Как защититься от простуды, не простужаться. Если Вы замерзли, что делать? (10+)

Простуда. Профилактика

Простуда - название, под которым может скрываться целый спектр заболеваний, начиная от аллергии на холод и до тяжелых респираторных заболеваний. Эти заболевания объединяет тот факт, что возникают они после охлаждения организма.

Часто встает вопрос, что делать, если Вы переохладились. Чтобы дать однозначный ответ на этот вопрос, нужно понять, склонны ли Вы к холодовой аллергии. Дело в том, что Ваши действия в том случае, если Ваша простуда - на самом деле аллергия на холод, и в остальных случаях должны быть диаметрально противоположными.

Холодовая аллергия - избыточный ответ иммунитета на охлаждение. Если Вы склонны к этому расстройству, то иммунитет нужно успокоить. В противном случае его нужно наоборот стимулировать. Как распознать холодовую аллергию, можно почитать в статье, на которую была ссылка в начале.

Предположим, что холодовую аллергию мы отмели и хотим не заболеть респираторными заболеваниями после переохлаждения. Для этого есть несколько народных средств, которые я успешно испробовал на себе.

Быстрее всего стимулирует иммунитет стресс. Так что значительное количество народных средств борьбы с начинающейся простудой основано на искусственном создании стресса. Сразу скажу, что все методы, о которых я буду писать в статье, работают, когда Вы только собираетесь заболеть, в течение нескольких часов после переохлаждения. Если Вы уже заболели, вызывайте врача. Описанные народные средства Вам теперь могут скорее навредить.

Полезный стресс можно создать следующими способами: Если рядом с Вами супруг / супруга, то отличный стимулирующий стресс можно создать в постели. Как по данным источников, так и по моему опыту это отлично помогает. Контрастный душ - второй вариант. Его надо принимать так. Сначала под сильно теплой водой согреться. Потом пару минут постоять под холодной. Идея в том, чтобы тщательно прогреться теплой водой, а потом сузить периферийные сосуды холодной. Если их не сузить, то, оказавшись в комнатной температуре разгоряченными, Вы потеряете больше тепла, чем получили его от воды, и еще сильнее простудитесь.

Тридцать - сорок приседаний, отжиманий или другая интенсивная гимнастика тоже помогут, если Ваше здоровье допускает такие упражнения.

Кстати, многие жалуются, что простывают после водных процедур, приема душа, ванной или бани. Действительно, теплая вода или парилка расширяют сосуды. Организм начинает рассеивать тепло. Вам кажется, что жарко, так как нервные окончания находятся на коже, а кожа на самом деле нагревается. Но внутренние органы при этом охлаждаются, а на них нервных окончаний, отвечающих за анализ температуры, нет. Так что это охлаждение своих внутренностей Вы не ощущаете. Секрет в том, что после водных процедур необходимо окатиться холодной водой. Тогда шансов простыть не будет.

Как Вы уже наверное поняли, спиртное только усугубляет опасность простыть, так как действует аналогично теплой воде, расширяет периферийные сосуды. Легенда о том, что выпивка помогает после переохлаждения, на самом деле не что иное, как еще одно оправдание пьянства.

Есть еще медикаментозный способ профилактики простуды после переохлаждения. Я встретил его в зарубежной прессе и успешно использую. Нужно принять довольно большую порцию витамина C (аскорбиновой кислоты). Разные источники рекомендуют от 0.5 до 1 грамма. Этот способ подойдет Вам, если у Вас нет индивидуальной непереносимости этого витамина. Можно также съесть несколько мандаринов, грейпфрутов или апельсинов. Нужно съесть около килограмма. Опять же это имеет смысл делать, если Вы хорошо переносите цитрусовые. Лимоны не годятся, так как они кислые не от аскорбинки, а от лимонной кислоты. Аскорбиновая кислота в них есть, но нужное их количество Вы съесть просто не сможете. Регулярно глушить аскорбиновую кислоту не стоит, так как организм быстро к этому привыкнет, и у Вас разовьется авитаминоз, вызванный избыточным употреблением витаминов (и такое бывает).

