વારંવાર શરદી થવાથી વ્યક્તિ અને તેના પ્રિયજનો બંનેને ઘણી અસુવિધા થાય છે. આનાથી રોજિંદા સમયપત્રકમાં અવ્યવસ્થા આવે છે, અને તમને તમારા સ્વાસ્થ્ય વિશે પણ વિચારવા મજબૂર કરે છે. નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વિવિધ રીતે સુધારી શકાય છે: યોગ્ય ખાઓ, કસરત કરો, વિટામિન્સ પીવો, સતત તાજી હવામાં રહો. તે ખાસ કરીને સખ્તાઇને હાઇલાઇટ કરવા યોગ્ય છે, કારણ કે આરોગ્યને કડક બનાવવા અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવાની આ સૌથી અસરકારક રીત છે. પાણીની સખ્તાઈ સૌથી ઝડપી ફળ આપે છે, અને કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર્સ એ સૌથી ઓછી ડરામણી વિવિધતા છે જેની સમીક્ષાઓ અને પરિણામો ખૂબ સારા છે.

કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર એ પાણીના સખ્તાઈનો એક પ્રકાર છે, જે પાણીના તાપમાનમાં તીવ્ર ફેરફાર પર આધારિત છે. શરીરને ઠંડા અને ગરમ જેટ વચ્ચેનો તફાવત અનુભવવો જોઈએ, તેથી વિપરીત શાવરમાં પાણીનું તાપમાન મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. અન્ય પ્રકારના પાણીના સખ્તાઈની તુલનામાં, બાજુથી કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર એ રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો કરવા માટે સૌથી સૌમ્ય મોડ લાગે છે. તાપમાનમાં ફેરફાર પ્રક્રિયા દરમિયાન શરીરને વધુ ઠંડું કરવાનું શક્ય બનાવતું નથી, તેથી કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર ઠંડા ફુવારો અથવા તેના પર ઠંડુ પાણી રેડવા કરતાં વધુ સુરક્ષિત છે.

કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર સલામત હોવા છતાં, તેના ફાયદા અને અસરકારકતામાં તે અન્ય પ્રકારના સખ્તાઇથી હલકી ગુણવત્તાવાળા નથી, અને કેટલીક રીતે શ્રેષ્ઠ પણ છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવાની વધુ અદ્યતન રીતને ફક્ત શિયાળુ સ્વિમિંગ કહી શકાય, જે પૂર્વ તૈયારી વિના મંજૂરી નથી. ઠંડા મોસમ માટે તમારા શરીરને તૈયાર કરવા, રોગોથી છુટકારો મેળવવા અને તમારા પોતાના શરીરની સુંદરતાની કાળજી લેવાનો આ એક આદર્શ માર્ગ છે. ઘણી સ્ત્રીઓ તેમની ત્વચાને કાયાકલ્પ કરવા માટે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર લે છે, અને તે એક રાત કે દિવસની ઊંઘ પછી જાગવાની અને તમારી જાતને એકસાથે ખેંચવાની એક સરસ રીત છે.

તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે કેવી રીતે સારું છે?

કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર સાથે સખત થવું ત્વચાથી શરૂ કરીને આખા શરીરને અસર કરે છે. સતત બદલાતા તાપમાન સાથે પાણીના દિશાસૂચક જેટ્સ એ સુપ્ત શરીરની કસરત છે. ઠંડા તાપમાને, ત્વચાના કોષો સંકોચાય છે અને તંગ થાય છે, કારણ કે શરીર અંદરથી ગરમ રાખવા માંગે છે, તીવ્ર ફેરફાર સાથે, કોષો આરામ કરે છે. કોષોની અંદરની હિલચાલ તેમની દિવાલોને વધુ સ્થિતિસ્થાપક અને લવચીક બનાવે છે, જે ત્વચાના કાયાકલ્પમાં ફાળો આપે છે.

લગભગ એ જ રીતે, કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ અને રક્ત વાહિનીઓના કામને અસર કરે છે. જલદી સખ્તાઇથી રુધિરાભિસરણ તંત્રના કાર્યમાં સુધારો થાય છે, શરીર વધુ વૈશ્વિક ઉપચાર પ્રક્રિયાઓ શરૂ કરે છે. લોહી મુક્તપણે શરીરના તમામ ખૂણાઓમાં પ્રવેશ કરે છે, ઓક્સિજન સાથેના તમામ અવયવોને સંતૃપ્ત કરે છે. લોહી કચરાના ઉત્પાદનોના સમૂહ સાથે પાછું ચાલે છે, ત્યાં ચયાપચયમાં સુધારો થાય છે. સમય જતાં, આ કુદરતી વજનમાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે, જે મોટાભાગના લોકો માટે વજન ગુમાવવાનો અર્થ થાય છે.

નિયમિત સખ્તાઇને લીધે, ગરમીનું સ્થાનાંતરણ સુધરે છે, જે બાહ્ય વાતાવરણના તાપમાનમાં તીવ્ર ઘટાડા દરમિયાન માનવ શરીર માટે પ્રતિક્રિયા કરવાનું સરળ બનાવે છે. આનો અર્થ એ છે કે ડ્રાફ્ટ્સ અને કઠોર ઠંડા પવનો હવે વહેતું નાક અને શરીરના તાપમાનમાં વધારો થવાનું જોખમ વહન કરતા નથી, કારણ કે શરીર "કેવી રીતે" રક્ષણ કરવું તે જાણે છે. આ શરીરનું સખ્તાઈ છે, જેના માટે દરેક જણ પ્રયત્ન કરે છે.

કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર યોગ્ય રીતે કેવી રીતે લેવો?

કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર એવા લોકો પણ લઈ શકે છે જેઓ પહેલા ક્યારેય સ્વભાવમાં ન હોય. જો કે, નવા નિશાળીયા માટે, એવા નિયમો છે કે જે હકારાત્મક પરિણામો લાવવા માટે હીલિંગ પ્રક્રિયા માટે અનુસરવા આવશ્યક છે, અને અસ્વસ્થતાની બીજી વાર નહીં. કોન્ટ્રાસ્ટ શાવરના પોતાના ધોરણો છે: પાણીનું તાપમાન, મોડ બદલવાનો સમય, પ્રક્રિયાનો સમય, તેમજ કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર પછી વર્તનના નિયમો. તમે તેને દિવસના કોઈપણ સમયે લઈ શકો છો; શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવરને જોડવાની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે. તાલીમ પહેલાં અને પછી પાણી સખ્તાઇ બંને ફાયદાકારક છે.

મૂળભૂત નિયમો

કોન્ટ્રાસ્ટ શાવરનો મૂળભૂત નિયમ ઠંડા અને ગરમ પાણીના પ્રવાહોને ઝડપથી બદલવાનો છે, કારણ કે લઘુત્તમથી મહત્તમ તાપમાનમાં ધીમા સંક્રમણથી કોઈ ફાયદો થશે નહીં. જો તમે કેટલીક સામાન્ય દિશાનિર્દેશોનું પાલન કરો તો તમે ઇચ્છિત સખ્તાઇ અસર પ્રાપ્ત કરી શકો છો:

• પાણીનું તાપમાન. શરીરને તફાવત અનુભવવા માટે તાપમાનનો શ્રેષ્ઠ તફાવત લગભગ 15-20 ડિગ્રી હોવો જોઈએ. કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર માટે ફ્રેમ્સ પણ છે - 5 થી 45 ડિગ્રી સુધી. તાપમાનનો આટલો મોટો તફાવત સ્વીકાર્ય છે પરંતુ આગ્રહણીય નથી. તમારા પોતાના રેમીસને ઠંડા અથવા ગરમ સેટિંગમાં ખસેડવું શ્રેષ્ઠ છે.
• પ્રક્રિયાની શરૂઆત અને અંત. શાવરમાં વિતાવેલો સમય શરીરની સ્થિતિને અસર કરતું નથી; પ્રક્રિયાને યોગ્ય રીતે શરૂ કરવી અને સમાપ્ત કરવી તે વધુ મહત્વપૂર્ણ છે. જો કે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવરમાં ગરમ ​​અને ઠંડા પાણીનો ઉપયોગ શામેલ હોય છે, તમારે ગરમ પાણી (38 ડિગ્રી) વડે સખત થવાનું શરૂ કરવાની જરૂર છે અને શરીરને તેની આદત પડી જાય પછી જ અચાનક ફેરફારો ગરમ અને ઠંડા થવા લાગે છે. શાવરને ઠંડા રેડતા સાથે સમાપ્ત કરવું હંમેશા જરૂરી છે, ત્યારબાદ સળીયાથી.
• દરેક તાપમાન શાસન માટે ફાળવેલ સમય. શરીર ગરમ થાય તેના કરતાં વધુ ઝડપથી ઠંડુ થાય છે, તેથી ઠંડા પાણીની નીચે 30 થી 60 સેકન્ડ સુધી ઊભા રહેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જ્યારે ગરમ પાણી શરીર પર 1.5-3 મિનિટ સુધી કાર્ય કરે છે.
• પાણીના જેટની દિશા. પ્રક્રિયા દરમિયાન માથું ભીનું ન કરવું જોઈએ, કારણ કે ખોપરી ઉપરની ચામડી ફેરફારો માટે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે; સ્નાન કર્યા પછી, માઇગ્રેન શરૂ થઈ શકે છે અથવા દબાણ વધી શકે છે. વહેતી સ્ટ્રીમ્સ હેઠળ ઊભા રહેવાને બદલે, તમારે જેટને તમારા શરીરના ચોક્કસ વિસ્તારોમાં દિશામાન કરવાની જરૂર છે.
• કાર્યવાહીની નિયમિતતા. કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર માત્ર ત્યારે જ ફાયદાકારક રહેશે જો સતત કરવામાં આવે. તમારે તેને દરરોજ લેવાની જરૂર છે, કારણ કે 2 દિવસમાં પણ પાસ એ હકીકત તરફ દોરી જશે કે બધી સકારાત્મક સિદ્ધિઓ શૂન્ય થઈ જશે અને તમારે નવા નિશાળીયા માટે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર સાથે પ્રારંભ કરવાની જરૂર પડશે.

અલગ રસ્તાઓ

કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર ચલાવવા માટે એકદમ સ્પષ્ટ ભલામણો ધરાવે છે. જો કે, આ પરિસ્થિતિમાં પણ, કેટલાક વિચલનો માન્ય છે, તેથી, પ્રમાણભૂત પ્રક્રિયા ઉપરાંત, ફુવારો લેવાની ઘણી વધુ રીતો ઓળખી શકાય છે.

ઝડપી ફુવારો

પથારીમાં જતાં પહેલાં આ પદ્ધતિની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જ્યારે ઠંડા પાણીથી ડૂસિંગ માત્ર 10 સેકન્ડ ચાલે છે, અને ગરમ પાણી બરાબર 3 ગણું વધુ - 30 સેકન્ડ. ઝડપી ફુવારો પ્રમાણભૂત ફુવારોનો ભાગ હોઈ શકે છે, પ્રક્રિયાના અંતે પ્રવેગક થાય છે.

કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર ફીટ

આખા શરીરને ભીનું કરવું જરૂરી નથી, ખાસ કરીને જો પ્રક્રિયા શંકામાં હોય અથવા સ્વ-શંકા હોય. બરાબર માપેલા સમય માટે ઠંડા પ્રવાહો હેઠળ ઊભા રહેવા માટે તમારી જાતને દબાણ કરવાની જરૂર નથી, મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તમારી સુખાકારીથી આગળ વધવું. અનિર્ણાયક લોકો માટે, તમે તમારા પગ પર નૈતિક અને શારીરિક તાલીમ શરૂ કરી શકો છો. માત્ર પગની ઘૂંટી-ઊંડા પગ, ઘૂંટણ સુધી મહત્તમ, ફેશન જેટ હેઠળ આવવું જોઈએ. જો કે, સામાન્ય શારીરિક સ્નાન ગરદનથી શરૂ થાય છે અને ધીમે ધીમે પગ તરફ જાય છે.

આરામ કરવાની રીત

ફુવારો ઠંડા પાણીના પ્રવાહ સાથે સમાપ્ત થવો જોઈએ, જો કે, સૂવાનો સમય પહેલાં, તમે આ પરંપરા બદલી શકો છો અને ગરમ પ્રવાહ સાથે સમાપ્ત કરી શકો છો, જે શરીરને આરામ આપશે, આવા કિસ્સાઓમાં ઊંઘ ઝડપથી આવે છે, જેથી તમે આ રીતે અનિદ્રા સામે લડી શકો. .

નવા નિશાળીયાએ શું કરવું જોઈએ?

સખ્તાઇ માટે નવા લોકો માટે, એક સારી સલાહ છે: તમારે ધીમે ધીમે સખત કરવાની જરૂર છે. શરૂઆતના દિવસોમાં, સ્નાનનું તાપમાન ખૂબ ઠંડુ અને ગરમ સેટ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. જો તફાવત 3-5 ડિગ્રી હોય તો તે પૂરતું હશે. તાપમાનને સમાયોજિત કરતી વખતે શરીરને મોડ્સમાં ફેરફાર અનુભવવા માટે તેને સરળ બનાવવા માટે, શાવરને તમારાથી દૂર રાખવું જરૂરી છે જેથી ઇચ્છિત મોડ પર ન આવે ત્યાં સુધી પાણી ત્વચા પર ન આવે.

તે પણ યાદ રાખવું જોઈએ કે થાક ન થાય ત્યાં સુધી તમે ઠંડા પાણીની નીચે ઊભા રહી શકતા નથી. જો 30 સેકન્ડ પસાર ન થઈ હોય, તો તમારે ઠંડીની રાહ જોવી જોઈએ નહીં.

ધીમે ધીમે, શરીર પોતે જ ઇચ્છિત સ્તરે પહોંચશે, તેથી, તાપમાનનો તફાવત ધીમે ધીમે દર અઠવાડિયે લગભગ 1 ડિગ્રી વધારવો જોઈએ, સિવાય કે જેઓ આવા પરિવર્તન માટે તૈયાર નથી. પછી સમય 2 અઠવાડિયા સુધી વધારી શકાય છે. આરોગ્યનો પીછો ન કરો, નાટકીય રીતે તફાવત વધારો. ન્યુમોનિયા મેળવવાની આ એક નિશ્ચિત રીત છે.

પછી ઘસવું

પ્રક્રિયા પછી ઘસવું આવશ્યક છે. તમારે મસાજની હિલચાલનો ઉપયોગ કરીને ટેરી ટુવાલ સાથે ઘસવાની જરૂર છે. આ માત્ર ભેજના અવશેષોના શરીરને સાફ કરતું નથી, પણ સ્વ-મસાજ પણ છે. આમ, રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે, તેનો પ્રવાહ બાહ્ય ત્વચાના ઉપલા સ્તરોમાં થાય છે, તેથી, સળીયાથી, ત્વચા ગરમ બને છે. તમારે શરીરના તમામ ભાગોને ઘસવાની જરૂર છે જે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવરના સંપર્કમાં આવ્યા છે.

ઘસવા માટેનો ટુવાલ સંપૂર્ણપણે સૂકો હોવો જરૂરી નથી, જ્યાં સુધી હલનચલન ઝડપી અને ગરમ થાય ત્યાં સુધી તેને ભીના ટુવાલનો ઉપયોગ કરવાની પણ મંજૂરી છે. ઉપરાંત, પ્રક્રિયા પછી, તમે 1-2 કલાક માટે બહાર જઈ શકતા નથી, ખાસ કરીને ઠંડા સિઝનમાં.

લાભ અને નુકસાન

કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર શરીરના રક્ષણાત્મક ગુણધર્મોને સુધારે છે. શરીર માટે ફક્ત હવામાનના ફેરફારો જ નહીં, પણ વાયરસ અથવા ચેપનો પણ પ્રતિકાર કરવો સરળ છે. રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો એ તમામ આંતરિક અવયવો પર ફાયદાકારક અસર કરે છે, તેથી કોન્ટ્રાસ્ટ શાવરને આખા શરીર માટે ઉપયોગી અને હીલિંગ પ્રક્રિયા માનવામાં આવે છે. ઉપરાંત, કેટલાક ડોકટરોએ નિયમિતપણે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર લેનારા લોકોમાં માનસિક સુધારાઓ નોંધ્યા છે. નર્વસ સિસ્ટમની સ્થિતિ સુધરે છે, મૂડ સ્વિંગ ઓછી વાર થાય છે. આમ, તમે લાંબા સમય સુધી હતાશા અને હતાશા સામે લડી શકો છો, કારણ કે પ્રક્રિયા માત્ર શારીરિક જ નહીં, પણ વ્યક્તિની નૈતિક સ્થિતિમાં પણ સુધારો કરે છે.

કોન્ટ્રાસ્ટ શાવરને એકદમ ઉપયોગી અને સલામત પ્રક્રિયા કહી શકાય નહીં. સખ્તાઇ માટે સ્પષ્ટ સૂચનાઓ છે, જો તમે તેનું પાલન ન કરો, તો તમે શરીરને નુકસાન પહોંચાડી શકો છો. ઠંડુ પાણી, અને તેથી પણ વધુ તાપમાનના શાસનમાં સતત ફેરફાર એ શરીર માટે તણાવ છે, તેથી તે ન્યૂનતમ તફાવતથી શરૂ કરવું જરૂરી છે, ધીમે ધીમે કંપનવિસ્તારમાં વધારો. જે લોકો શરીર દ્વારા જે સંકેતો આપે છે તેનો પ્રતિસાદ આપવામાં સક્ષમ નથી તેઓ પ્રક્રિયામાંથી સારું પરિણામ મેળવી શકશે નહીં, કારણ કે તે આંતરિક સંવેદના પર આધાર રાખીને વ્યક્તિ સમજી શકે છે કે તે ઠંડી કે ગરમીમાં કેટલો આરામદાયક છે. પાણી અને કેટલી ઝડપથી શરીર તેની આદત પામે છે.

કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર માટે વિરોધાભાસ

એવા ઘણા રોગો છે જેમાં કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર શરીર માટે ખૂબ જ તાણ છે, જેની સાથે વ્યવહાર કરી શકાતો નથી:

• તીવ્ર સ્વરૂપમાં કોઈપણ બીમારી અને તાપમાન અથવા દબાણમાં સામાન્ય વધારો પણ 1 દિવસ માટે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવરનો ઇનકાર કરવાનું કારણ છે;
• જીવલેણ ગાંઠ;
• થ્રોમ્બોફ્લેબિટિસ;
• રક્તવાહિની તંત્રના કામમાં ગંભીર ઉલ્લંઘન;
• લોહીના રોગો.

જો શરીરમાં વિક્ષેપની સહેજ પણ શંકા હોય, તો તમે તમારા ડૉક્ટર સાથે પાણીના સખ્તાઇ માટેના વિરોધાભાસ વિશે ચર્ચા કરી શકો છો, જેમાં ફુવારો જોખમી હોઈ શકે છે. આ રોગોમાં, સૌ પ્રથમ, હાયપરટેન્શન, તેમજ મગજના રોગોનો સમાવેશ થાય છે.

મદદરૂપ લેખ? દર અને બુકમાર્ક!

મતભેદ હોવા છતાં, વિરોધાભાસી "આત્મા ઉપચાર" સત્રોના ફાયદાઓ પર શંકા કરવાનું કોઈ કારણ નથી. છેવટે, તેઓ સખ્તાઇ વિકસાવે છે, જેના કારણે વ્યક્તિ બીમાર થવાની શક્યતા ઓછી હોય છે, વધુ સારી દેખાય છે અને પ્રારંભિક વૃદ્ધત્વ માટે એટલી સંવેદનશીલ નથી. કોન્ટ્રાસ્ટ શાવરની આપણા શરીર પર શું ચમત્કારિક અસર થાય છે અને તેને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે લેવું?

કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર શું છે

કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર એટલે ઠંડા અને ગરમ પાણીનો વૈકલ્પિક ઉપયોગ. તે સૌથી અસરકારક સખ્તાઇ પદ્ધતિઓમાંની એક માનવામાં આવે છે. આ પ્રકારની ફિઝીયોથેરાપીની હીલિંગ અસર સમજાવવા માટે ખૂબ જ સરળ છે.

ગરમીની માત્રા, ત્યારબાદ ઠંડીનો એક ભાગ, શરીર માટે વાસ્તવિક તાણ બની જાય છે. આવી કટોકટીના પરિણામે, તમામ કાર્યાત્મક પ્રણાલીઓ એકત્ર થાય છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારવા અને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે. સામાન્ય રીતે, કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર, જેમ કે તે હતું, આપણા શરીરને તેના મૂળમાં પાછું આપે છે, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ હજી પણ સંસ્કૃતિ દ્વારા ખૂબ લાડ લડાવતો ન હતો, તે મજબૂત, સ્વસ્થ હતો અને દીર્ધાયુષ્યની બડાઈ કરી શકે છે.

કોઈપણ અન્ય વેલનેસ થેરાપીની જેમ, કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર્સમાં તેમની શક્તિ અને નબળાઈઓ હોય છે. ચાલો કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર કયા માટે ઉપયોગી છે તેની સાથે શરૂ કરીએ.

તાપમાનના જમ્પ માટે શરીરના પ્રતિભાવમાં સુધારો

1. ... શાવર હાર્ડનિંગ અમારી કાર્યાત્મક સિસ્ટમોને તાપમાનના ફેરફારો પર તરત જ પ્રતિક્રિયા આપવા માટે તાલીમ આપે છે. શરીર કટોકટીનો ઝડપથી અને અસરકારક રીતે ઉકેલ લાવવાનું શીખે છે અને શરીરનું તાપમાન સતત સ્તરે રાખવા માટે દરેક રીતે ઉપયોગમાં લેવાય છે. આનો અર્થ એ છે કે હવામાન પરિસ્થિતિઓમાં તીવ્ર ફેરફાર તેના માટે હવે એટલો ડરામણો રહેશે નહીં.

રોગપ્રતિકારક શક્તિ સખત

1. ... તાપમાનના તફાવતને કારણે રક્તનું પરિભ્રમણ વધે છે. રક્ત પરિભ્રમણની ગતિ વધે છે. આ એ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે વધુ ઓક્સિજન અને પોષણ કોષોમાં પ્રવેશ કરે છે, અને ઝેર ઝડપથી દૂર થાય છે. તે પછી, શરીરની તમામ સિસ્ટમોનું કાર્ય સુધરે છે.

જહાજો અને રુધિરકેશિકાઓ માટે તાલીમ

1. ... આ ફિઝીયોથેરાપી પદ્ધતિ કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો સામે લડવામાં અસરકારક છે. તાપમાનના તફાવત સાથે, જહાજો અને રુધિરકેશિકાઓ સાંકડી, પછી પહોળી બને છે. આ તેમને વધુ સ્થિતિસ્થાપક બનાવે છે, વેનિસ સિસ્ટમ દ્વારા રક્ત પ્રવાહમાં સુધારો કરે છે.

