ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸೆಫಾಲ್ಜಿಯಾ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಮೈಗ್ರೇನ್, ಟೆನ್ಷನ್ ತಲೆನೋವು, ಕ್ಲಸ್ಟರ್ ನೋವು ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ. ಅಂದರೆ. ಇವು ನೋವಿನ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ, ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹಸಿವು, ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಅಥವಾ ಹಸಿವು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.

ದ್ವಿತೀಯ ಸೆಫಾಲ್ಜಿಯಾ. ಅವುಗಳನ್ನು 8 ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಆಘಾತಕಾರಿ;
• ಕಪಾಲದ ಕುಳಿಯಲ್ಲಿ ನಾಳೀಯವಲ್ಲದ ರಚನೆಗಳ ರೋಗಗಳು;
• ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ;
• ವಿವಿಧ ವಸ್ತುಗಳು, drugs ಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ;
• ರಕ್ತದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ;
• ಮುಖ ಮತ್ತು ಕಪಾಲದ ರಚನೆಗಳ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ;
• ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಕಪಾಲದ ನರಶೂಲೆ, ಮುಖದ ನೋವು, ಇತರ ಸೆಫಾಲ್ಜಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್\u200cಗಳು.

ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಓವರ್\u200cಲೋಡ್ ಆಗದಿರಲು, ನಾವು ಅಂತಹ ವರ್ಗೀಕರಣವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಮಗುವಿಗೆ ತಲೆನೋವು ಉಂಟಾಗುವ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ರೋಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸೋಣ:

• ಹಾನಿಕರವಲ್ಲದ, ಇದು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ತುರ್ತು ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನೀವು 24-48 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸದಿದ್ದರೆ ಅದು ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ತುರ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವ (ಮುಂಬರುವ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ) ಕ್ರಮಗಳು ನೇರವಾಗಿ ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಪರಿಶ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳು

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಭಾರ ಎತ್ತುವ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲಸದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಯು ತೀವ್ರವಾದ ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ ತಲೆನೋವು, ಅದರ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅದು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು? ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ತಲೆನೋವಿನ ಹೊರತಾಗಿ ಯಾವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಎಚ್ಚರಿಸಬೇಕು?

ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ತಲೆನೋವುಗಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಮಯಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡವಾಗಿದೆ, ಅದು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೋಸಿಸ್ನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ವಭಾವದ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಮುಂದಿನ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಲವಣಗಳು, ಇದು ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ರಕ್ತವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಪಂಪ್ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಹೃದಯವು ಉತ್ಪಾದನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ನರ ತುದಿಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ತಲೆನೋವು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಓಟದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ವಾಕಿಂಗ್. ಸಂವೇದನೆಗಳ ಸ್ವರೂಪವು ದಬ್ಬಾಳಿಕೆಯ, ಸ್ಪಂದನ ಅಥವಾ ಹಠಾತ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಪ್ಪಾಗುವುದು, ಪ್ರಜ್ಞೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಂತಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಧ್ಯ.

"ಅಪಾಯಕಾರಿಯಲ್ಲದ" ತಲೆನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳು

ಈ ರೋಗಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಸೆಫಲ್ಜಿಯಾವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಮೈಗ್ರೇನ್
• ಉದ್ವೇಗ ತಲೆನೋವು;
• ಕ್ಲಸ್ಟರ್ ತಲೆನೋವು;
• ಮಾದಕತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೆಫಾಲ್ಜಿಯಾ;
• ಕೆಲವು ಹೃದಯ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು;
• ಟ್ರೈಜಿಮಿನಲ್ ನರಗಳ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತಲೆನೋವು;
• ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮಾದಕತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಬಣ್ಣಗಳ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಮರದ ಕ್ಷೌರದ ಹೊಗೆ, ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್, ಕಾರ್ಪೆಟ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು). ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹಣೆಯಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವು.

ತಲೆನೋವು ಬಂದಾಗ ಮೈಗ್ರೇನ್:

• ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ;
• ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದ ನಂತರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ;
• ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆಯ ನಂತರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ;
• ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಬೀಜಗಳು, ಚೀಸ್, ಸಿಟ್ರಸ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಬೆಳೆಯಬಹುದು;
• "ಹವಾಮಾನಕ್ಕಾಗಿ" ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ;
• ತಲೆಯ ಅರ್ಧಭಾಗದಲ್ಲಿ ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ - ಹಣೆಯ ಮತ್ತು ದೇವಾಲಯದಲ್ಲಿ, ಕಣ್ಣಿನ ಸುತ್ತಲೂ, ಆಕ್ಸಿಪಿಟಲ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು, ನಂತರ ದೇವಾಲಯ ಮತ್ತು ಹಣೆಗೆ ಹೋಗಿ;
• ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಶಬ್ದಗಳು ಮತ್ತು ವಾಸನೆಗಳಿಗೆ ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ, ಕೈಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, “ನೊಣಗಳು”, ಗೂಸ್ಬಂಪ್ಸ್, ವಸ್ತುಗಳ ಆಕಾರವನ್ನು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ;
• ಮುಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಕಿರಿಯ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ಮೈಗ್ರೇನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮೊದಲ ದಾಳಿಯಿಂದ ತಲೆ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರೌ er ಾವಸ್ಥೆಯ ನಂತರ, ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ, ತಲೆಯ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಸೆಳೆತದ ತಲೆನೋವು ಎಂದರೆ ತಲೆಯ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತುವ ಅಥವಾ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ನೋವು. ಅಂತಹ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾ, ಮಗು "ತಲೆಗೆ ಬಿಗಿಯಾದ ಟೋಪಿ ಅಥವಾ ಹೆಲ್ಮೆಟ್ ಹಾಕಿದಂತೆ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ:

• ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಹೊರೆಯ ನಂತರ;
• ಉಸಿರುಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿದುಕೊಂಡ ನಂತರ;
• ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ನಂತರ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಯಂತ್ರಣದ ನಂತರ;
• ಅನಾನುಕೂಲ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಅಥವಾ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತ ನಂತರ;
• ಗ್ಯಾಜೆಟ್\u200cಗಳೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘ “ಚಾಟ್” ನಂತರ.

ಉದ್ವೇಗದ ತಲೆನೋವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಮಾನಸಿಕತೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ. ಆದ್ದರಿಂದ, “ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 8 ನೋವು” ಎಂಬ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪದವೂ ಇದೆ: ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗು ಶಾಲೆಗೆ ಮರಳಿದಾಗ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡದ ಎಂಟನೇ ದಿನದ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಅವನ ತಲೆ ನೋಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ಲಸ್ಟರ್ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತೊಂದು ರೋಗನಿರ್ಣಯವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

• ಅವಳು ಬಲಶಾಲಿ;
• ತಲೆಯ ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ - ಯಾವಾಗಲೂ;
• 15-180 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಇಲ್ಲ;
• ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆವರ್ತನದೊಂದಿಗೆ ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತವೆ (ಹಲವಾರು ವಾರಗಳಿಂದ ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ);
• ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳ ಸರಣಿಯ ನಂತರ, ವಿರಾಮ ಅವಧಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ;
• ಆತಂಕ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯೊಂದಿಗೆ;
• ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೂಗಿನ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಭಾಗವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಒಂದು ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯಿಂದ ಅನೇಕ ಸ್ನೋಟ್\u200cಗಳು ಎದ್ದು ಕಾಣುತ್ತವೆ;
• ದಾಳಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಣೆಯ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಬೆವರು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ;
• ತಲೆನೋವಿನ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣನ್ನು ಹೊಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ಸೆಫಲ್ಜಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮಕ್ಕಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಮೈಕಟ್ಟು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಪಾತ್ರದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ವೈದ್ಯರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ: ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಯ.

ಚಾಲನೆಯ ನಂತರ ಮತ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ?

ತಲೆನೋವು ನಡೆಸಿದ ನಂತರ ಅನೇಕ ಜನರು ದೂರುತ್ತಾರೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ತೀವ್ರತೆಯಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇಡೀ ಮಾನವ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ದೃ irm ಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಓಟಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಲೆನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಓಟದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮಸುಕಾಗುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಓಟದ ನಂತರ ತಲೆನೋವು ಪ್ರಾರಂಭವಾದರೆ ಏನು? ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರದ ಇಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಪರೂಪದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ವಿದ್ಯಮಾನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಚಾಲನೆಯ ನಂತರ ಸೆಫಾಲ್ಜಿಯಾದ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ನಂತರ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ವಿವಿಧ ಗಾಯಗಳು, ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಅಗತ್ಯ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಒಲವು ತೋರಿದ ನಂತರ ತಲೆನೋವು ಉಂಟಾದರೆ, ಅವನು ಸೈನುಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಸೈನುಟಿಸ್ ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ತಲೆನೋವು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ, ಥ್ರೋಬಿಂಗ್, ಎಳೆಯುವುದು ಅಥವಾ ನಿರಂತರವಾಗಿರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ರೋಗಿಯು ತನ್ನ ಕುತ್ತಿಗೆ ಅಥವಾ ದೇವಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ನಾಡಿಮಿಡಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗಾಯಗೊಂಡರೆ, ಬಹುಶಃ, ಕತ್ತಿನ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತಿದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಮಾನಸಿಕ ವಿಚಲನಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ ನೋವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೋವು ವಿಭಜಿತ ಸೆಕೆಂಡಿನಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ತುರ್ತಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಗೆ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತನಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ನೆರವು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಒಂದು ಭಾಗ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಅಂಗಗಳು ಮಾತ್ರ ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತವಾಗಬಹುದು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಿವೆ ಎಂಬ ಸಂಕೇತಗಳಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರಿಗೆ ತಕ್ಷಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳು

ಹಾಗಾದರೆ ಓಡಿದ ನಂತರ ತಲೆನೋವು ಏಕೆ? ತಲೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಅಂಶಗಳಿವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ನಂತರ. ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಇವೆ, ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬಹುದು. ತಲೆಯಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ವಿವಿಧ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ವಿಧಾನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇಂಟ್ರಾಕ್ರೇನಿಯಲ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿರಬಹುದು. ಮೆದುಳನ್ನು ತಲೆಬುರುಡೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮರೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದಟ್ಟವಾದ ಮೂಳೆ ರಚನೆಗಳಿಂದ ವಿವಿಧ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಗಾಯಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಮಿದುಳಿನ ದ್ರವವನ್ನು ಸೆರೆಬ್ರೊಸ್ಪೈನಲ್ ದ್ರವ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೋಬ್ವೆಬ್ ಜಾಗದಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳಿನ ಕುಹರದ ಮತ್ತು ಅದರ ಇತರ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಚರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ರೋಗಿಯು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ತರಬೇತಿಯ ನಂತರದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ತಲೆನೋವು ವಿವಿಧ ನರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಬಹುದು ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನರಶೂಲೆ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿನ ಸೆಳೆತದಿಂದ ತಲೆನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ವೆಜಿಟೋವಾಸ್ಕುಲರ್ ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಇಂತಹ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ನೋವು ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಂಜಸವಾಗಿದ್ದರೆ, ವಿರಳವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಆವರ್ತಕ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನೀವೇ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೋವು ನಿವಾರಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ drugs ಷಧಿಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ medicines ಷಧಿಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ ಸಿಟ್ರಾಮನ್ ಮತ್ತು ಅನಲ್ಜಿನ್. Drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಇಷ್ಟಪಡದ ಜನರು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು. ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ತಲೆಗೆ ನೋವು ಉಂಟಾದರೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ವಿಶೇಷ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಗಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಅವುಗಳ ತೀವ್ರತೆಯು ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ನೀವು ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೂಡ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.

