લક્ષ્યો:આલ્કોહોલ, માદક દ્રવ્યોના વ્યસન, તમાકુના ધૂમ્રપાનના વિદ્યાર્થીઓ દ્વારા સ્થિર અસ્વીકાર રચવા માટે. તંદુરસ્ત જીવનશૈલીને પ્રોત્સાહન આપો.
ફોર્મ: સ્પર્ધા કાર્યક્રમ.
સહભાગીઓ:વર્ગના વિદ્યાર્થીઓ, શિક્ષક.
તૈયારીનો તબક્કો: વર્ગના કલાકની તૈયારી કરીને, તમે ફોટો પ્રદર્શન તૈયાર કરી શકો છો "સ્વસ્થ શરીરમાં - સ્વસ્થ મન", "મારા શોખની દુનિયા", "સ્વસ્થ બાળકો પૃથ્વી પર હોવા જોઈએ", વગેરે, તેમજ વિદ્યાર્થીઓને આમંત્રિત કરી શકો છો. એક અનામી પ્રશ્નાવલીના પ્રશ્નોના જવાબ આપવા માટે જે શિક્ષકને ચર્ચા હેઠળની સમસ્યા પ્રત્યે તેમનું વલણ નક્કી કરવામાં મદદ કરશે.
જે નિવેદન સાથે વિદ્યાર્થીઓ સંમત થાય તેની સામે, તમારે "+" ચિહ્ન મૂકવું આવશ્યક છે, સંમત નથી - "-" ચિહ્ન.
દારૂ. સિગારેટ. દવા:
તેઓ તમને ઉત્સાહિત કરે છે.
આત્મવિશ્વાસ આપે છે.
સંદેશાવ્યવહારની સુવિધા આપો.
કંટાળાને દૂર કરો.
તેઓ તેમની ક્રિયાઓ પર નિયંત્રણ ગુમાવે છે.
જીવન ટૂંકું કરો.
ગંભીર બીમારીઓ તરફ દોરી જાય છે.
સંતાનને નબળું પાડવું.
કુટુંબ, સમાજ, રાજ્યને નુકસાન.
સ્વતંત્રતાની ભાવના આપો.
પરિપક્વતાને પ્રોત્સાહન આપે છે.
જ્યુરી પણ પસંદ કરવી આવશ્યક છે, જેમાં બાયોલોજી શિક્ષક, મનોવિજ્ઞાની, માતાપિતા અથવા અન્ય ગ્રેડના વિદ્યાર્થીઓનો સમાવેશ થઈ શકે છે.
વર્ગ કલાક
ઉચ્ચ શાળાના વિદ્યાર્થીઓને માનવ સ્વાસ્થ્ય માટે ખરાબ ટેવોની હાનિકારકતા વિશે ચોક્કસ માહિતી છે તે ધ્યાનમાં લેતા, શિક્ષક તેમને વર્ગના કલાકના વિષયની સુસંગતતા શું છે તે સમજાવવા આમંત્રણ આપે છે.
વિદ્યાર્થીઓના જવાબોનો સારાંશ આપતા, શિક્ષક એ હકીકત તરફ તેમનું ધ્યાન દોરે છે કે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી યુવાનોમાં વધુને વધુ લોકપ્રિય બની રહી છે, પરંતુ વ્યક્તિ પોતે, તે પોતાની જાત સાથે, તેના ભવિષ્ય સાથે કેવી રીતે સંબંધિત છે તેના પર ઘણું નિર્ભર છે.
તમે જૂથોમાં સમસ્યાની ચર્ચા કરી શકો છો. ચર્ચા કર્યા પછી, વિદ્યાર્થીઓ નિષ્કર્ષ પર આવે છે કે તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના મુખ્ય ઘટકો છે:
ધૂમ્રપાન છોડી દેવા માટે.
આલ્કોહોલિક પીણાંનો ઇનકાર.
દવાઓનો ઇનકાર.
શારીરિક શિક્ષણ અને રમતગમત, શારીરિક પ્રવૃત્તિ.
થીમ પર સામાજિક પોસ્ટર સ્પર્ધા "કોઈ ખરાબ ટેવો નથી!"
પોસ્ટરનું મૂલ્યાંકન કરવા માટેના માપદંડ:
આપેલ વિષયના માળખામાં ચિત્રિત પરિસ્થિતિની સુસંગતતા અને મહત્વ.
ચિત્રિત પરિસ્થિતિ માટે ટેક્સ્ટનો પત્રવ્યવહાર.
ટેક્સ્ટની સંક્ષિપ્તતા અને સાક્ષરતા.
પોસ્ટરનું રચનાત્મક ઉકેલ.
પોસ્ટરની ગુણવત્તા.
જ્યુરીને સ્પર્ધાના કાર્યના અભિગમમાં મૌલિકતાને પ્રોત્સાહિત કરવા માટે વધારાના મુદ્દાઓનો ઉપયોગ કરવાનો અધિકાર છે.
જ્ઞાની સ્પર્ધા
1. એ.પી. ચેખોવે કહ્યું: "ધૂમ્રપાન કરતી સ્ત્રીને ચુંબન કરવું એ સમાન છે ..." (... એશટ્રેને ચુંબન કરવું).
2. બલ્ગેરિયનમાં આગ સલામતીના નિયમોમાંથી એક આના જેવું લાગે છે: "લેગ્લોટોને દબાણ કરશો નહીં!" તેનો રશિયનમાં અનુવાદ કરો. (પથારીમાં ધૂમ્રપાન કરશો નહીં.)
3. પ્રાચીન ગ્રીક લોકો જડ વ્યક્તિને શું કહેશે? (એક ડ્રગ વ્યસની, ગ્રીક નાર્કમાંથી - નિષ્ક્રિયતા, ઘેલછા - આકર્ષણ.)
4. ડિસેમ્બર 2000 માં, આ શહેરના શહેર સત્તાવાળાઓએ વિશ્વમાં પ્રથમ વખત ધૂમ્રપાન પરનો સૌથી કડક કાયદો અપનાવ્યો, જે જાહેર સ્થળોએ, કામ પર, કાફે, બાર, રેસ્ટોરન્ટમાં ધૂમ્રપાન પર પ્રતિબંધ મૂકે છે. સાર્વજનિક સ્થળે ધૂમ્રપાન કરવા બદલ, ગુનેગારને એક વર્ષની જેલ અથવા $ 1,000 દંડની સજા કરવામાં આવે છે. આ કાયદો ક્યાં પસાર થયો? (આ કાયદો ન્યુયોર્ક સત્તાવાળાઓ દ્વારા પસાર કરવામાં આવ્યો હતો.)
5. અંગ્રેજી કહેવત પૂર્ણ કરો: "ધુમ્રપાન કરનાર દુશ્મનને તેના મોંમાં પ્રવેશવા દે છે, જે અપહરણ કરે છે ...". (મગજ.)
6. પ્રખ્યાત ચિકિત્સક પી. બ્રેગે કહ્યું કે 9 ડોક્ટરો છે. ચોથાથી, તે કુદરતી પોષણ, ઉપવાસ, રમતગમત, આરામ, સારી મુદ્રા અને મન છે. બ્રેગ દ્વારા ઉલ્લેખિત પ્રથમ ત્રણ ડોકટરોના નામ આપો. (સૂર્ય, હવા અને પાણી.)
સ્પર્ધા "સૌથી આકર્ષક દલીલ"
એક મિનિટની અંદર, ટીમના કેપ્ટનોએ તંદુરસ્ત જીવનશૈલીની જરૂરિયાત માટે સૌથી વધુ વિશ્વાસપાત્ર દલીલ કરવાની જરૂર છે.
જ્યુરી સ્પર્ધાના પરિણામોનો સરવાળો કરે છે.
માહિતી પ્રવચન હોલ
1. તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના ઘટકો
એ) યોગ્ય શ્વાસ.
હંમેશા તમારા નાક દ્વારા શ્વાસ લેવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. અનુનાસિક માર્ગોમાં, હવા શુદ્ધ, ગરમ અને ભેજયુક્ત થાય છે. "યોગ" તરીકે ઓળખાતા આરોગ્ય-સુધારણા જિમ્નેસ્ટિક્સમાં સામાન્ય રીતે તે સ્વીકારવામાં આવે છે કે "માત્ર એક પેઢી જેઓ યોગ્ય રીતે શ્વાસ લે છે તે માનવતાને પુનર્જીવિત કરશે અને રોગોને એટલા દુર્લભ બનાવશે કે તેઓને કંઈક અસાધારણ માનવામાં આવશે."
અલબત્ત, એ પણ મહત્વનું છે કે આપણે જે હવા શ્વાસ લઈએ છીએ તે સ્વચ્છ હોય.
b) તર્કસંગત પોષણ.
પ્રખ્યાત રશિયન પબ્લિસિસ્ટ અને સાહિત્યિક વિવેચક ડી.આઈ. પિસારેવે ખાતરી આપી: "વ્યક્તિનો ખોરાક બદલો, અને સમગ્ર વ્યક્તિ ધીમે ધીમે બદલાશે." માનવ સ્વાસ્થ્ય મોટાભાગે ખોરાક, આહારની માત્રા અને ગુણવત્તા દ્વારા નક્કી થાય છે. મોટાભાગના લોકોના આધુનિક આહારમાં ઘણાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ધરાવતા ખોરાકના ઉચ્ચ વપરાશ દ્વારા વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે. પરિણામ અતિશય આહાર અને સ્થૂળતા છે. "મધ્યસ્થતા એ પ્રકૃતિનો સાથી છે," પ્રાચીન ગ્રીક ચિકિત્સક, દવાના પિતા, હિપ્પોક્રેટ્સે કહ્યું. હા, ખોરાક મધ્યમ હોવો જોઈએ, પરંતુ વૈવિધ્યસભર અને પોષક હોવો જોઈએ.
ખોરાકમાં વિટામિન હોવું જોઈએ! તાજા શાકભાજી અને ફળો, મધ, સૂકા જરદાળુ, બદામ, કિસમિસ, બિયાં સાથેનો દાણો, ઓટમીલ, બાજરી - આ તે ઉત્પાદનો છે જે શરીરની મહત્વપૂર્ણ પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરે છે. તમારે તેમને તમારા આહારમાં સામેલ કરવાની જરૂર છે. અને બારીક લોટ, પાસ્તા, સોસેજ, સોસેજ, તળેલા બટાકામાંથી બનેલી બ્રેડમાં મોટાભાગના જૈવિક સક્રિય પદાર્થો નથી. આવા આહાર શરીરના મહત્વપૂર્ણ કાર્યોને ઘટાડે છે. એ યાદ રાખવું પણ જરૂરી છે કે જે ખોરાકમાં વિવિધ પ્રિઝર્વેટિવ્સ, ગળપણ અને રંગો હોય છે તે અનિચ્છનીય છે અને સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી પણ છે.
c) શારીરિક પ્રવૃત્તિ, શારીરિક શિક્ષણ અને રમતગમત, હકારાત્મક લાગણીઓ અને સખ્તાઇ.
તે ઉમેરવું જોઈએ કે શારીરિક પ્રવૃત્તિ (દિવસમાં ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ) પણ તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના ઘટકો સાથે સંબંધિત છે. તે તમામ મહત્વપૂર્ણ અવયવોની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ વિના સ્વાસ્થ્ય ન હોઈ શકે. રોમન કવિ હોરેસ માનતા હતા કે, "જો તમે સ્વસ્થ હો ત્યારે દોડતા નથી, તો જ્યારે તમે બીમાર થશો ત્યારે તમારે દોડવું પડશે."
સૌથી ઉપયોગી અને સુલભ રમતો: સ્વિમિંગ, સાયકલિંગ, જિમ્નેસ્ટિક્સ, હાઇકિંગ.
તંદુરસ્ત જીવનશૈલી માટે હકારાત્મક લાગણીઓ પણ જરૂરી છે: આનંદ, ખુશી, જીવન સંતોષ, દયા.
નકારાત્મક લાગણીઓ જે સ્વાસ્થ્યને નષ્ટ કરે છે: ક્રોધ, ભય, રોષ, ચિંતા, ઝંખના, શંકા, લોભ. આવી લાગણીઓથી દૂર રહેવાનો પ્રયાસ કરો અને તમારી આસપાસના લોકોને તેમનાથી બચાવો.
2. માનવ સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરતા પરિબળો
a) તમાકુનું ધૂમ્રપાન.
તેને ઘણીવાર ખરાબ ટેવો તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, અને આ રાસાયણિક વ્યસન તરીકે ઓળખાતી ખતરનાક બિમારીઓમાંની એક છે. વિશ્વના આંકડા અનુસાર, દર વર્ષે ધૂમ્રપાન કરનારાઓમાંથી લગભગ 2.5 મિલિયન લોકો અકાળે મૃત્યુ પામે છે. તમાકુના ધુમાડામાં લગભગ 400 ઘટકો છે, જેમાંથી 40 કાર્સિનોજેનિક અસર ધરાવે છે, એટલે કે. કેન્સરનું કારણ બની શકે છે. સૌથી ખતરનાક કિરણોત્સર્ગી પોલોનિયમ -210 છે.
ધૂમ્રપાન સ્ત્રીના શરીર પર ખાસ કરીને હાનિકારક અસર કરે છે. જો કોઈ સ્ત્રી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ધૂમ્રપાન કરે છે, તો કસુવાવડની સંભાવના વધે છે, ગર્ભનું વજન ઘટે છે અને અકાળ જન્મ થઈ શકે છે. આવી સ્ત્રીનું બાળક બીમાર થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. જો કોઈ સ્ત્રી સ્તનપાન કરતી વખતે ધૂમ્રપાન કરે છે, તો બાળક નબળા, પીડાદાયક અને વિકાસમાં પાછળ રહે છે. બાળકો અને કિશોરો, છોકરાઓ અને છોકરીઓ માટે ધૂમ્રપાન ખૂબ જ હાનિકારક છે. છેવટે, તે કિશોરાવસ્થામાં છે કે આખરે એક સજીવ રચાય છે, જે આખી જીંદગી સેવા આપવી જોઈએ. ધૂમ્રપાન માત્ર ધૂમ્રપાન કરનાર માટે જ નહીં, પણ તેની આસપાસના લોકો માટે પણ જોખમી છે. કહેવાતા "નિષ્ક્રિય ધૂમ્રપાન", જ્યારે વ્યક્તિને ધુમાડાવાળા ઓરડામાં ધુમાડો શ્વાસમાં લેવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે, ત્યારે તે ધૂમ્રપાન કરતા શરીર પર સમાન નકારાત્મક અસર કરે છે.
b) મદ્યપાન.