જીવંતતા અને સારા મૂડનો ચાર્જ

1. ... વેરિયેબલ શાવરની નર્વસ સિસ્ટમ પર સકારાત્મક અસર પડે છે. તે તણાવ માટે વધુ પ્રતિરોધક બનાવે છે. પ્રક્રિયા મૂડમાં નોંધપાત્ર સુધારો કરે છે અને ડિપ્રેસિવ પરિસ્થિતિઓને દૂર કરે છે.

વજનમાં ઘટાડો

1. ... ચયાપચય ઝડપી થાય છે તે હકીકતને કારણે, હાઇડ્રોથેરાપી પછી વધારાના પાઉન્ડ ઝડપથી દૂર જાય છે.

તંદુરસ્ત ત્વચા

1. ... કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર પછી ત્વચા દૃષ્ટિની આકર્ષક બને છે. સ્વર અને સ્થિતિસ્થાપકતા સુધારે છે. સખ્તાઇના સતત ઉપયોગ સાથે, સેલ્યુલાઇટ અને ઝોલ સાથે સમસ્યાઓ ઊભી થતી નથી.

સ્નાયુ અને કંડરાના સ્વરમાં વધારો

1. ... કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર એક સરળ સ્નાયુ વર્કઆઉટ ગણી શકાય.

સ્વ-શિસ્તની ટેવ

... જળચર ફિઝીયોથેરાપી ચારિત્ર્ય અને શિસ્તનું નિર્માણ કરે છે.

જો ખોટી રીતે કરવામાં આવે તો જ પાણીના ડૂચો નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો ઠંડા અને ગરમ પ્રવાહોના ફેરબદલનો સમય અવલોકન કરવામાં આવતો નથી, તો હાયપોથર્મિયા થઈ શકે છે. પરિણામ શરદી છે. જેમના માટે પ્રક્રિયા બિનસલાહભર્યા છે તેમાં પણ નકારાત્મક પરિણામો જોવા મળે છે.

કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર માટે વિરોધાભાસ

કારણ કે દવા પણ કોન્ટ્રાસ્ટ શાવરને રોગનિવારક ઉપચાર તરીકે ઓળખે છે, તેના વિરોધાભાસનો ઉલ્લેખ કરવો અશક્ય છે:

હૃદય અને રુધિરવાહિનીઓ સાથે સમસ્યાઓ;
થ્રોમ્બોફ્લેબિટિસ;
રક્તસ્રાવ માટે વલણ;
હાયપરટેન્શન;
ગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાન;
"સમસ્યાના દિવસો";
શરદી
નીચા તાપમાને એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ;
વૃદ્ધો અને 2 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકો માટે તેનો ઉપયોગ કરવો અનિચ્છનીય છે.

કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર નિયમો

અલબત્ત, કોઈ કારણ વગર બરફના ઠંડા પાણીનો ટબ લેવો અને પછી ઉકળતા પાણીના એક ભાગથી શરીરને “મૂક” કરવું એ યોગ્ય નિર્ણય નથી. તેથી તમે ફક્ત તમારા સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરશો નહીં, પરંતુ, તેનાથી વિપરીત, સંખ્યાબંધ અપ્રિય પરિણામોને ઉશ્કેરશો. કોન્ટ્રાસ્ટ શાવરના પોતાના નિયમો છે. તેમનું અવલોકન કરીને, તમે ઝડપથી ફાયદાકારક પાણી ઉપચારના પરિણામોની નોંધ લેશો:

1. જો તમને શરદી ન હોય, શાંત હોય અને સારું લાગે તો જ સખત થવાનું શરૂ કરો.

1. ગરમ મોસમમાં પાણી ઉપચાર શરૂ કરવું વધુ સારું છે. ઉનાળા અથવા વસંતમાં, તમે પ્રક્રિયામાં વધુ સરળતાથી ટેવાઈ જશો, અને શિયાળા સુધીમાં તમારી પાસે ચોક્કસ સખ્તાઈ હશે.

1. પાણીની સારવાર નિયમિત હોવી જોઈએ. તો જ તેઓ પરિણામ આપશે.

1. નવા નિશાળીયાએ તેમના પગને ડૂસિંગ સાથે શરૂ કરવું જોઈએ. પછી ધીમે ધીમે આખા શરીરને ટેમ્પર કરવાનું ચાલુ રાખો.

1. કોન્ટ્રાસ્ટ શાવરના પાણીની નીચે માથું ન રાખવું જોઈએ.

1. વોર્મ-અપ પછી પાણીનું સત્ર શરૂ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આ તમારા શરીરને ગરમ કરશે અને તમને પાણીના સ્નાન માટે તૈયાર કરશે. સામાન્ય સ્ક્વોટ્સ, પીઠ, ખભા અને લંગ્સ વર્કઆઉટ કરશે.

ગરમ / ઠંડા પાણીના મોડ્સ વચ્ચે અચાનક સ્વિચ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. ધીમે ધીમે તાપમાનમાં વધારો અને ઘટાડો.

કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર લેવાનો શ્રેષ્ઠ અને સાચો સમય સવારનો છે. પરંતુ પાણી ઉપચાર પછી તરત જ બહાર જવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. 30 મિનિટ રાહ જુઓ અને પછી તમારા વ્યવસાય વિશે આગળ વધો. જો સવારે સખત થવા માટે કોઈ સમય નથી, તો પછી તમે સાંજે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર ગોઠવી શકો છો. પરંતુ સૂવાના સમયે થોડા કલાકો પહેલાં ખાતરી કરો. ફુવારો ઉપચાર સત્ર નીચે મુજબ થાય છે:

1. સ્નાન કરો અને શરીર માટે ગરમ, આરામદાયક તાપમાને રેડવાનું શરૂ કરો. તમારા પગને કોગળા કરો, પછી તમારા ઘૂંટણ સુધી અને છેલ્લે તમારા ખભા અને ગરદન સુધી તમારી રીતે કામ કરો. 60 સેકન્ડ માટે અહીં રહો. ગરમ પાણી આખા શરીરમાં વહેવું જોઈએ. પ્રક્રિયાનો ગરમ ભાગ લગભગ 3 મિનિટ ચાલે છે.

1. ગરમ પાણી ચાલુ કરો (પરંતુ ઉકળતા પાણી નહીં!). 30 સેકન્ડ-1.5 મિનિટ સુધી શાવર ચાલુ રાખો.

1. પછી કોલ્ડ મોડ પર સ્વિચ કરો. 15-20 સેકન્ડ માટે ઠંડુ પાણી રેડવું.

1. ફરીથી ગરમ પાણી પર સ્વિચ કરો. તમારા આખા શરીર પર પાણીનો છંટકાવ કરો અને ઠંડા તાપમાન પર પાછા ફરો. પરંતુ હવે પ્રક્રિયાના ઠંડા ભાગને 1 મિનિટ અથવા વધુ માટે વિલંબિત કરો.

બસ એટલું જ. ગરમ અને ઠંડા ફુવારાઓ સમાપ્ત કરો.

મહત્વપૂર્ણ. યાદ રાખો કે તમારે હંમેશા ગરમ પાણીથી સખત થવાનું શરૂ કરવું જોઈએ, અને ઠંડા પાણીથી સ્નાન સમાપ્ત કરવું જોઈએ.

પાણીની પ્રક્રિયાઓ પછી, શરીરને સખત ટેરી ટુવાલથી ઘસવું આવશ્યક છે. તે જ સમયે, ત્વચા નોંધપાત્ર રીતે લાલ થવી જોઈએ.

કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર સફળ હતો જો તેના પછી તમે ઊર્જાનો પ્રવાહ અને હકારાત્મક લાગણીઓનો ચાર્જ અનુભવો. જો પગ અને હાથ સ્થિર થવાનું શરૂ કરે છે, અને શરીરમાંથી ભાગ્યે જ સમજી શકાય તેવી ઠંડી "ચાલતા" હોય છે, તો આ એક નિશ્ચિત સંકેત છે કે પ્રક્રિયા ખોટી રીતે હાથ ધરવામાં આવી હતી.

કોન્ટ્રાસ્ટ શાવરનું તાપમાન શું હોવું જોઈએ

પ્રથમ વખત, તાપમાનની ધ્રુવીયતા પસંદ કરો જે ખૂબ ઊંચી ન હોય. સૂક્ષ્મ તફાવત સાથે પ્રારંભ કરવાનું વધુ સારું છે: ઠંડુ અને ગરમ પાણી. જુદા જુદા તાપમાને પાણી સાથે ડૂસિંગ માટે સમય અંતરાલ સાથે સમાન ક્રમનું પાલન કરવું આવશ્યક છે. વિરોધાભાસી ડૂચના ઠંડા અને ગરમ ભાગોમાં ધીમે ધીમે વધારો કરવો જરૂરી છે - નાનાથી મોટા.

"ગરમ અને ઠંડા પાણીનો વિરોધાભાસ" નો અર્થ શું છે? આદર્શ રીતે, ગરમ પાણી એ ઉકળતું પાણી નથી જે બળે છે, પણ ગરમ પાણી પણ નથી. ઠંડુ પાણી પણ ખૂબ આરામદાયક ન હોય તેવા તાપમાને હોવું જોઈએ. તેણી ઠંડી નથી - સરળ હાયપોથર્મિયા પરિસ્થિતિને બચાવશે નહીં, પરંતુ ફક્ત તેને વધુ તીવ્ર બનાવશે. તાપમાનના નોંધપાત્ર તફાવતથી તમારે તાણની જરૂર છે; આ માટે, ગરમ પ્રવાહને નોંધપાત્ર રીતે ઠંડા પાણીથી બદલવું આવશ્યક છે.

કોન્ટ્રાસ્ટ ડચ વિકલ્પો

દરેક સમસ્યા માટે, કોન્ટ્રાસ્ટ શાવરની વિવિધતાઓ છે. વિવિધ તબીબી અથવા કોસ્મેટિક મુશ્કેલીઓને ઉકેલવા માટે પાણીના ડૂચને વિશેષ માધ્યમો સાથે પૂરક બનાવવામાં આવે છે.

તાપમાનમાં ફેરફાર સાથેનો ફુવારો વજન ઘટાડવા માટે સૂચવવામાં આવે છે. પોતે જ, તે સમસ્યાને સંપૂર્ણપણે હલ કરવામાં સમર્થ હશે નહીં. તેને કસરત, યોગ્ય પોષણ અને અન્ય સ્વસ્થ જીવનશૈલી તકનીકો સાથે જોડવાની જરૂર છે. ફેટી થાપણોથી છુટકારો મેળવવા માટે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર લેવાથી, તમારે એન્ટિ-સેલ્યુલાઇટ સ્પોન્જ અને બ્રશનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે. તેમની મદદ સાથે ઘસવું સમસ્યા વિસ્તારોમાં: જાંઘ, નિતંબ, પેટ, ખભા.

વિરોધાભાસી ડૂચની તુલના ચાર્કોટ શાવર સાથે કરી શકાય છે. પરંતુ તે ફક્ત વિશેષ તબીબી દવાખાનાઓમાં જ હાથ ધરવામાં આવે છે. ચરબીના થાપણોને ઠંડા અને ગરમ પાણીથી પણ સારવાર આપવામાં આવે છે. પરંતુ પાણીનો પ્રવાહ મજબૂત દબાણ હેઠળ પૂરો પાડવામાં આવે છે, જે વધારાની ચરબીને તોડવામાં મદદ કરે છે.