Лучшим способом заблаговременной профилактики простуды является закаливание .

К сожалению в статьях периодически встречаются ошибки, они исправляются, статьи дополняются, развиваются, готовятся новые. Подпишитесь, на новости , чтобы быть в курсе.

Если что-то непонятно, обязательно спросите!
Задать вопрос. Обсуждение статьи.

Еще статьи

Какой мой идеальный вес? Сколько я должна весить?...
Мой идеальный вес. Сколько нужно весить?...

Вязание. Зигзагообразные стрелочки. Бантики. Рисунки. Схемы узоров...
Как вывязать следующие узоры: Зигзагообразные стрелочки. Бантики. Подробная инст...

Вязание. Ажурные змейка, двойной ромб. Рисунки. Схемы узоров...
Как вывязать следующие узоры: Ажурные змейка, двойной ромб. Подробная инструкция...

Вязание. Ажурные спирали, изнаночная плетенка, паучки, изнаночное плис...
Как вывязать следующие узоры: Ажурные спирали, изнаночная плетенка, паучки, изна...

Вязание. Способы, методы набора петель. Как набрать петли?...
Вязание - Обзор способов набора петель...

Вязание. Петли - виды, типы. Набор начального ряда. Крайние (краевые),...
Как набирать петли (начальный ряд)? Как провязывать краевые петли?...

Как смотать пряжу. Способы, виды, типы намотки клубка. Меланж, меланжи...
Как мотать клубок? Обзор способов намотки в зависимости от типа ниток. Особеннос...

Вязание. Двойной накид. Тройной накид. Ажур «Маскарад». Рисунки. Схемы...
Как вязать комбинацию петель: Двойной накид. Тройной накид. Примеры рисунков с т...

Доброго здоровья наши дорогие читатели! Следующий наш цикл статей о заболеваниях, мы решили посвятить достаточно частой болезни, которой мы подвергаемся круглогодично, но в большей степени в холодное время года, и это заболевание называется – простуда.

В быту существует множество заблуждений о том, что такое простуда, так как зачастую «простудой» называют многие заболевания. Саму «простуду» связывают с любым заболеванием, которое сопровождается насморком, кашлем, болью в горле и высокой температурой. Кроме того, высыпания на губе называют «простуда на губах», но на самом деле - это обычный герпес. Часто гинекологические заболевания также попадают в такой бытовой раздел заболеваний как «простуда», именуемых в народе «женская простуда». Таких примеров можно привести ещё очень много. В виду тотального незнания, мы расскажем: что такое простуда, каковы её отличительные признаки и особенности, а также причины возникновения и протекание.

Что такое простуда?

Простуда – это заболевание, которое вызвано переохлаждением организма.

В статье про мы рассказывали уже об отличительных признаках ОРВИ, ОРЗ и простуды. На этот раз мы не будем вдаваться в столь глубокий анализ, а рассмотрим что такое простуда и её отличительные признаки в общих чертах.

Итак, что же собой представляет простуда? Простуда – это болезнь, она возникает в том случае, когда организм человека имеет ослабленную иммунную функцию, которая не может противостоять атакующим его болезнетворным микробам . Отличием простуды от ОРВИ и гриппа является то, что простуда вызвана не вирусным и инфекционным патогеном, то есть простудой человек не заражается, а заболевает сам (более подробно о том, как заболевают простудой - мы рассмотрим чуть ниже). В свою очередь ОРВИ является передаваемым заболеванием, зачастую вызванным вирусным патогеном. Запомните: простуда – болезненное состояние, вызванное по большей части переохлаждением организма, поэтому это не ОРВИ, не , не герпес и не гинекологические заболевание и т.п. ОРЗ – считается общим названием заболеваний дыхательных путей, поэтому при простуде врачи ставят диагноз ОРЗ, если не доказано, что болезнь была вызвана вирусом.