"મદ્યપાન ત્રણ ઐતિહાસિક આફતો કરતાં વધુ વિનાશ કરે છે: દુષ્કાળ, પ્લેગ, યુદ્ધ."
ડબલ્યુ. ગ્લેડસ્ટોન
પ્રાચીન સમયમાં, લોકો ચોક્કસ પીણાંની અસામાન્ય મનોરંજક અસરથી પરિચિત થયા. સૌથી સામાન્ય દૂધ, મધ, ફળોના રસ, તડકામાં ઉભા થયા પછી, માત્ર તેમનો દેખાવ, સ્વાદ જ નહીં, પણ ઉત્તેજિત કરવાની, હળવાશ, બેદરકારી, સુખાકારીની લાગણી પેદા કરવાની ક્ષમતા પણ પ્રાપ્ત કરે છે. લોકોએ તરત જ ધ્યાન આપ્યું ન હતું કે બીજા દિવસે વ્યક્તિ માથાનો દુખાવો, થાક અને ખરાબ મૂડ સાથે ચૂકવણી કરી રહ્યો હતો. આપણા દૂરના પૂર્વજોને ખ્યાલ નહોતો કે તેઓએ કયો ભયંકર દુશ્મન મેળવ્યો છે.
મોટાભાગના આલ્કોહોલિક પીણાંમાં મુખ્ય ઘટક એથિલ આલ્કોહોલ છે. આંતરિક રીતે લેવામાં આવે છે, 5-10 મિનિટ પછી તે લોહીના પ્રવાહમાં શોષાય છે અને સમગ્ર શરીરમાં ફેલાય છે. આલ્કોહોલ એ કોઈપણ જીવંત કોષ માટે ઝેર છે. ઝડપથી બળી જાય છે, તે પેશીઓ અને અવયવોમાંથી ઓક્સિજન અને પાણી લઈ જાય છે. આલ્કોહોલના પ્રભાવ હેઠળ, શરીરમાં લગભગ તમામ શારીરિક પ્રક્રિયાઓ વિક્ષેપિત થાય છે, અને આ ગંભીર બીમારીઓ તરફ દોરી શકે છે. મગજના કોષો, કિડની, હૃદય, રુધિરવાહિનીઓ અને યકૃતના પેશીઓ પરના તમામ આલ્કોહોલના સૌથી ઝડપી અને સૌથી વિનાશક કાર્યનો પુનર્જન્મ થાય છે.
આલ્કોહોલના પ્રભાવ હેઠળની રક્ત વાહિનીઓ પ્રથમ વિસ્તરે છે, અને આલ્કોહોલથી સંતૃપ્ત લોહી મગજમાં હિંસક રીતે ધસી આવે છે, જેના કારણે ચેતા કેન્દ્રોની તીવ્ર ઉત્તેજના થાય છે - આ તે છે જ્યાંથી નશામાં વ્યક્તિનો અતિશય ખુશખુશાલ મૂડ અને સ્વેગર આવે છે. સેરેબ્રલ કોર્ટેક્સમાં વધતી જતી ઉત્તેજનાને પગલે, અવરોધ પ્રક્રિયાઓમાં તીવ્ર નબળાઈ જોવા મળે છે. કોર્ટેક્સ મગજના (નીચલા) સબકોર્ટિકલ વિસ્તારોના કામને નિયંત્રિત કરવાનું બંધ કરે છે. તેથી, નશામાં વ્યક્તિ પોતાની જાત પરનું નિયંત્રણ અને તેની વર્તણૂક પ્રત્યે નિર્ણાયક વલણ ગુમાવે છે. સંયમ અને નમ્રતા ગુમાવીને, તે કહે છે અને કરે છે જે તે કહેશે નહીં અને શાંત સ્થિતિમાં કરશે નહીં. આલ્કોહોલનો દરેક નવો ભાગ ચેતા કેન્દ્રોને વધુને વધુ લકવાગ્રસ્ત કરે છે, જાણે તેમને જોડે છે અને મગજના તીવ્ર ઉત્તેજિત નીચલા ભાગોની અસ્તવ્યસ્ત પ્રવૃત્તિમાં દખલ કરવાની મંજૂરી આપતા નથી.
પ્રખ્યાત રશિયન મનોચિકિત્સક એસ.એસ. કોર્સનોવે આ સ્થિતિનું વર્ણન નીચે પ્રમાણે કર્યું: “નશામાં વ્યક્તિ તેના શબ્દો અને કાર્યોના પરિણામો વિશે વિચારતો નથી અને તેમની સાથે અત્યંત વ્યર્થ વર્તન કરે છે ... જુસ્સો અને ખરાબ હેતુઓ કોઈપણ કવર વિના દેખાય છે અને વધુ કે ઓછા જંગલી ક્રિયાઓને પ્રેરિત કરે છે. પરંતુ સામાન્ય સ્થિતિમાં, તે જ વ્યક્તિ સારી રીતભાત, અને વિનમ્ર, શરમાળ પણ હોઈ શકે છે. તેમના વ્યક્તિત્વમાં જે ઉછેર દ્વારા સંયમિત છે, શિષ્ટતાના કૌશલ્યો દ્વારા, તે બહાર નીકળવા લાગે છે. નશાની સ્થિતિમાં, વ્યક્તિ કોઈપણ ગુપ્ત વાત કહી શકે છે, તકેદારી ગુમાવે છે, સાવચેત રહેવાનું બંધ કરે છે. એવું કહેવામાં આવે છે કે તે કારણ વિના નથી: "જે શાંત વ્યક્તિના મનમાં છે, તે શરાબીની જીભ પર છે."
બીયર તેટલી હાનિકારક નથી જેટલી તે ક્યારેક લાગે છે. તે તંદુરસ્ત ઉત્પાદન - જવમાંથી બનાવવામાં આવે છે. આ પીણામાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, પ્રોટીન, ચરબી અને વિટામિન્સ પણ હોય છે. પરંતુ બિયર ઉકાળવાની પ્રક્રિયામાં, આથો સૂક્ષ્મજીવાણુઓ તમામ ઉપયોગી ઘટકોનો નાશ કરે છે, તેથી તેને હળવાશથી કહીએ તો તેનાથી થોડો ફાયદો થતો નથી. વધુમાં, 0.5 લિટર બીયર 60-80 ગ્રામ વોડકાને અનુરૂપ છે. જર્મન મનોચિકિત્સક ઇ. ક્રેપેલિનના અવલોકનો અનુસાર, તેમના 45% દર્દીઓ નિયમિતપણે અને પુષ્કળ બીયર પીવાના પરિણામે મદ્યપાન કરનાર બની ગયા હતા. ઉપરાંત, ભૂલશો નહીં કે આ એક ખૂબ જ ઉચ્ચ કેલરી પીણું છે. બિયરના નિયમિત વપરાશકારો ઝડપથી ચરબી મેળવે છે.
c) વ્યસન.
ઘણીવાર ડ્રગ્સ તરફનું પ્રથમ પગલું જિજ્ઞાસાથી લેવામાં આવે છે. 60% જેટલા માદક દ્રવ્યોના વ્યસનીઓ આ રીતે દવાઓનો "પ્રયત્ન" કરે છે. ડ્રગ વ્યસન ખૂબ જ ઝડપથી વિકસે છે, તેની પ્રક્રિયા એટલી ઝડપી છે કે 30-40 વર્ષની ઉંમરે ડ્રગ વ્યસની પહેલેથી જ ખૂબ વૃદ્ધ માણસ છે. મનોવૈજ્ઞાનિક વ્યસનથી શારીરિક અવલંબન સુધી માત્ર 2-3 મહિના લાગે છે.
માદક દ્રવ્યો માનવ શરીર પર અત્યંત ઉચ્ચારણ અસર કરે છે. ચેતા કોષો બળી જાય તેવું લાગે છે, શરીરના રક્ષણાત્મક કાર્યોમાં તીવ્ર ઘટાડો થાય છે. અસુરક્ષિત જીવ પર ઘણા રોગોનો હુમલો થાય છે. શરીરના તમામ અવયવો અને પ્રણાલીઓ પ્રભાવિત થાય છે: હૃદયના સ્નાયુઓને અસર થાય છે, ગેસ્ટ્રાઇટિસ, પેપ્ટીક અલ્સર રોગ, સ્વાદુપિંડનો રોગ, યકૃતનો સિરોસિસ, પિત્તાશય અને કિડનીના પત્થરોના રોગ, ન્યુમોનિયા, પ્યુરીસી, હેપેટાઇટિસ, એઇડ્સ થાય છે.
તમામ પ્રકારના ચયાપચયનું ઉલ્લંઘન થાય છે: પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ, ચરબી. વ્યક્તિત્વના ફેરફારો પ્રગતિશીલ અધોગતિમાં વ્યક્ત થાય છે, ઘણીવાર ઉન્માદમાં ફેરવાય છે.
લક્ષ્ય: વિદ્યાર્થીઓના સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે મૂલ્યવાન વલણની રચના.
કાર્યો: સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યેના પોતાના વલણનું પ્રતિબિંબ, સમસ્યાઓની ઓળખ;
– તંદુરસ્ત જીવનશૈલી વિશે વિદ્યાર્થીઓની સમજને વિસ્તૃત કરવા; મહાન મૂલ્ય તરીકે આરોગ્ય પ્રત્યે સકારાત્મક વલણની રચનામાં ફાળો આપો;
સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે મૂલ્ય-આધારિત વલણના દૃષ્ટિકોણથી જીવન પરિપ્રેક્ષ્યનું મોડેલિંગ.
હાથ ધરવાનું સ્વરૂપ: તાલીમ તત્વો સાથે તાલીમ સેમિનાર.
વર્ગ કલાક
અરસપરસ વાતચીત “સ્વાસ્થ્ય શું છે? "
અમારા વર્ગ કલાકની થીમ"સ્વસ્થ જીવનશૈલી". લાંબા સમય સુધી, જ્યારે તેઓ મળ્યા, ત્યારે લોકોએ એકબીજાના સ્વાસ્થ્યની શુભેચ્છા પાઠવી: "હેલો", "સારા સ્વાસ્થ્ય!", પૂછ્યું "તમારી કિંમતી સ્વાસ્થ્ય કેવી છે?" અને આ કોઈ સંયોગ નથી. છેવટે, પ્રાચીન રશિયામાં પણ તેઓએ કહ્યું: "સ્વાસ્થ્ય સંપત્તિ કરતાં વધુ મૂલ્યવાન છે", "તમે આરોગ્ય ખરીદી શકતા નથી", "ભગવાને આરોગ્ય આપ્યું છે, અને અમને સુખ મળશે." ખરેખર, દરેક વ્યક્તિને સ્વાસ્થ્યની જરૂર હોય છે. અને "આરોગ્ય" ની વિભાવનાનો અર્થ તમે શું કહેવા માગો છો? (વિદ્યાર્થીઓના ચુકાદાઓ ). રસપ્રદ વ્યાખ્યાઓ બદલ આભાર, મને લાગે છે કે સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા તમારા ધ્યાનના ક્ષેત્રમાં છે.
દરેક પુખ્ત વયના લોકો તમને કહેશે કે આરોગ્ય એ સૌથી મોટું મૂલ્ય છે, પરંતુ કેટલાક કારણોસર આધુનિક યુવાનો પૈસા, કારકિર્દી, પ્રેમ, ખ્યાતિને મુખ્ય મૂલ્યોમાં નામ આપે છે અને આરોગ્યને 7-8મા સ્થાને રાખે છે.
તે લાંબા સમયથી સ્થાપિત કરવામાં આવ્યું છે કે બાળપણથી આરોગ્યની દેખરેખ રાખવી જોઈએ. ચાલો આપણા સ્વાસ્થ્ય વિશે થોડું પરીક્ષણ કરીએ, તમને નિવેદનોની સૂચિ રજૂ કરવામાં આવી છે, જેમાંના દરેકને "હા" અથવા "ના" જવાબની જરૂર છે. આ માહિતી સૌ પ્રથમ તમારા માટે ઉપયોગી થશે.
"તમારું સ્વાસ્થ્ય" પરીક્ષણ કરો.
1. મને વારંવાર ભૂખ ઓછી લાગે છે.
2. ઘણા કલાકો કામ કર્યા પછી, મારું માથું દુખવા લાગે છે.
3. હું ઘણીવાર થાકેલા અને હતાશ, ક્યારેક ચિડાઈ ગયેલા અને અંધકારમય દેખાઉં છું.
4. સમય સમય પર મને ગંભીર બીમારીઓ થાય છે જ્યારે મારે ઘણા દિવસો સુધી ઘરે રહેવું પડે છે.
5. હું ભાગ્યે જ રમતો કરું છું.
6. તાજેતરમાં મારું થોડું વજન વધ્યું છે.
7. મને વારંવાર ચક્કર આવે છે.
8. હું હાલમાં ધૂમ્રપાન કરું છું.
9. બાળપણમાં, મને ઘણી ગંભીર બીમારીઓ થઈ.
10. જાગ્યા પછી સવારે મને ખરાબ ઊંઘ અને અગવડતા આવે છે.
દરેક "હા" જવાબ માટે, તમારી જાતને 1 પોઈન્ટ આપો અને રકમની ગણતરી કરો.
પરિણામો.
