मैंने बहुत पहले ही जान लिया था कि ठंडा पानी सर्दी ठीक कर देता है। पिछली सदी के 80 के दशक में, मेरी पत्नी हमारे बच्चों की पुरानी सर्दी का इलाज ठंडे पानी से करती थी।

ठंडा पानी सर्दी से राहत दिलाता है।

मुझे यकीन है कि कई लोग मुझसे असहमत होंगे। और आप जानते हैं क्यों? क्योंकि हमारे अंदर बचपन से ही लगातार रूढ़िवादिता बनी रहती है।जब हमें लगातार बंडल बनाकर चेतावनी दी जाती थी कि "टोपी के बिना मत जाओ," "ड्राफ्ट में मत बैठो," आदि।

मुझे बहुत पहले ही एहसास हो गया था कि ठंडा पानी सर्दी को ठीक कर देता है। पिछली सदी के 80 के दशक में, मेरी पत्नी हमारे बच्चों की पुरानी सर्दी का इलाज ठंडे पानी से करती थी। तब टोल्काचेव की पुस्तक "फिजिकल एजुकेशन अगेंस्ट इलनेस" प्रकाशित हुई। मैंने सख्त करने के लिए इससे अधिक संपूर्ण मार्गदर्शिका कभी नहीं देखी। यह ठंडे पानी और ताजी हवा से बच्चों और वयस्कों के इलाज की प्रक्रियाओं का बहुत अच्छी तरह से वर्णन करता है।

जब मैं 55 साल का था तभी मैंने ठंडे पानी से तड़का लगाना शुरू किया। इन वर्षों के दौरान मुझे यह एहसास हुआ कि शरीर अच्छी तरह से प्रशिक्षित होता है और विभिन्न परिस्थितियों के अनुकूल ढल जाता है। यदि आप उस पर दया करेंगे और उसे लाड़-प्यार देंगे, तो वह कमजोर और बीमार हो जाएगा। और यदि आप सख्त होना और प्रशिक्षित होना शुरू कर देंगे, तो वह सख्त हो जाएगा और मजबूत हो जाएगा।

यदि आप प्रशिक्षण के साथ निष्पक्ष रूप से प्रगति का मूल्यांकन कर सकते हैं, तो आप अपनी कठोरता की डिग्री कैसे निर्धारित कर सकते हैं?

मैं तुरंत कहूंगा कि बर्फ के छेद में गोता लगाना मेरे लिए कोई संकेतक नहीं है। बहुत से लोग एपिफेनी पर बर्फीले पानी में स्नान करते हैं और कुछ नहीं होता। एक नियम के रूप में, ऐसे स्नान से सर्दी नहीं होती है।

आपको अक्सर अधिक आरामदायक परिस्थितियों में सर्दी लग जाती है। मेरे साथ ऐसा हुआ है जब या तो आपके पैर वसंत ऋतु में भीग जाते हैं या आप गर्म कार से बिना टोपी के हवा में बाहर निकलते हैं।

सख्त होने के फ़ायदों के बारे में मैंने इस तथ्य से निष्कर्ष निकाला कि मुझे सर्दी लगना लगभग बंद हो गया। और अगर मैं बीमार हो जाता हूं, तो बीमारी अपेक्षाकृत आसानी से दूर हो जाती है। और ठंडा पानी मुझे फिर से ठीक होने में मदद करता है। मैं अब गोलियों या रिन्स का उपयोग नहीं करता। उदाहरण के तौर पर, मैं मार्च 2015 में अपनी सर्दी की एक छोटी डायरी दूंगा। और फिर मैं इस बारे में बात करूंगा कि मैं व्यावहारिक रूप से खुद को कैसे कठोर बनाता हूं।

मेरी बीमारी की डायरी. पहला दिन।

आज सोमवार है और मुझे लगता है कि मैं बीमार हूँ। और यह प्रसन्न करता है. ऐसा लगेगा कि खुश होने लायक कोई बात है?

