Persoanele cu un nivel ridicat de toleranță la stres transformă situațiile neplăcute într-o oportunitate de a învăța ceva nou. Doar aici nu suntem cu toții optimiști. Cu toate acestea, creierul nostru este proiectat astfel încât să poată fi reprogramat și este mult mai ușor să supraviețuiască tulburărilor vieții. Iată câteva sfaturi de la John Arden, un neurofiziolog experimentat și autor al Taming Amygdala.

Optimism și toleranță la stres: unde să le cauți

Oameni stabili emoțional se adaptează circumstanțelor, concentrându-se pe oportunități ascunse. De exemplu, din cauza lipsei de finanțe, obțineți un nou loc de muncă și descoperiți că este mult mai dificil, că se cheltuie mult timp și energie, trebuie să lucrați ore suplimentare. Îți este greu să ieși din zona ta de confort, motiv pentru care se acumulează nemulțumirea. Dar, probabil, după un timp veți afla că noul domeniu de activitate este mai interesant și mai bun decât precedentul.

Poate ai avut noroc și s-a întâmplat ceva foarte aproape de așteptările tale, dar ți-a adus cu adevărat plăcere? Este posibil să fi fost prea ocupat așteptând următorul rezultat specific.

Dacă sunteți atașat de așteptarea unui rezultat specific, dar se dovedește altceva, sunteți dezamăgiți.

De regulă, nu merge exact așa cum îți dorești cu atâta disperare și ai două opțiuni: să te reconciliezi cu cele întâmplate sau să regreți că rezultatul dorit nu a fost obținut. În orice caz, vă privați de posibilitatea de a trăi în prezent și de a vă distra aici și acum.

Rezistența constă în a menține speranța în fața dificultăților și a face ceea ce este necesar pentru ca situația să se schimbe în bine. Acest tip de optimism face parte.

Pesimism dăunător sănătății

O atitudine pesimistă afectează nu numai sănătatea mentală, ci și fizica. Martin Seligman de la Universitatea din Pennsylvania a sugerat că pesimismul afectează negativ sănătatea din următoarele motive:

• nu crezi că acțiunile tale pot face diferența;
• mai multe lucruri rele se întâmplă în viața ta pentru că reacționezi negativ la situații neutre și, de asemenea, pentru că faci eforturi în zadar sau incorect;
• pesimismul suprima sistemul imunitar.

Pesimiștii se conduc singuri. Percepția lor negativă asupra lumii nu le lasă ocazia să evalueze pozitiv cel puțin un eveniment.

Neuroștiința și bucuria vieții

Optimismul nu înseamnă doar încrederea că paharul este pe jumătate plin. Stresul îți oferă șansa de a încerca să faci ceva diferit, într-un mod nou - ca niciodată. Și dacă vă concentrați, atunci cine știe ce va duce? Nu este de mirare că spun că nu există căptușeală de argint. Și cel mai interesant, această afirmație este confirmată din ce în ce mai mult de știință.

Capacitatea de recuperare dintr-o stare emoțională negativă este o caracteristică importantă a toleranței la stres.

Asimetria interhemisferică - implică faptul că emisferele participă la diferite procese (creativitate, percepție, vorbire) în moduri diferite - este asociată și cu emoțiile umane. Oamenii de știință au descoperit că persoanele care sunt dominate de regiunea stângă a lobului frontal sunt în general optimiste, sunt active și cred că eforturile lor vor aduce rezultate. Dar cei care au „cel mai important” lob frontal drept sunt predispuși la stilul emoțional negativ în comportament. Sunt mai predispuse la anxietate, tristețe, anxietate, pasivitate și refuz de acțiune.

Vestea bună este că există modalități de a „reflash” creierul. Oamenii care sunt dominați de lobul frontal stâng („pozitiv”) sunt capabili să neutralizeze negativul. Se dovedește că rezistența la stres a unei persoane depinde de capacitatea de a suprima emoțiile negative, inclusiv de emoția fricii, pentru a cărei manifestare este responsabilă amigdala (sau amigdala).

Richard Davidson de la Universitatea din Wisconsin a fost unul dintre primii care a studiat fenomenul asimetriei interhemisferice și efectul său asupra stării emoționale a unei persoane. El a sugerat ca persoanele care practică o atitudine emoțională pozitivă și viață față de viață, de exemplu, prin meditația mindfulness, să devină mai rezistente la stres.

Cum să-ți schimbi atitudinea față de viață

Abordarea la viață și atitudinea față de evenimentele care vi se întâmplă afectează puternic nivelul de stres și capacitatea de a vă schimba atitudinea emoțională. Iată câteva sfaturi care să vă ajute să vă reconfigurați creierul pentru un val pozitiv.

