Международный день инвалидов был провозглашен Генеральной Ассамблеей ООН по инициативе делегации Российской Федерации 14 октября 1992 г. Позднее Ассамблея призвала государства-члены ООН проводить в этот День, назначенный на 3 декабря, мероприятия, направленные на дальнейшую интеграцию инвалидов в жизнь общества.
Этот день был учрежден для привлечения внимания к проблемам инвалидов, защиты их достоинства, прав и благополучия; привлечения внимания общества к преимуществам, которые оно получает от участия инвалидов в политической, социальной, экономической и культурной жизни.
Ценность и гуманизм любого общества проверяются тем, как государство относится к детям, старикам, инвалидам, к тем, кому особенно трудно в жизни, кто наиболее уязвим.
Согласно конвенции ООН "О правах инвалидов" (2006) к инвалидам относятся "лица с устойчивыми физическими, психическими, интеллектуальными или сенсорными нарушениями, которые при взаимодействии с различными барьерами могут мешать их полному и эффективному участию в жизни общества наравне с другими…"
В настоящее время около 10% населения мира, или 650 млн человек, являются инвалидами.
Результаты последних исследований свидетельствуют о том, что инвалиды составляют порядка 20% от общей численности бедняков, проживающих в развивающихся странах. Многие инвалиды сталкиваются с проблемами, которые препятствуют их участию в жизни общества, и зачастую они вынуждены жить практически исключенными из нее. Нередко они становятся жертвами дискриминации и обычно не имеют возможности пользоваться такими основными правами человека, как права на питание, образование, занятость, доступ к медицинским услугам и охрану репродуктивного здоровья. Многие инвалиды также вынуждены жить в домах инвалидов, а это является прямым нарушением их права на свободу передвижения и проживания в обществе.
Улучшение условий жизни инвалидов, как одной из самых социально уязвимых категорий населения, входит в число приоритетных задач, определенных в посланиях президента Российской Федерации Федеральному Собранию России. Согласно Конституции, Россия является социальным государством и тем самым гарантирует социальную поддержку и защиту всем своим гражданам. Инвалиды - полноправные граждане Российской Федерации, обладающие всеми конституционными правами. Имея ограниченные физические возможности, они нуждаются в особом внимании со стороны государства как социального института.
К коляске прикован я с детства,
Не держат меня мои ноги.
И это не от наследства!
Врачи не найдут пока средства,
Развеять все наши тревоги.
Я сам хочу встать на лыжи,
С высокой скатиться горы.
Пройти по коньку каждой крыши,
На Эйфелеву башню Парижа
Взобраться – мечта детворы.
А лучше, как все, ходил в школу
Я сам, по тропинке, один.
И так же был рад я футболу,
И сам покупал кока-колу,
За нею, сходив в магазин.
Потом бы, ходил на работу,
И так бы трудился, как все.
И так же, дождавшись субботы,
Ходил бы во все я походы,
В российской любой полосе.
Но мы родились инвалиды,
В коляске сидим без движенья.
Пожизненно к ней мы прибиты,
И горем мы все убиты,
Со своего дня рожденья.
Мы к вам обращаемся – люди!
Не издевайтесь над нами!
Мы всех вас всегда очень любим,
И никогда не забудем,
Всегда остаёмся мы с вами.
Вы только одно не забудьте,
Мы, как и вы, так же люди.
Добрее всегда вы к нам будьте.
Вниманием не обессудьте,
Без всяких на то прелюдий.
Стихотворение, написанное мальчиком - инвалидом
Тренинг
«Психологическая толерантность к людям с ограниченными возможностями»
Цель: воспитание гуманного отношения к людям с ограниченными возможностями.
Задачи:
содействовать формированию нравственных установок по отношению к людям с ограниченными возможностями;
повышать эмпатийность к «нетипичным» людям через «проживание» подобного опыта;
информировать о моделях поведения с инвалидами при встрече с ними на улице, в транспорте;
повышать сознательность в сохранении собственного здоровья.
Продолжительность тренинга: 45 минут.
Материалы: повязки на глаза, «Сказка о вислоухом зайчике».
Метод: знакомство.
Цель: установление контакта.
представление ведущих,
сообщение темы тренинга.
Время: 2 мин.
Метод: групповая дискуссия.
Цель: выявление исходного уровня знаний по проблеме.
Кто такие люди-инвалиды?
Часто ли вы встречаете на улице инвалидов или людей с ограниченными возможностями?
Есть ли у вас родственники, знакомые - инвалиды?
Должно ли инвалидам быть стыдно за свое положение?
Обращали ли вы внимание на то, как другие люди ведут себя, когда видят инвалидов на улице?
Как вы думаете, что чувствуют инвалиды, когда на них обращают внимание, жалеют их?
Время: 5 мин.
Метод: психотехническая игра «Поводырь-Слепец».
Цель: предоставить возможность детям пережить опыт зрительной депривации; формирование доверия в группе.
Обсуждение:
Какие чувства вызывает эта игра?
Время: 5 мин.
Метод: психотехническая игра «Связанные руки».
Цель: создать возможность пережить ограничение движения рук.
Обсуждение.
Время: 5 мин.
Метод: психотехническая игра «Что слышно?»
Цель: обратить внимание на значение слуха в жизни, развивать слуховое внимание.
Как прекрасно проснуться утром, услышать пение птиц, шелест листьев на деревьях, почувствовать гармонию души и тела… - это счастье.
Время: 2 мин.
Метод: правила поведения с ребенком-инвалидом и его семьей.
Цель: закрепить полученный опыт в знаниях.
Рождения больного ребенка не ждет никто. Беда приходит неожиданно. Окружающие люди не всегда знают, как вести себя, если видишь на улице семью с ребенком-инвалидом.
Введение | ||
План проведения тренингов толерантности | ||
Описание тренинга | ||
Цель и задачи тренинга толерантности | ||
Структура тренинга толерантности | ||
Первый блок «Снятие агрессии и развитие ассертивности у детей с инвалидностью» | ||
Второй блок «Развитие коммуникативных способностей детей с инвалидностью» | ||
Третий блок «Формирование толерантности личности детей с инвалидностью» | ||
Упражнения тренинга толерантности | ||
Занятия, направленные на снятие агрессии у детей с инвалидностью и развитие у них ассертивности | ||
Занятия, направленные на развитие коммуникативных способностей детей с инвалидностью | ||
Занятия, направленные на формирование толерантности личности детей с инвалидностью |
1. Введение
Проблема социальной адаптации детей-инвалидов к условиям жизни в обществе является одной из важнейших граней общей интеграционной проблемы. В последнее время этот вопрос приобретает дополнительную важность и остроту в связи с большими изменениями в подходах к людям, которые являются инвалидами.
Инвалидность в наши дни принято воспринимать не как проблему определенного круга «неполноценных людей», а как проблему всего общества в целом. Ее сущность определена правовыми, экономическими, производственными, коммуникативными, психологическими особенностями взаимодействия инвалидов с окружающей действительностью. Самые серьезные аспекты проблемы инвалидности в детском возрасте связаны с возникновением многочисленных социальных барьеров, не позволяющих детям-инвалидам и лицам с хроническими заболеваниями активно включиться в жизнь общества. Данная ситуация - следствие социальной политики, которая по большей части ориентирована на здоровое население и выражает интересы этой категории граждан. Именно поэтому структура производства и быта, культуры и досуга, социальных услуг остается неприспособленной к нуждам детей с ограниченными возможностями здоровья.
По данным Организации Объединенных Наций в мире насчитывается примерно 450 миллионов людей с нарушениями психического и физического развития. Это составляет 1/10 части жителей нашей планеты. Данные всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) свидетельствуют, что число таких жителей в мире достигает 13% . В России насчитывается свыше 13 миллионов людей с ограниченными возможностями здоровья, и их число имеет тенденцию к дальнейшему росту. Одни из них – инвалиды с рождения, другие стали инвалидами вследствие заболевания, травмы, но все они являются членами общества и имеют такие же права и обязанности, как и другие граждане.
Инвалидность у детей означает существенное ограничение жизнедеятельности, она способствует социальной дезадаптации, которая обусловлена нарушениями в развитии, затруднениями в самообслуживании, общении, обучении, овладении в будущем профессиональными навыками . Освоение детьми-инвалидами социального опыта, включение их в существующую систему общественных отношений требует от общества определенных дополнительных мер, средств и усилий (это могут быть специальные программы, специальные центры по реабилитации, специальные учебные заведения и т. п.).
Актуальность разработки программы определяется характерным для всего мира процессом гуманизации отношений между всеми элементами социальной структуры общества. Поэтому создание оптимальных условий для успешной адаптации детей-инвалидов является важнейшей социально-экономической и политической задачей всех государственных и общественных структур. Решение основных социальных проблем детей и подростков с ограниченными возможностями, позволит во многом изменить положение этой группы в обществе, сформировать определенный уровень социокультурной толерантности к ним.
2. План проведения тренингов толерантности
Название блока | Кол-во занятий | Регулярность проведения занятий |
||
Блок снятия агрессивных проявлений и формирования ассертивного (уверенного) поведения | Через день |
|||
Развитие коммуникативных способностей детей | ежедневно |
|||
Формирование толерантности личности | Через день |
|||
Подведение итого | По завершению программы тренинга |
|||
3. Описание тренинга
Существующая на сегодняшний день система работы с детьми-инвалидами в полной мере не выполняет задачу по их интеграции в общество. Система социальной защиты , основные черты которой остаются неизменными, зачастую усиливает изоляцию людей с проблемами здоровья. Вместо программ социальной адаптации, помогающих инвалидам стать участниками общественных отношений, им предлагаются различные формы материальной помощи и содержание в интернатах. Отсюда большое значение и специфическую направленность приобретают процессы формирования и развития у них устойчивости к травмирующим ситуациям, воспитание психологического иммунитета невосприимчивости к негативным формам поведения окружающих. Эту задачу сегодня решают государственные и общественные организации. Одним из направлений их деятельности является педагогическое сопровождение процесса социальной адаптации детей с инвалидностью.
Важнейшими в системе мер социальной защиты детей инвалидов становятся ее активные формы, тренинг толерантности – одна из эффективных форм содействия адаптации и интеграции в общество детей с ограниченными возможностями. Он позволяет формировать установки на толерантное поведение, расширяет воспитательный арсенал, показывает важность передачи эмоциональных связей, опыта терпимости и уважения, успешности и умения брать ответственность на себя в межличностных отношениях.
Важной целью тренинга является формирование у ребенка способности активно защищать права человека, выражать протест против любых форм дискриминации. Наша задача - не просто научить толерантному поведению и выработать общую установку на принятие другого, а сформировать такое качество личности, которое можно обозначить как активная толерантность, формула которой: понимание плюс сотрудничество плюс дух партнерства.
Для решения поставленных целей используются различные методы: социально-перцептивные, ситуационные, импровизационные, моделирующие и ролевые игры; социодраматические, бихевиориальные , когнитивные и экспрессивные методы; упражнения, предполагающие обратную связь, обмен чувствами; техники присоединения, которые формируют навыки ведения позитивного диалога, умения выслушивать собеседника, а также техники, фиксирующие состояние «здесь и теперь».
Важная составляющая тренинга толерантности – формирование социальной компетентности – знаний и умений строить позитивные отношения в многообразном и многоликом мире, с людьми, непохожими по самым разным параметрам: расовым, этническим, религиозным, социальным и мировоззренческим. Эта задач становится центральной в разрабатываемых групповых формах психологической работы по профилактике и преодолению различных форм ксенофобии, формированию и развитию толерантности.
Однако, конструируя тренинги толерантности, необходимо не забывать о том минимуме закрытости по отношению к «другим». Он необходим для каждого человека и позволяет, позитивно взаимодействуя, не растворяться в окружающем мире и сохранять свое «Я». Тренинг толерантности должен представлять некое межкультурное странствие, полное духовных открытий. В то же время должно быть понятно, что такой опыт еще более увеличивает возможности выживания и адаптации в окружающем мире. Кроме этого важно показать, что нельзя ограничиваться частными суждениями и вкусами – воспитание нравственной позиции и принадлежности к сообществу, устремления которого всегда шире индивидуальных, должно иметь приоритет.
Программа тренинга толерантности выстраивается на работе над качествами, характеризующими толерантную личность. К ним относятся: чувство ответственности, защищенность, знание самого себя (признание достоинств и недостатков), способность к эмпатии, демократичность, признание общества в многообразии его членов.
В соответствии с особенностями конкретной группы, с которой проводится тренинг, используются различные модификации: учитывается возраст участников, особенности культуры, наличие физических или психических дефектов или нарушений. Широкое распространение получил тренинг толерантности для подростков в виде внеклассной работы с учениками старших классов. В этом случае тренинг проводится регулярно (один или два раза в неделю) и в точном соответствии с целостной программой. Отдельные занятия и упражнения тренинга включены в групповую работу психологов с детьми-инвалидами. Тренинг толерантности является также одной из важных составляющих специальных мероприятий для больших групп – фестивалей для детей, педагогов и родителей, выездных студенческих школ, подпрограмм конференций.
Структурированность и детальная разработанность тренинга делает его доступным для проведения не только психологами, но и подготовленными педагогами и волонтерами. В то же время структура и содержание тренинга оставляют большой простор для инициативы и эксперимента: ведущие могут самостоятельно модифицировать отдельные упражнения и занятия, исходя из специфики и других особенностей участников тренинга.
Тренинг толерантности – одна из самых эффективных форм профилактики конформизма и воспитания терпимости. Данные программы позволяют формировать установки на толерантное поведение, расширяют воспитательный арсенал, показывают важность передачи эмоциональных связей, опыта терпимости и уважения, успешности и умения брать ответственность на себя в межличностных отношениях, вырабатывают общую установку на принятие «другого».
4. Цель и задачи тренинга
Цель тренинга толерантности : формирование толерантного отношения друг к другу, установки на принятие другого; понимания важности передачи эмоциональных связей, опыта терпимости и уважения.
Задачи тренинга толерантности : воспитательные, развивающие и обучающие.
Воспитательные :
1. Формирование толерантных установок по отношению к разным людям, в первую очередь, к ближайшему социальному окружению;
2. Формирование основ позитивного взаимодействия детей-инвалидов между собой и эмоциональной отзывчивости.
Развивающие:
3. Развитие коммуникативных навыков, умения взаимодействовать в группе сверстников;
4. Развитие творческого потенциала учащихся коррекционных школ.
Обучающие :
5. Знакомство детей с понятием «толерантность»; с историческим аспектом толерантности в мире;
6. Стимулирование заинтересованности в поисках путей выхода из конфликтных ситуаций;
7. Диагностика различий среди участников тренинга.
5. Структура тренинга толерантности
Программа тренинга состоит из трех блоков. Первый блок направлен на снятие агрессии у детей с инвалидностью и развитие у них ассертивности. Его цель - создание условий для овладения детьми навыками уверенного поведения в межличностных отношениях, снятия агрессивных проявлений у детей с инвалидностью, обучение навыкам бесконфликтного общения, воспитание доброжелательного, гуманного отношения к окружающим людям. Во втором блоке необходимо сделать акцент на развитии коммуникативных способностей детей с инвалидностью, отработке навыков понимания других людей, себя, а также взаимоотношений между людьми и овладение навыками эффективного слушания. Третий блок посвящен формированию толерантности, его цель: формирование толерантности личности детей с инвалидностью через самопознание, взаимопознание и взаимодействие каждого участника тренинга с членами группы, приобретение ими специальных знаний о толерантности, формирование навыков конструктивного толерантного взаимодействия в группе.
Блоки включают в себя ряд занятий, которые в свою очередь состоят из разноплановых упражнений, которые направлены на повышение настроения и самооценки, активизацию участников группы, самовыражение с помощью метафорических средств, расширение их возможностей установления контакта в ситуациях общения. Каждое занятие состоит из трех частей: разминка, основная часть и рефлексия. Разминка включает в себя упражнения, способствующие активизации участников группы, созданию непринужденной, доброжелательной атмосферы, повышению сплоченности. Ведущий может воспользоваться предложенными вариантами или, если понадобится, подбирать упражнения для разминки самостоятельно в зависимости от особенностей каждой конкретной группы.
В ходе тренинга дети с ограниченными возможностями учатся корректно выражать свое мнение, контролировать свои негативные эмоции, бороться с агрессией и многому другому. На основе самоконтроля и взаимного контроля, дети осваивают навыки поведения в социуме. В процессе деятельности осуществляется развитие форм детской самоорганизации в коллективе , способствующих освоению детьми с ограниченными возможностями правил поведения в социуме, преодолению «барьеров» общения. На каждом занятии используются различные проективные методики для диагностики эмоционального состояния группы и ее членов в частности. По окончании тренинга проводится беседа, в ходе которой участники выражают свое отношение к занятиям, полученные эмоции и впечатления.
5.1. Первый блок « Снятие агрессии и развитие ассертивности у детей с инвалидностью »
Первый блок направлен на снятие агрессивных проявлений у детей с инвалидностью, обучение навыкам бесконфликтного общения, овладение детьми навыками уверенного поведения в межличностных отношениях, воспитание у них доброжелательного, гуманного отношения к окружающим людям.
Особенность первого занятия состоит в том, что оно является вводным, требует установления контакта с группой, принятия детьми-инвалидами принципов и правил работы в группе:
1) Принцип доверия;
2) Принцип искренности;
3) Принцип активности;
4) Правило дисциплинированного поведения;
5) Правило уважения друг к другу;
6) Правило запрета на комментирование и насмешек над мнениями других участников.
Первый блок может быть организован как одно, два или три занятия, соответственно по 3, 1,5 или 1 часу соответственно. Занятия состоят из следующих упражнений: «Имя по кругу», «Несуществующее животное», «Дружба начинается с улыбки», «Дотронься до», «Апельсин», «Дождик», «Ласковый мелок», «Волшебное слово» и «Полет высоко в небо». (Приложение 1). Независимо от темы, работа в группе начинается с этапа формирования работоспособности, основная цель которого создать такую групповую атмосферу, такой «климат отношений» и такое состояние каждого участника группы (уровень открытости, доверия, эмоциональной свободы, сплоченности в группе), которые позволяли бы успешно работать, двигаться вперед в содержательном плане. Упражнение «Имя по кругу» является приветственным, направлено на знакомство участников и ведущих тренинга, снятие напряженности, скованности, формирование положительного эмоционального климата в группе. Проективная методика «Несуществующее животное» была выбрана с целью изучения личностных качеств детей-инвалидов: самооценка, уровень притязаний, тревожность, агрессивность , инфантилизм, замкнутость и др. Упражнение «Дружба начинается с улыбки» ставит перед собой цель развитие эмпатии у детей с ограниченными возможностями. Игра «Дотронься до» служит для поднятия эмоционального фона в группе. Упражнение «Апельсин» направлено на обучение детей-инвалидов управлению своим гневом и снижение уровня личностной тревожности. Упражнения «Дождик» и «Ласковый мелок» способствуют снятию агрессивности, напряжения и тревоги, развитию навыков общения и групповой сплоченности. Игра «Волшебное слово» служит для воспитания у детей с ограниченными возможностями доброжелательного отношения к окружающим. Завершающим является упражнение – релаксация «Полет высоко в небо», которое направлено на снятие напряжения у детей-инвалидов. В заключение работы проводится обсуждение занятия, участники высказывают свои пожелания, впечатления.
5.2. Второй блок «Развитие коммуникативных способностей детей с инвалидностью»
Второй блок реализуется также как и первый, только в более интенсивном темпе, занятия желательно проводить ежедневно. Он призван содействовать расширению их возможностей установления контакта в различных ситуациях общения, отработке навыков понимания других людей, себя, а также взаимоотношений между людьми и овладению навыками эффективного слушания. Сфера коммуникации - необходимая часть социального пространства, в котором существует личность ребенка-инвалида. В современных условиях, когда напряженностью характеризуются все сферы жизнедеятельности детей с ограниченными возможностями, конструктивно-коммуникативная деятельность приобретает особую значимость. В коммуникативной сфере ребенок-инвалид получает подтверждение своего существования, поддержку и сочувствие, помощь в реализации жизненных планов и потребностей. Именно поэтому коммуникативные умения - это средства, которые обеспечат успешную деятельность учащихся коррекционных школ в сфере коммуникации. Кроме того, конструктивное общение является показателем культуры личности в целом.
Организовать взаимоотношения с людьми детям с ограничениями не так просто, не у всех это получается. Важнейшим требованием к общению выступает соблюдение такта и сопереживания. Понять состояние человека, его переживания не просто. Для этого нужно присматриваться к окружающим, понимать их по отдельным поступкам, жестам, высказываниям, по их интонации, выражению лица. Неэффективность в общении может быть связана с полным или частичным отсутствием того или иного коммуникативного умения, например умения ориентироваться и вести себя в конкретной ситуации. Может быть вызвана недостаточным самоконтролем, например, из-за неумения справиться с перевозбуждением, импульсивностью, агрессией и т. д. Каждый человек учится ему в ходе всей своей жизни, приобретая опыт, который часто строится на ошибках и разочарованиях. Овладеть коммуникативными умениями можно с помощью игровых форм и упражнений. Игра - это модель жизненной ситуации, в частности общения, в процессе которой ребенок-инвалид приобретает определенный опыт. Кроме того, совершая ошибки в искусственной ситуации общения, он не чувствует той ответственности, которая в реальной жизни неизбежна. Это дает возможность больше пробовать, проявлять творчество, искать более эффективные формы взаимодействия участников тренинга друг с другом и не бояться «поражения».
Несомненным позитивным моментом игровых упражнений является возможность для ребенка с ограниченными возможностями получить оценку своего поведения со стороны, сравнить себя с окружающими и скорректировать свое общение в следующих ситуациях. Второй блок тренинга способствует овладению приемами эффективного общения через игровые компоненты и технику активного слушания. На занятиях активизируется развитие у детей-инвалидов как вербальных коммуникативных умений – (умения выразительно говорить, правильно интонировать свою речь, выражать в словах мысли и чувствах), так и невербальных (умения владеть своими психофизическими состояниями, снимать эмоциональное напряжение и т. д.).
Основа работы в блоке - игровые упражнения: творческая зарядка, «Нос – пол - потолок», «Зоопарк», «Шишки, желуди, орехи», «Передать по кругу», «Сантики – фантики - лимпопо», «Испорченный телефон», «Повтори», «Я в будущем», «Комплименты».
Творческая зарядка помогает настроить ребят на активную работу, способствует поднятию настроения и групповой сплоченности. Упражнение «Нос – пол - потолок» направлено на развитие внимания, мышления, координации действий. Игра «Зоопарк» направлена на развитие коммуникативных способностей ребят, умения вести диалог, слушать партнера, объяснять, делать логические выводы. Игра «Шишки, желуди, орехи» учит ребят работе в микро-группах, развивает внимание. Упражнение «Передать по кругу» направлено на развитие мимики, пантомимики, пластики, выразительности движений, координации. Игра «Сантики – фантики - лимпопо» служит для поднятия настроения, снятия психологических барьеров в группе, налаживания взаимодействия в детском коллективе. Упражнение «Испорченный телефон» ставит своей целью сформировать представление об общении как о психологическом явлении, продемонстрировать искажение информации при ее передаче от человека к человеку, важность обратных связей в общении и навыков эффективного слушания. Упражнение «Повтори» предназначено для развития внимания и сокращения коммуникативной дистанции между участниками тренинга. Игры на внимательность в максимальной степени способствуют достижению развивающей цели воспитания. Не прибегая к открытой назидательности, педагог с их помощью может одновременно развивать внимание, память, речь, мышление детей. Важным в этом отношении является то, что развитие столь необходимых для человека психических процессов осуществляется посредством игры. Проективная методика «Я в будущем» была выбрана нами с целью исследования самооценки детей, учащихся в коррекционных школах, их внутреннего личностного потенциала, и мотивационной сферы личности. Завершает основной блок занятия упражнение «Комплименты», с целью отработки навыков эмпатии и новых способов поведения; формирования умения делать комплименты и создавать позитивные установки друг на друга. На подведении итогов занятия ребятам предлагается высказать свое мнение к происходящему и желание (нежелание) продолжать тренинговую работу.
5.3. Третий блок «Формирование толерантности личности детей с инвалидностью»
На третьем, заключительном блоке в программе тренинга происходит формирование навыков конструктивного толерантного взаимодействия в группе посредством самопознания, взаимопознания и взаимодействия каждого участника тренинга с членами группы, приобретение ими специальных знаний о толерантности. При разработке занятия за основу взято понимание толерантности с педагогической точки зрения, то есть толерантность – способность, умение терпеть, уважать чужое мнение, позиции и ценности других людей, понимая и принимая свою собственную позицию. Основной акцент сделан на то, что настоящая терпимость – признак силы, а не слабости человека. Воспитание толерантности у детей с инвалидностью важно потому, что для гармоничного сосуществования людей в социуме необходимо иметь нравственную позицию, которая будет основана на открытости, и желании понять различия между социальными группами, людьми, имеющими различные возможности и убеждения. Для формирования мировоззрения детей-инвалидов, основанного на терпимости к другим, к социальному окружению, они должны понимать, какая разница между толерантным обществом и интолерантным. Прежде всего, толерантное общество основано на равноправии его граждан, это значит что каждый, без исключения, член общества имеет равные права с остальными. Учащиеся коррекционных школ должны твердо усвоить, что каждый член любой социальной группы достоин уважения и должен иметь право на свою собственную точку зрения. В процессе выполнения тренинговых упражнений дети должны научиться взаимодействовать с другими для достижения общих целей. Поэтому важным моментом воспитание должно стать развитие солидарности между группами при решении, каких либо задач совместно. Также для ребят важно научиться высказывать свои мысли при этом, не оскорбляя убеждения других. Учащиеся коррекционных школ должны твердо усвоить, какие именно проявления группы относятся к проявлениям интолерантности для того, чтобы уметь выявить нетерпимость и, по возможности, избегать этих проявлений. В первую очередь, это различные оскорбления, насмешки, игнорирование отдельных личностей или групп и другие негативные проявления отношений к другим.
Тренинг является наиболее эффективным средством предупреждения нетерпимости. Содержание программы позволяет привести детей-инвалидов к пониманию того, что они не одиноки, что есть много людей, которым дорого то, что и каждому из них, которые имеют сходную судьбу или оказались в сходной ситуации. Дети должны чувствовать опору и обрести ту самую уверенность, которая, в конечном счете, и нужна для развития толерантности.
Таким образом, занятия построены нами таким образом, что каждый участник «проживал» различные ситуации, определяя свои способности к лидерству, к поддержке, к творчеству, к признанию заслуг другого, к убеждению, к умению отстаивать свою позицию, а также понимать и принимать другого и т. д. Так, каждый участник мог узнать себя как партнера по общению, открыть в себе самые разнообразные стороны личности: те, которые помогают установить контакт и те, которые мешают этому. Тренинг проводился в игровой форме. Структура тренинга позволяет последовательно вырабатывать у каждого ребенка-инвалида умение находить свое место в групповом решении, при необходимости брать на себя лидирующую роль, адекватно оценивать ситуацию, оказывать помощь и поддержку остальным членам группы. Игры на восприятие и взаимопонимание помогают детям-инвалидам не только узнать что-то новое об окружающих, но и понять их позицию, открыть для себя некоторые причины их поведения.
6. Упражнения тренинга толерантности
6.1. Занятие по снятию агрессии и развитию ассертивности у детей с инвалидностью
Упражнение «Что я люблю»
Упражнение на знакомство. Ребята по кругу (по часовой стрелке) передают игрушку, называя свое имя и любимый праздник. Когда все высказались, игрушка передается в другую сторону, снова называется имя и любимая еда.
Упражнение «Дотронься до…»
Все участники хаотично двигаются по комнате. Ведущий говорит: «Дотронься до...» и называет какой-либо цвет. Ребята должны найти этот цвет на одежде других участников или на предметах в помещении и дотронуться до него. До своей одежды дотрагиваться нельзя.
Упражнение «Апельсин»
Ведущий просит детей закрыть глаза и представить, что к их правой руке подкатывается апельсин. Пусть они возьмут его в руку и начнут выжимать из него сок (рука должна быть сжата в кулак и очень сильно напряжена 8-10 сек.) «Разожмите кулачок, откатите апельсин (некоторые дети представляют, что они выжали сок) ручка теплая, мягкая, отдыхает...» Затем апельсин подкатился к левой руке. И та же процедура выполняется с левой рукой. Желательно делать упражнения 2 раза (при этом поменять фрукты), если оно выполняется только одно; если в комплексе с другими упражнениями – достаточного одного раза (с левой и правой рукой).
Упражнение «Дождик»
Участники группы становятся по кругу, друг за другом и кладут открытые ладони на спину впереди стоящего. Легкими прикосновениями каждый участник имитирует капли начинающегося дождя. Капли падают чаще, дождь становится сильнее и превращается в ливень. Большие потоки стекают по спине.
Упражнение «Ласковый мелок»
Дети делятся на пары. Один садится спиной к другому. Другой – пальчиком на его спине рисует солнышко, цифру, дождик, букву. Первый должен догадаться, что нарисовано. После окончания рисования – нежным жестом руки «стереть» все нарисованное.
Упражнение «Дружба начинается с улыбки...»
Сидящие в кругу берутся за руки, смотрят соседу в глаза и дарят ему, молча, самую добрую улыбку.
Упражнение «Волшебное слово»
Ведущий спрашивает у ребят, какие они знают «волшебные» слова и почему они так называются. Если они уже достаточно овладели этикетными нормами, то смогут ответить, что без этих слов просьбы могут выглядеть как грубый приказ, поэтому людям не захочется их выполнять. «Волшебные» слова показывают уважение к человеку и располагают его к говорящему. Сейчас в роли такого говорящего, пытающегося добиться исполнения своих пожеланий, будет выступать ведущий. А дети будут внимательными собеседниками, чувствительными к тому, сказал ли он слово «пожалуйста». Если во фразе вы его произносите (например, говорите: «Подними, пожалуйста, руки вверх!»), то ребенок выполняет вашу просьбу. Если вы просто говорите свою просьбу (например, «Хлопни три раза в ладоши!»), то ребенок, приучающий вас к вежливости , ни за что не должен выполнять это действие.
Упражнение «Полет высоко в небо»
Ведущий включает спокойную расслабляющую музыку и говорит:
«Сядьте в удобное положение. Закройте глаза и слушайте мой голос. Дышите медленно и легко. Представьте, что вы находитесь на ароматном летнем лугу. Над вами теплое летнее солнце и высокое голубое небо. Вы чувствуете себя абсолютно спокойными и счастливыми. Высоко в небе вы видите птицу, парящую воздухе. Это большой орел с гладкими и блестящими перьями. Птица свободно парит в небе, крылья ее распростерты в стороны. Время от времени она медленно взмахивает крыльями. Вы слышите звук крыльев, энергично рассекающих воздух. Теперь пусть каждый из вас вообразит, что он – птица. Представьте, что это вы медленно парите, плывете в воздухе и ваши крылья распростерты в стороны, ваши крылья рассекают воздух. Наслаждайтесь свободой и прекрасными ощущением парения в воздухе. А теперь, медленно взмахивая крыльями, приближайтесь к земле. Вот вы уже на земле. Откройте глаза. Вы чувствуете себя хорошо отдохнувшими, у вас бодрое настроение и прекрасное ощущение полета, которое сохранится на весь день».
6.2. Занятие по развитию коммуникативных навыков у детей с инвалидностью
Творческая зарядка
У нас к вам предложение:
Повторяйте за нами движения!
Морозный воздух свежий и чистый,
Улыбнемся соседям очень лучисто!
Руки на плечи друг другу положим
И всем покажем, как прыгать мы можем!
И, наконец, чтобы проснуться,
Нужно вокруг себя обернуться!
Солнцу руками помашем мы вместе,
С ним все дела наши будут чудесней!
Давайте хлопнем три раза в ладоши,
День обещает быть очень хорошим!
Упражнение «Нос, пол, потолок»
Ведущий произносит слова: «нос», «пол», «потолок», а показывать либо на верный, либо на неверный объект. Например, называет нос, а показывает на потолок. Дети же должны тоже показывать пальцем, но только на тот объект, который проговаривается. Их задача - быть сосредоточенными на называемом слове и показать в верном направлении.
Упражнение «Зоопарк»
Ведущий раздает каждому ребенку листок бумаги с названием какого-либо животного. Лучше всего использовать хорошо знакомые ребятам названия зверей: лошадь, лиса, медведь, волк, крокодил, верблюд , бегемот, слон, жираф, обезьяна, тигр, собака, корова, белка, хомяк и т. д. Далее ребята разбиваются по парам. Задача каждого – отгадать, какое животное на карточке у соседа с помощью наводящих вопросов, на которые можно ответить «да», «нет» и «не имеет значения». Например: «У него есть хвост?», «Он зеленого цвета?», «Он пушистый?» и т. д.
После выполнения задания ведущий просит детей обсудить упражнение (было ли трудно выполнить задание? Что мешало? Что получилось легко?).
Упражнение «Шишки, желуди, орехи»
Дети встают тройками и, взявшись за руки, образуют круг. Каждый из тройки имеет название: «шишки», «желуди», «орехи». Ведущий находится за пределами круга. Ведущий произносит слово «орехи» (или «шишки», «желуди»), и все игроки, которые имеют это название, меняются местами, а ведущий старается занять чье-то место. Если это ему удается, то он стает орехом («желудем», «шишкой»), а тот, кто остался без места, встает на место ведущего.
Упражнение «Передать по кругу»
Направлено на развитие мимики, пантомимики, пластики, выразительности движений, координации.
Передать по кругу:
стакан с горячим чаем;
тарелку с супом;
Упражнение «Сантики»
Игроки стоят в кругу. Водящий отходит на несколько секунд от круга. В это время дети, находящиеся в кругу, договариваются, за кем все будут повторять движения (хлопки в ладоши, притоптывание ногой, поглаживание по голове). Водящий возвращается в круг. Его задача – определить, кто показывает все движения. На протяжении всей игры хором произносятся слова: «Сантики – сантики – лим – по – по». Задача «показывающего» незаметно менять движения, а все должны мгновенно его перенять. Три попытки для угадывания. Если угадал, то меняются местами.
Упражнение «Повтори»
Ведущий просит повторить 10 – 15 раз слово «красный», затем спрашивает: «На какой цвет переходят улицу?». Затем ведущий просит повторить слово «молоко» и спрашивает: «Что пьет корова?» (Желтый – какого цвета листья летом?) и т. д.
Упражнение «Испорченный телефон»
Все участники, кроме одного, выходят за дверь. Оставшемуся участнику ведущий передает в устной форме сообщение, содержащее несколько предложений, которые касаются какой-либо темы, одинаково интересной для всех игроков.
Пример сообщения: В нашей школе открывается тренажерный зал. Он будет размещаться на первом этаже, а библиотеку переместят на третий этаж. Тренажерный зал будет работать по вечерам, но пускать туда будут только тех, у кого нет двоек.
Узнавший новость участник, зовет в кабинет следующего и передает сообщение ему, тот – следующему и т. д. В конце игры сравнивается первоначальная информация и та, что была получена последним участником игры.
После упражнения должно пройти обсуждение: что вызвало искажения информации? Какие блоки информации исчезли и исказились в первую очередь? Что следует делать, чтобы информация передавалась более точно? Насколько точна информация, полученная «через третьи руки»?
Упражнение «Нарисуйте себя в будущем»
Участникам тренинга предлагается нарисовать себя в будущем.
Вопросы для обсуждения рисунков:
Есть ли у вас друзья, семья?
Кто живет рядом с вами?
Какая у вас профессия?
Где вы живете?
Упражнение «Комплименты»
Задача участников – на листе бумаги написать доброе пожелание всем участникам тренинга. Потом все листочки складываются в коробочку, перемешиваются, затем каждый достает из коробочки пожелание на день.
6.3. Занятие по формированию толерантности у детей с инвалидностью
Упражнение «Разноцветное настроение»
Участники встают, образуя круг. Ведущий: «Сейчас мы с вами попробуем передать свое настроение через различные цвета, но так как цвет передать очень сложно, мы будем передавать друг другу цветные предметы. Например: я передаю синюю картошку, оранжевую мышку и т. п. причем, необходимо изобразить, передаваемое настроение».
Упражнение «Атомы и молекулы»
Участники игры ходят по комнате в произвольном порядке. По команде ведущего: «Атомы собираются», все они должны собраться в определенное количество. Такое, которое назвал ведущий.
Упражнение «Превращения»
Участники сидят в кругу. Ведущий предлагает участникам завершить следующие предложения:
«Если бы я был книгой, то я был бы… (словарем, томиком в...)»;
«Если бы я был едой, то я был бы... (кашей, картошкой)»;
«Если бы я был взрослым, то я был… (другие варианты - песней или музыкой, видом транспорта, едой, животным, волшебником).
Все отвечают по кругу.
Упражнение «Аплодисменты»
Данное упражнение направлено на повышение настроения и самооценки, активизацию участников группы. Участники сидят в кругу. Ведущий просит встать всех тех, кто обладает определенным умением или качеством (например: «Встаньте все те, кто умеет вышивать, кататься на горных лыжах, любит смотреть сериалы, мечтает научиться играть в большой теннис"« и др.). Остальные участники группы аплодируют тем, кто встал.
Упражнение «Люди к людям»
Все игроки встают парами, друг рядом с другом. Водящий стоит без пары и обращается к игрокам с заданиями. Все игроки делают в парах то, что говорит водящий. Как только водящий говорит: «Люди к людям!» все игроки должны поменяться парами. Задания для игроков: палец к пальцу; пятка к пятке; плечо к плечу; нога к ноге; волосы к волосам; локоть к локтю; спина к спине; затылок к затылку и др.
Упражнение «Я - хороший, ты - хороший»
Участники находятся в кругу, у ведущего в руке мяч. Ведущий подбрасывает мяч вверх и называет свое положительное качество, начинающееся на первую букву имени. Затем кидает мяч другому и называет положительное качество этого человека, начинающееся на первую букву его имени. Мяч должен побывать у всех.
Упражнение «Построиться по росту»
Форма работы: коллективная. Построиться сначала по росту, затем по цвету волос, по цвету глаз (в зависимости от времени).
Упражнение «Себе - соседу»
Дети встают в круг. Левую руку держат вытянутой вперед вверх ладошкой, правую вниз ладошкой щепоткой. На слова «себе», дети правой рукой как будто что-то вкладывают в свою левую руку. На слова «соседу», - правой рукой делают движение, как будто вкладывая что-то в левую руку соседа, стоящего с правой стороны. Все одновременно произносят: «Себе-соседу» и выполняют движения. По кругу передается небольшой предмет (монетка или др). Ведущий в центре круга должен заметить, у кого монетка, тогда он и игрок, у которого найдена монетка, меняются местами.
Упражнение «Комплименты»
Ведущий предлагает участникам придумывать комплименты друг для друга. Он бросает мяч одному из участников и говорит ему комплимент. Например: «Дима, ты справедливый человек» или «Катя, у тебя замечательная прическа». Получивший мяч, бросает его тому, кому хочет сказать комплимент и так далее. Важно проследить, чтобы комплимент был сказан каждому участнику.
Упражнение «Групповой портрет»
Участникам предлагается нарисовать групповой портрет на листе ватмана. При этом, каждый рисует себя сам, выбирая цвет, размер, расположение своего портрета. Далее идет обсуждение рисунка.
Елена Гольская
Коррекционно-развивающее занятие для детей-инвалидов
Цель : формирование коммуникативных навыков, поиски активного взаимодействия со сверстниками.
Задачи :
1. Создание ситуаций, требующих сотрудничества, взаимопомощи и взаимоподдержки.
2. Прояснение ожиданий и тревог, связанных с коммуникативными навыками во время взаимодействия со сверстниками.
3. Развитие основных психических функций в игровой форме.
Ход игры:
Игра "Машинки"
Психолог. Сегодня у нас есть уникальная возможность увидеть и поиграть с машинкой из будущего. Эта игрушечная машинка управляется при помощи голоса своего хозяина. Что хозяин ей говорит, то она и делает. Сейчас мы проведем конкурс на лучшего хозяина машинки. Задача хозяина четко говорить, что нужно делать, бережно относиться к машинке, стараться, что бы с ней ничего не случилось. В свою очередь, машинка должна очень внимательно слушать хозяина и четко выполнять его команды. Для того чтобы выяснить, кто в паре будет хозяином, а кто - машинкой, проведем жеребьевку. Один представитель от каждой пары подойдет ко мне и возьмет лист бумаги. Если на листе будет цифра 1, значит, вы хозяин, а ваш партнер- машинка. Ну а если ваш лист окажется пустым, то значит, вы машинка, а ваш партнер-хозяин. Во время игры вы сначала побываете в одной роли, а затем в другой. Выиграет тот хозяин, чья машина сумеет без аварий проехать свой путь.
В ходе игры обсуждаются такие качества как, умение слушать и выполнять устные инструкции.
Игра "Дятел"
Все дети встают парами в круг, дятел – водящий становиться по середине. Играющие ходят по кругу и все вместе говорят слова :
Ходит дятел у житницы,
Ищет зернышко пшеницы.
Дятел отвечает :
Мне не скучно одному,
Кого хочу того возьму.
С этими словами он быстро берет за руку одного из играющих и становится в круг. Оставшийся без пары становится в середину круга – он дятел.
В ходе игры обсуждаются такие качества как быстрота реакции принятия решения.
Игра "Вопрос-ответ"
Вам предлагается в течение 5 минут ответить на шесть вопросов. Вам будут предложены загадки, для отгадывания которых надо переставить букву в слове так, чтобы получилось новое слово.
Легко дыша в моей тени
Меня ты летом часто хвалишь,
Но буквы переставь мои –
И целый лес ты мною свалишь.
(пила-липа)
Вдоль по проволоке мчусь
Ночи я и дни,
А с конца меня прочтут –
Тигру я сродни.
(ток-кот)
Лежу на земле,
Прибитая к железу,
Но буквы переставь-
В кастрюлю я полезу.
(шпала-лапша)
Известное я блюдо.
Когда прибавишь "м",
Летать, жужжать я буду,
Надоедая всем.
(уха - муха)
Географию со мной
Изучают в школе дети,
Дай порядок букв иной –
И найдешь меня в холодильнике.
(атлас - салат)
Я дерево в родной стране,
Найдешь в лесах меня ты всюду,
Но слоги переставь во мне –
И воду подавать я буду.
И ковыляем так комично,
Но вставь нам "л" – и зазвучим
Тогда довольно мелодично.
(гусли-гуси)
В ходе игры обсуждаются такие качества как, психические возможности человека (мышление, внимание, память) .