यह मेरे शरीर की जांच करने का एक शानदार अवसर है। मैं स्वभाव से एक प्रयोगकर्ता हूं और कई वर्षों से विभिन्न उपचार विधियों के साथ प्रयोग कर रहा हूं। मैं कब तक बीमार रहूँगा? इतना भारी? कुछ समय पहले तक, मुझे साल में 2-3 बार हमेशा गले में खराश होती थी। अब ये सर्दी कम होती जा रही है। आइए देखें कि दो साल तक ठंडे पानी से नहाने के बाद यह कैसे आगे बढ़ेगा।

मुझे नहीं पता कि ऊष्मायन अवधि कितने समय तक चली। ऐसा लगता है कि इसकी शुरुआत 8 मार्च, रविवार को हुई। सुबह 6 बजे मैं पहले से ही पूल में था और कुल 1.5 घंटे पानी में बिताए। सबसे पहले मैं स्कूबा गियर के साथ 4 मीटर की गहराई पर चला, नीचे की सफाई की। फिर मैंने एक घंटे तक तैराकी की और प्रशिक्षण लिया।

पूल के बाद, मैं घर आया और तुरंत दौड़ने चला गया। मैं ट्रायथलॉन के लिए प्रशिक्षण की प्रक्रिया में हूं। मैं देखना चाहता था कि मैं तैरने के बाद कैसे दौड़ूंगा। मैं 2 घंटे दौड़ा और 21 किलोमीटर चला। मैंने काफी हल्के कपड़े पहने - एक लंबी बाजू वाली टी-शर्ट। यह ठंडा नहीं था, लेकिन यह विशेष रूप से गर्म भी नहीं था। तापमान लगभग 0 डिग्री है और कभी-कभी तेज़ हवा चलती है।

आज मैं स्नानागार गया। सुबह से ही थोड़ी परेशानी थी. नहाने से पहले मैंने धूप में वजन रखकर व्यायाम किया। उसने हल्का टर्टलनेक पहना हुआ था और कोई टोपी नहीं पहनी हुई थी।

स्नानागार में मैंने गले में खराश के लक्षण देखे। और मैं खुश भी था. तो हम देखेंगे कि एक कठोर शरीर संक्रमण से कैसे लड़ेगा।

सोमवार की शाम। वायरस आ रहे हैं. गले में खराश साफ़ महसूस हो रही थी. और पिछले अनुभव से, इसका मतलब है कि सुबह आपके गले में दर्द होगा।

रात में मैंने थर्मस में कुछ गुलाब के कूल्हे बनाए। और बिस्तर पर जाने से पहले मैंने शहद के साथ इस काढ़े का 0.5 लीटर पी लिया। सारी रात, फिर शौचालय गया।

और बिस्तर पर जाने से पहले, मैंने अपना चेहरा ठंडे पानी से धोया। कई बार और एक ही समय में उसने अपने अंगूठे से अपनी नाक की अच्छी तरह मालिश की। इससे मेरी नासिका मार्ग को साफ करने में मदद मिली। मैंने अपनी नाक और उसके नीचे थाईलैंड के बहती नाक बाम से भी अभिषेक किया। सभी प्रक्रियाओं ने मुझे सोते समय अच्छी तरह से सांस लेने की अनुमति दी। रात शांति से बीती.

दूसरा दिन। मंगलवार।

आमतौर पर सर्दी शुरू होने के बाद सुबह मेरे गले में इतना दर्द होता है कि निगलने में भी दर्द होता है। और आज तो बस थोड़ा सा दर्द है. इससे मुझे आशा मिलती है कि मैं सचमुच एक अनुभवी व्यक्ति हूं। मैंने 11 बजे तक इंतजार किया, जब सूरज पहले से ही चमक रहा था, और दौड़ने चला गया।

पहले तो ताकत थी. लेकिन मैं लगभग दो किलोमीटर दौड़ा और मुझे कमज़ोरी और आलस्य महसूस हुआ। मैंने आराम करने और पैदल जाने का फैसला किया। यह लगभग 10 डिग्री था. सूरज गर्म था, और मुझे बस इस बात का आनंद आया कि मैं चल सकता था और कहीं भी भाग नहीं सकता था।

मैंने अपने काम के क्षणों, प्रशिक्षणों के बारे में सोचा। उसने अपनी टोपी उतार दी और धूप सेंकने लगा। पहले वसंत में, वास्तव में इतनी गर्म धूप। दौड़ने के बाद कमजोरी दूर न होने के कारण मैं लेट गया।

फिर मैं काम पर चला गया, लेकिन मैं यह नहीं कहूंगा कि मुझे सहज महसूस हुआ। कनपटियों और नाक के पुल में हल्का दर्द। कई बार स्नॉट जमा हो जाता था और खांसी शुरू हो जाती थी। कभी-कभी खांसी का दौरा गंभीर होता था। और फिर काम के बाद जब मैं पहुंचा तो मैं वापस सो गया, क्योंकि कोई और रास्ता नहीं था। ऊर्जा और कुछ भी करने की इच्छा का पूर्ण अभाव। मेरी भूख कम है.