1-2 પોઈન્ટ. બગડતા સ્વાસ્થ્યના કેટલાક સંકેતો હોવા છતાં, તમે સારી સ્થિતિમાં છો. કોઈ પણ સંજોગોમાં તમારી સુખાકારી જાળવવાના પ્રયત્નો છોડશો નહીં.
3-6 પોઈન્ટ. તમારા સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યેના તમારા વલણને સામાન્ય કહેવું મુશ્કેલ છે, એવું પહેલેથી જ અનુભવાય છે કે તમે તેને ખૂબ જ નારાજ કર્યો છે.
7-10 પોઈન્ટ. તમે તમારી જાતને આ ડિગ્રી સુધી કેવી રીતે લાવવાનું મેનેજ કર્યું? તે આશ્ચર્યજનક છે કે તમે હજી પણ ચાલવા અને કામ કરવા માટે સક્ષમ છો. તમારે તાત્કાલિક તમારી આદતો બદલવાની જરૂર છે, નહીં તો...
2. રેખાકૃતિ દોરવી "સ્વસ્થ જીવનશૈલી" હવે ચાલો આપણી જીવનશૈલી વિશે વિચારીએ અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી ચાર્ટ બનાવીએ.
જીવનને સમજદારીથી જીવવું
તમારે ઘણું જાણવાની જરૂર છે.
શરૂઆત માટે બે મુખ્ય નિયમો યાદ રાખો:
તમે કંઈપણ ખાવા કરતાં ભૂખ્યા રહો છો
અને કોઈની સાથે રહેવા કરતાં એકલા રહેવું વધુ સારું છે.
તંદુરસ્ત જીવનશૈલી શું છે?(વિદ્યાર્થીઓ તેમનો અભિપ્રાય વ્યક્ત કરે છે)
1. સ્વસ્થ આહાર;
2. દિવસનો શાસન;
3. સક્રિય પ્રવૃત્તિ અને આઉટડોર પ્રવૃત્તિઓ;
4. ખરાબ ટેવોનો અભાવ.
3. પરામર્શ "આરોગ્ય રહસ્યો"
જો તમે અલંકારિક રીતે વિચારો છો, તો તમારા સ્વાસ્થ્યને ઘરના સ્વરૂપમાં રજૂ કરી શકાય છે, જે હવે છે
તમારામાંના દરેક ધીમે ધીમે બનાવે છે. તે શું હશે - સુંદર, એકતરફી અથવા મજબૂત અને
ટકાઉ? ચાલો સાથે મળીને આપણું સ્વાસ્થ્ય ઘર બનાવવાનો પ્રયાસ કરીએ. તમે શું વિચારો છો
આરોગ્યનો પાયો છે? (વિદ્યાર્થીઓ તેમનો અભિપ્રાય વ્યક્ત કરે છે).
આ આનુવંશિકતા છે.
મૂળ », જે માનવ સ્વાસ્થ્ય પર આનુવંશિકતાના પ્રભાવ વિશે માહિતી શોધી રહી હતી.
1 વિદ્યાર્થી: (પ્રસ્તુતિ)
આ હું અને મારા પરદાદા અને પરદાદી છું.
અમારા દાદા દાદી. તેથી, હું અમારા સ્વાસ્થ્ય ઘરનો પાયો નાખું છું.
2 શિષ્ય: વૈજ્ઞાનિકોના મતે, 10 થી 20 ટકા સ્વાસ્થ્ય આપણામાં આનુવંશિક રીતે સહજ છે, 20 ટકા પર્યાવરણ પર, 5-10 ટકા દવાના વિકાસ પર અને 50 ટકા સ્વાસ્થ્ય આપણા પર નિર્ભર છે. સ્વાસ્થ્ય વિના જીવનને રસપ્રદ અને સુખી બનાવવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. તે સાબિત થયું છે કે પુખ્ત વયના તમામ રોગોમાંથી અડધા કરતાં વધુ બાળપણમાં હસ્તગત કરવામાં આવે છે. વધુમાં, સૌથી ખતરનાક ઉંમર જન્મથી 16 વર્ષ સુધીની છે. બાળપણ અને કિશોરાવસ્થામાં સાચવેલ અને મજબૂત આરોગ્ય તમને લાંબુ અને સક્રિય જીવન જીવવાની મંજૂરી આપશે, તમને તમારા સ્વાસ્થ્યની પસંદગીને મર્યાદિત કર્યા વિના, તમારા આત્મા અને વ્યવસાય અનુસાર વ્યવસાય પસંદ કરવાની તક આપશે.
ફ્લોર વિદ્યાર્થીઓના સર્જનાત્મક જૂથને આપવામાં આવે છે "પોષણ રહસ્યો ».
1. યોગ્ય પોષણ એ તંદુરસ્ત જીવનશૈલીનો આધાર છે.
તંદુરસ્ત આહાર સાથે, રોગિષ્ઠતા ઘટે છે, મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિતિમાં સુધારો થાય છે, મૂડ વધે છે અને સૌથી અગત્યનું, શૈક્ષણિક પ્રવૃત્તિઓમાં કાર્યક્ષમતા અને રસ વધે છે.
મોટા ફેરફાર પછી, કચરાપેટીમાં ખાલી લીંબુ પાણીની બોટલો છે, ચાલો તેના વિશે થોડી વાત કરીએ. આપણે શું પી રહ્યા છીએ?
કોઈપણ રીતે, તે જાણવું અગત્યનું છે કે કાર્બોરેટેડ પીણાં ખરેખર શું નુકસાન કરી શકે છે ... પ્રથમ, તે છે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ... 0.33 લિટર. પેપ્સી-કોલામાં ખાંડના 8 ટુકડા હોય છે. બહુ ઓછા લોકો આવી મીઠી ચા કે કોફી પીતા હશે. આ તમામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ચરબીના ગણોમાં સંગ્રહિત થાય છે અને ડાયાબિટીસના વિકાસમાં ફાળો આપે છે. કેલરી ઘટાડવા માટે ડાયેટ સોડામાં વિવિધ મીઠાશ ઉમેરવામાં આવે છે. તેમાંથી સૌથી ખતરનાક પ્રોટીન છેએસ્પાર્ટમ ... તે ખાંડ કરતાં 200 ગણી મીઠી છે, જે એલર્જી, પેટની બિમારીઓ, લીવરની તકલીફ, માથાનો દુખાવો, ક્ષતિગ્રસ્ત યાદશક્તિ અને દ્રષ્ટિ અને હુમલાઓનું કારણ બને છે. સ્વીટનર્સ એ કાર્બોનેટેડ પાણીના મુખ્ય રહસ્યો છે - તે તમારી તરસ છીપાવતા નથી, પરંતુ તમારી ભૂખને પ્રેરિત કરે છે.
સોડામાં એસિડ હોય છે જે દાંતના મીનોને ખાઈ જાય છે અને દાંતના સડોને પ્રોત્સાહન આપે છે. ઉદાહરણ તરીકે, સફરજનના રસમાં અનેક ગણું વધુ એસિડ હોય છે. માત્ર એટલો જ તફાવત એ છે કે તે કુદરતી છે, જો કે તે દાંતના દંતવલ્કને કાટ કરે છે, પરંતુ કેલ્શિયમને ધોઈ નાખતું નથી, જેમ કે તે કરે છે.ઓર્થોફોસ્ફોરિક એસિડ (E338). મોટેભાગે તેનો ઉપયોગ સોડામાં થાય છે.
સોડા પણ સમાવે છેકાર્બન ડાયોક્સાઇડ જે ગેસ્ટ્રિક સ્ત્રાવને ઉત્તેજિત કરે છે, એસિડિટી વધારે છે અને પેટનું ફૂલવું પ્રોત્સાહન આપે છે. ઠીક છે, અલબત્તકેફીન ... જો તમે પીણાનો દુરુપયોગ કરો છો, તો તમે કેફીન પરાધીનતા અથવા નશો મેળવી શકો છો. તેના ચિહ્નો ચિંતા, આંદોલન, અનિદ્રા, પેટમાં દુખાવો, ખેંચાણ, ટાકીકાર્ડિયા વગેરે છે. કેટલાક ડોઝમાં, કેફીન જીવલેણ બની શકે છે.
કદાચ સોડા વિશે સૌથી કપટી વસ્તુ છેકન્ટેનર ... એલ્યુમિનિયમ કેન ખતરનાક ચેપી રોગો ફેલાવવામાં મદદ કરે છે. કેન ખોલવાની ક્ષણે, વિવિધ પ્રકારના સ્ટેફાયલોકોસી તેના સમાવિષ્ટોના સંપર્કમાં આવે છે, તેમજ બેક્ટેરિયા જે સૅલ્મોનેલોસિસ અને એન્ટરકોલિટીસનું કારણ બને છે, પ્રવાહી ઢાંકણ પર ફેલાય છે અને, બધા બેક્ટેરિયા સાથે, આપણી અંદર સમાપ્ત થાય છે.
કોકા-કોલા સફળતાપૂર્વક ઘરગથ્થુ રસાયણોનું સ્થાન લે છે.
કોકા કોલાની વાર્તા જણાવે છે કે યુ.એસ.ના ઘણા રાજ્યોમાં, અકસ્માત પછી હાઈવે પરથી લોહી વહેવા માટે ટ્રાફિક પોલીસ પાસે તેમની પેટ્રોલ કારમાં હંમેશા 2 ગેલન કોલા હોય છે.
શૌચાલય સાફ કરવા માટે, સિંકની નીચે કોકનો ડબ્બો રેડો અને તેને એક કલાક માટે છોડી દો.
તમારી કારના ક્રોમ બમ્પરમાંથી રસ્ટ સ્ટેન દૂર કરવા માટે, કોકા કોલામાં ડૂબેલી એલ્યુમિનિયમ ફોઇલની ચોળાયેલ શીટ વડે બમ્પરને ઘસો.
કારની બેટરીમાંથી કાટ દૂર કરવા માટે, બેટરી પર કોલાનો ડબ્બો રેડો અને કાટ અદૃશ્ય થઈ જશે.
કાટ લાગેલ બોલ્ટને ઢીલો કરવા માટે, કોકા કોલા સાથે એક ચીંથરાને ભીની કરો અને તેને થોડી મિનિટો માટે બોલ્ટની આસપાસ લપેટી દો.
તમારા કપડા પરની કોઈપણ ગંદકીને સાફ કરવા માટે, ગંદા કપડાના ઢગલા પર કોકા કોલાના કેન રેડો, હંમેશની જેમ ડીટરજન્ટ અને મશીન વોશ ઉમેરો. કોલા ડાઘથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે. કોકા કોલા તમારી કારની બારીઓમાંથી રસ્તાની ધૂળ પણ સાફ કરશે.
કોકા કોલાની રચના વિશે. કોકા કોલામાં સક્રિય ઘટક ફોસ્ફોરિક એસિડ છે. તેનું pH 2.8 છે. તે તમારા નખને 4 દિવસમાં ઓગાળી શકે છે.
કોકા-કોલા કોન્સન્ટ્રેટનું પરિવહન કરવા માટે, ટ્રક અત્યંત કાટ લાગતી સામગ્રી માટે રચાયેલ ખાસ પેલેટ્સથી સજ્જ હોવી જોઈએ.
કોકા-કોલા વિતરકો 20 વર્ષથી તેમના ટ્રક એન્જિનને સાફ કરવા માટે તેનો ઉપયોગ કરે છે.
હજુ પણ કોકની બોટલ જોઈએ છે?
સોડામાં એકમાત્ર હાનિકારક ઘટક પાણી છે. મૃત, નિર્જીવ, નિસ્યંદિત જેથી તેનો કુદરતી સ્વાદ પીણાના સ્વાદમાં દખલ ન કરે, જેથી વિશ્વમાં ગમે ત્યાં ઉત્પાદિત લેમોનેડ કડક ધોરણોને પૂર્ણ કરે.
પેપ્સી સહિત કોઈપણ સોડાથી થતા નુકસાનને ઘટાડવા માટે, તમારે સરળ નિયમોનું પાલન કરવાની જરૂર છે:
1. તેને ઠંડું પીવો. દાંતના દંતવલ્કનો નાશ પીણાના તાપમાન પર પણ આધાર રાખે છે. અમેરિકામાં, સોડા યુરોપ કરતાં વધુ પીવામાં આવે છે, પરંતુ તે હંમેશા બરફ સાથે પીરસવામાં આવે છે, અને અમેરિકન બાળકોને દાંતને ઓછું નુકસાન થાય છે.
2. કેન સાથે સંપર્ક ટાળવા માટે સ્ટ્રો દ્વારા પીવો.
3. અઠવાડિયામાં 1-2 વખત તમારી જાતને એક ગ્લાસ સુધી મર્યાદિત કરો.
4. જો તમે સ્થૂળતા, ડાયાબિટીસ, ગેસ્ટ્રાઇટિસ, અલ્સરથી પીડાતા હોવ તો સોડા છોડી દો.
5. 3 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકોને સોડા આપશો નહીં.
હવે આપણે આપણા વર્ગની મુશ્કેલી વિશે વાત કરીએ, આ ચિપ્સ અને ફટાકડાની સદાકાળ પડેલી થેલીઓ છે અને તેના બદલે મોટી માત્રામાં છે, તેથી કોઈ મદદ કરી શકતું નથી પરંતુ તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકે છે.h આપણે શું ખાઈએ છીએ?
ચિપ્સ અને ફટાકડાના સ્વાદના ગુણો વિવિધ સ્વાદોના ઉપયોગ દ્વારા પ્રાપ્ત થાય છે (જોકે કેટલાક કારણોસર ઉત્પાદક કંપનીઓ તેમને મસાલા કહે છે). તેથી, ત્યાં તમામ પ્રકારની "ચિપ્સ" અને "રસ્ક" જાતો છે, જેમ કે તેઓ કહે છે, "એક કલાપ્રેમી માટે".