  1. Nu purtați un „tricou al victimei”

Oamenii care privesc pozitiv lumea și fac față mai ușor sunt conștienți realist că ceea ce fac este în controlul lor. Se consideră participanți activi la proces și nu victime neajutorate ale circumstanțelor. Nu demonstrează neputința învățată și sunt capabili să tragă la timp.

2. Stabilește-ți obiective ambițioase pentru tine

În conformitate cu principiul conform căruia nivelurile de stres moderate contribuie la reconfigurarea creierului și la „vaccinarea” împotriva stresului mai grav, stabiliți obiective care necesită efort suplimentar

3. Tratează schimbarea ca o șansă pentru o viață mai bună

Încercați să considerați schimbările, chiar și cele rele (deși acest lucru pare cel mai probabil la prima vedere) ca o oportunitate de a acționa într-un mod nou, și nu ca o criză împotriva căreia trebuie să fiți apărați.

4. Nu uita de medicina socială

Sprijinirea prietenilor și a familiei este mult mai importantă decât credeți. Persoanele cu un nivel ridicat de toleranță la stres folosesc în mod activ sprijinul social, ceea ce diminuează consecințele situațiilor stresante pentru ei. Mai mult decât atât, ar trebui să vizeze grija și încurajarea, și nu cauzarea unei persoane de dragoste și dependență.

5. Faceți ce vă place

Oamenii de știință au descoperit că oamenii rezistenți la stres își depun eforturile și timpul în ceea ce fac. Sunt plini de energie și interes pentru munca lor.

6. Nu te lăsa plictisit

Un nivel moderat de stres nu te va lăsa să te plictisești de rutina ta zilnică. Profesorul de psihologie la Universitatea din Chicago, Mihai Chiksentmihayli a descris cum să evităm anxietatea de la stimulare excesivă și, în același timp, să rezistați la plictiseală. Găsirea unui echilibru între aceste două stări determină o persoană să aibă o stare de „flux” care aduce plăcere reală.

7. Fii curios

Curiozitatea joacă un rol important în modul în care funcționează eficient creierul. Dacă dezvolți o curiozitate insaciabilă în tine, orice mediu în care te găsești va deveni o sursă de experiențe și cunoștințe noi pentru tine. Un mediu bogat emoțional și intelectual stimulează proprietatea neuroplasticității creierului, în timp ce un mediu lipsit de aceste caracteristici duce la degradare.

Există persoane care, după răni grave, din cauza rezistenței lor, au început. Nu uită prin ce trebuiau să treacă, dar nu stau înapoi așteptând să se întâmple ceva bun. În schimb, muncesc din greu. Și ai nevoie de tine. Ar trebui să fie admirate și amintite despre astfel de exemple atunci când vă aflați într-o serie de eșecuri. Puteți începe reconfigurarea creierului pentru a crea o dispoziție pozitivă în voi înșivă - și totul va funcționa.

P.S. Ți-a plăcut? dedesubtscrie la utilul nostru  buletinul informativ . La fiecare două săptămâni trimitem o selecție a celor mai bune articole de pe blog

Nu toate situațiile sunt supuse unor schimbări imediate. Și nu toată lumea poate fi îmbunătățită așa cum ne-am dori. Și unii par doar o mlaștină dependență, din care este imposibil să ieși. Deci ce să faci? Relaxați-vă și înecați? Luptați tare? Suferiți, pierdeți nervii, scurgeți-vă?

Nu, nu, și nici o dată. În primul rând, trebuie să ne schimbăm propria atitudine față de această situație. Într-adevăr, după cum vedeți, depinde de el ceea ce ni se pare starea lucrurilor: întunericul fără speranță sau o mare de posibilități.

Adesea, prin schimbarea atitudinii față de anumite lucruri puteți obține schimbări semnificative în viața voastră. De exemplu, puteți merge la muncă ca muncă silnică, așteptând dureros weekendul. Și poți să-ți stabilești obiective și să te ridici în zilele săptămânale cu sete de următorul pas înainte.

Schimbarea percepției nu este dificilă. Acest lucru se poate face în doar cinci pași:

1. Recunoașteți că această situație nu vi se potrivește

Găsiți acele momente care nu vă plac, realizați-le. Nu este în puterea ta de a schimba absolut totul. Mai ales nu veți putea influența nimic decât dacă înțelegeți clar ce trebuie schimbat și cum. Prin urmare, primul lucru este să vă opriți, să gândiți și să evaluați situația. Uneori nu observăm ce ne enervează cu adevărat. De exemplu, ni se poate părea că cauza oboselii și a nemulțumirilor este munca, dar, de fapt, motivul constă în problemele din familie și în incapacitatea de a vă relaxa normal seara.

Înainte de a schimba ceva, trebuie să vedeți imaginea mare.