સેલ્યુલાઇટ માટે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર

"નારંગીની છાલ" મેળવવી સરળ છે, પરંતુ સેલ્યુલાઇટથી છુટકારો મેળવવો ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. તે ધીરજ અને કામ લેશે. આ સમસ્યાની સારવારમાં, પાણીની પ્રક્રિયાઓને અન્ય કોસ્મેટિક ઉત્પાદનો અને સત્રો સાથે જોડવામાં આવે છે:

1. સ્નાન કરતી વખતે, અસરગ્રસ્ત ત્વચાના વિસ્તારોમાં પાણીના દબાણનો ઉપયોગ કરો. દરેક સમસ્યાવાળા વિસ્તાર માટે ગરમ અને ઠંડી સ્થિતિમાં અડધી મિનિટ.

1. એન્ટિ-સેલ્યુલાઇટ કોન્ટ્રાસ્ટ ડ્યુઝિંગ લગભગ 10 મિનિટ ચાલવું જોઈએ. શાવર હેડને સારવાર માટેના વિસ્તારથી 10 સે.મી.ના અંતરે રાખો.

1. કોન્ટ્રાસ્ટ ડુઝિંગ પછી, ખાસ એન્ટિ-સેલ્યુલાઇટ ક્રિમ લાગુ કરો.

પછી તમારે વિરોધી સેલ્યુલાઇટ આવરણમાં કરવાની જરૂર છે.

કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો માટે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર

સારી રીતે સાબિત પાણીની પ્રક્રિયાઓ અને કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસોની સારવારમાં. તે શા માટે ઉદભવે છે? આ નુકસાન ત્યારે થાય છે જ્યારે નસો તેમની સ્થિતિસ્થાપકતા ગુમાવે છે. રક્ત પરિભ્રમણની સ્થિરતા છે. નસો ત્વચા દ્વારા બહાર નીકળવાનું શરૂ કરે છે. પરંતુ મુશ્કેલીઓ ત્યાં સમાપ્ત થતી નથી. પગ સોજોથી પીડાય છે, તેમનો થાક વધે છે, અને ખેંચાણ દેખાય છે. કોન્ટ્રાસ્ટ ડૂચ વેસ્ક્યુલર ટોન પુનઃસ્થાપિત કરે છે, નસોમાં સ્થિતિસ્થાપકતા પુનઃસ્થાપિત કરે છે અને રક્ત પ્રવાહમાં સુધારો કરે છે.

કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો માટે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર નીચેના નિયમો અનુસાર લેવામાં આવે છે:

1. પ્રથમ વખત, પ્રક્રિયા 1 મિનિટથી વધુ ચાલવી જોઈએ નહીં. ધીમે ધીમે, એક્સપોઝરનો સમય 3 મિનિટ સુધી વધારવો જોઈએ. જ્યારે આદત દેખાય છે, તમારે પ્રક્રિયાને 7 મિનિટ સુધી લંબાવવાની જરૂર છે.

1. પાણીનું તાપમાન (ઠંડા) દરરોજ 1 ડિગ્રી ઘટાડવું જોઈએ.

1. ગરમ પ્રવાહ દર 10-15 સેકન્ડે ઠંડા પ્રવાહમાં બદલવો જોઈએ.

કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો સાથે, ગરમ પાણીનો ઉપયોગ થતો નથી

1. ... તેના બદલે, ગરમ ઉપયોગ કરો.

1. પાણીના જેટને નીચેથી ઉપર તરફ દિશામાન કરો.

ઔષધીય હેતુઓ માટે, કોન્ટ્રાસ્ટ શાવરને ઘણીવાર હાઇડ્રોમાસેજ સાથે જોડવામાં આવે છે. આ પાણી ઉપચારની અસરકારકતામાં વધારો કરે છે.

પરિણામો અને સમીક્ષાઓ

વિરોધાભાસી આત્માની આદત પાડવી મુશ્કેલ છે. અપ્રિય સંવેદના ટાળી શકાય તેવી શક્યતા નથી. પરંતુ ધીમે ધીમે એક આદત આવશે, અને કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર આવી પ્રતિકૂળ પ્રક્રિયા લાગશે નહીં. તદુપરાંત, જેઓએ તેને પોતાના પર અજમાવ્યો છે તેમની સમીક્ષાઓ અનુસાર, "વોટર થેરાપી" સત્રો જે લાભો લાવે છે તેની તુલનામાં થોડી અસુવિધાઓ કંઈ નથી. બધા ઝેઝનિકીએ નોંધ્યું છે કે ત્વચા વધુ ટોન થઈ ગઈ છે, સ્ટ્રેચ માર્ક્સ અને સેલ્યુલાઇટના ચિહ્નો ઘટ્યા છે, ઉત્સાહ દેખાય છે, અને પગ ઓછા પરેશાન થવા લાગ્યા છે. પૂરી પાડવામાં આવેલ છે કે પ્રક્રિયાઓ નિયમિતપણે હાથ ધરવામાં આવે છે.

હળવાશ, ઉત્સાહ, ટોન આકૃતિ, સ્થિતિસ્થાપક ત્વચા અને સારો મૂડ - આ ફક્ત "લાભ" ની સૂચિની શરૂઆત છે જે વિવિધ તાપમાનના પાણી સાથે સારવારની સરળ તકનીકથી ભરપૂર છે. જો તમે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર યોગ્ય રીતે લો અને નિયમિતપણે ગુસ્સો કરો, તો તમે રોગો, નબળી પ્રતિરક્ષા, સેલ્યુલાઇટ અને વધારાના પાઉન્ડ વિશે ભૂલી શકો છો.

કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર એ શરીરને સાજા કરવા અને કાયાકલ્પ કરવા માટે સૌથી સસ્તું, સરળ અને અસરકારક પ્રક્રિયા છે. આજે લગભગ દરેક વ્યક્તિએ સ્નાન કર્યું છે. ચાલો સંસ્કૃતિના ફળનો ઉપયોગ આપણા પોતાના ભલા માટે કરીએ!

ઘણા લોકો કોન્ટ્રાસ્ટ શાવરના વિચારથી ડરી ગયા છે. દરમિયાન, આ પ્રક્રિયા એટલી ડરામણીથી દૂર છે, અને, તેની આદત પડવાથી, તમે તેનાથી વાસ્તવિક આનંદ મેળવવાનું શરૂ કરશો. મુખ્ય વસ્તુ માનસિક રીતે તૈયાર કરવાનો પ્રયાસ કરવાની નથી, પરંતુ ફક્ત તે કરો!

દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર એ ઠંડા અને ગરમ પાણીનો ફેરબદલ છે. પરંતુ તમે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવરને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે લેવું તે અંગે વિવિધ ભલામણો શોધી શકો છો. હું એક અસામાન્ય રીતનો પ્રસ્તાવ મૂકું છું. જો તમે આ યોજના અનુસાર કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર લો છો, તો તેની અસરકારકતા નોંધપાત્ર રીતે વધે છે. તેનો પ્રયાસ કરો અને તમને તેનો અફસોસ થશે નહીં.

મેં સવારે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર લેવાનું શરૂ કર્યું ત્યારથી, મને આશ્ચર્ય થાય છે કે હું તેના વિના પહેલા કેવી રીતે કરી શકું!

હું કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર લેવાનું સૂચન કરું છું તે અહીં છે:

1. પ્રથમ, તમારા માટે આરામદાયક તાપમાને સ્નાન કરો. ફુવારો આખા શરીરને ગરમ કરવા માટે પૂરતો ગરમ હોવો જોઈએ.
2. પછી તમારા હાથમાં શાવર હેડ લો, તેને બાજુ તરફ નિર્દેશ કરો (જેથી પાણી તમારા શરીર પર ન આવે) અને શક્ય તેટલું ઠંડુ પાણીનું તાપમાન સેટ કરો.
3. નીચેની યોજના અનુસાર ઠંડા પાણીથી તમારી જાતને પાણી આપો, દરેક બિંદુ પર 3 સેકન્ડ માટે વિલંબિત રહો:

• તાજ,
• ભમર વચ્ચે (ત્રીજી આંખનો વિસ્તાર),
• આગળ ગરદનનો આધાર,
• પાછળના ભાગમાં ગરદનનો આધાર.

વર્ણવેલ યોજના અનુસાર કોન્ટ્રાસ્ટ શાવરમાં ગરમ ​​પાણી સાથે 2 ડૂચ અને ઠંડા પાણી સાથે 3 ડૂચ (આપણે ઠંડા પાણીથી શરૂ કરીએ છીએ અને સમાપ્ત કરીએ છીએ) શામેલ છે.

આ યોજના બિલકુલ જટિલ નથી. આ રીતે 1-2 વખત કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર લેવાથી, તમે ક્રિયાઓનો સાચો ક્રમ સરળતાથી યાદ રાખી શકો છો.

તમે માત્ર સવારે જ નહીં, પણ સાંજે પણ કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર લઈ શકો છો. જો કે તેની પ્રેરણાદાયક અસર છે, તે, એક વિચિત્ર રીતે, ઊંઘવામાં દખલ કરતું નથી. તેથી, તમે અનિદ્રા થવાના ડર વિના સલામત રીતે સૂવાનો સમય પહેલાં કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર લઈ શકો છો.

કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર યોગ્ય રીતે લેવા માટે ધ્યાનમાં લેવાના કેટલાક મહત્વપૂર્ણ મુદ્દાઓ:

• જ્યારે પાણીને ગરમથી ઠંડા અને તેનાથી વિપરીત, જેટને તમારાથી દૂર દિશામાન કરો. આ એક વિરોધાભાસ બનાવશે, જેનો આભાર હીલિંગ અસર પ્રાપ્ત થાય છે. જો તમે પાણીને તમારી તરફ દિશામાન કરો છો, તો તાપમાનમાં તીવ્ર ઘટાડો કામ કરશે નહીં.
• ઠંડુ પાણી શક્ય તેટલું ઠંડું હોવું જોઈએ (પ્રાધાન્ય બરફ)! જો પાણી શરીરના સંરક્ષણને સક્રિય કરવા માટે પૂરતું ઠંડુ ન હોય, તો આવા કોન્ટ્રાસ્ટ શાવરથી કોઈ સખત અસર થશે નહીં.
• હાયપોથર્મિયાથી બીમાર થવામાં ડરશો નહીં. અપૂરતું ઠંડુ પાણી, ઉપર જણાવ્યા મુજબ, સખતતાને પ્રોત્સાહન આપતું નથી, તેથી તે તમને શરદીથી બચાવશે નહીં. પરંતુ બરફના પાણી સાથે ટૂંકા ગાળાના વાસણમાં ઘણી ગરમી દૂર કરવાનો સમય નથી, પરંતુ નર્વસ સિસ્ટમ પર તેની શક્તિશાળી અસર પડે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિને "તેની સંપૂર્ણ રીતે" શરૂ કરે છે, થર્મોરેગ્યુલેશન સિસ્ટમને પુનઃસ્થાપિત કરે છે. આમ, તે બરફના પાણી સાથેનો કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર છે જે શરદી સામે રક્ષણ આપે છે.
• નિયમિતપણે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર લો! માત્ર દૈનિક ઉપયોગ સાથે તમે પરિણામો જોવા માટે સમર્થ હશે. વિરોધાભાસી આત્માની આદત પાડવી એ તરત થતું નથી. શરૂઆતમાં, તમે કદાચ ખૂબ આરામદાયક ન હોવ. પરંતુ દૈનિક કાર્યવાહીના એક અઠવાડિયા પછી, તમને ચોક્કસપણે સ્વાદ મળશે. ખૂબ જ જલ્દી, સવારે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર તમારા માટે દાંત સાફ કરવા જેટલું જરૂરી બની જશે.
• કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર લેતા પહેલા શાંત થવાની, ટ્યુન ઇન કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે ... જો કે, તેઓ આ કેવી રીતે કરવું તે બરાબર સમજાવતા નથી. હું બિલકુલ ટ્યુન કરવાનો પ્રયાસ ન કરવાની ભલામણ કરું છું. જો તમે ટ્યુન કરવાનો પ્રયાસ કરો છો, તો પછી એક ઉચ્ચ સંભાવના છે કે તમે તે કરવાની હિંમત કરશો નહીં. દરમિયાન, આ ફક્ત બરફના પાણીથી ડૂસવા અથવા બરફના છિદ્રમાં તરવા જેવું જ નથી. કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર બિલકુલ ત્રાસ નથી. તેથી વિચારશો નહીં, ફક્ત જાઓ અને તે કરો! હવે! તમે હજી અહિયાં જ છો ???

