ગાય્સ, અમે આત્માને સાઇટમાં મૂકીએ છીએ. તેથી
તમે આ સૌંદર્ય શું ખોલો છો. પ્રેરણા અને હંસબમ્પ્સ માટે આભાર.
અમારી સાથે જોડાઓ ફેસબુક. અને સાથે સંપર્કમાં

અમને ઘણા લોકો માટે વહેલા ઉઠો - એક વાસ્તવિક પરીક્ષણ, ખાસ કરીને જો સપ્તાહના અંતે પથારીમાં આવવાની આદત હોય. દરમિયાન, પ્રારંભિક અને ઉત્તમ મૂડમાં ઉઠાવવું મુશ્કેલ નથી.

વેબસાઇટ લાંબા સમય સુધી જે લોકો લાંબા સમય સુધી ઓશીકું સાથે તૂટી શકે છે તે માટે અસરકારક ટીપ્સની એસેમ્બલી. ફક્ત થોડા અઠવાડિયાની ભલામણોને પરિપૂર્ણ કરવાનો પ્રયાસ કરો, અને પ્રારંભિક ઉછેર આનંદમાં ફેરવાઈ જશે.

1. પહેલાં ઉઠાવવાનું કારણ શોધો

પથારીમાં જતા પહેલા, તમારા દિવસની યોજના બનાવો જેથી સૌથી મુશ્કેલ બાબતો સવારે માટે જવાબદાર બને. તે બપોરે વધુ સુખદ અને સરળ બનશે. મોર્નિંગ અસરકારક રીતે અને ફળદાયી રીતે કામ સાથે સામનો કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય છે.

2. "10 વધુ મિનિટ" ભૂલી જાઓ

એલાર્મ ઘડિયાળ રંગ - ઉઠો! અને તમારી જાતને ખેદ નથી. હા, હું ભયંકર ઊંઘ કરવા માંગુ છું, અને તમે પહેલેથી જ ધ્યાનમાં રાખીને તમે ગણતરી કરવાનું શરૂ કરો છો કે નાસ્તો ન હોય તો 15 મિનિટ બચાવવા માટે તે શક્ય છે. આ ક્યાંયનો માર્ગ છે. તમે પણ વધુ ઊંઘવા માંગો છો, અને તે ખૂબ જ મુશ્કેલ બનશે.

3. 4 કલાક માટે ઊંઘવાની આશા રાખશો નહીં

4. જો તમે થોડો પહેલા જાગ્યો - ઉઠો

જ્યારે એલાર્મ ઘડિયાળ 6:00 વાગ્યે મૂકવામાં આવે ત્યારે તે શરમજનક છે, અને ઉદાહરણ તરીકે, તમે 5:40 વાગ્યે જાગી. પરંતુ જો તમે પહેલેથી જ જાગ્યો છે, તો તે ફરીથી પડવાની કોઈ સમજ નથી. તેના બદલે, આનંદ કરો કે તમારી પાસે હવે તમારા પર વધારાની 20 મિનિટ છે.

5. તે જ સમયે અને અઠવાડિયાના દિવસોમાં અને સપ્તાહના અંતે રોકો.

તે ફક્ત થોડા જ દિવસોમાં જ મુશ્કેલ હશે. પછી શરીરનો ઉપયોગ એક જ સમયે ઉઠાવશે, અને તમે અસ્પષ્ટપણે "દોર્યું." આ ઉપરાંત, તમને ગમે તેટલા મફત કલાકો હશે.

6. પમ્પ અપ

જાગવાની પછી, કૂદકો. થોડા કૂદકા પછી, હાથ તરીકે ઊંઘો દૂર કરશે. 5-મિનિટની ખીલી સાથે 5-મિનિટનો કૂદકા લસિકાકીય સિસ્ટમમાં ઉપયોગી થશે - તે ટોક્સિન્સને વિખેરી નાખવામાં મદદ કરશે જે રાતોરાત સંચિત છે.

સૌને સુપ્રભાત! તે તમારા મનપસંદ ઓશીકું સાથે ભાગ લેવાનો સમય છે અને એક નવો દિવસ શરૂ કરો! અમે સવારની સ્થિતિની અદ્ભુત પસંદગીની પસંદગી કરી જે તમને જાગૃત કરવામાં અને સમગ્ર દિવસ માટે હકારાત્મક ચાર્જ કરવામાં સહાય કરશે. તમારા મિત્રો સાથે મોર્નિંગ વિશે એફોરિઝમ્સ, સ્ટેટમેન્ટ્સ અને શબ્દસમૂહો શેર કરો, દરેક દિવસ સુખદ અને મનોરંજક ક્ષણોથી શરૂ થાય છે.

કેટલાક લોકો માટે સવાર એક વાસ્તવિક પરીક્ષણ છે. તે વધુ હશે, કારણ કે સવારે તમારે જાગવાની અને કામ પર જવાની જરૂર છે, અને સવારના કલાકમાં કોઈ પણ અને કશું સંબંધીઓ જેવા લાગે છે અને પ્રિયજનને ઓશીકું અને ધાબળા જેવું લાગે છે. ઝડપથી અને ઝડપથી જાગવા માટે, તમારે થોડી જરૂર છે. પ્રથમ, તમારે સમયસર પથારીમાં જવાની જરૂર છે, બીજું, તમારે સાંજેથી ઉત્તેજના શોધવાની જરૂર છે, જે સવારે તમને ઝડપથી જાગવામાં મદદ કરશે.

એક અનિવાર્ય સવારે લક્ષણ કોફી છે. તેમના સુગંધ બહાર છે અને જગત જીતી અને જીતી પ્રેરણા આપે છે! કૉફી સવારે સૌંદર્યને અનુભવે છે અને તેમની ઉત્સાહ અને તાજગીની નોંધોનો આનંદ માણવામાં મદદ કરે છે.

સવાર જીવનની શરૂઆત છે, સવારે બધું જ જાગે છે, પ્રથમ કુદરતને જાગૃત કરે છે. અને, કદાચ, સૂર્યને પ્રકાશ, સ્મિત અને આનંદ આપવા માટે કેવી રીતે ઉઠે છે તેના પર, વહેલી તકે વધુ સુંદર કંઈ નથી. મોર્નિંગ એ ખુશખુશાલતા અને તેમના ધ્યેયો બનાવવા અને શોધવાની ઇચ્છા છે. બધા મહત્વપૂર્ણ નિર્ણયો સવારમાં લેવાય છે, પછી તેઓ સૌથી સાચો હશે.