2. Nu uitați că o perspectivă pozitivă asupra lucrurilor depinde de noi

Nu te-ai născut cu gândul să gândești pozitiv sau negativ, toate acestea s-au format de-a lungul vieții. Și din moment ce nu a fost stabilit inițial în tine, atunci orice atitudine față de orice situație poate fi schimbată. Și merită să spunem că o perspectivă pozitivă asupra evenimentelor simplifică mult și îmbunătățește viața?

3. Utilizați o formulare pozitivă

Puteți spune dimineața: „Cât de obosită este această viață pentru mine” - și să simt încărcătura invizibilă constantă pe umerii mei. Și o poți repeta din nou și din nou: „Îmi place viața, este frumoasă” - și în timp va fi de fapt așa. Amintiți-vă că tot ceea ce vi se întâmplă se bazează pe propriile gânduri. Cum și ce crezi că va fi așa.

4. Petreceți mai mult timp cu cei care vă inspiră.

Cu cei care trăiesc și se bucură de viață, care își fixează obiectivele și le ating, cu cei care te încântă. Acordați atenție formulărilor pe care le folosesc acești oameni, atitudinea lor față de viață, gândurile, aspirațiile lor. Preiați atitudinea lor față de anumite evenimente. Realizează că secretul fericirii este simplu: cu cât este mai pozitiv și mai luminos în tine, cu atât mai mult în viața ta. Și cu cât trăiești mai fericit.

5. Faceți-vă o afirmație

Găsiți sau găsiți o frază sau un citat care ar fi foarte semnificativ pentru dvs. Și spune-o cu voce tare sau pentru tine în fiecare dimineață. De exemplu, o astfel de frază ar putea fi: „Astăzi voi avea o zi uimitoare și de succes.” Pronunțând o afirmație similară, sunteți în acord cu valurile pozitive ale Universului. Și începeți să primiți cadouri neașteptate, dar plăcute.

Puteți argumenta multe despre eficacitatea acestei metode, dar numai încercând (cel puțin timp de o lună), puteți spune cu încredere: „Da, funcționează”. Sau: „Nu, asta nu mi se potrivește”.

Dacă urmați toate sfaturile de mai sus, atunci puteți schimba orice (absolut orice!) Situație în bine. Și să faci asta fără nicio intervenție fizică.

„Doamne, dă-ne smerenie să acceptăm ceea ce nu poate fi schimbat. Dă-ne curajul să schimbăm ceea ce trebuie schimbat. Și dă-ne înțelepciunea de a distinge unul de celălalt. ” Acest citat este atribuit, printre altele, scriitorului german Friedrich Christoph Etinger (1702–1782) și teologului american Reinhold Niebuhr (1892–1971).

Familiari cu mulți, pentru unii, de exemplu, pentru membrii grupurilor alcoolice anonime din întreaga lume, această zicală a dobândit chiar statutul de cea mai importantă regulă de viață. Dar ce se ascunde în spatele acestor cuvinte - „ceea ce nu poate fi schimbat”? Speranțe neîmplinite, lipsă de iubire, suferință, nedreptate, fragilitatea vieții noastre însăși - mai devreme sau mai târziu, fiecare dintre noi se confruntă cu acest lucru, iar fuga de ea este inutilă. Doar o înțelegere clară a ceea ce se întâmplă și o atitudine corectă față de aceasta ne va ajuta să trecem aceste teste și să învățăm de la ele lecțiile vieții.

Refuzând să rezistăm inevitabilului, avem ocazia să descoperim noi oportunități. Cinci experți vorbesc despre ceea ce poate deveni un sprijin pentru noi.

„Totul nu funcționează întotdeauna așa cum ne așteptam”

Lev Khegay, analist jungian

De ce suferim.  Interviul s-a încheiat fără succes, altcineva a primit o nouă întâlnire, nu este posibil să aibă un copil ... Sentimentul că propria viață alunecă din mâinile unuia, dă naștere la un sentiment de anxietate profundă. Acest lucru este vizibil mai ales în cultura noastră, unde conceptul de succes al vieții este practic lipsit de o componentă spirituală și este adesea măsurat doar de bunăstare.

Psihanaliza jungiană vede motivul acestei suferințe prin faptul că nu suntem conștienți de conexiunea dintre noi înșine și lume. Și, prin urmare, suntem de două ori amărăciuni: spre disperarea faptului că planurile noastre au fost încălcate, crește sentimentul că suntem abandonați singuri. Acest sentiment de neputință reînvie în suflet un copil dezgustat pe care am fost cândva și care nu înțelege de ce i s-a refuzat ceva. Cu cât am trăit mai des acest sentiment singuratic în copilărie, cu atât ne este mai greu să acceptăm toate acele „nu” pe care ni le spune uneori viața. Dimpotrivă, dacă acceptăm că însăși existența noastră se supune legilor Universului, vom liniști astfel dorința noastră de atotputernicie.