સ્વાદ વગરની ચિપ્સ પણ છે, એટલે કે. તેના કુદરતી સ્વાદ સાથે, પરંતુ આંકડા અનુસાર, આપણા મોટાભાગના દેશબંધુઓ એડિટિવ્સ સાથે ચિપ્સ ખાવાનું પસંદ કરે છે: ચીઝ, બેકન, મશરૂમ્સ, કેવિઅર. આજે કહેવાની જરૂર નથી, હકીકતમાં, ત્યાં કોઈ કેવિઅર નથી - તેનો સ્વાદ અને ગંધ ફ્લેવર્સની મદદથી ચિપ્સને આપવામાં આવી હતી. સૌથી વધુ, આશા એ છે કે સ્વાદ અને ગંધ કૃત્રિમ ઉમેરણોના ઉપયોગ વિના મેળવવામાં આવે છે, જો ચિપ્સમાં ડુંગળી અથવા લસણ જેવી ગંધ હોય. જોકે, શક્યતાઓ ઓછી છે. મોટેભાગે, ચિપ્સનો સ્વાદ કૃત્રિમ હોય છે. આ જ વસ્તુ ફટાકડા પર સંપૂર્ણપણે લાગુ પડે છે. ઉત્પાદન અને ચિપ્સ અને ફટાકડાની રચનામાં દર્શાવેલ પરિચિત અક્ષરો "E" તમને આની ખાતરી કરવામાં મદદ કરશે.
ફૂડ એડિટિવ્સના જાણીતા કોડ્સ છે, જે, માનવ શરીર પર તેમની અસર અનુસાર, નીચેની લાક્ષણિકતાઓ આપી શકાય છે:
પ્રતિબંધિત - E103, E105, E111, E121, E123, E125, E126, E130, E152.
ખતરનાક - E102, E110, E120, E124, E127.
શંકાસ્પદ - E104, E122, E141, E150, E171, E173, E180, E241, E477.
ક્રસ્ટેસિયન્સ - E131, E210-217, E240, E330.
આંતરડાના વિકારનું કારણ બને છે - E221-226.
ત્વચા માટે હાનિકારક - E230-232, E239.
દબાણ ઉલ્લંઘન - E250, E251.
ફોલ્લીઓ ઉત્તેજક - E311, E312.
વધતું કોલેસ્ટ્રોલ - E320, E321.
અપચો - E338-341, E407, E450, E461-466
શું તમે "ફૂડ એડિટિવ્સ" નામના રસાયણોના વિશાળ જથ્થાથી કચડીને સસ્તી હાઇડ્રોજનયુક્ત ચરબીથી બનેલી ચિપ્સ અને ફટાકડા ઇચ્છો છો અને તેમાં કાર્સિનોજન એક્રેલામાઇડનો મોટો જથ્થો હોય? ..
અમે તમારી સાથે બિનઆરોગ્યપ્રદ પોષણ વિશે વાત કરી હતી, અને હવે ચાલો એવા ખોરાકના નામ આપીએ જે તંદુરસ્ત રહેવા માટે ખાવા યોગ્ય છે: ફળો, શાકભાજી, માછલી, કઠોળ વગેરે. હવે હું ઉત્પાદનના ફાયદાકારક ગુણોનું નામ આપીશ, અને તમે અનુમાન લગાવશો કે તેઓ ક્યાં છે. સંબંધ ધરાવે છે.
સલાડ, સુવાદાણા, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ.
ગ્રીન્સ - હાર્ટ એટેકની સારી રોકથામ, પાણીનું સંતુલન સુધારે છે, એનિમિયા, વિટામિનની ઉણપ પર ફાયદાકારક અસર કરે છે.
સેલરી.
પ્રાચીન ગ્રીક અને રોમનો અઠવાડિયાના દિવસોમાં અથવા રજાઓ પર તેના વિના કરી શકતા ન હતા. આ છોડના ઉચ્ચ પોષક અને ઔષધીય ગુણો ચાલીસથી વધુ સ્વાદ, વિટામિન અને જૈવિક રીતે સક્રિય પદાર્થો દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે. અમેરિકન વૈજ્ઞાનિકો દ્વારા કરવામાં આવેલા અભ્યાસો દર્શાવે છે કે આ છોડના મૂળ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવા માટે આદર્શ છે.
જેરૂસલેમ આર્ટિકોક.
આ છોડના કંદમાં, વિટામિન સી અને બી બમણા હોય છે, અને બટાકા કરતાં ત્રણ ગણા વધુ આયર્ન ક્ષાર હોય છે.
આ છોડ ખાસ કરીને ડાયાબિટીસ, એનિમિયા, મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર અને ગેસ્ટ્રિક રોગોથી પીડિત લોકો માટે ઉપયોગી છે.
ગાજર
આ શાક ખાવાથી આંખોની રોશની અને કેન્સરથી બચવા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
કોબી
આ શાકભાજી કોલેસ્ટ્રોલ ચયાપચયને સુધારે છે અને એક મજબૂત એન્ટિ-એલર્જન છે.
બીટ
અને આ શાકભાજી આંતરડાના કાર્યમાં સુધારો કરે છે, બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે. આ રુટ શાકભાજીમાં આયોડિનની હાજરી તેને થાઇરોઇડ રોગની રોકથામ અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે મૂલ્યવાન બનાવે છે. શરીરને ફોસ્ફરસ, પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ, સોડિયમ અને ક્લોરિન પ્રદાન કરે છે.
રીંગણા
આ શાકભાજીમાં કેલરીની માત્રા ઓછી છે, પરંતુ તેમાં ફોલિક એસિડ ઘણો હોય છે, જેનો અર્થ છે કે તે શરીરમાંથી કોલેસ્ટ્રોલ, વધારાનું પાણી અને ટેબલ મીઠું દૂર કરે છે, ઇન્સ્યુલિનની ક્ષમતામાં વધારો કરે છે અને ખાંડના સ્તરને ઘટાડે છે અને લાલ રંગની રચનાને પ્રોત્સાહન આપે છે. લોહીમાં રક્ત કોશિકાઓ.
સફરજન
તેમની પાસે ટોનિક અસર છે. કિડની, રક્તવાહિની તંત્ર માટે સારું. ચયાપચય.
નાશપતી
તેઓ કેશિલરી વાહિનીઓની શક્તિમાં વધારો કરે છે, એન્ટિ-સ્ક્લેરોટિક અસર ધરાવે છે અને શરીરમાંથી પાણી અને ટેબલ મીઠું દૂર કરવા પ્રોત્સાહન આપે છે.
ચેરી, મીઠી ચેરી
મજબૂત ફળો, એનિમિયા માટે ઉપયોગી.
રાસબેરિઝ
એથરોસ્ક્લેરોસિસ અને હાયપરટેન્શનમાં પાચન સુધારે છે.
કાળો કિસમિસ
ટોનિક વિટામિન સીથી ભરપૂર.
ફ્લોર વિદ્યાર્થીઓના સર્જનાત્મક જૂથને આપવામાં આવે છે "દિનચર્યાના રહસ્યો ».
જો તમે નિત્યક્રમને પરિપૂર્ણ કરવાનો પ્રયત્ન કરશો, તો તમે વધુ સારી રીતે અભ્યાસ કરશો, તમને વધુ સારી રીતે આરામ મળશે.
સ્વપ્ન માનવ શરીર પર ખૂબ જ સકારાત્મક અસર પડે છે. વ્યક્તિએ કેટલી ઊંઘ લેવી જોઈએ તેની આસપાસ ઘણો વિવાદ છે? અગાઉ, એવું કહેવામાં આવ્યું હતું કે બાળક 10-12 કલાક છે, એક કિશોર - 9-10 કલાક, પુખ્ત વયના - 8 કલાક. હવે ઘણા એવા નિષ્કર્ષ પર આવે છે કે આ બધું વ્યક્તિગત છે, કેટલાકને વધુ જરૂર છે, કેટલાકને ઓછી. પરંતુ મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે વ્યક્તિએ ઊંઘ પછી થાક અનુભવવો જોઈએ નહીં અને આખો દિવસ ખુશખુશાલ રહેવું જોઈએ.
હું કહેવત શરૂ કરું છું અને તમે સમાપ્ત કરો છો.
કહેવત:
1. સારી ઊંઘથી... તમે યુવાન થઈ રહ્યા છો
2. ઊંઘ શ્રેષ્ઠ છે... દવા
3. પૂરતી ઊંઘ લો - ... તમે યુવાન દેખાશો
4. મને પૂરતી ઊંઘ મળી - જાણે હું ફરીથી થયો... જન્મ્યો
આપણામાંના ઘણાને દિનચર્યા કેવી રીતે ચલાવવી તે ખબર નથી, સમય બચાવતા નથી, માત્ર મિનિટો જ નહીં પણ આખા કલાકો પણ બગાડતા નથી. આ દ્રશ્ય જુઓ - કદાચ કોઈ આ પાત્રોમાં પોતાને ઓળખી શકે છે ..
ડે મોડ સીન (શિક્ષક અને વોવા બહાર આવે છે)
3.
વિદ્યાર્થીઓના સર્જનાત્મક જૂથને ફ્લોર આપવામાં આવે છે"સક્રિય પ્રવૃત્તિ અને સક્રિય આરામ".
અલબત્ત, વોવા પાસે ખોટો સમય વિતરણ હતો. સતત આરામ. કામ ક્યાં છે? કામ અને આરામનું ફેરબદલ જરૂરી છે. આંકડા: બેઠાડુ જીવનશૈલી એ વિશ્વભરમાં મૃત્યુ અને અપંગતાના ટોચના 10 કારણોમાંનું એક છે. શારીરિક નિષ્ક્રિયતા દર વર્ષે 2 મિલિયન મૃત્યુનું કારણ છે. 30% કરતા ઓછા યુવાનો ભવિષ્યમાં તેમના સ્વાસ્થ્યને જાળવવા માટે પૂરતી સક્રિય જીવનશૈલી જીવે છે.
રમતગમતથી આયુષ્ય વધે છે. એવું જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો અઠવાડિયામાં 5 વખત રમતગમત માટે જાય છે તેઓ છૂટાછવાયા રમતગમત માટે જતા લોકો કરતા 4 વર્ષ લાંબુ જીવે છે.
ફક્ત ચાલવું, દોડવું, સાયકલ ચલાવવું, સ્કીઇંગ, સ્કેટિંગ, સ્વિમિંગ તમારા જીવનમાં ગતિ લાવી શકે છે અને જ્યાં હલનચલન છે ત્યાં આરોગ્ય છે.
4.
ફ્લોર V.A. Fedorchenko ને આપવામાં આવે છે. ખરાબ ટેવો.
ધુમ્રપાન
ઈતિહાસમાંથી
તમાકુના ધૂમ્રપાનની ઉત્પત્તિ પ્રાચીન સમયમાં થઈ હતી. અમેરિકાના કિનારા પર ઉતર્યા પછી, કોલંબસ અને તેના સાથીઓએ સ્થાનિક લોકોને તેમના મોંમાં બાફતા ઘાસના બંડલ જોયા.
તમાકુ સ્પેનથી ફ્રાન્સ આવ્યું હતું, તે એમ્બેસેડર જીન નિકો દ્વારા રાણી કેથરિન ડી મેડિસીને ભેટ તરીકે લાવવામાં આવ્યું હતું. "નિકો" અટક પરથી "નિકોટિન" શબ્દ આવ્યો છે.
સજા
ચીનમાં, ધૂમ્રપાન કરતા જોવા મળતા વિદ્યાર્થીને કમજોર સજાનો સામનો કરવો પડશે - સ્થિર બાઇક પર તાલીમ;
અંતે Xviઈંગ્લેન્ડમાં સદીઓથી ધૂમ્રપાન માટે ફાંસી આપવામાં આવી હતી, અને તેમના મોંમાં પાઇપ સાથે ફાંસી આપવામાં આવેલા લોકોના માથાને ચોકમાં ખુલ્લા કરવામાં આવ્યા હતા;
તુર્કીમાં, ધૂમ્રપાન કરનારાઓને જડવામાં આવ્યા હતા;
મિખાઇલ રોમાનોવના શાસન દરમિયાન, ધૂમ્રપાન મૃત્યુ દ્વારા સજાપાત્ર હતું. તમાકુ મળી આવેલ દરેક વ્યક્તિને "ત્યાં સુધી બકરીને ચાબુક વડે મારવામાં આવે છે અને તેને તે ક્યાંથી મળ્યું છે તે ઓળખવામાં આવે છે ..."
આપણા માનવીય સમાજમાં, આવી કોઈ સજા નથી, પરંતુ કદાચ આ ચિત્રો તમને વિચારવા માટે મજબૂર કરશે કે શું શરૂ કરવું (તસવીરો: તંદુરસ્ત વ્યક્તિનું ફેફસાં, ધૂમ્રપાન કરનારનું ફેફસાં)
મદ્યપાન , આલ્કોહોલિક પીણાઓના વ્યવસ્થિત ઉપયોગને કારણે થતો એક ક્રોનિક રોગ. તે દારૂ પર શારીરિક અને માનસિક અવલંબન, માનસિક અને સામાજિક અધોગતિ, આંતરિક અવયવોની પેથોલોજી, ચયાપચય, કેન્દ્રિય અને પેરિફેરલ નર્વસ સિસ્ટમ તરીકે પોતાને મેનીફેસ્ટ કરે છે. આલ્કોહોલિક સાયકોસિસ ઘણીવાર થાય છે.
વ્યસન
માદક દ્રવ્યોના વ્યસન અંગેના સત્તાવાર આંકડા ખૂબ જ ચિંતાજનક છે.
છેલ્લા 6 વર્ષોમાં, કિશોરોમાં ડ્રગ વ્યસનનો વ્યાપ 10 ગણો વધ્યો છે.
"ડ્રગ એડિક્શન" શબ્દ "ડ્રગ" ની વિભાવના સાથે સંકળાયેલ છે (ગ્રીકમાંથી. નારકોટીકોસ - સોપોરિફિક).