ನೋವು ಶಾಶ್ವತವಾದಾಗ, ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಕ್ರಮಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರಣಗಳು ವಿವಿಧ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಮುಂದಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಜಾನಪದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಜಾಗಿಂಗ್ ನಂತರ ತಲೆನೋವಿನಿಂದ, ವಿವಿಧ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸುಸ್ಥಾಪಿತ ಸಾರು ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್. ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿಗೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ before ಟ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಗಾಜಿನ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ನೀವು ಕೋಲ್ಟ್ಸ್\u200cಫೂಟ್\u200cನೊಂದಿಗೆ ಕಷಾಯ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮಗೆ 2 ಚಮಚ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಒಂದು ಲೋಟ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು 40 ರಿಂದ 50 ನಿಮಿಷ ಕಾಯಿರಿ. ನಂತರ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಕಷಾಯವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ before ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು 2 ಚಮಚ ಕುಡಿಯಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಓಡಿದ ನಂತರ ತಲೆನೋವು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪುದೀನಾ ಸೇರಿಸಿ. ಅಂದಹಾಗೆ, ಓಡಿದ ನಂತರ ತಲೆನೋವು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಂಬೆ ತುಂಡುಗಳಿಂದ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಚಹಾಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಈ ಸಿಟ್ರಸ್ನ ಸ್ಲೈಸ್ ಅನ್ನು ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು. ನಂತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೌನವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು.

ಓಡಿದ ನಂತರ ನೋವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಲೇರಿಯನ್ ಬೇರುಗಳ ಮೇಲೆ ಕಷಾಯವನ್ನು ನೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಈ ಪರಿಹಾರವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಒಂದು ಕನಸು. ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೆತ್ತಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆಗ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರ ಉಂಟಾಗುವ ತಲೆನೋವನ್ನು ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಈ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ವಿಚಲನಗಳ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು.

ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬ ಮಾಡದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲ. ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ರೋಗದ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ರೋಗಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಅಗತ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಗತ್ಯ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿದೆ ...

ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಅಂತಹ ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ:

• ಸೈನುಟಿಸ್
• ಗ್ಲುಕೋಮಾ
• ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್;
• ಅರ್ನಾಲ್ಡ್-ಚಿಯಾರಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್;
• ಮೂಗು ಅಥವಾ ಕಿವಿಯ ಮೂಲಕ ಸೆರೆಬ್ರೊಸ್ಪೈನಲ್ ದ್ರವದ (ಸಿಎಸ್ಎಫ್) ಮುಕ್ತಾಯ, ಸೆಫಾಲ್ಜಿಯಾದ ಕಾರಣ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಇಂಟ್ರಾಕ್ರೇನಿಯಲ್ ಒತ್ತಡವಾದಾಗ;
• ಇಡಿಯೋಪಥಿಕ್ (ಅಜ್ಞಾತ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ) ಇಂಟ್ರಾಕ್ರೇನಿಯಲ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ.

1. ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅವನು ಈಗ “ಕಿರಿಯ” ಎಂದು ಎಲ್ಲರೂ ಕೇಳಿದರು. ಇದು ನಿಜ: ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ವೈದ್ಯರು ಸಬ್ಅರ್ಚನಾಯಿಡ್ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ದ್ರವ್ಯದ ರಕ್ತವನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ತಲೆಗೆ ಗಾಯದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತವಾಗಿ, ತಲೆಬುರುಡೆಯೊಳಗೆ ತಪ್ಪಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿತ ಹಡಗುಗಳು ಇದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ಮಗು ಕೂಡ ನರಗಳಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಮೆನಿಂಜೈಟಿಸ್ ಕಡಿಮೆ ಭಯಾನಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳು, ಸೆಫಲಾಲ್ಜಿಯಾ ಜೊತೆಗೆ, ಮೆನಿಂಜೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಎನ್ಸೆಫಾಲಿಟಿಸ್. ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಚರ್ಮದ ದದ್ದುಗಳಿಂದ ಕೂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ.
3. ಮೆದುಳಿನ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು. ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ವಿರಳ, ಆದರೆ ಮೆದುಳಿನ ಗೆಡ್ಡೆ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಇದು ನೆರೆಯ ರಚನೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇಂಟ್ರಾಕ್ರೇನಿಯಲ್ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗುತ್ತದೆ. ಗೆಡ್ಡೆ ವಿಭಜನೆಯಾಗಬಹುದು - ನಂತರ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಭಿನ್ನವಾಗಿರದ ಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ.
4. ಆಕ್ಲೂಸಿವ್ ಹೈಡ್ರೋಸೆಫಾಲಸ್  - ಸೆರೆಬ್ರೊಸ್ಪೈನಲ್ ದ್ರವವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಪಾಲದ ಕುಹರವನ್ನು ಮೀರಿ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕುಹರಗಳನ್ನು ಉಕ್ಕಿ ಹರಿಯುತ್ತದೆ.
5. ಕಶೇರುಖಂಡ ಅಥವಾ ಶೀರ್ಷಧಮನಿ ಅಪಧಮನಿಯ ಗೋಡೆಯ ಶ್ರೇಣೀಕರಣ.
6. ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆ:  ಸಿರೆಯ ಸೈನಸ್\u200cಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್, ಮೊಯಾ-ಮೊಯಾ ಕಾಯಿಲೆ, ನಾಳೀಯ ವೈಪರೀತ್ಯಗಳು, ವ್ಯಾಸ್ಕುಲೈಟಿಸ್.
7. ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮಾರಕ ಸೇರಿದಂತೆ (drugs ಷಧಿಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವು ಕಡಿಮೆಯಾಗದಿದ್ದಾಗ).
8. ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಹೈಪೊಕ್ಸಿಯಾ ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ನ್ಯುಮೋನಿಯಾದ ಹಿನ್ನೆಲೆ, ಅಂಗಾಂಶದ ವಿಷ (ಸೈನೈಡ್\u200cಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ) ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ವಿಷಪೂರಿತ ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ - ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಹೃದಯದ ದೋಷಗಳು, ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ.
9. ಹೈಪರ್\u200cಕ್ಯಾಪ್ನಿಯಾ ಎಂದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಳ. ಇಂಗಾಲದ ಮಾನಾಕ್ಸೈಡ್ ವಿಷ, ಬ್ರಾಂಕೋಸ್ಟಾಟಸ್ (ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾದ ತೀವ್ರ ದಾಳಿ), ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್\u200cನಿಂದ ಇದು ಸಾಧ್ಯ.
10. ತಲೆಗೆ ಗಾಯ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ.

ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ:

• ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ತಲೆನೋವು (ಕಠಾರಿ ಹೊಡೆದಂತೆ) ಅಥವಾ ಒಂದು ನಿಮಿಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಒಂದು;
• ಸನ್ನಿವೇಶ, ಅಸಮರ್ಪಕತೆ;
• ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಬಂದಾಗ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಜ್ವರದಿಂದ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶೀತದ ನಂತರ;
• ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ "ನೊಣಗಳು";
• ತಲೆನೋವಿನ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ, ಇದು ಎತ್ತರದ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು;
• ತಲೆನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ;
• ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಮಾತು;
• ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು: ಮಗು ಬಲವಂತದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ, ಆಟವಾಡಲು, ವ್ಯಂಗ್ಯಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ;
• ಮುಖದ ಅಸಿಮ್ಮೆಟ್ರಿ;
• ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಶ್ರವಣ ಅಥವಾ ದೃಷ್ಟಿ ದೋಷ;
• ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ವರೆಗೆ ಒಂದು ಕಡೆ ಕೈಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ದೌರ್ಬಲ್ಯ;
• ತಲೆನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ದದ್ದು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು;
• ಕೆಮ್ಮು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಉಬ್ಬಸ, ಹೃದಯ ಲಯ ಅಡಚಣೆ, ಎದೆ ನೋವು, ಹೃದಯವು “ತಿರುಗುತ್ತಿದೆ” ಎಂಬ ಸಂವೇದನೆ ಮುಂತಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಸೆಫಲಾಲ್ಜಿಯಾ;
• ತಲೆ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ನಂತರ ತಲೆನೋವು;
• ತಲೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಮಗು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದೆ;
• ಸೆಫಲಾಲ್ಜಿಯಾ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕೆಮ್ಮು, ತಳಿ, ಸೀನುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ.

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವಿಡಿಯೋ

ತಲೆನೋವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಮಕ್ಕಳು ಕೂಡ ಈ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ತುತ್ತಾಗುತ್ತಾರೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾರಣವೇನು ...

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಎರಡು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ: ಒತ್ತಡದ ಮಧ್ಯೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ...

• ಕೋಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಾಳಿ ಮಾಡಿ;
• ತನ್ನ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾಂಡ್\u200cವಿಚ್, ಕುಕೀಸ್ ಮತ್ತು ಸೇಬನ್ನು ಹಾಕಲು;
• ಅವನು ಗ್ಯಾಜೆಟ್\u200cಗಳ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ;
• ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಎಚ್ಚರವಾದ ತಕ್ಷಣ;
• ಅವನು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 9 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ;
• ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಅವನಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಆಕ್ರಮಣ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಸರಳವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿ: ಮಗುವನ್ನು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಕತ್ತಲೆಯಾದ ಕೋಣೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ, ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿದ ಒದ್ದೆಯಾದ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ. ಮಗು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವನು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತಾನೆ. ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ತಲೆನೋವಿನಿಂದ ಮಕ್ಕಳು ಏನು ಹೊಂದಬಹುದು? ತಲೆನೋವು ಇರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಇಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾರೆಸಿಟಮಾಲ್. ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ಬೇರೆ ಏನನ್ನೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವನಿಗೆ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಇದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅನುಮತಿಯಿಲ್ಲದೆ ಎರ್ಗೋಟ್ ಆಲ್ಕಲಾಯ್ಡ್\u200cಗಳೊಂದಿಗೆ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ!

ಯಾವ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ತಲೆನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ?

ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಹೆಚ್ಚಳವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಹೆಚ್ಚಿಸಿದಾಗ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊರೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಡಗುಗಳಿಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ತುಂಬಾ ಅಹಿತಕರ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ - ಆಕ್ಸಿಪಿಟಲ್ ಭಾಗವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತವು ಮೂಗಿನಿಂದ ಹರಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ಸಹ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತುಂಬಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ.

ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ನಾಳಗಳ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದಿಂದ, ಹಣೆಯ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಂದ ತಲೆನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸೈನುಟಿಸ್, ಫ್ರಂಟಲ್ ರಿನಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ರಿನಿಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ, ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಈಗಾಗಲೇ ಮುಂಭಾಗದ ಸೈನಸ್\u200cಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಓಟಿಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಚಕ್ರವ್ಯೂಹದಿಂದ, ಇದು ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ತಲೆನೋವು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸ್ವತಃ ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ನೋವು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮುರಿಯುತ್ತದೆ, ಶೂಟಿಂಗ್ ಕಿವಿಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಹರಡುತ್ತದೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ.

ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಇಂಟ್ರಾಕ್ರೇನಿಯಲ್ ಒತ್ತಡ

ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಗಾಯಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇಂಟ್ರಾಕ್ರೇನಿಯಲ್ ಒತ್ತಡವನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ದ್ರವವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ನಂತರ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಕಂಠದ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಅಂಡವಾಯುಗಳೊಂದಿಗೆ, ಶ್ರವಣವು ಕ್ಷೀಣಿಸಬಹುದು, ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅಸಹನೀಯ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ, ದೇಹವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಲೋಡ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೆದುಳಿನ ನಾಳಗಳ ತೀವ್ರ ಸೆಳೆತದಿಂದಾಗಿ ಮಲಗಿರುವ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಬೇಕು, ವಯಸ್ಸಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ತಲೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಇದು ದೇಹದ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿನ ಅಡಚಣೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಉತ್ತಮ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ತಳ್ಳಬೇಕು.

ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಮೊದಲ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಯಾವ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ತರಗತಿಗಳು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು.

ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವ ಮಾನವ ದೇಹವು ಜೀವಾಣುಗಳ ಸಂಗ್ರಹದ ಸ್ಥಳವಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ವಸ್ತುಗಳು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ.

ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಲೆನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿ ಬೋಧಕರಿಂದ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿದ್ದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಮಧ್ಯಮ ಹೊರೆಯಿಂದ ಕ್ರಮೇಣ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದಿಂದ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಹುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು.

ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ - ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ 200 ಮಿಲಿ, ಮತ್ತು ತರಗತಿಗಳ ನಂತರ ಯಾವುದೇ ದ್ರವವನ್ನು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ನಂತರ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀರು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಮರುದಿನ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ತಲೆನೋವು ಉಂಟಾದಾಗ, ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರಮುಖ ರೋಗಲಕ್ಷಣದಿಂದ ನೋವಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ

ತಾಪಮಾನವಿಲ್ಲ	ತಾಪಮಾನದೊಂದಿಗೆ
ಹಣೆಯಲ್ಲಿ
ಮಾದಕತೆಯೊಂದಿಗೆನಂತರ ಅದು ಹಿನ್ನೆಲೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ: ಅಥವಾ ಶೀತಗಳು; ಅಥವಾ (ಪೂರ್ಣ ಆರೋಗ್ಯದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ) - ಚಿಪ್\u200cಬೋರ್ಡ್, ಕೃತಕ ರತ್ನಗಂಬಳಿಗಳು, ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹೂವುಗಳಿರುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ	ಫ್ರಂಟೈಟಿಸ್: ಶೀತದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅದರ ನಂತರ ಮುಂಭಾಗದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಂದಕ್ಕೆ ಒಲವು ತೋರುವಾಗ ಸೆಫಾಲ್ಜಿಯಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ
ಇಂಟ್ರಾಕ್ರೇನಿಯಲ್ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ.ತುಂಬಾ ಬಲವಾದ, ಒಡೆದ, ವಿಸ್ಕಿಯಲ್ಲಿ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಣ್ಣಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಓಡಿದ ನಂತರ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಪಲ್ಟಿಗಳು, ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ತಲೆಯನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸುವುದು ಇದು ವಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ: ಮೊದಲು ತಿನ್ನುವ ನಂತರ, medicine ಷಧಿ, ದ್ರವ, ನಂತರ ವಾಕರಿಕೆ ಇಲ್ಲದೆ, ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ
ತಲೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳು ನೋಯುತ್ತವೆ
ಮೈಗ್ರೇನ್ ಇದು ಅರ್ಧ ತಲೆಯನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ, ಹಣೆಯ ಮತ್ತು ದೇವಾಲಯದಲ್ಲಿದೆ, ಕಣ್ಣಿನ ಸುತ್ತಲೂ, ಆಕ್ಸಿಪಿಟಲ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು, ನಂತರ ದೇವಸ್ಥಾನ ಮತ್ತು ಹಣೆಯ ಕಡೆಗೆ ಹೋಗಿ. ಪ್ರಮುಖ: ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೋವಿನ ಭಾಗವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಮೆದುಳಿನ ಗೆಡ್ಡೆಯನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಿ!	ಸೈನುಟಿಸ್: ಫ್ರಂಟಲ್ ಸೈನುಟಿಸ್, ಸ್ಪೆನೋ- ಅಥವಾ ಎಥ್ಮೋಯಿಡಿಟಿಸ್; ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಸೈನಸ್\u200cಗಳ ಉರಿಯೂತ (ಪ್ಯಾನ್ಸಿನೂಸಿಟಿಸ್) ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಬಾಗುವುದರಿಂದ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ತಲೆ ಅಲ್ಲಾಡಿಸುತ್ತದೆ, ಮೂಗು ಬೀಸುತ್ತದೆ
ಕ್ಲಸ್ಟರ್ ಸೆಫಾಲ್ಜಿಯಾ ಬಲವಾದ, ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ಬದಿಯಲ್ಲಿ, ಆತಂಕ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯೊಂದಿಗೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆ ಅಥವಾ ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗು, ಹಣೆಯ / ಮುಖದ ಬೆವರುವುದು, ಲ್ಯಾಕ್ರಿಮೇಷನ್, ಕಣ್ಣಿನ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು 15-180 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.	ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸ, ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ - ಇತರ ತೀವ್ರ ಉಸಿರಾಟದ ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳು ನೋವಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಮೂಳೆಗಳು, ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗಿನೊಂದಿಗೆ
ಪ್ಯಾರೊಕ್ಸಿಸ್ಮಲ್ ಹೆಮಿಕ್ರೇನಿಯಾ ನೋವು ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, 2-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ, ಕಣ್ಣಿನ ಕೆಂಪು, ನೋವಿನ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆ, ಹಣೆಯ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಬೆವರು - ಸೆಫಾಲ್ಜಿಯಾದ ಬದಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಕ್ಲಸ್ಟರ್ ಸೆಫಲ್ಜಿಯಾದಿಂದ ದಾಳಿಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ	ಮೆನಿಂಜೈಟಿಸ್ ಇದು ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು, outside ಟದ ಹೊರಗೆ ವಾಕರಿಕೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದದ್ದು. ಶೀತದ ಲಕ್ಷಣಗಳ ನಂತರ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ
ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಏಕಪಕ್ಷೀಯ ನರ ನೋವುಗಳು ಕಣ್ಣಿನ ರೆಪ್ಪೆಯ ಕೆಂಪು, ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆ / ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗು, ನೋವಿನ ಬದಿಯಿಂದ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಯ elling ತ - ಕ್ಲಸ್ಟರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್\u200cನಂತೆ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾರೊಕ್ಸಿಸ್ಮಲ್ ಹೆಮಿಕ್ರೇನಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ಅವು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅವರಿಂದ ವ್ಯತ್ಯಾಸ - ಎಲ್ಲಾ ದಾಳಿಗಳು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ
ಇದು ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಸಂವೇದನೆಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಹಲವಾರು ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಒಂದು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಹಲವಾರು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳು
ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ ಕಪ್ಪು ಹಲಗೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮಗುವಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನದ ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮದ ನಂತರ ಸೆಫಾಲ್ಜಿಯಾ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ
ಉರಿಯೂತದ ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು (ಟ್ರಿಜಿಮಿನಲ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಇರಿಟಿಸ್, ಇರಿಡೋಸೈಕ್ಲೈಟಿಸ್, ಹರ್ಪಿಸ್ ಜೋಸ್ಟರ್) ಕಣ್ಣೀರು ತೆರೆಯುವುದು, ಕಣ್ಣು ತೆರೆಯುವಾಗ ನೋವು, ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಅವನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮುಚ್ಚಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ, ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಯ elling ತ
ಅಸ್ತೇನೋಪಿಯಾ ದೃಷ್ಟಿಯ ಅಂಗದ ದೀರ್ಘ ಹೊರೆಯ ನಂತರ ಅದು ನೋಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ: ಓದುವುದು, ವ್ಯಂಗ್ಯಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು
ಗ್ಲುಕೋಮಾ ದಾಳಿ ಕಣ್ಣು ಕೇವಲ ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅದರಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವಿದೆ. ಇದರ ನಂತರ, ಸೆಫಾಲ್ಜಿಯಾ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು, ಇದು "ನೊಣಗಳು", ಮಸುಕಾದ ದೃಷ್ಟಿ, ವಾಂತಿ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಶೀತಗಳ ನೋಟದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ
ನೋಯುತ್ತಿರುವ ದೇವಾಲಯಗಳು
ಕ್ಲಸ್ಟರ್ ಸೆಫಾಲ್ಜಿಯಾ	ಪುರುಲೆಂಟ್ ಓಟಿಟಿಸ್ ಮಾಧ್ಯಮ ನೋವು ಕಿವಿಗೆ ಹರಡುತ್ತದೆ, ಅದರಿಂದ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೋವು ಶೂಟಿಂಗ್, ಹೊಲಿಗೆ, ಥ್ರೋಬಿಂಗ್
ಪ್ಯಾರೊಕ್ಸಿಸ್ಮಲ್ ಹೆಮಿಕ್ರೇನಿಯಾ	ಮಾಸ್ಟೊಯಿಡಿಟಿಸ್ ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು, ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾರಿಯೆಟಲ್ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯಿತು. ಕಿವಿಯ ಕೆಳಗೆ elling ತ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ
ಉದ್ವೇಗ ತಲೆನೋವು ಹೃದಯ, ಹೊಟ್ಟೆ, ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಭಯದ ನೋಟ, ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು
ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಹೊಲಿಗೆ ತಲೆನೋವು
ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗ
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಒತ್ತಡ, ಒತ್ತಡ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ನಂತರ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ವಾಕರಿಕೆ, ಕಿವಿ ಅಥವಾ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಶಬ್ದ, ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ "ನೊಣಗಳು" ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಇರಬಹುದು	ಮೆನಿಂಜೈಟಿಸ್, ಎನ್ಸೆಫಾಲಿಟಿಸ್
ಇಂಟ್ರಾಕ್ರೇನಿಯಲ್ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಇದು ತಲೆ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಕಿರೀಟದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಹಾರಿ, ಕೆಮ್ಮುವಾಗ, ನಡೆಯುವಾಗ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವಾಗ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ತಲೆಯನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸುವಾಗ, ತಲೆಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿಸುವಾಗ, ದಿಂಬು ಇಲ್ಲದೆ ಮಲಗಿದಾಗ ಅದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ
ಗರ್ಭಕಂಠದ ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್
ನನ್ನ ತಲೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ತಿರುಗುತ್ತಿದೆ
ಬೆಸಿಲಾರ್ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಇದು ಹಿರಿಯ ಶಾಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಹುಡುಗಿಯರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ದೃಷ್ಟಿಹೀನತೆ, ಟಿನ್ನಿಟಸ್, ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಗೊಳಿಸುವ, ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಗೂಸ್ಬಂಪ್ಸ್, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಎಂದು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ	ಮೆನಿಂಜೈಟಿಸ್ ತಲೆನೋವು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ವಾಕರಿಕೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಶೀತದ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ
ಉದ್ವೇಗ ತಲೆನೋವು	ತೀವ್ರ ಮಾದಕತೆಯೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗ
ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ
ಮೈಗ್ರೇನ್	ಮಾದಕತೆಯೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಕಾಯಿಲೆ: ಗಲಗ್ರಂಥಿಯ ಉರಿಯೂತ, ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ, ಸೈನುಟಿಸ್
ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮೈಗ್ರೇನ್ - ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪಾರೊಕ್ಸಿಸ್ಮಲ್ ನೋವು. ಅವುಗಳ ತೀವ್ರತೆಯು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿದೆ. ಅವಧಿ - 1 ಗಂಟೆಯಿಂದ 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ. ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ ಜೊತೆಗೂಡಿ ಇದನ್ನು 5-10 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ	ಮೆನಿಂಜೈಟಿಸ್ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೋವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ
ಉದ್ವೇಗ ತಲೆನೋವು
ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು
ಮೈಗ್ರೇನ್	ಕರುಳಿನ ಸೋಂಕು  ಮಾದಕತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ವಾಂತಿ ಇರಬೇಕು
ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮೈಗ್ರೇನ್	ಎಂಟರೊವೈರಸ್ ಮೆನಿಂಜೈಟಿಸ್ ಇದು ಆಗಸ್ಟ್-ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಮುದ್ರ ಪ್ರವಾಸದ ನಂತರ. ಅತಿಸಾರದೊಂದಿಗೆ ಇರಬಹುದು.

ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ತಲೆನೋವು (ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ) ಏಕೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಜಾನಪದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಮೇಲಿನ ಕಾರಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಕಳಪೆ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ನೀರಿನಿಂದಾಗಿ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ತಲೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು. ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ವಿಸ್ತೃತ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾದವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಲ್ಮಶಗಳಿಗಾಗಿ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದುರ್ಬಲ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವೂ ಈಜು ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ನನ್ನ ತಲೆ ನೋಯಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಪ್ರಬಲ taking ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ದೇಹವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಜ್ವರದಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನರಮಂಡಲದ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಸ್ಪಂದಿಸುವ ನೋವು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ತೀವ್ರ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ನಡಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ವೆಜಿಟೋವಾಸ್ಕುಲರ್ ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾದೊಂದಿಗೆ, ಕುಸ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ತಲೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಿಂದಿನ ಗಾಯಗಳು ಸಹ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪರಿಶ್ರಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೆನಿಂಜಸ್ನ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನುಹುರಿಯಲ್ಲಿ ದ್ರವ ದಟ್ಟಣೆ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ.

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತಿದೆ. ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾರ ಆಸೆ ಇದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲರೂ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ತಲೆನೋವು ಓಡಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಓಡಿದ ನಂತರ ತಲೆನೋವಿನ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ತಲೆನೋವು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ನೋವಿನ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ:

• ದೇವಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಏರಿಳಿತ;
• ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮುಂಭಾಗದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅನೈಚ್ ary ಿಕ ಸ್ನಾಯು ಸಂಕೋಚನ;
• ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾನೆ, ವಾಂತಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ;
• ತೀವ್ರ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಮೂರ್ ting ೆ ಸ್ಥಿತಿ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ;
• ಕೆಂಪು ಮುಖ, ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕಲೆಗಳ ನೋಟ;
• ಕೈಕಾಲುಗಳು ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಗೂಸ್ಬಂಪ್ಸ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ;
• ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಸಮನ್ವಯ, ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವಿಕೆ;
• ಕಿವಿ ಇಡುತ್ತದೆ, ವಿಚಿತ್ರ ಶಬ್ದಗಳು ಮತ್ತು ಶಬ್ದಗಳು ಕೇಳಿಬರುತ್ತವೆ.

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ತಲೆ ತುಂಬಾ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಓಟವನ್ನು ತಕ್ಷಣ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ಓಡಿದ ನಂತರ ಮಗುವಿಗೆ ತಲೆನೋವು ಇದ್ದರೆ, ಅವನನ್ನು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಜಾಗಿಂಗ್ ನಂತರ ತಲೆನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳು

ಓಡಿದ ನಂತರ ತಲೆನೋವು ಸ್ವತಂತ್ರ ರೋಗವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವರ ಕಾರಣಗಳು ಮೂಲಭೂತ, ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ತಲೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಆರ್ದ್ರತೆ ಅಥವಾ ಶಾಖದಿಂದಾಗಿ. ಓಡಿದ ನಂತರ ತಲೆನೋವು ಏಕೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳು ಸಕ್ರಿಯ ಚಾಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಅವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ತಲೆನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಸೂಚಕದಲ್ಲಿನ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಜಿಗಿತಗಳು ಚಾಲನೆಯ ನಂತರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇತರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲೂ ಸಹ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜಿಗಿಯುವಾಗ, ಸ್ಕ್ವಾಟ್\u200cಗಳು, ಪುಷ್-ಅಪ್\u200cಗಳು.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡ

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ತುರ್ತು ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊರೆಗಳು ತಲೆ ನೋಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮನೋ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳ ಪರಿಣಾಮವು ನ್ಯಾಯಯುತ ಲೈಂಗಿಕತೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಓಡಿದ ನಂತರ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಸಂಭವವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾಳೀಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ನಾಳೀಯ ನಾದದ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ಅವು ಮೊದಲು ಬಲವಾಗಿ ಕಿರಿದಾಗುತ್ತವೆ, ನಂತರ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಂಗಗಳು ಗಮನಾರ್ಹ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಈಗಾಗಲೇ ರೋಗಪೀಡಿತ ಹಡಗುಗಳು ಬಲವಾದ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಇದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಓಡಿದ ನಂತರ ತಲೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನರಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ತೀವ್ರ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಕುಸಿತ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯ ಅಸಮತೋಲನ

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್\u200cಗಳು ಮನುಷ್ಯರಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್\u200cನಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೋರ್ಸ್\u200cಗೆ ಸಂಪರ್ಕವು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳ ಸಂಘಟಿತ ಕೆಲಸವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಗ್ಲೂಕೋಸ್\u200cನ ಕೊರತೆಯು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಇಲಾಖೆಗಳು ಉಡುಗೆಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೀಸಲು ಶಕ್ತಿಯ ಕ್ಷೀಣತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಒಬ್ಬರು ಬಲವಾದ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವುದು, ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಯಾನುಗಳು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ರೂ from ಿಯಿಂದ ಅವರ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸಣ್ಣದೊಂದು ವಿಚಲನವು ಓಡಿದ ನಂತರ ತಲೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ

ಅತಿಯಾದ ಸಕ್ರಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳ ಅತಿಯಾದ ಪರಿಶ್ರಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅವರ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಅನೈಚ್ ary ಿಕ ಸಂಕೋಚನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಚಾಲನೆಯ ನಂತರ ತಲೆನೋವು ಸೇರಿದಂತೆ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ನಂತರ ತಲೆನೋವು ಉಂಟಾಗುವ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ರೋಗಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪಟ್ಟಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿಎಸ್ಡಿ, ಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಇಂತಹ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ op ತುಬಂಧ, op ತುಬಂಧ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಮರುಪೂರಣದ ನಿರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವಾಗ ಸಂದರ್ಭಗಳು

ಓಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಂತರ ಒಮ್ಮೆ ಅಹಿತಕರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅಲಾರಂ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಾರದು. ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಓಡಿದ ನಂತರ ತಲೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದಾಗ, ನೀವು ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಸ್ಥೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಬೇಕು. ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಓಡುವಾಗ ತಲೆನೋವು ಉಂಟಾದಾಗ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಜ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಜೀವಿ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಠಿಣವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ನಂತರ ಹಲವಾರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ:

• ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಅಗಾಧ ಸೂಚಕಗಳು, ಒಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ;
• ತೀವ್ರ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಮೂರ್ ting ೆ;
• ವಾಕರಿಕೆ ಭಾವನೆ;
• ಅವಿವೇಕದ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ, ಕೋಪ, ಆತಂಕ;
• ಮೂಗಿನಿಂದ ರಕ್ತ;
• ಚರ್ಮದ ಬ್ಲಾಂಚಿಂಗ್;
• ಆಮ್ಲಜನಕದ ತೀವ್ರ ಕೊರತೆ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ.

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ನಂತರ ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ ಅಥವಾ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಂಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ತಲೆನೋವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ

ಅಗತ್ಯವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹಾದುಹೋದ ನಂತರ ಮತ್ತು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ ನಂತರ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ನಂತರ ತಲೆನೋವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಗುರಿಯನ್ನು ತಜ್ಞರು ನೀಡಲಿದ್ದಾರೆ.