बीमार होना बहुत बुरा है, लेकिन साथ ही यह एहसास भी होता है कि मैं पहले जितना बीमार नहीं हूं।

तीसरा दिन। बुधवार।

मेरा अंतरिम निष्कर्ष: आखिरकार मैंने खुद को सख्त कर लिया है और ठंड हल्के रूप में आ रही है। साधारण सुबह ठंडे पानी से स्नान करने से परिणाम मिलते हैं।
आज तीसरा दिन है जब से मुझे सर्दी लगी है। बिस्तर पर जाने से पहले, मैंने ठंडे, ठंडे पानी से स्नान किया। मैंने अपना चेहरा ठंडे पानी से धोने पर विशेष ध्यान दिया। मैंने वुडकटर व्यायाम भी किया, जो डायाफ्रामिक श्वास को उत्तेजित करता है।

व्यायाम "लम्बरजैक"

आई.पी. पैर कंधों से अधिक चौड़े, हाथ ऊपर। यह ऐसा है जैसे उन्होंने कुल्हाड़ी पकड़ रखी हो। श्वास लें. आप "कुल्हाड़ी" के साथ तेजी से नीचे झुकें और अपने हाथों को अपने पैरों के बीच रखें और तेजी से सांस छोड़ें। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, आप अपना पेट खींचते हैं और कहते हैं "हा।" और इसलिए कई बार। इसी समय, ब्रोंची से थूक अच्छी तरह से साफ हो जाता है। हालाँकि मैंने कोशिश की, फिर भी वास्तव में मेरे लिए कुछ भी कारगर नहीं हुआ। बिस्तर पर गया - बिल्कुल साफ सांस।

रात को मुझे अच्छी नींद आई, लेकिन मैं कमज़ोर था। मेरे जोड़ों में दर्द है. बिल्कुल वैसा ही जैसा फ्लू के साथ होता है।

चौथा दिन. गुरुवार

मैं सुबह साफ सांस के साथ उठा। मैं सुबह दौड़ने जाना चाहता था, लेकिन इसे टालने का फैसला किया। प्रक्रिया में स्पष्ट रूप से सुधार हुआ है और मेरी भूख प्रकट हुई है। दलिया खाया और कॉफी पी। अब जाने के लिए तैयार हैं. हालाँकि अभी भी थोड़ी सी फ्रेंच बोली मौजूद है। प्रक्रिया में स्पष्ट रूप से सुधार हुआ है. तुम्हें किससे खुशी मिलती है? यह कुछ ऐसा है जिससे मेरे गले में दर्द नहीं होता और बहुत कम दर्द होता है। मानो यह चेतावनी दे रहा हो: "कार्रवाई करें, वायरस पहले से ही करीब हैं।"

दरअसल, मुझे अब सर्दी नहीं है, इसलिए मैं दौड़ने चला गया। इतनी आसान आरामदायक दौड़. आपको तुरंत महसूस होगा कि शरीर में ताकत आ गई है। जब मैंने सर्दी के दूसरे दिन दौड़ने की कोशिश की, तो यह ध्यान देने योग्य था कि मुझमें बहुत कम ताकत थी। अब मैं आराम से और आराम से दौड़ रहा था. मैं क्षैतिज पट्टियों की ओर भागा। मैंने एब्स, कंधों और पुल-अप्स के लिए व्यायाम किया। शरीर में ऊर्जा की मात्रा अत्यधिक थी।

हालाँकि अभी भी हल्की सी खरखराहट और नाक बंद है। दौड़ने का एक सुखद लाभ यह है कि यह सब आप से बाहर आता है। श्वास साफ हो जाती है और श्वसनी से बलगम बाहर निकल जाता है। अगर वह दौड़ने न जाती तो न जाने कितनी देर तक वहीं बैठी रहती।

इसलिए, तीव्र श्वसन रोगों से उबरने और उपचार की प्रक्रिया में ताजी हवा में शारीरिक गतिविधि आवश्यक है। लेकिन वास्तव में, यहीं पर मेरी सर्दी ख़त्म मानी जा सकती है।