શબ્દના સંકુચિત અર્થમાં દવાઓનું જૂથ કહેવાતા ઓપિએટ્સથી બનેલું છે - તે પદાર્થો જે ખસખસમાંથી કાઢવામાં આવે છે: મોર્ફિન, કોડીન, હેરોઈન, મેથાડોન.
માદક દ્રવ્યોના વ્યસન વિશે બોલતા, અમારો અર્થ એવા પદાર્થો છે જે તેમના વપરાશ પર માનસિક અવલંબન બનાવે છે. આમ, હાલમાં, "નાર્કોટિક પદાર્થ" (માદક પદાર્થ) શબ્દનો ઉપયોગ એવા ઝેર અથવા પદાર્થોના સંબંધમાં થાય છે જે આનંદકારક, કૃત્રિમ નિદ્રા, પીડાનાશક અથવા ઉત્તેજક અસરો પેદા કરવામાં સક્ષમ છે.
આંતરરાષ્ટ્રીય સ્તરે સ્વીકૃત વ્યાખ્યા મુજબ, માદક દ્રવ્યોનું વ્યસન એ એક માનસિક વિકાર છે જેમાં ચોક્કસ પદાર્થ (અથવા ચોક્કસ જૂથમાંથી પદાર્થ) લેવાની તીવ્ર ઇચ્છા હોય છે જેમાં અન્ય પ્રવૃત્તિઓને નુકસાન થાય છે અને હાનિકારક હોવા છતાં પદાર્થનો ઉપયોગ સતત ચાલુ રહે છે. પરિણામો ડ્રગ વ્યસન શબ્દનો સમાનાર્થી "વ્યસન" ની વિભાવના છે.
4. સમાપન ટિપ્પણી
મિત્રો, આજે આપણે એ હકીકત વિશે વાત કરી કે સ્વાસ્થ્ય એ વ્યક્તિ માટે સૌથી મોટું મૂલ્ય છે. અમે અમારું "આરોગ્ય ઘર" બનાવ્યું છે. તેને મજબૂત, વિશ્વસનીય અને ટકાઉ રહેવા દો.
તને પાઠવું છું:
ક્યારેય બીમાર ન થાઓ;
તંદુરસ્ત ખોરાક;
જાગૃત રહો;
સારા કાર્યો કરો.
સામાન્ય રીતે, તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જીવો!
5. પ્રતિબિંબ
આજે તમે કઈ રસપ્રદ બાબતો શીખી?
તમે તમારા માટે કયા તારણો કાઢ્યા?
યાદ રાખો, તમારું સ્વાસ્થ્ય તમારા હાથમાં છે!
"સ્વસ્થ જીવનશૈલી" વિષય પર ઓપન ક્લાસ કલાક
ગોલ : તંદુરસ્ત જીવનશૈલી વિશે બાળકોની સમજને વિસ્તૃત કરો;
મહાન મૂલ્ય તરીકે આરોગ્ય પ્રત્યે સકારાત્મક વલણની રચનામાં ફાળો આપો; બાળકોને તંદુરસ્ત જીવનશૈલીની આદતોને અનુસરવા પ્રોત્સાહિત કરો; બાળકોમાં તેમના પોતાના સ્વાસ્થ્ય, પરિવાર અને સમાજના સ્વાસ્થ્ય માટે જવાબદારીની ભાવના ધરાવતા શિક્ષણને પ્રોત્સાહન આપવું.
યોજના.
- મીની-લેક્ચર "આરોગ્ય શું છે?"
- "સ્વસ્થ જીવનશૈલી" ટેબલ દોરવું
- "ખરાબ ટેવો" વિષય પર વિદ્યાર્થીઓનું પ્રદર્શન
- રમત "હેપ્પી એક્સિડન્ટ"
- અંતિમ શબ્દ.
- સારાંશ.
વર્ગ કલાકનો કોર્સ.
- અરસપરસ વાર્તાલાપ "આપણી પાસે જે છે તે આપણે સંગ્રહિત કરતા નથી, જ્યારે આપણે ગુમાવીએ છીએ, ત્યારે આપણે રડીએ છીએ"
અમારા વર્ગના કલાકનો વિષય તંદુરસ્ત જીવનશૈલી છે.
દરેક પુખ્ત તમને કહેશે કે આરોગ્ય એ સૌથી મોટું મૂલ્ય છે, પરંતુ કેટલાક કારણોસર આધુનિક યુવાનો પૈસા, કારકિર્દી, પ્રેમ, ખ્યાતિને મુખ્ય મૂલ્યોમાં નામ આપે છે અને આરોગ્યને ફક્ત 7-8મા સ્થાને રાખે છે.
એક શાણો કહેવત કહે છે: "આપણી પાસે જે છે તે આપણે સંગ્રહિત કરતા નથી, જ્યારે આપણે ગુમાવીએ છીએ, ત્યારે આપણે રડીએ છીએ." તમને શું લાગે છે કે આ કહેવતનો અમારી વાતચીતના વિષય સાથે શું સંબંધ છે?
આપણે જાણીએ છીએ કે પૈસા કેવી રીતે રાખવા, વસ્તુઓ કેવી રીતે રાખવી. શું તમે જાણો છો કે તમારું સ્વાસ્થ્ય કેવી રીતે રાખવું?
આજે આપણે વાત કરીશું કે ખોવાયેલા સ્વાસ્થ્યનો અફસોસ ન થાય તે માટે શું કરવાની જરૂર છે.
2.મિની-લેક્ચર "આરોગ્ય શું છે?"
તો આજે આપણે સ્વાસ્થ્ય વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ. ઘણા વર્ષોથી, આરોગ્યને રોગો અને શારીરિક વિકલાંગતાની ગેરહાજરી તરીકે સમજવામાં આવતું હતું. પરંતુ આપણા સમયમાં, એક અલગ દૃષ્ટિકોણ સ્થાપિત કરવામાં આવ્યો છે. આ દૃષ્ટિકોણ મુજબ સ્વાસ્થ્ય શારીરિક, માનસિક અને સામાજિક છે.
શારીરિક સ્વાસ્થ્ય- આ સમગ્ર જીવતંત્રની યોગ્ય કામગીરીની સ્થિતિ છે. જો વ્યક્તિ શારીરિક રીતે સ્વસ્થ હોય, તો તે તેની બધી વર્તમાન ફરજો અયોગ્ય થાક વિના કરી શકે છે. તેની પાસે શાળામાં સફળ થવા માટે અને ઘરે જરૂરી તમામ કાર્યો કરવા માટે પૂરતી ઊર્જા છે.
માનસિક સ્વાસ્થ્યતે હકીકતમાં પોતાને પ્રગટ કરે છે કે વ્યક્તિ પોતાની જાતથી ખુશ છે, પોતાને ગમે છે તેવો છે, તે તેની સિદ્ધિઓથી સંતુષ્ટ છે અને તેની ભૂલોમાંથી તારણો કાઢી શકે છે. માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, તમારે આરામ કરવાની, નવા અનુભવો મેળવવા, મિત્રો સાથે વાતચીત કરવાની જરૂર છે.
સામાજિક સ્વાસ્થ્યઅન્ય લોકો સાથેના સંબંધોમાં પોતાને પ્રગટ કરે છે. સામાજિક રીતે સ્વસ્થ લોકો જાણે છે કે તેમની આસપાસના લોકો સાથે કેવી રીતે રહેવું. તેઓ અન્ય લોકોના અધિકારોનો આદર કરે છે અને તેમનો બચાવ કરી શકે છે. તેઓ સંબંધીઓ સાથે સારા સંબંધો જાળવી રાખે છે, નવા મિત્રો કેવી રીતે શોધવી તે જાણે છે અને તેમની જરૂરિયાતો અને ઇચ્છાઓને કેવી રીતે વ્યક્ત કરવી તે જાણે છે જેથી તેઓ તેમની આસપાસના લોકો માટે સમજી શકાય.
ત્રણેય પ્રકારની તંદુરસ્તી ધરાવનાર વ્યક્તિને જ સ્વસ્થ કહી શકાય.
- કોષ્ટકનું સંકલન "વ્યક્તિની સ્વસ્થ છબી"
તેથી, આરોગ્ય એ એક મહાન મૂલ્ય છે, પરંતુ જ્યારે તેઓ બીમાર પડે છે ત્યારે ઘણા લોકો આ સમજવાનું શરૂ કરે છે. વૈજ્ઞાનિકો દાવો કરે છે કે માનવ શરીર 150-200 વર્ષ જીવન માટે રચાયેલ છે. અને હવે લોકો આપણા દેશમાં 2-3 ગણા ઓછા રહે છે. લોકોને લાંબુ જીવતા શું અટકાવે છે?
સ્વાસ્થ્ય માટેની મુખ્ય વસ્તુ એ વ્યક્તિની પોતાની જાત પર, તેના સ્વાસ્થ્ય પર કામ કરવાની ક્ષમતા છે. બધા વૈજ્ઞાનિકો એક વાત પર સંમત છે: સ્વસ્થ રહેવા માટે, તમારે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જીવવાની જરૂર છે.
પરંતુ તંદુરસ્ત જીવનશૈલી શું છે, તે ટેબલ દોરતી વખતે આપણે શોધી કાઢીએ છીએ. હું 5 કોયડાઓ પૂછીશ, જેમાંથી દરેક સ્વાસ્થ્ય પરિબળ છે.
1. દિવસ દરમિયાન કામ અને આરામનો સમાન ફેરબદલ. (દૈનિક શાસન)
2. વ્યક્તિની શારીરિક સહનશક્તિ, ઠંડા સામે પ્રતિકાર, રોગો માટે સતત તાલીમ. (સખ્તાઇ)
3. સ્વચ્છતા, આરોગ્ય જાળવવાના હેતુથી પ્રવૃત્તિઓ. (સ્વચ્છતા)
4. ખોરાક લેવાનો ક્રમ, તેની પ્રકૃતિ અને માત્રા (યોગ્ય પોષણ)
5. વિવિધ સ્નાયુ જૂથોને સામેલ કરતી સક્રિય ક્રિયાઓ. (ચળવળ, રમતગમત)
તો, અમને શું મળ્યું. તંદુરસ્ત જીવનશૈલી શું છે જે વ્યક્તિને આરોગ્ય અને આયુષ્ય આપે છે?
હું આ સૂચિમાં એક વધુ આઇટમ ઉમેરવાનું સૂચન કરું છું - ખરાબ ટેવોની ગેરહાજરી. તમે મારી સાથે સંમત છો?
ખરેખર, વ્યક્તિ તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના તમામ મુદ્દાઓને પરિપૂર્ણ કરી શકે છે, પરંતુ એક ખરાબ આદત, ઉદાહરણ તરીકે, ધૂમ્રપાન અથવા મદ્યપાન, તેના તમામ પ્રયત્નોને નકામું કરશે. વ્યક્તિમાં બીજી કઈ ખરાબ ટેવો હોય છે? ચાલો અમારા સહપાઠીઓને સાંભળીએ.
4. "ખરાબ ટેવો" વિષય પર વિદ્યાર્થીઓની રજૂઆત
ધૂમ્રપાન, મદ્યપાન, માદક પદાર્થનું વ્યસન, જુગારનું વ્યસન, અભદ્ર ભાષા.
આવી ખરાબ ટેવો માનવ સ્વાસ્થ્યને બગાડે છે, શરીરને ભારે નુકસાન પહોંચાડે છે.
5. ગેમ "હેપ્પી એક્સિડન્ટ"
મેં તમારા માટે એક રમત તૈયાર કરી છે. અમારી પાસે રમતમાં 2 ટીમો છે.
1 રાઉન્ડ. “હા, ના, મને ખબર નથી»
1. શું તમે સંમત થાઓ છો કે કસરત એ જીવનશક્તિ અને સ્વાસ્થ્યનો સ્ત્રોત છે? હા | 1. શું એ સાચું છે કે સૂર્યના અભાવથી લોકોમાં ડિપ્રેશન આવે છે? હા |
2. શું એ સાચું છે કે ચ્યુઇંગ ગમ દાંતને સાચવે છે? નથી | 2. શું તે સાચું છે કે ઉનાળામાં તમે આખા વર્ષ માટે વિટામિન્સનો સ્ટોક કરી શકો છો? ના |
3. શું તે સાચું છે કે ચોકલેટ બાર ટોચના 5 સૌથી હાનિકારક ખોરાકમાં છે? હા | 3. શું એ સાચું છે કે તમારે દરરોજ 2 ગ્લાસ દૂધ પીવું પડશે? હા |
4 શું એ સાચું છે કે કેળા તમને ઉત્સાહિત કરે છે? હા | 4 શું તે સાચું છે કે ખાંડયુક્ત પીણાં 5 સૌથી હાનિકારક ખોરાકમાં છે? હા |
5. શું એ સાચું છે કે દર વર્ષે 10,000 થી વધુ લોકો ધૂમ્રપાનથી મૃત્યુ પામે છે? હા | 5. શું તે સાચું છે કે હાસ્યની એક મિનિટ 45 મિનિટના નિષ્ક્રિય આરામની બરાબર છે? હા |
6. શું તે શક્ય છે કે ગાજર શરીરની વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને ધીમું કરે છે? હા | 6. શું તમે સંમત છો કે તણાવ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે? નથી |
7. શું તે સાચું છે કે હાનિકારક દવાઓ છે? નથી | 7. શું તમે સંમત છો કે બટાકાની ચિપ્સ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારી છે? નથી |
8.ધુમ્રપાન છોડવું સરળ છે? ના. | 8 શું તે સાચું છે કે એક ઇન્જેક્શન ડ્રગ વ્યસની બની શકે છે? હા |
9. શું એ સાચું છે કે મોટાભાગના લોકો ધૂમ્રપાન કરતા નથી? હા | 9. શું એ સાચું છે કે એક યુવાન શરીરને દર અઠવાડિયે 30 વિવિધ પ્રકારના ખોરાકની જરૂર હોય છે? હા |
10. શું તે સાચું છે કે ઘુવડ સવારે કામ કરવાનું પસંદ કરે છે? ના | 10. શું તે સાચું છે કે સોસેજ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારી છે? ના |
2જી રાઉન્ડ. "બેરલમાંથી મુશ્કેલીઓ»
1. ઘરના છોડને નામ આપો જે: સૌ પ્રથમ, ખાદ્ય છે - તમે સલાડમાં 1-2 પાંદડા મૂકી શકો છો અથવા તેને સીઝનીંગ વિના, તે જ રીતે ખાઈ શકો છો; બીજું, તે ગળા, અવાજની દોરી, ઘાને રૂઝ કરે છે અને તેનો રસ પાચનમાં સુધારો કરે છે (કાલાંચો)
2. એલેક્સી ટોલ્સટોયની વાર્તાનું પાત્ર - દુરેમાર દ્વારા કયા ઔષધીય પ્રાણીને પ્રોત્સાહન આપવામાં આવ્યું હતું? (એક ઔષધીય જળો. તેઓ લોહી ચૂસે છે, બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે, હિરુડિન ઉત્પન્ન કરે છે, જે લોહીને ગંઠાઈ જવાથી અટકાવે છે)
3. રસ્તાઓ પર તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની, મશરૂમ્સ અને ઔષધીય છોડને પસંદ કરવા માટે શા માટે પ્રતિબંધિત છે? (તેઓ હાનિકારક પદાર્થો એકઠા કરે છે)
4.આર્કટિક અને એન્ટાર્કટિકામાં, ઠંડી હોવા છતાં, લોકોને થોડી શરદી હોય છે, અને મધ્ય ગલીમાં - ઘણી વાર. શા માટે? (ત્યાંની હવા વ્યવહારીક રીતે જંતુરહિત છે, કારણ કે પેથોજેનિક બેક્ટેરિયા અને વાયરસ મૃત્યુ પામે છે. મધ્ય ગલીમાં હવામાં ઘણા વાયરસ છે જે રોગનું કારણ બને છે)
6. સમાપન ટિપ્પણી.
