“Kulgi, boshqa har qanday tuyg'u kabi, darhol to'xtamaydi va izsiz yo'qolmaydi. To'liq hissiy kuchlanish uchun 10-15 daqiqadan bir necha soatgacha vaqt ketadi », - deydi Voronej davlat universiteti psixologiya fanlari doktori, psixologiya professori Aleksandr Tixonov va yaqinda bo'lib o'tgan aktsiyadorlar yig'ilishida sizning uzoq davom etgan isteriya sababini tushuntiradi. Ammo unchalik yomon emas: hissiyotlarni boshqarish - siz egallashingiz mumkin bo'lgan mahorat.

Bo'rondan oldin

Agar siz qahqaha allaqachon dumalab ketayotganini his qilsangiz va qorin bo'shlig'i mushaklari qisqarishni boshlasa (va qanday qolish kerak, agar marhum yana tobutdan tushib, pirojniy oldida yiqilsa!), Avtoulov mashg'ulotlarini bajarishga harakat qiling.

Ko'zlaringizni yuming va o'zingizga takrorlang: "Men kulishni to'xtataman", "Men hissiyotlarni boshqaraman" va hokazo. Asosiysi, "emas" zarrasi bilan iboralarni oldini olish ("Men kulgili emasman" kabi). O'zingizni faqat tasdiqlovchi jumlalar bilan ishontiring.

"Tuyg'ularning kuchayishi paytida susayish jarayoni qo'zg'alish jarayoniga qaraganda ancha zaif bo'lgani uchun miya salbiy zarrachani sezmaydi", deb ishontiradi Aleksandr.

Agar yaqin atrofda kattalar uchun quvnoq kulgi eshitilsa, boshqalarning yuziga qarashdan ehtiyot bo'ling. Kulgi xuddi tongga o'xshab yuqumli. Siz undan kulishingizni ko'rmasdan, undan qochishingiz osonroq bo'ladi. Iloji bo'lsa, ozgina piyoda yurib, bir necha chuqur nafas oling va katta stakan suv iching.

Aqlning vazifasi

"Yaxshi chalg'ituvchi narsa narsaga yoki biznesga e'tiborni jalb qilishi mumkin", deb va'da beradi Aleksandr. Kulgi, bu ko'rinadigan kabi o'zboshimchalik emas.

Aslida, oshpazning orqa tomoniga tushgan shimlarga qarab (uning odatiy uchinchi oyog'i ko'rinadigan) siz ba'zi ongli ishlarni qilasiz. Uni o'zgartiring - boshqa narsa qiling. Bu aqliy faoliyat bo'lishi mumkin bo'lsa ham, mushaklarning faoliyati yaxshiroq ishlaydi.

Hujjatlar to'plamini seping va ularni yig'ishni boshlang, qalamni stol ostiga tashlang va orqasidan yugurib boring, yarani bo'shating va uni ushlashga harakat qiling. Bularning barchasi sizning kulgingizni to'xtatadi, garchi u boshqalarni ham kuldiradi.

G'arib

Sizni kuldiradigan vaziyatdan orqaga qayting. Siz bo'layotgan narsaning ishtirokchisi bo'lmasligingiz kerak (passiv bo'lsa ham), lekin tashqi kuzatuvchi. Nima bo'layotganiga o'z nuqtai nazaringizni o'zgartiring, shunda kuyovning orqasidagi sayyohlik shlyapasi endi siz uchun shunchalik kulgili ko'rinmaydi.

Agar kulishning sababi ma'lum bir odam bo'lsa, u bilan o'zi o'rtasidagi farqni toping. Uning holati siznikidan pastmi? U sizdan qalinmi? Ushbu sabablarning har qanday biri sizni o'zgacha qiladi va siz hech qanday his-tuyg'ularni namoyish qilmasdan o'rganish mumkin bo'lgan shisha ostidagi ko'rgazma kabi, sizni kuldirgan odam bilan gaplashishingiz mumkin.

Og'riq

Hech narsa yordam bermaydimi? Ehtimol siz yuqori hissiyotga ega odamlarga tegishli bo'lasiz. Biroq, bu holatda chiqish yo'li mavjud. "Og'riq - bu har qanday his-tuyg'udan ustun bo'lgan insoniy his-tuyg'ularning eng kuchliidir", degan maslahatchimiz sizni aniq harakatlar qilishga chorlaydi.

