Убедительно просим не присылать статьи из интернета - их можно найти поисковыми машинами. Напишите свою, интересную и уникальную статью. Сфотографируйте и опишите лабораторную работу по физике, или химии, пришлите фотографии Вашей самоделки....
шлите статьи на адрес [email protected]

Что такое сны? Почему нам снятся сны. Объяснение снов.

Многие утверждают, что через пять минут после завершения сна, мы забываем 50 процентов его содержания. Через десять минут, мы забываем уже 90 процентов содержания. Почему все происходит так быстро? Мы ведь не забываем повседневные события с такой скоростью? Возможно, многие люди считают сны бессмысленными именно из-за того, что они очень быстро нами забываются.

Теории

Согласно теории Фрейда, мы забываем сны, потому что они содержат наши подавленные мысли и желания, которые нам и не должно хотеться запомнить. Другие же придерживаются иной точки зрения.

Л. Струмпель считал, что мы не можем вспомнить сон из-за некоторых факторов. Во-первых, он говорит, что многие вещи сразу же забываются, когда мы только просыпаемся, как например, физические ощущения. Также он считал, что многие образы настолько нечеткие и расплывчатые, что запомнить их вообще сложно. Другая причина, по которой сны уходят из памяти, заключается в том, что они не повторяются, а ведь большинство вещей, которые мы запоминаем, остаются в памяти благодаря ассоциациям и повтору. И так как все сны уникальны и бывают немного странными, то в этом и кроется причина их трудного запоминания. Например, если вы слышите некую фразу, которая у вас ни с чем не ассоциируется, то для того чтобы ее запомнить или хотя бы понять, вам нужно услышать ее еще раз. И поскольку мы не можем вернуться к нашему сну, то многие детали просто вылетают из нашей памяти.

Как научиться запоминать наши сны

Советы по поводу того, как улучшить процесс запоминания снов можно найти в Интернете и многих других печатных изданиях. Вот вам несколько советов, как можно запомнить сон:

Дайте себе перед сном команду запомнить то, что увидите.
Установите будильник так, чтобы он зазвонил через полтора часа. Проснувшись, проделайте ту же операцию - словом, просыпайся каждые полтора часа. Именно столько времени нужно для того, чтобы погрузиться в стадию «глубокого сна», когда люди, как правило, видят сновидения (или попробуйте перед сном выпить как можно больше воды, чтобы вставать ночью, по крайней мере, раза два).
Перед сном положите рядом с постелью карандаш и блокнот, чтобы записать запомнившиеся моменты сна..
Старайтесь просыпаться медленно, чтобы сохранить «настроение» вашего последнего сна.

Во многих религиях и культурах мира сны играют особую роль. В древности толкованием сновидений занимались специальные люди, помогающие вспомнить, что снилось человеку. Современным людям приходится заниматься этим самостоятельно. Как вспомнить сон, который снился сегодня – вопрос, интересующий многих.

Современные исследователи разработали несколько эффективных методик, позволяющих не только запоминать ночные видения, но и правильно толковать увиденное.

Человек наделен уникальной способностью, которой не обладают другие живые существа. Он умеет осознавать, что видит или чувствует, и при этом способен связать увиденное с прошлым опытом. От того, насколько развито осознание, зависит, успешно сложится жизнь или возникнут проблемы.

Не последнюю роль восприятие окружающей действительности оказывает на способность вспоминать, что приснилось ночью. Чем больше человек способен осознать, тем проще управлять сном. Тем, кто стремится повышать осознанность и улучшить восприятие, проще контролировать ощущения сновидений, а, значит, проще помнить.

Повысить уровень сознания можно при помощи ориентирования. Чувства и мысли необходимо выплескивать наружу. Специалисты рекомендуют для этого осознанные прогулки. Необходимо не просто бесцельно ходить по улицам, а обращать внимание на все, что находится вокруг. Люди, машины, деревья, птицы должны стать предметом наблюдения.

Учитесь обращать внимание на любые мелочи и пропускать через себя. В ритме современной жизни многим это дается с большим трудом. Однако в дальнейшем осознанное наблюдение позволит быстрее решать возникающие проблемы. Легко вспомнится сон, который снился сегодня или даже неделю назад.

Сохранение мыслительной активности при засыпании

Все люди видят сны ночью. Проблема в том, что иногда не получается запомнить увиденное. Такое чаще происходит с людьми, сильно устающими в течение дня и быстро погружающимися в глубокий сон. Если хотите помнить, что снилось, старайтесь меньше утомляться и больше отдыхать, чтобы перед засыпанием сохранялась мыслительная активность.

