В семье рождается ребёнок. Как справиться с первыми трудными неделями, как перестроить быт, как научиться высыпаться и справляться с домашними делами? В этой статье вы найдёте советы от опытных мам и маленькие хитрости, которые помогут пережить этот период.

Примерно такое превращение переживает только что родившая женщина. Ещё несколько дней назад с ней обращались, как с хрупкой драгоценностью: не перетрудись, не наклоняйся, не носи тяжестей… А всего через неделю, вернувшись из роддома, она оказывается перед лицом целого списка предъявляемых требований: и ребёнок должен быть сытый, чистый и спокойно спать, и дом блестеть, и ужин должен ждать мужа, и о внешнем виде нельзя забывать, а не то, чего доброго, и последоровая депрессия нагрянет. Со всех сторон засыпают советами: подгузники вредны мальчикам, почему он не сосёт соску, есть тебе нельзя ничего, кроме брокколи… А тут ещё и ребёнок ведёт себя как-то не так: вместо того, чтобы спокойно уснуть после кормления, он засыпает прямо на груди, а как только его перекладывают в замечательную кроватку под балдахином, просыпается и начинает кричать. Непростой период!

«Чистый дом — признак зря потраченной жизни»
Именно эта надпись красуется на американском плакате 50-х гг. Такие плакаты призывали женщин увидеть пересмотреть свою роль, которая заключается не только и не столько в поддержании чистоты в доме. Материнская работа заключается вовсе не в этом, во всяком случае, на первом этапе. Со временем и это приложится, мама научится всё успевать, но сначала главное — научиться чувствовать своего ребёнка, его потребности и состояния. Именно на это уходит всё время: мама следит за тем, как её ребёнок себя ведёт, как и на что он реагирует, как меняется день за днём. Фактически мама словно одалживает ребёнку на время свою личность, своё «я», которое появится у него только в районе года, и живёт его жизнью. На практике это означает, что мама знает, сколько раз ребёнок кушает, сколько спит, сколько гуляет, какое у него настроение, бодр ли он, какого цвета кожа и какого цвета, пардон, экскременты (смех смехом, а это серьёзный сигнал).

Первые недели — не время для стахановских подвигов по дому. Во всех без исключения традиционных культурах от только что родившей женщины не ждут участия в домашних делах в течение первых шести-восьми недель жизни ребёнка. В это время молодую мать просто не подпускают ни к чему! Отсюда следует нехитрый вывод: до родов стоит позаботиться о том, чтобы холодильник был полон, а в морозилке находились какие-нибудь несложные полуфабрикаты. Даже если это не слишком здоровое питание, оно серьёзно поможет сохранить здоровье молодой мамы, а молодому папе не даст умереть с голоду. Не доверяете магазинным продуктам — наготовьте перед родами домашней еды и заморозьте. Идеально, когда у мамы есть помощник по дому. Но именно по дому, а не по ребёнку: маму и малыша надо просто оставить в покое и позволить им узнать друг друга в этот период.

Собственно, дел «по ребёнку» оказывается не так уж и много: кормление, пеленание (переодевание, смена подгузника), прогулка, купание и сон. И во всех есть свои тонкости и хитрости, облегчающие жизнь.

Кормить, опять кормить и снова кормить
В «учебниках материнства» кормление грудью описывается примерно так: сядьте в удобное кресло, приглушите свет, включите приятную музыку, поставьте на столик чашку с тёплым питьём и кормите. Если этому совету следовать, то в такой позе можно провести первые несколько месяцев, потому что кормление занимает большую часть времени. Прочитав во время беременности, что кормлений у новорожденного должно быть минимум 8-12 в сутки, причём как минимум два из них должны приходиться на предрассветные часы, поскольку это необходимо для выработки достаточного количества молока, я подумала: они что, издеваются? А дела? А сон? А…