કેટલીક સાવચેતીઓ અનાવશ્યક રહેશે નહીં:

• કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર લેતા પહેલા ઓછામાં ઓછું એક ગ્લાસ પાણી પીવો. આનાથી બ્લડ પ્રેશરમાં તીવ્ર ઘટાડો થવાની સંભાવના ઘટશે. જો પાણી ગરમ હોય અથવા ઓરડાના તાપમાને હોય તો તે વધુ સારું છે. વિરોધાભાસી ડૌચ પહેલાં ઠંડુ પાણી ન પીવો.
• રક્ત પરિભ્રમણમાં તીવ્ર વધારો સંપૂર્ણ સ્વસ્થ વ્યક્તિમાં પણ ચક્કરનું કારણ બની શકે છે. જો તમને ચક્કર આવે છે, તો તરત જ બંધ કરો. અને કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર લેતા પહેલા, ફ્લોર પર નોન-સ્લિપ મેટ બિછાવી દો.
• યોગ કર્યા પછી કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર ન લો.

કોન્ટ્રાસ્ટ શાવરના ફાયદા.

• કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર ત્વચાને સાફ અને કાયાકલ્પ કરે છે.ગરમ પાણી સાથે ત્વચાના સંપર્કમાં આવવાથી છિદ્રો ખુલે છે, રક્ત વાહિનીઓ વિસ્તરે છે, ઝેર અને ઝેર દૂર કરવા ઉત્તેજિત થાય છે. પછી, ઠંડા પાણીમાં તીવ્ર સંક્રમણ થાય છે, જે ચેતા અંતને અસર કરે છે. તે ત્વચા માટે એક પ્રકારનું જિમ્નેસ્ટિક્સ બહાર વળે છે: ગરમ પાણીના પ્રભાવ હેઠળ, છિદ્રો ખુલે છે, અને ઠંડા પાણીના પ્રભાવ હેઠળ, તેઓ બંધ થાય છે. અને તેથી સળંગ ઘણી વખત. તાપમાનમાં તીવ્ર ઘટાડો રક્ત પરિભ્રમણને વધારે છે, અને તેથી ત્વચાનું પોષણ. રક્ત પરિભ્રમણમાં વધારો તમને ભીડ અને એડીમાથી છુટકારો મેળવવા દે છે. ત્વચા સ્થિતિસ્થાપકતા મેળવે છે, સરળ અને રેશમ જેવું બને છે અને કાયાકલ્પ કરે છે. તે સ્પષ્ટ છે કે આ સમયે રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે, રક્ત વાહિનીઓ વિસ્તરે છે, અને ઝેર અને ઝેર ત્વચામાંથી સક્રિય રીતે દૂર થાય છે - તેથી, તે યુવાન અને તંદુરસ્ત બને છે.
• કોન્ટ્રાસ્ટ શાવરનો નિયમિત ઉપયોગ ડિટર્જન્ટની જરૂરિયાતને દૂર કરે છે, કારણ કે ત્વચા કુદરતી રીતે સાફ થાય છે! સેબેસીયસ ગ્રંથીઓનું કામ વધુ સારું થઈ રહ્યું છે. આ જ વસ્તુ ખોપરી ઉપરની ચામડી સાથે થાય છે; શેમ્પૂની જરૂરિયાત પણ વ્યવહારીક રીતે અદૃશ્ય થઈ જાય છે.
• કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર, ઉપર વર્ણવેલ યોજના અનુસાર કરવામાં આવે છે, વાળને મજબૂત બનાવે છે અને તેના વિકાસને ઉત્તેજિત કરે છે.એક વધારાનો ફાયદો એ છે કે શેમ્પૂની જરૂરિયાત ઓછી થાય છે, જેનાથી વાળને પણ ફાયદો થાય છે.
• કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર હૃદય અને રક્તવાહિનીઓને મજબૂત બનાવે છે.તીક્ષ્ણ તાપમાન ફેરફારો માત્ર ત્વચા માટે જ નહીં, પણ વાસણો માટે પણ એક પ્રકારનું જિમ્નેસ્ટિક્સ પ્રદાન કરે છે, જે વિસ્તૃત અને સંકોચન કરવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે. પરિણામે, રક્ત વાહિનીઓની દિવાલો સાફ અને મજબૂત થાય છે. રક્તવાહિનીઓને મજબૂત કરવાના વિષયને ચાલુ રાખીને, ચાલો કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસોની સારવાર અને નિવારણ વિશે વાત કરીએ ...
• કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસોની સારવાર અને અટકાવવા માટે ઉપયોગી છે.રક્ત પરિભ્રમણને વધારીને અને વેનિસ ટોન વધારવાથી, નસોમાં ભીડ, જે વેરિસોઝ નસોનું કારણ છે, દૂર થાય છે. મોટાભાગની સ્ત્રીઓ કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો માટે સંવેદનશીલ હોય છે. કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસોનું કારણ ઉચ્ચ હીલવાળા જૂતા પહેરવા, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન નીચલા અંગો પર ભાર, નબળા પગના સ્નાયુઓ હોઈ શકે છે. કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો માટે કોન્ટ્રાસ્ટ ડોઝિંગના ફાયદા લાંબા સમયથી ડોકટરો દ્વારા સાબિત થયા છે. ઉપરાંત, કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર રક્તવાહિનીઓને મજબૂત બનાવે છે, જે કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસોનું સારું નિવારણ છે.
• કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે.હકીકત એ છે કે કોન્ટ્રાસ્ટ ડૂચ શરીરના સંરક્ષણને સક્રિય કરે છે તે કદાચ દરેકને ખબર છે. શરીર વધુ શ્વેત રક્તકણો ઉત્પન્ન કરવાનું શરૂ કરે છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે.
• કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર શરીરના થર્મોરેગ્યુલેશનને સુધારે છે.વાસ્તવમાં, આ પ્રક્રિયાને સખત કહેવામાં આવે છે.
• કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર તમને તણાવનો સામનો કરવામાં મદદ કરી શકે છે.નિયમિતપણે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર લેવાથી, અમે નર્વસ સિસ્ટમને મજબૂત કરીએ છીએ અને શરીરની તાણનો સામનો કરવાની ક્ષમતામાં સુધારો કરીએ છીએ. વાસ્તવમાં, કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર પોતે જ તણાવ છે, પરંતુ તણાવ ઉપયોગી છે.
• કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર પુરુષો માટે ઉપયોગી છે, તે શક્તિ વધારે છે.તે જ સમયે, ઘનિષ્ઠ વિસ્તારમાં પાણીને દિશામાન કરવાની જરૂર નથી. રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરીને, નર્વસ સિસ્ટમને મજબૂત કરીને, ભીડમાંથી છુટકારો મેળવીને અને શરીરના તમામ કાર્યો પર કોન્ટ્રાસ્ટ ડ્યુચની સામાન્ય ઉત્તેજક અને હીલિંગ અસર દ્વારા શક્તિમાં સુધારો થાય છે.
• કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર જીવનની તમામ પ્રક્રિયાઓને સક્રિય કરે છે અને સ્થિર અસાધારણ ઘટનાને દૂર કરે છે.આ આપણા શરીરના સૌથી મોટા અંગ - ત્વચા પર સીધી અસરને કારણે થાય છે. સામાન્ય સ્થિતિમાં, રક્ત મોટા જહાજોમાંથી ઝડપથી વહે છે, અને અન્ય તમામ વાસણોમાં, તે વધુ ધીમેથી વહે છે. પરંતુ તે રુધિરકેશિકાઓમાં છે કે શરીરમાં ફરતા તમામ રક્તમાંથી 80% સ્થિત છે! રુધિરકેશિકાઓના પરિભ્રમણને કારણે શરીરમાં મોટાભાગની બળતરા અને ભીડ શરૂ થાય છે. કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર કેશિલરી પરિભ્રમણને નોંધપાત્ર રીતે સુધારે છે. અને આમ, તે ચયાપચય અને તમામ જીવન પ્રક્રિયાઓને સક્રિય કરે છે.
• કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર શરીરને સ્ફૂર્તિ આપે છે અને કાયાકલ્પ કરે છે.જ્યારે ગરમ શરીરને ઠંડા પાણીથી રેડવામાં આવે છે, ત્યારે શરીરના તાપમાનમાં તીવ્ર ટૂંકા ગાળાનો ઉછાળો આવે છે. પરિણામે, એક ક્ષણે મોટી સંખ્યામાં મુક્ત ઇલેક્ટ્રોન દેખાય છે, મુક્ત ઊર્જાનો વધારો થાય છે, જે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવરની ત્વરિત પ્રેરણાત્મક અસરને સમજાવે છે. પછી, આ ઇલેક્ટ્રોન મુક્ત રેડિકલને તટસ્થ કરવાનું શરૂ કરે છે, આમ વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને અટકાવે છે.
• કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર વાયરસનો નાશ કરે છે.ઉપર વર્ણવ્યા મુજબ, શરીરના તાપમાનમાં ઝડપી વધારો વાયરસને મારવામાં મદદ કરે છે. તે સહિત જે હજી સુધી કોઈ ચોક્કસ રોગ દ્વારા વ્યક્ત કરવામાં આવ્યા નથી, પરંતુ આપણા શરીરમાંથી શક્તિ દૂર કરે છે.
• કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર વજનને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરે છે.રક્ત પરિભ્રમણ અને મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓના સક્રિયકરણ માટે આભાર, તેમજ સ્થિરતામાં ઘટાડો, વજન સામાન્ય થવાનું શરૂ થાય છે. સમાન કારણો સેલ્યુલાઇટથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે.
• કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર સ્નાયુઓમાં દુખાવો ટાળવામાં મદદ કરે છેરમતગમતની તાલીમ પછી ઉદ્ભવે છે. જો તમને યાદ છે કે કસરત પછી સ્નાયુઓમાં શા માટે દુખાવો થાય છે, તો તે સ્પષ્ટ થઈ જશે કે કોન્ટ્રાસ્ટ ડૂચ તેને રોકવામાં કેવી રીતે મદદ કરે છે - રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે અને લેક્ટિક એસિડથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે.
• કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર તમને ઇજાઓમાંથી ઝડપથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે.ઘણા વ્યાવસાયિક રમતવીરો એવું વિચારે છે. કોન્ટ્રાસ્ટ ડૂચ એ સ્નાયુઓ, સાંધાઓ, રક્તવાહિનીઓ અને અન્ય પેશીઓ માટે ખૂબ જ હળવા વર્કઆઉટ છે. કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર માત્ર ઇજાઓમાંથી પુનઃપ્રાપ્તિ માટે જ નહીં, પણ ભવિષ્યની ઇજાઓને રોકવા માટે પણ ઉપયોગી થઈ શકે છે.
• કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર અમુક રોગોવાળા દર્દીઓની સ્થિતિને દૂર કરી શકે છે:અસ્થમા, સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગો, વિવિધ દાહક પ્રક્રિયાઓ અને રક્તવાહિની રોગો સાથે. વનસ્પતિ-વેસ્ક્યુલર ડાયસ્ટોનિયા સાથે, કોન્ટ્રાસ્ટ શાવરને દવા ગણી શકાય. આ રોગમાં, કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર પાણીના તાપમાનમાં ફેરફારના આંચકા તરીકે ચોક્કસપણે ઉપયોગી છે, જે ઓટોનોમિક સિસ્ટમમાં સંતુલન પુનઃસ્થાપિત કરે છે.
• કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર લેવું પુખ્ત વયના અને બાળકો બંને માટે ઉપયોગી છે.અલબત્ત, તમારે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર સાથે બાળકોને સખત બનાવવાનું વધુ કાળજીપૂર્વક શરૂ કરવું જોઈએ, પ્રાધાન્ય ગરમ મોસમમાં. જ્યારે બાળક અસ્વસ્થ હોય ત્યારે તમારે પ્રક્રિયા શરૂ કરવી જોઈએ નહીં.
• કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્ટ્રેચ માર્કસને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.ત્વચા પર ઠંડી અને ગરમીની વૈકલ્પિક અસર માત્ર તેને સખત બનાવતી નથી, પણ તેને તાલીમ આપે છે, તેની સ્થિતિસ્થાપકતામાં વધારો કરે છે, પરિણામે, ખેંચાણના ગુણનો દેખાવ ઓછો થાય છે. ખાસ કરીને સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે બનાવેલ સ્ટ્રેચ માર્ક ક્રીમ લગાવીને અસરને મજબૂત બનાવી શકાય છે.
• કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર બહુ ઓછો સમય લે છે.અલંકારિક રીતે કહીએ તો, "કિંમત-ગુણવત્તા" ના સંદર્ભમાં થોડી પ્રક્રિયાઓ અને કસરતો કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર સાથે સ્પર્ધા કરી શકે છે. માત્ર થોડી મિનિટો વિતાવો અને જબરદસ્ત સ્વાસ્થ્ય લાભ મેળવો.