Barmog'ingizni o'girib, tilingizni tishlang, zarba bering. Xafa bo'lgan asab kutish uchun ko'p vaqt talab qilmaydi: siz darhol o'zingizni silkitasiz va oynaga qarab normal holatga kela olasiz.

Illustratsiya / Foto: ochiq manba

Nazoratsiz qahqaha, odatda asab tizimiga ta'sir qiladigan kasallik yoki patologik holatning belgisi bo'lishi mumkin

Nazoratsiz, asossiz, patologik qahqaha jiddiy sog'liq muammolarining tibbiy belgisi bo'lishi mumkin, miya shishi, insult, Anjelman sindromi, Turet sindromi, shuningdek, giyohvandlik tufayli asab tizimining buzilishi.

Bir qarashda, qahqaha va kasallik o'rtasidagi bog'liqlik g'alati ko'rinadi, chunki biz odatda baxtli bo'lganimizda yoki kulgili narsalarni topganda kulamiz. Baxt ilmiga ko'ra, qasddan qahqaha hatto ruhimizni ko'tarib, bizni xursand qilishi mumkin. Ammo yana bir narsa, agar siz bankda yoki supermarketda navbatda tursangiz va to'satdan biron bir kishi biron bir sababsiz to'satdan va dahshatli kulsa. Ehtimol, kulayotgan odamda asabiy kayfiyat paydo bo'ladi, u burishib ketishi yoki biroz egri ko'rinishi mumkin. Odam bolaligini yoki ba'zan zo'ravonlik qurboni sifatida qarab, bir vaqtning o'zida kulishi va yig'lashi mumkin.

Agar siz bexosdan va tez-tez kulishni boshlagan bo'lsangiz, bu patologik qahqaha kabi alomatni ko'rsatishi mumkin. Odatda asab tizimiga ta'sir qiladigan asosiy kasallik yoki patologik holatning belgisi. Tadqiqotchilar hali ham ushbu hodisa haqida ko'proq ma'lumot olishga intilishadi (patologik qahqaha odatda hazil bilan ham, o'yin-kulgi bilan ham, quvonchning boshqa har qanday ifodasi bilan ham bog'liq emas).

Ma'lumki, bizning miyamiz asab tizimini boshqaruvchi markazdir. Nafas olish, yurak urishi va yurish yoki kulish kabi ixtiyoriy xatti-harakatlarni boshqaruvchi signallarni yuboradi. Agar bu signallar kimyoviy nomutanosiblik, miyaning g'ayritabiiy o'sishi yoki tug'ma nuqson tufayli shoshilib ketsa, hisob-kitob qilinmaydigan qahqaha paydo bo'lishi mumkin.

Keling, kulish bilan birga bo'lishi mumkin bo'lgan kasalliklar va tibbiy alomatlar haqida ko'proq bilib olaylik (lekin tabassum emas).

Kasalliklar ustidan kulish

  Qoidaga ko'ra, kasallikning boshqa har qanday belgilari sizni bemorlarga yoki ularning oilalariga yordam berishga majbur qiladi, ammo kulgi emas. Biroq, ba'zida qahqaha - bu diqqat e'tiborga loyiq tibbiy alomat.

Mana bir misol: 2007 yilda Nyu-York shahridan bo'lgan 3 yoshli qiz juda g'ayrioddiy tarzda ish tuta boshladi: vaqti-vaqti bilan bir vaqtning o'zida kulib, qovog'ini solib (go'yo og'riqdan). Shifokorlar uning epilepsiya noyob shakli, uning majburiy kulishini keltirib chiqarganini aniqladilar. Keyin ular qizda miyadagi yomon o'sma topdilar va uni olib tashlashdi. Operatsiyadan keyin bu o'simtaning alomati yo'qoldi - majburiy kulgi.

Jarrohlar va nevrologlar miya shishi yoki kistasi bo'lgan odamlarga qasddan va nazoratsiz kulishdan xalos bo'lishga bir necha bor yordam berishgan. Haqiqat shundaki, ushbu shakllanishlarni olib tashlash miyani uning sabab bo'lgan joylariga bosimni yo'q qiladi. O'tkir qon tomir patologik kulishni ham keltirib chiqarishi mumkin.