Важную роль играет то, как вы себя настраиваете. Большинство людей замечает, что могут проснуться в нужный момент, если дадут правильную установку. Аналогичное правило действует в отношении сновидений. Перед засыпанием настройтесь, что при пробуждении будете помнить ночные видения.

Многие люди утверждают, что научились видеть во сне, что хотят. Перед тем, как заснуть, попробуйте представить сюжет, который будет интересен. Запомните детали и думайте о них, когда засыпаете. Существует большая вероятность того, что вы увидите именно то, что хотите.

Вспоминание сна связано с самочувствием

Вам может сниться что угодно, но при плохом физическом состоянии вы не сможете вспомнить сон, который снился сегодня. На возможность запоминать сновидения влияет состояние здоровья. Попробуйте воспользоваться следующими рекомендациями:

• правильное питание. Недостаток витаминов и микроэлементов напрямую сказывается на мозговой деятельности. Полезно употреблять рыбу (лучше жирные морские сорта, содержащие больше витаминов), овощи, фрукты, злаки. Ежедневно употребляйте 2 литра воды и ограничьте вредные привычки. Жирная еда, содержащая большое количество сахара, консервантов и пр., ухудшит мозговую деятельность;
• чтобы помнить сны, нужно больше спать. Усталость влияет на восприятие человека. При хроническом недосыпе снижается способность к запоминанию любых событий;
• больше общайтесь с другими людьми. Каким бы странным это не казалось, но отсутствие общения влияет на умение запоминать сновидения. Психологи считают, что это происходит из-за стресса, вызванного отсутствием социального взаимодействия. Человек теряет желание развиваться, что сказывается на памяти.

Методики запоминания снов

Исследователи проблем сна предлагают немало способов, позволяющих вспомнить ночные видения, которые быстро забываются. В первую очередь необходимо понимание того, как формируются циклы сна. При засыпании человек погружается в фазу глубокого сна. Она позволяет мозгу и нервной системе отдыхать. В эти периоды ничего не снится. Каждые полтора часа человек начинает спать поверхностно, его легко разбудить. Эта фаза характеризуется яркими сновидениями.

Самый простой способ вспомнить, что вам снилось – проснуться в этой фазе. Сегодня существуют специальные будильники, считывающие показатели сердцебиения, дыхания, пульса. Они будят человека в момент поверхностного сна.

Другой способ – попросить близких разбудить вас в тот момент, когда происходит смена циклов. В такие периоды проснуться легче всего, а только что увиденное сновидение запомнится ярко и наиболее полно.

Необязательно использовать радикальные способы. Запомнить сон можно и сразу после пробуждения. Для этого нужно выходить из него плавно, стараясь не сразу погружаться в реальный мир. Полежите немного без дела, не спешите вставать или двигаться. Вспомните детали увиденного сюжета, пропустите их через себя. Если чувствуете, что сновидение все равно ускользает, попробуйте закрыть глаза и еще раз увидеть его. Некоторые элементы могут всплывать постепенно.

Недостаточно просто вспомнить ночное видение. В большинстве случаев сюжет, еще час назад предстающий перед глазами в красочных деталях, начинает постепенно забываться. Поэтому воспользуйтесь другим советом – записывайте все, что помните, едва только проснетесь.

Положите рядом с кроватью ручку и блокнот. После пробуждения запишите сюжет, насколько сможете полно. Опишите происходящие события, внешность людей, другие яркие воспоминания. В дальнейшем попробуйте проанализировать увиденное. Возможно, ваше подсознание пытается направить вас по определенному пути развития.

Другие способы запоминания снов:

• перед засыпанием дайте себе установку вспомнить сновидения;
• заведите своеобразный талисман. Это может быть любая вещь, при взгляде на которую вам захочется вспомнить, что снилось. Держите ее ближе к кровати, в зоне видимости;
• спите достаточно, чтобы не чувствовать усталость;
• засыпайте в темном, проветриваемом помещении.

Старайтесь не просто вспоминать сны, но и правильно их толковать. Ночные видения – способ взаимодействия между сознанием и подсознанием.

Способность помнить сновидения формируется в течение одного – двух месяцев. Если вы будете вести дневник наблюдений, начнете придерживаться здорового образа жизни, то сможете запоминать ночные сюжеты без дополнительных приготовлений.