जीवन में सुधार हुआ है. तो, यह पता चला कि सर्दी से लड़ने में दो दिन लगते हैं। सोमवार शाम को मुझे किसी तरह बेचैनी महसूस हुई। मैं मंगलवार और बुधवार को बीमार था, लेकिन मुझे बिस्तर पर नहीं जाना पड़ा। जब भी संभव हुआ, मैं खूब सोया और जल्दी सो गया। उन्होंने खूब शराब पी, खुद पर खूब ठंडा पानी डाला और कोई दवा नहीं ली। बस इतना ही इलाज है.

शुक्रवार की सुबह। पांचवां दिन.

अब सर्दी का कोई लक्षण नहीं दिखता. हर कोई स्वस्थ है और जीटीओ मानकों को पारित करने के लिए तैयार है, यही मैं सभी पाठकों के लिए कामना करता हूं।

मैं कैसे सख्त हो गया.

हर सुबह मैं ठंडे पानी से नहाता हूं। पूरी प्रक्रिया में 2-3 मिनट से अधिक समय नहीं लगता है। इससे होने वाले लाभ बहुत अधिक हैं। मैंने यह लेख 2015 में लिखा था। अब जनवरी 2016 है। मुझे कभी सर्दी नहीं हुई। हालाँकि इसके पर्याप्त कारण थे. और गीले पैर, और ऑफ-सीजन में टोपी के बिना चलना और शॉर्ट्स और टी-शर्ट में ठंड में दौड़ना। यह सचमुच काम करता है।

मैं इसे कैसे करूँ। मैं बिंदु दर बिंदु लिख रहा हूँ:

1.मैं स्नान करने जा रहा हूँ।

2. मैं नाली के छेद को प्लग से बंद कर देता हूं।

3.ठंडे पानी का नल खोलें।

4.मैं अपने टखनों तक पानी खींचता हूं।

5. मैं कपड़े उतारता हूं.

6. मैं स्नान करता हूँ। मैं एक लचीला शॉवर लेता हूँ।

7. मैं अपने पैरों को पैरों से लेकर कमर तक गीला करना शुरू कर देता हूं।

8. कमर से मैं ऊपर जाता हूं और चेहरे और सिर तक पहुंचता हूं। पूरी तरह से डूबने में 15-20 सेकंड से अधिक समय नहीं लगता है।

9. मैं शॉवर नीचे ले जाता हूं और पानी बंद कर देता हूं।

10. अगर चाहें तो पी नंबर 7 से दोहराएं।

11. मैं हमेशा की तरह खुद को सुखाता हूं। लाल करने के लिए नहीं.

हर बार जब मैं डौश करता हूं, तो मुझे थोड़ा सा ट्यून करने की जरूरत होती है। यह हमेशा तनावपूर्ण होता है और इसकी आदत डालना कठिन होता है। ऐसा माना जाता है कि तनाव और हार्मोन के स्राव के कारण ही प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है।

शुरुआती लोगों के लिए, मैं पूरे शरीर पर पानी डालने के लिए क्रमिक परिवर्तन की सलाह दे सकता हूं। अपने पैरों से शुरू करें और अपने घुटनों तक। पानी को गर्म न करें. सबसे ठंडे से शुरुआत करें. डुबाने का समय और क्षेत्र बदलें।

मुख्य बात नियमित रूप से और धीरे-धीरे है। आप साल के किसी भी समय शुरू कर सकते हैं। लेकिन गर्मियों में यह बेहतर है. फिर सर्दियों तक पहले से ही एक निश्चित सख्त आधार होगा।

इसे सख्त होने में कितना समय लगता है? एक बार शुरू करने के बाद रुकें नहीं। यह यहां प्रशिक्षण की तरह है। जब आप प्रशिक्षण लेते हैं, तो आपका शरीर अपना आकार बनाए रखता है। छोड़ना। सब कुछ खो गया. फिर तुम्हें फिर से शुरू करना होगा.

क्या यह सच है कि शिफ्ट में काम करने वालों को भारी वेतन मिलता है?

