশগত সম্পর্ক স্থাপন করেছেন। প্রতিক্রিয়াশীল হতাশা দুটি ধরণের মধ্যে বিভক্ত - স্বল্পমেয়াদী এবং দীর্ঘায়িত। সংক্ষিপ্ত হতাশা রোগীর জন্য বিপর্যয়কর ঘটনার সাথে জড়িত। প্রতিক্রিয়াশীল হতাশার লক্ষণগুলি বিকশিত হওয়ার আগে রোগীরা উদ্বেগ, ট্যানট্রাম, প্রত্যাহার ইত্যাদি উল্লেখ করেছিলেন noted রোগের তীব্র বিকাশের পটভূমির বিপরীতে, রোগীরা কেবল আত্মহত্যার ধারণাটিই বিবেচনা করতে পারে না, এটির প্রতিশ্রুতি দেওয়ার চেষ্টাও করতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী হতাশা এমন রোগীদের মধ্যে লক্ষণীয় যেগুলি দীর্ঘকাল ধরে স্ট্রেস ফ্যাক্টরের সংস্পর্শে থাকে। এগুলি বসের দিক থেকে কড়া নাড়তে পারে, বাচ্চাদের মধ্যে ক্রান্তিকালীন সমস্যা, নতুন জায়গায় মানিয়ে নিতে অসুবিধা হতে পারে। রোগীরা হতাশার লক্ষণগুলি এত তাড়াতাড়ি অনুভব করেন না, তবে তারা অভিজ্ঞতায় ফিরে আসেন প্রায়শই, তারা হতাশাবাদী চিন্তাভাবনা ছেড়ে দিতে পারেন না। কোনও অনুস্মারক রোগীকে ভারসাম্য থেকে দূরে রাখতে পারে। সময়ের সাথে সাথে, এই ধরনের হতাশাব্যঞ্জক ব্যাধিগুলি তাদের নিজেরাই চলে যায় তবে ডাক্তারের সাথে এই প্রক্রিয়াটি নিয়ন্ত্রণ করা ভাল। চিকিত্সা একটি ওষুধের উপাদান এবং সাইকোথেরাপি উভয় সেশন নিয়ে গঠিত।
• প্রসবের বিষণ্নতা- বিশ্বে সমস্ত মানসিক ব্যাধি দশ থেকে পনের শতাংশ পর্যন্ত থাকে। এটি একটি গুরুতর সূচক যা শ্রমের ক্ষেত্রে মহিলাদের মধ্যে মাতৃ প্রবৃত্তির অপর্যাপ্ত বিকাশের কথা বলে। পরবর্তীকালে, প্রসবোত্তর হতাশা এবং শিশুরা নিজেরাই মানসিক অসুস্থতায় ভোগে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই, সেই মহিলাদের মধ্যে প্রসবোত্তর হতাশা লক্ষ্য করা যায় যাদের নিজের মায়ের সাথে ঘনিষ্ঠ যোগাযোগ ছিল না, এ কারণেই তারা সন্তানের সাথে আচরণের একটি মডেল তৈরি করেন নি। এছাড়াও, যারা তাদের জীবনে যে কোনও পরিবর্তন নিয়ে অতিরিক্ত মাত্রায় উদ্বিগ্ন তাদের মধ্যে হতাশা পাওয়া যায়, তাদের প্রথমবারের মতো হতাশার সৃষ্টি হয় না। মনে রাখবেন যে প্রসবকালীন অর্ধেকেরও বেশি মহিলার মধ্যে মৃদু প্রসবোত্তর হতাশা দেখা দেয়, তবে, হাসপাতাল থেকে স্রাবের পরে, এই ধরনের মেজাজ কেটে যায়, মহিলা সন্তানের যত্ন নেওয়ার সাথে জড়িত এবং হতাশার লক্ষণগুলি তার আর দেখা করে না। মারাত্মক প্রসবোত্তর হতাশার জন্য চিকিত্সা তদারকির প্রয়োজন হয় যাতে অল্প বয়সী মা শিশুর ক্ষতি না করেই যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এই অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসেন। পরবর্তী হতাশার কারণগুলি: হরমোনীয় তীব্রতা, বিবাহে অসন্তুষ্টি, প্রসবকালীন অসুবিধা, নবজাতকের যত্ন নেওয়া প্রয়োজন যা স্বামী, আত্মীয়স্বজন, মানসিক অবসন্নতা, সামাজিক বিচ্ছিন্নতা বলে মনে হতে পারে difficult প্রসবোত্তর হতাশার লক্ষণ: ক্রোধ, কান্নার আকাঙ্ক্ষা, উদ্বেগ, বিরক্তি, ক্লান্তি, সন্তানের প্রতি নেতিবাচক চিন্তাভাবনা, ক্লান্তি, শক্তি হ্রাস, আত্মীয়দের সাথে দেখা অস্বীকার, সন্তানের প্রতি আগ্রহের অভাব (তাকে খাওয়ানোতে অনিচ্ছুক), দোলনা মেজাজ, অন্তরঙ্গ জীবনে আগ্রহ হ্রাস, ইতিবাচক উপায়ে একটি শিশু ছাড়া তাদের জীবন উপস্থাপনা। প্রসবোত্তর ডিপ্রেশনের চিকিত্সা যতটা সম্ভব মহিলার শ্রমজীবী \u200b\u200bআত্মীয়দের দ্বারা সরবরাহ করা উচিত - বাড়িতে কিছু দায়িত্ব নিতে, সন্তানের যত্ন নেওয়াতে সহায়তা করা এবং প্রয়োজনে উপাদান সহায়তা প্রদান করা উচিত। চিকিত্সক একটি চিকিত্সার পরিকল্পনা আঁকেন যা অনুসারে যুবতী মা মনোচিকিত্সা সেশনে অংশ নেবেন।
• পাগল—depressive ব্যাধি - হতাশা বা ম্যানিক আক্রমণের ঘটনাগুলির দ্বারা চিহ্নিত একটি রোগ। এটি বৈশিষ্ট্যযুক্ত যে এই জাতীয় ব্যাধি দীর্ঘস্থায়ী হয় না - রোগীরা ক্ষতির সময়কালে বেশ স্বাভাবিক অনুভব করে, একটি সাধারণ জীবনযাপন করে এবং সুস্থ লোকদের থেকে আলাদা নয়। রোগের বিকাশের কারণগুলি বংশগতভাবে এবং এক্স ক্রোমোজমের সাথে প্যাথলজির জন্য দায়ী জিনগুলির সংযোগ বিঘ্নিত অবস্থায় দেখা যায়। রোগের প্রথম লক্ষণ বিশ এবং তার বেশি বয়সে উপস্থিত হয়। সর্বাধিক আক্রমণ আঘাতের আগে হয়। ম্যানিক-ডিপ্রেসিভ সাইকোসিস দুই থেকে ছয় মাস অবধি স্থায়ী হয়, শরত্কালে এবং বসন্তে রোগের ক্রমবর্ধমান শৃঙ্গটি দেখা দেয়। রোগীরা উদ্বেগ, অত্যধিক নেতিবাচক শক্তির অনুভূতি এবং হতাশার অন্যান্য লক্ষণগুলির প্রতিবেদন করে report রোগীদের ক্ষেত্রে বাড়তি চাপ, কোষ্ঠকাঠিন্য, মাথাব্যথা এবং জয়েন্টে ব্যথার মতো ব্যাধিও সংযুক্ত হতে পারে। ম্যানিক আক্রমণগুলির সাথে, হতাশার লক্ষণগুলি মুছে যায় - রোগীরা সহায়ক হয়ে ওঠে, অন্যকে সহায়তা করে, তাদের ক্ষুধা স্বাভাবিক হয়, হাইপারসেক্সুয়ালিটি লক্ষ করা যায়।
• .তু অনুরাগী ব্যাধিঅক্টোবরের শেষের দিকে ঘটে এবং সমস্ত রোগীদের জন্য আলাদা থাকে। সাধারণত, রোগীরা একটি ভাঙ্গন, মিষ্টি, খাওয়া, ওজন বাড়ানো, নিদ্রাহীনতা বৃদ্ধি, যৌন ক্রিয়াকলাপ হ্রাস, বিরক্তিহীনতা ইত্যাদির অনিয়ন্ত্রিত লালসা লক্ষ্য করেছিলেন। Seasonতু ব্যাধিগুলির জন্য কোনও বিশেষ চিকিত্সা নেই, রোগীর প্রিয়জনের কাছ থেকে বোঝা, বোঝার প্রয়োজন। পরিবারে ক্ষুদ্রrocণ উন্নতির ফলস্বরূপ, হতাশা হ্রাস পাবে এবং এর প্রকাশগুলি হ্রাস পাবে।
• মেনোপজে হতাশা -হরমোন মাত্রা পরিবর্তনের সাথে যুক্ত, স্বশাসিত সমস্যাগুলি, মেনোপজ। মেনোপজের সময় বেশিরভাগ মহিলা বিরক্ত এবং অভদ্র হয়ে ওঠেন। চিকিত্সকরা এখানে তরুণ প্রজন্মের সাথে প্রতিযোগিতায় কারণ দেখেন, যা কেবল পেনশনারদের জায়গা নেয়। মহিলারা ইতিমধ্যে অনুভব করেছেন যে তারা তাদের সামাজিক ভূমিকা হারাচ্ছেন - সন্তানের জন্মের সম্ভাবনা। এই পরিবর্তনের পটভূমির বিরুদ্ধে, অনিদ্রা দেখা দেয়, চাপ বৃদ্ধি বা হ্রাস, উদ্বেগের অনুভূতি। এই অবস্থার চিকিত্সার জন্য, চিকিত্সক রোগীকে হালকা অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস নির্ধারণ করেন, যা মেনোপজের পরে বাতিল করেন।
• কম ম্যাগনেসিয়াম কারণে হতাশাশরীরে, seasonতু ব্যাধি হিসাবে একই লক্ষণ আছে। বিজ্ঞানীরা দেখতে পেয়েছেন যে কোনও ব্যক্তি শরীরের জন্য স্ট্রেসাল পরিস্থিতিতে ম্যাগনেসিয়াম হারান, উদাহরণস্বরূপ, মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন এবং অন্যান্য রোগের সাথে। এই জাতীয় হতাশার জন্য চিকিত্সার মধ্যে ভিটামিন থেরাপি, মনস্তাত্ত্বিক পুনর্বাসন ইত্যাদি etc.