După ce am înțeles care sunt așteptările noastre neîmplinite, ne putem gândi cum să le realizăm în alte moduri.

Cum să o ia.  Întrebați-se dacă acest eveniment s-a produs doar din motive externe sau dacă a fost influențat de alegerea noastră nu atât de rezonabilă și de deciziile greșite. O astfel de introspecție va ajuta din nou să devină actor în propria viață și să privească mai încrezător în viitor. De asemenea, vă puteți gândi la ceea ce ne lipsește exact. Planurile noastre erau supărate, iar acest lucru ne-a lipsit de plăcerea punerii în aplicare a acestora.

Dar ce fel de satisfacție ne-am așteptat? Recunoașterea publicului, sprijin emoțional, bogăție materială? După ce am înțeles care sunt așteptările noastre neîmplinite, ne putem gândi cum să le realizăm în alte moduri. Explorând relația dintre acțiunile, evenimentele și oportunitățile noastre, devenim, așa cum credea Jung, mai deschiși la viață, învățăm să îi recunoaștem mesajele și coincidențele fericite, ceea ce ne va ajuta să facem alegerea corectă.

„Alții nu ne iubesc întotdeauna și ne sunt credincioși”

Marina Khazanova, terapeut-centrat pe clienți, terapeut traumă

De ce suferim. Avem nevoie de iubire, să ne simțim iubiți - așa că simțim că suntem recunoscuți, că suntem foarte importanți pentru cineva. Dar acum legăturile dintre oameni devin din ce în ce mai puțin puternice, iar acest lucru dă naștere la o anxietate profundă în suflet. A nu simți priviri iubitoare asupra noastră - rude, soț, prieteni, colegi - parcă nu ne mai simțim pe noi înșine.

Ne lipsește recunoașterea, se pare că sensul vieții însăși se desprinde de noi. Și mai acut trăim trădarea - trădarea distruge acordul nerostit dintre oameni: „Îmi dau dragostea și în schimb primesc un dar egal”. Încălcarea severă a acestui acord subminează credința nu numai într-o altă persoană, ci și în ei înșiși: „Ce merită să fiu trădat atât de ușor?”

Cum să o ia.  Infidelitatea în relații - dragoste, prietenie, familie - este diferită de o situație în care, din motive externe, devotamentul nostru sau sentimentele bune, de exemplu, o reducere a muncii, suferă. Relațiile sunt întotdeauna co-creare. Ar trebui studiați cu atenție pentru a înțelege cum le-am construit. Care a fost rezultatul acțiunii noastre în ele, ce anume și cât de mult, insuficient sau în exces, am investit în ele? Ce se aștepta de la altul? Au fost ei capabili să aibă grijă de nevoile lor cele mai importante?

Dacă este necesar, un specialist poate ajuta la realizarea acestei lucrări. Dar cum să recâștigi iubirea? Chiar dacă acum nu o vedem lângă noi, ea există în noi. Îl poți simți întrebându-te: ce îmi place, ce rezonează cu mine, trezește un interes viu pentru mine? Găsirea răspunsului poate dura ceva timp, dar atunci când se află afacerea dvs. preferată, apar oameni în jurul cărora este la fel de scump. Și aceștia vor fi oameni cu adevărat apropiați, care iubesc la fel ca noi și vor putea întotdeauna să ne susțină.

„Suferința este o parte a vieții”

Natalya Tumashkova, psihoterapeut existențial

De ce suferim.  Lacune, accident, boală ... Este imposibil să ne amintim momentul în care am avut dureri pentru prima dată. De-a lungul vieții, apare mai mult de o dată, uneori avertizându-ne și protejându-ne, dar foarte des - provocându-ne chinuri. Acestea sunt agravate de frică („ceva nu este în regulă cu mine”) și de vinovăție: crescute într-o cultură creștină, asociem inconștient durerea cu pedeapsa pentru păcate și căutăm un răspuns în trecutul nostru.

Întrebarea „ce este asta pentru mine?” nu că este inutil - uneori ajută la regândirea evenimentelor din viața noastră. Dar este și mai util să o reformulăm - „pentru ce?”. Și nu vă gândiți la motive, ci la obiectivele și oportunitățile noastre.

Cum să o ia. Vinovăția suprimă, ne slăbește, ne oprește în punctul în care ne aflăm și ne împiedică să mergem înainte. Dacă ne întrebăm „de ce?”, „Ce pot învăța?”, Atunci experimentăm durerea ca test. Șocurile puternice agravează sentimentul vieții. Înțelegem, sau mai bine zis, începem să simțim că forțele au o limită, iar acest lucru ne determină să clarificăm obiectivele, să separăm importanța de cea secundară.