મિત્રો, આજે આપણે એ હકીકત વિશે વાત કરી કે સ્વાસ્થ્ય એ વ્યક્તિ માટે સૌથી મોટું મૂલ્ય છે. ઘણા પરિબળો આપણા સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે: આબોહવા, રાજકારણ, અર્થશાસ્ત્ર અને ઘણું બધું. કંઈક આપણે બદલી શકતા નથી. પણ ઘણું બધું આપણા પર નિર્ભર છે. સ્વસ્થ રહેવા માટે, સુખેથી જીવવા માટે, તમારે સ્વસ્થ જીવનશૈલી જીવવાની જરૂર છે. અને દરેક વ્યક્તિ તે કરી શકે છે
ધુમ્રપાન
તમાકુના ધૂમ્રપાનની ઉત્પત્તિ પ્રાચીન સમયમાં થઈ હતી. અમેરિકાના કિનારા પર ઉતર્યા પછી, કોલંબસ અને તેના સાથીઓએ સ્થાનિક લોકોને તેમના મોંમાં બાફતા ઘાસના બંડલ જોયા.
તમાકુ સ્પેનથી ફ્રાન્સ આવ્યું હતું, તે એમ્બેસેડર જીન નિકો દ્વારા રાણી કેથરિન ડી મેડિસીને ભેટ તરીકે લાવવામાં આવ્યું હતું. "નિકો" અટક પરથી "નિકોટિન" શબ્દ આવ્યો છે.
સજા
- ચીનમાં, ધૂમ્રપાન કરતા જોવા મળતા વિદ્યાર્થીને કમજોર સજાનો સામનો કરવો પડશે - સ્થિર બાઇક પર તાલીમ;
- ઇંગ્લેન્ડમાં 16મી સદીના અંતમાં, લોકોને ધૂમ્રપાન કરવા બદલ ફાંસી આપવામાં આવી હતી, અને મોંમાં પાઇપ રાખીને ફાંસી આપવામાં આવતા લોકોના માથા ચોકમાં ખુલ્લા મૂકવામાં આવ્યા હતા;
- તુર્કીમાં, ધૂમ્રપાન કરનારાઓને જડવામાં આવ્યા હતા;
- મિખાઇલ રોમાનોવના શાસન દરમિયાન, ધૂમ્રપાન મૃત્યુ દ્વારા સજાપાત્ર હતું. તમાકુ મળી આવેલ દરેક વ્યક્તિને "ત્યાં સુધી બકરીને ચાબુક વડે મારવામાં આવે છે અને તેને તે ક્યાંથી મળ્યું છે તે ઓળખવામાં આવે છે ..."
આપણા માનવીય સમાજમાં, આવી કોઈ સજા નથી, પરંતુ તમાકુના ધૂમ્રપાનને માદક દ્રવ્યોના વ્યસન સાથે સમાન ગણવામાં આવે છે. નિકોટિનનો આભાર, વ્યક્તિ એક પ્રકારની ઉત્સાહપૂર્ણ સ્થિતિ અને ભૂખમાં ઘટાડો અનુભવે છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં, આ એક અસંગતતા છે. ચાલો આપણે આવા ભયંકર આંકડા વિશે વિચારીએ: ધૂમ્રપાન અને તેના કારણે થતા રોગો વાર્ષિક ધોરણે આપણા દેશના ઓછામાં ઓછા 10 લાખ નાગરિકોના મૃત્યુનું કારણ બને છે.
ડબ્લ્યુએચઓ અનુસાર, વિશ્વમાં ફેફસાના કેન્સરથી 90% મૃત્યુ, 75% ક્રોનિક બ્રોન્કાઇટિસ અને 25% કોરોનરી હૃદય રોગ ધૂમ્રપાનને કારણે થાય છે. ધૂમ્રપાન નકારાત્મક અસર કરે છે:
નર્વસ સિસ્ટમ પર
એડ્રેનલ મેડ્યુલા
ધમની દબાણ
શ્વસન કેન્દ્ર
પાયલોરસ.
સબક્યુટેનીયસ વાહિનીઓનું કુપોષણ અકાળ વૃદ્ધત્વ અને ચહેરાની ચામડી પીળી તરફ દોરી જાય છે. શ્વાસનળી અને શ્વાસનળીની મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન સોજો આવે છે. ફેફસામાં લાળની ભીડ, જે સતત ઉધરસ તરફ દોરી જાય છે. ધૂમ્રપાન કરનારાઓની રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી જાય છે.
કિશોરોના ફેફસાં હજુ સુધી બન્યા ન હોવાથી, તેઓ ખાસ કરીને ધૂમ્રપાનથી પ્રભાવિત થાય છે. યુવાન ધૂમ્રપાન કરનારાઓમાં યાદશક્તિ અને ધ્યાન ક્ષતિગ્રસ્ત છે. કામ કરવાની ક્ષમતા, દ્રષ્ટિ, સાંભળવાની, ગંધની ભાવના ક્ષતિગ્રસ્ત છે.
મદ્યપાન
આલ્કોહોલિક પીણાંના વ્યવસ્થિત ઉપયોગને કારણે લાંબી માંદગી. તે દારૂ પર શારીરિક અને માનસિક અવલંબન, માનસિક અને સામાજિક અધોગતિ, આંતરિક અવયવોની પેથોલોજી, ચયાપચય, કેન્દ્રિય અને પેરિફેરલ નર્વસ સિસ્ટમ તરીકે પોતાને મેનીફેસ્ટ કરે છે. આલ્કોહોલિક સાયકોસિસ ઘણીવાર થાય છે.
એવી દંતકથા છેમધ્યમ ઉપયોગ આલ્કોહોલિક પીણાઓની માત્રા ગંભીર શારીરિક અને માનસિક સમસ્યાઓનું કારણ નથી અને સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે. પરંતુ ઘણીવાર મધ્યમ પીવાનું પણ મદ્યપાનના વિકાસ સાથે સમાપ્ત થાય છે.
આલ્કોહોલ પીવો એ બાળકો અને કિશોરો માટે અત્યંત જોખમી છે. બાળપણમાં મદ્યપાન પુખ્ત વયના લોકો કરતા વધુ ઝડપથી વિકસે છે. કિશોરનું યકૃત પુખ્ત વયના કરતાં વધુ ઝડપથી વિઘટિત થાય છે. જીવતંત્રનો વિકાસ અટકે છે, યાદશક્તિ, દ્રષ્ટિ અને સમગ્ર જીવતંત્રની સ્થિતિ બગડે છે. કેન્સર, ડાયાબિટીસ, હાઈપરટેન્શન જેવા રોગોની ભાત વધી રહી છે.
મદ્યપાનની સારવાર કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?
મદ્યપાન કરનારની સારવાર માટેનું પ્રથમ પગલું એ સ્વીકારવું છે કે તેમને આલ્કોહોલ પર નિર્ભરતાની સમસ્યા છે. આગળનું પગલું એ જાહેર અથવા ખાનગી સંસ્થા પાસેથી મદદ મેળવવાનું છે જે મદ્યપાનની સારવારમાં નિષ્ણાત છે.
વ્યસન
માદક દ્રવ્યોના વ્યસન અંગેના સત્તાવાર આંકડા ખૂબ જ ચિંતાજનક છે. છેલ્લા 6 વર્ષોમાં, કિશોરોમાં ડ્રગ વ્યસનનો વ્યાપ 10 ગણો વધ્યો છે. "ડ્રગ વ્યસન" શબ્દ પોતે "ડ્રગ" ની વિભાવના સાથે સંકળાયેલો છે (ગ્રીક નાર્કોટીકોસ - સોપોરીફિકમાંથી).
આંતરરાષ્ટ્રીય સ્તરે સ્વીકૃત વ્યાખ્યા મુજબ, માદક દ્રવ્યોનું વ્યસન એ એક માનસિક વિકાર છે જેમાં ચોક્કસ પદાર્થને અન્ય પ્રવૃત્તિઓના નુકસાન માટે લેવાની તીવ્ર ઇચ્છા અને હાનિકારક પરિણામો હોવા છતાં પદાર્થનો સતત ઉપયોગ ચાલુ રહે છે. ડ્રગ વ્યસન શબ્દનો સમાનાર્થી "વ્યસન" ની વિભાવના છે.
માદક દ્રવ્યોના વ્યસન વિશે બોલતા, અમારો અર્થ એવા પદાર્થો છે જે તેમના વપરાશ પર માનસિક અવલંબન બનાવે છે. આમ, હાલમાં, "નાર્કોટિક પદાર્થ" (માદક પદાર્થ) શબ્દનો ઉપયોગ એવા ઝેર અથવા પદાર્થોના સંબંધમાં થાય છે જે આનંદદાયક, સંમોહન, પીડાનાશક અથવા ઉત્તેજક અસરોનું કારણ બની શકે છે..
શિખાઉ વ્યસની માત્ર નુકસાન વિશે વિચારતો નથી, પરંતુ એક વિચાર છે કે તે તેના તમામ પ્રયત્નોનો ઉપયોગ કરી શકે છે, તેની બધી ઇચ્છાને મુઠ્ઠીમાં ભેગી કરી શકે છે અને જ્યારે તે ઇચ્છે ત્યારે આ વ્યસન છોડી શકે છે. જો કે, આ સૌથી મોટી ભૂલ છે.
માદક દ્રવ્યોના વ્યસનનું નુકસાન સ્વયંભૂ પ્રગટ થતું નથી. શરૂઆતમાં, પ્રારંભિક તબક્કામાં, તે વ્યક્તિને લાગે છે કે ભય વિશેની બધી "વાર્તાઓ" ખૂબ હાયપરટ્રોફાઇડ છે, જ્યારે હકીકતમાં મગજ એક સુખદ પ્રણામમાં છે, અને શરીર જાણે વજનહીન છે. આવી પ્રતીતિ વ્યસનીના મનમાં એટલી મજબૂત રીતે બંધાયેલી હોય છે કે તે નજીકના લોકો અને ડોકટરોની બધી વાજબી દલીલો સાંભળતો નથી.