તમારે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર ક્યારે ના લેવી જોઈએ?

શરદી, ફ્લૂ અથવા ઊંચા તાપમાને તમારે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર ન લેવો જોઈએ. બળતરા રોગો (ઉદાહરણ તરીકે, સિસ્ટીટીસ અથવા ગળામાં દુખાવો) અને માસિક સ્રાવ દરમિયાન કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર લેવાનું શરૂ કરવું જરૂરી નથી. ઉપરાંત, કોન્ટ્રાસ્ટ ડૂચ માટેનો વિરોધાભાસ સતત હાઈ બ્લડ પ્રેશર (પ્રથમ તમારે દબાણની સારવાર કરવી જોઈએ), હૃદય રોગ, શરદીની એલર્જી, થ્રોમ્બોફ્લેબિટિસ અને જીવલેણ ગાંઠો માનવામાં આવે છે.

તમને ફરી મળીને આનંદ થયો. આજે આપણે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવરને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે લેવું તે વિશે વાત કરીશું. તેમના સમર્થકોની સંખ્યા સતત વધી રહી છે, કદાચ તમે પણ આ પ્રક્રિયાના ફાયદાઓ વિશે જાણ્યા પછી તેમની હરોળમાં જોડાઈ જશો.

કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર યોગ્ય રીતે કેવી રીતે લેવો

ઘણા લોકો પહેલાથી જ તેમના મજબૂત સ્વાસ્થ્યમાં આ પ્રકારના સખ્તાઇની પ્રશંસા કરી ચૂક્યા છે. પરંતુ ફાયદા માત્ર શરીરના સ્વાસ્થ્ય માટે જ નહીં, પણ મહાન સુખાકારી મેળવવા માટે પણ છે. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે ટેમ્પરિંગ કરતી વખતે આ તકનીક યોગ્ય રીતે થવી જોઈએ.

કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર શા માટે ઉપયોગી છે? નિયમિત સખ્તાઈ ઉત્પન્ન કરશે:

• ત્વચા પર ફાયદાકારક અસર, moisturizes, cleanses;
• રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો;
• શરીર સખ્તાઇ;
• ખુશખુશાલતા, હકારાત્મક ઊર્જાનો ચાર્જ;
• નર્વસ સિસ્ટમને મજબૂત બનાવવી, ચયાપચયમાં સુધારો કરવો;
• કાર્ડિયાક એરિથમિયાની અદ્રશ્યતા, સ્નાયુ સમૂહમાં વધારો.

પ્રક્રિયાના પરિણામો: તમને મજબૂત, સ્વસ્થ, યુવાન, સ્વચ્છ શરીર સાથે મજબૂત, સુંદર, સ્થિતિસ્થાપક ત્વચા મળશે. ત્વચા માટે હાઇડ્રોમાસેજ એ વૃદ્ધત્વ વિરોધી શ્રેષ્ઠ ઉપાય છે.

કેવી રીતે યોગ્ય રીતે સખત

એવું લાગે છે, શું સરળ છે: તેના પર ઠંડુ અને ગરમ પાણી રેડવું અને બસ, તે થઈ ગયું! તે તારણ આપે છે કે આ મેનીપ્યુલેશનને ખાસ અભિગમની જરૂર છે. ડોઝ કરતા પહેલા નિયમો વાંચો.

ભૂલશો નહીં કે ઉત્સાહ વધારવા માટે સવારે સ્નાન કરવું વધુ સારું છે. સાંજે, પણ, પ્રતિબંધિત નથી, પરંતુ તમે ઊંઘી શકશો નહીં. જો સવારે કોઈ સમય ન હોય, તો સૂવાના સમયના 3-4 કલાક પહેલાં કરો, ગરમ પાણીથી ફુવારો સમાપ્ત કરો.

અને હવે મુખ્ય નિયમો.

1. તમારા શરીરને ગરમ કરવા માટે થોડી હળવી કસરતો કરો.
2. એક સુખદ પ્રક્રિયા માટે ટ્યુન ઇન કરો.
3. ઉપરથી નીચે સુધી ડ્રેઇન કરો, ફક્ત તમારા માથાથી નહીં, જેથી દબાણમાં વધારો ન થાય.
4. શરીર માટે સુખદ ગરમ પાણીથી શરૂઆત કરો.
5. પછી ધીમે ધીમે શરીરને સારી રીતે ગરમ કરવા માટે પાણીનું તાપમાન જ્યાં સુધી તે સુખદ ન લાગે (તેને ઉકળતા પાણીમાં લાવશો નહીં) વધારવાનું શરૂ કરો.
6. જ્યારે પાણી પૂરતું ગરમ ​​થાય છે, ત્યારે થોડી મિનિટો માટે શાવર લો.
7. ઝડપથી ઠંડા પાણી પર સ્વિચ કરો, તેની નીચે 15-20 સેકન્ડ, મહત્તમ 30 સેકન્ડ માટે ઊભા રહો.
8. આ મેનીપ્યુલેશનને 5 વખત પુનરાવર્તિત કરો. નવા નિશાળીયા માટે, તમે 2 વખત કરી શકો છો.

ડચ દરમિયાન પગથી પગ સુધી પગલું ભરો જેથી પગને પોતાની શક્તિનો અનામત મળે. એક પ્રેરણાદાયક ફુવારો ઠંડા પ્રવાહ સાથે સમાપ્ત થવો જોઈએ.

મેનીપ્યુલેશન પછી, ટુવાલ સાથે ઉપરથી નીચે સુધી ઘસવાનું ભૂલશો નહીં, અને સમગ્રમાં નહીં. આ પ્રક્રિયા હાથ ધરવા માટેની સિસ્ટમ પણ મહત્વપૂર્ણ છે, તો જ તમારામાં ઉત્સાહ અને સારો મૂડ આવશે. શરીરને ઠંડીમાં ન લાવશો, મજબૂત ઠંડક, આ આખા શરીરને નુકસાન કરશે. ટુવાલ વડે સૂકવવાને બદલે, તમે તમારા શરીરને કુદરતી રીતે સૂકવી શકો છો.

ધ્યાન આપો! ઘરે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર એ ટેસ્ટ નથી, પરંતુ એક મહાન આનંદ છે!

ગરમ અને ઠંડા પાણીના ફેરબદલનો શરીર માટે શું અર્થ થાય છે? ગરમ પ્રવાહની ક્રિયા હેઠળ, જહાજો વિસ્તરે છે, અને ઠંડા પ્રવાહ હેઠળ, તેઓ સાંકડી થાય છે. પરિણામે, રક્ત ઝડપથી પરિભ્રમણ કરવાનું શરૂ કરે છે, તમામ સ્થિર વિસ્તારોમાં જીવન "શ્વાસ" લે છે, જીવન પ્રક્રિયાઓને સક્રિય કરે છે.

રેડતા પછી, ઉત્સાહપૂર્ણ કસરત કરો, એક કપ ગરમ ચા પીવો. 40 મિનિટ પછી તમે નાસ્તો કરી શકો છો.

કોની પાસે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર ન હોવો જોઈએ

આવા ઉપયોગી મેનીપ્યુલેશનમાં પણ વિરોધાભાસ છે.

1. થ્રોમ્બોફ્લેબિટિસ.
2. હાયપરટેન્શન સાથે.
3. હૃદય, રક્ત વાહિનીઓની વ્યક્ત બિમારીઓ.
4. સ્ત્રીઓમાં માસિક સ્રાવ.
5. કંઠમાળ, સિસ્ટીટીસ.
6. મગજમાં નબળો રક્ત પુરવઠો
7. ક્રોનિક રોગો, ઓન્કોલોજી.

કયા રોગોની સારવાર કરી શકાય છે

કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો સાથે, તમે ફક્ત તમારા પગ પર જ રેડી શકો છો. જહાજો અને તેમની દિવાલો સ્થિતિસ્થાપક બનશે, અને તેમાં લોહીનો પ્રવાહ સુધરશે. કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો સાથે, લોહીની સ્થિરતા થાય છે, અને ગરમ અને ઠંડા પ્રવાહના ફેરબદલથી નસોના સ્વરમાં વધારો થશે. પગ માટે, આ સૌથી ફાયદાકારક પ્રક્રિયા છે. તે ખૂબ જ ગરમ પાણી ટાળવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

ઑસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસ સાથે કેવી રીતે ડૂચ કરવું? આ પ્રક્રિયાથી ઘણા દર્દીઓ સાજા થયા છે. દર્દીઓના પ્રશંસાપત્રો કે જેમણે આ પુષ્ટિકરણના આવા રેડતા પસાર કર્યા છે.

સારવાર નીચેની રીતે હાથ ધરવામાં આવે છે:

• સેક્રમમાં ફક્ત સર્વાઇકલ સ્પાઇન રેડવું;
• ફુવારો ઊર્જાસભર, ઝડપી હોવો જોઈએ;
• પ્રક્રિયા પછી તરત જ ટુવાલથી સાફ કરો;
• +40 ° С થી +20 ° С સુધી વૈકલ્પિક ગરમ અને ઠંડા પ્રવાહના વડા. વધુ પડતા તફાવતને મંજૂરી આપશો નહીં, જેથી ચેતા ચપટી ન થાય.