ಚಾಲನೆಯ ನಂತರ ತಲೆನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ರೋಗ ಪತ್ತೆಯಾದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಕೋರ್ಸ್ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯವು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ತಲೆ ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ರೋಗಿಯು ಗಮನಿಸುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಜೊತೆಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಿವೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ತಲೆನೋವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ations ಷಧಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ medicine ಷಧವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜಾನಪದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ನಂತರ ತಲೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದಾಗ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮನೆ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ:

1. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ medicine ಷಧವು ಅರ್ಹವಾಗಿ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ. ಸಸ್ಯಗಳು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್, ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಮತ್ತು ಬೇರ್ಬೆರ್ರಿ ಕಷಾಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಮೊದಲೇ ಒಣಗಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಮಾನ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಕೇವಲ ಇಪ್ಪತ್ತು ಗ್ರಾಂ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಶುದ್ಧ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಬೇಕು. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಓಡಿದ ನಂತರ ತಲೆ ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
2. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ನಂತರ ತಲೆನೋವುಗಳಿಗೆ ಸಂಕುಚಿತಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಅವರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ಟೇಬಲ್ ವಿನೆಗರ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಚ್ g ವಾದ ಗಾಜ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಹಿಸುಕು ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಸುಮಾರು ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ. ಹೊಸದಾಗಿ ಆರಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು ಎಲಿಗೆ ತಲೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ನೋವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
3. ನಿಮಗೆ ಉಚಿತ ಸಮಯವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅರೋಮಾಥೆರಪಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷ ಸುವಾಸನೆಯ ದೀಪದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅಥವಾ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬೆಳಗಿದ ಬಲ್ಬ್\u200cನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಣವನ್ನು ಬೀಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಬಳಸಬಹುದು. ಪುದೀನಾ, ಗುಲಾಬಿ, ಜೀರಿಗೆ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಚಾಲನೆಯಾದ ನಂತರ ತಲೆನೋವುಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.
4. ನೋವಿನ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಮೊದಲನೆಯದು ಚಾಲನೆಯ ನಂತರ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸ್ನಾನ. ಅವುಗಳ ಆಧಾರವು ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ನೀರು. ಸ್ವಲ್ಪ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯ, ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪಿನ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಬೇಕಾಗಿರುವುದು. ಮಾನ್ಯತೆ ಸಮಯ ಕನಿಷ್ಠ ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳು.
5. ನೀವು ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಯೋಜಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಲ್ಬ್ ಅನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಬಹುದು. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ತಾಜಾ ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಅರ್ಧವನ್ನು ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ದೇವಾಲಯಗಳಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ತೊಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಬಹುದು.

ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ತಲೆನೋವು ತಪ್ಪಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಓಡಿದ ನಂತರ ತಲೆನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸದಿರಲು, ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಓಟದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ನೋವಾಗದಂತೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

• ನೀವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಜಾಗಿಂಗ್ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಡೆದರೆ, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಓಡುವ ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಸ್ತರಿಸಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ತರಬೇತಿಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ಇದು ತಲೆನೋವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಬೆವರು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತೇವಾಂಶದ ನಷ್ಟ. ತರಗತಿಗೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಇದು ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಲು, ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಗಾಜಿನ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಓಟದ ನಂತರವೂ ಅದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ;
• ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೋರ್ಸ್\u200cಗಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ನೀವು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಬೇಕು. ಬಾಯಿಂದ ಉಸಿರಾಡುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು;
• ಬೆವರಿನೊಂದಿಗೆ ದೇಹವು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸೋಡಿಯಂನ ಪ್ರಮುಖ ಲವಣಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಗತ್ಯವಾದ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬಲು, ತರಗತಿಗಳ ನಂತರ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಬೀನ್ಸ್, ಆವಕಾಡೊ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಸೇಬು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು;
• ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪೂರ್ಣ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಓಡುವುದು ತಲೆನೋವಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಗೂ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಇದ್ದರೆ, ತರಬೇತಿಗೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ತಿಂಡಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ;
• ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದ ಬಳಕೆಯು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಓಟದ ನಂತರ ತಲೆನೋವು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರಂತರ ಪರಿಶೀಲನೆಯಲ್ಲಿರಿಸುವುದು. ನೋವಿನ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ವೈದ್ಯರ ಭೇಟಿಯನ್ನು ವಿಳಂಬ ಮಾಡಬಾರದು. ಇದು ವೇಗವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ವೇಗವಾಗಿ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಬಹುದು.

200 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ರೀತಿಯ ತಲೆನೋವುಗಳಿವೆ. ನೀವು ನರರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಾಗಿದ್ದೀರಾ? ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಓಡಿಸಿದ ನಂತರ ಏಕೆ ನೋಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ (ಪಲ್ಸೇಟ್, ಕ್ರಷ್, ಇರಿತ) ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೊಂಡುತನದಿಂದ ತಲೆನೋವಿನಿಂದ ಓಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಒತ್ತಡದ ನಂತರದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ನೋವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುತ್ತದೆ. ಸೆಫಲಾಲ್ಜಿಯಾ ಸನ್ನಿಹಿತವಾದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದರೆ ಏನು? ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಮೊದಲು ಎರಡು ಹೆಜ್ಜೆಗಳು ಉಳಿದಿವೆ.

ಸಮಸ್ಯೆಯು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿ ಐದನೇ ಓಟಗಾರನು ವಿವಿಧ ಹಂತದ ತೀವ್ರತೆಯ ತಲೆನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾನೆ. ಈಗಿನಿಂದಲೇ ನಿಮಗೆ ಧೈರ್ಯ ತುಂಬಲು ನಾವು ಆತುರಪಡುತ್ತೇವೆ: ಇದು ನೋಯಿಸುವ ಮೆದುಳು ಅಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ನೋವು ಗ್ರಾಹಕಗಳು ಇಲ್ಲ. ತಲೆಯ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ನರ ನಾರುಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಸೆಫಾಲ್ಜಿಯಾ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೆಫಾಲ್ಜಿಯಾ ನೋವಿನ ಸ್ವರೂಪದಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ:

• ಭಾವನೆಗಳು ತುಂಬಿದ ದಣಿದ ದಿನದ ನಂತರ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಓಡಿದರೆ, ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಅವನು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದ ನೋವು ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು. ದುರ್ಬಲ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆ, ಇದು ತಲೆಬುರುಡೆಯನ್ನು ಹೂಪ್ನಂತೆ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗ, ದೇವಾಲಯಗಳು, ಹಣೆಯ ಭಾಗವನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತದೆ;
• “ಮಂದ, ಸ್ಥಿರ, ಒತ್ತುವ ನೋವು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಲೆಯ ಆಕ್ಸಿಪಿಟಲ್ ಭಾಗದಲ್ಲಿ” - ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಓಟದ ನಂತರ ತನ್ನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾನೆ;
• ನೋವು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪಂದಿಸುತ್ತಿದೆ, ತಲೆಯ ಮುಂಭಾಗದ ಮತ್ತು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ;
• ಅಸಹನೀಯ ಸೆಫಲಾಲ್ಜಿಯಾವನ್ನು ಸುಡುವುದರಿಂದ ಮುಖದ ಅರ್ಧ ಭಾಗವನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತದೆ, ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಗಿನಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. 1 ರಿಂದ 10 ಕ್ಲಸ್ಟರ್ (ಬಂಡಲ್) ನೋವಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹಿಂಜರಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ 8 ಅಥವಾ 9 ಅಂಕಗಳನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಬಹುದು;
•   ವಾಕರಿಕೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ಜೊತೆಗೆ ಮಂದ ಮತ್ತು ಮಂದವಾಗುತ್ತದೆ. ದಾಳಿ 2-3 ನಿಮಿಷದಿಂದ ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ;
• ತಲೆ “ಭಾರ” ವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವುಂಟು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಸೆಫಾಲ್ಜಿಯಾ ಅಂತಹ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ರೂಪಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದು medicine ಷಧದಿಂದ ದೂರವಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅದರ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಅವಶ್ಯಕ.

ಏಕೆ? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ನೀವು ತುರ್ತಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು.

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತರಬೇತಿಯು ಎರಡು ವಿಶಾಲ ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದಾದ ತಲೆನೋವಿನ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಾವು ವಿಂಗಡಿಸುತ್ತೇವೆ: ಅದು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಧಕ್ಕೆ ತರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅನ್ವಯಿಸದಂತಹದನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಿದ ನಂತರ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಏಕೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.

ತಲೆನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳು ಮಾರಣಾಂತಿಕವಲ್ಲ

• ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಹೈಪೊಕ್ಸಿಯಾ. ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ನಂತರ, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹರಿವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಉಸಿರುಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೋಣೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ಅವನ ಮೆದುಳಿಗೆ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕೋಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಸಾರ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ ಸೆಫಾಲ್ಜಿಯಾ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ;
• ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅನುಚಿತ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರ. ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ನೋಟಕ್ಕೆ ಉಸಿರಾಡಿದರೆ (ಮೂಗಿನಿಂದ ಮಾತ್ರ), ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ನೋಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಬೇಗನೆ ದಣಿಯುತ್ತದೆ;
• ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ತಲೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ. ಎಲ್ಲಾ ತಲೆನೋವು ದೂರುಗಳಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅತಿಯಾದ ತೀವ್ರತೆ ಅಥವಾ ಇತರ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ;
• ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಆಯಾಸವು ಎಪಿಸೋಡಿಕ್ ಸೆಫಲಾಲ್ಜಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಅಂಶಗಳು ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಹೈಪೊಕ್ಸಿಯಾಗಳ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದ ನಂತರ, ನೋವು ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಮುಖ್ಯ. ಮೈಗ್ರೇನ್\u200cಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಹಂಚಬೇಕಾಗಿದೆ. ಥ್ರೋಬಿಂಗ್ ನೋವನ್ನು ಮುಖದ ಮುಂಭಾಗದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೋಗದಲ್ಲಿನ ನೋವು ಟ್ರೈಜಿಮಿನಲ್ ಕಿರಿಕಿರಿ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಸಂಗತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಇದರ ತುದಿಗಳು ವಾಸೋಡಿಲೇಟಿಂಗ್ ಪ್ರೋಟೀನ್\u200cಗಳನ್ನು ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಅಸೆಪ್ಟಿಕ್ (ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ ಇಲ್ಲದೆ) ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ತಲೆನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳು ಜೀವನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ

ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ, ಸಂಭವನೀಯ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳ (ರೋಗಗಳ) ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಾವು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಓಡಿದ ನಂತರ ತಲೆನೋವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮುನ್ಸೂಚನೆಗಳಲ್ಲಿನ ದೋಷಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅದರ ಜೊತೆಗಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಇಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಜಾಗಿಂಗ್ ನಂತರ ತಲೆನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳು	ನೋವಿನ ಪ್ರಕಾರ, ಸಂಬಂಧಿತ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ)	ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ (ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ), ಆಕ್ಸಿಪಿಟಲ್ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒತ್ತುವ ನೋವು ಇರುತ್ತದೆ. ಮೂಗು ತೂರಿಸುವುದು, ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಇರಬಹುದು.
ಫ್ರಂಟೈಟಿಸ್, ಸೈನುಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಸೈನುಟಿಸ್	ಓಟಗಾರನಿಗೆ ಉಸಿರಾಡಲು ಕಷ್ಟ, ಅವನ ಕಣ್ಣುಗಳು ನೀರಿರುವವು, ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮುಂಭಾಗದ ಸೈನಸ್ ಅಥವಾ ಮುಂಡದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೋಸಿಸ್	ತಲೆ ಮತ್ತು ದೇವಾಲಯಗಳ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಂದ ನೋವು ಇದೆ. ಇದು ಒಂದು ಕಡೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಂತರ ಅದು ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಹರಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನರಗಳು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ನಡುವೆ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಆಗುತ್ತವೆ.
ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ	ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಸೆಫಲ್ಜಿಯಾ ಹಣೆಯ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಪಟ್\u200cನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ಜೊತೆಗೂಡಿರಬಹುದು. ಕಾರಣ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್\u200cಗಳಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಜ್ಯಾಮಿತಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆ, ಅವುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ನಷ್ಟ.
ಸಸ್ಯಕ ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾ	ಅಭ್ಯಾಸ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೆಫಾಲ್ಜಿಯಾ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಯಾವಾಗ, ಕೆಳಗೆ ಬಾಗುವುದು, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಎದೆಯ ಕೆಳಗೆ ಇಳಿಸಿ. ಇದು ಸ್ಪಂದಿಸುವ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕಿವಿಗಳಲ್ಲಿ ರಿಂಗಣಿಸುತ್ತದೆ.
ಇಂಟ್ರಾಕ್ರೇನಿಯಲ್ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ	ಓಡುವಾಗ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಣೆಯ ಮತ್ತು ಕಿರೀಟದಲ್ಲಿ (ದೇವಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ) ಒಡೆದ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳಿಂದ ಅವು ಮುಕ್ತವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವು ಹೆಚ್ಚಿದ ಇಂಟ್ರಾಕ್ರೇನಿಯಲ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬಾಗುವಿಕೆ, ಸ್ಕ್ವಾಟ್\u200cಗಳು, ವೇಗವರ್ಧನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಸೋಂಕು (ಜ್ವರ, SARS)	ಇದು ಜ್ವರ, ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಹರಡುವ ತಲೆನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಗಾಯಗಳು	ತಲೆ, ಕುತ್ತಿಗೆಯ ವಿವಿಧ ಗಾಯಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ರಿಂಗಿಂಗ್, ಶ್ರವಣ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ದೋಷ, ಶಬ್ದಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ, ನೋವು ಪತ್ತೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ದುಷ್ಟತೆಯ ಮೂಲವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಿಮಗೆ ತಲೆನೋವು ಏಕೆ ಎಂದು ಈಗ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಸಣ್ಣ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು.

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು

ತರಬೇತುದಾರ ಮಾಡಿದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನೀವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ - ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ವ್ಯರ್ಥವಾಯಿತು. ಪ್ರತಿ ಓಟದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಸಾವಿರ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಒಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಸೆಫಲ್ಜಿಯಾವು ಪ್ರಜ್ಞೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಕೈಕಾಲುಗಳ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ದಿಗ್ಭ್ರಮೆ, ವಾಕರಿಕೆ, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಮೂಗು ತೂರಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುವಾಗ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ. ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸೂಚಿಸುವ ಸಂಕೇತಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಭೇಟಿ ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಿಗೆ ಆಗಿರಬೇಕು, ಅವರು ಯಾವ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವು ಸೆಫಾಲ್ಜಿಯಾದ ಮೂಲ ಕಾರಣವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಸುಕಾದ ಚರ್ಮ, ತಲೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆಕ್ಸಿಪಿಟಲ್ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಕಂಠದ ನರವನ್ನು ಹಿಸುಕುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು? ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್\u200cಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಿ - ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಇಸ್ಕೆಮಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್\u200cಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ತಲೆನೋವಿನ “ರಾಣಿ” ಮೈಗ್ರೇನ್ ಆಗಿದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಆಧುನಿಕ medicine ಷಧವು ಈ ಏಕಪಕ್ಷೀಯ ನೋವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಿಲ್ಲ. ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ - ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಅವನು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ.

ಆದರೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಏರೋಬಿಕ್ ಲೋಡ್\u200cಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ - ಅವು ಮೈಗ್ರೇನ್\u200cನ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೈಗ್ರೇನ್ ದಾಳಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯಿಂದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಉದ್ವೇಗದಿಂದ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ (ಈ ಐಟಂ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತಂತ್ರದ ವಿವರಣೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ).

ತಲೆನೋವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ

ಸೆಫಾಲ್ಜಿಯಾದ 100 ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 5 ಪ್ರಕರಣಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮತ್ತು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಉಳಿದ 95 ರಲ್ಲಿ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ನಂತರ ನೀವು ತಲೆನೋವಿನ ದಾಳಿಯನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು (ಅಥವಾ ತಗ್ಗಿಸಬಹುದು). ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿವೆ.

1. ತಲೆನೋವಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಟ್ಟರೆ. 1-2 ಗಂಟೆಗಳ ಗಾ dark ವಾದ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗಾಳಿ ಇರುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ, ಗ್ಯಾಜೆಟ್\u200cಗಳು ಮತ್ತು ಟಿವಿ ಇಲ್ಲದೆ, ನೋವಿನ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಸಹ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ತಲೆನೋವಿನ ದಾಳಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಸುಕಾದ (ವಿವಿಡಿ, ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯ, ಆಂಜಿನಾ ಪೆಕ್ಟೋರಿಸ್) ತಿರುಗಿದರೆ, ನಂತರ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಬಿಸಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಚೀಸ್\u200cಕ್ಲಾತ್\u200cನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿದ ಕೆಲವು ಐಸ್ ತುಂಡುಗಳು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನೋವಿನ ಎಟಿಯಾಲಜಿ ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ವಿನೆಗರ್ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿ - ಈ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ವಾಸನೆಯ ದ್ರವದಿಂದ ಅಂಗಾಂಶದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೆನೆಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ. ವಿನೆಗರ್ ತಲೆಯ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಮತ್ತು ಮುಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೋಸಿಸ್ನಿಂದ ನೋವು ಉಂಟಾಗಿದೆಯೇ? ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಎದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಕಂಠದ ವಲಯಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದರೆ (ಪ್ರತಿ ಆರು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ 10 ಸೆಷನ್\u200cಗಳು), ನಂತರ ತಲೆ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನೋವು ನೋವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ಮೈಗ್ರೇನ್ ದಾಳಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ದೀಪಗಳು ಮಿನುಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗಿರುವ ಮಾರ್ಗವು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆಗ ಉತ್ತಮವಾದ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ತಕ್ಷಣ ಜಾಗಿಂಗ್ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮನೆಗೆ ಹೋಗುವುದು, ಕತ್ತಲೆಯ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು. ಮೈಗ್ರೇನ್\u200cನ ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಅವರು ವಾಸೋಡಿಲೇಟರ್ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ, ಎರಡನೆಯದರಲ್ಲಿ - ವ್ಯಾಸೋಕನ್ಸ್ಟ್ರಿಕ್ಟರ್\u200cಗಳು. ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಎಣ್ಣೆ ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಜಾನಪದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಅನೇಕವೇಳೆ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ medicine ಷಧದೊಂದಿಗೆ ತಲೆನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ಸಮಯ-ಪರೀಕ್ಷಿತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ತರುತ್ತೇವೆ.

ಪಾಕವಿಧಾನ ಸಂಖ್ಯೆ 1

• ಬೇರ್ಬೆರ್ರಿ - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. (ಟೀಸ್ಪೂನ್);
• ವಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲ - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್.
• ಹಾಥಾರ್ನ್ (ಹಣ್ಣುಗಳು) - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l
• ಮದರ್ವರ್ಟ್ ಐದು-ಹಾಲೆಗಳು - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್.

ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದ ಡೋಸೇಜ್\u200cನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎನಾಮೆಲ್ಡ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಲೋಟ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿದ ಮುಚ್ಚಳದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಿ. ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಟವೆಲ್ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಷಾಯವನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು glass ಟದ ನಂತರ ಗಾಜಿನ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಓಟದ ನಂತರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಏರಿದರೆ ಸ್ವೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

* ಕಷಾಯ ತಯಾರಿಸಲು ಬೇಕಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು dry ಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಒಣ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ಸಸ್ಯಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪಾಕವಿಧಾನ ಸಂಖ್ಯೆ 2

• ರೋಸ್\u200cಶಿಪ್ (ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು) - 4 ಟೀ ಚಮಚ.
• ಕೂದಲುಳ್ಳ ಮದರ್ವರ್ಟ್ - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್.
• ಮಶ್ರೂಮ್ ಸುಶಿ - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್.
• ಪುದೀನಾ - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್.

ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಗಾಜಿನ ಅಥವಾ ದಂತಕವಚ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. 200 ಮಿಲಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನಿರೋಧಿಸಿ. ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಒತ್ತಾಯ. Glass ಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಕುಡಿಯಿರಿ. ತಲೆ ಗಾಯಗಳು, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸದಿಂದ ತಲೆನೋವುಗಳಿಗೆ ಇನ್ಫ್ಯೂಷನ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಪಾಕವಿಧಾನ ಸಂಖ್ಯೆ 3

ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಒಳ್ಳೆ ಪಾಕವಿಧಾನ. 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸುರಿಯಿರಿ. l ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಬೀಜಗಳು (ಅಥವಾ 3-4 ಒಣಗಿದ umb ತ್ರಿಗಳು) 300 ಮಿಲಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರು ಮತ್ತು ಸಾರು ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಲು ಬಿಡಿ. ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ, 100 ಮಿಲಿ (before ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು) ತಳಿ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ತಲೆನೋವು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು

ಓಡಿದ ನಂತರ, ನಾವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಬೇಕು. ಇದು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

• ತರಬೇತಿಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಅನನುಭವಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಓಟದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ;
• ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ತರಬೇತಿ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಕುಡಿಯಿರಿ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ತಲೆನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಎತ್ತರವಾಗಿ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಬೇಕು;
• ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯಿಂದ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿ. ನಿಶ್ವಾಸವು ಸ್ಫೂರ್ತಿಗಿಂತ ಸುಮಾರು ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಇರಬೇಕು.

ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ 85% ಜನರು ತಲೆನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು, ಮತ್ತು ಅವರಲ್ಲಿ 15% ಜನರು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ತಲೆನೋವಿನ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ನಾವು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.


"ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವು: ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು?"
ಈಗ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ನಲ್ಲಿ ಸಾರಾಂಶವು ಒಳಗೆ ಇದೆ! ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ರನ್ನಿಂಗ್\u200cರ್ಲ್\u200cಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ!