રમત નિર્ભરતા
ફોર્મ મનોવૈજ્ઞાનિક અવલંબન
બાધ્યતા મોહમાં પ્રગટ કમ્પ્યુટર રમતોની ઘણીવાર ટીકા કરવામાં આવે છે. સંખ્યાબંધ વૈજ્ઞાનિકો માને છે કે તેઓ આલ્કોહોલ અને ડ્રગ્સની સાથે વ્યસનનું કારણ બને છે, જો કે આવા દાવાઓ મોટાભાગે વિવાદાસ્પદ છે. ઘણા લોકો કોમ્પ્યુટર ગેમ્સના વ્યસની હોય છે, પરંતુ બધા જુગારના વ્યસની બની જતા નથી. જુગારની લતના કારણો અને લક્ષણો જુગારના વ્યસનના વિકાસના મુખ્ય કારણો પૈકી આ છે: નીચેના લક્ષણો જુગારના વ્યસનની હાજરી સૂચવે છે: ફેડરલ શબ્દો અભદ્ર ભાષા એ અશ્લીલ અભિવ્યક્તિઓ, અશ્લીલ શબ્દો, શપથથી ભરેલી વાણી છે. આ ઘટનાની ઘણી વ્યાખ્યાઓ છે: અયોગ્ય ભાષા, અપ્રિન્ટેબલ અભિવ્યક્તિઓ, અશ્લીલ ભાષા, વગેરે. કિશોરાવસ્થામાં, અયોગ્ય ભાષાની સમસ્યા ખાસ કરીને તીવ્ર બને છે, કારણ કે કિશોરની નજરમાં, અયોગ્ય ભાષા એ સ્વતંત્રતાનું અભિવ્યક્તિ છે, પ્રતિબંધોનું અનાદર કરવાની ક્ષમતા, એટલે કે, પુખ્તાવસ્થાનું પ્રતીક. વધુમાં, તે પીઅર જૂથ, ભાષણ ફેશન સાથે જોડાયેલા ભાષાકીય સંકેત છે. કેટલીકવાર આ યુવા મૂર્તિઓનું અનુકરણ છે, ઉદાહરણ તરીકે, લોકપ્રિય ટીવી પ્રસ્તુતકર્તા, અભિનેતાઓ, ગાયકો. પરંતુ કેટલાક છોકરાઓને ખ્યાલ છે કે અસભ્યતા જેવી અભદ્ર ભાષા એ અસુરક્ષિત લોકોનું શસ્ત્ર છે. અસભ્યતા તેમને તેમની પોતાની નબળાઈ છુપાવવા દે છે અને તેમનું રક્ષણ કરે છે, કારણ કે આ ઉંમરે નબળાઈ અને અનિશ્ચિતતા શોધવી એ સંપૂર્ણ હાર સમાન છે. આ ઉપરાંત, કિશોરો તેમના પર તેમની શક્તિને માપવા અને તેમની પાસેથી તેમની પોતાની ભાવનાત્મક સ્વતંત્રતાની પુષ્ટિ કરવા માટે તેમના માતાપિતાને શપથના શબ્દોથી નારાજ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે, તેમને આંચકો આપે છે, તેમને ગુસ્સે કરે છે. શપથ એ માત્ર અશ્લીલતાનો સમૂહ નથી. આવા શબ્દભંડોળ વ્યક્તિની આધ્યાત્મિક બિમારીની સાક્ષી આપે છે. છેવટે, શબ્દ માત્ર અવાજોનો સમૂહ નથી જે કોઈ વિચાર વ્યક્ત કરે છે. તે આપણા મનની સ્થિતિ વિશે ઘણું કહી શકે છે. સોક્રેટીસ કહે છે: "વ્યક્તિ શું છે, તેની વાણી એવી છે"
રાજ્ય બજેટ શૈક્ષણિક સંસ્થા
માધ્યમિક શાળા નંબર 461
સેન્ટ પીટર્સબર્ગનો કોલ્પિન્સકી જિલ્લો
વર્ગના કલાકનો પદ્ધતિસરનો વિકાસ
"સ્વસ્થ જીવનશૈલી"
ક્ર્યુકોવા તાતીઆના વિટાલિવેના
પ્રાથમિક શાળાના શિક્ષક
પ્રથમ લાયકાત શ્રેણી
GBOU SOSH નંબર 461
સેન્ટ પીટર્સબર્ગ
વર્ગ કલાક "સ્વસ્થ જીવનશૈલી"
સમજૂતી નોંધ
કોઈપણ વ્યક્તિના જીવનમાં આરોગ્ય એ મુખ્ય મૂલ્ય છે. તાજેતરમાં, બાળકોના સ્વાસ્થ્યને જાળવવા અને તેમને સ્વસ્થ જીવનશૈલી જીવવા માટે નિર્દેશિત કરવાના હેતુથી, શાળાઓની પ્રેક્ટિસમાં આરોગ્ય-જાળવણી તકનીકો વ્યાપકપણે રજૂ કરવામાં આવી છે.
સ્વસ્થ જીવનશૈલી જીવવાનો અર્થ એ છે કે પોતાને આધ્યાત્મિક, માનસિક, શારીરિક રીતે સુધારવું અને જીવનની સામાજિક-આર્થિક પરિસ્થિતિઓમાં સુધારો કરવો. જીવન અને આરોગ્યની સુરક્ષા, શારીરિક વિકાસ અને બાળકોના ઉછેરની વ્યાપક કાળજી એ શિક્ષણના ક્ષેત્રમાં રાજ્યના મુખ્ય કાર્યોમાંના એક તરીકે ઓળખાય છે.
લક્ષ્ય
માનવ સ્વાસ્થ્ય અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી શું છે તેનો ખ્યાલ આપવા માટે; તંદુરસ્ત જીવનશૈલીને પ્રોત્સાહન આપો.
કાર્યો
શૈક્ષણિક
આરોગ્યની સમસ્યામાં રસ જગાવો, એ હકીકત પર પ્રતિબિંબિત કરવાની ઇચ્છા કે આરોગ્ય એ સૌથી મૂલ્યવાન માનવ સંપત્તિ છે.
માનવ જીવનમાં પોષણ, શારીરિક શિક્ષણ, સખ્તાઇના મહત્વનો વિચાર રચવો.
ખરાબ ટેવો પ્રત્યે અસહિષ્ણુ વલણ માટે પ્રેરણા બનાવવાનો પ્રયાસ કરો.
વિકાસશીલ
પ્રાપ્ત જ્ઞાનને તર્ક, વિશ્લેષણ, સામાન્યીકરણ કરવાની ક્ષમતા વિકસાવવા.
વિદ્યાર્થીઓની મૌખિક ભાષાનો વિકાસ કરો.
શૈક્ષણિક
તમારા પોતાના શરીર માટે પ્રેમ અને કાળજીની લાગણીઓ કેળવવા.
બાળકોમાં સંચાર કૌશલ્ય વિકસાવવા.
અપડેટ કરી રહ્યું છે
શિક્ષણ પ્રણાલીના વિકાસમાં શાળાના બાળકોના સ્વાસ્થ્યનું રક્ષણ એ પ્રાથમિકતા છે. બાળકોનું સ્વાસ્થ્ય એ આપણા ભવિષ્યનો પાયો છે. યુવા પેઢીમાં તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જીવવાની જરૂરિયાત ઉભી કરવી એ નિવારક કાર્ય વિના અશક્ય છે, આ પ્રક્રિયામાં બાળકોના સ્વાસ્થ્યને જાળવવાનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ કાર્ય હલ કરવામાં આવી રહ્યું છે. આ વર્ગનો સમય વિદ્યાર્થીઓની તંદુરસ્ત જીવનશૈલી માટે પ્રેરણાની રચનાને પ્રોત્સાહન આપે છે.
વર્ગ કલાક પ્રગતિ:
1. સંસ્થાકીય ક્ષણ.
શિક્ષક:
વહેલી સવારે કોઈ વિચિત્ર
મારી બારીમાં જોયું
તમારા હાથની હથેળીમાં દેખાયા
તેજસ્વી લાલ સ્પોટ.
આ સૂર્ય અંદર આવ્યો
હાથ લંબાવવા જેવું હતું
સોનાનું પાતળું કિરણ.
અને પ્રથમ શ્રેષ્ઠ મિત્રની જેમ,
મને નમસ્કાર!
સૂર્ય આપણામાંના દરેકને હૂંફ અને સ્મિત સાથે આવકારે છે. દરેકને સારો મૂડ આપે છે. અને હું તમને ઈચ્છું છું કે દરેક દિવસ તમને ફક્ત આનંદ લાવે.
મિત્રો, વ્યક્તિને હંમેશા સારા મૂડમાં, સારા આકારમાં રહેવાની શું જરૂર છે?
બોર્ડ પર Z, D, O, P, O, B, L, E. (વૈકલ્પિક) અક્ષરો.
આ અક્ષરોમાંથી એક શબ્દ બનાવો. બાળકો "સ્વાસ્થ્ય" શબ્દ બનાવે છે.
2. વર્ગના કલાકના વિષય અને હેતુનો સંચાર.
શિક્ષક:
આરોગ્ય એ સૌથી મોટી સંપત્તિ છે અને તેનું રક્ષણ કરવું જોઈએ. જો સ્વાસ્થ્ય ન હોય, તો ખુશી ન હોય, મૂડ ન હોય, પરંતુ દરેકને આ યાદ નથી. જ્યાં સુધી તમે સ્વસ્થ છો, એવું લાગે છે કે તે હંમેશા આ રીતે રહેશે ...
આજે આપણે સ્વાસ્થ્ય વિશે, તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના પરિચય વિશે, માનવ જીવન અને પ્રવૃત્તિઓમાં સ્વાસ્થ્યની ભૂમિકા વિશે વાત કરીશું. સ્વસ્થ રહેવા માટે કેવી રીતે વર્તવું તે વિશે વાત કરીએ. ચાલો તે નિયમો યાદ રાખો કે જેનું પાલન તમારામાંના દરેકે ઘણા વર્ષો સુધી તમારું સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે કરવું જોઈએ, તમારે કઈ ખરાબ ટેવો ટાળવી જોઈએ.
વર્ગ કલાકનો વિષય: "સ્વસ્થ જીવનશૈલી".
શિક્ષક: સ્વસ્થ હોવાનો અર્થ શું છે?
બાળકો:સ્વસ્થ રહેવું એટલે રોગમુક્ત જીવવું.
શિક્ષક: સ્વાસ્થ્ય ઘણી હદ સુધી આપણા પોતાના પર નિર્ભર છે. તમારા સ્વાસ્થ્યને શું અસર કરી શકે છે?
બાળકો: જીવનશૈલી, પર્યાવરણ, પોષણ.
શિક્ષક: "સ્વસ્થ જીવનશૈલી" ના ખ્યાલમાં શું શામેલ છે? (બાળકોના જવાબો).
શિક્ષકપ્રસ્તુત ચિત્રના આધારે, ચાલો નિષ્કર્ષ કાઢીએ:
તંદુરસ્ત જીવનશૈલીનો અર્થ એ છે કે દિનચર્યાનું પાલન કરવું; યોગ્ય પોષણ; સખ્તાઇ, શારીરિક શિક્ષણ, કસરત; સ્વચ્છતાના નિયમોનું પાલન; ખરાબ ટેવો નથી; પ્રકૃતિ પ્રત્યે દયાળુ વલણ, લોકો; કાર્ય અને આરામનું યોગ્ય સંગઠન.
3. દિવસનો મોડ
શિક્ષક: ચાલો યાદ કરીએ કે દૈનિક જીવનપદ્ધતિ શું છે? (બાળકોના જવાબો).
દિનચર્યા એ જીવનની ચોક્કસ લય છે, જ્યારે તમારી વિવિધ પ્રકારની પ્રવૃત્તિઓ વૈકલ્પિક રીતે થાય છે: અભ્યાસ, આરામ, કામ, ખોરાક, ઊંઘ. તે વિદ્યાર્થીને શિસ્તબદ્ધ, મજબૂત ઈચ્છાશક્તિ ધરાવનાર બનવામાં મદદ કરે છે. જે લોકોએ આ વિષય પર સંદેશ તૈયાર કર્યો છે તે તમને જણાવશે કે તે દિવસનું શાસન શું હોવું જોઈએ.
વિદ્યાર્થી:દિનચર્યા એ દૈનિક દિનચર્યા છે (ફ્રેન્ચમાંથી અનુવાદિત એટલે જીવન, કાર્ય, પોષણ, આરામ, ઊંઘની સ્થાપિત દિનચર્યા).
અમે અમારી દિનચર્યા ઓફર કરીએ છીએ:
ઉઠવું: 7.00 તમારે પલંગ બનાવવા માટે સમય મેળવવા માટે વહેલા ઉઠવાની જરૂર છે.
ચાર્જર. યાદ રાખો કે કસરત માત્ર સારી રીતે વેન્ટિલેટેડ રૂમમાં જ કરો. ચાર્જ કર્યા પછી, તમારે 7.20 વાગ્યે ધોવાની જરૂર છે. પ્રથમ તમારે તમારા હાથને સાબુથી સારી રીતે ધોવાની જરૂર છે, પછી તમારા ચહેરા, કાન, તમારા દાંત સાફ કરો. તમારા વાળ કાંસકો કરવાનું ભૂલશો નહીં.
નાસ્તો: 7.30. નાસ્તામાં, તમે કુટીર ચીઝ અથવા ચીઝ, અથવા દહીં ખાઈ શકો છો. માખણ, જામ સાથે બ્રેડ. દૂધ સાથે ચા અથવા કોકો. તાજા ફળ (સફરજન અથવા કેળા).
ઘર છોડીને. ઘરથી શાળા સુધીની ડ્રાઇવ એ તાજી હવામાં સવારની ચાલ છે.
અમે કૉલના 10-15 મિનિટ પહેલાં વર્ગમાં આવીએ છીએ.
શાળામાં અમે ફરીથી નાસ્તો અને ગરમ ભોજન કરીએ છીએ. 13.20 વાગ્યે વર્ગો પછી અમે ઘરે જઈએ છીએ.
13.50 વાગ્યે લંચ. દરરોજ લંચ માટે તમારે વનસ્પતિ વાનગીઓ, માંસ અથવા માછલી ખાવાની જરૂર છે. લંચ પછી - 14.15 વાગ્યે આરામ કરો. 1.5h-2h તમે સૂઈ શકો છો, પુસ્તક વાંચી શકો છો. તમે તાજી હવામાં પણ ફરવા જઈ શકો છો.
પછી અમે 16.30 વાગ્યે હોમવર્ક શરૂ કરીએ છીએ.
તમારું હોમવર્ક પૂર્ણ કર્યા પછી, તમારી જિમ્નેસ્ટિક્સ કરો.
17.50 વાગ્યે તમે તમારી મનપસંદ પ્રવૃત્તિઓ શરૂ કરી શકો છો: શિલ્પ, ચિત્ર, વાંચન, વર્તુળો, વિભાગોની મુલાકાત લો. ઘરની આસપાસ મદદ કરો.
19.00 વાગ્યે રાત્રિભોજન. રાત્રિભોજન ભારે હોવું જરૂરી નથી. તમે વનસ્પતિ કચુંબર, માછલી અથવા ઇંડા અથવા હેમનો ટુકડો ખાઈ શકો છો. રાત્રિભોજન પછી તમે ટીવી જોઈ શકો છો. પરંતુ 30 - 40 મિનિટથી વધુ નહીં. સૂતા પહેલા, ઓરડામાં હવાની અવરજવર કરવાની ખાતરી કરો, ધોવા, તમારા દાંત સાફ કરો.
21.00-21.30 વાગ્યે સૂઈ જાઓ. 9 - 10 વર્ષનાં બાળકોને 10 - 11 કલાક સૂવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
4. યોગ્ય પોષણ.
શિક્ષક: વ્યક્તિ શા માટે ખાય છે? (બાળકોના જવાબો)
વ્યક્તિ લાંબા સમય સુધી ખોરાક વિના જીવી શકતી નથી, વ્યક્તિ માટે જીવનભર ખોરાક જરૂરી છે.
એક અઝરબૈજાની કહેવત કહે છે કે "વૃક્ષ તેના મૂળ દ્વારા રાખવામાં આવે છે, અને માણસને ખોરાક દ્વારા ટેકો મળે છે." તમે આ કહેવતનો અર્થ કેવી રીતે સમજો છો? (બાળકોના જવાબો).
શિક્ષક: વ્યક્તિ વાપરે છે તે તમામ ઉત્પાદનો તેના માટે ઉપયોગી નથી.
હવે તમારામાંના દરેકને એક કાર્ડ પ્રાપ્ત થશે જેમાં ઉત્પાદનોના નામની સૂચિ હશે ... (માછલી, પેપ્સી કોલા, કીફિર, ફેન્ટા, ખાટી ક્રીમ, ચિપ્સ, રોલ્ડ ઓટ્સ, માંસ, સૂર્યમુખી તેલ, કેક, ગાજર, કોબી, મીઠાઈઓ, માખણ, સફરજન, નાશપતીનો, ક્રાઉટન્સ, બીટ, બ્રેડ, કુટીર ચીઝ, દહીં, દૂધ, ઇંડા, ચોખા, બિયાં સાથેનો દાણો)
તમારા માટે સારા એવા ખોરાક પસંદ કરો અને તેને લીલી પેન્સિલ વડે રેખાંકિત કરો. (તપાસ અને ચર્ચા)
5. સખ્તાઇ
શિક્ષક: વ્યક્તિ તેના શરીરને કેવી રીતે ગુસ્સે કરી શકે છે? (બાળકોના જવાબો)
આઇ. સેમ્યોનોવની કવિતા સાંભળો "તે દરેકને જે સ્વસ્થ બનવા માંગે છે"
બાળકો વાંચે છે.
મજબૂત વ્યક્તિ:
મેં તેમને શિયાળામાં કહ્યું:
મારી સાથે ગુસ્સે થશે.
સવારે દોડવું અને ઉત્સાહપૂર્ણ ફુવારો.
પુખ્ત વયના લોકો માટે, વાસ્તવિક!
રાત્રે બારીઓ ખોલો
તાજી હવામાં શ્વાસ લો.
તમારા પગને ઠંડા પાણીથી ધોઈ લો,
અને પછી સૂક્ષ્મજીવાણુ ભૂખ્યા છે
તમે ક્યારેય કાબુ પામશો નહીં.
જો તમે પાલન ન કરો તો - તેઓ બીમાર થઈ જશે!
કુટલકી:
અમારા માટે ઘણું મોડું થઈ ગયું હતું, ભાઈઓ,
સ્વભાવમાં રહેવું કેટલું ઉપયોગી છે.
ચાલો ખાંસી અને છીંકવાનું બંધ કરીએ -
અમે સ્નાન કરીશું
બર્ફીલા પાણીમાંથી.
મજબૂત વ્યક્તિ:
રાહ જુઓ! ઓહ ઓહ ઓહ!
તમે તરત જ મજબૂત બની શકતા નથી
ધીમે ધીમે ગુસ્સો!
શિક્ષક: સખ્તાઈ એ માનવ સ્વાસ્થ્ય પ્રમોશનનું એક સ્વરૂપ છે. સખત બનાવવાની ઘણી રીતો છે. સખત બનાવવાની એક ખૂબ જ સરળ અને અસરકારક રીત છે ઉઘાડપગું ચાલવું. હકીકત એ છે કે પગના તળિયા એ આપણા શરીરની ત્વચાનો અસામાન્ય વિસ્તાર છે. ત્યાં પોઈન્ટ છે - અમારા આંતરિક અવયવોના અંદાજો તેમના પર ક્લિક કરીને, તમે પીડાને દૂર કરી શકો છો, ચોક્કસ અવયવો પર ઉપચારાત્મક અસર કરી શકો છો. નિયમિતપણે સવારે, તમારો ચહેરો ધોતી વખતે, ખાડાટેકરાવાળા ગાદલા પર ખુલ્લા પગે ચાલો. અને તમને ખાતરી થશે. ઊંઘ પછી જેટલી જલદી તમે તાજગી અનુભવશો, શરીર માનસિક અને શારીરિક કાર્ય માટે વધુ સારી રીતે તૈયાર થશે. વિરોધાભાસી ગરમ અને ઠંડા સ્નાન ઉપયોગી છે.
6. સ્વચ્છતાના નિયમોનું પાલન.
શુદ્ધ રહેવા માટે - સ્વસ્થ રહેવા માટે!
શિક્ષક.તમે આ કહેવત કેવી રીતે સમજો છો? શું ક્રમમાં રાખવાની જરૂર છે?
(હાથ, નખ, કાન, દાંત, ચહેરો)
વિદ્યાર્થી.
હું પાણી છું, પાણી, પાણી,
હું દરેકને ધોવા માટે આમંત્રણ આપું છું
તમારી આંખો ચમકાવવા માટે
તમારા ગાલને લાલ કરવા માટે...
તમારે તમારા દાંત સાફ કરવાની જરૂર છે,
ચાલો હાથમાં બ્રશ લઈએ,
ટૂથપેસ્ટ લગાવો.
અને તેઓ હિંમતભેર વ્યવસાયમાં ઉતર્યા,
અમે કુશળતાપૂર્વક અમારા દાંત સાફ કરીએ છીએ:
ઉપરથી નીચે અને જમણેથી ડાબે
નીચે ઉપર અને ફરીથી ડાબે.
તેઓ બહાર, અંદર
સખત ઘસવું.
જેથી દાંતથી પીડા ન થાય,
અમે વર્તુળોમાં બ્રશ ચલાવીએ છીએ.
અમે કાળજીપૂર્વક અમારા દાંત સાફ કરીએ છીએ
કારણ કે તમે તમારા પેઢાને નુકસાન પહોંચાડી શકો છો...
અને આગળ શું છે? અને પછી-
અમે અમારા દાંત કોગળા કરીશું.
શિક્ષક:અલબત્ત, વ્યક્તિએ માત્ર પોતાની જાતને ધોવાની જરૂર નથી. તમારે તમારા હાથ ધોવા, તમારા દાંત સાફ કરવા, સ્નાન કરવા, સાબુ અને કપડાથી તમારી જાતને ધોવા, તમારા પગરખાં અને કપડાં સાફ કરવા, ઓરડામાં હવાની અવરજવર કરવા, તમારા એપાર્ટમેન્ટને નિયમિતપણે સાફ કરવા, તમારા યાર્ડને સાફ રાખવા, શેરીમાં ક્યારેય કચરો ફેંકવાની જરૂર નથી. કચરાપેટી...
સ્વસ્થ જીવનશૈલીની શરૂઆત સ્વચ્છતાથી થાય છે!
7. ખરાબ ટેવો કેળવો નહીં.
« વિચારમંથન »આ શબ્દોને 2 જૂથોમાં વહેંચો (રમત, જીવન, દારૂ, ધૂમ્રપાન, પુસ્તકો, દવાઓ)
બ્લેકબોર્ડ પર: હા! નથી!
સ્પોર્ટ્સ આલ્કોહોલ
ધૂમ્રપાન જીવન
દવા પુસ્તકો
શિક્ષક: આજે હું ખરાબ ટેવો વિશે વાત કરવા માંગુ છું. સામાન્ય રીતે, વ્યક્તિમાં ઘણી જુદી જુદી ટેવો હોય છે. આદતો વ્યક્તિ માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે, તેના સ્વાસ્થ્યને બચાવે છે, તેથી તેને ઉપયોગી કહેવામાં આવે છે. પરંતુ એવા પણ છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે - આ ખરાબ ટેવો છે. સૌથી હાનિકારક ટેવો ધૂમ્રપાન, દારૂ અને ડ્રગનો ઉપયોગ છે. આ વ્યસનોના પ્રભાવ વિશે આપણે ઘણી વાર વાત કરી છે, પરંતુ આજે આપણે ફરી વાત કરીશું.
ધૂમ્રપાન ફેફસાં અને આખા શરીર માટે ખૂબ જ ખરાબ છે. જે બાળક ધૂમ્રપાન કરવાનું શરૂ કરે છે તે વધુ ખરાબ થાય છે, કોઈપણ કામમાં ઝડપથી થાકી જાય છે, શાળામાં ખરાબ રીતે કામ કરે છે અને વધુ વખત બીમાર પડે છે. આ બધું એટલા માટે થાય છે કારણ કે તમાકુના ધુમાડામાં ખતરનાક ઝેર હોય છે - નિકોટિન અને અન્ય ઘણા હાનિકારક પદાર્થો. ધૂમ્રપાન ન કરનારમાં, ફેફસાં ગુલાબી હોય છે, અને જે વ્યક્તિ લાંબા સમય સુધી ધૂમ્રપાન કરે છે, તે હાનિકારક પદાર્થોથી ભૂખરા થઈ જાય છે. વૈજ્ઞાનિકોએ ગણતરી કરી છે કે દરેક સિગારેટ પીવાથી વ્યક્તિનું જીવન 15 મિનિટ સુધી ઘટે છે. આલ્કોહોલ (આલ્કોહોલ), જે આલ્કોહોલિક પીણાંમાં સમાયેલ છે, જ્યારે વધુ પડતું સેવન કરવામાં આવે છે, ત્યારે તે પેટ અને અન્ય અવયવોના રોગનું કારણ બને છે, સમગ્ર જીવતંત્રના કાર્યમાં વિક્ષેપ પાડે છે. આલ્કોહોલ ખાસ કરીને વધતી જતી જીવતંત્ર માટે જોખમી છે. થોડા ચુસ્કીઓ પણ બાળકમાં ગંભીર ઝેરનું કારણ બની શકે છે. ડ્રગ્સ એ ખાસ પદાર્થો છે જે માનવ શરીરનો નાશ કરે છે. એક કે બે વાર ડ્રગનો પ્રયાસ કર્યા પછી, વ્યક્તિને તેની આદત પડી જાય છે અને તે તેના વિના હવે કરી શકતો નથી. તે એક ગંભીર રોગ, ડ્રગ વ્યસન વિકસાવે છે, જેનો ઉપચાર કરવો ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. દવા મગજ અને આખા શરીરના કામમાં વિક્ષેપ પાડે છે અને આખરે વ્યક્તિને મારી નાખે છે. ડ્રગ્સનું વિતરણ એ એક ખતરનાક ગુનો છે જેના માટે તેમને સખત સજા કરવામાં આવે છે.
હવે ચાલો કેટલીક પરિસ્થિતિઓ જોઈએ અને શું કહેવું તે શોધી કાઢીએ: હા કે ના (પરિશિષ્ટ નં. 1)
8. રમત "ઉકિતઓ એકત્રિત કરો"
શિક્ષક: હવે હું તમને કહેવતો આપીશ જે બે ભાગમાં પડી. તમારે દરેક કહેવતની શરૂઆત અને અંત શોધવાની અને તેનો અર્થ સમજાવવાની જરૂર છે ( જોડીમાં કામ).
આરોગ્ય વધુ ખર્ચાળ રહેશે
માનવ રોગનો રોગ પકડશે નહીં
જે શુદ્ધતાને ચાહે છે તે રંગતો નથી
ઝડપી અને સ્વસ્થ સંપત્તિ
9. તંદુરસ્ત જીવનશૈલી માટે મેમો.
શિક્ષક: હવે હું તમને મેમોનું વિતરણ કરીશ, જે મને આશા છે કે તમારા જીવનમાં તમારા સાથી બનશે.
1. સ્વચ્છતાનું અવલોકન કરો!
2. યોગ્ય ખાઓ!
3. કામ અને આરામ ભેગા કરો!
4. વધુ ખસેડો!
5. ખરાબ ટેવો ન મેળવો!
10. વર્ગ કલાકનું પરિણામ.
શિક્ષક: સ્વાસ્થ્ય જાળવવામાં મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે વ્યક્તિ પોતે તેના શરીરની કાળજી રાખે છે. અને તમારે બાળપણથી જ તેની સંભાળ લેવાની, તમામ જરૂરી સ્વચ્છતા નિયમોનું પાલન કરવાની, શારીરિક શિક્ષણમાં જોડાવાની અને સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક કૃત્યો ન કરવાની જરૂર છે.
અમારા વર્ગના કલાકના અંતે, હું તમારા સહપાઠીઓને તમારા માટે તૈયાર કરેલી કવિતાઓ સાંભળવાનું સૂચન કરું છું.
બાળકો વાંચે છે:
આરોગ્ય એક ખજાનો છે
તમે તેને ખરીદી શકતા નથી.
એકવાર હારી ગયા
તે પરત કરી શકાતું નથી.
મિત્ર પાસેથી ઉધાર ન લો
લોટો જીતશો નહીં
છેવટે, આરોગ્ય વિના, સુખ
મારા પર વિશ્વાસ કરો, એવું નથી.
આરોગ્ય વિના સુખનો દરિયો
તમારા આત્માને ભરશે નહીં.
તમને મૂડ નહીં આપે
તમે નહીં અને તમારા મિત્રો નહીં.
કામ ખુશ થશે નહીં
અને તમે પૈસા પણ બચાવી શકતા નથી.
સામાન્ય રીતે, તે સ્વાસ્થ્ય વિના ખરાબ છે,
લોકોનું જીવવું ખૂબ જ ખરાબ છે.
બેશક કે આરોગ્ય
બાળપણથી, તમારે મજબૂત કરવાની જરૂર છે:
શારીરિક શિક્ષણ કરો,
દોડો, કૂદકો અને રમો.
બને તેટલું ફળ ખાઓ
પહેલા ધોઈ લો,
અને શાળા પછી ચાલવું
પાઠ વિશે ભૂલશો નહીં.
પરિશિષ્ટ નં. 1