Порой поражает то, что большинство медицинских источников, в том числе и известные медицинские передачи по телевидению - используют данные бытовые названия заболеваний не только в качестве объяснения о каком именно заболевании идёт речь. Встречаются случаи, когда в качестве названий данные бытовые медицинские термины, такие как «простуда на губах», «простуда по-женски» и т.п. называются как таковыми. Простуда – одна, и она связана в большей части со снижением иммунитета , а всё остальное – это безграмотные народные названия.

Самой частой причиной резкого снижения иммунной защиты организма – является охлаждение организма , точнее, его переохлаждение.

Переохлаждением считается процесс, при котором потеря тепла телом выше, чем оно способно его выработать и восполнить за определённый промежуток времени.

Протекать простуда может как с одним симптомом, так и с несколькими . Наиболее частыми из них являются: насморк, кашель и боль в горле. Также при простудном заболевании может быть повышена температура тела. Простуда без температуры также может наблюдаться, но, тем не менее, это бывает крайне редко. Как правило, температура при простуде не поднимается до 38°C, в большинстве случаев она держится на уровне 37-37,5°C.

С отличиями всё ясно, теперь, наверное, многие из вас зададутся вопросом, какая же прямая связь между переохлаждением организма и простудой, то есть, как именно переохлаждение становится причиной простудного заболевания. Главная причина возникновения простуды при переохлаждении – это ослабление иммунитета. В результате стресса организма от переохлаждения - резко снижается защитная функция иммунной системы, из-за чего снижается устойчивость и сопротивляемость организма к болезнетворным микробам, которые находятся в организме. При ослабленном иммунитете болезнетворные микробы атакуют организм, в результате чего у человека возникает простуда и все вытекающие из этого симптомы и последствия.

Как заболеть простудой?

Теперь давайте узнаем, как можно заболеть простудой, то есть причины простуды. Как было сказано выше – причиной простуды является переохлаждение организма. Получить переохлаждение организма можно разными способами, сейчас мы их рассмотрим.

Итак, чаще всего переохлаждение организма происходит из-за того, что мы замерзаем на улице или в холодном помещении. Этому может способствовать выбранная не по погоде одежда и обувь, либо длительное пребывание на холоде. Замёрзнуть можно как на улице, так и в помещении, при этом не обязательно температура должна быть слишком низкой, внешняя температура, которая ниже температуры тела, может вызвать охлаждение, конечно же, чем ниже эта температура, тем больше шансов, что произойдёт данное переохлаждение. Как правило, вероятность переохлаждения организма очень велика при температуре внешней среды ниже 20°C.

Смена климата является наиболее частой причиной, при котором человек получает переохлаждение. Осеннее похолодание самый яркий пример этого процесса, когда наш организм привык к жаркой погоде, которая сменяется резким похолоданием, в результате чего для организма такой перепад является стрессом, из-за чего и происходит переохлаждение. Способствовать этому может и обманчивая осенняя погода, при которой жаркое утро может к вечеру смениться резким похолоданием и дождём. Это также присуще и ранней весне, когда изменчивая погода также может резко меняться. Из-за этого многие одеваются с учётом утренней погоды, не учитывая возможных изменений, что является своего рода самой главной причиной перемерзания. Именно осенью и ранней весной переохлаждение можно получить из-за промокших ног.

Бывают и случаи, когда причиной переохлаждения организма является резкая смена температуры окружающей среды, в которой находится человек. Например, когда человек из помещения с высокой температурой воздуха резко переходит в помещение, где холодно или выходит в холод на улицу, особенно это пагубно может отразиться на человеке, если его организм был разгорячён и вспотевшим. Сюда же можно отнести и сквозняк, когда холодный поток воздуха, продувает человека, если его организм был разгорячён, а тем более вспотел.