ಕಳೆದ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ, ಓಟವು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿರಬೇಕು, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತೇವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಓಟಗಳಲ್ಲಿ ರನ್ನಿಂಗ್\u200cರ್ಲ್ಸ್\u200cನೊಂದಿಗೆ ಓಡುವುದು, ಹೊಸ ಎತ್ತರವನ್ನು ತಲುಪುವುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಮ್ಮ ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ಗುರಿಯ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಹಿತಕರ ಆಶ್ಚರ್ಯವು ತಲೆನೋವಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಕಾಯುತ್ತಿದೆ. ಅದು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆಯೆಂದರೆ ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ದೂರದಿಂದ ಹೊಡೆದುರುಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಗಾ en ವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ, ಪದಕಕ್ಕಾಗಿ ಹೋರಾಟವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಇಳಿಯಿರಿ ಅಥವಾ ಮುಂದುವರಿಸುವುದೇ?

ನಾವು ವೈದ್ಯರಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸಲು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವ ಮಾತ್ರ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಲಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ!

ಮೊದಲನೆಯದು:  ಭಯಪಡಬೇಡಿ!

ಎರಡನೆಯದು:  ತಲೆನೋವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ!

ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ನಂತರ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಎರಡೂ ತಲೆನೋವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಕೆಟ್ಟದು, ಅದು ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾದಾಗ. ತಲೆನೋವು ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಅಥವಾ ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ದೇಹದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಹಲವಾರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ:

1. ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು, ಗರ್ಭಕಂಠದ ಸೆಳೆತ, ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವುಗಳಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.
2. ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು.
3. ಒತ್ತಡದ ಭಾವನೆ, ಹಿಸುಕು.
4. ಶಬ್ದ ಮತ್ತು ಕಿವಿ ನೋವು
5. ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ

ಈಗ ತಲೆನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ:

1. ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ.  ಕಾರಣವು ತಪ್ಪಾದ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತಂತ್ರವಾಗಿರಬಹುದು, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪು ಹೆಚ್ಚು ಅತಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡವಾಗಿದೆ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳಾಗಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೋಸಿಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಇರುತ್ತದೆ, ಅದು ತಲೆಗೆ ಹೋಗಬಹುದು. ಅತಿಯಾದ ಹೊರೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
2. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡ.  ನೀವು ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಬಲವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ತಲೆನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ. ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ರೂ m ಿಯನ್ನು 120/80 ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ - ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲವು ಸಣ್ಣ ವಿಚಲನಗಳೊಂದಿಗೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ರೂ m ಿಯನ್ನು 25 ಎಂಎಂ ಎಚ್\u200cಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಅದು ತನ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಮರಳಿದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಿದೆ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಹೆಚ್ಚಳವು ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೂಗು ತೂರಿಸುವುದು ಸಹ ಸಾಧ್ಯ. ಮತ್ತು ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದರೆ, ನೀವು ದುಪ್ಪಟ್ಟು ಚಿಂತೆ ಮಾಡಬೇಕು! ವಾತಾವರಣದ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಜಿಗಿತದೊಂದಿಗೆ, ತಲೆನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ರೂ 7 ಿ 760 ಎಂಎಂಹೆಚ್\u200cಜಿ. ಒಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ವಿಚಲನಗಳಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಹವಾಮಾನ ಅವಲಂಬಿತ ಸ್ಥಿತಿ ಹದಗೆಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ರೂ from ಿಯಿಂದ ವಿಚಲನವು 8 ಎಂಎಂ ಎಚ್ಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ತಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು.
4. ನಾಳೀಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಹೊಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಒದಗಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಉಪ್ಪು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಇದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ: ಹಡಗುಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನರ ತುದಿಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಒತ್ತುವ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಪ್ಪಾಗುವುದು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ರಿಂಗಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಅದೇ "ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ವಾಲ್" ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
5. ಸಕ್ಕರೆ ಹನಿ. ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯಗಳ ಅಸಮತೋಲನ.  ಮಾನವನ ದೇಹದ ಮುಖ್ಯ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ tes ೇದ್ಯಗಳು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ತಲೆನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
6. ಸೈನುಟಿಸ್, ಮತ್ತು ಮುಂಭಾಗದ ಸೈನಸ್\u200cಗಳ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧ ದ್ರವದ ನೋಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇತರ ರೋಗಗಳು. ಜಿಗಿತ ಮತ್ತು ಬಾಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಣೆಯ ಮತ್ತು ಮೂಗಿನಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಕೂಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
7. ಕಿವಿ ರೋಗ.  ನೀವು ಕಿವಿ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ, ಕಿರೀಟ ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕಿವಿ ಪ್ಲಗಿಂಗ್ ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
8. ಮೆದುಳಿನ ನಾಳಗಳ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ.  ಈ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅಪಧಮನಿಗಳು ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗುತ್ತವೆ, ಅವು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಿರಿದಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಶಕ್ತಿಗಳು ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಂದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.
9. ವೆಜಿಟೋವಾಸ್ಕುಲರ್ ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾ.  ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಕಾರ್ಯವು ತಲೆನೋವು ಉಂಟಾಗಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಎದೆಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ರಿಂಗಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಹುಡುಗಿಯರು, ಭಯಪಡಬೇಡಿ! ಭಾರವಾದ ಹೊರೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಮ್ಮೆ ತಲೆನೋವು ಸಂಭವಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಕೇವಲ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು.

ಆದರೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು ಎಂಬ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇವೆ, ಆದರೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ:

1. ದುರ್ಬಲ ಪ್ರಜ್ಞೆ, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಸಂಭವ
2. ತೀವ್ರವಾದ ಸ್ವಭಾವದ ನೋವಿನ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಆಕ್ರಮಣ (ಸೆಕೆಂಡಿನ ಭಿನ್ನರಾಶಿಗಳು)
3. ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ
4. ಮುಖ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

1. ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು, ಬಲವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳು
2. ತಿನ್ನುವುದು
3. ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸ
4. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್
5. ಧೂಮಪಾನ
6. ಶೀತದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯಿರಿ. ಹಠಾತ್ ತಾಪನವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ತಾಪಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ.

ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ !!!

90% ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸದಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು.

ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಈಗ ಪರಿಗಣಿಸಿ:

1. ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ಹೃದಯದ ಲಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ತಯಾರಾಗಲು ನಾಳಗಳಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
2. ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ! ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು (ಕನಿಷ್ಠ 200 ಮಿಲಿ) ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ನೀರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ತಾಲೀಮು ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
3. ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ! ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅಸಮರ್ಪಕ ಉಸಿರಾಟವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಆಮ್ಲಜನಕವು ಮೆದುಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತಲೆನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಜಾಗಿಂಗ್ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ ನೀವು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಸೋಡಿಯಂ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಇದು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
5. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಮೊದಲು (ತರಬೇತಿ), ನೀವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್\u200cಗಳಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮರೆತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ!
6. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದಿಂದ, ಕತ್ತಿನ ಸೆಳೆತ, ಈ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಜೊತೆಗೆ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
7. ನೀವು ನೋವು ನಿವಾರಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್, ಸಿಟ್ರಾಮೋನ್, ನೋವು ನಿವಾರಕ. ಆದರೆ ಬಳಕೆಗೆ ಮೊದಲು, ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ!

ತಾಲೀಮು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದರೆ:

1. ಓಟದ ನಂತರ ಗೊಂದಲಗೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಮರೆತಿದ್ದರೆ ನೆನಪಿಡಿ !!!
2. ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು.
3. ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ.
4. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಆದರೆ ಚಹಾ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ!
5. ಇದು ತಲೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಓಟದ ನಂತರ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಮಾನಿ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಬಿಡಿ! ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾದ ಬ್ರೂ ಪುದೀನ.

ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಿದರೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಜನಾಂಗದ ಅಲೆಯನ್ನು ಹೊಡೆದರೆ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ! ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ, ಮಾನವ ದೇಹವು ಜೀವಾಣುಗಳ ಸಂಗ್ರಹದ ಸ್ಥಳವಾಗುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ವಸ್ತುಗಳು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಲೆನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ, 20 ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಯೋಗ, ನೃತ್ಯ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್\u200cಗೆ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದರೆ ಬೋಧಕನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಡೆಯಬೇಕು! ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ತಕ್ಷಣ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಧ್ಯಮ ಹೊರೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಹುಳಿ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು. ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ!

ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತಂಪಾದ ಜೀವನ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ: ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವು ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ pharma ಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ “ನಕ್ಷತ್ರ” ದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ವಿಸ್ಕಿಯನ್ನು ಉಜ್ಜಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ತಂತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದವರಿಗೆ, ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಕಲಿಯಬಾರದು, ಆದರೆ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ವಿನಂತಿಯಾಗಿದೆ!

ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ. ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸು!

ಇn ಗ್ಲಿಶ್ ಆವೃತ್ತಿ
ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವು: ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು?

ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ 85% ಜನರು ತಲೆನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು, ಮತ್ತು ಅವರಲ್ಲಿ 15% ಜನರು ಕ್ರೀಡೆ ಮಾಡುವಾಗ ಇಂತಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ತಲೆನೋವಿನ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅದನ್ನು ಡಿಸ್ಅಸೆಂಬಲ್ ಮಾಡಲು ನಾವು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ಈ ವರ್ಷ ಓಟವು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿರಬೇಕು, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾರಥಾನ್\u200cಗಳನ್ನು ಸಹ ಓಡುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ಗುರಿಯ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ತಲೆನೋವಿನಿಂದ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಅದು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆಯೆಂದರೆ ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಓಟದಿಂದ ಹೊಡೆದುರುಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ರೇಸಿಂಗ್ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ಪದಕಕ್ಕಾಗಿ ಹೋರಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ, ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದೇ?

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಭಯಪಡಬೇಡಿ! ಆದರೆ ತಲೆನೋವು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ!

ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ನಂತರ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ತಲೆನೋವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ತಲೆನೋವು ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಅಥವಾ ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಹಲವಾರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸೋಣ:

• ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಪಟ್ನಲ್ಲಿನ ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳು, ಗರ್ಭಕಂಠದ ಸೆಳೆತ, ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವುಗಳಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.
• ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೋವು ತಳ್ಳುವುದು.
• ಒತ್ತಡದ ಭಾವನೆ, ಹಿಸುಕು.
• ಕಿವಿಗಳಲ್ಲಿ ಶಬ್ದ ಮತ್ತು ನೋವು.
• ವರ್ಟಿಗೊ

ತಲೆನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳು ಹೀಗಿರಬಹುದು:

• ತಪ್ಪಾದ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತಂತ್ರದಿಂದಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತ.ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಹೊರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಹ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಹ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೋಸಿಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಇರುತ್ತದೆ, ಅದು ತಲೆಗೆ ಹೋಗಬಹುದು.
• ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ.ನೀವು ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಬಲವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಗಾಳಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಷ್ಣತೆಯು ದೇಹದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ತಲೆನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡ.ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಪಧಮನಿಯ ಒತ್ತಡ 120/80, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 25 ಮಿ.ಮೀ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪಾದರಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅದು ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯತಾಂಕಗಳಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ, ಅದರ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ ತಲೆಯ ಆಕ್ಸಿಪಿಟಲ್ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂಗಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವವೂ ಸಾಧ್ಯ. ಮತ್ತು ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ನೀವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಎರಡು ಬಾರಿ ಚಿಂತಿಸಬೇಕು! ವಾತಾವರಣದ ಒತ್ತಡದ ಜಿಗಿತಗಳಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ರೂ 7 ಿ 760 ಎಂಎಂ ಎಚ್ಜಿ. ಎರಡೂ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ವಿಚಲನಗಳಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಹವಾಮಾನ-ಅವಲಂಬಿತ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹದಗೆಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ನೀವು ರೂ mm ಿಯಿಂದ 8 ಎಂಎಂ ಎಚ್\u200cಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದೂರ ಹೋದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೋಯಿಸಬಹುದು.
• ನಾಳೀಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಹೊಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಒದಗಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಉಪ್ಪು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಚಲಾಯಿಸುವಾಗ ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ: ಹಡಗುಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನರ ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತುತ್ತವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಒತ್ತುವ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಇರುತ್ತದೆ.
• ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ಕುಸಿತ. ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯಗಳ ಅಸಮತೋಲನ.  ಮಾನವನ ದೇಹದ ಮುಖ್ಯ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ tes ೇದ್ಯಗಳು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ತಲೆನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಸೈನುಟಿಸ್, ಮತ್ತು ಇತರ ರೋಗಗಳು  ಮುಂಭಾಗದ ಸೈನಸ್\u200cಗಳ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧವಾದ ದ್ರವದ ನೋಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಜಿಗಿತಗಳು ಮತ್ತು ಇಳಿಜಾರಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಣೆಯ ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೋವು, ಜೊತೆಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಇರಬಹುದು. ತರಬೇತಿಯ ನಂತರವೂ ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
• ಕಿವಿ ರೋಗಗಳು.ನೀವು ಕಿವಿಗಳ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ, ಕಿರೀಟ ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಹಾಕಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
• ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ನಾಳಗಳ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ.ಈ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅಪಧಮನಿಗಳು ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗುತ್ತವೆ, ಅವು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಬಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು ಆಕ್ಸಿಪಟ್\u200cನಲ್ಲಿ ಮಂದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ವೆಜಿಟೋಸೊವಾಸ್ಕುಲರ್ ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾ.ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ತಲೆನೋವಿನ ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಸ್ತನದ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಇದೆ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ತಿರುಗುತ್ತಿರಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ರಿಂಗಣಿಸಬಹುದು. ಹುಡುಗಿಯರೇ, ಭಯಪಡಬೇಡಿ! ಭಾರವಾದ ಹೊರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವು ಒಮ್ಮೆ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ವಿರಳವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮೀರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು.

ಆದರೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು ಎಂಬ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇವೆ, ಆದರೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ:

• ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
• ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ರಕೃತಿಯ ನೋವಿನ ತ್ವರಿತ ಸಂಭವ (ಸೆಕೆಂಡಿನ ಭಿನ್ನರಾಶಿಗಳು)
• ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಯ ಗೋಚರತೆ
• ಮುಖ ಮತ್ತು ಕಾಂಡದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವು ಉಂಟಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮದಿಂದ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

• ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು, ಬಲವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳು
• ಆಹಾರ ಸೇವನೆ
• ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸ
• ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್
• ಧೂಮಪಾನ
• ಶೀತದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯಿರಿ.

ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಈಗ ನೋಡೋಣ:

• ಓಡುವ ಮೊದಲು, ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಇದು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಾಗಿ ಹಡಗುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
• ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ! ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು (200 ಮಿಲಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ) ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ನಂತರ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಶುದ್ಧತ್ವಕ್ಕೆ ನೀರು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ತಾಲೀಮು ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
• ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ! ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅಸಮರ್ಪಕ ಉಸಿರಾಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಲೆನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕ ಸಿಗದಿದ್ದರೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತಲೆನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
• ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ, ನೀವು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಸೋಡಿಯಂ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಇದು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಮೊದಲು (ತರಬೇತಿ), ನೀವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್\u200cಗಳಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮರೆತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತರಲು!
• ವಿಶೇಷ ಸ್ನಾಯುವಿನ ತಳಿಗಳು, ಕುತ್ತಿಗೆ ಸೆಳೆತ, ಈ ವಲಯಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್.
• ನೀವು ನೋವು ನಿವಾರಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್, ಸಿಟ್ರಾಮನ್, ನೋವು ನಿವಾರಕ. ಆದರೆ ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ!

ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ತಲೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದರೆ:

• ಜಾಗಿಂಗ್ ನಂತರ ಹಿಂಜರಿಯುವುದನ್ನು ನೀವು ಮರೆತಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೆನಪಿಡಿ !!!
• ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು.
• ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ.
• ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ
• ತಲೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಕೊಡಿ, ಮೊದಲು ಅಥವಾ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಓಟದ ನಂತರ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು-ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ಬಿಡಿ! ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾದ ಬ್ರೂ ಪುದೀನಾ.

ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದವರಿಗೆ, ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಕಲಿಯಬಾರದು, ಆದರೆ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ವಿನಂತಿಯಾಗಿದೆ! ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ. ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನೋಭಾವ!

ಆರೋಗ್ಯವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ಕನಸು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಓಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ತಾಜಾ ಗಾಳಿ, ಹಾರುವ ಪ್ರಜ್ಞೆ, ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಜ್ಞೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಜಾಗಿಂಗ್ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಲೆನೋವನ್ನು ಮೀರಿದರೆ ಎಷ್ಟು ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದೇ?

ಓಡಿದ ನಂತರ ತಲೆನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳು

ತಲೆನೋವು ತರಗತಿಗಳ ನಂತರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವುಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರಣಗಳಿವೆ:

1. ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೋಸಿಸ್ನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಅತಿಯಾದ ಹೊರೆಗಳಿಂದ ತಲೆನೋವಿನ ನೋಟವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಕಂಠದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಪಾತ್ರವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ತಲೆ ಓರೆಯಾಗಿಸಲು ಅಥವಾ ತಿರುಗಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ, ಕತ್ತಿನ ಚಲನಶೀಲತೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಲವಣಗಳ ವಿಪರೀತ ರಚನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮೆದುಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವಷ್ಟು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೊರೆ ಈ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೃದಯವು ರಕ್ತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉಪ್ಪು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಇದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಹಡಗುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಮತ್ತು ನರ ತುದಿಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಡಿಯುವ, ಒತ್ತುವ ಅಥವಾ ಸ್ಪಂದಿಸುವ ನೋವು ಇದೆ. ಈ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಪ್ಪಾಗುವುದು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ರಿಂಗಣಿಸುವುದು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
3. ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಹಡಗುಗಳು, ನಿಯಮದಂತೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಒತ್ತಡವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಹಡಗುಗಳು ಅತಿಯಾದ ಹೊರೆ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ, ಇದು ತಲೆಯ ಆಕ್ಸಿಪಿಟಲ್ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೂಗಿನ ಹೊದಿಕೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
4. ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಮೂಲಕ, ಅಪಧಮನಿಗಳು ತಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಕಿರಿದಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ.
ಬಲಪಡಿಸಿದ, ಹಾಗೆಯೇ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ, ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಹಣೆಯಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಭಾರವಾದ ಭಾವನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.
5. ಫ್ರಂಟಲ್ ಸೈನುಟಿಸ್, ಸೈನುಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮುಂಭಾಗದ ಸೈನಸ್\u200cಗಳ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಶುದ್ಧವಾದ ದ್ರವದ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.
ಜಿಗಿತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಲವು, ಹಣೆಯ ಮತ್ತು ಮೂಗಿನಲ್ಲಿ ನೋವು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಕೂಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ವರ್ಗದ ನಂತರ ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಸಾಧ್ಯ.
6. ಹೆಚ್ಚಿದ ಇಂಟ್ರಾಕ್ರೇನಿಯಲ್ ಒತ್ತಡದಿಂದ, ಜಾಗಿಂಗ್ ನಂತರ ತಲೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ತಲೆ ಅಥವಾ ಹಣೆಯ ಕಿರೀಟದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಸೆರೆಬ್ರೊಸ್ಪೈನಲ್ ದ್ರವದ ನಿಶ್ಚಲತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆನಿಂಜಸ್ನ ಉರಿಯೂತ ಅಥವಾ ಆಘಾತಕಾರಿ ಮಿದುಳಿನ ಗಾಯದ ನಂತರ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಜನ್ಮಜಾತ ಸ್ವರವನ್ನು ಸಹ ಗಮನಿಸಬಹುದು.
7. ಕಿವಿಗಳ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಅಹಿತಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವು ಗಂಟಲು, ಕಿರೀಟ, ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಿವಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಹುದು.
ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತಲೆ ಎದೆಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ ಸಸ್ಯಕ-ನಾಳೀಯ ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾ ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
8. ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಅಸಂಭವವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದು ಆಗಿರಬಹುದು. ಪಲ್ಸೆಟಿಂಗ್ ನೋವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ದಟ್ಟಣೆ, ನಡಿಗೆ ಅಸ್ಥಿರತೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
9. ಸಾಮಾನ್ಯ ತಲೆನೋವು ಒಮ್ಮೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ವಿರಳವಾಗಿರಬಹುದು.
ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಧಿಕ ವೋಲ್ಟೇಜ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಓಡಿದ ನಂತರ ತಲೆನೋವಿನ ಕ್ರಮಗಳು

ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಜಾಗಿಂಗ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅವರು ಹೊರೆಗಳ ಡೋಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಯಾವುದೇ ರೋಗಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ತಲೆ ಇನ್ನೂ ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ವಾಸೊಸ್ಪಾಸ್ಮ್ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ನಾನವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೆಲವು ಸಾರಭೂತ ತೈಲ, ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಹಿತವಾದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯವನ್ನು ಹತ್ತು ಹನಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಗೆ ಸೇರಿಸದಿದ್ದರೆ ಅದು ವಿಶೇಷ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ, ಅದು ತುಂಬಾ ಬಲವಾಗಿರಬಾರದು.

ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವು ಶವರ್ ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಸೂಜಿ ಅನ್ವಯಿಸುವವರನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅಲರ್ಜಿ ಅಥವಾ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್\u200cನ ಕಷಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಓಡಿದ ನಂತರ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪುದೀನಾ ಕಷಾಯದೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದು ಯಾವುದೇ ನೋವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಇದು ತಲೆನೋವು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲ ಪಾಠಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಹಾದುಹೋಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹವು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಹೊರೆಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ನೋವು ನಿವಾರಕ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನೋವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಭಾರವಾದ ವಾದವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಓಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು.