В размышлениях о ИП и дискуссиях в одном замечательном клубе вспомнила я про одну книжку. Теперь у меня ее нет, а жаль. Похоже, все новое - хорошо забытое старое.

Сандра Кабот "Шейпинг-диета".
Автор делит женщин на 4 типа, по гормональному статусу. Соответственно, 4 типа конституции, для каждого типа особенности строения, обменных процессов, диеты. Помню, что приводились также и нужные БАДы, витамины, оптимальные занятия спортом и виды релакса.

Публикую то, что удалось найти.

Лимфатический тип фигуры по С. Кабот

Женщины лимфатического типа склонны к полноте всего тела. Их организм легко абсорбирует воду, и она скапливается в основном в конечностях, иногда делая руки и ноги столбообразными. Запястья и локти часто толстые и припухлые. Плечи, грудь и грудная клетка среднего размера, живот выступает. Туловище везде одинаково по толщине, талия не выделяется, ягодицы почти не выдаются.

Кости их скелета и мышцы среднего размера и почти не прощупываются из-за толстого слоя жира и жидкости. Другими словами трудно определить их костное строение, но несомненно, что они не относятся к тому «костлявому» типу, который можно встретить у женщин-тиреоидов.

Припухлость и толщина всего тела создается за счет скопления жидкости и жира в тканях, покрывающих мышцы (подкожный жир). Если женщина лимфатического типа страдает ожирением, то у нее жир распределяется по всему телу - рукам, ногам, ягодицам, туловищу, шее и даже лицу. Девочки этого типа в детстве чаще всего напоминают пупсов или хорошеньких купидонов, а женщины легче и быстрее набирают вес, чем представительницы других типов, так как обменные процессы у них протекают очень медленно. Им все время приходится бороться с лишним весом, особенно если они предпочитают традиционный режим питания.

В качестве примера лимфатического типа можно назвать Эллу Фицджеральд.

ШЕЙПИНГ-ДИЕТА ДЛЯ ЛИМФАТИЧЕСКОГО ТИПА

Поскольку у женщин этого типа есть склонность быстро набирать избыточный вес, цельные молочные продукты, соленая и жирная пища должны быть полностью исключены из их рациона питания.

Наиболее благоприятно для принятия пищи утро и дообеденное время, именно в это время организм отлично справляется с переработкой пищи. Поэтому основное количество калорий должно приходиться на утро. Плотный питательный завтрак зарядит бодростью и энергией на весь день. В него следует включать блюда, богатые белком и углеводами.

В свое меню включайте как можно больше свежих овощей, салатов и фруктов.

Из меню этого типа фигуры должны быть полностью исключены молочные продукты, кроме нежирного творога, да и то его следует употреблять в небольшом количестве.

Лучшая пища - сельдерей, морковь и яблоко, а также разнообразные овощные и фруктовые соки.

Вечерняя пища должна быть легкой, так как обменные процессы в.организме в это время суток протекают медленно.

Не рекомендуются: сдобная выпечка, белый хлеб, бекон, сосиски, жареное мясо птицы, анчоусы, все молочные продукты, сыр, масло, мороженое, шоколад, засахаренные фрукты, оливки, арахис, кокосовые орехи, животные жиры, сало, маргарин, газированные напитки, алкоголь, черный и зеленый чай, сахар, соль и соленья.

Андроидный тип фигуры по С. Кабот

Классический тип женщины-андроида имеет квадратную фигуру с мощным ширококостным строением, придающим ей атлетический вид.

Для этого типа характерны сильная, мощная скелетная основа, широкие плечи, развитая грудная клетка и мускулистые конечности. Шея, грудная клетка и талия довольно широкие, а таз, наоборот, узкий, поэтому фигура женщины-андроида часто бывает ровной и прямой. Узкие бедра и широкая талия обычно одинаковы в объеме.

Женщины-андроиды «скроены» по мужскому типу и часто добиваются больших успехов в тех видах спорта, где требуются сила и выносливость, например, плавании, беге на длинные дистанции. Возможно, им не раз говорили, что они похожи на отца или старших братьев. Эти женщины довольно привлекательны и прямо-таки пышут здоровьем. У них широкая кость и большая мышечная масса, и если они не страдают ожирением, то их жировая прослойка гораздо меньше, чем у других типов женщин.

Когда они полнеют, жир располагается в верхней части тела над тазом. В результате утолщаются шея, грудная клетка, талия и живот - происходит так называемое «ожирение по типу яблока». Наиболее уязвимая часть - передняя стенка брюшины. Жир, откладываясь здесь, может даже создавать эффект беременности. Несмотря на это, ноги и руки остаются стройными и мускулистыми. Грудь может быть маленькой, средней или большой, но «при ожирении по типу яблока» она из-за скопления жира становится очень большой.

Такие женщины склонны к быстрому увеличению веса, особенно в зрелом возрасте, если они к тому же малоактивны и их рацион включает слишком много соли и жиров.

Женщины этого типа редко бывают сладкоежками, зато они обожают жирную и соленую пищу, богатую холестерином.

В качестве примера женщины-андроида можно привести Мадонну, Мартину Навратилову, Синди Кроуфорд. В 90-е годы андроидный тип женской фигуры вошел в моду, создав имидж сильной и спортивной женщины.

ШЕЙПИНГ-ДИЕТА ДЛЯ АНДРОИДНОГО ТИПА

Диета должна включать большое количество свежих фруктов, овощей и зерновых. В недельный рацион также можно включить мясо цыпленка (без кожицы) и иногда немного постного мяса.

Лучше всего для этого типа подходит полувегетарианская диета.

Утро следует начинать с легкого питательного завтрака, состоящего из свежих фруктов, каши или подсушенного тоста и обезжиренных молочных продуктов.

Обед также не должен быть слишком обильным - суп, салат, каша, орехи, спагетти, бобовые и фрукты (на ваш выбор). Такое сочетание будет держать под контролем аппетит и урегулирует деятельность желез. Необходимо есть пищу, стимулирующую деятельность печени, что нормализует холестериновый обмен.

Идеальная пища для ужина - сырые овощи (сельдерей, морковь, авокадо), стакан овощного супа или горсть сырого миндаля.

Главное - следить за тем, чтобы промежуток между обедом и ужином не был очень большим.

Не рекомендуются: белый хлеб, выпечка из сдобного теста, жирное мясо, колбасы, все продукты из цельного молока, фрукты в сахарном сиропе, животные жиры, арахис, газированные напитки, пиво, чай, сахар, соль и соленая пища.

Гинекоидный тип фигуры по С. Кабот

Гинекоидный тип - специфически женский тип сложения.

Характерные признаки - грушевидная форма тела, расширяющаяся к бедрам. Ягодицы округлые, бедра заметно выдаются. Зад обычно немного отвисает. Узкая талия создает женственную линию. Грудь может быть как маленькой, так и большой. Плечи обычно узкие или средние. Сложение конечностей женственно, кости запястья и голени тонки, талия узкая.

Жир у женщин этого типа откладывается в первую очередь на бедрах, ягодицах, груди, а затем в нижней части брюшной полости на уровне лобковой части. Таз обычно широк - такие женщины не имеют проблем с родами.

Женщины гинекоидного типа чаще бывают среднего или маленького роста. Как правило, они быстро набирают вес, особенно если не обращают внимания на сочетаемость продуктов.

Примером гинекоидного типа фигуры могут служить Мэрилин Монро и Элизабет Тейлор.

ШЕЙПИНГ-ДИЕТА ДЛЯ ГИНЕКОИДНОГО ТИПА

Женщины гинекоидного типа склонны часто пропускать завтрак или довольствоваться только чаем и тостом. Обычно они объясняют это тем, что если начнут утро с сытной еды, то потом уже не остановятся и будут объедаться весь день.

Это в корне неверно. Легкий завтрак и небольшой обед для женщин этого типа позволяют им чувствовать легкость в течение всего дня и держать вес под контролем.

Ужинать тоже следует пораньше, чтобы разрыв между обедом и ужином был не слишком велик.

Вечерний прием пищи должен быть самым большим по объему, так как эффективность обменных процессов организма в это время самая высокая.

Женщинам гинекоидного типа следует избегать: сдобной выпечки, белого хлеба, фасоли, бекона, колбас, копченостей, цельных молочных продуктов, шоколада, засахаренных фруктов, жиров, в том числе растительных масел, газированных напитков, сахара, соли и соленой пищи.

Тиреоидный тип фигуры по С. Кабот

Для женщин этого типа характерны стройная фигура и хрупкая костная система. Они имеют довольно длинные пропорциональные конечности. Грудь маленькая или средняя. Женщины-тиреоиды обычно высокого роста или кажутся высокими из-за своей длинноногости. Их фигура слегка напоминает мальчишескую, с тонкой талией и немного выступающими ягодицами и бедрами. Они очень грациозны.

У них длинные пальцы и стройная шея. Они часто выглядят хрупкими: костная структура легко просматривается через тонкий слой подкожного жира, поэтому иногда они выглядят несколько «костляво» и у них выпирают ключицы.

Избыточная жировая прослойка располагается в нижней части брюшной полости и бедер, тогда как верхняя часть тела остается стройной. Женщины этого типа имеют высокий обменный уровень и с трудом набирают лишний вес.

Твигги и Джерри Холл - типичные представительницы этого типа.

ШЕЙПИНГ-ДИЕТА ДЛЯ ТИРЕОИДНОГО ТИПА

Преимущество женщин этого типа заключается в том, что они менее подвержены риску ожирения и повышенного уровня холестерина, поэтому их диета должна поддерживать оптимальный баланс белков и комплексных углеводов в организме. Они не должны пропускать завтрак, но от кофе лучше отказаться, иначе в течение целого дня они будут чувствовать потребность в стимуляторах.

С каждым приемом пищи следует употреблять небольшое количество белка, в меню должны входить каши, зерновые и бобовые. Очень полезны молочные продукты, лучше всего сочетать их со свежими фруктами.

Наиболее тяжелый период для женщин этого типа - послеобеденное время. Старайтесь подавить в себе желание съесть что-нибудь сладкое, избегайте печенья, шоколада и конфет.

---------------
Это выжимка, не гарантирую, что качественная. Лучше обратиться к первоисточнику.

Голубой или серый цвет глаз возникает в результате отражения света от слоя стромы, имеющего темно-синий цвет. Если вы внимательно посмотрите на голубые глаза, то вряд ли найдете там голубой цвет в чистом виде.

Волокна радужной оболочки голубого цвета имеют беловатый или серый оттенок. При невысокой плотности волокон пространство между ними может казаться более темным и иметь более интенсивный голубой цвет. В то время как при высокой плотности волокна радужки будут иметь бледный голубой цвет в связи с тем, что они отражают больше белого света.

ЛИМФАТИЧЕСКАЯ КОНСТИТУЦИЯ
Если ваши глаза преимущественно голубого цвета, спросите себя, страдали ли вы когда-нибудь от избыточного выделения мокроты, частых простуд и фарингитов, тонзиллитов, опухших желез, сенной лихорадки, экземы, цистита, синдрома раздраженной толстой кишки, повышенной температуры, артритов или артралгий.

Ключевым фактором этих болезненных состояний является воспалительная реакция в органах и тканях. Если что-то вызывает раздражение в тканях, то организм обязательно попытается бороться с этим раздражением. Например, когда вы простужаетесь, возникающее в результате этого воспаление представляет собой попытку организма победить вирус, который воспринимается им как раздражитель.

Термин «лимфатический» отсылает нас к той системе нашего организма, которая занимается рециркуляцией жидкостей нашего тела. Рециркуляция жидкостей позволяет нам сохранять ткани организма чистыми и свободными от продуктов выделения и токсинов. Лимфа - это жидкость, циркулирующая в лимфатической системе. В ней содержатся белые кровяные клетки, в чью задачу входит извлечение и удаление «мусора» и выявление, и уничтожение всего того, что может угрожать организм).

Лимфа не только выполняет функцию очищения тканей, но и является активным компонентом нашей иммунной системы. В связи с этим для людей, имеющих конституцию лимфатического типа, доминирующими физиологическими проблемами являются очищение, детоксикация и иммунитет.

Происхождение лимфатической конституции
Тип людей с голубыми глазами сформировался в холодных климатических условиях (Северном полушарии), где основной потребностью было генерирование и сохранение тепла. Однако генерирование и сохранение тепла ведет к повышенной выработке и удержанию продуктов обмена. что может стать причиной воспалительных процессов.

Для генерирования тепла люди с голубыми глазами должны есть пищу, содержащую большое количество жиров и углеводов, что приводит к повышенной выработке «отходов». Кроме того, чтобы сохранять тепло, кожа человека и его периферическое кровообращение должны быть «закрыты» от холода.

Обычно кожа является важным органом очищения, происходящего через потоотделение, и должна постоянно «дышать», высвобождая мочевую кислоту, углекислый газ и другие продукты обмена веществ. Если кожа «закрыта», ее способность к выполнению данных функций снижается.

Это также мешает выполнению других функций, таких как избавление от мертвых клеток и сбор отходов для «внутреннего» дренирования в лимфатические сосуды, расположенные под кожей. Таким образом, людям с голубыми глазами свойственна высокая потребность в реагировании организма на раздражители. На радужной оболочке глаза реактивную способность определяет присутствие белого цвета.

Степень белизны может быть очень разной. Вы можете заметить, что некоторые белые участки имеют вид вкраплений, но встречаются и более значительные по размеру очаги.

ЧАСТЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ
Люди, имеющие лимфатическую конституцию, предрасположены к инфекциям и различным воспалениям. Дети с голубыми глазами страдают от насморков, фарингитов, тонзиллитов и проблем с ушами. Они также могут становиться жертвами экземы, сенной лихорадки и других аллергических заболеваний.

Мой собственный опыт показывает, что наиболее широко детская экзема распространена среди детей, имеющих светло-голубой цвет глаз. Часто это заболевание связано с избыточным количеством молочных продуктов в рационе питания (на основе медицинских исследований было установлено, что причиной экземы может быть непереносимость лактозы) и одновременным ослаблением детоксицирующей функции печени, почек и кожи.

У людей с голубыми глазами также более часто, чем у других, встречается синдром раздраженной толстой кишки, что определяется склонностью людей этого типа к повышенной реактивности. Этот синдром часто связан с непереносимостью определенных продуктов питания и стрессом. К сожалению, врачи часто упускают из внимания то, что эти тенденции возникают в результате попыток организма достичь внутреннего равновесия. Воспаление и выделение - это форма реакции системы на опасные накопления в организме чужеродного материала и продуктов обмена веществ и способ избавится от них.

Детоксикация, а не подавление
Традиционная медицина нередко пытается подавить проявления болезни и вести бои за организм с помощью применения сильнодействующих лекарственных препаратов (антибиотиков для уничтожения бактерий, стероидов и антигистаминных средств для подавления воспалительных процессов) или даже удаления органа, вызывающей) боль.

В результате использования данных стратегий организм теряет способность бороться самостоятельно, иммунитет человека ослабевает, а токсическая нагрузка продолжает увеличиваться. Подобное лечение может привести к временному исчезновению проблем, которые неминуемо вернутся в будущем, но уже в виде более серьезных, хронических жалоб больного.

Более эффективным является подход, который предполагает попытку снизить токсическую нагрузку на организм за счет естественной дезоксидации и исключения из рациона питания вредных продуктов.

Если человек не предпринимает определенных шагов для полного очищения организма от токсинов, то в нем происходит накопление продутегов выделения. В этом случае в попытке избавиться от раздражения, вызванного токсическими веществами, наше тело может реагировать в форме постоянного незначительного воспаления.

Со временем такое раздражение становится разрушительным, что приводит к перерождению тканей организма и, в частности, к таким болезням, как артрит и ревматизм.

Люди с голубыми глазами, относящиеся к лимфатическому и ревматическому типу (см. далее), особенно предрасположены к дегенеративным заболеваниям. Но если они обладают пониманием процесса развития такого заболевания, то получают возможность предотвратить его возникновение.

РЕВМАТИЧЕСКИЙ ТИП КОНСТИТУЦИИ
Среди людей со светло-голубыми глазами особую подгруппу составляют те, кого относят к ревматическому типу. Этим людям свойственны повышенные защитные реакции, хотя обычно они отличаются хорошим здоровьем и болеют не очень часто.

Если же они заболевают, то, как правило, течение их болезни характеризуется значительным, но кратковременным повышением температуры и быстрым выздоровлением. Подобное происходит и с их эмоциональными реакциями: временами они могут проявлять крайние эмоции, но подобные вспышки происходят редко и быстро стихают.

У людей этого типа радужная оболочка глаз отличается превалирующей белизной всех волокон радужки (указывающей на реактивность), что придает глазам очень бледный голубой цвет.

Лимфатическая система – составная часть сосудистой системы, которая осуществляет дренаж тканей путем образования лимфы и проведение ее в венозное русло (дополнительная дренажная система).

В сутки продуцируется до 2 литров лимфы, что соответствует 10% объема жидкости, которая не реабсорбируется после фильтрации в капиллярах.

Лимфа – жидкость, заполняющая сосуды лимфатического русла и узлы. Она так же, как и кровь, относится к тканям внутренней среды и выполняет в организме трофическую и защитную функции. По своим свойствам, несмотря на большое сходство с кровью, лимфа отличается от нее. В то же время лимфа не идентична и тканевой жидкости, из которой она образуется.

Лимфа состоит из плазмы и форменных элементов. В плазме ее содержатся белки, соли, сахар, холестерин и другие вещества. Содержание белка в лимфе в 8-10 раз меньше, чем в крови. 80% форменных элементов лимфы приходится на лимфоциты, а остальные 20% – на долю прочих белых кровяных телец. Эритроцитов в лимфе в норме нет.

Функции лимфатической системы:

Дренаж тканей.

Обеспечение непрерывной циркуляции жидкости и обмена веществ в органах и тканях человека. Препятствует накоплению жидкости в тканевом пространстве при повышенной фильтрации в капиллярах.

Лимфопоэз.

Транспортирует жиры от места всасывания в тонкой кишке.

Удаление из интерстициального пространства веществ и частиц, которые не реабсорбируются в кровеносных капиллярах.

Распространение инфекции и злокачественных клеток (метастазирование опухоли)

Факторы, обеспечивающие движение лимфы

Фильтрационное давление (обусловленное фильтрацией жидкости из кровеносных капилляров в межклеточное пространство).

Постоянное образование лимфы.

Наличие клапанов.

Сокращение окружающих скелетных мышц и мышечных элементов внутренних органов (сдавливают лимфатические сосуды и лимфа движется в направлении, детерминированном клапанами).

Расположение крупных лимфатических сосудов и стволов вблизи кровеносных сосудов (пульсация артерии сдавливает стенки лимфатических сосудов и помогает току лимфы).

Присасывающее действие грудной клетки и отрицательное давление в плечеголовных венах.

Гладкомышечные клетки в стенках лимфатических сосудов и стволов.

Таблица 7

Сходства и отличия в строении лимфатической и венозной систем

Лимфатические капилляры – тонкостенные сосуды, диаметр которых (10-200 мкм) превышает диаметр кровеносных капилляров (8-10 мкм). Для лимфатических капилляров характерны извилистость, наличие сужений и расширений, боковых выпячиваний, образование лимфатических «озер» и «лакун» в месте слияния нескольких капилляров.

Стенка лимфатических капилляров построена из одного слоя эндотелиальных клеток (в кровеносных капиллярах кнаружи от эндотелия имеется базальная мембрана).

Лимфатических капилляров нет в веществе и оболочках мозга, роговице и хрусталике глазного яблока, паренхиме селезенки, костном мозге, хрящах, эпителии кожи и слизистых оболочек, плаценте, гипофизе.

Лимфатические посткапилляры – промежуточное звено между лимфатическими капиллярами и сосудами. Переход лимфатического капилляра в лимфатический посткапилляр определяется по первому клапану в просвете(клапаны лимфатических сосудов – это лежащие друг против друга парные складки эндотелия и подлежащей базальной мембраны). Лимфатическим посткапиллярам присущи все функции капилляров, но лимфа по ним течет только в одном направлении.

Лимфатические сосуды образуются из сетей лимфатических посткапилляров (капилляров). Переход лимфатического капилляра в лимфатический сосуд определяется по изменению строения стенки: в ней, наряду с эндотелием, имеются гладкомышечные клетки и адвентиция, a в просвете – клапаны. Поэтому по сосудам лимфа может протекать только в одном направлении. Участок лимфатического сосуда между клапанами в настоящее время обозначается термином «лимфангион» (рис. 58).

Рис. 58. Лимфангион – морфофункциональная единица лимфатическо-го сосуда:

1 – сегмент лимфатического сосуда с клапанам.

В зависимости от локализации над или под поверхностной фасцией лимфатические сосуды делят на поверхностные и глубокие. Поверхностные лимфатические сосуды лежат в подкожной жировой клетчатке над поверхностной фасцией. Большая часть их следует к лимфатическим узлам, расположенным возле поверхностных вен.

Различают также внутриорганные и внеорганные лимфатические сосуды. Ввиду существования многочисленных анастомозов, внутриорганные лимфатические сосуды образуют широкопетлистые сплетения. Выходящие из этих сплетений лимфатические сосуды сопровождают артерии, вены и выходят из органа. Внеорганные лимфатические сосуды направляются к близлежащим группам регионарных лимфатических узлов, сопровождая обычно кровеносные сосуды, чаще вены.

На пути лимфатических сосудов располагаются лимфатические узлы. Это и обусловливает то, что инородные частицы, опухолевые клетки и т.д. задерживаются в одном из регионарных лимфатических узлов. Исключением являются некоторые лимфатические сосуды пищевода и, в единичных случаях, некоторые сосуды печени, которые впадают в грудной проток, минуя лимфатические узлы.

Регионарные лимфатические узлы органа или ткани – это лимфатические узлы, которые оказываются первыми на пути лимфатических сосудов, несущих лимфу из данной области тела.

Лимфатические стволы – это крупные лимфатические сосуды, которые уже не прерываются лимфатическими узлами. Они собирают лимфу от нескольких областей тела или нескольких органов.

В теле человека выделяют четыре постоянных парных лимфатических ствола.

Яремный ствол (правый и левый) представлен одним или несколькими сосудами небольшой длины. Он формируется из выносящих лимфатических сосудов нижних латеральных глубоких шейных лимфатических узлов, расположенных в виде цепочки вдоль внутренней яремной вены. Каждый из них отводит лимфу от органов и тканей соответствующих сторон головы и шеи.

Подключичный ствол (правый и левый) образуется из слияния выносящих лимфатических сосудов подмышечных лимфатических узлов, главным образом верхушечных. Он собирает лимфу от верхней конечности, от стенок грудной клетки и молочной железы.

Бронхосредостенный ствол (правый и левый) формируется преимущественно из выносящих лимфатических сосудов передних средостенных и верхних трахеобронхиальных лимфатических узлов. Он выносит лимфу от стенок и органов грудной полости.

Выносящие лимфатические сосуды верхних поясничных лимфатических узлов формируют правый и левый поясничные стволы , которые отводят лимфу от нижней конечности, стенок и органов таза и живота.

Непостоянный кишечный лимфатический ствол встречается примерно в 25% случаев. Он образуется из выносящих лимфатических сосудов брыжеечных лимфатических узлов и 1-3 сосудами впадает в начальную (брюшную) часть грудного протока.

Рис. 59. Бассейн грудного лимфатического протока. 1 – верхняя полая вена; 2 – правая плечеголовная вена; 3 – левая плечеголовная вена; 4 – правая внутренняя яремная вена; 5 – правая подключичная вена; 6 – левая внутренняя яремная вена; 7 – левая подключичная вена; 8 – непарная вена; 9 – полунепарная вена; 10 – нижняя полая вена; 11 – правый лимфатический проток; 12 – цистерна грудного протока; 13 – грудной проток; 14 – кишечный ствол; 15 – поясничные лимфатические стволы

Лимфатические стволы впадают в два протока: грудной проток (рис. 59) и правый лимфатический проток, которые впадают в вены шеи в области так называемоговенозного угла , образованного соединением подключичной и внутренней яремной вен. В левый венозный угол впадает грудной лимфатический проток, по которому оттекает лимфа от 3/4 тела человека: от нижних конечностей, таза, живота, левой половины груди, шеи и головы, левой верхней конечности. В правый венозный угол впадает правый лимфатический проток, по которому приносится лимфа от 1/4 тела: от правой половины груди, шеи, головы, от правой верхней конечности.

Грудной проток (ductus thoracicus) имеет длину 30-45 см, образуется на уровне XI грудного –1 поясничного позвонков слиянием правого и левого поясничных стволов (trunci lumbales dexter et sinister). Иногда у начала грудной проток имеет расширение (cisterna chyli). Грудной проток формируется в брюшной полости и проходит в грудную полость через аортальное отверстие диафрагмы, где располагается между аортой и правой медиальной ножкой диафрагмы, сокращения которой способствуют проталкиванию лимфы в грудную часть протока. На уровне VII шейного позвонка грудной проток образует дугу и, обогнув левую подключичную артерию, впадает в левый венозный угол или образующие его вены. В устье протока имеется полулунный клапан, препятствующий проникновению в проток крови из вены. В верхнюю часть грудного протока вливается левый бронхосредостенный ствол (truncus bronchomediastinalis sinister), собирающий лимфу от левой половины груди, а также левый подключичный ствол (truncus subclavius sinister), собирающий лимфу от левой верхней конечности и левый яремный ствол (truncus jugularis sinister), несущий лимфу от левой половины головы и шеи.

Правый лимфатический проток (ductus lymphaticus dexter) длиной 1-1,5 см, формируется при слиянии правого подключичного ствола (truncus subclavius dexter), несущего лимфу от правой верхней конечности, правого яремного ствола (truncus jugularis dexter), собирающего лимфу из правой половины головы и шеи, правого бронхосредостенного ствола (truncus bronchomediastinalis dexter), приносящего лимфу от правой половины груди. Однако чаще правый лимфатический проток отсутствует, и образующие его стволы вливаются в правый венозный угол самостоятельно.

Лимфатические узлы отдельных областей тела.

Голова и шея

В области головы имеется много групп лимфатических узлов (рис. 60): затылочные, сосцевидные, лицевые, околоушные, поднижнечелюстные, подподбородочные и др. Каждая группа узлов принимает лимфатические сосуды из ближайшей к месту ее расположения области.

Так, поднижнечелюстные узлы лежат в поднижнечелюстном треугольнике и собирают лимфу от подбородка, губ, щек, зубов, десен, неба, нижнего века, носа, поднижнечелюстной и подъязычной слюнных желез. В околоушные лимфатические узлы, расположенные на поверхности и в толще одноименной железы, оттекает лимфа от области лба, виска, верхнего века, ушной раковины, стенок наружного слухового прохода.

Рис.60. Лимфатическая система головы и шеи.

1 – передние ушные лимфоузлы; 2 – задние ушные лимфоузлы; 3 – затылочные лимфоузлы; 4 – нижние ушные лимфоузлы; 5 – щечные лимфоузлы; 6 – подбородочные лимфоузлы; 7 – задние поднижнечелюстные лимфоузлы; 8 – передние поднижнечелюстные лимфоузлы; 9 – нижние поднижнечелюстные лимфоузлы; 10 – поверхностные шейные лимфоузлы

На шее различают две основные группы лимфатических узлов: глубокие и поверхностные шейные. Глубокие шейные лимфатические узлы в большом количестве сопровождают внутреннюю яремную вену, а поверхностные лежат вблизи наружной яремной вены. В эти узлы, преимущественно в глубокие шейные, происходит отток лимфы почти изо всех лимфатических сосудов головы и шеи, включая выносящие сосуды других лимфатических узлов этих областей.

Верхняя конечность

На верхней конечности имеются две основные группы лимфатических узлов: локтевые и подмышечные. Локтевые узлы залегают в локтевой ямке и принимают лимфу из части сосудов кисти и предплечья. По выносящим сосудам этих узлов лимфа оттекает в подмышечные узлы. Подмышечные лимфатические узлы расположены в одноименной ямке, одна часть из них лежит поверхностно в подкожной клетчатке, другая – в глубине около подмышечных артерий и вен. В эти узлы оттекает лимфа от верхней конечности, а также от молочной железы, из поверхностных лимфатических сосудов грудной клетки и верхней части передней брюшной стенки.

Грудная полость

В грудной полости лимфатические узлы расположены в переднем и заднем средостении (передние и задние средостенные), около трахеи (околотрахеальные), в области бифуркации трахеи (трахеобронхиальные), в воротах легкого (бронхолегочные), в самом легком (легочные), а также на диафрагме (верхние диафрагмальные), около головок ребер (межреберные), рядом с грудиной (окологрудинные) и др. В названные узлы оттекает лимфа от органов и частично от стенок грудной полости.

Нижняя конечность

На нижней конечности основными группами лимфатических узлов являютсяподколенные и паховые. Подколенные узлы находятся в одноименной ямке около подколенных артерии и вены. В эти узлы поступает лимфа из части лимфатических сосудов стопы и голени. Выносящие сосуды подколенных узлов несут лимфу преимущественно в паховые узлы.

Паховые лимфатические узлы подразделяются на поверхностные и глубокие. Поверхностные паховые узлы лежат ниже паховой связки под кожей бедра поверх фасции, а глубокие паховые узлы – в этой же области, но под фасцией около бедренной вены. В паховые лимфатические узлы оттекает лимфа от нижней конечности, а также от нижней половины передней брюшной стенки, промежности, из поверхностных лимфатических сосудов ягодичной области и нижней части спины. Из паховых лимфатических узлов лимфа оттекает в наружные подвздошные узлы, относящиеся к узлам таза.

В тазу лимфатические узлы расположены, как правило, по ходу кровеносных сосудов и имеют аналогичное название (рис. 61). Так, наружные подвздошные, внутренние подвздошные и общие подвздошные узлы лежат около одноименных артерий, а крестцовые – на тазовой поверхности крестца, около срединной крестцовой артерии. Лимфа из органов таза оттекает преимущественно во внутренние подвздошные и крестцовые лимфатические узлы.

Рис. 61. Лимфатические узлы таза и соединяющие их сосуды.

1 – матка; 2 – правая общая подвздошная артерия; 3 – поясничные лимфоузлы; 4 – подвздошные лимфоузлы; 5 – паховые лимфоузлы

Полость живота

В полости живота имеется большое количество лимфатических узлов. Они располагаются по ходу кровеносных сосудов, включая сосуды, проходящие через ворота органов. Так, по ходу брюшной аорты и нижней полой вены около поясничного отдела позвоночника до 50 лимфатических узлов (поясничные). В брыжейке тонкой кишки по ходу ветвей верхней брыжеечной артерии залегает до 200 узлов (верхние брыжеечные). Различают также лимфатические узлы: чревные (около чревного ствола), левые желудочные (по большой кривизне желудка), правые желудочные (по малой кривизне желудка), печеночные (в области ворот печени) и др. В лимфатические узлы полости живота оттекает лимфа из органов, расположенных в этой полости, и частично от ее стенок. В поясничные лимфатические узлы также поступает лимфа из нижних конечностей и таза. Необходимо отметить, что лимфатические сосуды тонкой кишки называются млечными, так как по ним оттекает лимфа, содержащая всасывающийся в кишке жир, который придает лимфе вид молочной эмульсии - хилуса (hilus – млечный сок).

Гинекоидный тип фигуры

Гинекоидный тип фигуры является наиболее распространенным. Характерный признак - грушевидная форма тела, расширяющаяся к бедрам. Ягодицы округлые, бедра заметно выдаются и могут касаться друг друга внутренними поверхностями. Зад обычно немного отвисает. Узкая талия создает женственную линию. Грудь может быть как маленькой, так и большой. Плечи обычно узкие или средние. 95-70-105 - типичный размер гинекоидной женщины. Сложение ее конечностей женственно, кости запястья и голени тонки, талия узкая. Жир откладывается в первую очередь на бедрах, ягодицах, груди, а затем в нижней части брюшной полости на уровне лобковой кости. К сожалению этот вид жировой ткани часто бывает неровным и комковатым, приводя к стойкому эффекту целлюлита. Таз обычно широк - такие женщины не имеют проблем с родами. Гинекоидный тип - специфически женский тип сложения.
В организме женщины гинекоидного типа существует перепроизводство эстрогена, вырабатываемого в яичниках. Большие жировые отложения также являются источником выработки гормона эстрогена, что в сочетании с его гиперпроизводством в яичниках создает огромную концентрацию эстрогена в организме, что ведет к созданию новых жировых клеток. Получается замкнутый круг.
Женщины гинекоидного типа чаще бывают среднего или маленького роста. Иногда встречаются и высокие но пропорционально туловищу их руки и ноги не так длинны, как у женщин - тиреоидов. Гинекоидный тип обычно быстро набирает вес, особенно если женщина не обращает внимания на сочетаемость продуктов. Примером гинекоидного типа фигуры могут служить Мэрилин Монро и Элизабет Тейлор.

Диета для женщин гинекоидного типа

Женщины с гинекоидным типом фигуры склонны часто пропускать завтрак или попросту довольствоваться чаем с тостом. Обычно они это объясняют тем, что если они начнут утро с сытной еды, то потом уже не остановятся и будут объедаться весь день. Тогда как легкий завтрак (или его отсутствие) и небольшой обед позволяют им чувствовать легкость в течение всего дня и держать вес под контролем. Таким образом они постятся весь день,. но уж зато вечером дают себе полную свободу. Некоторые дамы получают добрую 1000 лишних калорий с таким ужином - с вином, десертом, чаем с печеньем и т.д. - словом,. для некоторых ужин становится настоящим бедствием.

Неудивительно, что они плохо спят и утром просыпаются совершенно разбитыми, а в течение дня чувствуют себя отвратительно. Автор уверяет, что завтрак и обед не станут более тяжелыми, если обеспечат организм всеми необходимыми веществами и витаминами.

Никогда не пропускайте завтрак, поскольку первым опасным периодом в течение дня (в смысле желания перекусить) является позднее утро. При отсутствии завтрака уровень сахара в крови становится очень низким, вы будете чувствовать себя разбитыми и вялыми. Во время утреннего перерыва вас потянет выпить чашечку кофе с чем-нибудь сладким, и - прощай мечта о стройной фигуре. А вместо этого вы могли бы выпить стакан минеральной воды или чашку травяного чая с каким-нибудь фруктом.

Старайтесь ужинать пораньше, чтобы разрыв между обедом и ужином был не очень велик. Если же вам приходится есть поздно вечером, постарайтесь между обедом и ужином закусить фруктами или салатом из свежих овощей - они низкокалорийны и легко перевариваются. Ваш вечерний прием пищи должен быть самым большим по объему, так как эффективность обменных процессов организма в это время самая высокая. Вам нравится есть вечером, поэтому разработанное меню учитывает эту особенность и состоит из легких, но питательных блюд, которые не оставят вас голодной.

Второй опасный период - это ночь, когда вы часто рыскаете в поисках чего-нибудь вкусненького. Специально разработанное меню с упором на ужин насытит вас и вы забудете ночной голод. Если же все-таки захочется поесть - пожуйте яблоко или морковку.

Поскольку нижняя часть тела тяжелая, пробежки лучше заменить пешими или велосипедными прогулками. Простыми упражнениями на пресс (ноги под тумбочку, колени полусогнуты - в день три подхода по 40 раз) можно помочь талии восстановить свой от природы выигрышный вид.

Тиреоидный тип фигуры

Для женщин этого типа характерны стройная фигура и хрупкая костная система. Они имеют довольно длинные пропорциональные конечности. Длинные стройные ноги и руки являются признаком породы. Грудь маленькая или средняя. Женщины данного типа обычно высокого роста или кажутся высокими из-за своей длинноногости. Их фигура слегка напоминает мальчишескую, с тонкой талией и немного выступающими ягодицами и бедрами. Они очень грациозны и могут быть как спортсменками (часто спринтерами или баскетболистками), так и танцовщицами или фотомоделями.

У них длинные пальцы и стройная шея. Их гибкость можно сравнить с гибкостью ивы. Они часто выглядят хрупкими: костная структура легко просматривается через тонкий слой подкожного жира, поэтому иногда они выглядят несколько "костляво" и у них выпирают ключицы.

Избыточная жировая прослойка располагается в нижней части брюшной полости и бедер, тогда как верхняя часть фигуры остается стройной. Этот тип называется тиреоидным из-за повышенной деятельности щитовидной железы, которая вырабатывает гормон тиреоидин. Женщины этого типа с трудом набирают лишний вес и у них повышенный уровень обмена веществ.

Обычно тиреоидные женщины обладают нервическим складом характера и могут быть описаны как легковозбудимые. Им трудно расслабиться, по большей части они трудоголики и обладают повышенной двигательной подвижностью. Они легки на подъем и, возможно, именно эта высокая физическая и психическая активность мешает им набирать лишний вес. На первый взгляд энергия женщин тиреоидного типа неиссякаема. Однако это впечатление обманчиво, так как у них нет той выносливости, как, например, у женщин-андроидов. Для поддержания своей энергетики на высоким уровне они часто нуждаются в дополнительных стимуляторах - чае, кофе, острой пище, конфетах, шоколаде и других разнообразных поддерживающих энергетику веществах. Эти вещества стимулируют щитовидную железу и надпочечники вырабатывать повышенное количество гормонов кортизона и адреналина, которые резко повышают уровень сахара в крови, обеспечивая тем самым организм дополнительной энергией. При длительном воздействии этих вредных привычек наступает истощение производительной функции щитовидной железы и надпочечников, грозящее ожирением или хронической усталостью. Жир в основном располагается в области живота и бедер, тогда как руки и ноги остаются стройными.

Женщины этого типа обычно плохо питаются, пропуская приемы пищи, заменяя их закусками типа шоколадки или кофе с пирожным. Они также в высокой степени подвержены риску заболевания пищевыми расстройствами. Шейпинг-диета для женщин тиреоидного типа рекомендует белки и комплексные углеводы, необходимые для стабилизации уровня сахара в крови и укрепления щитовидки и надпочечников. Женщины тиреоидного типа с пониженным уровнем эстрогена слишком худы и хотят увеличить объемы груди и ягодиц. Для этого надо употреблять продукты с большим содержанием эстрогена: льняное семя, чеснок, фасоль, тыква, зеленый горошек, кабачок, чечевица, оливки, соевые бобы, дрожжи, красный клевер, яблоки, укроп, люцерна, анис, хмель, шалфей, кукурузное масло, подсолнечник, морковь, петрушка, свекла, слива, кабачок, капуста, соевые ростки, картофель, ревень, вишня, кукуруза, овес, ячмень, рожь, пшеница, рис, кунжут. Кроме того эти продукты богаты не только эстрогеном, но также витаминами, минералами, жировыми аминокислотами и клетчаткой и содержат мало насыщенных жиров. Так что существует достаточно много доводов в пользу включения этих продуктов в свой ежедневный рацион.
Твигги и Джерри Холл - типичные представительницы этого типа.

Диета для женщин тиреоидного типа

Женщины этого типа часто имеют недостаточный вес. Они быстро утомляются, подвержены стрессам и частой смене настроений. Это происходит из-за доминирующего влияния щитовидной железы в их организме, вследствие чего обменные процессы протекают очень быстро и поступающие в организм калории сразу же перерабатываются в энергию. Преимущество женщин данного типа заключается в том, что они меньше подвержены риску ожирения и повышенного уровня холестерина. Их диета должна поддерживать оптимальный баланс белков и комплексных углеводов в организме.

Отрицательная привычка - потребление алкоголя, кофеина, рафинированных углеводов и сигарет. Это перегружает и без того гиперактивную щитовидную железу и приводит к нарушениям в ее деятельности, что в дальнейшем может стать причиной ожирения.

Если у вас избыточный вес и вы относитесь к данному типу, вам необходимо следовать диете для тиреоидного типа в режиме "сбрасывания веса", где дневные калории поровну распределены между завтраком, обедом и ужином. Простые питательные блюда отрегулируют деятельность щитовидной железы. Никогда не пропускайте завтрака и не пейте кофе по утрам, иначе в течение дня вы постоянно будете чувствовать потребность в стимуляторах!

С каждым приемом пищи вы должны получать небольшое количество белка, чтобы стимулировать деятельность надпочечников и несколько замедлять скорость протекания обменных процессов. В меню должны обязательно входить каши, зерновые и бобовые для поддержания оптимального уровня сахара в крови, влияющего на частые смены настроения и склонность к сладостям. Вам очень полезны молочные продукты. Лучше всего сочетать их со свежими фруктами.
Наиболее тяжелый период для вас - послеобеденное время, когда энергетический уровень резко падает. Старайтесь подавить желание съесть что-нибудь сладкое, избегайте печенья, шоколада и конфет.

Если же вы страдаете от недостатка веса, пропускайте первый шаг программы по снижению веса, и сразу используйте меню для поддержания веса на одном уровне.

Предпочтительны интенсивные "спринтерские" виды нагрузки. Эти барышни очень подвижны и вполне скоординированы. Для них отлично подходят латинские танцы, сложные виды аэробики.

Лимфатический тип фигуры

Женщины лимфатического типа склонны к полноте всего тела. Это происходит из-за того, что их организм легко абсорбирует воду, и она скапливается в основном в конечностях, иногда делая руки и ноги столбообразными. Запястья и локти часто толстые и припухлые. Плечи, грудь и грудная клетка среднего размера, живот выступает. Туловище везде одинаково по толщине, талия не выделяется, ягодицы почти не выдаются.

Кости и мышцы среднего размера и почти не прощупываются из-за толстого слоя жира и жидкости. Другими словами трудно определить их костное строение, но несомненно, что они не относятся к тому "костлявому" типу, который мы можем встретить у женщин-тиреоидов. Припухлость и толщина всего тела создается за счет скопления жидкости и жира в тканях, покрывающих мышцы (подкожный жир). Задержка влаги связана со слишком медленной циркуляцией крови в венах рук и ног, а это,. в свою очередь, происходит из-за слабости клапанов вен и пониженного мышечного тонуса. Если лимфатическая женщина страдает ожирением, то у нее жир распределяется по всему телу - рукам, ногам, ягодицам, туловищу, шее и даже лицу. Девочки этого типа в детстве скорее всего напоминали пупсов или хорошеньких купидонов, а женщины легче и быстрее набирают вес, чем представительницы других типов, так как обменные процессы у них протекают очень медленно. Им все время приходится сражаться с весом, особенно если они предпочитают традиционный стиль питания. Женщины лимфатического типа, как правило, очень любят молочные продукты, которые у них плохо усваиваются и способствуют накоплению веса. Хороший мышечный тонус конечностей необходим для того, чтобы обеспечить должное сокращение мышц и движение крови к сердцу, направленное против силы гравитации. Плавание, сложные позы йоги, занятия на велотренажере, ходьба, бег - все это необходимые системы упражнений для женщин лимфатического типа.

Поскольку сосуды и железы лимфатической системы не выполняют свои функции, у таких женщин могут возникнуть проблемы с иммунитетом. Это может выразиться с увеличением гланд, в тонзиллите, аллергии, особенно если рацион богат молочными и переработанными продуктами с высоким содержанием искусственных добавок.
Многие женщины лимфатического типа ведут пассивный или сидячий образ жизни и с детства избегают занятий спортом. Они не могут быстро двигаться и им не хватает физической выносливости. С духовной точки зрения такие женщины часто отличаются творческим подходом к жизни, предпочитая различным видам домашней деятельности готовку, рисование, чтение или домашний театр. Поэтому уговорить женщину лимфатического сложения участвовать в регулярной и интенсивной программе упражнений не так-то просто. Кроме того, ей очень трудно добиться того, чтобы ее руки, ноги и туловище похудели, и вместо рыхлых подкожных тканей появились упругие мышцы.

Вялый обмен веществ у женщин лимфатического типа может быть улучшен некоторыми специальными видами пищи, которые увеличивают эффективность внутриклеточного биохимического обмена: морские водоросли, свежий лук и чеснок, хрен, соки из сырых овощей, цитрусовые, кунжутное семя, экстракт ячменя, сухие приправы. Кроме того, женщины лимфатического типа могут уменьшить накопление жидкости с помощью продуктов и трав, тонизирующих деятельность почек: свежие стебли и семена сельдерея, свежая петрушка, одуванчик в качестве напитка или свежих листьев в салате, папайя, ананас, травы - бучу (200мг) и хвощ (500мг).
В качестве примера лимфатического типа можно назвать Розеанну и Эллу Фицджеральд.

Диета для женщин лимфатического типа.

У вашего типа фигуры есть склонность быстро набирать избыточный вес, однако с помощью шейпинг-диеты и набравшись терпения вы сможете достичь поразительных результатов. Предлагаемая вам диета рассчитана на то, чтобы стимулировать вялые обменные процессы и циркуляцию крови, а также благоприятно влияющая на деятельность почек и печени, что налаживает очистительные функции организма. К тому же эта диета поможет снять лишнее напряжение с лимфатической системы.

Наиболее благоприятно для принятия пищи утор и дообеденное время, когда скорость обменных процессов в организме достигает пика. Таким образом, основное количество калорий должно приходиться на утро. Плотный питательный завтрак зарядит вас бодростью и энергией на весь день. Завтрак должен стать основой вашего дня. В это время суток ваш организм отлично справляется с переработкой пищи. В разработках примерного меню вы найдете блюда, богатые белком и углеводами, которые помогут вам поддержать оптимальный уровень сахара в крови в послеобеденное время.

Для активизации пищеварительного процесса ваш рацион должен включать как можно больше свежих овощей, фруктов и салатов. Самый трудный период начинается после обеда, когда вы немного устали. В это время вы можете почувствовать ложный голод, соблазняющий вас нарушить диету.

Из меню для вашего типа фигуры нужно исключить молочные продукты, за редким исключением небольшого количества творога. Лучшая пища для вас - сельдерей, морковь, яблоко и все соки.

Вечерняя пища должна быть легкой, так как обменные процессы в организме (именно у женщин с лимфатическим типом фигуры) в это время суток протекают медленно. В результате ваш сон будет крепким и глубоким, а утреннее пробуждение - свежим и радостным.

Дамам такого телосложения, чтобы повысить мышечный тонус и улучшить лимфоток, хорошо бы регулярно плавать или заниматься на "сидячих" тренажерах (чтобы избавить ноги от лишней нагрузки). Сложные позы йоги, медленные восточные гимнастики тоже для них.

Андроидный тип фигуры

Для этого типа характерны сильная, мощная скелетная основа, широкие плечи, развитая грудная клетка и мускулистые конечности. Шея, грудная клетка и талия довольно мощные и широкие, а таз, наоборот, узкий, поэтому фигура женщины-андроида часто бывает совсем ровной и прямой. Таз и ягодицы находятся на низком уровне. Узкие бедра и широкая талия обычно одинаковы в объеме.
Женщины-андроиды "скроены" по мужскому типу и часто добиваются больших успехов в тех видах спорта, где требуются сила и выносливость, например бодибилдинге, плавании, беге на длинные дистанции. Возможно, им не раз говорили, что они похожи на отца или старших братьев. Эти женщины довольно привлекательны и прямо-таки пышут здоровьем. У них широкая кость и большая мышечная масса, и если они не страдают ожирением, то их жировая прослойка гораздо меньше, чем у других женщин.
Когда они полнеют, жир располагается в верхней части тела над тазом. В результате утолщается шея, грудная к летка, талия и животик - происходит так называемое "ожирение по типу яблока". Наиболее уязвимая в этом от ношении часть тела андроида - передняя стенка брюшины. Жир, откладываясь здесь, может даже создавать эффект беременности. Несмотря на это бедра и ноги остаются стройными и мускулистыми. Однако, если вес продолжает увеличиваться, жировая прослойка может спуститься и на бедра в виде обода. Это не слишком профессиональный термин, но он дает наглядное представление о том, что происходит с фигурой андроидной женщины при ожирении. Грудь может быть маленькой, средней или большой, но при "ожирении по типу яблока" она становится огромной из-за скопления жира.
Андроиды склонны к быстрому увеличению веса, особенно в зрелом возрасте, если они к тому же малоактивны и их рацион включает слишком много соли и жиров. Однако этого можно избежать, подобрав правильную диету и ведя активный образ жизни.
Женщина андроидного типа может также столкнуться с проблемой избыточного оволосения лица и тела и угрями, как результатом повышенной активности мужских гормонов.
Мужские гормоны дают женщинам данного типа мощный заряд энергии и бодрости, тогда как остальные вынуждены пользоваться для этой цели кофе и стимуляторами. Андроиды редко бывают сладкоежками, но зато они сходят с ума по жирной и соленой пище, богатой холестерином. Эти продукты влияют на надпочечники, которые начинают выбрасывать в кровь мужские гормрны - кортизон и андроген, являющиеся анаболиками. Это означает, что они способствуют увеличению мышечной массы и жира, концентрирующегося в области щек, шеи, плеч, верхней части рук, туловища и брюшины, что еще больше увеличивает "мужественность" фигуры.
Избавление от лишнего веса достигается двумя путями:
1. Ограничение потребления холестерина, насыщенных жиров и соли, что ведет к сокращению производства мужских гормонов надпочечниками.
2. Снижением веса именно в верхней части туловища, что придает фигуре более женственный вид.
В качестве примера женщины-андроида можно привести Мартину Навратилову, Синди Кроуфорд и Мадонну. В 90-е годы андроидный тип женской фигуры вошел в моду, создав имидж сильной и спортивной женщины.

Диета для женщин андроидного типа.

Ваша диета должна включать большое количество свежих фруктов, овощей и зерновых. Белок вы должны получать из различных сортов бобовых, орехов, семян, рыбы и обезжиренных молочных продуктов. В недельный рацион также можно включить мясо цыпленка (без кожицы) и иногда немного постного красного мяса. Полувегетарианская диета очень подходит для вашего типа.

Утро следует начинать с легкого питательного завтрака, состоящего из свежих фруктов, каши или подсушенного тоста и обезжиренных молочных продуктов.
Обед также не должен быть очень обильным и должен включать суп, салат, хлеб, кашу, семечки, орехи, спагетти, бобовые и фрукты (по выбору). Такое сочетание продуктов будет держать под контролем ваш аппетит и урегулирует деятельность желез. Отсутствие или минимум животных продуктов и соли блокирует производство мужских гормонов. Вам необходимо есть пищу, стимулирующую деятельность печени, что нормализует холестериновый обмен и снизит количество стероидных гормонов. Зерновые, злаки и обезжиренные молочные продукты благоприятно влияют на деятельность щитовидной железы и гипофиза, повышая уровень обменных процессов и восстанавливая гормональный баланс.
Вечер - время, когда вы чаще всего ощущаете сильную усталость и голод. Сыр, крекеры и соленые орешки не являются выходом, как бы сильно вы их не любили. У вас не должно быть желания выпить алкоголь, так как с ним вы получаете лишние калории и наносите удар по печени. Идеальная пища для ужина - сырые овощи (сельдерей, морковь, авокадо), стакан овощного супа или горсть сырого миндаля. Главное - следить за тем, чтобы промежуток между обедом и ужином не был очень большим и вам не пришлось вторую половину дня умирать от голода.

Чтобы сжечь плотный жир и улучшить кровообращение, хороши длительные стайерские нагрузки (степ- и слайд-аэробика, бег трусцой или просто хотьба).

Чисто лимфатический подтип характеризу­ется светлыми, серо-голубыми тонами окраски радужной обо­лочки. Для нее свойственно осветление цветотона в цилиар­ном поясе вдоль автономного кольца (гуморальная зона , пред­ставляющая зону проекции лимфатической системы), вплоть до формирования белесоватого валика, и насыщение цвета у лимба.

... иридологии. В ее арсенал могли бы войти и частично уже входят разработка таких проблем, как иридотопография, иридоматематика, иридодиагностика, иридогенетика , компьютерная иридология, прогнозирование и, наконец, фотоиридотерапия, использующая принципы обратной иридовисцеральной...

Характерная особенность этого типа - повышенная реактив­ность лимфатической системы, особенно ярко выраженная в детском возрасте. Максимум проявлений этого конституциональ­ного типа приходится на возраст от 3 до 5 лет. Типичный ребенок -лимфатик - это бледный голубоглазый астеник с «прозрач­ной» тонкой кожей, вечно сопливым носом, больным горлом или слегка подкашливающий. У лимфатиков, несмотря на це­лый «букет» болезней в детстве, есть большое преимущество пе­ред всеми остальными - они, как правило, перерастают подав­ляющее большинство всех своих неприятностей со здоровьем. Чем старше они становятся, тем реже и менее тяжело болеют.

У представителей этого типа часто увеличиваются лимфоуз­лы, особенно шейные и подчелюстные. Узлы, как правило, не­большого размера, безболезненные при пальпации, подвижные, иногда образуют «пакеты», могут не исчезать годами. У детей-лимфатиков на фоне простудных заболеваний легко развивают­ся лимфадениты. Чрезвычайно распространенным диагнозом лимфатиков является гипертрофия миндалин и аденоидов, раз­витие хронических аденоидитов и тонзиллитов. Может обнару­живаться увеличение тимуса.

При увеличении групп лимфоузлов назначаются препараты листа грецкого ореха внутрь и рассасывающие компрессы сна­ружи из донника, зверобоя и календулы. Не забывайте, что ста­рым эффективным средством для лечения острых лимфаденитов являются компрессы из свеженатертой моркови.

Лимфатикам свойственна повышенная уязвимость слизистых оболочек. Причем в детском возрасте больше выражена слабость носоглотки, верхних дыхательных и мочевыводящих путей, а у взрослых чаще наблюдается склонность к поражению желудоч­но-кишечного тракта и половых органов.

Лимфатический тип также характеризуется склонностью к заболеваниям, связанным с патологией иммунной системы (ал­лергические реакции, коллагенозы, ревматизм). Подавляющую часть диспансерной группы часто и длительно болеющих детей составляют именно лимфатики. Это объясняется их низкой ус­тойчивостью к инфекционным заболеваниям, склонностью к затяжному, волнообразному течению воспалительных заболева­ний и генерализации инфекции .

Основным иммунологическим признаком этого конституциональ­ного типа является снижение количества Т- и В-лимфоцитов на фоне абсолютного и относительного лимфоцитоза. При этом снижена их скорость созревания и нарушен ферментный статус. Кроме того от­мечается сниженная фагоцитарная активность лейкоцитов и тен­денция к нейтропении.

В детском возрасте нередки кожные заболевания (атопичес­кий дерматит , экзема).

Врачам нужно помнить, что все лимфатики относятся к группе быстрых ацетилляторов - это следует учитывать при подборе дозы лекарственных препаратов.

Изменяется иммунный статус - повышается способность иммунной системы к избирательному синтезу, нарушается соотношение между фракциями комплемента, развивается «ла­бильность» гуморального иммунитета и снижение сопротивляе­мости инфекциям.

Профилактические мероприятия аналогичны для предыдущего типа. Для максимального выведения токсических метаболитов желательно широко использовать водные процедуры. Из фито­терапевтических средств можно рекомендовать короткие курсы адаптогенов и депуративных средств (корень лопуха, пырея, зем­ляника, береза, крапива).

В качестве одного из основных лекарственных средств автор классификации рекомендует соли магния. Рекомендуется гипохолестериновая диета , ведение активного образа жизни с достаточной физической нагрузкой. В пожилом возрасте - регулярное проведение лечебных мероприятий, направленных на выведение из организма холестерина. Из фитотерапевтических средств рекомендуют морскую капусту, фукус, боярыш­ник, одуванчик , рябину, препараты чеснока (алисат, алликор).

Не совсем понятно, почему этот подтип внесен только в лимфатический тип, так как он в равной степени встречается и у темноглазых людей.

Нейрогенный подтип представлен светлой радужкой с тонкими, слегка извитыми на всем протяжении трабекулами. Они несколько напоминают мокрую шерсть. Цветотон трабекул равномерный. Чаще всего такая радужка имеет относительно высокую степень плотности. Соответствует в отечествен­ной классификации радиально-волокнистому типу.

Для представителей этого подтипа свойственна повышен­ная возбудимость и уязвимость нервной системы, склонность к спазмам сосудов и гладкомышечных органов. Поэтому у них очень часто бывают головные боли, мигрени, артралгии, приступы болей в животе, астма, хорея или судороги , стрессовая язва желудка. Для представителей этого типа характерен очень низкий болевой порог и низкий порог возбудимости нервных окончаний, поэтому спазмы сосудов или болевые ощущения у них появляются даже от минимальных раз­дражителей.

В зависимости от расположения групп лакун И. Дек выделя­ет несколько вариантов данного типа.

Каждая из топологических разновидностей типа со слабостью соединительной ткани имеет некоторые особенности:

1. радужка типа «маргаритка» называется брюш­ным или спицеобразным типом - лакуны располагаются по кругу вокруг автономного кольца. Для этого типа характерна слабость кишечника с секреторной и экскреторной недостаточностью, предрасположенность к задержке воды и асциту. О. В. Петенко и Н. И. Гречишникова отмечают, что лакуны в цилиарном поясе скорее указывают не па заболевания кишечника, а поражение внутренних орга­нов, обеспечивающих деятельность кишечника (печени, желч­ного пузыря, поджелудочной железы). Поэтому дисфункцию кишечника правильнее считать следствием, а не причиной;
2. панкреотриадный тип - лакуны располагаются в проекци­онной зоне поджелудочной железы, бронхопульмональной зоне и непостоянно - в трахеально-носовой зоне, свидетельствуя о врожденной органной слабости поджелудочной железы и легких. Для таких пациентов характерна гиперплазия миндалин и аденоидов. А также высокий процент осложнений инфекционных заболеваний со стороны легких (бронхопневмо­нии, пневмонии, бронхоэктазии, плевритов). Автор указывает на высокую корреляцию между врожденной бронхоэктазией, фиброзом поджелудочной железы и гиперплазией лимфоидных образований носоглотки. У людей с таким типом радужки часто развиваются бронхопневмонии, эмфизема легких, бронхиты. Высок риск развития сахарного диабета или функциональной недостаточности поджелудочной железы. Нередки кожные нарушения типа витилиго или псориаза. Мероприятия по профилактике необходимо проводить с детства по каждой группе органов;
3. кардиоренальный тип - лакуны располагаются в проекционной зоне сердца и почек. И. Дек расценивает этот признак как указание на предрасположенность к формированию сердечной недостаточности. Слабость соединительной ткани может проявляться формированием пролапса клапанов сердца, высок риск ревматоидного поражения сердца. Отмечается орган ­ная слабость почек, что выражается в предрасположенности к ряду воспалительных процессов, нарушению уродинамики, возникновению хронических почечных заболеваний с развитием вторичной почечной гипертензии.

При подобной иридологической картине функциональная слабость сердца и почек (одышка , отеки), как правило, обнару­живается с возрастом, хотя начальные изменения в миокарде появляются уже в детстве. Профилактические меры состоят в ликвидации очагов хронической инфекции, постоянном конт­роле функции почек, эффективном лечении любых воспалитель­ных процессов, в пожилом возрасте - контроль сердечной деятельности и артериального давления.

Кроме того, И. Дек выделяет сердечно-брюшной тип, прояв­ляющийся образованием лакун в проекционной зоне толстого кишечника и сердца, чаще на левой радужке. Клиническая кар­тина характеризуется метеоризмом, застойными явлениями в конечных отделах толстой кишки.

Совершенно неправильно выделять подтип со сла­бостью соединительной ткани исключительно у лимфатиков - по­добные изменения не в меньшей степени присущи и темноглазым