При дальнейшей практике человек может научиться практике осознанных снов. Таким образом уменьшится пропасть между осознанным и подсознательным. Психологи считают, что подобная практика позволяет избавиться от подавляемых негативных эмоций и улучшает психологическое состояние человека.

Во-первых, поймите что понапрасну терять треть суток ежесуточно - это большое упущение. Поверьте что вам тоже снятся сны, надо только их запомнить. Ложитесь спать в предвкушении ночных путешествий и утренних воспоминаний.
Во время самого сна не старайтесь ничего запоминать, все равно ничего не получится кроме усложняющихся асоциативных цепочек сновидений, кроме разве что тех случаев когда вы уже продвинутый сновидец. Хотя, попробуйте, такие цепочки тоже интересны.

Начинайте запоминание с того момента как в вашем сознании всплыло что вы хотите что-то запомнить. Просто ловите это ощущение "о, как классно, я не хочу это забыть" - и начинайте запоминать. Моя практика показала что достаточно запомнить любой элемент, создать любой ключ , хотя бы один эпизод, ощущение, картинку, объект, слово, звук, запах, чувство, событие - все что угодно. если вам удалось создать хотя бы один ключ , то дело сделано на 50%. Если попытаетесь запомнить что-то кроме ключа , то потревожите подсознание и ночной киноспектакль пойдет в другое русло, с этим можно играть, но, в общем, как хотите. У меня чаще всего ключ создается автоматически - самое интересное событие запоминается само по себе, никаких усилий прилагать не надо. Если ничего нет (по утрам я проверяю "почту"), то я воссоздаю ключ . Расскажу позже как.

Второй этап - стараемся развернуть из ключа весь остальной сон. Тут практика нужна, поэтому не ожидайте стопроцентных результатов, у меня вот провал каждый третий-пятый-седьмой раз. Хотя и сны в эти дни наверное не особо интересные) Наверное))

Разворачивать ключ можно и в состоянии полусна (только проснулись, и пока сознание еще не очистилось от сонных биоритмов идем через ключ вглубь его пространства ... хм, подробней ниже опишу), и после того как вы проделали все процедуры по сгонянию с себя сонного состояния (холодный душ, кофе), да хоть вечером этого дня или еще позже по времени - это все никак не влияет на вашу память.

Штука в чем... сны создает подсознание, и оно же их видит и запоминает. Участие сознания в этом минимально. Поэтому не теребите сознательную память, она ничего практически не подскажет. В ней только ключ к ларцу подсознания. Для того чтобы ларец открылся, нужно создать ситуацию в которой от сознания к подсознанию не идет никаких сигналов кроме ключа , ключ же заполняет все сознание наиболее полно. Возможно, вам помешает музыка, телевизор, зрительные объекты, свет, книги, разговоры - устраните это все минут на 15, этого времени должно хватить. Весь спектр ваших органов чувств должна заполнить память о ключе , память ваших глаз, ушей, тела, мозга, у памяти ведь много хранилищ, знаете? телесная память, например. Память сердца. Память ощущений. Концентрируйтесь на ключе , напряжение умеренное. Не перетягивайте струну вашей нервной системы, не теребите - "вспоминай, вспоминай!", более-менее раслабленно концентрируйтесь на ключе, а все остальное оставьте на потом). Кстати, это хорошая практика). А потом делайте паузу в концентрации, расслабляйтесь полностью, смотрите что приходит. Отсеивайте то, что является вашими дневными воспоминаниями, и цепляйтесь за воспоминания с тем же запахом что и у ключа.

Как бы объяснить понятнее... Воспоминание сна в чем то похоже на воспоминание музыки. Вы помните одну-две ноты, но вам хочется вспомнить и тональность, и всю мелодию, и ритм, и аранжировку, и инструментальный состав, и композиционный рисунок... Что делать? Не слушая другую музыку, спокойно дергайте струну с этой нотой. Слушайте ее и тишину. Если вибрация этой ноты будет воспроизведена в точности как в той музыке (и длительность, и высота, и характер исполнения, и эмоция с которой она игралась) то в тишине за ней вы услышите следующую ноту. Так же и со снами.

Концентрируйтесь на ключе , до тех пор, пока он не перестанет быть сознательным. Например, я запомнил утку. Утка, птичка такая водоплавающая. Но я сижу и концентрируюсь на том чтобы эта утка была в точности такой как во сне. Подсознание тихо-тихо , но подсказывает и отвечает, какая она была. А когда ее образ будет собран в точном-примерном соответствии с тем что какой она была во сне, вы почувствуете дыхание сна . Это значит - ларец приоткрывается, пора спрашивать у подсознания, что было во сне кроме утки, кроме ключа . Узнайте, что с ней стало, откуда она появилась, что было рядом, сверху, снизу, до, после, что было с вами в этот момент и т.д.

Когда ключ сработал, и ларец приоткрылся, вокруг ключа начинает воссоздаваться ткань сна, который вам снился. Могут появляться-вспоминаться отдельные объекты, а могут выпадать сразу целые сцены и даже сюжеты. Чаще всего именно последнее: как только дыхание сна снова наполняет ваше подсознание, весь сон предстает вам как целостное воспоминание. Дальше надо только подольше удерживать его в сознании и запоминать то, что вы сейчас вспомнили. Записывать кстати лучше после, потому как когда вы пишите, сознание отключается от памяти подсознания и контакт может быть прерван. Или учитесь автоматическому письму.

Если весь сюжет, сцена не вспомнилась, то хватайтесь за подробности и те объекты, которые удалось вспомнить, делайте их ключами и ищите через них. Если продолжать пример с воспоминанием музыки, то теперь в вашем распоряжении не одна-две ноты, а уже целая музыкальная фраза.

В любом случае, можете не сомневаться, когда настройка на ключ правильная, возникает ни с чем не спутываемое ваше личное ощущение самого себя в этом сне.

Теперь более сложный случай. Случай, когда у вас нет ключа . Как его создать. Во-первых, сие возможно всегда. Расскажу вам такой случай. Однажды проснувшись, я понял, что я не запомнил ничего. А сон был очень интересный. Я решил во что бы то ни стало вспомнить, что же мне снилось. Я отключил какой бы то ни было контроль над своими действиями, и стал наблюдать. Первые несколько минут я сидел, потом меня подорвало, и я стал ходить. Через какое-то время я пришел на кухню и взял нож. Ну нож так нож, подумал я, продолжим. Мои ноги принесли меня к холодильнику, руки открыли морозилку и стали крошить лед на стенках морозилки ножом, потом скинули его на пол, ноги разулись и встали на лед. Интересно, подумал я. И тут я вспомнил, что мне снилось, что сейчас лето, но я нашел снег и хожу по нему босиком, а оттуда я вспомнил и весь свой сон, оказавшийся действительно очень интересным. (Это было путешествие по вытянутому острову, населенному разумными грибами. Я ехал по длинной дороге по середине острова на телеге. Возницей был местный Гриб, было много приключений).

Во-вторых, на самом деле, чтобы воссоздать ключ обычно совсем не нужно бегать по квартире и изображать из себя сумасшедшего. Достаточно просто это можно сделать аналогично тому как вспоминаешь сон с уже имеющимся ключом. То есть, убираете все отвлекающее, а далее ищете то, что всплывает в появившейся тишине. То что является объектами этого мира откладываете в сторону, а то что обладает особым запахом, свечением, ощущением того что оно из мира вашего сегодняшнего сна…. Вот именно этот запах, ощущение, свечение, интонирование и становится ключом для поиска ключа . Все то же самое, только концентрация не на объекте, а на ощущении . А в нем постепенно можно разглядеть и объекты.

Иначе говоря, как только вы перестанете волновать озеро восприятия сознанием, вы увидите ту волну которая была создана ночным сновидением, подсознанием. Лучше делать сразу после пробуждения, но и не сразу тоже можно. Хорошее время, когда это очень просто сделать если вы пропустили утро - перед следующим засыпанием... так даже можно заснуть в свой вчерашний сон, или увидеть его продолжение.

Вообще, сны по большей части, это именно набор ощущений. Когда вам снится что вы плаваете, вы ощущаете это, а не осматриваете воду, когда вам снится что вы летите, это именно ощущение полета, а не объекты которые пролетают под вами. (Я пробовал в таком сне закрывать глаза, объекты пропадают, ощущение сохраняется). Поэтому такие воспоминания дают гораздо больший прирост навыка вспоминать свои сны. Так что если у вас при пробуждении нет ключа - радуйтесь, вспомнив сон через его ощущение , вы получите намного больше опыта. А мир сна , в котором вы сегодня были, гораздо больше отличен от повседневного, а это значит - вашдневной кругозор восприятия будет расширен в несколько раз сильнее, чем если вы вспомните свой сон где оранжевая кошка пряталась в стену около метро:).

Вот, пожалуй и все.

PS: НИКОГДА НЕ СМОТРИТЕ ВО СНЕ НА СВОИ РУКИ! : ))))))))))))))

(с) DraKoan

Для того чтобы знать больше о снах, нужно ознакомиться с методикой, как правильно их запоминать и от чего зависит результат.

Существует такое понятие, как осознанное ночное видение. Она помогает в работе с сознанием, что весьма полезно при решении каких-либо психологических проблем или постановке личных целей. Такой метод часто применяют психологи. Однако существует также работа с подсознанием человека. Это еще более интересное направление саморазвития. Чтобы научиться работать с осознанным ночным видением, следует, как минимум, научиться запоминать хотя бы фрагмент из того, что снилось.

Состояние покоя

Первой рекомендацией, как приступить к тренировке памяти в данном направлении, является переход на более длительное состояние покоя. То есть необходимо уже отдохнувшим, тогда основная доля напряжения нервной системы снимается. Появляется возможность сделать акцент на запоминании видения. Преимуществом длительного сна является еще и то, что каждый следующий сюжет обретает все большую продолжительность.

Также происходит сокращение интервала между видениями в пределах одного периода покоя. Весь условно делится на несколько временных этапов. Первое ночное видение может происходить на протяжении от нескольких секунд до 10 минут. Затем происходит краткосрочный перерыв. Второй сон длится от получаса до 45 минут. Существует множество мнений специалистов по поводу того, когда именно спящий погружается в видение. Одни утверждают, что это происходит в первые часы после засыпания, именно этим и объясняется, почему человек не запоминает сны. А пробудившись, он просто их забывает. Похоже на правду, однако существует и иная точка зрения.

Другие специалисты уверены в том, что все действия разворачиваются за несколько мгновений до пробуждения. Вот именно в таких случаях и высока вероятность, что сон все же отложится в памяти спящего. Еще одно подтверждение достоверности заключается в том, что уже доказано, что те, кто спит более чутко и реагирует на внешние звуки во время покоя, способны запоминать сюжеты своих видений. Какая из этих точек зрений верная на самом деле, сказать довольно трудно. Ведь самостоятельно проверить правильность подобных утверждений люди не могут.

Кратковременное пробуждение

Следующее, что нужно сделать, чтобы запомнить сон, это прибегнуть к методу кратковременного пробуждения. При этом на прикроватной тумбочке необходимо заранее подготовить блокнот или записную книжку и ручку. С их помощью следует делать отметки обо всем, что удалось вспомнить после пробуждения. Даже если это всего лишь фрагмент сновидения. Важно описывать все детали. Во сне может привидеться определенный человек или только его лицо, здание или комната, всевозможные предметы, животные или вымышленные существа. Также важно отмечать собственные действия. Было ли это просто наблюдение, или спящий принимал активное участие в сюжете. Главная задача для этого метода запоминания сна - это, проснувшись, сразу записать все, что удалось вспомнить.

Отмечайте ключевые моменты

Чтобы легче было фиксировать, что снилось, ведь видение может быть довольно содержательным, и среди ночи делать это просто лень, следует отметить только основные ключевые моменты. Утром, прочтя составленный список, вспомнить обо всех деталях не составит особого труда. Следует внимательно отнестись к сюжетам, которые содержат диалоги.

Например, человеку приснилось, что он разговаривал со своим другом. Бегло записав в блокнот слово «диалог», спящий будет помнить о том, что он был. Может даже запомнит суть разговора. Однако произнесенные фразы и другие детали напрочь забудутся. Поэтому необходимо постараться описать диалог хотя бы несколькими цитатами.

Дневник

Когда человек может с гордостью сказать о себе: "Я каждую ночь запоминаю сон", - то вести своеобразный дневник оказывается еще более удобно. По таким записям можно многое понять и осознать через некоторое время. Также интересно подсчитать статистику определенных видений. На основании таких записей можно легко составить выяснить, что происходит в подсознании, и многое другое.

Другой вариант

Людям, которые с уверенностью говорят о себе: "Я не помню сны", - скорее всего, мешает утренняя суматоха и мысли о насущных делах. Поэтому они просто не дают себе возможности спокойно осознать, что и именно им снилось. Другими словами, некогда. После пробуждения человек суматошно пытается вспомнить, какой сегодня день, что запланировано, что нужно сделать и с чего начать. Затем он приступает непосредственно к действиям.

Начинаются сборы на учебу или работу, в голове роятся мысли о предстоящем дне, формируются планы. Вечером человек завершает все свои дели и снова погружается в сон. Ему могут привидеться различные интересные сюжеты, но запомнить их так и не удастся. А утром все повторится вновь. Когда на кратковременное пробуждение нет времени, и каждая минута сна на вес золота, тогда записи следует делать сразу после того, как очнулись. Возможно, в журнале окажется рассказ не о конкретном сюжете, а о пережитых чувствах.

Очень часто людям снятся эмоции, причем весьма правдоподобно. Влюбленность, нежность, страх, злость - эти и многие другие чувства человек может отчетливо ощущать в своем видении. Это очень ценный материал для глубокого психоанализа. Ведь людям всегда интересно, какие тайны хранятся в собственном подсознании.

Способ для тех, кто крепко спит

Как запомнить сны? Методик по этому вопросу существует много. Одна из них подойдет тем, кто спит довольно крепко и самостоятельно пробудиться ночью практически не в состоянии. Для этих целей следует ставить будильник, который прозвенит во время предположительного сна. Пробудившись, следует описать все, что всплывает в памяти. Не следует вести дневник в виде повествования, не стоит тратить на это драгоценное время, предназначенное для сна.

Достаточно кратко зафиксировать основные моменты в виде списка или перечисления предметов, действий и прочего. Сигнал будильника рекомендуется устанавливать с интервалами в 90 минут, это является предположительным временем, в которое человек видит сон. Например, интервалы могут быть такими - 5, 6:30. После чего следует дать себе возможность еще немного поспать. Если этого сделать не получается, то первое пробуждение следует выполнить немного раньше, например, спустя 3-4 часа после засыпания.

Техника убеждения

Как запомнить сны? Проверенной методикой является техника убеждения. Не секрет, что сила собственной мысли способна заставить человека совершать то, что раннее казалось невыполнимым. Такой принцип работает и в данной ситуации. Перед тем как ложиться спать, следует дать себе установку, что увиденный сон следует непременно запомнить. Конечно, с первого раза может и не получиться.

Но если не бросать эту идею, то уже спустя пару ночей, можно удостовериться в том, что методика работает. Придерживаясь данного способа, можно достигнуть уровня запоминания двух и более сновидений за ночь. Когда их число превысит 2-3 сюжета, возможно, записывать их все будет немного сложно. Поэтому, чтобы не терять ценные воспоминания, следует ограничиться тезисным заключением по основным моментам видения.

Когда человек знает, как запомнить сны, и эффективно применяет эту методику, он способен запомнить все сюжеты, которые виделись ему ночью. Далее формируется общая картина образов и действий. На этом основании создается видение мира снов. Когда этап формирования завершается, как правило, переходят к следующему. Тогда весьма целесообразно создать карту сновидений. Однако это уже совсем другой уровень. Пока следует натренировать память.

Меняем изголовье и завязываем уголок подушки

В народе существует много методов. Первый заключается в смене изголовья. То есть одну ночь человек ложится спать привычным способом, а на следующую - голова должна находиться там, где ноги, и так по очереди. Смена положения сна способствует новым ощущениям, поэтому и запоминание происходит намного лучше.

Второй способ заключается в том, что верхний уголок подушки следует перевязать носовым платком. Согласно народным поверьям, так создается ловушка для сновидений. Какой из методов является более эффективным, можно проверить на личном опыте, тем более что особого труда это не составит.

Нитка поможет

Как запомнить сон с помощью нитки? Существует две разновидности в зависимости от исполнения. Для первого метода необходимо взять отрезок нити и завязать его в неплотный узел. Все это помещается под подушку спящего. Поутру, пробудившись, следует попытаться вспомнить сон, развязывая при этом узел. Второй вариант - перевязать нитью один из верхних уголков подушки. По традиции, проснувшись, следует разобрать конструкцию и насладиться воспоминаниями.

Почему не запоминают

Многие задаются вопросом: почему я не запоминаю сны. Ответ нашли французские ученые. Они утверждают, что люди, которые спят чутко и часто просыпаются среди ночи, лучше запоминают ночные видения, нежели те, кто погружается в глубокий и Этому есть научное объяснение. На самом деле способность запоминать сны контролируется префронтальной зоной коры человеческого мозга. Именно височно-теменной стык, по мнению ученых, в ответе за эффективную обработку информационных данных, поступающих из источников внешнего мира. У людей, которые спят весьма чутко, и способны реагировать на звуки и другие раздражители во время сна, височно-теменная зона активна практически всегда. Что объясняет их развитую способность запоминать ночные видения.

По результатам проведенных исследований также выяснилось, что таким гражданам свойственна спонтанная мозговая активность, как во время сна, так и в период бодрствования. У людей, которые практически не помнят своих ночных видений, эти показатели были несравненно низкими. Получается, что активность деятельности головного мозга контролирует человека, который создает условия для формирования памяти для увиденного.

А надо ли запоминать

Многие интересуются, а нужно ли запоминать сны вообще? Ведь часто случается так, что привидится такое, что хочется сразу забыть навсегда. Если наполнить жизнь новыми и яркими впечатлениями, то память о сне сотрется очень быстро и без особого труда.

Мир сновидений интересен и разнообразен, но некоторые сны человек никак не может воссоздать в памяти. Это может быть связано с разными причинами, но есть несколько методов, позволяющих припомнить ночную картину и воспроизвести её практически точно.

Но чтобы выбрать верный метод, узнайте, почему видения трудно запомнить. Это может быть связано не только с состоянием сновидца, но и с характером видения. Вещие сновидения запоминаются практически всегда.

Но есть люди, которые вообще не видят снов или не могут воспроизвести, что им снилось наутро. Есть несколько причин, почему не запоминаются сны, и, зная их, можно научиться вспоминать сновидения и запоминать то, что видится во сне.

Вот несколько способов, как восстановить в памяти то, что привиделось несколько дней или месяцев назад.

Почему сновидение трудно вспомнить

Это связано с физическим или психологическим состоянием сновидца и характеристикой самого сновидения. Если человек устал, переутомился или заболел, то ночные видения практически не запоминаются.

Вероятность вещего сновидения в это время ничтожно мала, поэтому человек видит или пугающие картины, бессюжетные кадры, в которых трудно что-то запомнить, или вообще не видит ничего. Вспоминать их в таком состоянии не стоит, так как на будущее они не влияют.

Бывают моменты, когда сновидец закрыт для информационных потоков, поэтому картины не запоминаются. Запоминать сновидения в такой ситуации тоже не стоит, так как ночные видения не несут в себе никакой важной и полезной информации.

Если вы не можете освежить память, вернитесь мыслью к физическому состоянию. Чаще всего это происходит, когда:

Например, готовиться к экзаменам и не высыпается на протяжении нескольких ночей;

• не принимает подсознательно свою жизнь и не позволяет врываться в неё мечтам. Обычно такие люди подчиняются обстоятельствам, запрещают себе делать то, что хочется, блокируя доступ к подсознанию.

Причины, по которым видения не запоминаются, могут быть связаны и с характеристикой самих сновидений. Вещие ночные сюжеты приходят ночью накануне событий, меняющих будущее, когда ничего уже изменить нельзя или если роковое происшествие уже случилось.

Таких снов может быть несколько за всю жизнь сновидца, поэтому, видя обыкновенные сны без содержания и значения, человек их не запоминает. Но есть люди, которые очень часто видят пророческие сновидения, исполняющиеся даже в мелочах, картинки будущего.

Это связано с тем, что у них открыт канал подсознания, позволяющий работать с любыми сновидениями. Но и у них бывают картины, запоминание которых затруднено. Это связано с характером сна:

• не запоминаются ночные грезы, связанные с переработкой информации, дневных впечатлений;
• если они вызваны страданиями и переживаниями;
• сновидения, связанные с травмирующими психику происшествиями, монстрами и убийцами, кошмары, вызванные негативным магическим воздействием, прожитыми событиями и болезненным самочувствием;
• ночные видения из-за усталости и разбитого состояния организма.

Научные методы

Есть несколько способов, как не забыть сон, который снился вчера или сегодня. В первую очередь, постарайтесь выделить себе час времени и расслабиться. Это можно сделать и на рабочем месте или дома сразу после пробуждения. Для этого постарайтесь не включать будильник, так как он нарушит восприятие. Сначала вспомните свои ощущения, представьте наиболее яркие моменты, что из увиденного запомнилось больше всего.

Затем попробуйте всё раскручивать по деталям, постарайтесь представить себе целостную картинку, вспомните, что было ещё.

Этот способ работает, если вы раньше запоминали сновидения, но не можете вспомнить, что приснилось в ближайшее время.

Другая практика, как запомнить сны, связана с дневником. Его можно вести как в блокноте или тетради, так и онлайн, если постоянно пользуетесь ноутбуком или компьютером.

Чтобы запомнить сон, постарайтесь сразу после пробуждения записать всё, что запомнилось. Затем поставьте дату, день недели и посмотрите, что происходит потом. Вечером ещё раз прочтите перед сном свои записи и постарайтесь внести коррективы.

Если по словам стали возникать картинки, и вы воссоздали в памяти то, что приснилось вчера, это хороший знак.

Постепенно научитесь понимать язык снов и правильно их записывать.

Чтобы перебрать в памяти то, что приснилось давно, расслабьтесь и начните вспоминать события дня, предшествующего сну. Даже случайный разговор, обрывочное воспоминание может положить нитку, по которой сможете вспомнить сюжет.

Подумайте, что вы делали в тот день, постарайтесь припомнить, о чём думали. Иногда помочь воспроизвести в памяти сон поможет сонник, в котором можно прочесть наименования снов по алфавиту.

Просматривая картинки и названия сновидений, вы вспомните не только ближайшие грезы, но и то, что приснилось очень давно.

Начните вести дневник вещих сновидений. Постарайтесь записать их во всех подробностях, даже если плохо запомнили их или не можете вспомнить какую-то деталь.

Основные способы, которые помогают помнить, что приснилось, не прибегая к магии и заговорам, такие:

• сразу после пробуждения зафиксировать словами сновидение в дневнике, а вечером вспоминать;
• рассказать кому-то или записать на диктофон сон;
• расслабиться и вспомнить, что вам приснилось по ассоциациям, целям и деталям;
• полистать сонник, почитать просто названия снов;
• расслабиться и вспомнить наиболее яркие детали и цвета.

Помните, что подсознание направлено на то, чтобы вы воспроизвели в памяти сюжет, но ему нужна деталь или зацепка, с которой можно раскручивать нить воспоминаний.

Даже случайная подробность позволит вам вспомнить, что привиделось несколько дней назад.

Подтолкнуть к воспоминаниям сновидения поможет размышление о том, что делали и о чём думали накануне сна, какими проблемами были озабочены.

А вот ещё несколько подсказок, которые вам помогут припомнить сон, даже если забыли его совсем.

Вопросы, которые помогут разобраться в ситуации

Вспомнить, что вам пригрезилось можно по следующим подсказкам и наводящим вопросам:

Другие способы

Помощь в том, чтобы вспомнить сон, вам могут оказать родственники и домочадцы. Спросите их о вашем утреннем настроении. Обычно после тревожных сновидений, какова бы ни была их причина, человек присыпается уставшим, не в меру активным или напуганным.

Если же пробуждение было обычным, что вы испытывали желание полежать в постели и помечтать, скорее всего, приснилось что-то приятное. Согласованный сон легче вспомнить утром, чем отдельные фрагменты.

Рассчитать символы можно, если найти ответы на вопросы, описанные выше. Вещий сон не нужно запоминать, так как он врезается в память. А если приснится впечатление или что-то не имеющее значения, то иногда и вспоминать это не стоит.

Именно такие сны трудно вспомнить и записать. Но бывает, что какая-то деталь помогает полностью воспроизвести в памяти видение, поэтому, если сразу не можете ничего вспомнить, не напрягайте мозг и постарайтесь заняться другими делами.

Те, кто начал вести дневник вещих снов обычно хорошо запоминают ночные сюжеты, но могут и быстро их забыть. Но при этом способны легко отличать вещие видения от нагромождения воспоминаний и переработки дневных впечатлений.

Дневник помогает научиться фиксировать детали, если вы будете вести его утром.

Ещё один способ вспомнить забытый сюжет – старинный заговор. Вечером наберите в стакан воды, наутро расскажите ей приснившееся сновидение и поставьте в укромное место, чтобы никто не выпил.

Днём вы сможете вспомнить видение. Если же хотите перестать забывать, что приснилось, заранее напишите список слов и утром поставьте напротив того, что соответствует сну, галочки. Можно просто короткими фразами и деталями описать то, что привиделось ночью.