На самом деле даже двенадцать кормлений — это не предел. Поэтому, дабы оптимизировать своё времяпрепровождение, кормление можно и нужно совмещать с другими делами. Для этого научитесь носить ребёнка, держа его в одной руке, голова малыша при этом лежит в сгибе локтя. Так вы освобождаете одну руку. На руках у мамы ребёнок ест, спит и изучает мир (а не потолок над кроваткой), а мама в это время может налить себе чаю и даже приготовить что-нибудь несложное, бросить овощи в пароварку, включить фильм или почитать книгу. Новорождённые младенцы плохо видят и плохо слышат, поэтому помешать их сну у мамы на руках или под боком не может почти ничего. Пользуйтесь этим временем, отдыхайте, пока ребёнок спит, читайте, смотрите любимые фильмы, ведь очень скоро он будет спать меньше, а внимания требовать больше.

Никаких дополнительных «аксессуаров» для кормления не нужно, как бы ни пыталась вас убедить в обратном навязчивая реклама в журналах для беременных. Если возникли проблемы с кормлением, обратитесь к консультанту по лактации, но помните, что консультант должен иметь сертификат по программам ВОЗ, La Leche League (Лиги кормящих матерей) или центров поддержки грудного вскармливания. В большинстве случаев все проблемы можно решить, не прибегая к докорму.

Можно носить ребёнка на руках, а можно в слинге — специальном приспособлении из ткани для ношения детей. Слинг лучше распределяет вес, снимает нагрузку с рук и незаменим для дальних прогулок: в нём легче передвигаться, чем с коляской, и можно незаметно покормить ребёнка.
Большинство детей хорошо засыпают на материнской груди. Через некоторое время малыш заснёт глубже и отпустит грудь, и тогда мама сможет переложить его и заняться своими делами. Опытные мамы советуют следить за ровностью дыхания: ребёнок подстраивается под ритмы матери и, почувствовав сбой, может проснуться.

Пеленание, купание, прогулка…
Пеленание ребёнка сейчас перестало быть общепринятой процедурой, но пелёнки напоминают малышу матку, ему в них спокойнее. Многие представители старшего поколения утверждают, что одноразовые подгузники вредны. Этот вопрос каждый решает для себя: можно, например, дать коже ребёнка подышать днём и оставить в подгузнике на ночь.

Купание считается обязательной ежедневной процедурой и ежедневно может стоить молодой маме нескольких сотен нервных клеток. Многие дети воду не любят. Если так, купайтесь вместе с ребёнком или применяйте так называемое адаптационное купание — в пелёнке: малыши боятся открытой воды. Кстати, мытьё с мылом или детским шампунем тоже не является обязательным, с этим можно подождать до начала ползания.

Вообще в первое время почти любую проблему можно решить маминой близостью и маминой грудью. Вы ещё не поняли, что у него случилось: испугался малыш, или у него заболел живот — а дитя уже присосалось к груди и спит.

Прогулка — обычно самая спокойная часть дня. Дети хорошо спят на воздухе или с интересом смотрят на мир. Помните, что малыш может попроситься на ручки или захотеть есть в любой момент. Многие мамы, даже кормящие грудью, используют на прогулке пустышку. Это опасная практика: ребёнок может отказаться от груди или сосать её менее эффективно, а значит, добывать меньше молока и плохо прибавлять в весе. Соску сосут не так, как грудь, к тому же пустышка портит прикус. Лучше приобрести специальную одежду для кормления, которая позволяет не оголяться на людях, или кормить в слинге: в нём и ребёнка-то не видно, не то что груди.

Самую большую проблему для родителей составляет обычно ночной сон. Для малыша совершенно нормально спать с пробуждениями, причём не только в первые недели, а и в первые годы. Проще всего решить эту проблему, положив ребёнка спать с собой. Это предложение сразу же вызывает много нареканий — хотя и непонятно, почему. Тут и страх «заразить чем-нибудь ребёнка» (хотя микрофлора у кормящей мамы и малыша одинакова), и страх «заспать», задавить во сне (а уж этого не допустит ваша природа — мама спит неглубоко и чутко), и неясные соображения этического свойства. Но для младенца нет ничего лучше, чем сон под боком у мамы и папы. Конечно, придётся спать на одном боку и не вертеться. В этой позе у многих начинает болеть спина, в этом случае просто подложите под спину ещё одну подушку. У большинства детских кроваток можно снять бортик и приставить её вплотную к родительской по типу «мотоцикл с коляской», тогда всем хватит места.

Найдите единомышленников
Многие мамы жалуются на то, что «сходят с ума в четырёх стенах». Чтобы почувствовать себя увереннее, полезно общаться с товарищами по счастью материнства. Как их найти? Сейчас немало групп поддержки для молодых мам: проводятся встречи кормящих мам, встречи «слингомам», кроме того, «мамские» клубы можно найти в родительских центрах и школах подготовки к родам.

Привыкаем к неопределённости
Самое сложное в этом периоде — перестроить сознание, перестать пытаться всё контролировать, всё делать «по книгам» или по каким бы то ни было мудрым советам, укладываться в режимы. Контроль должен смениться доверием.

Теперь надо исходить из ситуации полной неопределённости. Мы не знаем, когда ребёнок проснётся, долго ли он будет бодрствовать, будет ли он сосать пять минут или сорок. Именно этот первый период знакомства предназначен для того, чтобы познакомиться с ребёнком, подстроиться под его ритмы, научиться доверять ему. Чем спокойнее протекала беременность, чем лучше прошли роды, тем больше шансов у вас получить спокойного малыша. Со временем вы научитесь планировать свой день и корректировать свои планы, исходя из поведения младенца. Дела планируются так, что их в любой момент можно прервать: стоим в очереди в магазине, ребёнок плачет — выходим из очереди, кормим, возвращаемся. А лучший способ провалить все дела — не планировать ничего.

Оптимизируйте ваш сон. Бывают малыши, которые входят в разряд бодрячков, спят не более сорока минут за раз. Многие мамы сталкиваются с дневной бессонницей. Они не могут спать днем, даже если ребенок предоставляет им эту возможность, с трудом засыпают и ночью. Причина в испытываемом телом и психикой перенапряжении.

Физически – восстановление после родов и качественно иная нагрузка, приходящаяся на мышцы. Психика терпит перегрузку от непривычного состояния постоянной бдительности. Когда вы ложитесь спать, мышечное напряжение подстегивает мысли в голове о ребенке и хозяйстве, в результате вы не можете уснуть. Мало кто может заснуть даже стоя.

Задача – научиться быстро снимать мышечное напряжение и останавливать хаос мыслей, который присутствует в голове. Как же это сделать?

Когда ребенок заснул. Вам также необходимо лечь на спину. Под голову подложите небольшую подушку, если можете без нее, то ничего не кладите. У вас появиться желание встать и посмотреть – нормально ли спит новорожденный. Дайте установку, что в течение 30 минут вы не будите об этом думать. Если же ваши мысли возвращаются к вашему карапузу, то положите ребенка рядом, только не касайтесь его, чтобы ваше тело было свободным.

Делайте глубокий вдох, выдох, на выдохе вы должны расслабиться. Сделайте ваше дыхание более глубоким, медленным. Воздух на вдохе должен чувствоваться более прохладным чем на выдохе. Когда воздух заполняет легкие, грудь должна приподниматься и опускаться. Это здоровое дыхание.

Как выспаться с маленьким ребенком

Продолжайте дышать таким образом, представляйте, что все мысли, которые наполняют вашу голову, остаются за дверями комнаты, в которой вы сейчас находитесь, а беспокойство, напряжение, усталость остаются там же. Голова должна быть пуста и легка как воздушный шар.

Среди этой пустоты продолжайте дышать медленно и глубоко, сосредоточьте внимание на пальцах ног, почувствуйте их и на выдохе расслабьте максимально. Дальше расслабьте колени, нижнюю часть живота, кисти, локти, грудь, шею, губы, кончик носа, глаза. Мысленно пройдите по точкам, сосредоточьте внимание снизу вверх, расслабляйте, насколько возможно, эти места. Вы почувствуете, насколько были напряжены ваши мышцы.

Особенно сложно расслабить плечи и глаза. В плечах находится большая доля мышечного стресса, а напряжение глаз – это напряжение ума.

После того, как прошлись по всем точкам, вы ощутите, как тело расслабилось, оно стало теплым и тяжелым. Вы почувствуете ощущение покоя, как будто вы медленно плывете на мягких облаках по небу, солнышко согревает все ваше тело, дарит ему силу и энергию. Не существует усталости, волнений.

Вы ощутите колоссальную энергетическую подпитку организма. Если вы поработаете 15 минут в таком ритме, то почувствуете, как будто вы отдохнули 2-3 часа, у вас был полноценный сон. Секрет эффекта прост – любая умственная нагрузка, стресс, беспокойство сопряжены с мышечным напряжением. Происходит расслабление тела, становится легче и голове. А вы оттуда убрали все мысли, если вам это удалось хотя бы в течение 15 секунд, то мозг получает колоссальный отдых. Беспокойство проходит, настроение улучшается.

Достаточно сложно сделать все правильно с первого раза, мгновенно выбросить все мысли из головы. Через 5-6 раз вы научитесь извлекать из него всю заложенную пользу, отдыхать за минимальное количество времени. Такой способ будет для вас настоящим спасением.

• (0)
  Приведем здесь инструкцию как правильно одевать новорожденного. Правильно одевать новорожденного также нужно учиться. Часто бывают, что мужья […]
• (0)
  Кожа новорожденного – нежная, тонкая, она не приспособлена к окружающим условиям. Уход за ней требуется иной, чем за кожей взрослого. При […]
• (0)
  Как все успевать с детьми? Это очень каверзный вопрос. В вашем доме должны быть – стиральная машина, посудомоечная машина, отдельно стоящий […]

Многие будущие родители с легким ужасом ждут появления малыша. Напуганные рассказами очевидцев, они ожидают появления кучи проблем и конца спокойной жизни. Первый вопрос, который задают молодой маме, да и папе: «Ну как, высыпаешься?». К сожалению, немногие могут ответить на него утвердительно.

Перед рождением ребенка мы, как и все приличные люди, купили детскую кроватку. Однако, ни с первым, ни со вторым ребенком она нам не понадобилась. В итоге она выполняла лишь функции ограждения для большой родительской кровати. Конечно, каждая семья выбирает свой путь, и мы, как мне кажется, просто выбрали самый легкий. До сих пор не представляю себе, каких усилий для мамы или папы должен стоить ночной подъем к малышу: услышать, подняться, пойти к кроватке, заставить себя проснуться, взять ребенка на руки, куда-то сесть, покормить, усыпить, уложить обратно в кроватку, пойти лечь спать, уснуть, чтобы через полчаса снова услышать родное попискивание. При этом во многих семьях малыш изначально с рождения «приучается» спать в своей кроватке и в своей комнате. Принимаю, что кому-то так комфортней, да и каждый ребенок – уникален. Но для себя я практически сразу поняла, что такой вариант нам не подходит.

Наверное, многие родители знают, что самый сложный момент – переложить ребенка с рук на кроватку, при первой попытке он в 99% случаев он проснется, и придется всю процедуру повторять. Поэтому обе детки сразу начали спать с нами, при этом всем было абсолютно спокойно и удобно. Ребенок крепко засыпал рядом с мамой, чувствуя ее запах и тепло. Мама была рядом, как правило, подсознательно формируя вокруг ребенка нечто вроде кокона. Папа спал как обычно, возле мамы. Ничьи права не были нарушены, все было хоть и непривычно в самом начале, но вполне комфортно. Если ребенок хотел поесть, он мог это сделать прямо на месте, в полусне, да и маме особо просыпаться не приходилось.

В первый год инстинкты довольно сильны, поэтому я обычно просыпалась в один момент с ребенком или даже чуть раньше. В случае чего – малышке стоило раз-два «поквакать», чтобы напомнить о себе и покормиться. Поэтому я не помню, чтобы наши девочки ночью шумели или плакали, за несколькими исключениями. Папа мог совершенно спокойно выспаться и пойти утром на работу. Кто-то скажет «повезло», а я скажу – не покупайте детскую кроватку!

Кстати, старшая дочка спала с нами до трех лет (кормила я ее примерно до 2 лет). На три года бабушка подарила ей красивое постельное белье с Винни Пухом. В этот момент наш ребенок сказал: «Я уже больсая и буду спать с Винни Пухом!». Так произошло ее переселение в свою комнату, на свою виннипушачью постель. Конечно, я или муж обязательно ее укладывали спать, читали, а чаще сочиняли сказки или колыбельные. Затем она засыпала, и мы могли вернуться к себе.

Со вторым ребенком было еще проще. Она уже года в два с половиной сообщила нам, что уходит спать к старшей сестре. Так, вполне спокойно прошло наше «переселение народов». До сих пор кто-то из родителей обязательно укладывает их спать, обсуждает прошедший день и рассказывает придуманные сказки. Иногда я сердито на этот счет высказываюсь, но все равно иду, ведь это тоже удовольствие – поговорить, пообниматься, пожелать спокойной ночи, увидеть, как мило они спят и сопят, а затем вернуться в свою кровать и хорошенько выспаться.

Дети от рождения спят поверхностно и часто просыпаются в любое время суток. Это природа. И есть периоды, когда с этим вряд ли что-то можно сделать. Только приспособиться. Например, это первые месяцы жизни , когда желудок малыша слишком маленький, чтобы долго обходиться без еды, а сам он настолько беспомощный, что просыпается от малейшего неудобства. Или периоды, когда сон портится из-за скорого появления нового навыка, роста новых зубов. И прерывистый беспокойный сон в этом случае может длиться неделями.

При этом взрослому человеку для того, чтобы чувствовать себя здоровым и счастливым, нужно высыпаться каждый день . В сутки нам всем необходимо 7-9 часов сна, из них 5-6 часов мы должны спать непрерывно, в противном случае качественно выспаться будет тяжело. Звучит, как издевка для Мам, чьи дети пока не научились спокойно спать, или переживают период беспокойного прерывистого сна, связанный с естественным процессом их развития.

Как спать Маме малыша, который не спит? Немного очевидных советов:

Спите всегда, когда спит ребенок. Ночью - безусловно. Днем - всегда, когда получается, но желательно не позже 16.00, чтобы не сбивать с толку свои биологические часы.

Спите тогда, когда кто-то может взять заботу о ребенке на себя - выйти с ним на прогулку, поиграть в соседней комнате. Не отказывайтесь от помощи. Просите о помощи.

Если малыш старше 1,5 месяцев и у вас нет проблем с лактацией, сцедите и храните в холодильнике запас молока хотя бы на 1 полноценное кормление. Пусть Папа поучаствует в процессе ребенке и даст вам возможность отдохнуть хотя бы от одного кормления в ночное время. То же самое относится и малышам на искусственном вскармливании.

Если вас раздражает долгое бодрствование ребенка по ночам, уберите из спальни часы

Если ребенку больше 6 месяцев и он здоров, начинайте обучение сну. Это можно сделать самостоятельно, прочитав бесплатную информацию на сайтах консультантов по детскому сну , или прослушав их вебинар , или в формате индивидуальной консультации . Процесс требует терпения и четкого следования выбранной тактике и в среднем занимает 2-4 недели, но результат подарит вам несколько лишних месяцев (а иногда и лет) спокойного сна.

Поспите в другой комнате, и может использовать беруши для более спокойного сна, когда «подежурить» возле ребенка может кто-то другой. Многим Мама сложно выспаться в непосредственной близости от малыша, т.к. они чутко реагируют на каждое его движение.

Чтобы засыпать легче, когда есть возможность поспать, исключите из своего рациона продукты и напитки, содержащие кофеин (кофе, какао, зеленый и черный чай, шоколад, колу, энергетические напитки). До сих пор нет однозначного мнения о том, проникает ли кофеин в грудное молоко, но он однозначно влияет на гормональную и нервную систему Мамы. Так любимый кормящими (и не кормящими) Мамами чай, если нет аллергии, можно заменить теплыми ягодными компотами, травяными настоями (ромашка, липа, иван-чай, ройбуш).

Регулярно бывайте на свежем воздухе, на солнце, находите возможность для физической нагрузки и прогулок. Лучше всего приниматься солнечные ванны в первой половине дня. Но старайтесь не заниматься спортом после 7-8 вечера. Выделяющийся во время занятий спортом адреналин - плохое снотворное.

Заведите себе привычку откладывать в сторону смартфон и компьютер хотя бы за 1 час до сна. И помните, что есть программы, которые убирают из свечения экрана «синие лучи», а именно такие лучи эффективно разрушают мелатонин, гормон, помогающий заснуть и спать глубоко и спокойно.

добрый вечер! Просто выговориться. Ребенку год и месяц. С рождения плохо спит. Я вместе с ним не сплю. Как не покажется абсурдным, но в состоянии хронического недосыпа адекватность и настрой мамы вызывает подозрение. Я реально сплю от силы 3 часа за ночь. Я так скажу: просто невозможно так жить. Быть матерью покажется не просто сложно, а ужасно.

На самом деле, после года бессонных ночей, сил и терпения не остается. И здесь включается инстинкт самосохранения. Я пытаюсь узнать причину беспокойного сна ребенка. Ну, не повезло....у всех подруг дети (одинаковые по возрасту) спят беспробудно ночи напролет... Утром, отдохнувшая и веселая мама, проводит день счастливого материнства... У меня не так..с синяками на глазах встречаю день... Пожаловаться некому: родные считают нормальным бессонные ночи при маленьком ребенке...все через это проходили. И выжили. Что ты хотела?...вот так тяжело достаются дети... Пробовала свекрови на ночь ребенка отдать, та после бессонной ночи отмахнулась! Вот и пытаюсь понять логическим способом: что мешает здоровому маленькому ребенку заснуть ночью и проснуться утром. С консультантом Наталией по сну переписываюсь давно, результатов практически нет а ночи стала ненавидеть(и раннее утро тоже: опять весь день как белка в колесе, а сил с утра уже нет. Простите за эти чувства, но мне кажется, что вы меня поймете.. И главное, ребенок здоров: всего обследовали. Увеличена поджелудочная, но это на сон и не влияет. Днем ребенок золото: активный, играет. Но ночью... Невролог выписала для нормализации сна фенибут и магний в 6. Кто бы сомневался в таком лечении вот думаю: начать дитя поить или самой пить, чтобы по ночам спать без задних ног.....

Теперь постараюсь описать условия: сон в идеальных условиях, ночью на улице плюс 7-10 градусов, спим с открытым окном. Ритуалы соблюдаем, спокойные игры перед сном. Кальций даю ежедневно с 6 месяцев. Сейчас доза 6 таблеток.

Засыпает в 9 вечера после плотного ужина. И понеслось...

12 часов ночи: гундит, ворочается, просыпается плачет. В 1 час 30 минут тоже самое. Сегодня ночью проснулся в 2 часа 30 минут и не засыпал до 3 час. 30 мин. Дальше пищание каждые 30--40 минут. И так до 7 утра. Ночью ест каждые 3 часа. Отучить пробовала, ор стоит в ночь пока не дам молока. А утром супругу на работу.

Я просто хочу услышать от мам, которые это прошли. Пусть мне скажут, что все пройдет. Я потерплю... Только не лишайте надежды, что скоро я буду спать всю ночь не просыпаясь. И что это будет скоро...

Мамочки, у кого подобная ситуация была, поддержите словом. Буду признательна за советы. А может ребенка к бабке сносить. Заговорит на хороший сон????