અવતરણ

કોફી વિટ્યુઅલ સવારના ધ્યાનની વિવિધતા છે. (એલ. Ulitskaya)

જો સવારે સુગંધિત કોફીથી શરૂ થાય છે, તો આ મારા આસપાસના લોકો માટે આ એક સારો સંકેત છે. (નીકા ગાર્ડો)

મોર્નિંગ ... ક્રૂર સવારે - નાઇટ ભ્રમણાઓના વિનાશક, અસ્પષ્ટ સપના, મીઠી સપના. મોર્નિંગ એ એક વિશ્વાસપાત્ર વ્યવહારવાદી છે, એક શાંત પ્રેક્ટિશનર, આર્બિટ્રેટર, તેના હાથ ઉભા કરે છે અને નવી જાતિ આપવા માટે તૈયાર છે. (ઓ. રોય)

સવારે કોફી વગર - કોઈ સવારે.
તેથી .... રક્ષણાત્મક ઊંઘ.
સવારે કોફી કુશળતાપૂર્વક છે
સવારે કોફી - કાયદો તરીકે.
કોફી વગર મોર્નિંગ નિરર્થક,
અને યુદ્ધના બધા દિવસ.
સવારે કોફી આનંદ છે
અને તેના વિના - કચરો.
કોફી વગર સવારે અભેદ્ય છે -
જેમ કે ફ્લાઇટ, માત્ર નીચે.
સવારે કોફી ખુશખુશાલતા છે.

સવારે કોફી જીવન છે.

સવારમાં લોકો સાંજે કરતાં વધુ યોગ્ય વિચારો આવે છે. (એસ. લુક્યાનેન્કો)

દરરોજ સવારે - આ વખતે ફરીથી જીવન શરૂ કરવા. (પાઉલો કોએલ્હો)

ઉઠો!
- "જાગવું" બોલો - તે હકારાત્મક છે, અને "પૂરતી ઊંઘ" નેગેટિવ છે. (વોલ સ્ટ્રીટ)

ગુડ સવારે શુભ બપોર લાવે છે.

તમે સવારે શું કરી શકતા નથી, તમે તેને સાંજે બનાવી શકતા નથી.

તેઓ માને છે કે સફળતા શરૂઆતમાં વૃદ્ધિ થાય છે. ના: એક સારા મૂડમાં ઉઠાવનારા લોકો માટે સફળતા મળે છે. (આશર માર્સેલી)

સવાર સારી રહે છે ત્યાં સુધી તક આપવામાં આવે ત્યાં સુધી. (સબિર ઓમ્રોવ)

સવારમાં થોડો પ્રારંભ કરો, તમારે હજુ પણ ઊંઘવાનું બંધ કરવું પડશે. (યનીના આઇપોકોરિયન)

તે બધું નવું નથી, જે શરૂ થાય છે. પરંતુ દરરોજ સવારે તાજગી શાઇન્સ. (અર્ન્સ્ટ બ્લોક)

તે પછી વહેલી સવારે લેવું અને ઉઠાવવું અશક્ય છે. તે હંમેશા એક જટિલ દાર્શનિક પ્રક્રિયા છે. (સેર્ગેઈ યાસિન્સ્કી)

ફૂલો જેવા વિચારો: સવારમાં ફાટી નીકળવું, તેઓ તાજી રહે છે. (આન્દ્રે એલ)

સ્થિતિ

દરરોજ સવારે હું વિચિત્ર થ્રિલર "5 મિનિટમાં જહાજ" માં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે ...

જો સવારમાં બિલાડી રહસ્યમય રીતે સ્મિત કરે છે, તો સ્નીકર વધુ સારી રીતે પહેરવા નથી ...

દરરોજ સવારે આપણે એક મુશ્કેલ પસંદગી કરવી પડશે - શું પહેરવું: વ્યાપક નથી અથવા મોહક નથી?

ઘણીવાર એક મહિલા પર સવારે જોવામાં આવે છે, તમે ભયાનકતાપૂર્વક સમજો છો કે તમે તેને ગઇકાલે તેને આકર્ષિત કર્યું છે, તે તમારું નથી, પરંતુ તેની ગુણવત્તા હતી.

તેથી સવારે. જીવનના દિવસે સમૃદ્ધ બન્યા.

પ્રિય પુરુષ, હંમેશાં તમારી પત્નીને સવારે ચુંબન કરો! સારું, ઓછામાં ઓછું પ્રથમ બનવા માટે!

સંદેશ સવારે પ્રાપ્ત થયો - તેનો અર્થ ફક્ત "સવારમાં સારી રીતે" નથી ... તેનો અર્થ - હું જાગ્યો ત્યારે હું તમારા વિશે વિચારું છું ...

યુટ્રેચેકો ગુડ, હોમોસપેન્સીકી. કોફી પીવો અને ચલાવવા માટે ચલાવો.

સવારે મજબૂત કોફી? હા શું?! હું કામ પર કામ કરતો નથી!

તે તારણ આપે છે કે જો તમે ઑનલાઇન ન જાઓ તો સવારમાં તમે ઘણું કરી શકો છો!

મોર્નિંગ ફક્ત ત્રણ પ્રકારો છે - પ્રારંભિક, ખૂબ જ પ્રારંભિક અને ખૂબ જ વહેલી!

દરરોજ સવારે હું મારી સાથે વાત કરું છું: "પ્રશિક્ષણ, સૌંદર્ય, આપણે મહાન વસ્તુઓની રાહ જોઈ રહ્યા છીએ!" પરંતુ આંતરિક અવાજ whispers: "જો તમે રાહ જોઇ રહ્યા છો, તો પછી પ્રેમ કરો, અને જો તેઓ પસંદ કરે, તો રાહ જુઓ!"

મોર્નિંગ કૉફીથી શરૂ થવું જોઈએ, અને બગડેલી મૂડથી નહીં.

સવારમાં જીપ્સી: સૌ પ્રથમ કોણ ઉઠ્યું છે, તેણે દરેકને પોશાક પહેર્યો હતો!

વૈજ્ઞાનિકોએ શોધી કાઢ્યું કે જો તે બપોરના ભોજન પછી શરૂ થાય તો સવારે હંમેશાં વધુ સારું છે.

શુભ સવાર એક સફળ દિવસની ચાવી છે. તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે તમારા પછી એક વ્યક્તિ જે તમને દરરોજ સવારે તમને કહેશે. "ગુડ સવારે!" અને આ ઇચ્છા તમારા સરનામા પર સાંભળો. છેવટે, સુખ એકલા દિવસને પ્રારંભ કરવા માટે સમય જઇ રહ્યો છે, પરંતુ તમારા પ્રિયજનની બાજુમાં અને સારા વિચારો સાથે.

સંભવતઃ સવારે કોઈ પણ પુખ્ત વયના લોકોનો સૌથી વધુ સ્વીકાર્ય સમય છે. શેરીમાં શ્યામ અને ભીનાશ પર, ગરમ અને હૂંફાળું પથારીથી ઉભા થતાં કરતાં ખરાબ શું હોઈ શકે? પરંતુ હજી પણ: કેટલાક લોકો હંમેશાં સ્માઇલ સાથે એક દિવસને મળતા હોય છે, કારણ કે વર્ષનો સમય વિંડોમાં પ્રવેશ્યો હોવા છતાં, અને અન્ય લોકો માટે, "રોસ્ટર્સ સાથે કામ શરૂ કરવા" - એક વાસ્તવિક પરાક્રમ? અમે પૂરતી ઊંઘ કેવી રીતે મેળવવી અને જાગવું તે સમજવાનો પ્રયાસ કરીશું જેથી દરરોજ સવારે તે ખરેખર સારું બને.

જો તમારા માટે ડોન એક દુવિધાથી શરૂ થાય છે, તો તે આંખોની "અસ્વસ્થ" લાગે છે, અને દિવસની શરૂઆતમાં ચહેરો આવા કાસ્ટ ટેબલક્લોથ જેવું લાગે છે જે જોવા માટે અરીસામાં ડર લાગે છે; જો તમે ફક્ત તમારા માટે પથારીમાંથી બહાર નીકળો છો - પહેલેથી જ સજાને લઈને, અને "સવારમાં ઉઠવું કેટલું સરળ છે" અવાજ, જેમ કે પૃથ્વીના નવા ઉપગ્રહના ઉદઘાટન, તેનો અર્થ એ છે કે તમે વિચારો છો કહેવાતા ઘુવડોની શ્રેણી.

અને બધી સમસ્યાઓનો મૂળ એ હકીકતમાં છુપાયેલો છે કે વિશ્વ આદર્શ રીતે લાર્ક્સ માટે અનુકૂળ છે. "યુદ્ધમાં નવા દળો સાથે" કરવા માટે, તેઓ વ્યવહારીક રીતે જરૂરી નથી, જ્યારે ઘુવડ વિપરીત આત્મા વગર, મજબૂત કોફી અને મોટેથી લય "માણસ" માં ફેરવી શકશે નહીં.

તમારી જાતને શૂટ કરો અથવા કેવી રીતે યોગ્ય રીતે જીવવું તે શીખો?

અલબત્ત, જો કોઈ વ્યક્તિના બાયોઅરથ્મ્સ છે, જો કે તેણે પ્રયત્ન કર્યો છે, "ઘુવડ દ્વારા જન્મેલા, લાર્ક ન હોવું જોઈએ." તેમ છતાં, આ પેટાકંપનીઓ સાથે, સહઅસ્તિત્વ કેવી રીતે કરવું તે શીખવું ખૂબ જ વાસ્તવિક છે.

1. દિવસની નિયમિતતા શરૂ કરો અને યોજના અનુસાર જીવવા માટે ટેવમાં દાખલ કરો. કિસ્સાઓની સૌથી વધુ સ્પષ્ટ સૂચિ બનાવવા અને સખત ક્રમમાં ચોક્કસ સમય માટે તેમને કરવા માટે તે એકદમ જરૂરી નથી.

   તે દિવસને 4 વખત વિભાજીત કરવા માટે પૂરતું છે: સવારે, દિવસ, બપોરે અને રાત. સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે દિવસના પહેલા ભાગમાં પોતાને સૌથી વધુ મુશ્કેલ બનાવવું.

2. ઊંઘમાં જવાના 4 કલાક પહેલા ખોરાક, બળવાન, ઊર્જા અને મદ્યપાન કરનાર પીણાઓનો ઉપયોગ ન કરવાનો પ્રયાસ કરો - આ પછીના દિવસે સમસ્યાઓ વિના જાગવાની શક્યતામાં વધારો કરશે. પણ, જો શક્ય હોય તો, ભયાનક સ્ટ્રૉક, મેળાવડા અને મનોરંજનથી ઊંડા રાતથી દૂર રહો.
3. ભલે કોઈ હાસ્યજનક રીતે અવાજ થયો, પરંતુ ગેરંટી એક સારા મૂડમાં જાગે છે અને હંમેશાં પૂરતી ઊંઘ મેળવે છે તે 10 વાગ્યે પથારીમાં જવાની આદત છે. મોર્ફિયસ સામ્રાજ્યના મહેમાનને એકસાથે મળીને "ગુડ નાઇટ સાથે, બાળકો" જેવી તકનીકો મદદ કરશે:
   - મ્યુઝિકલ સાથીને ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી સંવાદ હેઠળ આવશ્યક તેલ સાથે ગરમ ટબમાં રાહત - ઉદાહરણ તરીકે, દરિયાઈ તરંગનો અવાજ, પક્ષીઓ ગાવાનું, ક્લાસિક;
   - મધ સાથે ગરમ દૂધ એક ગ્લાસ;
   - એક સારી પુસ્તક વાંચવું - વધુ આરામદાયક સ્થાયી થવું, ફક્ત બીજા વિશ્વમાં ડૂબવું.

શુભ સવાર: તેને કેવી રીતે બનાવવું?

સવારમાં કેવી રીતે જાગવું આનંદદાયક જો તે ક્યારેય સમસ્યા વિના સફળ થતું નથી?

1. દરરોજ સવારે, ઓછામાં ઓછા 10 મિનિટ બનાવો.
   પોતાને સ્પોર્ટ્સ કેન્સમાં બધું બનાવવા માટે પ્રયાસ કરવો જરૂરી નથી, તે ફક્ત સક્રિય રીતે ખસેડવા અને ગરમ કરવા માટે પૂરતું છે - તેથી તમે ઝડપથી કેવી રીતે જાગવું તે સમજવામાં સફળ થશો નહીં, પણ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમને સક્રિય કરવા માટે પણ આરોગ્ય માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે.
2. સામાન્ય કોફીની જગ્યાએ કોકો પીવો - વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસોએ સાબિત કર્યું છે કે તેના દાળોમાં એક અનન્ય પદાર્થ થિયોબ્રોમિન છે, જે એડ્રેનાલાઇનના પ્રકાર અનુસાર કાર્ય કરે છે અને શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો થવાને કારણે વધુ અસરકારકતા ધરાવે છે. વિરોધાભાસી આત્માને નકારશો નહીં.
3. તંદુરસ્ત ખોરાક માટે બેફેર: ભરાયેલા ઇંડા અથવા સોસેજ સેન્ડવિચ. તારીખો બદલો: ઉપયોગી ખનિજોની વિશાળ શ્રેણી ઉપરાંત, આ વિદેશી ફળો આનંદના હોર્મોનની વિકાસમાં મદદ કરે છે, જે બદલામાં, કોઈ વ્યક્તિને ઓછી સોંપવામાં આવે છે અને તેમાં હોઈ શકે છે સારી મૂડ. આઈસ્ક્રીમને ખુશ કરવા માટે મીઠાઈઓ: આકૃતિ વિશે ચિંતા કરશો નહીં, કારણ કે કાર્બોહાઇડ્રેટનો વપરાશ કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય સવારે છે.

પ્રારંભિક ઉઠો: એક સુખદ આદતમાં વધારો કેવી રીતે કરવો?

વહેલી ઉઠવા માટે પોતાને કેવી રીતે શીખવવું તે સમજવા માટે, તમારે સાંજે પ્રારંભ કરવાની જરૂર છે. સૌ પ્રથમ, પ્રાથમિક બનવા માટે. ઊંઘ 4-5 કલાક પુખ્ત માટે ખૂબ જ નાનો છે, તેથી જો તે "બાકીના" પછી, એલાર્મ ઘડિયાળને તોડી નાખવાની એકમાત્ર ઇચ્છા છે, અને તેની સાથે અને દરેક વ્યક્તિ જે હાથ નીચે આવે છે.

જો તમે સમય પર સૂઈ જાઓ છો, તો મધ્યરાત્રિ કરતા પછી નહીં, પરંતુ લાંબા સમય સુધી તમે તમારી જાતને ઊંઘમાં દબાણ કરી શકતા નથી, બાજુ પર મારી બાજુથી છીંકવું, સૂવાના સમય પહેલાં તરત જ ગેજેટ્સ સાથે સંચારને મર્યાદિત કરવાનો પ્રયાસ કરો. સમસ્યાઓથી અમૂર્ત અને રાત વિશે ક્યારેય વિચારશો નહીં.

પ્રશ્નમાં, કેવી રીતે યોગ્ય રીતે જાગવું, કી પોઇન્ટ એ એલાર્મનો અવાજ છે. આધુનિક તકનીકની શક્યતાઓને ધ્યાનમાં રાખીને, જાગૃતિ માટે તીવ્ર મોટેથી અવાજોનો ઉપયોગ કરશો નહીં. કુદરત અને સૌમ્યની અવાજો, તમને ગમે તે વધતી જતી ટોન, અને હેરાન કરતી નથી ઇન્સ્ટોલ કરો. તીવ્રતાને "નબળી" ન કરો - આ શરીરને અસંતુષ્ટ બનાવવા માટેનો સીધો રસ્તો છે. મૌન સાંભળો, પક્ષીઓને ચીપિંગ, વિંડો અને સંબંધીઓની બહાર આકાશની પ્રશંસા કરો, નિરાશાજનક રીતે નજીકથી ઊંઘે છે.

યોગ્ય જાગૃતિનો એક મહત્વપૂર્ણ પાસું પ્રકાશ છે. જો રૂમ ઘેરો ઘેરો હોય, તો તે મેલાટોનિનના વિકાસમાં ફાળો આપે છે, જે રીતે સવારે ઘણી વાર તે વ્યક્તિ "વધતી જતી નથી, પરંતુ જાગતી નથી." તેથી, ઉભા થતાં પહેલાં, દીવોને થોડી મિનિટો સુધી ફેરવવા અને જ્યારે આંખો તમારા દિવસની શરૂઆતમાં હોય ત્યારે જ ઇચ્છનીય છે. સૂર્યપ્રકાશની અછતને વળતર આપવા માટે, દૈનિક લાઇટિંગ એલામપ્સનો ઉપયોગ કરવો તે વધુ સારું છે, તેમજ આંતરિકમાં પીળા-નારંગીના રંગોમાં પીળા-નારંગીના રંગોની મદદથી સૂર્યની ભ્રમ પેદા કરે છે.

સારા મૂડમાં સવારને મળવા માટે, તેને એક ગ્લાસ શુદ્ધ પાણીથી શરૂ કરો, જે શરીરમાંથી સ્લેગ લાવવા માટે મદદ કરશે. હકારાત્મક કંઈક જાગૃત કર્યા પછી તરત જ યોજના: તે નાસ્તો માટે સ્વાદિષ્ટ જેવું હોઈ શકે છે, જેમ કે પ્રિય કૂકી અથવા ચોકલેટ, અને સુખદ થોડી વસ્તુઓ માટે એક કલાકનો એક ક્વાર્ટર, જેમાં તમને પોતાને નકારવા માટે ઉપયોગમાં લેવાય છે.

તે સમય રહે છે - તાજી હવામાં ટૂંકા ચાલવા, પ્રકૃતિ જુઓ - તે સચોટ છે અને હંમેશાં જાણે છે કે કેવી રીતે પ્રારંભમાં ઉઠવું તે જાણો. તમારા મનપસંદ ગીતને સ્વાસ્થ્ય કરો, ડાયરીમાં પ્રવેશ કરો, જો તમે બધું નિયંત્રણ હેઠળ રાખતા હોવ, તો મિરરની સામે નૃત્ય કરો, તમારી જાતને ઊર્જાથી ભરવા અને દિવસ ચાલુ રાખવા માટે સારા મૂડમાં ધ્યાન આપો.

એક મહાન દિવસની ઇચ્છા સાથે મિરરમાં તમારા પ્રતિબિંબને સ્માઇલ કરો!

અમેઝિંગ પેટર્ન: ટૂંકા દિવસો પતન, સવારે જાગવું મુશ્કેલ છે. વુમન ડેને ખબર પડી કે કેવી રીતે ઉઠવું, સવારની આળસને કેવી રીતે દૂર કરવી અને તમારી સવારે ખરેખર સખત મહેનત કરવી.

સરળતાથી જાગવું

ફોટો થિંકસ્ટૉક / ફૉટોબૅન્ક

વેચાયેલી દરેક પુખ્ત વયના વ્યવહારિક રીતે અશક્ય સ્વપ્ન છે. તે રોજ જાગવું મુશ્કેલ છે અને પતનમાં ઉઠાવવા માટે પોતાને દબાણ કરે છે, જ્યારે દિવસનો દિવસ એલાર્મના કૉલ કરતાં વધુ સમયથી શરૂ થાય છે. શું સવારે ઊઠવું સરળ શીખવું શક્ય છે? સાંજે કેવી રીતે બનાવવી, તમામ આયોજનની વસ્તુઓને રિમેક કરવા માટે સમય કાઢવો, ઊંઘમાં સૂઈ જવા, જેમ કે મધ્યરાત્રિમાં નહીં, પછી ઓછામાં ઓછા અડધા બારમામાં), અને સવારમાં સરળતાથી અને આનંદદાયક સાથે નવા દિવસની લાગણી? અમે સાંજેથી સવારે તૈયાર થવાનું શરૂ કરીએ છીએ.

1. રાત્રે માટે ખાય છે.સાંજે અગિયાર પછી, વિશ્વાસઘાત કંઈક ખાવા માંગે છે? પોતાને નકારશો નહીં! બાફેલી ચિકન સ્તન, ઓછી ચરબીવાળી માછલી, સલાડ - તમે રાતોરાત શું કરી શકો છો. અથવા કેફિર એક ગ્લાસ પીવું. આ રીતે, પીણાંમાં સમાયેલ એમિનો એસિડ ટ્રિપ્ટોફેન ઝડપથી ઊંઘી શકશે. 2. બેડરૂમમાં પાણી આપવું. જો રૂમ ભરાય છે, તો તે ઊંઘી શકશે નહીં. મધ્યરાત્રિ ઘેટાં (રેમ્સ, ઊંટ અથવા અન્ય કોઈ ઓછા સુંદર પ્રાણીઓ) ની ગણતરી કરવા માટે, રૂમની તપાસ કરો અથવા રાતના દરવાજાને બંધ કરો. અને પછી, ધાબળામાં આરામદાયક હોય છે અને નાકથી નાકથી ઓશીકું હોય છે, તમે ઝડપથી પ્રકાશમાં છો.

ફોટો http://www.background.uz.

3. અમે બે એલાર્મ ઘડિયાળો મૂકીએ છીએ! સૌ પ્રથમ શાંત છે, સુખદ સંગીત સાથે - જ્યારે તમારે ઉઠવાની જરૂર હોય ત્યારે 15 મિનિટ આગળ બનાવો (તમે ટીવી અથવા સંગીત કેન્દ્ર પર ટાઇમર મૂકી શકો છો). બીજો એક મોટો સંકેત આપ્યો હતો, જેથી તેને બંધ કરવા માટે પથારીમાંથી ચઢી જવું જોઈએ. તમે ધીમે ધીમે સંગીત સુધી જાગશો, પથારીમાં થોડું શફલ કરશો, અને બીજા સિગ્નલ પછી તે સેટ કરવું સરળ છે. 4. કસ્ટમાઇઝ કરો!તેઓ કહે છે કે હકારાત્મક વલણ તમે જે મૂડથી સાવચેત રહો છો તેના પર આધાર રાખે છે. તેથી, પથારીમાં જતા પહેલા, મને કહો: "મારો સુંદર (સફળ, અદ્ભુત અને જુદા જુદા અન્ય) 08:00 વાગ્યે શરૂ થાય છે." તમને જરૂર હોય તેવા સમય પ્રોગ્રામેટ અને - સૌથી અગત્યનું - તમે જે કહો છો તેમાં પ્રામાણિકપણે વિશ્વાસ કરો.

સારા દિવસે કસ્ટમાઇઝ કરો

ડારિયા સ્ટેપનોવાનો ફોટો

5. મસાજ બનાવવું. પથારીમાં સૂઈને, યુહના મુશ્ફાને પકડવા માટે થોડી મિનિટો, અને પછી થોડી આંગળીઓથી શરૂ થતી તમારી આંગળીઓને મસાજ કરવાનું શરૂ કરો. પેડથી બેઝ પર ખસેડો. 6. અમે મિની ચાર્જિંગમાં રોકાયેલા છીએ.

• પથારી પર બેસો, તમારા હાથને કિલ્લામાં ચાહો, તેમને તમારા માથા ઉપર ઉઠાવો અને ખેંચો. આગળ વધો, તમારા હાથને તમારી સામે ખેંચો, ફરીથી ખેંચો, અને પછી પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો. 5-10 વખત પુનરાવર્તન કરો.
• પથારી પર બેસીને, બાજુઓ તરફ પગ મૂકવો અને તેમને ખેંચો. તમારી પીઠ સીધી કરો અને તમારા હાથને બાજુઓ પર ફેલાવો. પછી આંગળીના હાથમાં હાથ મેળવવાનો પ્રયાસ કરીને, દરેક પગ તરફ વળે છે. દરેક દિશામાં 5-10 વખત પુનરાવર્તન કરો.
• પલંગ પર બેઠા, પગ ઉપર વળે છે. સમગ્ર શરીરમાં જમણી તરફ, અને પછી ડાબા પગ સુધી, પગ પર જૂઠું બોલવાનો પ્રયાસ કરો. તમારી પીઠ સીધી રાખવાનું ભૂલશો નહીં. કસરત 5-10 વખત પુનરાવર્તન કરો.

ફોટો http://www.background.uz.