ডিপ্রেশন ডিগ্রি

চিকিত্সার আগে, তিন ডিগ্রি ডিপ্রেশনকে আলাদা করা হত, তবে আধুনিক বিজ্ঞান এই রোগের তীব্রতার একটি নতুন গ্রেডেশন তৈরি করেছে, যেখানে এখন হতাশার 4 ডিগ্রি রয়েছে:

• 1 ম ডিগ্রি -হালকা - অন্যদের কাছে বিরল, প্রায় দুর্লভ লক্ষণগুলিতে নিজেকে প্রকাশ করে। এই ক্ষেত্রে, রোগী তার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে, হতাশাগ্রস্থ চিন্তাভাবনা থেকে ইতিবাচক দিকগুলিতে স্যুইচ করতে পারে। হ্রাস মেজাজ এবং হতাশার অন্যান্য লক্ষণগুলি বিষয়গত; যদি ইচ্ছা হয় তবে রোগী সহজেই অসুস্থ রোগকে কাটিয়ে উঠতে পারেন।
• ২ য় ডিগ্রি - পরিমিত - অন্যদের কাছে আরও লক্ষণীয়। রোগী সব সময় দু: খিত থাকে, তার অনুভূতিতে সরে যায়, বাধ্যতামূলকভাবে কাজ করতে যায়, উত্পাদনশীলতা বেশি নয়। অন্ধকার চিন্তা, কান্নাকাটি এবং সহকর্মীদের সাথে উত্তেজক আচরণ প্রায়শই ঘটতে পারে। এই পর্যায়ে, ঘুমের মধ্যে ইতিমধ্যে বাধা রয়েছে, মাথা অপ্রীতিকর চিন্তায় ব্যস্ত।
• পদমর্যাদা 3 - ভারী - একজন ব্যক্তি মানুষের সাথে কম যোগাযোগের চেষ্টা করে, ঘর ছেড়ে যায় না, চারপাশে যা ঘটছে তাতে আগ্রহ হারিয়ে ফেলে, ভুলভাবে খায়, মৌলিক স্বাস্থ্যবিধি পালন করে না।
• 4 ডিগ্রি - খুব কঠিন - ব্যক্তি আত্মহত্যার কাছাকাছি, আত্মহত্যা করতে চায় বা নিয়ত এ সম্পর্কে কথা বলে। হ্যালুসিনেশন এবং অন্যান্য গুরুতর মানসিক এবং সোম্যাটিক ব্যাধি লক্ষ করা যায়। এই হাসপাতালের চিকিত্সা একটি হাসপাতালে, একজন ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে এবং বিভিন্ন বিস্তৃত পদ্ধতি সহ বাধ্যতামূলক।

পুরুষদের মধ্যে হতাশা

গবেষণায় দেখা গেছে যে মহিলাদের তুলনায় পুরুষরা আড়াই গুণ কম হতাশ। তবে এর অর্থ এই নয় যে এই রোগটি পুরুষদের ছাড়িয়ে যায় না। পুরুষদের মধ্যে হতাশার লক্ষণবিদ্যা মহিলাদের তুলনায় কিছুটা পৃথক, তবে মহিলা ডিপ্রেশনেও পুরুষের হতাশার উপাদান থাকতে পারে। সুতরাং, পুরুষদের মধ্যে হতাশার প্রধান লক্ষণগুলি হ'ল:

• ক্লান্ত বোধ করছি;
• ধ্রুবক তন্দ্রা বা তদ্বিপরীত - ঘুমের অভাব;
• ওজন পরিবর্তন;
• পিঠে ব্যথা, পেটে ব্যথা;
• পাচক রোগ;
• বিরক্তি;
• ক্ষোভ;
• আক্রমণাত্মকতা, ক্রোধ;
• চাপ
• অ্যালকোহল অপব্যবহার;
• যৌন প্রকৃতির সমস্যা;
• আত্ম-সন্দেহ।