Kulgi - bu Anjelman sindromining alomatidir, bu asab tizimiga ta'sir qiladigan noyob xromosoma kasalligi. Bemorlar ko'pincha quvonchni boshqaradigan miyaning qismlarini kuchayishi tufayli kulishadi. Tourette sindromi - bu nayrobiologik kasallik bo'lib, shomil va ixtiyoriy vokal kasalliklarini keltirib chiqaradi. Turet sindromi bo'lgan odamlar, odatda, alomatlari ish yoki maktab kabi kundalik faoliyatga xalaqit bermasa, davolanishga muhtoj bo'lmaydi. Dori-darmon va psixoterapiya bemorlarga simptomlarni minimallashtirishga yordam beradi.

Kulgi, shuningdek, giyohvandlik yoki kimyoviy qaramlikning alomati bo'lishi mumkin. Ikkala holatda ham shikastlangan asab tizimi signallarni, shu jumladan, kulishni keltirib chiqaradigan signallarni beradi. Demans, tashvish, qo'rquv va xavotir shuningdek, majburiy kulishni keltirib chiqarishi mumkin.

Siz biron bir kulgili maqolni eshitganmisiz: "bexosdan kulish - bu ahmoqlikning belgisi". Sizningcha, bu nimani anglatadi?

Axir, odamlar uni deyarli talaffuz qilishadi, deyarli ma'nosi haqida o'ylamasdan. Ammo bu ma'noga ega kulgili ibora emas, balki haqiqatan ham biron bir ruhiy kasallikning alomati bo'lsa-chi? Ehtimol, ushbu maqolda aytilgan odam, ularning sog'lig'ini tekshirish uchun psixoterapevt bilan uchrashuvga borishi kerakmi?

O'zingiz va yaqinlaringiz haqida haqiqatni bilmoqchimisiz? Keyin maqolani o'qishni boshlang. Sizning psixikangiz yashirgan sirlarni kashf eting!

Quvonchsizlik - bu rus xalqiga xos xususiyatmi?

Rus xalqi, aslida hech qanday sababsiz kulish atrofni aldashning belgisi deb o'ylaydi. Rossiya aholisini kuzatib borgan chet elliklar, ko'pincha rus xalqi boshqa mamlakatlar vakillariga qaraganda quvonch va baxtni bildiradigan hissiyotlarga beriluvchanroq ekanligini ta'kidlashadi.

Rossiya xalqi haqiqatan ham quvonolmasligini tushunish uchun biz ular va chet elliklar o'rtasida qiyosiy tahlil o'tkazamiz.

Ruslar o'zlarining ishlariga e'tibor qaratmoqdalar

Chet elliklar jilmayishi yaxshi odob-axloqning belgisi hisoblanganligi sababli, do'konda, xizmatda, tanishlarni va tanishlarni kutib olishda, jiddiy ish qilganda, ular albatta tabassum qilishlari kerak. Ruslar uchun bunday xatti-harakatlar o'zlarining ishlariga yoki xizmatlariga nisbatan mas'uliyatsizlik va beparvolikdir. Shuning uchun, ular uchun hech qanday sababsiz kulish ahmoqlikning alomatidir.

Bundan tashqari, rus odami shunday qattiq tarbiyalanadiki, u qorong'u kuchlardan kelib chiqadi, chunki faqat shayton va uning sheriklari shunday kulishadi. Pravoslav odam bunday kulishi shart emas edi. Va chet elliklar uchun, aksincha, xushchaqchaq va baland kulish quvnoq va ijobiy odamni ajratib turadi.

Ruslar "navbatchilikka" qarshi

Chet elliklar uchun odam bilan salomlashganda tabassum qilish tabiiy hol. Bu shunchaki xushmuomalalik ifodasidir, u tabassum kengayib borgan sari yanada ravshan va kuchli bo'ladi. Rus kishisi tabassum samimiy hamdardlik ifodasi bo'lishi kerak deb hisoblaydi. Chet elliklar doimiy ravishda foydalanadigan narsalar "navbatchilik", va u, aksincha, beparvo.

Shuningdek, chet elliklar notanish odamlarga kulib qo'yishga odatlanishadi. Bu salomlashishning o'ziga xos usuli, quvonchingizni boshqa birov bilan bo'lishish imkoniyati. Ammo rus xalqi uchun bunday tabassum yomon odobdir. Oxir oqibat, ular tabassum faqat odamlarga tanish bo'lishi kerak, degan fikrga qat'iyan ishonishadi va hamma ham emas.