सोवियत वर्षों में, जब उत्तर का विकास शुरू ही हुआ था, वहाँ वास्तव में उच्च वेतन थे। कई गतिविधियों, विशेष रूप से तेल और गैस उत्पादन से संबंधित गतिविधियों के लिए चौबीसों घंटे काम करने की आवश्यकता होती है। परिणामस्वरूप, बहुत से लोग उत्तर आए, सप्ताह के सातों दिन काम किया और फिर बड़ी मात्रा में धन घर ले आए।

हालाँकि, अब वेतन बिल्कुल भी पहले जैसा नहीं है। जॉब सर्च साइट जूबल पर शिफ्ट वर्कर्स को 30 हजार प्रति माह से ऑफर किया जाता है।

उग्रा और यमल के शिफ्ट कर्मचारियों ने फेडरलप्रेस को पुष्टि की कि उनका वेतन 30 हजार रूबल से शुरू होता है। बेशक, बहुत कुछ कंपनी और पद पर निर्भर करता है। शिफ्ट श्रमिकों के अनुसार, बड़े उद्यम और निजी व्यक्ति सबसे अधिक भुगतान करते हैं। हालाँकि, दूसरे मामले में, धोखे में फंसने और पैसे के बिना रह जाने का जोखिम अधिक है।

“हो सकता है कि उत्तर में किसी का वेतन बहुत अधिक हो। लेकिन मैं, एक कर्मचारी के रूप में, कहूंगा कि उदाहरण के लिए, मॉस्को में वेतन अधिक है। राजधानी के मेट्रो में मेरा एक परिचित है जो इलेक्ट्रीशियन के रूप में काम करता है, इसलिए उसका वेतन मुझसे अधिक है,'' योश्कर-ओला निवासी विक्टर, जिसने कई वर्षों तक सबेटा में इंस्ट्रूमेंटेशन मैकेनिक के रूप में काम किया है, ने फेडरलप्रेस को बताया।

शिफ्ट कर्मचारी स्वयं मानते हैं कि काम के खतरे और कठिन मौसम की स्थिति को ध्यान में रखते हुए, उग्रा और यमल में शिफ्ट श्रमिकों का वेतन कम से कम 100 हजार होना चाहिए।

“मैंने मचान स्थापित करने का काम किया। पूरी शिफ्ट - नवंबर से फरवरी तक - हमने बाहर काम किया, मचान इकट्ठा किया। सभी काम खतरनाक और ऊंचाई पर हैं. बहुत कुछ हम पर निर्भर करता है, लेकिन हमें मज़दूर के रूप में वेतन मिलता है। 60 हजार प्रति माह वास्तव में पर्याप्त नहीं है,'' वेलेस्ट्रॉय उद्यम (यमल) में एक शिफ्ट कर्मचारी कॉन्स्टेंटिन कहते हैं।

शिफ्ट कर्मचारी क्या करते हैं?

जब लोग शिफ्ट श्रमिकों के बारे में बात करते हैं, तो वे कठिन शारीरिक श्रम के बारे में सोचते हैं। अधिकतर ये धातु संरचनाओं और प्रबलित कंक्रीट संरचनाओं के इंस्टॉलर, इलेक्ट्रिक वेल्डर, गैस वेल्डर, आर्गन श्रमिक, स्लिंगर्स, राजमिस्त्री, बिल्डर, फिनिशर और ड्राइवर होते हैं। हालाँकि, ये सभी रिक्तियाँ नहीं हैं। उत्तर में, डॉक्टर, रसोइया, नौकरानियां, कमांडेंट और कई अन्य लोग बारी-बारी से काम कर सकते हैं।

उच्च शिक्षा प्राप्त लोगों के लिए काफी "आरामदायक" रिक्तियां हैं जिनमें शारीरिक कार्य के बजाय बौद्धिक कार्य शामिल हैं।

Kogalymneftegeofizika OJSC के एक कर्मचारी, लाइनर गैल्यामोव 2012 से बारी-बारी से काम कर रहे हैं। उनके अनुसार, उत्तर में आप एक अच्छा मुकाम हासिल कर सकते हैं यदि "आपके पास शिक्षा है और आपके कंधों पर सिर है।"

“मैंने उत्तर में अपनी यात्रा औद्योगिक अभ्यास से शुरू की। विश्वविद्यालय के बाद, मुझे कोगलीम में नियुक्त किया गया। मेरी विशेषज्ञता की विशिष्टता कुओं की ड्रिलिंग से लेकर संचालन तक के अध्ययन में निहित है। मैं आज भी इस संगठन में हूं, लेकिन अब मेरे पास नेतृत्व का पद है,'' सूत्र ने फेडरलप्रेस को बताया।

क्या शिफ्ट में काम करने वालों में कोई महिला भी है? क्या उनमें से बहुत सारे हैं?