Permițându-ne să experimentăm furia pe deplin, vom putea întâmpina agresiunea noastră

Mult în acest moment este reinterpretat. Dar este important să ne amintim că durerea este în primul rând un semnal și putem înțelege ce informații poartă, despre ce vorbește această durere. Specialiștii pot ajuta cu acest lucru - un medic sau un psihoterapeut. Informația îmblânzește temerile, ajută la evaluarea mai realistă a pericolului în care ne aflăm situația. De asemenea, este important să recunoaștem beneficiile secundare pe care le putem primi suferind de durere. Adesea sunt greu de recunoscut: poate fi dorința de a te pedepsi pentru ceva sau o ocazie de a cere mai multă atenție și îngrijire de la cei dragi.

Uneori, cei din jurul nostru ne enervează: de ce sunt buni când ne simțim rău? Supărarea este supărată. Permițându-ne să o experimentăm în întregime („Este nedrept! Ar trebui să mă doară?”), Îl vom lăsa să iasă afară urlând sau plângând - și astfel vom avea ocazia să ne întâlnim cu agresiunea. Și ea, în contrast cu vinovăția și frica, este o resursă energetică puternică. Pentru noi este o oportunitate de a lua legătura cu forța noastră de viață și de a o folosi pentru a merge mai departe.

„Totul se încheie”

Vladimir Baskakov, psihoterapeut orientat pe corp

De ce suferim.  În natură, totul este ciclic: alternează zi și noapte, iarna și vara. Viața este o schimbare veșnică, dar care dintre noi nu vrea să țină un moment fericit! Inevitabilitatea schimbării duce gândul la inevitabilitatea morții - și pentru noi este insuportabil. Știm că copiii cresc, prietenii se îndepărtează, corpul îmbătrânește ... Și uneori încercăm să luptăm împotriva legilor vieții, păstrând iluzia imuabilității: de exemplu, folosind agenți anti-îmbătrânire sau dezvoltând activități violente pentru a nu fi singuri cu noi înșine ...

Cu toții ne raportăm la schimbarea diferită. Cu cât ne vor supăra mai mult în copilărie, cu atât ne vom fi frica de ei, după ce ne-am maturizat. Și invers, dacă de la o vârstă fragedă le-am perceput ca o parte interesantă a vieții, ne va fi mai ușor nu numai să acceptăm inevitabilitatea schimbării, dar uneori să ne străduim.

Cum să o ia. Putem învăța multe de la corp dacă vedem în el un prieten și un consilier și nu un trădător, trădând punctele slabe. Notă: inhalarea și expirarea se succed. Puteți încerca să ne menținem respirația, dar cu cât nu mai respirăm, cu atât este mai dificil să-i restabilim ritmul ulterior. Perioadele de somn și trezire urmează și ele una după alta. Dacă ne acceptăm nevoile naturale, stabilim o legătură cu corpul nostru și prin acesta cu natura noastră. Începem să ne simțim parte a întregului, ascultând ritmurile generale.

Să ne gândim, de asemenea, că avem experiență de numeroase tranziții de la o stare la alta. Am fost concepute, trecând la a fi din inexistență, apoi am lăsat pântecele mamei în lumină, ne-am spus la revedere din copilărie de dragul descoperirii tinereții, am mutat în timp, lăsând ceva în urmă și descoperind lucruri noi înainte. Vom încerca să înțelegem: fără finalizare nu va fi o continuare, fără revedere nu va exista o nouă întâlnire.

Deoarece viața este inerentă organic în ciclicitate, atunci schimbarea nu este o amenințare, ci o condiție naturală pentru existența noastră. Moartea este înspăimântătoare în obscuritatea sa, dar rămâne parte a vieții care continuă și astăzi. Și în această continuare, putem deschide noi oportunități și realiza ceva important.

„Viața nu este întotdeauna corectă”

Patrice Gourier, preot și psiholog

De ce suferim.  Manifestările nedreptății ne amintesc cu cruzime că nu este întotdeauna suficient să ne comportăm bine și corect pentru ca viața să fie corectă. Trei motive pot provoca această senzație acută.

În primul rând, respingerea privării: cultura occidentală pune în prim plan fericirea hedonistă personală, iar atunci când dorințele nu sunt îndeplinite, percepem aceasta ca o insultă personală.

În al doilea rând, suferim de ceea ce este cu adevărat nedrept: simțim neputință amară, neînțelegând sensul testului. De ce a murit brusc omul meu? De ce am fost concediat, pentru că am investit atât de mult în această lucrare? În cele din urmă, propria noastră nedreptate (involuntară) împotriva celorlalți, rudelor sau străinilor ne poate răni. În acest caz, idealurile și valorile noastre morale suferă - și, prin urmare, este rău pentru noi.

Principalul lucru este, în primul rând, să determinăm emoțiile pe care le-a stârnit nedreptatea.