7. અમે સ્નાન સ્વીકારીએ છીએ. પાણીનો જેટ ઊંઘ ધોઈ નાખવામાં મદદ કરશે, અને વૉશક્લોથ સાથે રૅબિંગ કરે છે - લોહીને વિખેરી નાખે છે અને શરીરને વેગ આપે છે. માર્ગ દ્વારા, વિપરીત સ્નાન માત્ર સસ્પેન્શન નહીં હોય, પણ ત્વચા પર ફાયદાકારક અસર પણ કરશે. 8. ખાલી પેટ પર એક ગ્લાસ પાણી પીવો. આ પાચનતંત્રને જાગૃત કરવામાં અને ભૂખની લાગણીને ઘટાડવામાં મદદ કરશે. ટીપ: એક ગ્લાસથી બીજા ગ્લાસથી ઘણી વખત પાણી રેડો. તે ઓક્સિજન સાથે સંતૃપ્ત કરવામાં આવશે અને વધુ ઉપયોગી બનશે.

ફોટો http://www.background.uz.

9. નાસ્તો જાગૃતિ પછી પ્રથમ બે કલાકની ખાતરી કરો: ઇંડા, ઓમેલેટ, બાફેલી ઇંડા, porridge, સેન્ડવીચ, ટોસ્ટ, કુટીર ચીઝ, ટી, કોફી, રસ. તમને જે ગમે છે તે ખાઓ, જે ટેવાયેલા છે, પરંતુ આવશ્યકપણે ખાય છે. આ શરીરને ગરમ કરવા માટે મદદ કરશે અને તે પછીના ભોજન સુધી જરૂરી ઉર્જા સાથે પ્રદાન કરશે. 10. કામ કરવા માટે કસ્ટમાઇઝ કરો. સુડોકુ અથવા સ્કેનવૉર્ડને ગૂંચ કાઢવાનો પ્રયાસ કરો, માનસિક રૂપે કોફી અથવા અખબાર હેડરના નામથી શબ્દો બનાવો, મનમાં ગુણાકાર કરો અને ફોલ્ડ કરો, યાદ રાખો અથવા વાંચેલા કાર્યો - મગજ કામ કરવાનું શરૂ કરશે, અને તે ઑપરેટિંગ મોડને ચાલુ કરવાનું સરળ બનાવશે. .

મોર્નિંગ દિવસનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ દિવસ છે. તે કેવી રીતે હશે તેમાંથી, ક્યારેક આખા દિવસ પર આધારિત છે. સરળ જાગૃતિ એક સુંદર દિવસ માટે એક વ્યક્તિ સુયોજિત કરે છે, નવી તાકાત અને ઊર્જા આપે છે. સવારમાં જાગવું કેટલું સરળ છે? આ પ્રશ્ન ઘણા લોકો દ્વારા પૂછવામાં આવે છે જેને ઉઠાવવાની ફરજ પડે છે. તમારી સવારે ઉત્સાહી બનાવો, તેને દરેક માટે મહાન મૂડથી ભરો. સવારમાં જાગવું કેટલું સરળ છે?

તે જ સમયે જાઓ

ઊંઘમાં સમયસર પ્રસ્થાન થોડી જાગૃતિની ખાતરી આપે છે. તમારા શરીરને એક જ સમયે ઊંઘી જવાનું શીખવવા માટે, અઠવાડિયાના અંતે, હાર્ડ, પરંતુ પરિણામ પોતાને લાંબા સમય સુધી રાહ જોશે નહીં. આવા હાર્ડ મોડને ઉચ્ચ ગુણવત્તાની ઊંઘની ખાતરી આપે છે, અને થોડા સમય પછી શરીર એલાર્મ ઘડિયાળ વિના જાગશે. વધુમાં, 12 વાગ્યા સુધી ફ્લોટિંગ વર્થ છે, તે આ ઘડિયાળમાં છે કે શરીર શ્રેષ્ઠ છે.

એલાર્મ ઘડિયાળ - સવારે

સવારમાં જાગવું કેટલું સહેલું છે તે વિશે એક પ્રશ્નનો જવાબ આપવો, એલાર્મ ઘડિયાળ મદદ કરશે. તે ખરીદવું મુશ્કેલ નથી. એક ઉપકરણ ખરીદવું શ્રેષ્ઠ છે જે શાંત અને સુખદ સંગીત ગુમાવે છે. તીવ્ર સંકેતો ટાળો, કારણ કે મોટા અવાજથી તાણ થાય છે. ઇન્ટરનેટ પર, તમે ઘણી સાઇટ્સ શોધી શકો છો જે સામાજિક એલાર્મના કાર્યને પરિપૂર્ણ કરે છે. આ સાઇટ પર નોંધણી કરતી વખતે, ફોન નંબર દાખલ થયો છે, ઇચ્છિત સમય સેટ કરવામાં આવે છે, અને કૉલ સવારમાં વિતરિત કરે છે. સામાન્ય રીતે રોબોટ્સને કૉલ કરો જેમાં સુખદ મેલોડી શામેલ હોય અને એક મહાન દિવસની ઇચ્છા હોય.

સવારમાં ઊઠવાની બીજી રીત એ છે કે એલાર્મ ઘડિયાળને પથારીની નજીક નહીં. તેને આવા સ્થળે ઝડપથી અને સરળતાથી બંધ કરો તે અશક્ય હતું. ઉદાહરણ તરીકે, તેને કબાટ પર અથવા ટેબલ હેઠળ, બીજા ઓરડામાં અથવા વિંડોમાં મૂકો. જ્યારે હેરાન અવાજ કંટાળો આવે છે, ત્યારે તમારે ઉપકરણને ઉપર અને બંધ કરવું પડશે. માર્ગ દ્વારા, સ્ટોર્સ એરક્રાફ્ટ અથવા પશુઓના સ્વરૂપમાં "આળસુ માટે" મૂળ એલાર્મ ઘડિયાળો વેચે છે. સાંજે, યોગ્ય સમય સેટ કરવામાં આવે છે, અને સવારમાં આવા વિમાનમાં સ્વિચ પર માલિક દબાવવામાં આવે ત્યાં સુધી રૂમની આસપાસ સ્પિનિંગ થશે. આવા ઉપકરણો પણ છે જે "ખાડો" પૈસા. કોઈપણ બિલને ખાસ છિદ્રમાં શામેલ કરવામાં આવે છે, અને જો સવારમાં ચઢી ન આવે અને એલાર્મ ઘડિયાળને બંધ ન થાય, તો તે માત્ર નાના ટુકડાઓમાં પૈસાને ચમકતો હોય છે.

ઉઠાવવા માટે દોડશો નહીં

જાગવાની પછી, તમારે તાત્કાલિક ઉઠાવવું જોઈએ નહીં અને બાબતો માટે સ્વીકારવું જોઈએ નહીં. તમે થોડા મિનિટ માટે ગરમ પથારીમાં જૂઠું બોલવું અર્થપૂર્ણ છે. એક વ્યક્તિ માટે તીવ્ર જાગૃતિ તણાવપૂર્ણ છે, અપવાદ મોડું થાય છે, તણાવ પહેલાં લાંબા સમય સુધી નથી, સમય હશે. પરંતુ ખૂબ જ લાંબા સમયથી પથારીમાં સૂવું યોગ્ય નથી, તમે ફરીથી મોર્ફિયસની હથિયારોમાં આવી શકો છો. ખરાબ અને પીઠની મસાજ ઝડપથી અને સરળ રીતે જાગવામાં મદદ કરશે.

પ્રારંભિક ઉન્નતિ

સવારમાં જાગવું કેટલું સરળ છે? આ પ્રશ્નનો જવાબ પ્રાચીન સમયથી જાણતો હતો. સવાર કરતાં, જાગવું સહેલું છે, માથું નુકસાન પહોંચાડતું નથી, અને સૂર્ય એક સારો મૂડ આપે છે. અમારા પૂર્વજોએ સૂર્યોદય સાથે તેમનો દિવસ શરૂ કર્યો. તેથી નાખેલી અને પ્રકૃતિ, આપણા બધા શરીર સવારે 5-6થી ઉઠે છે. ઘણા લોકો માટે, આવા પ્રારંભિક નાઇટમેરમાં ઉઠો, પરંતુ આવા શાસનમાં ઉપયોગ કરવો, તમે તેના બધા ફાયદાને સમજી શકો છો. હા, અને સખત મહેનત સવારે કરવા માટે સરળ છે. ધીરજ રાખો, વહેલી સવારે ઉઠો, ખાસ કરીને જો 12 દિવસ સુધી ઊંઘની ટેવ હોય, તો તે અત્યંત મુશ્કેલ છે. તે ધીમે ધીમે નવા શાસનમાં ઉપયોગમાં લેવાય છે. એલાર્મ ઘડિયાળને સામાન્ય કરતાં 10-15 મિનિટ પહેલા, દરરોજ, અને અઠવાડિયાના અંતે તમે જોઈ શકો છો કે ક્લાઇમ્બ ઘડિયાળમાં ફેરફાર થાય છે.

ખોરાક

સવારમાં જાગવું કેટલું ઝડપી અને સરળ છે? તે ઘણીવાર સપ્લાય પર આધારિત છે. ઊંઘ પહેલાં 2 કલાક પહેલાં ખાવું નથી. રાત્રે, ખોરાક નબળી રીતે પાચન કરે છે, તે વજન અને અસ્વસ્થતા બનાવે છે. પણ ભારે, ચીકણું અને મીઠી ખોરાક ખાવાનું ઇનકાર કરો: માંસ, દ્રાક્ષ, મીઠાઈઓ અને કેક. ડિનર ગાઢ અને સંતોષકારક હોય તો તે જોવાનું સરળ છે. જો જરૂરી હોય, તો તમે કંઈક સરળ, કુટીર ચીઝ અથવા દહીં સાથે ખાય શકો છો, તે માત્ર ભૂખને કચડી દેવામાં મદદ કરશે નહીં, પણ પાચન માર્ગ માટે પણ ઉપયોગી છે. તમારે સૂવાના સમય, ચા, કોકો અથવા કૉફી પહેલાં મજબૂત પીણાંનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ નહીં. આ પીણાં નર્વસ સિસ્ટમને ઉત્તેજિત કરે છે અને જીવતા થતા જીવતંત્રમાં દખલ કરે છે. સુંદર સાધનો ઉકાળવામાં આવશે ઘાસ, ટંકશાળ અથવા મેલિસા. ઉપરાંત, સૂત્રોનો ઉપચાર સૂવાનો સમય પહેલાં પીવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે - પીણું વૉર્મ્સ, આરામ અને ઝડપથી ઊંઘવામાં મદદ કરે છે.

સવારમાં નાસ્તો છોડશો નહીં. તે લીંબુ સાથે એક ગ્લાસ પાણી પીવું ઉપયોગી છે, તે માત્ર શરીરને જ નહીં લેશે, પણ રોગપ્રતિકારક તંત્રને પણ મજબૂત કરે છે. નાસ્તામાં માત્ર એક કપ કોફીનો સમાવેશ થવો જોઈએ અને તે સંતુલિત હોવું જોઈએ, જેમાં ડેરી ઉત્પાદનો, ફળો અને અનાજનો સમાવેશ થાય છે. સવારમાં ઉઠવું કેવી રીતે કરવું? આ પ્રશ્નનો જવાબ પણ વૈજ્ઞાનિકોની શોધમાં છે, તેઓ નિષ્કર્ષ પર આવ્યા કે સવારમાં એક કપ કોફી પીવું સારું નથી, પરંતુ તેના સુગંધને શ્વાસ લે છે. શરીરના ઊર્જા અને શક્તિને ઘણાં કલાકો સુધી બાંયધરી આપવામાં આવે છે. આ ઉપરાંત, ડૉક્ટરો સવારે કોફીને નકારવાની સલાહ આપે છે, કારણ કે આ પીણું માનવ સ્વાસ્થ્ય માટે નુકસાનકારક છે, તે લીલી ચાથી બદલી શકાય છે. તે માત્ર ઘણા કલાકો સુધી ઉત્સાહિતતાનો હવાલો જ નહીં આપે, પણ વિટામિન્સ અને ખનિજો પણ ધરાવે છે જે ત્વચા કોશિકાઓની વૃદ્ધત્વને અટકાવે છે.

પ્રેરણા

જો તમને ખબર ન હોય તો તમે સરળતાથી સવારે જાગી શકો છો, જેના માટે પ્રારંભિક વધારો જરૂરી છે. આ મફત કલાકોમાં તમે શું કરી શકો છો તેના પર અમે પ્રતિબિંબિત કરીશું: કાર્ય, રમતો અથવા વ્યક્તિગત બાબતો. તમે આ સમયનો ઉપયોગ પ્રવૃત્તિઓ પર કરી શકો છો કે જેના પર તમારા હાથ સુધી પહોંચતા નથી અથવા કામ પછી સમય નથી. સરળ લિફ્ટ માટે, પ્રેરણાની જરૂર છે - કારણ કે જ્યારે દિવસ આનંદદાયક અને રસપ્રદ હોય, ત્યારે વધુ સરળ થાઓ.