शिफ्ट में काम करने वालों में महिलाएं भी हैं, लेकिन पुरुषों की तुलना में उनकी संख्या बहुत कम है। ये अक्सर रसोइया, डॉक्टर, स्टोरकीपर, नौकरानियां, सेल्समैन और कैशियर होते हैं।

उनका वेतन पुरुषों की तुलना में कम है। जैसा कि सबेटा के एक शिफ्ट कर्मचारी विक्टर ने कहा, यमल कंपनियों में से एक में, नौकरानियों और चौकीदारों को 170 घंटे के काम के लिए 14 हजार रूबल का वेतन दिया जाता है।

“यह वित्तीय जिम्मेदारी के अधीन है। वे कमरों में लिनेन, बिस्तर, बेडसाइड टेबल और घरेलू उपकरणों के लिए जिम्मेदार हैं, ”विक्टर ने कहा।

सकारात्मक पक्ष पर, महिलाओं को आमतौर पर पुरुषों की तुलना में अधिक आरामदायक रहने की स्थिति प्रदान की जाती है। इसलिए, अक्सर उन्हें दो या तीन लोगों के लिए शॉवर वाले कमरे में रखा जाता है। जबकि पुरुष शिफ्ट कर्मचारी अक्सर छात्रावास ट्रेलरों में रहते हैं, जहां कई वर्षों से कोई मरम्मत नहीं की गई है।

यदि कोई शिफ्ट कर्मचारी बीमार पड़ जाए तो क्या होगा? क्या उनके पास बीमार छुट्टी है?

संघीय कानून के अनुसार, एक शिफ्ट कर्मचारी को बीमार छुट्टी का अधिकार है। हालाँकि, जैसा कि शिफ्ट कर्मचारी स्वयं कहते हैं, वास्तव में सब कुछ इतना सरल नहीं है।

यमल-एलएनजी के शिफ्ट वर्कर विक्टर ने कहा कि हर कंपनी की अपनी शर्तें होती हैं। “अप्रैल में, मुझे दांत में दर्द हुआ, मुझे अपने खर्च पर एक बयान लिखना पड़ा और नोवी उरेंगॉय जाना पड़ा, और फिर एक सशुल्क क्लिनिक में जाना पड़ा। बेशक, यह बुरा है कि सबेटा गांव के क्लिनिक में कोई दंत चिकित्सक नहीं है," विक्टर ने कहा।

उग्रा और यमल में बारी-बारी से काम करने वाले इगोर ने फेडरलप्रेस को एक अधिक गंभीर मामले के बारे में बताया। इस साल मेगियोन में ड्यूटी के दौरान उनका तापमान 40 डिग्री तक पहुंच गया.

“मैंने एम्बुलेंस को फोन किया। डॉक्टर ने मुझे ठंडे पानी से नहाने की सलाह दी। उसने कहा कि यह सामान्य सर्दी है, और मुझ पर चिल्लाई भी कि मैंने उन्हें व्यर्थ ही बुलाया था। उसने इंजेक्शन भी नहीं लगाया और चली गई. और चार दिन बाद पता चला कि मुझे निमोनिया हो गया है। मुझे अस्पताल जाना पड़ा और तभी उन्होंने मुझे भर्ती कर लिया। नर्स अभी भी गुस्से से देख रही थी: शिफ्ट कर्मचारी यहां आते हैं, काम करते हैं और घर पर इलाज करते हैं। लेकिन डॉक्टरों ने अच्छी प्रतिक्रिया दी और कोशिश की. लेकिन जब मैं अपनी शिफ्ट से घर लौटूंगा तो इस बारे में अनिवार्य चिकित्सा बीमा कोष से जरूर संपर्क करूंगा। उन्हें बताएं कि वे एम्बुलेंस की निष्क्रियता के लिए भुगतान कर रहे हैं, ”इगोर ने कहा।

उग्रा शिफ्ट के एक अन्य कर्मचारी इलनार ने कहा कि सब कुछ उस जगह पर निर्भर करता है जहां आप काम करते हैं।

क्या उत्तर में काम करना हमेशा कठिन होता है?