Cum să o ia. În primul rând, înlocuirea cuvântului „accepta” cu „realiza”. Apoi s-a întrebat: este într-adevăr nedrept faptul că o percepem drept nedreptate? Nu ne străduim să scăpăm de responsabilitate cu acest sentiment? Pierderea unei persoane dragi este într-adevăr foarte dureroasă și nedreaptă. Niciun psiholog nu poate reduce timpul de durere și furie, dar este capabil să ajute dacă durerea mentală este insuportabilă.

În cazul unei alte nedreptăți, în viață sau într-o relație, ne întrebăm: „Ce pot face corect, ceea ce consider bun?” Acest lucru vă va permite să nu vă retrageți în amărăciune sau în dorința de răzbunare. Dar principalul lucru este, în primul rând, să determinăm emoțiile pe care le-a stârnit nedreptatea. De multe ori pierdem din vedere daunele pe care le cauzează stimei de sine.

Paradoxal, cel care s-a dovedit a fi o victimă, în loc să se apere și să-și apere dreptul, se simte uneori vinovat și rușinat - pentru că nu a fost la egalitate și a fost tratat prost. Prin urmare, nedreptatea trebuie să fie întotdeauna numită cuvinte, trebuie să lucrați cu ea. Și dacă păstrezi această suferință în tine, pentru sufletul nostru va deveni în cele din urmă cu adevărat distructiv.

Salut prieteni!

Astăzi vreau să vorbesc cu tine pe un subiect destul de interesant. Amintiți-vă, în am scris că una dintre cele mai importante condiții pentru a vă îndeplini dorința este că trebuie să „lăsați drumul” dorinței voastre. Adică încetați „a vă agăța” de ea. Situația este aproximativ aceeași cu unele situații problematice sau nu foarte pozitive din viața ta.

Să presupunem că aveți o situație care nu vă place. Ei bine, mai întâi, desigur, trebuie să analizați, dar ce anume vrea Universul să vă spună cu această situație? Este foarte posibil ca acesta să fie cel care încearcă să te ajute să îți îndrepți scopul.

Dar se poate foarte bine ca această situație să apară ca răspuns la unele dintre gândurile tale negative. Amintiți-vă ce ați gândit sau ați vorbit în ultima perioadă. Și au existat agresiuni, respingeri, iritații, frică etc. în gândurile și cuvintele tale? Toate acestea vă pot atrage cu ușurință situații negative.

În orice caz, este necesar să analizăm situația și să înțelegem de unde a venit și de ce. Dar analiza este un lucru, iar situația reală din viață este aici! Și trebuie să reacționați cumva la asta. Și despre asta vreau să vorbesc acum.

Care este cea mai frecventă reacție la o situație negativă? Corect, negativ! :)) Ești supărat, resentimentar, poate speriat sau enervat. Ce se întâmplă cu asta? Tu „hrănești” această situație cu energia ta, ajutând-o să se dezvolte și să se consolideze, ocupând o poziție din ce în ce mai puternică în viața ta. Apoi totul continuă să crească - situația se agravează, te enervezi și mai mult (furios, supărat, nervos etc.), oferind din nou energie pentru dezvoltarea acestei situații. Se dovedește un cerc vicios - cu cât reacționezi mai mult, cu atât mai activ se dezvoltă situația. Și cu cât se dezvoltă mai activ, cu atât reacționezi mai puternic. Și știți, acest lucru este departe de un „joc captivant” inocent. Această stare de lucruri poate duce la consecințe foarte proaste. În memoria mea era o asemenea situație cu un prieten de-al meu. Și aproape că i-a costat viața. Din fericire, prietena mea a supraviețuit și și-a schimbat brusc viziunea despre lume și atitudinea față de viață. Și „în mod miraculos” totul a rezolvat. Dar ai putea face fără extremă. Cum? Doar oprește-te la timp și schimbă-ți atitudinea față de situație!

Aici trebuie să vă amintesc din nou de un lucru atât de important în viață, cum ar fi. Căci doar trăind conștient putem, prin atitudinea noastră față de aceasta. Amintiți-vă, am scris în asta   fiecare situație de viață oferită de noi este un fel de furcă în drumul vieții noastre. Un fel pleacă de la drumul care ne conduce spre Obiectivul nostru și spre îmbunătățirea vieții noastre. Și drumul merge pe invers, urmând care ne vom îndepărta de Obiectiv, mergând mai departe și mai departe de viața la care visăm. Și ce determină ce direcție ne întoarcem? Dar doar atitudinea noastră o definește! Da, da! Nu logică, nu motiv, nici un fel de „decizie corectă”. ȘI ACTIVITATE la situație!

Acum voi explica mai detaliat.

Indiferent de situația pe care o aveți, pozitivă sau negativă, puteți reacționa la aceasta, fie pozitiv, fie negativ. Și în funcție de reacția ta, pornești pe acel drum care duce fie către sau din Obiectiv. Ei bine, vă întrebați, acum am o situație negativă, am reacționat în consecință, se dovedește că, în orice caz, voi porni „drumul prost”? Da, dacă este posibilă o singură reacție la o situație negativă - una negativă.

Dar ce este posibil să reacționăm pozitiv la probleme ?! Imaginează-ți că poți! Mai mult - este necesar! Dacă, desigur, doriți să vă transformați pe furculița pe drumul care vă va conduce să vă îmbunătățiți viața și să vă realizați dorințele și obiectivele în realitate.

Dar cum să faci asta în practică? Da, nu mă voi dezamăgi, la început este foarte dificil să răspunzi pozitiv la probleme. La început, m-am simțit destul de prost în același timp și de multe ori se prăbușea la reacția obișnuită sub formă de iritare și furie. Dar treptat s-a dovedit din ce în ce mai bine. Și cel mai important - am văzut rezultatul! Și m-a impresionat! Și am văzut că, în caz de reacție pozitivă chiar și la cea mai negativă situație, această situație dintr-o dată, după un timp destul de scurt, se îndreaptă cumva, într-un fel, în așa fel încât încă câștig! Acesta este un lucru atât de minunat!

Așa că hai să o luăm în ordine. În primul rând, pentru a-ți gestiona atitudinea față de orice situație, trebuie în primul rând conștientizare. Evitați viața pe reflexe. Puneți-vă permanent întrebări: „De ce mi se oferă această situație? Ce trebuie să înțeleg? Unde voi veni dacă voi reacționa într-un asemenea mod? ” etc.

În al doilea rând, nu uitați că orice situație negativă v-a fost dată dintr-un motiv. Universul vrea să vă spună ceva cu el. Deci, în primul rând, trebuie să mulțumești Universului pentru grija pentru tine! Despre cât de puternic este acest instrument în îmbunătățirea vieții - am scris deja.

În al treilea rând, bucurați-vă de această situație! Prevăd reacția: „Bucură-te ?! "Am fost concediat de la serviciu, dar trebuie să mă bucur și eu ?!" Da! Bucură-te precis! Adică răspundeți pozitiv! La urma urmei, este foarte posibil ca aceasta să fie șansa de a găsi un loc de muncă nou, mult mai atractiv pentru tine.

Pe scurt, cea mai corectă reacție la orice situație din viață este aceasta: „Totul este în bine !!!”. Dacă sunteți atât de înființat, exact acest lucru se va întâmpla. Atitudinea este cea care determină modul în care vi se va da viața viitoare.

Vă amintiți, Universul ne oferă tot ceea ce desemnăm în cererile noastre. Dar la urma urmei, oricare dintre gândurile noastre este determinată de Univers - ca o cerere de îndeplinit. Așadar, imaginați-vă ce se întâmplă dacă atitudinea dvs. față de situație este negativă. Vă gândiți: „Totul este rău!” Și cu acest gând trimiteți o astfel de solicitare. Universul vă dă ascultare - totul este rău. Și dacă țineți cont de faptul că, de obicei, oamenii cu tot felul de probleme încep să-și tragă în minte imagini despre presupusa dezvoltare a situației, unul pe altul este mai groaznic, devine clar unde a venit fraza despre nenorocire, care singură nu vine. Așa este, noi înșine invităm împreună cu ea o mulțime de „prieteni”!

Și ce să faci în acest caz?

Doar o schimbare conștientă de atitudine față de situație de la negativ la pozitiv poate ajuta aici. Da, așa, în ciuda a tot ce ți se întâmplă, spune doar „Totul este pentru cel mai bun!” și credeți în ea (pentru asta avem nevoie de conștientizare!). Și treptat, totul va începe să se schimbe în bine. Cel mai important este să nu te întorci la atitudinea ta anterioară. Amintiți-vă că schimbările nu vor începe să apară în viața dvs. imediat (am scris despre acest lucru în articol). În niciun caz acest lucru nu ar trebui să te conducă. Observați chiar și cele mai mici îmbunătățiri și mulțumiți pentru ele. Stat: „Viața se îmbunătățește!”. Pe deplin, folosiți o atitudine pozitivă față de viață.

În general, întrebați-vă instalarea - „TOTUL care mi se întâmplă duce DOAR la   cel mai bun pentru mine! ” Și folosiți-o în orice situație. Dar, dacă vă este încă dificil să reacționați atât de pozitiv în caz de probleme, puteți adopta o frază mai neutră - „Universul îi pasă de mine. Totul este bine. " Principalul lucru este că nu începeți să răspundeți după „modelul vechi” - cum ar fi „problemele începute” etc.