મોટાભાગે, સવારે ઊઠવાની પ્રેરણા એ કામ છે, સવારે 8 સુધી પહોંચો, ટ્રાફિક જામ દ્વારા સવારી કરો - એક ગંભીર પગલું. કામ લોખંડ ઉત્તેજના છે. જવાબદાર લોકો હંમેશાં સમય અને કોઈપણ સ્થિતિમાં જાગશે. પ્રારંભિક પ્રશિક્ષણ માટે લક્ષ્ય બનાવવાની સૌથી સરળ રીત એ ઘડિયાળ દ્વારા દોરવામાં આવેલી વ્યક્તિ પાસેથી મેળવવામાં આવે છે, તે વધુ કામ કરવાનું શક્ય બને છે, અને તેથી વધુ નફો મેળવવામાં આવે છે. તે જ મફત વ્યવસાયો, ફ્રીલાન્સર્સના લોકો માટે લાગુ પડે છે. અહીં મુખ્ય વસ્તુ આળસુ હોવી જોઈએ અને વહેલી સવારે ઊઠવા માટે આયર્ન વિકસાવવું નહીં.

પાણી ચાર્જ

સવારમાં કેવી રીતે ઉઠવું, થાક અને સુસ્તી લાગતું નથી? આ પ્રશ્ન ઘણા લોકો માટે સુસંગત છે. સવારે આત્માઓને મદદ કરશે. તમારા શરીરને ઠંડા પાણીથી ઇજા પહોંચાડવી જરૂરી નથી, મુખ્ય વસ્તુ ગરમ પાણીને વૈકલ્પિક રીતે ગરમ કરવા માટે છે. તાપમાનને બદલવું એ મહત્વનું છે, વધુમાં, આવા ગરમ-અપ શરીરને સખત મહેનત કરવી, સુગંધિત તેલ અથવા અન્ય સ્વાદોનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.

ક્રાંતિકારી પદ્ધતિ

સવારમાં જાગવું કેટલું સરળ છે? કમ્પ્યુટર જીનિયસ ઘણા નવા પ્રોગ્રામ્સ સાથે આવ્યા છે જે સવારે જાગવાની મંજૂરી આપે છે, ઉદાહરણ તરીકે, કમ્પ્યુટર એલાર્મને બદલે કામ કરી શકે છે. નવી અને તેના બદલે ક્રાંતિકારી પદ્ધતિ જે સવારમાં ઉઠવું કેટલું સરળ છે તેના પ્રશ્નનો જવાબ આપે છે, તે એક વિશિષ્ટ પ્રોગ્રામ આપે છે. તેનો સાર એ છે કે ચોક્કસ બિંદુએ, કમ્પ્યુટર કામ કરવાનું શરૂ કરે છે અને હાર્ડ ડ્રાઇવને ફોર્મેટ કરે છે. દરેક વપરાશકર્તા ઉપકરણ પર ઘણા મહત્વપૂર્ણ ડેટા સંગ્રહિત કરે છે અને, અલબત્ત, તેમને ભૂંસી નાખવા માંગતા નથી. તેથી, ફોર્મેટિંગને અક્ષમ કરવા માટે, તમારે ક્રિયાને ઉઠવું અને રદ કરવું પડશે, અને તે ઝડપથી કરવું પડશે. આવી ભારે પરિસ્થિતિમાં, સ્વપ્ન પોતે જ પસાર થશે.

પરફેક્ટ શરતો

સવારે સુખદ બનવા માટે, તમારે "આદર્શ પરિસ્થિતિઓ" બનાવવાની જરૂર છે. ઓરડામાં તાપમાન ખૂબ ઓછું ન હોવું જોઈએ, જેથી ગરમ થવું નહીં અને ગરમ ધાબળા હેઠળ ન રહે, પરંતુ તે ખૂબ ગરમ હોવું જોઈએ નહીં. આપોઆપ કોફી મશીન ખરીદો, પીણુંનો સુગંધ ઝડપથી સવારે જાગવામાં મદદ કરશે. તમારા દિવસને અગાઉથી મૂકો, કપડાં અને દસ્તાવેજો તૈયાર કરો, ઉતાવળે કોઈ આનંદ આપતો નથી. કૌટુંબિક લોકો જાગે છે, કારણ કે બીજાને જાગૃત કરવા, બાજુમાં દબાણ કરવું, પોતાને જાગવાની કરતાં વધુ રસપ્રદ છે. કુટુંબના સભ્યોને તેમના અનુભવોને સવારમાં કેવી રીતે જાગવું સહેલું છે. સંબંધીઓ અથવા ભાગીદારોને તમને જાગવા માટે પૂછો, પરંતુ ફક્ત એમ કહીને: "ઉઠો, મોડું કરો", "જાગવું, સોનિયા!", અને પથારી પર બેસો, અને વાત કરવાનું શરૂ કરો. વહેલી સવારે જાગવું સરળ છે, ડૉ. બેંગકોકને પૂછવામાં આવે છે. સવારમાં આંખોને ટ્વિસ્ટ કર્યા પછી, તમારા હાથ અને પામને જુઓ. અમે અમારા પોતાના હાથથી ઘણું બધું કરીએ છીએ અને તેમના માટે ચૂકવણી કર્યા વિના, તેમના પર ખૂબ જ ઓછું લાગે છે. અમારા નાગરિકોને ઉઠાવી લેવાની પરંપરાગત રીત નથી, પરંતુ તેમ છતાં, તે અસ્તિત્વમાં છે અને તે ઘણા દેશોમાં લોકપ્રિય છે.

સવારમાં જાગવું કેટલું સરળ છે? અનિશ્ચિત સલાહ અને ભલામણોનું અવલોકન કરવું, તમે ફક્ત તમારી સવારને આનંદદાયક અને આરામદાયક બનાવી શકતા નથી, પણ તમારા શેડ્યૂલને પણ સુધારવું. દરેક માટે તમારા જાગૃતિને સુખદ બનાવો, મૂડ આખા દિવસ પર આધારિત છે.