বিজ্ঞানীদের গবেষণায় দেখা গেছে যে মহিলারা পুরুষদের চেয়ে বেশি বেশি আত্মহত্যার কথা ভাবেন, তবে পুরুষরা মৃত্যুর হারে নারীদেরকে ছাড়িয়ে যান, কারণ তারা নিজের জীবন গ্রহণের জন্য আরও নির্ভরযোগ্য উপায় বেছে নেন। পুরুষ হতাশার আরেকটি বৈশিষ্ট্য হ'ল রোগ নির্ণয়ের অসুবিধা হ'ল হতাশাকে দুর্বল বলে বিবেচনা করে একজন ডাক্তারের সাথে সহযোগিতা করতে অনিচ্ছুক।

কারণ নির্ণয়

রোগ নির্ণয়ের সবচেয়ে কার্যকর উপায় হ'ল রোগীর সাথে কথা বলা। চিকিত্সা রোগীদের কী অসুবিধাগুলি বিরক্ত করে, কীভাবে তিনি নিজে সেগুলি মূল্যায়ন করেন সেদিকে মনোযোগ দেয়। দিনের বেলা রোগীর মেজাজ, তার আচরণ এবং জীবন অভ্যাসের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দেওয়া হয়।

হতাশা নির্ণয় করা সহজ নয়। সমস্ত রোগী একটি চিকিত্সকের সাথে যোগাযোগ করে না। কিছু উদাসীনতার মধ্যে পড়ে, অন্যদের খুব বিরক্ত, খিটখিটে হয়ে যায়। কোনও রোগীর সাথে গোপনীয় যোগাযোগ স্থাপন করার সময়, ডাক্তার প্রথমে নিম্নোক্ত বিষন্নতার চিহ্নিতকারীগুলিতে মনোযোগ দেন:

• উদ্বেগ, দুঃখ, মানসিক শূন্যতা বোধ;
• প্রিয় ক্রিয়াকলাপের প্রতি উদাসীনতা;
• অপরাধবোধ, অযোগ্যতা বোধ;
• হতাশাবাদ, অশ্রুসঞ্জন বৃদ্ধি, হতাশার অনুভূতি;
• দ্রুত অবসন্নতা;
• মনোনিবেশ করতে অক্ষমতা, ভুলে যাওয়া, অনুপস্থিত-মানসিকতা;
• অত্যধিক বিরক্তি, উত্তেজকতা;
• অনিদ্রার উপস্থিতি, স্বল্পমেয়াদী মাঝে মাঝে ঘুম, পর্যাপ্ত ঘুম;
• স্ব-সম্মান কম, নিজেকে এবং আপনার কর্মের ক্রমাগত নিন্দা;
• ভৌতিক ব্যথা;
• আত্মহত্যার চিন্তা;
• ক্ষুধা হ্রাস, ওজন হ্রাস।

এর পরে, চিকিত্সক যে লক্ষণগুলি প্রতিষ্ঠা করতে সক্ষম হয়েছিল তা মূল্যায়ন করবে। সুতরাং, হতাশার রোগ নির্ণয়ের জন্য, রোগীর পাঁচটি সূচক কয়েক সপ্তাহ ধরে চলার প্রয়োজন, যেহেতু স্বল্পমেয়াদী প্রভাবিত করে ঠিক হতাশার সংকেত দেয় না। এই লক্ষণগুলি আরও খারাপ হতে পারে, হ্রাস করতে পারে এবং ক্রনিক হতে পারে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, তীব্র হতাশা সোম্যাটিক ব্যাধিগুলির সাথে একত্রিত হয়।

বাহ্যিকভাবে, হতাশার নিজস্ব প্রকাশও রয়েছে যা লক্ষ্য করা দরকার। হতাশায় ভুগছেন রোগীরা উদ্বিগ্ন দেখাচ্ছেন, সরাসরি নজর এড়ানোর চেষ্টা করুন, সহজ বিচার, তথ্য সংযোগ করতে অক্ষম হন, কথোপকথনে দীর্ঘ বিরতি দিতে পারেন, যেন তারা কোনও কিছু ভুলে যাচ্ছেন। এই জাতীয় রোগীদের চলাচল ধীর, মসৃণ, যেন তারা বল প্রয়োগের মাধ্যমে এগুলি করছেন। মুখের অভিব্যক্তিটি দুঃখজনক, অশ্রুসঞ্জনীয়তা সম্ভব, ক্ষুদ্র সমস্যাগুলির জন্য প্রতিক্রিয়া হিসাবে, স্মৃতিগুলি, অন্যকে কৌশলযুক্ত করার উপায়।

আজ, এই ডায়াগনস্টিক পদ্ধতিটি রোগীদের হতাশার শনাক্তকরণে প্রধান হিসাবে রয়ে গেছে, তবে, চিকিত্সা বিজ্ঞানের ক্ষেত্রে, এই সূচকগুলি হতাশার সাথে সংযোগ স্থাপনের জন্য মস্তিষ্কের ভেন্ট্রিকলগুলির গবেষণা, হরমোনীয় স্তরগুলি পরিচালিত হয়।

হতাশার জন্য চিকিত্সা

হতাশার চিকিত্সা দুটি প্রধান পদ্ধতি দ্বারা পরিচালিত হয় - এন্টিডিপ্রেসেন্টস নিয়োগের সাথে ওষুধ, এবং বিশেষজ্ঞের সাথে বেশ কয়েকটি সাইকোথেরাপি সেশনের ভিত্তিতে ওষুধবিহীন nonষধগুলি। যেহেতু হতাশা রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সা উভয়ই কঠিন, কেবলমাত্র একজন চিকিত্সকের উচিত ওষুধগুলি।

বঞ্চনার সাথে হতাশার চিকিত্সা করা

এই পদ্ধতিটি আজকাল খুব জনপ্রিয়। বিশেষত পশ্চিমা দেশগুলিতে। অর্জিত প্রভাবের ক্ষেত্রে, এটি ইলেক্ট্রোশকের সাথে তুলনা করা যেতে পারে, যা দ্রুত কোনও ব্যক্তিকে হতাশা থেকে সরিয়ে দেয়।

পূর্বে, কোনও ব্যক্তির ঘুমকে বিশ্রামের প্রধান ধরণ, সমস্ত সিস্টেম এবং অঙ্গগুলির কাজ প্রতিষ্ঠা, মস্তিষ্কের "শাটডাউন" ইত্যাদি বিবেচনা করা হত। প্রকৃতপক্ষে, মানুষের স্বাস্থ্যের উপর ঘুমের প্রভাব বিশাল। বঞ্চনার পদ্ধতিটি "একটি বেড়ি দ্বারা একটি কিল আউট নকআউট" এই নীতিতে কাজ করে - রোগী ঘুম থেকে বঞ্চিত হয় যাতে তার শরীর হতাশার চেয়েও বেশি চাপ পায়। ঠিক অর্ধ শতাব্দী আগে, এই তত্ত্বটি সুইস মনোচিকিত্সক ডাব্লু শুল্টে প্রস্তাব করেছিলেন, যিনি বিশ্বের অনিদ্রার নিরাময়ের বৈশিষ্ট্য আবিষ্কার করেছিলেন। এই বিজ্ঞানীর গবেষণার সহায়তায় বঞ্চনা পদ্ধতিটি ঘুমের ব্যাধি, হতাশা এবং অন্যান্য রোগের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। দীর্ঘায়িত অনিদ্রার ফলস্বরূপ, একজন ব্যক্তি অবশেষে ঘুমিয়ে পড়ার সুযোগ পায় এবং ঘুম থেকে আবেগগুলি তার মনে বিরাজ করে, হতাশাকে স্থানান্তরিত করে।

হতাশাব্যঞ্জক ব্যাধিযুক্ত রোগীদের স্বাভাবিক দৈনিক ছন্দে ব্যাঘাত ঘটে। সকালে তারা অলস, অলস, ঘুমাতে চায় এবং সন্ধ্যার মধ্যে তাদের ক্রিয়াকলাপ বাড়তে পারে। হতাশা রোগীর স্বাভাবিক জৈবিক ছন্দ পুনরুদ্ধার করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, যার ফলে দেহে তার শারীরবৃত্তীয় এবং জৈব রাসায়নিক প্রক্রিয়া সমন্বিত হবে। ম্যানিক সাইকোসিস, সিজোফ্রেনিয়া, নিউরোটিক হতাশায় আক্রান্ত রোগীদের মধ্যে হতাশা সবচেয়ে ভাল কাজ করে।

বঞ্চনা চিকিত্সার সময়, রোগীকে প্রায় ছত্রিশ থেকে আটত্রিশ ঘন্টা ঘুমাতে দেওয়া হয় না। এটি ঘুম এবং আবার জাগরণের একই সময় অনুসরণ করা হয়। অনেক রোগীর ক্ষেত্রে বঞ্চনার প্রথমবারের পরে উন্নতি ঘটে তবে সাধারণত চিকিত্সকরা এই পদ্ধতির ছয়টি অধিবেশন বা তারও বেশি সঞ্চালন করেন। চিকিত্সার প্রাথমিক পর্যায়ে, রোগীরা তাদের অবস্থার আরও খারাপ হওয়া অনুভব করতে পারে তবে সর্বাধিক ইতিবাচক পরিবর্তনগুলি দ্বিতীয় এবং তৃতীয় অধিবেশন শেষে সকালে রোগীদের জন্য অপেক্ষা করে।

ওষুধ পদ্ধতি

পদ্ধতিটি রোগীর জন্য বিশেষ ওষুধগুলি নির্ধারণের উপর ভিত্তি করে - এন্টিডিপ্রেসেন্টস, নিউরোলেপটিক্স, নরমোটিমিক্স ইত্যাদি। সমস্ত ওষুধ অবশ্যই ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন অনুসারে নির্ধারণ করা উচিত, যিনি রোগীর অবস্থার মূল্যায়ন করেন, রোগের গতিবিধি, সম্ভাব্য জটিলতা ইত্যাদি বিবেচনা করে থাকেন। বেশিরভাগ ধরণের হতাশাজনক অবস্থার চিকিত্সার ক্ষেত্রে এই পদ্ধতিটি প্রধান। আজ অবধি, বিপুল সংখ্যক যাচাই করা হয়েছে প্রতিষেধক, যার সাথে চিকিত্সকরা এক দশকেরও বেশি সময় ধরে কাজ করছেন। এগুলি amitriptyline, মেলিপ্রামাইন এবং অন্যান্য। এই ওষুধগুলির অন্তঃসত্ত্বা প্রশাসনের সাথে, থেরাপিউটিক প্রভাব কয়েক দিনের মধ্যে দেখা যায় তবে এগুলির পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াও রয়েছে। অন্যান্য ওষুধগুলির মধ্যে যা কম কার্যকর নয়, সেলেগিলিন, মক্লোবেমাইড, সিপ্রামিল, প্যারোক্সেটিন, সেরট্রলাইন, ফ্লুঅক্সেটিন নাম রাখতে পারে। ওষুধগুলি সহজেই সহ্য করা যায় তা সত্ত্বেও, চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ না করে সেগুলি তাদের নেওয়া উচিত নয়। কিছু ক্ষেত্রে, এই ওষুধগুলির ব্যবহার কেবল প্রত্যাশিত ফলাফল আনতে পারে না, তবে রোগের ক্রমকে আরও খারাপ করার ক্ষেত্রে অবদান রাখে।

কোন কিছু সম্বন্ধে কথা বলা অ্যান্টিসাইকোটিকস, এটি লক্ষণীয় যে এই ওষুধগুলি সফলভাবে এন্টিডিপ্রেসেন্টগুলি প্রতিস্থাপন করতে পারে, যা কোনও কারণে রোগীদের মধ্যে contraindication হয়। বেশিরভাগ ওষুধগুলি মস্তিষ্কে বিপাকীয় ব্যাধি, কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের জৈব ক্ষত ইত্যাদির সাথে যুক্ত স্বল্পমেয়াদী হতাশার চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করা হয় ড্রাগগুলি আসক্তি নয় এবং এন্টিডিপ্রেসেন্টসের চেয়ে কম পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে। সর্বাধিক নির্ধারিত ওষুধ হ্যালোপেরিডল, ক্লোরপ্রোমাজাইন এবং ফ্লস্পিরিলিন।

অন্য গ্রুপ মাদক - আদর্শ ওষুধ - সংবেদনশীল ব্যাধি (কুইটিপাইন, রিসপারিডোন, ক্লোজাপাইন) আক্রান্ত রোগীদের মেজাজ স্থিতিশীল করতে সক্ষম। এই জাতীয় রোগীরা কম জ্বালা, দ্রুত স্বভাবের হয়ে ওঠে। এই ওষুধগুলির সাহায্যে, রিলেপসিং পর্যায়গুলি নরম এবং সংক্ষিপ্ত করা হয় এবং রোগের অগ্রগতি বাধা দেওয়া হয়। যেহেতু এই গ্রুপের ওষুধগুলি উচ্চ ক্রিয়াকলাপ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়েছে, চিকিত্সকরা এই গ্রুপের ওষুধের সাথে সংমিশ্রণ করতে সতর্ক হন।

হতাশার চিকিত্সার অতিরিক্ত হিসাবে ব্যবহৃত ভিটামিন এবং অ্যামিনো অ্যাসিডযা মৌলিক ওষুধের ক্রিয়া উন্নত করে। এটি এন্টিডিপ্রেসেন্টস এবং অ্যান্টিসাইক্রোটিক্সের সূত্রপাতের প্রভাবকে ত্বরান্বিত করা সম্ভব করে তোলে। প্রতিটি ড্রাগের জন্য, তার নিজস্ব ভিটামিন এবং অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি নির্বাচিত হয়, যার ব্যবহার, প্রধান ওষুধ প্রত্যাহারের পরে, কিছু সময়ের জন্য অব্যাহত থাকে।

সাইকোথেরাপিউটিক পদ্ধতি
সাইকোথেরাপিউটিক পদ্ধতিতে পৃথক কৌশলগুলির একটি সেট (সাইকোডাইনামিক, ট্রান্স ইত্যাদি) রয়েছে যা চিকিত্সক একে অপরের সাথে সংমিশ্রণে ব্যবহার করে। অনুশীলন দেখায় যে, পৃথকভাবে পদ্ধতির ব্যবহার দুর্বল ফলাফল দেয়, তবে সম্মিলিত সাইকোথেরাপি উচ্চ ফলাফল অর্জন করতে পারে। সাইকোথেরাপিউটিক পদ্ধতিগুলি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করার লক্ষ্যে পরিচালিত হয়, যখন কখনও কখনও প্রভাবটি প্রত্যাশার বাইরেও যায় যে চিকিত্সা ছাড়াই মাইকটিথেরাপি হালকা ডিপ্রেশন ব্যাধিগুলির চিকিত্সার একমাত্র পদ্ধতি হিসাবে ব্যবহৃত হয়। মারাত্মক হতাশা সহ, এটি ড্রাগ চিকিত্সার পাশাপাশি ব্যবহৃত হয়। মনস্তত্ত্বের চিকিত্সা প্রায়শই হতাশার চিকিত্সায় বায়োথেরাপির সাথে মিলিত হয়।

পদ্ধতি যুক্তিযুক্ত সাইকোথেরাপি আজ সবচেয়ে সাধারণ এবং সবচেয়ে প্রমাণিত। চিকিত্সার ব্যবস্থাটি প্রথম শতাধিক বছর আগে একজন সুইস নিউরোপ্যাথোলজিস্ট দ্বারা বর্ণনা করা হয়েছিল। এই সময়ের মধ্যে, এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করে হতাশার আচরণের অভিজ্ঞতাতে কিছু পরিবর্তন হয়েছে এবং পরীক্ষামূলক ফলাফলগুলি সমৃদ্ধ করা হয়েছে। থেরাপি রোগীকে এই বিষয়টি বোঝাতে গঠিত যে তার বাস্তবতার মূল্যায়নগুলি ভুল, এবং হতাশার উত্স একটি বিকৃত, অবাস্তব বিশ্ব।

পদ্ধতি সাইকোডায়নামিক সাইকোথেরাপি চিকিত্সকের প্রয়োজনীয় আচরণের একটি নির্দিষ্ট মান গঠন।

আন্তঃব্যক্তিক মনোরোগ চিকিত্সামূলত বর্তমান সমস্যাগুলি সমাধান করার লক্ষ্যে এটি স্বল্পমেয়াদী এবং অত্যন্ত কার্যকর। এটি আন্তঃব্যক্তিক দ্বন্দ্ব সহ মৃত আত্মীয়দের সম্পর্কে হতাশার জন্য ব্যবহৃত হয়, সমাজে রোগীর ভূমিকা পরিবর্তন করে, নিঃসঙ্গতা।

নির্দেশনা নয় থেরাপিতে অন্যান্য ধরণের মনস্তাত্ত্বিক সহায়তা অন্তর্ভুক্ত থাকে, যার মধ্যে চিকিত্সকের ক্রিয়াগুলি হ্রাস করা হয় - রোগী তার সমস্যাগুলি সমাধান করার জন্য স্ব-সংকল্পবদ্ধ হয়, মনস্তাত্ত্বিক সহায়তা গোষ্ঠীগুলিতে, পৃথক পরামর্শ, ইত্যাদিতে যায় etc.

ফিজিওথেরাপি পদ্ধতি

এই পদ্ধতিগুলি হতাশার চিকিত্সার অতিরিক্ত পদ্ধতি হিসাবে ব্যবহৃত হয়, যেহেতু তাদের মতো চিকিত্সার কোনও বৈশিষ্ট্য নেই, তবে এই বিভাগের রোগীদের ক্ষেত্রে তারা পুনর্বাসনের ক্ষেত্রে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এই কৌশলগুলির মধ্যে সংগীত থেরাপি, হালকা থেরাপি, থেরাপিউটিক স্লিপ এবং অন্যান্য পদ্ধতি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

শক কৌশল

শক কৌশলটি তত্ত্বের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয় যে শরীরকে এমন শক দেওয়া উচিত যা দেহের জন্য ওজনে ডিপ্রেশনাল অবস্থার চেয়ে বেশি। এটি বিবেচনায় নেওয়া হয় যে শকটির প্রভাব রোগীর জন্য জটিলতা আনতে না পারে এবং তার পরিস্থিতি আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে - শক কৌশলগুলি একটি নিয়ম হিসাবে স্বল্পমেয়াদী এবং করণীয়, রোগের কোর্সের বৈশিষ্ট্যগুলির উপর নির্ভর করে একটি নির্দিষ্ট রোগীর জন্য নির্বাচিত হয়। এই কৌশলগুলির মধ্যে রয়েছে রোজার থেরাপি, ড্রাগ শক থেরাপি, ইলেক্ট্রোকনভুলসিভ থেরাপি এবং হতাশার চিকিত্সা রোগীকে ঘুম থেকে বঞ্চিত করে।

ইলেক্ট্রোকনভুলসিভ থেরাপির সময়, একটি বৈদ্যুতিক প্রবাহ রোগীর মস্তিষ্কের মধ্যে দিয়ে যায়, তাকে জব্দ করে তোলে। এই হস্তক্ষেপটি ছোটখাটো সার্জিকাল অপারেশনের সাথে সমান হয়, অতএব, রোগীর এটির জন্য বিশেষ প্রস্তুতি প্রয়োজন।

গুরুতর মানসিক ব্যাধিগুলিতে, ইনসুলিন থেরাপি ব্যবহার করা হয়, এর সারমর্মটি হ'ল রোগীর অনেকগুলি হাইপোগ্লাইসেমিক কোমা প্ররোচিত করা, যা শরীরের সবচেয়ে শক্তিশালী স্ট্রেস। এই পদ্ধতিটি বরং সুনির্দিষ্ট, তাই অন্য পদ্ধতিগুলি যখন কাজ করে না তখন এটি ব্যবহৃত হয়।

হতাশায় কাউকে সহায়তা করামানসিক সহায়তার আকারে প্রথমে প্রয়োজনীয়। স্বজনদের ক্রমাগত রোগীর মানসিক পটভূমির কাছাকাছি থাকা এবং নিয়ন্ত্রণ করা প্রয়োজন।

অনেক গুরুত্বপূর্ণ স্ব-ateষধি না, এবং বিশেষজ্ঞের সমস্ত ব্যবস্থাগুলি অনুসরণ করুন, যেহেতু কেবল একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞই হতাশাকে নিরাময় করতে পারে।

প্রতিরোধ

এই জাতীয় অবস্থার প্রতিরোধ পরিবারে স্বাস্থ্যকর মাইক্রোক্লিমেটকে অন্তর্ভুক্ত করে, কর্মক্ষেত্রে, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন বজায় রাখার জন্য বিভিন্ন জীবনের ঝামেলার চাপে দেহের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় increasing

অনেক লোক ভেবে ভুল করে ফেলেছে যে হতাশা দুঃখ, আকুলতা এবং দুঃখের মতো আবেগের প্রকাশ। প্রকৃতপক্ষে, সাইকিয়াট্রির দৃষ্টিতে, হতাশা একটি বিপজ্জনক রোগ যা খুব বহুমুখী। প্রতিটি ধরণের হতাশাজনক অবস্থার প্রকাশের নিজস্ব বৈশিষ্ট্য রয়েছে। আমরা তাদের সম্পর্কে আরও কথা বলতে হবে।

মানসিক রোগে হতাশার ধরণের লক্ষণগুলি সনাক্ত করা হয় diagn একটি নিয়ম হিসাবে, তারা প্রতিটি ধরণের রোগের জন্য পৃথক। তবে হতাশাজনক অবস্থার লক্ষণগুলিও রয়েছে যা প্রতিটি ধরণের রোগের জন্য সাধারণ। উদাহরণস্বরূপ, বিরক্তি, খারাপ মেজাজ, কম ক্রিয়াকলাপ।

হতাশাব্যঞ্জক ব্যাধি প্রতিটি ক্ষেত্রে যা অনন্য করে তোলে তা হ'ল নির্দিষ্ট লক্ষণগুলির তীব্রতা এবং তাদের সংমিশ্রণ।

এই রোগটি জ্ঞানীয়, ব্যক্তিগত এবং আচরণগত সহ কোনও ব্যক্তির সমস্ত দিককে পুরোপুরি প্রভাবিত করে।

গভীর হতাশা

মেজর ডিপ্রেশন ব্যাধি একটি দীর্ঘ সময়কাল আছে। এটি চলাকালীন, আত্ম-অভিযোগের প্রলোভন দেখা দেয়, সীমিত কার্যকলাপ। আপনার যদি বড় হতাশা থাকে? অবশ্যই, একটি ডাক্তার দেখুন। রোগের চিকিত্সা করার সময়, এন্টিডিপ্রেসেন্টস নির্ধারিত হবে। চিকিৎসকের মূল লক্ষ্য হ'ল হতাশার লক্ষণগুলি হ্রাস করা এবং এটি এন্টিডিপ্রেসেন্টস যা রোগীর মেজাজ উন্নত করতে সহায়তা করে।

যদি রোগীর স্বতন্ত্র লক্ষণ থাকে, উদাহরণস্বরূপ, প্রথম দিকে জাগ্রত হওয়া, ওজন হ্রাসের উল্লেখযোগ্য হার, অবসেসিয়াল চিন্তাভাবনা, সেই ব্যক্তির একটি বিশেষায়িত চিকিত্সা ব্যবস্থায় চিকিত্সার প্রয়োজন হতে পারে।

দীর্ঘস্থায়ী হতাশা

দীর্ঘস্থায়ী হতাশা, বা ডাইস্টাইমিয়া এটি বলা হয়, এটি একটি হালকা মানসিক ব্যাধি। দীর্ঘস্থায়ী হতাশায়, এই রোগের লক্ষণগুলি কয়েক বছর ধরে স্থায়ী হতে পারে। এই রোগের প্রধান লক্ষণ হ'ল ধৈর্য, \u200b\u200bআকাঙ্ক্ষা, অপরাধবোধ এবং হতাশার এক ধ্রুব অনুভূতি। ফর্সা লিঙ্গের রোগগুলি বিশেষত সংবেদনশীল।

দীর্ঘস্থায়ী হতাশা

দীর্ঘস্থায়ী হতাশাব্যঞ্জক ব্যাধি সর্বদা দীর্ঘস্থায়ী চাপের ফলাফল। এই ধরনের হতাশার সাথে, প্রতিদিন একজন ব্যক্তি আরও খারাপ এবং খারাপ অনুভব করে, তার স্বাস্থ্যের সমস্যা হতে শুরু করে। কিছু লোক আত্মার শূন্যতার অনুভূতি হ্রাস করার জন্য অ্যালকোহল এবং মাদকদ্রব্য গ্রহণ করে এবং এটি সর্বদা দুঃখজনক পরিণতির দিকে পরিচালিত করে। এই জাতীয় হতাশার লক্ষণগুলি হ'ল ক্রমাগত স্নায়বিক ভাঙ্গন, বিরক্তি, জীবনে অর্থ হ্রাস। যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে দীর্ঘায়িত ব্যাধি বিপর্যয় ডেকে আনতে পারে।

খেদোন্মত্ত বিষণ্নতা

ম্যানিক ডিপ্রেশন ডিসঅর্ডার একটি মানসিক রোগ যা জিনগত প্রবণতার কারণে ঘটে। রোগটি তিনটি ধাপ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়: ম্যানিক, ডিপ্রেশন এবং মিশ্রিত। যেমন একটি হতাশা চলাকালীন সময় পর্যায় পরিবর্তন হঠাৎ এবং দ্রুত সঞ্চালিত হয়। অল্প বয়সে ম্যানিক ডিসঅর্ডারের প্রথম লক্ষণ দেখা যায়, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে মেয়েদের মধ্যে। এই ধরনের হতাশার জন্য একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে বাধ্যতামূলক পরিদর্শন এবং পেশাদার থেরাপির একটি কোর্স প্রয়োজন।

পরিস্থিতিগত বা নিউরোটিক উত্সের হালকা হতাশা

হালকা হতাশার শক্তি হ্রাস, ক্লান্তি এবং খারাপ মেজাজের মতো লক্ষণগুলির দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। কিছু লোক এই শর্তটিকে উপেক্ষা করে তবে মনোচিকিত্সকদের মতে এটি করা উচিত নয়। যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে হালকা হতাশা সময়ের সাথে সাথে গভীর হতাশায় পরিণত হতে পারে। তার লক্ষণগুলি আরও খারাপ হবে, এবং এই রোগটি নিরাময় করা আরও বেশি কঠিন হয়ে উঠবে। এই রোগের পরিণতি হিসাবে মাদকাসক্তি এবং অ্যালকোহলে আসক্তির পাশাপাশি বিভিন্ন মানসিক ব্যাধিও বিকাশ লাভ করতে পারে।

ক্লিনিকাল হতাশা

ক্লিনিকাল ডিপ্রেশনাল ডিসঅর্ডারটি উচ্চারিত লক্ষণ এবং একটি দীর্ঘ কোর্সের দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এই অবস্থাকে তীব্র হতাশাও বলা হয়। একজন ডাক্তারের সাহায্য ছাড়াই এই রোগটি মোকাবেলা করা অসম্ভব, তাই যদি আপনার হতাশার লক্ষণ থাকে তবে আপনার অবশ্যই ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

ক্লিনিকাল ডিসঅর্ডারের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে জীবনের আগ্রহের অভাব, হতাশার অনুভূতি, ঘুমের ব্যাঘাত, ক্ষুধার ক্ষুধা এবং অবিরাম ক্লান্তি, মনোনিবেশ করতে অসুবিধা এবং আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা।

যে কোনও ব্যক্তির মানসিক অবস্থা দুর্বল এবং সংবেদনশীল এবং কখনও কখনও আমাদের অবচেতন মন আমাদের খুব অপ্রীতিকর বিস্ময়ের সাথে উপস্থাপন করতে পারে। আপনার মানসিকতা কীভাবে এই বা সেই স্ট্রেসে প্রতিক্রিয়া জানাবে তা আগেই জানা অসম্ভব।

সম্প্রতি আমি এমন একজনের সাথে কথা বলেছি যারা নীচের বিবৃতি দিয়েছে। তিনি বিশ্বাস করেন যে কোনও ব্যক্তি নিজের নজরদারি করা এবং বিছানা থেকে নামা বন্ধ করার আগে হতাশার রোগ নির্ণয় করা উচিত নয়। এবং তারপরে লোকেরা সম্পূর্ণ লুণ্ঠন করবে।

এখন আপনি যেখানেই যান না কেন, সবাই হতাশাগ্রস্থ হন। হতাশা থাকতে পারে, তবে কেউ যখন তাদের সনাক্তকরণের বিষয়টি জানতে পারে তবে অবশ্যই তারা কাজ থেকে বিরত থাকতে শুরু করবে। যেমন, আমার হতাশা আছে, এই অবস্থায় আমার পালঙ্কে শুয়ে ছাদে থুথু রাখার কথা। এখন, যদি কোনও ব্যক্তি পুরোপুরি উঠতে না পারে তবে এটি একটি ভাল কারণ। এই মুহুর্ত অবধি, আপনাকে কাজ করতে হবে, বাড়ির চারপাশে কাজ করতে হবে এবং হাহাকার নয়।

চালিয়ে যাওয়ার আগে হতাশার পরীক্ষা নিন।

অবশ্যই, মানসিক অসুস্থতা বোঝার থেকে দূরে থাকা বেশিরভাগ লোকেরা বিশ্বাস করেন যে যতক্ষণ শরীরের সমস্ত অংশ কোনও ব্যক্তির পক্ষে কাজ করে এবং পরীক্ষাগুলি ভাল হয়, ততক্ষণ তার কিছুই হয়নি। কম-বেশি, সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, লোকেরা বুঝতে পেরেছিল যে বিছানায় যাওয়ার আগে কোনও ব্যক্তি মাঝারি ধরনের হতাশায় পড়ে থাকতে পারে। তারপরে সে খারাপভাবে ঘুমায়, তার মেজাজ ক্রমাগত কম হয়, কিছুই তাকে সুখী করে না এবং সে নিজেকে সম্পর্কে খারাপ চিন্তা করে (যে সে নিরর্থক, বোকা, দুর্ভাগা, সবার বোঝা ইত্যাদি)।

তবে এর আগেও হালকা হতাশা রয়েছে। যদি আপনি কোনও রোগের নামের সাথে "সহজ" বিশেষণটি যুক্ত করেন, তবে জনগণের দৃষ্টিতে শর্তটি বেহাল হয়ে যায়, এমন একটি বিষয় যা কেবল উপেক্ষা করা যায়। খারাপ মেজাজ? এখন কার পক্ষে সহজ? সবার বাচ্চাদের কাজের-বাসা আছে। সুতরাং আপনি অন্য সবার মতোই বেঁচে থাকুন, আপনারও একই সমস্যা রয়েছে এবং আপনি আপনার আশেপাশের থেকেও আলাদা নন।

তবে, তবুও, হালকা হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিরা একই "ওয়ার্ক-হোম বাচ্চারা" থাকা সত্ত্বেও বাকিদের থেকে পৃথক। তারা, একই জীবনযাত্রার অবস্থার উপস্থিতিতে, তাদের দ্বারা অনেক বেশি চাপযুক্ত।

খাঁটি হতাশা ইদানীং এত সাধারণ হয় না। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি উদ্বেগের সাথে থাকে।

বাড়িতে বা কর্মক্ষেত্রে যে কোনও উপদ্রব হালকা হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিকে শক এবং আতঙ্কের সাথে পরিচয় করিয়ে দেয়। আমার মাথায় একটা দুর্যোগের পূর্বাভাস দেওয়া শুরু হয়। দেখে মনে হচ্ছে জীবন বিপর্যস্ত হতে শুরু করেছে।

বস কি কাজ নিয়ে অসন্তুষ্টি প্রকাশ করেছেন? এটাই, এখন সে আমাকে ঘৃণা করে, আমি বোকা ভাবি, আমাকে চাকুরী থেকে বরখাস্ত করার পরিকল্পনা করে এবং তারপরে কেউ আমাকে কাজে লাগাবে না, আমার স্ত্রী আমাকে ছেড়ে চলে যাবে, আমি বেড়ার নিচে মরে যাব।

হ্যাঁ, সেই দিনগুলিতেও যখন কোনও বিশেষ পরিবর্তন নেই, হালকা হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিরা এখন ভাবেন যে এই ভেবে চিন্তিত হয়ে পড়েছেন, তবে আমি প্রস্তুত নই, আমি সামলাতে পারি না। তারা কাজের সাথে নিজেকে অভিভূত করে এবং চাপের মধ্যে থাকে, এমনকি সাধারণ কাজগুলিও সম্পাদন করে। কারণ ... যদি কোনও পাঞ্চার থাকে তবে সবকিছু উল্টে উড়ে যাবে।

এটা বলা যায় না যে হালকা হতাশা একজন ব্যক্তিকে পুরোপুরি বিশ্বের নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গির ক্ষেত্রে নিয়ে যায়। বিপরীত দিক থেকে, মানুষ, বিপরীতে, জিনিসগুলিকে আরও বাস্তবের দিকে তাকাতে শুরু করে। সাধারণত (মেজাজের সাথে সম্পর্কিত আদর্শ) একজন ব্যক্তি নিজেকে আরও বেশি ভালবাসতে ঝুঁকে থাকে এবং এটি উপলব্ধি করার মানসিক প্রভাবের সাথে সংযুক্ত থাকে।

তাই স্বাস্থ্যকর লোকেরা নিজেরাই নয়, বরং অন্যদের মধ্যেও সমস্যাগুলির দিকে ঝুঁকির ঝুঁকির ঝুঁকির ঝুঁকির ঝুঁকির ঝোঁক রাখেন এবং তাদের কাজের ফলাফল নিয়ে সন্দেহ পোষণ করেন, নিজেকে "ভাল এবং সঠিক" বলে মনে করেন।

হালকা হতাশার সাথে তাই নয়। একজন ব্যক্তি দেখতে শুরু করে যে তার উপর অনেক কিছু নির্ভর করে এবং এটি 100% নয় যে তিনি কিছু সমস্যা মোকাবেলা করতে পারেন, এই বা আচরণের পরিণতি ঘটতে পারে।

অন্য কথায়, একটি সাধারণ মেজাজের পটভূমি সম্পন্ন ব্যক্তি, টাস্কটি সম্পন্ন না করে বরং আশা করবেন যে তিনি কোনওরকমে পিছলে যাবেন বা কী করবেন তা স্পষ্ট করে খুঁজে বের করবেন। হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তি উদ্বিগ্ন হবেন, কারণ তিনি নিশ্চিত জানেন যে তিনি হয়তো পিছলে যাবেন না এবং বেরোবেন না এবং ঘটনাস্থলে উপস্থিত হবেন না।

হালকা হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিদের মধ্যে যোগাযোগের সমস্যা হওয়া খুব সাধারণ বিষয়। তাদের অনুভূতি আছে যে তারা অন্যের সাথে যোগাযোগ করতে পারে না। তারা দ্রুত বিরক্ত হয়ে যায়, কথোপকথনটি তাদের চাপ দেয়।

চিন্তাভাবনাগুলি শুরু হয় যে আপনি অন্য কিছু করতে পারেন, আপনি মিথস্ক্রিয়া থেকে দূরে যেতে চান। তারা মনোসিলযোগ্যগুলিতে উত্তর দেয়, কারণ, পছন্দ করার মতো কথা বলার কিছুই নেই। যদি আপনি সংক্ষিপ্ত উত্তর দিতে পারেন তবে উত্তর কেন দীর্ঘ দিন।

এটি কথোপকথনের জন্য বিষয়গুলি খুব কমই দেওয়া হয়, এই ভয়ে যে এটি কারও কাছে আকর্ষণীয় নয় এবং যদি এটি দীর্ঘ হয় তবে এটি কী তা নিয়ে কথা বলুন। এবং সাধারণভাবে, তারা প্রায়শই অন্যের সাথে যোগাযোগের ক্ষেত্রে নেতিবাচক এবং নেতিবাচক অর্থের সন্ধান করতে শুরু করে।

তাদের কাছে মনে হয় যে তারা কথোপকথনকারীকে স্ট্রেইস করছে, তিনি তাদের কাছ থেকে পালাতে চান, তারা নিজেরাই কিছু বাজে কথা বলে, অনুচিত বলে। প্রকৃতপক্ষে, হতাশাগ্রস্থ লোকেরা যখন যোগাযোগের প্রক্রিয়ায় নার্ভাস হয়ে যায়, উদ্বেগজনক আচরণ করে, অনিচ্ছায় সংক্ষিপ্ত উত্তর দেয়, অন্যরা বুঝতে পারে যে তারা তাদের সাথে যোগাযোগ করতে চায় না। পরের বার এবং আর ফিট হবে না।

হালকা হতাশাগ্রস্ত লোকেরা রাগের প্রাদুর্ভাব এবং আক্রমণাত্মক আচরণ করার সম্ভাবনা বেশি থাকে। তাদের মেজাজের পটভূমিটি যতটা হওয়া উচিত তার চেয়ে বেশি হ'ল বিবেচনা করে, তখন যা ঘটছে সে সম্পর্কে তাদের প্রতিক্রিয়াগুলি বহিরাগতদের জন্য আরও উজ্জ্বল।

হতাশাব্যঞ্জক তাদের জন্য, এই ধরনের আক্রমণ সবসময় অযৌক্তিক বলে মনে হয় না। তারা প্রায়শই বাচ্চাদের দিকে চিত্কার করে, প্রায়শই ঘটে যাওয়া সমস্ত কিছু দ্বারা প্রায়শই বিরক্ত হয়, প্রায়শই তারা বিরক্ত হয় এবং মন খারাপ করে।

এই রাজ্যে অ্যানহেডোনিয়াও রয়েছে, সন্তুষ্টির অভাব রয়েছে। এটি এতটা উচ্চারণ করা যায় না যে কোনও ব্যক্তি কিছুতেই পছন্দ করেন না এবং কিছু উপভোগ করেন না, তবে একটি ধ্রুব অনুভূতি রয়েছে যে ঘাসটি আগে সবুজ ছিল, যে তাদের স্বপ্নগুলি সত্য হয় নি, তাদের জীবন বিরক্তিকর।

এবং এমনকি যদি সবকিছু আমূলভাবে পরিবর্তিত হয়, তবে আবারও অল্প সময়ের পরে সমস্ত কিছু আসল সংবেদনগুলিতে ফিরে আসে। সাধারণভাবে, জীবন কেমন হয় তা পরিবর্তন করবেন না, সবকিছু একই।

যাইহোক, এই অবস্থায় লোকেরা ইতিমধ্যে কোনও কঠোর পদক্ষেপ নেওয়া, চাপ সহ্য করতে এবং বাধা অতিক্রম করা কঠিন বলে মনে করে। যদি কোনও ব্যক্তি যদি দেখেন যে বাধা আসবে তবে তারপরেও ছোট অঙ্গভঙ্গিগুলি উল্লেখযোগ্য লভ্যাংশ নিয়ে আসবে, তবে তিনি জীবনে কোনও কিছু পরিবর্তন করতে অস্বীকার করেছেন।

একজন ব্যক্তি মৃদু হতাশাগ্রস্ত, তাঁর জীবন থেকে ক্রমান্বয়ে অসন্তুষ্ট হন। পরিবারের সবাই তাকে বিরক্ত করে, মনে হয় এখানে তাকে ভালবাসা এবং উষ্ণতা দেওয়া হয় না। সে নিজেও কিছু দিতে পারছে না।

কর্মক্ষেত্রে, তিনি প্রশংসা বা স্বীকৃত নয়। তিনি প্রচুর পরিশ্রম করেন তবে প্রতিটি ছোট্ট জিনিসের জন্য তিনি আবেগ নিয়ে ভীষণ অভিভূত। এই কাজটি তার থেকে সমস্ত শিরাগুলিকে টেনে নিয়ে যায় এবং তিনি নূন্যতমটি পরিচালনা করতে খুব কষ্ট করে থাকেন।

তিনি একটি জঞ্জাল শহর এবং জঞ্জালযুক্ত দেশের জঞ্জালযুক্ত অঞ্চলে থাকেন। এর কারণ এটি অন্য কোথাও বসবাস করা সহ্য করতে পারে না এবং চলে যাওয়ার মতো অর্থও নেই। প্রতিবেশী এবং সহকর্মীদের সাথে এটি আকর্ষণীয় নয়। একটি শখ সন্ধান করুন, তবে কিছুই আকর্ষণীয় নয়।

সেগুলো. হ্যাঁ, এই জাতীয় ব্যক্তিকে "অসুস্থ ছুটি" দেওয়ার মতো কিছুই নেই। তিনি আনুষ্ঠানিকভাবে কাজে যেতে পারেন। তবে পরিস্থিতি এমন যে তার জীবনযাত্রার মান অনেক ক্ষতি করে। এবং কেউ প্রতিশ্রুতি দেয় না যে তিনি সর্বদা মৃদু হতাশাগ্রস্ত থাকবেন।

জীবনের পরিস্থিতি যখন আরও মোচড় দেয়, তখন হতাশা আরও বেশি ধরে hold অন্যান্য ব্যাধিগুলি যে কোনও তীব্রতার হতাশায় ফুটে ওঠে - আসক্তি, ফোবিয়াস, আচরণগত ব্যাধি ইত্যাদি

অনেকে বিশ্বাস করেন যে, যদি এই জাতীয় পরিস্থিতিতে আপনি প্রত্যেককে অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টসগুলির একটি বাক্স বিতরণ করেন তবে দেশের জীবনযাত্রার উন্নতি হবে। প্রকৃতপক্ষে, এন্টিডিপ্রেসেন্টস দুষ্টচক্রকে ভেঙে ফেলতে এবং একজন ব্যক্তিকে পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসতে এবং তার জীবন পরিবর্তন করতে সক্ষম করে।

যাইহোক, পিলগুলি নিজেরাই কখনও সমস্যার সমাধান করে না। অবশ্যই একজন অসন্তুষ্ট স্ত্রীকে বলা সহজ যে তিনি হতাশাগ্রস্ত এবং একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞকে দেখা দরকার। তবে এমনকি যদি সে যায়, এবং তার হতাশা হ্রাস পায়, তবে এটি বিবাহের সমস্যার সমাধান করবে না।

বৈবাহিক সমস্যাগুলি হতাশার কারণ হতে পারে, বিপরীতে নয়। কর্মক্ষেত্রে মানসিক নির্যাতন শ্রমিকদের মধ্যে হতাশার দিকে পরিচালিত করে। সেগুলো. এটি ঘটে না কারণ কেবল হতাশাগ্রস্ত ধরণের কাজগুলি হয়।

প্রতিটি পৃথক ক্ষেত্রে মাদক চিকিত্সার বিষয়টি সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়। বড়িগুলি বর্তমান সমস্যার সমাধানগুলি কখনই বিপরীত করে না।