Помимо переохлаждения от внешней среды, привести к переохлаждению организма может и употребление холодных напитков и холодной пищи. Очень часто причиной такого вида переохлаждения являются холодные продукты из холодильника, а также охлаждённые коктейли и напитки со льдом, мороженое и т.п., которые человек употребляет особенно в жаркую погоду.

Больше всего простудам подвержены, конечно же - дети. Простуда у ребёнка – это достаточное частое явление. При этом чем слабее иммунитет человека, тем серьёзнее будет проявляться простудное заболевание. Причины частых простудных заболеваний – это ослабленный иммунитет и неправильный образ жизни.

Что делать при простуде?

Рассмотрим теперь, как избавиться от простуды. Лечение простуды мы более подробно изложим в отдельной статье, здесь же мы поведаем об этом в общих чертах.

Если вы замёрзли, то обязательно согрейтесь и выпейте горячий чай, желательно такой, который поможет пропотеть. При наличии симптомов простудного заболевания рекомендуется принять препараты снимающие их. Чтобы помочь справится с недугом - займитесь укреплением иммунитета и, конечно же, организуйте постельный режим.

В случае если симптоматическая картина ухудшается, каждый из симптомов нужно лечить своим методом: кашель – сиропами, насморк – , горло – спреями и леденцами.

Как правило, простудное заболевание лечится довольно быстро, и в виду его «неопасности» лечится самостоятельно и в домашних условиях. Если же на 4-ый день у заболевшего не наблюдается улучшений, то необходимо вызывать врача, особенно если он не был вызван ранее.

На вторые-третьи сутки - симптомы начинают ослабевать, и больной начинает чувствовать себя лучше. На третий день заболевший простудным заболеванием начинает идти на поправку. Для полного выздоровления от момента заболевания - проходит 5-7 дней, в зависимости от степени заболевания, состояния иммунной системы и подхода к лечению недуга.

Последствия и осложнения простуды

Как таковых серьёзных последствий простудное заболевание не имеет, но, тем не менее, неправильное лечение данного заболевания может привести к затягиванию процесса выздоровления и к возникновению более сложных симптомов. Ослабленный в результате простуды иммунитет может стать, как уже говорилось выше, причиной частых простуд и иных заболеваний, в результате низкой способности сопротивления болезнетворным микробам, а при эпидемиях и вирусным инфекциям. Простуда несколько опасна для беременных, поэтому молодым мамам нужно быть бдительными при простуде и наблюдаться у врача.

«Оденься теплее, а то простудишься!» Многие из нас слышали подобные советы, говорящие о связи между переохлаждением и появлением болезни. Хотя большинство из нас считает, что переохлаждение не приводит к болезненному состоянию, окончательный ответ на вопрос, так ли это, еще не найден. Большая часть исследований поддерживает мнение о том, что холод не влияет на вероятность подхватить вирус, который вызывает обычную простуду или грипп.

В ходе медицинского исследования, проведенного в 1950-х годах, 400 добровольцев были подвергнуты воздействию вируса простуды. При этом в качестве переменных использовались разные температуры и условия. Результаты не показали никаких различий в уровне инфицирования между различными группами. Похожее исследование, проведенное в 1960-х годах, привело к получению аналогичных результатов.

Однако некоторые исследования позволяют говорить о том, что переохлаждение приводит к болезни. Определенные доказательства указывают на то, что если человек мерзнет, то его организм испытывает стресс, и поэтому менее устойчив к вирусам. Исследование Центра по изучению простуды при Кардиффском университете в Уэльсе показало, что:

Понижение температуры тела вызывает развитие дремлющего вируса простуды .

Если человеку становится холодно, например, из-за ношения влажной одежды в холодную погоду, кровеносные сосуды в носу сужаются. Когда это происходит, приток теплой крови ослабевает, из-за чего уменьшается количество борющихся с инфекциями белых кровяных клеток.

В ходе другого исследования были сравнены эффекты, оказываемые помещением босых ног на 20 минут в пустую емкость и в емкость с ледяной водой. В течение 5 дней после эксперимента, среди участников, которые держали ноги в холодной воде, симптомы простуды появились у большего количества человек, чем среди других участников. Согласно данным исследования, вероятнее всего у нескольких из этих участников уже имелся вирус простуды, но симптомы еще не проявились. Снижение температуры оказалось способствующим фактором; в этом случае переохлаждение вызвало заболевание, однако не проникновение вируса, а его развитие.

Более вероятной причиной того, что люди чаще заболевают зимой, является увеличение количества контактов в помещениях с другими людьми, некоторые из которых могут быть носителями вируса. Из-за холодной погоды люди больше времени проводят в помещениях, поэтому вероятность подхватить простуду в таких местах, как школы, магазины, аэропорты и офисы, возрастает.

Заражаются вирусом простуды обычно воздушно-капельным путем при чихании.

Также можно заразиться при прикосновении рук к носу или глазам после контакта с инфицированным человеком - прямого или непрямого (например, через прикосновение к одной и той же дверной ручке).

Наилучшим способом предотвратить инфицирование вирусом простуды является не избегание ситуаций, когда можно замерзнуть, а избегание мест, где много людей, а также частое мытье рук. Кроме того, результаты еще одного исследования показывают, что люди, имеющие позитивное и оптимистичное мировоззрение, реже заболевают простудой, чем те, у которых более негативный настрой.

Часто можно услышать, что дабы предупредить простуду, важно потеплее одеваться. Но есть ли связь?

Большинство людей в мире считают, что переохлаждение не приводит к болезненному самочувствию. Увы, на сегодня нет четкого, окончательного ответа на этот вопрос. Ряд ученых склоняется к версии, что холод никоим образом не влияет на вероятность подхватить вирус, который провоцирует простуду либо гриппообразное состояние.

Этот вопрос интересовал человечество уже давно. Так, в середине 50-х годов прошлого века учеными было проведено независимое исследование. 400 добровольцев были подвергнуты заражению частичками гриппа. При этом в качестве дополнительной нагрузки на них воздействовали разными температурами и условиями. Результаты были убедительными: нет никаких различий в частоте и интенсивности инфицирования между различными группами подопытных. Подобное изучение проводили несколько лет спустя.

Тогда были вовлечены полтысячи желающих, но результаты были аналогичны.

Есть также ряд изучений, утверждающих, что недуг возникает на фоне общего переохлаждения. Проверенные данные гласят, понижения температуры окружающей среды провоцируют в организме стрессовую ситуацию. Это делает человека менее устойчивым к влиянию возбудителя. По данным Центра по вопросам простуды при Кардиффском университете можно сделать вывод, что понижение температуры тела провоцирует активацию дремлющего вируса простуды.

Простудился, потому что вышел в холодную погоду на улицу одетый неадекватно. Свою роль при заболевании холодный воздух играет, но эта связь намного сложнее.

Простой выход на улицу в холодную погоду без теплой одежды вряд ли спровоцирует инфицирование. Но вот значительная гипотермия серьезно подавляет защиту. Это приводит к простудным недугам. При большинстве симптомов простуды организм максимально интенсивно и бурно реагирует на риновирусы. Человек с ослабленным иммунитетом в дополнение получит большие осложнения. Речь идет о синуситах, поражениях ушей и носовых пазух.

Холодная погода косвенно ответственна за недуг. Сужение поверхностных сосудных элементов провоцирует чрезмерную сухость слизистой оболочки. Подобная ситуация способствует сильным сбоям физиологических процессов. Нос резко перестает выступать мощным фильтром на пути вредных агентов. Микробы получают свободный доступ к внутренней среде организма.

Холод может пробрать человека внезапно по разным причинам. Это ношение влажной одежды в холодное время года, подбор одежды не по сезону, низкая физическая активность, склонность к частым переохлаждениям. Под влиянием низких температур кровеносные сосуды в носу сильно сужаются. Так, ослабевает приток теплой крови, минимизируется количество защитных клеток против инфекции. Организм становится более восприимчивым, склонным к инфицированию.