Amintiți-vă - pe ce vă concentrați atenția, apoi vă atrageți și țineți în viață. Depinde de tine să decizi ce să ajungi - negativ sau negativ.

Și nu uitați că schimbarea atitudinii față de situație de la negativ la pozitiv vă poate ajuta să vă „trageți” chiar și de problemele care vi se par complet nesolvate!

Catherine dvs. :))

Pentru a te înveseli! :)))

Abonați-vă la cele mai interesante știri ale site-ului meu și AȚIȚI-ȚI UN CADOU DE TREI MARI CĂRȚI AUDIO cu privire la realizarea succesului și a dezvoltării de sine!

Fiecare persoană are o anumită rezervă de forță - cineva reușește să facă toate lucrurile planificate pentru zi, iar cineva se predă înainte de a se trezi. Dar nici cea mai puternică persoană nu poate controla totul. Ne dăm seama cum să învățăm să acceptăm ceea ce nu poate fi schimbat.

De ce este important să poți accepta ceva care nu depinde de tine

Când o persoană face ceva, vrea să obțină un rezultat. Dacă rezultatul depinde doar de eforturile sale, atunci totul este simplu. Dacă știi să gătești supă, vei reuși, dacă nu știi cum - nu va funcționa. Dacă pentru ciorba trebuie să găsești oameni care au ingredientele necesare, sarcina este complicată. În plus, cazul poate interfera cu cazul - vreme rea, bani pierduți. Aici apare nevoia de a accepta ceea ce nu depinde de tine.

De ce să iei evenimente necontrolate este dificil

În fiecare persoană trăiește un copil care vrea totul simultan. Și când nu obține ceea ce vrea, pierde controlul. Adultul înțelege că nu poate lua totul de la viață, dar copilul interior îl conduce. Este dificil să „pornești” un adult și să accepte cu ușurință greșelile unuia și altora. Și se întâmplă - vei conta până la cel mai mic detaliu o călătorie cu prietenii la un picnic, dar cineva va dormi sau se va îmbolnăvi. Este și mai dificil să accepți evenimente grave - o boală sau o trădare a unei persoane dragi.

Pentru credincioși este mai ușor să accepte ceea ce nu poate fi schimbat. Dacă cineva, de exemplu, Dumnezeu controlează toate evenimentele, atunci totul se întâmplă așa cum trebuie. Atei nu trebuie să creadă decât în \u200b\u200bîntâmplare și să pună față cu ea.

Aproape toate școlile psihoterapeutice privesc procesul de adopție la fel. Dacă strategia de schimbare a vieții nu funcționează, ar trebui să alegeți o strategie de adopție. Chiar poate ajuta.

Cum să înțelegeți ce este mai bine să acceptați și ce să schimbați

În situații care sunt complet dependente de alte persoane sau de fenomene naturale, este mai ușor să alegeți o strategie de adopție. Este dificil să lupți cu moartea, plecarea unui partener, separarea copiilor. Dacă puteți fi de acord cu un partener până când va lua o decizie, atunci copiii vor părăsi mai devreme sau mai târziu familia părintească. Moartea este, de asemenea, inevitabilă.

Este dificil să schimbi comportamentul colegilor și al celor dragi - este mai ușor să le accepți așa cum sunt, decât să încerci să îmbunătățești. Psihologii cred că este imposibil să încalci limitele altor persoane fără consecințe. Puteți invada cu permisiunea sau invada fără permis, dar cu atenție. Cu toate acestea, dacă copilul își permite să învețe, adultul va răspunde agresiv.

În adoptarea propriilor caracteristici, un simplu indicator ajută - rușinea. Dacă o persoană îi este rușine de comportamentul său, dar nu vrea să-l schimbe, atunci ar trebui să te accepți. Recunoaște că vrei să te îmbraci, să vorbești, să mănânci și să dormi altfel decât alții. Și dacă acest comportament nu încalcă legea și granițele altor oameni, atunci poate fi acceptat. Și nu încercați să schimbați.

Cum să accepți că nu poți schimba (4 pași simpli)

Recunoașteți că o persoană are dreptul să ia propria decizie

Această regulă se aplică atât adulților, cât și copiilor. Fiecare are dreptul să trăiască așa cum vrea. Este dificil de împăcat cu întârzierile, necinstea sau valorile de neînțeles ale rudelor - dar chiar dacă greșesc, trebuie să le facă singure. Este posibil să așezați paie neobservate doar cu copiii.

Recunoașteți că natura este mai puternică

Natura, legea divină, șansa - aceste fenomene testează oamenii pentru putere și, cel mai adesea, oamenii, din păcate, pierd. Vă puteți bate cu vremea rusească, dar dacă nu veți pleca pentru clime mai calde, cel mai bine este să vă pregătiți.