મગજની નળીઓ માટે, જ્યારે ચક્કર આવે છે, દબાણમાં ઘટાડો થાય છે, આંખોમાં અંધારું આવવું, શરીરમાં દુખાવો, સવારે નબળાઇ, ઝડપી ધબકારા જોવા મળે છે, વિપરીત ભીંજવું પણ મદદ કરશે. ફક્ત પાણીને ખૂબ ગરમ અથવા ખૂબ ઠંડુ ન બનાવો.

કોન્ટ્રાસ્ટ પાણી - મજબૂત અડધા માટે લાભો

પુરુષો માટે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર શા માટે સારું છે? તે તાણ પછી તાણને સંપૂર્ણપણે દૂર કરે છે અને શક્તિ વધારવા, આખા શરીરના સ્વરને સુધારવા માટે એકદમ અસરકારક ઉપાય છે.

ઉપયોગી ગુણધર્મો પૈકી છે:

• કાર્યકારી દિવસ પછી, તેમજ તાલીમ પછી શક્તિની પુનઃસ્થાપના;
• પેલ્વિક અંગોમાં સ્થિરતાના નિવારણ તરીકે;
• રક્ત પરિભ્રમણ, ચયાપચયમાં સુધારો;
• કામવાસનામાં વધારો;
• બિનજરૂરી ખર્ચ અને આરોગ્યના જોખમો વિના ઉત્થાનને મજબૂત અથવા પુનઃસ્થાપિત કરવું, જે પુરુષો માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

ફાયદાઓની આ નાની સૂચિ તમામ પુરુષોને તેમના પુરૂષ સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન આપવામાં મદદ કરશે.

તમને રાહત આપવા, ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા અને સરળ માળખું પુનઃસ્થાપિત કરવાની અન્ય પદ્ધતિઓ કરતાં કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર વધુ સારું છે. નિયમો સમાન છે, તમારે ફક્ત 7-8 મિનિટ માટે ગરમ પ્રવાહની નીચે ઊભા રહેવાની જરૂર છે, અને ઠંડા પ્રવાહ હેઠળ 1 મિનિટથી વધુ નહીં. સ્નાન કરતી વખતે, થાપણોને તોડવા માટે હાઇડ્રોમાસેજની સમસ્યાવાળા વિસ્તારો.

આ જ તકનીક માટે કામ કરે છે. ગરમ શરીર, પાણીના તાપમાનમાં તીવ્ર ફેરફાર સાથે, મોટી માત્રામાં ઊર્જા છોડવાનું શરૂ કરે છે, વધારાની કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. વજન ઘટાડવું નાનું છે, દર વર્ષે ફક્ત 4-5 કિગ્રા, પરંતુ તમે વધુ સ્વસ્થ અને યુવાન બનશો.

તમારે આવી કાર્યવાહી કેટલી વાર કરવી જોઈએ? આદર્શ રીતે - દિવસમાં 2 વખત, પરંતુ દરેક જણ તેમના રોજગારને કારણે આ કરી શકતા નથી. પરંતુ દિવસમાં એકવાર એક પૂર્વશરત છે. તમે દરરોજ તમારો ચહેરો ધોશો, જેનો અર્થ છે કે તમને આ ઉપયોગી મેનીપ્યુલેશન માટે સમય મળશે.

બધા fashionistas માટે નોંધ

ચહેરા માટે પાણીની પ્રક્રિયાઓ ખૂબ જ ઉપયોગી છે, કારણ કે ચહેરાના વાસણો, સ્નાયુઓ, આખા શરીરને સખત બનાવવાની મસાજ અને તાલીમ છે. એક અઠવાડિયા માટે, એક દિવસ ગુમાવ્યા વિના, વૈકલ્પિક ધોવા માટે પ્રયાસ કરો, ટૂંક સમયમાં તમે જોશો કે તમારો ચહેરો કેવી રીતે કાયાકલ્પ કરશે, તમારી આંખો ચમકશે.

1. સૌ પ્રથમ, તમારા ચહેરાને ગરમ પાણીથી બે વાર ધોઈ લો.
2. પછી પાણીનું તાપમાન સહનશીલ મર્યાદા સુધી વધારવામાં આવે છે, ચહેરો ધોઈ નાખવામાં આવે છે.
3. પછી તેઓ તેમના ચહેરાને ઘણી વખત ઠંડા પ્રવાહથી ધોઈ નાખે છે, પછી ફરીથી ગરમ પ્રવાહથી.
4. છેલ્લા કોગળા ઠંડા ફુવારો સાથે છે.

ગરમ ભાગને ઠંડા કરતાં લાંબો બનાવો. કોલ્ડ સ્ટેજ 10 સેકન્ડથી શરૂ થવું જોઈએ, ધીમે ધીમે 1 મિનિટ સુધી વધવું.

વાળ પર વૈકલ્પિક ડ્રેન્ચિંગ પણ લાગુ કરી શકાય છે, ફક્ત પ્રવાહ ખૂબ ગરમ અથવા ખૂબ ઠંડો ન હોવો જોઈએ, આ મહત્વપૂર્ણ છે!

સગર્ભા માતાઓ વારંવાર પૂછે છે: શું સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે આવા મેનિપ્યુલેશનમાં જોડાવું શક્ય છે? પ્રારંભિક તબક્કામાં, તે ઉપયોગી પણ છે, કારણ કે તાપમાનમાં ફેરફાર ત્વચા પર ઉંચાઇના ગુણને રોકવામાં મદદ કરશે. પરંતુ પછીના તબક્કામાં - આરોગ્ય અનુસાર.

વિદાય વખતે, હું તમને શુભેચ્છા પાઠવવા માંગુ છું: ઉનાળાને ચૂકશો નહીં, સુસ્તી, થાક અને ઉદાસીનતાને કાયમ માટે ભૂલી જવા માટે વિપરીત સખ્તાઇ શરૂ કરો.

આ લેખમાં, અમે તમને કોન્ટ્રાસ્ટ શાવરના ફાયદા અને જોખમો વિશે જણાવીશું. અમે તમને કહીશું કે તેને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે લેવું જેથી તે તમારા શરીરને સાજા કરે અને કોઈપણ રીતે નુકસાન ન કરે.

નાનપણથી જ દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે સ્વભાવનું હોવું શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. સખ્તાઈથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે, ઉત્સાહ વધે છે, આખો દિવસ સકારાત્મકતા અને ઉર્જાનો સમુદ્ર મળે છે. જો કે, દરેક જણ પોતાને બરફથી સાફ કરવાનું અને તેમના પર ઠંડુ પાણી રેડવાનું નક્કી કરી શકતું નથી. પરંતુ દરેક વ્યક્તિના ઘરમાં સ્નાન હોય છે, તમે "શરતી સ્વસ્થ વ્યક્તિ" ન બનવા માટે દરરોજ કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર લઈ શકો છો, કારણ કે ચિકિત્સકો ઘણીવાર તબીબી રેકોર્ડમાં લખે છે, પરંતુ એકદમ સ્વસ્થ છે. આ લેખમાં, અમે તમને કહીશું કે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર પ્રક્રિયા શું છે, તેના ફાયદા અને નુકસાન શું છે.

કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર: તેને કેવી રીતે લેવું?

દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર શું છે - પ્રથમ તમારે પોતાને ગરમ પાણીથી અને પછી ઠંડા પાણીથી ડૂઝ કરવાની જરૂર છે. પરંતુ ઘણીવાર આવા ડૂચ વ્યક્તિને અસ્વસ્થતા આપે છે. આ બધું થાય છે કારણ કે પ્રક્રિયા ફક્ત યોગ્ય રીતે કરવામાં આવી નથી.

કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર કેવી રીતે બનાવવો તેના મૂળભૂત નિયમો અમે તમારી સાથે શેર કરીશું જેથી તમને તેનાથી અસાધારણ આનંદ મળે:

1. જો તમને સારું લાગતું હોય તો જ કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર વડે સખત થવાનું શરૂ કરો, જો તમને કંઈ નુકસાન ન થાય. જ્યારે તે વિન્ડોની બહાર ગરમ હોય ત્યારે આ પ્રક્રિયાની આદત પાડવી શ્રેષ્ઠ છે. શિયાળા સુધીમાં, તમારા શરીરને વિરોધાભાસી આત્માની આદત પડી જશે, અને તમે પહેલેથી જ સંપૂર્ણ સ્વભાવના વ્યક્તિ બનશો.
2. જો તમે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર લેવાનું શરૂ કર્યું હોય, તો પછી ધ્યાનમાં રાખો કે આ પ્રક્રિયા દરરોજ પુનરાવર્તિત થવી જોઈએ, અને એકવાર નહીં.
3. જો તમે પહેલાં ક્યારેય કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર સાથે ટેમ્પર ન કર્યું હોય, તો તમારે ખૂબ જ ધીમે ધીમે ગરમ અને પછી ઠંડા પાણીથી ડૂઝિંગ વચ્ચેના અંતરાલને વધારવાની જરૂર છે. તેને પહેલા ગરમ પાણી અને પછી ઓછું ગરમ ​​થવા દો. ધીમે ધીમે તમે ગરમ અને બરફના ઠંડા પાણીનો ઉપયોગ કરવા લાગશો.
4. તમે તમારા પગ માટે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવરથી શરૂઆત કરી શકો છો, જેથી તેઓ પહેલા તાપમાનમાં થતા ફેરફારની આદત પામે અને પછી આખા શરીરને ડૂસ કરવા માટે આગળ વધો.
5. તમારી જાતને ઉકળતા પાણીથી ડુબાડશો નહીં, કારણ કે તે તમને નુકસાન પહોંચાડશે અને તમારા શરીર પર ગંભીર બળતરા છોડશે. પાણી ગરમ હોવું જોઈએ, પરંતુ ઉકળતા નથી. તે જ ઠંડા પાણી માટે જાય છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં બરફના પાણીનો ઉપયોગ કરશો નહીં જેથી શરીર હાયપોથર્મિક ન થાય - તે તેના માટે ખૂબ જ તણાવપૂર્ણ છે. તમારે ઠંડા પાણીની જરૂર પડશે.
6. તમારા માથાને કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર હેઠળ ન મૂકો, આ પ્રક્રિયા શરીરના આ ભાગ માટે નથી.
7. સૂતા પહેલા કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર ન લો કારણ કે તમે અનિદ્રાથી દૂર થઈ જશો. વોટર ટ્રીટમેન્ટ અને ઊંઘ વચ્ચે ઓછામાં ઓછો 60 મિનિટનો સમય પસાર થવો જોઈએ. અથવા વહેલી સવારે તરવું, પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે તમે બહાર જાઓ તે પહેલાં ઓછામાં ઓછો અડધો કલાક પસાર થવો જોઈએ.

કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર પ્રક્રિયા શું છે - બધું કેવી રીતે થાય છે:

• તમે સંપૂર્ણપણે શાંત થાઓ - ટ્યુન ઇન અને આરામ કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે;
• શાવર હેઠળ જાઓ અને પ્રથમ ગરમ પાણીથી ડૂસ કરો;
• તે પછી, પાણીનું તાપમાન વધારવું જેથી તે ગરમ થઈ જાય - તમારે આવા પાણીની નીચે 1.5 મિનિટ સુધી ઊભા રહેવાની જરૂર છે;
• 90 સેકન્ડ પછી, કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર માટે ઠંડુ પાણી ચાલુ કરો અને તેની નીચે સમાન સમય માટે ઊભા રહો;
• પાણીના તાપમાનના ફેરબદલને 5 વખત પુનરાવર્તિત કરો (3 વખત શક્ય છે);
• છેલ્લું ઠંડા પાણીથી ડુઝિંગ હોવું જોઈએ, જેના પછી તમારે ગરમ ટેરી ટુવાલથી ઘસવાની જરૂર છે.