शिफ्ट में काम करने का मतलब है कड़ी मेहनत, कठिन मौसम की स्थिति और लंबे समय तक अपने परिवार से दूर रहना। फ़ेडरलप्रेस द्वारा साक्षात्कार किए गए सभी शिफ्ट कर्मचारियों द्वारा इसकी पुष्टि की गई है। उत्तर में सर्दियों में हवा का तापमान शून्य से 50 डिग्री नीचे चला जाता है। लोग अपना कुछ काम बाहर करने को मजबूर हैं।

“बेशक, उत्तर में काम करना आसान नहीं है। पर्याप्त धूप, ठंढ, हवा नहीं। उत्तर में यह मेरा 18वां वर्ष है। यह मध्य क्षेत्र की तुलना में कहीं अधिक कठिन है," विक्टर ने कहा।

उग्रा के एक अन्य शिफ्ट कर्मचारी इगोर ने कहा कि अगर उन्हें अवसर मिलता, तो वह कम खतरनाक और हानिकारक नौकरी चुनते, लेकिन जिस शहर में वह रहते हैं, वहां ज्यादा रिक्तियां नहीं हैं। उनके अनुसार, रोटेशनल आधार पर काम करने पर उन्हें संबंधित पेट्रोलियम गैस से स्वास्थ्य पर पड़ने वाले नकारात्मक प्रभाव का एहसास होता है। इसलिए, उनकी त्वचा पर एक से अधिक बार जलन हुई।

“उसके ऊपर जलवायु परिवर्तन है। ऑक्सीजन की कमी, घबराहट, अनिद्रा। जब आप घर आते हैं, तो यह तब तक वैसा ही रहता है जब तक आपको इसकी आदत नहीं हो जाती। यह शरीर के लिए लगातार तनाव है। एक शिफ्ट के बाद, आप चार दिनों तक लेटे रहते हैं और उठते नहीं हैं,'' इगोर ने कहा।

शिफ्ट कर्मचारी लिनार गैल्यामोव, जिनकी कामकाजी परिस्थितियाँ इतनी कठोर नहीं हैं, ने कहा कि उनके लिए मुख्य कठिनाई यह है कि वह अपने परिवार से दूर लंबा समय बिताते हैं।

“मैं लगातार प्रस्थान से थक गया हूँ। मैं हर दिन अपने परिवार के करीब रहना चाहूंगा, अपने बिस्तर पर सोना चाहूंगा। आप अपने बच्चों को बड़े होते नहीं देख पाते. यदि कोई विकल्प है, तो मैं उत्तर की ओर जाने की अनुशंसा नहीं करूंगा,'' लिनार ने कहा।

हालाँकि, ऐसे लोग भी हैं जो बारी-बारी से काम करना पसंद करते हैं।

“सामान्य तौर पर, सब कुछ अच्छा है। यह वास्तविक पुरुषों के लिए एक परीक्षा है. मैं एक व्यावसायिक सुरक्षा इंजीनियर हूँ. मेरे लिए, यह कठिन काम नहीं है,” शिफ्ट वर्कर ग्लीब फेडोटोव, जिन्होंने तीन साल तक यमल-एलएनजी में काम किया, ने फेडरलप्रेस को बताया। उन्होंने कहा कि वह वेतन और रहने की स्थिति दोनों से पूरी तरह संतुष्ट हैं।

सामान्य तौर पर, घूर्णी आधार पर काम करने के कई फायदे और नुकसान हैं। कई लोग इस काम की तुलना रूसी रूलेट से करते हैं। जो लोग भाग्यशाली होते हैं वे आरामदायक परिस्थितियों में रहते हैं और बड़ी तनख्वाह पाते हैं। जो लोग बदकिस्मत हैं वे न केवल धोखेबाज नियोक्ता के चक्कर में पड़ सकते हैं और बिना पैसे के रह सकते हैं, बल्कि अपने स्वास्थ्य को भी कमजोर कर सकते हैं। अनुभवी शिफ्ट कर्मचारी सलाह देते हैं कि मुख्य बात यह है कि रोजगार अनुबंध को ध्यान से पढ़ें और अपनी ताकत की गणना करें।

फोटो: शिफ्ट कर्मियों के सौजन्य से, जूबल से स्क्रीनशॉट।