Также проводилось изучение несколько другого формата. Людей разделили на 2 части. Одни держали ноги в сухой емкости, другие – в ледяной . Спустя неделю во второй категории было очень много заболевших, в сравнении с первой. Доказано, снижение температуры тела является пусковым фактором активации инфекции, но лишь при условии ее наличия в организме до момента переохлаждения. Особенно чувствительны и восприимчивы к холодам ноги.

Почему же простуда возникает зачастую в зимний период?

Наиболее вероятно, что именно в зимний период холодов происходят более частые контакты в тесных помещениях. Это увеличивает вероятность передач инфекции от носителей к здоровым лицам. Из-за низких температур людям приходится чаще находиться в помещениях. В тесных коллективах (садики, школы, офисы) риск инфицирования возрастает в разы.

Важно понимать, что инфекционные недуги дыхательного тракта преимущественно передаются воздушно-капельным путем. Речь идет о вероятном заражении при разговоре, чихании, рукопожатии.

Предупредить недуг у себя и своей семьи можно. Самым лучшим на сегодня способом является избегание не переохлаждений, а мест массового скопления людей. В периоды эпидемий важно почаще мыть руки с мылом, принимать противовирусные лекарства профилактическими курсами. По некоторым данным, на вероятность болезни влияет настрой. Так, позитивное и оптимистическое мировоззрение минимизирует эпизоды простуды. Это доказанный факт.

Зима – это не только красивые заснеженные деревья, легкий румянец на щеках и предвкушение Нового Года. Реальность намного суровее, ведь ежедневное ожидание общественного транспорта на остановке, необходимость длительного пребывания на холоде отнюдь не добавляют оптимизма. Переохладиться в таких условиях проще простого, а заболеть – и того проще.

Есть ли способы защиты от непогоды? Конечно, есть! И большинству читателей наши рекомендации помогут не только исключить переохлаждение организма, но и избежать респираторной инфекции.

Зима: помоги себе сам?

Греться дома одному в уютной атмосфере или вдвоем с любимым человеком и чашечкой чая намного приятнее, чем находиться на улице и мерзнуть. Однако работа не ждет, да и забрасывать повседневные дела до апреля не стоит. Спасение замерзающих – дело рук самих замерзающих, поэтому, если контакта с холодом избежать не удалось, следуем полезным советам и возвращаем комфорт собственному организму.

Греемся и кушаем

Правило первое и основное. При переохлаждении следует быстро согреться в теплом помещении, переодевшись в домашнюю уютную одежду. Пляска на морозе здоровья не добавит, поэтому, если до дома далеко, можно заглянуть в ближайшее кафе. Отличный вариант – употребление внутрь теплых напитков или пищи. Хорошо согревают:

• чай с имбирем или лимоном;
• борщ, суп на бульоне;
• острые блюда.

Алкоголю – нет!

Употребление алкогольных напитков на улице – ни с чем несравнимый вред. Согреться не получится, а вот потерять бдительность и превратиться в сосульку – легко. Другое дело – глинтвейн. Но только при условии, что он пьется дома и в малых дозах. Профилактика простуды коньяком или, тем более, лечение гриппа или ОРВИ народными методами – дело неблагодарное. Зачем мучать себя горчичниками и малиной в примышленных объемах, когда есть специальные противовирусные препараты, используемые профилактически ?

Растирка снегом или путь в травматологию

Обморожения избежать не удалось, что делать? Панику в сторону! Снег в руки не берем, иначе к обморожению добавятся ломкие капилляры. В руки берем ноги и спешим в укрытие. Греем пострадавшие органы под теплой водой и вспоминаем про питательный крем.

Чтобы не заболеть ОРВИ после переохлаждения, не стоит добивать организм резкими контрастами температур. Теплая ванна с липой, уютный плед и комфортная обстановка – вот основа выживания в холода. И, конечно, не забываем про Эргоферон – средство для борьбы с вирусами.