કોન્ટ્રાસ્ટ શાવરના ફાયદા

કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર વ્યક્તિ માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે. આ વિશે ઘણી કૃતિઓ પહેલેથી જ લખાઈ ચૂકી છે. પરંતુ અમે આ પાણીની પ્રક્રિયાના મુખ્ય ફાયદાઓને સૂચિબદ્ધ કરવા માંગીએ છીએ જેથી તમે સમજી શકો કે તે કેટલું ઉપયોગી છે:

1. સૌ પ્રથમ, તે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરશે, કારણ કે વિરોધાભાસી તાપમાન માનવ શરીરના સંરક્ષણને ગતિશીલ બનાવે છે. તમે હંમેશા માટે ભૂલી જશો કે ફ્લૂ અથવા ARVI શું છે.
2. કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર રુધિરાભિસરણ તંત્રને તાલીમ આપે છે, જેનાથી રક્તવાહિનીઓ મજબૂત બને છે. તેથી, ડોકટરો કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસોથી પીડાતા લોકો માટે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર લેવાની ભારપૂર્વક ભલામણ કરે છે. જો તમને VSD (વનસ્પતિ-વેસ્ક્યુલર ડાયસ્ટોનિયા) હોય, તો તમારે ફક્ત કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર લેવાની જરૂર છે.
3. પાણીની પ્રક્રિયા માટે આભાર, જેમાં તાપમાનમાં તીવ્ર ફેરફાર થાય છે, વ્યક્તિ ગરમી અને ઠંડીને વધુ સારી રીતે સહન કરવાનું શરૂ કરે છે, આબોહવાની પરિસ્થિતિઓમાં તીવ્ર ફેરફારને વધુ ઝડપથી સ્વીકારે છે.
4. કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર માનવ શરીરમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને ઉત્તેજિત કરે છે - તેનું ચયાપચય સુધરે છે, તે ખુશખુશાલ અને મહેનતુ લાગે છે.
5. કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર વજન ઘટાડવાને પ્રોત્સાહન આપે છે, કારણ કે પાણીની પ્રક્રિયા દરમિયાન ઘણી બધી કેલરી બળી જાય છે.
6. વિરોધાભાસી આત્માથી ટેવાયેલી વ્યક્તિ માટે કોઈપણ હતાશા અને નર્વસ બ્રેકડાઉન્સ ભયભીત નથી. તે હંમેશા જોમથી ભરપૂર રહેશે.
7. વ્યક્તિના સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધન મજબૂત બને છે. તે વધુ સ્થિતિસ્થાપક બને છે અને ઈજા થવાની સંભાવના ઓછી હોય છે.
8. ત્વચા વધુ સુંદર અને ટોન બને છે. તે જુવાન અને તાજી દેખાય છે. જો તમે સેલ્યુલાઇટથી છુટકારો મેળવવા માંગતા હો, તો કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર લેવાની ખાતરી કરો.
9. કોન્ટ્રાસ્ટ શાવરથી આખું શરીર કાયાકલ્પ થાય છે, અને તેથી, આયુષ્ય વધે છે.

કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર: નુકસાન

કેટલીક સમીક્ષાઓ અનુસાર, કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર વ્યક્તિને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. જો કે, જો તમે આ પાણીની પ્રક્રિયાના વિરોધાભાસને અવગણશો તો આ થઈ શકે છે, અને તેમાં નીચેના મુદ્દાઓ શામેલ છે:

1. જો તમને શરદી હોય તો કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર લેવાની સખત મનાઈ છે. તે ફક્ત તમને વધુ ખરાબ લાગશે.
2. જો તમને થ્રોમ્બોફ્લેબિટિસ છે, તો રક્તવાહિનીઓ પર તેની ફાયદાકારક અસર હોવા છતાં, કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર તમારા માટે બિનસલાહભર્યું છે.
3. જો તમને હૃદયના સ્વાસ્થ્ય સાથે સંકળાયેલ પેથોલોજી છે, તો તમે ડૉક્ટરની પરવાનગી મેળવ્યા પછી જ કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર લઈ શકો છો.
4. સગર્ભા સ્ત્રીઓ, તેમજ માસિક સ્રાવ દરમિયાન તમામ સ્ત્રીઓ, કોન્ટ્રાસ્ટ શાવરથી પ્રતિબંધિત છે.

વજન ઘટાડવા માટે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર કેવી રીતે લેવો?

કમર અને હિપ્સમાં વધારાના સેન્ટીમીટરથી છુટકારો મેળવવા માટે, તમારે વિશિષ્ટ રીતે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર લેવાની જરૂર છે. અમે તમારા માટે મૂળભૂત નિયમો નીચે સૂચિબદ્ધ કરીએ છીએ:

• પ્રથમ તમારે તમારા સ્નાયુઓને ગરમ કરવા માટે સવારની કસરત કરવાની જરૂર છે. જો તમે સવારે દોડવાનું પસંદ કરો છો, તો તમે દોડ્યા પછી કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર લઈ શકો છો.
• 3 મિનિટ માટે ગરમ પાણીની નીચે ઊભા રહો, અને પછી ધીમે ધીમે તેનું તાપમાન 38 ° સે થી 24 ° સે સુધી ઘટાડવાનું શરૂ કરો. તમારે આવા પાણી હેઠળ શાબ્દિક રીતે 1.5 મિનિટ ઊભા રહેવાની જરૂર છે.
• પછી પાણીનું તાપમાન 40 ° સે પર લાવો, અને 3 મિનિટ પછી તેને 22 ° સે સુધી ઘટાડી દો. જ્યાં સુધી તમે આ તાપમાન શ્રેણી સુધી ન પહોંચો ત્યાં સુધી આ ચાલુ રાખો: 20 ° C-42 ° C.
• ઠંડા ફુવારો સાથે પાણીની પ્રક્રિયા પૂર્ણ કરો.

નહાવાની પ્રક્રિયામાં, મસાજર અને ખાસ સાબુ એસેસરીઝનો ઉપયોગ કરવાની ખાતરી કરો જે સેલ્યુલાઇટને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર પછી, એન્ટી-સેલ્યુલાઇટ ક્રીમ સાથે સમસ્યાવાળા વિસ્તારોને લુબ્રિકેટ કરો. જો તમે દરરોજ સવારે અથવા દરરોજ સાંજે ઉપરોક્ત ભલામણોને અનુસરો છો, તો પછી 2 મહિનામાં તમે વધુ વજનથી છુટકારો મેળવશો અને એક આકર્ષક આકૃતિ પ્રાપ્ત કરશો.

વનસ્પતિ-વેસ્ક્યુલર ડાયસ્ટોનિયા માટે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર કેવી રીતે લેવો?

જો તમે એવા લોકોમાંના એક છો કે જેમને વનસ્પતિ-વેસ્ક્યુલર ડાયસ્ટોનિયા હોવાનું નિદાન થયું છે, તો કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર તમારા માટે ઉપચારાત્મક પગલાંમાંથી એક બનવું જોઈએ, જે તમારામાં અચાનક દબાણના ઘટાડાને અટકાવશે. ફક્ત અહીં થોડી ઘોંઘાટ છે:

1. જો તમારી પાસે હાઇપોટોનિક પ્રકારનો VSD (લો બ્લડ પ્રેશર) હોય, તો તમારે ઠંડા પાણી હેઠળ કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર લેતી વખતે શક્ય તેટલો ઓછો સમય પસાર કરવાની જરૂર છે.
2. જો તમને VSD (હાઈ બ્લડ પ્રેશર) નો હાયપરટેન્સિવ પ્રકાર હોય, તો તમારે ગરમ પાણી હેઠળ કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર લેતી વખતે શક્ય તેટલો ઓછો સમય પસાર કરવાની જરૂર છે (માત્ર આ કિસ્સામાં તમારે શરદી ન થાય તે માટે ખૂબ કાળજી લેવાની જરૂર છે). પાણીના પ્રવાહને પ્રથમ ચહેરા તરફ, પછી શરીર તરફ અને પછી ફક્ત પગ તરફ દોરો - ઇચ્છિત પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માટે આ ક્રમનું પાલન કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

જો તમે દરરોજ સવારે આ પ્રક્રિયા કરો છો, તો તમારી રક્ત વાહિનીઓ મજબૂત થશે, કારણ કે પાણીના તાપમાનમાં ફેરફાર તેમને તાલીમ આપશે (કાં તો સાંકડી અથવા વિસ્તૃત). હૃદય વધુ સક્રિય રીતે સમગ્ર શરીરમાં લોહી પંપ કરશે - તમે વધુ સારું અને વધુ ખુશખુશાલ અનુભવશો.

કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો માટે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર કેવી રીતે લેવો?

જેમ આપણે પહેલેથી જ ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ, પાણીના તાપમાનમાં અચાનક ફેરફાર રક્ત વાહિનીઓને સંપૂર્ણ રીતે તાલીમ આપે છે અને તેમાં લોહીના સ્થિરતાની રચનાને અટકાવે છે. તેથી, કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસોથી પીડાતા લોકો માટે આ પાણીની પ્રક્રિયા હાથ ધરવી ખૂબ જ ઉપયોગી છે. જો તમે તમારી બીમારીના પ્રારંભિક તબક્કામાં તેને નિયમિતપણે લો છો, તો એવી સંભાવના છે કે તમે જીવનમાં અસ્વસ્થતાનું કારણ બનેલી બીમારીથી સંપૂર્ણપણે સાજા થઈ જશો.

જો તમે શરીરના કોઈપણ ભાગ (પગ, હાથ, જંઘામૂળ) માં કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસોની સારવાર માટે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર લઈ રહ્યા હોવ તો ત્યાં ઘણી મૂળભૂત ઘોંઘાટ છે જે ધ્યાનમાં લેવી આવશ્યક છે:

• પાણીને 45 ° સે સુધી ગરમ કરશો નહીં - આવા ગરમ પાણીથી શિરાની દિવાલોનો સ્વર ઘટે છે.
• સવારના નાસ્તાની 60 મિનિટ પહેલાં જાગ્યા પછી કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર લેવાનું શ્રેષ્ઠ છે.
• અલગ-અલગ તાપમાનના પાણીની નીચે દરેક રોકાણ 15 સેકન્ડથી વધુ ન ચાલવું જોઈએ.
• તમારા કેસમાં સમગ્ર કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર પ્રક્રિયા 15 મિનિટ સુધી ચાલવી જોઈએ.
• નસોમાં લોહીના પ્રવાહ સાથે પાણીના પ્રવાહને દિશામાન કરો. આ કિસ્સામાં, તમારે સમસ્યા વિસ્તાર પર પાણીના પ્રવાહ સાથે ગોળાકાર હલનચલન કરવાનો પ્રયાસ કરવાની જરૂર છે. જો તમારી પાસે તમારા શાવરમાં ચાર્કોટ નોઝલ છે, તો તેનો ઉપયોગ કરો.

જો તમે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર પછી સારા અને ખુશખુશાલ અનુભવવા માંગતા હો, તો આ પાણીની પ્રક્રિયાની વિશિષ્ટતાઓને ધ્યાનમાં લો. તે ફક્ત તમને લાભ આપે અને તમને આનંદ આપે!

વિડિઓ: "કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર લેવાની આદત"