Shuning uchun ham chet elliklar yo'lda notanish bir tabassum bilan duch kelgan odam unga xuddi shunday iltifot bilan javob berishadi. Rossiyalik kishi bunday "xarakterni" g'ayritabiiy deb hisoblaydi va eng yaxshisi shunchaki o'tib ketadi. Agar tabassumga qarab yurgan odam tabassumni masxara deb bilsa, vaziyat o'zining avjiga chiqishi mumkin - hujum.

Siz qachon ruhiy salomatligingizdan qo'rqishni boshlashingiz kerak?

Esingizda bo'lsin, bolalar ba'zan bir-birlari bilan ko'ngil ochishadi, ko'rsatkich barmog'ini ko'rsatishadi va unga kulishadi. Keyin ota-onalar: "Hech qanday sababsiz kulgi ahmoqlikning belgisi", deb aytishni yaxshi ko'radilar. Ammo bu kulgi tabiiydir, chunki bolalar kattalarning e'tiborini jalb qilishni juda xohlashadi.

Agar quvonchli his-tuyg'ularning bunday namoyon bo'lishida biron bir sabab bo'lsa va boshqalar bu haqda bilishlari yoki qilmasliklari muhim emas, qahqaha juda normaldir va ushbu maqolada tahlil qilingan maqol shunchaki kulgili so'z bo'lib, bolalarni biroz jilovlash, tinchlantirish va uyat uchun mo'ljallangan. Ammo bema'ni kulgi jiddiy ruhiy kasallikning belgisidir. Qaysi biri haqida bilishni xohlaysizmi?

Hech qanday sababsiz kulish aqlsizlikning belgisi emas, balki kasallikmi?

Savolga javob berish uchun, avval siz qanday kulgi sababsiz ekanligini aniqlashingiz kerak.

Buni tushunish uchun quyidagi rasmni tasavvur qiling: masalan, do'stingiz sizga kulgili hazil aytib berdi va siz unga bir ovozdan kulasiz.

Sizda kulgining sababi bor - bu hazil, lekin vaziyatni bilmagan odam tomonidan sizning "bexosdan" kulishingiz aldanish belgisi bo'lib tuyulishi mumkin. Axir, u biron bir hazil haqida hech qanday tasavvurga ega emas va shuning uchun ham o'z harakatlarini o'zi izohlay oladi.

Boshqa bir stsenariy: siz uxlashni to'xtatdingiz, ammo hushyor va kuch bilan his qilishni davom eting. Siz o'zingizning qobiliyatingizga ishonasiz, eyforiya hissi sizni qamrab oladi, go'yo siz hamma narsaga qodir emassiz. Har qanday vaziyat sizni xursand qiladi, hatto bu halokatli bo'lishi mumkin. Hatto tubsizlik tubida ham (majoziy ma'noda ham, tom ma'noda ham) siz baribir parvo qilmaysiz, kulishda davom etasiz.

O'qiganmisiz? Voy. Endi javob bering, yuqoridagi holatlardan qaysi biri g'alati va g'ayritabiiy ko'rinadi?

Bipolyar buzuqlik belgisi

Asossiz qahqaha jiddiy ruhiy kasallikning alomatidir. Odamlar ijobiy his-tuyg'ularni namoyon qila boshlaganda, noo'rin vaziyatlarda kulishadi, boshqalar esa bunday holatlardan uzoqlashish haqida o'ylashlari kerak. Va bu odamning yaqin odamlari shifokor bilan maslahatlashishini talab qilishlari kerak.

Darhaqiqat, asossiz va nazoratsiz kulgi hech qanday yaxshi narsani anglatmaydigan birinchi tashvish beruvchi belgi. Psixikaning bipolyar buzilishi bemor uchun ham, uning atrofidagi odamlar uchun ham xavflidir. Chunki mani deb ataladigan alevlenme davrida, bemor haddan tashqari ta'sirchan bo'lib qoladi, uning xatti-harakatlari va harakatlariga javob bermaydi va shuning uchun nafaqat o'ziga, balki uning oilasiga ham zarar etkazishi mumkin.

Men o'zim bilan suhbatlashdim

Shunday qilib, ijobiy his-tuyg'ularning noo'rin va asossiz namoyon bo'lishi ruhiy kasallikning belgisi ekanligini allaqachon bilasiz. Do'stlar, tanishlar yoki qarindoshlar safida do'stona kulish odatiy hol bo'lsa ham, bu ahmoqlik alomati deb hisoblanmaydi.

Ammo keyin yana bir savol tug'iladi, quyidagi vaziyatni shakllantirishga yordam beradi: siz ko'chada yurasiz, radioda musiqa tinglaysiz. Keyin ko'ngilochar dastur boshlandi va birdan radio xodimi sizni kuldiradigan ibora aytdi. Siz tabassum qildingiz. Yonidan o'tib ketayotgan odam buni payqadi va siz o'zingizni jilmayib yurganingiz uchun g'ayritabiiy deb topdi. Va bu unga g'alati tuyuldi.

Bunday kulgi ruhiy kasallikning alomatimi?

"Hech qanday sababsiz kulish ahmoqlikning alomatidir." Qiymati

Shunga o'xshash bayonot faqat Rossiyada qo'llaniladi, boshqa tillarga tarjima qilinmaydi, chunki chet elliklar buni tushunishmaydi.

Shunga o'xshash eksperiment allaqachon o'tkazildi va bu erda nima sodir bo'ldi. Bir kuni, taniqli Rossiya universitetiga o'qishga kelgan nemis talabasi, o'qituvchi bu iborani aniq aytib berdi. Yigit rus tilida juda yaxshi gapirdi va iborani so'zma-so'z tushundi. Keyin u sinfdoshlarini qoqib qo'yadi, nima uchun bema'ni kulgi - bu ahmoqlikning alomatidir va bundan xulosa kelib chiqadi.

Shunday qilib, bu maqola tashxis emas, faqat ajratib turadigan so'zlar, qayerda bo'lmasin tartib va \u200b\u200bodob-axloqqa rioya qilib, o'zini tutish uchun buyruq.

Kulgi hazil tuyg'usining belgisidir

Yuriy Nikulin ta'kidlashicha, odamni yig'lash quvnoq va kulgidan ko'ra osonroqdir. Va bu haqiqatan ham shunday. Ishonmaysizmi? Do'stlaringiz, qarindoshlaringiz va tanishlaringiz bilan qanday kulgili film tomosha qilganingizni eslaysiz.

Hazilni kulgini tushunmagan "qora qo'y" kabi ko'rinmaslik uchun, bu aslida kulgili bo'lgani uchun emas, balki xuddi kompaniya uchun bo'lgani kabi, siz ham kulib yubordingizmi? Ehtimol siz buni bilmasdan yoki ehtimol ataylab qilgansiz.

Asrlar davomida shunday bo'ldi, ammo podaga xos tuyg'u odamga xosdir. Va bu haqorat emas, balki faqat bayonot. Bunda hech qanday sharmandali narsa yo'q, chunki hamma odamlar bir-biriga o'xshashdir, ularning umumiy fe'l-atvori, tashqi ko'rinishi bor, shuning uchun ba'zi bir bilinçalt darajasida ular olomondan ajralib turishni xohlamaydilar.

Quvnoq va to'la kulgi yaxshi hazil tuyg'usining belgisi hisoblanadi, ammo boshqalar buning haqiqiy sababini ko'rganlarida. Agar siz (yaxshi sababga qaramay) o'zingizga tabassum qilsangiz, sizni osongina g'alati deb hisoblashingiz mumkin. Shuning uchun, odob-axloq qoidalariga rioya qilib, his-tuyg'ularingizni boshqarishni o'rganing.

Shunday qilib, kulgi xavfli ruhiy kasallikning belgisi bo'lishi mumkin. Ammo bu holda, u mos bo'lmagan joyda yoki vaziyatda ko'rinishi kerak. Agar qahqaha boshqa odamlar uchun tushunarsiz bo'lsa ham, biron bir sababga ega bo'lsa, bu tashvish tug'dirmaydi va odatiy hisoblanadi.

Shuning uchun, "sababsiz kulgi - ahmoqlikning alomatidir" degan maqolning ma'nosi, xuddi shunga o'xshash eslatma sizga murojaat qilingandan so'ng, psixiatrga yugurish uchun tom ma'noda va g'azab bilan qabul qilinmasligi kerak. Ehtimol, odamlar sizning hazil tuyg'usingizga shunchaki hasad qilishadi, bularning hammasi.

Salom aziz do'stlar!

Kulgi nafaqat hayotni uzaytiradi, balki uning sifatini yaxshilaydi. Uning yordamida odam tashvish, stress alomatlarini va hatto depressiyani kamaytira oladi. Ammo kulgi noqulaylik tug'dirsa nima bo'ladi?

Hech qachon noto'g'ri sharoitlarda kulib ko'rganmisiz? Hisobotni topshirish paytida yoki klinikada sizni boshqarib bo'lmaydigan quvnoq xuruj sizni tutsa nima qilish kerak? Muhim odam bilan uchrashganda yoki hatto dafn marosimida?

Bugungi maqolada men sizga aytmoqchimanki, mening boshimga tushgan kulgi ko'chkisi bilan qanday kurashish kerak? Tez tinchlanish uchun nima qilish kerak va bu "g'alati" xatti-harakatlarning sabablari nima?

Qahqaha sig'imi noqulay lahzada - bu yana bir sinov! Biror kishini shunchalik qattiq yog'diradiki, uning nafas olishi qiyinlashadi! Ko'z yoshlar do'lga aylanadi va ularning atrofidagi odamlar barmog'ini ma'badga burishadi va hamma narsa normalmi?

Psixologiya fanlari doktorlarining ta'kidlashicha, kulgi, boshqa insoniy tuyg'ular singari, darhol o'tib ketmaydi! To'liq tinchlanish uchun 15 daqiqadan bir necha soatgacha vaqt ketishi mumkin!

Ba'zida masxara qilish reaktsiyasi qiyin hayotiy vaziyatda insonning himoya funktsiyasi shaklida bo'ladi. Ammo qilish kerak bo'lgan eng muhim narsa bu his-tuyg'ularni ongni egallab olmaslik uchun boshqarishni o'rganishdir.

Shuni ta'kidlash kerakki  to'satdan , o'zboshimchalik bilan kulish ruhiy holatdagi jiddiy buzilishlarni ko'rsatishi mumkin va Tourette sindromi, qon tomiridan oldingi holat, miya shishi va boshqalar kabi kasalliklarning alomati bo'lishi mumkin.

Nazariy jihatdan, kasallik va asossiz kulgi o'rtasidagi bog'liqlikni aniqlash juda qiyin. Odatda odamlar o'zlarini yaxshi his qilganda, quvnoqlik bilan to'lishadi. Ular baxtli va beparvo, muammo nima? Shu bilan birga, tabiblar shunga qaramay, bir nechta narsalarni oshkor qilishdi  sabablari bu hujum boshlanishining provokatorlari bo'lishi mumkin.

Sabablari

Nazoratsiz qahqaha hujumining 4 asosiy sababi bor:

1. tanadagi kognitiv buzilishning patologik ta'siri (Altsgeymer kasalligi, o'sma, boshning shikastlanishi, asab tizimining shikastlanishi);
2. xafa hissiy fonni tartibga solish (demans: nevroz, tushkunlik, psixoz, befarqlik va boshqalar);
3. psixikaning stimulga himoya reaktsiyasi (komplekslar, hissiy to'siqlar, bloklar va qisqichlar);
4. kimyoviy moddalar (giyohvand moddalar, zaharlarga moyillik - tamaki, giyohvand moddalar, alkogol).

Asab buzilishi ko'rinishini qo'zg'atishi mumkin  epizodik x kuchlanish nazoratsiz yig'lash yoki kulgi, kuniga bir necha marta takrorlanadi. Ba'zan bunday reaktsiyalar yomon xabarlarga javoban paydo bo'ladi, voqea yoki ajablanib yangilik.

Inson miyasi butun asab tizimining nazorat xonasidir. Uning vazifasi nazoratsiz harakatlar ustidan nazoratning aniq signallarini yuborish, masalan, muntazam nafas olish yoki yurak urishi.

Aytgancha, ongni rivojlantirish va nafas mashqlari va meditatsiyani mashq qilish orqali ularni mashq qilish va boshqarish mumkin! Qanday bo'lmasin, yogidlar buni juda yaxshi bajaradilar! Shuningdek, u o'zboshimchalik majburiyatlarini qat'iy nazorat qilishda qatnashadi: yurish, o'ylash, kontsentratsiya, yig'lash, kulish, ...

Agar aloqa sifati buzilgan bo'lsa, funktsional nomutanosiblik kuzatiladi va shaxs hujumni namoyish etadi  isterik nafaqat o'zlarini, balki atrofni ham qo'rqitadigan kulgi. Vaziyatni qanday engish kerak?

Hujumga qarshi kurashish

Avtotrenig

Agar siz tom ma'noda qahqaha chaqirishni xohlasangiz, avtoulov mashg'ulotlariga murojaat qilishni maslahat beraman. Bu nima? Bu sizning miyangiz haqiqatga yopishib olishga yordam beradigan to'g'ri munosabatdir. Bu kuchli tasdiqlar va takliflaroshirish vaziyatni nazorat qilish hissiuni , hujum paytida vahima qo'zg'ashni oldini olishga yordam beradi.

Ko'zlaringizni yuming va "yo'q" zarralarini chetlab o'tib, iboralarni o'zingizga ishonch bilan takrorlang: "Men kulishni davom ettiraman", "Tuyg'ularim to'liq nazorat ostida", "Men xavfsizman".

Nafas olish va uning chastotasini kamaytirishga e'tibor berib, nima bo'layotganini e'tiborsiz qoldirishga harakat qiling, siz kamida 5 marta chuqur nafas olishingiz va sekin nafas olishingiz mumkin. Sovuq suv iching yoki sayr qiling.

Odamlarning yuziga qaramang

Agar hujum sezilgan bo'lsa  bolada va noqulay daqiqalarda, iloji boricha tezroq kattalar yoki tengdoshlar bilan vizual aloqadan o'tishingiz kerak. Kulgi, ayniqsa yuqumlibolalarda!

Bu qichishish holatiga, chaqaloqlarda jamoaviy yig'lashga va hokazolarga o'xshaydi. Bolalar Force va energiya ma'lumotlari sohalari bilan yanada mustahkam aloqaga ega. Natijada, ular o'zlarini o'rab turgan hissiy muhitni osonlikcha qabul qiladilar.

Agar siz vaziyatni qo'llab-quvvatlayotgan ba'zi odamlarning kulishini eshitgan bo'lsangiz, unda yuzlarga qarashdan ehtiyot bo'ling, chunki to'xtatish yanada qiyin bo'ladi, siz uchun ham, odamlar uchun ham.

Mushaklar faoliyati

Nazoratsiz kulgiga qarshi kurashda miyani qanday almashtirishni tushunish kerak? Mushaklaringizni chalg'itishga yordam berishingizni maslahat beraman.

Masalan, agar siz gilamda xo'jayinni chaqirsangiz, bosib olishni oldindan sezib muzlatib qo'ysangiz, u holda haqiqiy fikrga zid bo'lgan boshqa g'oyani topishga va yopishishga harakat qiling.

Og'riq

Agar barchasi muvaffaqiyatsiz bo'lsa va urinishlar muvaffaqiyatsizlikka uchragan bo'lsa, demak, siz yuqori hissiyotga ega odamsiz. Bunday holatda nima qilish kerak? Bu g'alati bo'lmaydi, lekin og'riq odamning his-tuyg'ularining eng kuchliidir.Qorin bo'shlig'i mushaklarida zo'riqish, tabassum va hatto qichishish ko'rinishidagi soqchilik alomatlarini tezda yo'q qilish uchun sizga o'zingizni zarar qilishni maslahat beraman.

O'zingizni barmog'ingiz bilan chimchiting, tilning uchini tishlang, oyog'ingizni qog'oz qisqichi bilan bog'lang va hokazo. Eng asosiysi asab tugunlarini shikastlashdir va ular kutishga shoshilmaydilar.

Bir necha soniya va siz mukammal tartibda, quvnoq va nima bo'layotganiga tabassum bilan qarab turishingiz mumkin. Shu bilan birga, men sizni ushbu xatboshiga qo'shilishga va uni faqat o'ta zarur hollarda ishlatishga undamayman.

Bu nuqta!

Yangilanishlarga obuna bo'ling va sharhlarda nomunosib kulishni qanday engishingizni baham ko'ring! Qanday vaziyatlarda buni qilish kerak edi?

Blogda ko'rishguncha, xayr!