Упражнение "Дерево"
История про дерево, которое выросло из семени.
Психолог предлагает ребенку превратиться в маленькое сморщенное семечко : сжаться в комочек на полу, спрятать голову, закрыть ее руками. Я буду садовником. Садовник очень бережно относится к семенам, поливает их (гладит детей по голове и телу , ухаживает.
С теплым весенним солнышком семечко начинает, медленно расти.
Дети поднимаются. У него раскрываются листочки.
Дети свешивают руки с головы и тянут их вверх. Растет стебелек.
Дети вытягиваются. Появляются веточки с бутонами.
Дети разводят руки в стороны, пальцы сжаты. Наступает радостный момент, и бутоны лопаются.
Дети резко разжимают кулаки.
И росток превращается в прекрасный сильный цветок. Наступает лето, цветок хорошеет, любуется собой, улыбается другим цветам.
В ходе беседы дети обсуждают такие качества как, самоконтроль, взаимодействие, любовь и принятие людей с которыми приходится общаться.
Обсуждение занятия , подведение итогов.
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
Размещено на http://www.allbest.ru/
Федеральное агентство по образованию РФ
Магнитогорский Государственный Университет
Факультет Педагогики и методики начального образования
Кафедра Методик начального образования
Тренинг социальной адаптации для людей с ограниченными возможностями
Выполнила: студентка 304 гр.
Астахова Олеся
Проверила: Сунагатуллина И.И.
Магнитогорск 2008
Занятие 1. Уверенное и неуверенное поведение
Развитие уверенности в себе;
Создание позитивного эмоционального фона в группе;
Начало работы
Если, оглянувшись на наших знакомых, мы попытаемся понять, что же позволяет человеку преуспевать в жизни, то немало удивимся. Оказывается, процветание, уважение и даже любовь гораздо благосклоннее вовсе не к тем, кто здоровее, умнее, красивее, богаче…Нет, рецепт счастья иной и он прост - решительность.
Обсуждение в группе вопроса: какого человека мы называем «сильной личностью»? (Уверенного, твердого, спокойного, справедливого.) Что значит быть уверенным человеком? (Спокойно отстаивать свое мнение, считаясь с мнением других.) Какое поведение мы называем неуверенным? (Беспокойное, запуганное, нерешительное, стеснительное, зажатое, с ощущением собственной неполноценности.)
Упражнение «Зубы и мясо»
Цель. Развитие умения различать слабые и сильные стороны людей.
Участникам предлагается выбрать качества, которых не хватает им, и записать их в столбик «Себе», а в другой записать те качества, которых не хватает им в окружающих людях («Другим»).
После того как участники выполнят задание, ведущий сообщает, что определения «упорный», «волевой», «целеустремленный» характеризуют сильные стороны человека (условно можно обозначить, как «зубы»); определения «нежный», «отзывчивый» характеризуют доброту и мягкость человека (условно можно обозначить, как «мясо»).
При анализе, как правило, оказывается, что большинство выбирает для себя волевые качества -- «зубы», а другим предлагает быть «мясом». Обсуждение в группе, почему большинство считает, что им не хватает сильных качеств, а в других они видят мало доброты?
Упражнение «Город неуверенности»
Цель. Развитие умения отличать уверенное поведение от неуверенного.
Занятие 2. Уверенное и неуверенное поведение
Участники сидят в кругу. «Давайте все вместе составим рассказ о городе, в котором собрались и живут самые неуверенные люди из всех живущих на Земле. Каждый скажет одну - две фразы по кругу, по часовой стрелке».
Обсуждение в группе получившегося рассказа, эмоционального состояния участников.
Упражнение «Самый-самый»
Цель. Определение своих лучших качеств, использование их в качестве ресурса в преодолении трудных ситуаций.
Каждый человек - уникальная личность. В чем-то он неподражаем и неповторим. Но именно из-за того, что не все это видят, человек может быть не удовлетворен тем, как окружающие к нему относятся. Давайте исправим это. Пусть каждый участник расскажет о своих достоинствах и подтвердит их фактами. На подготовку отводится пара минут.
Обсуждение в группе эмоционального состояния участников.
Что можно сделать, чтобы чувствовать себя более уверенно?
1. Перестаньте сравнивать себя с другими. Человек может быть убежден в том, что он проигрывает в сравнении с окружающими. Однако человек вообще неважный объект для сравнения. Каждый в чем-то превосходит другого, а в чем-то уступает. Надо не преувеличивать свои недостатки и осознавать достоинства. Осознав свои достоинства, легче найти в них опору в сложных ситуациях
2. Не позволяйте старым огорчениям порождать новые. С любым человеком случаются неприятности. Для многих это становится непреодолимым препятствием к новым достижениям. Обычно человек в таких ситуациях ждет, что неприятности, которые были раньше, обязательно повторятся. Вовсе не обязательно! Каждый человек может ошибиться, главное просто не повторять больше своих ошибок.
3. Не принимайте на свой счет недоброжелательность других людей. Чаще всего грубость, агрессивность, злая ирония -- это выражение каких-то внутренних переживаний и конфликтов того человека, который так себя ведет. Если вас кто-то обидел, это не значит, что вы плохой. Скорее всего, самому обидчику плохо. Это у него плохо, а не у вас.
4. Расширяйте свой круг общения. Не избегайте общения с теми, кто к нему стремится. Порой достаточно принять приглашение в какую-то компанию, чтобы понять: никакие опасности мне не грозят, я могу чувствовать себя спокойно.
5. Цените свои успехи. Люди обычно склонны воспринимать свои промахи и огорчения как закономерность, а удачи -- как случайность. Если изменять свой взгляд -- фиксировать успехи и вознаграждать себя за них, скоро станет ясно: оснований для уныния не так уж много.
Обсуждение в группе предложенных советов.
Обсуждение занятия
Занятие 3 . Мои права и права других людей
Закрепление навыков уверенного поведения;
Ознакомление с принципами взаимодействия с другими людьми.
Начало работы
Обсуждение эмоционального состояния участников, впечатлений от предыдущего занятия.
В нашей культуре существует традиционное представление, что человек хорош, когда он живет ради других, когда он не эгоист и о себе заботится в последнюю очередь. Эта идея хороша, но ее все понимают по-разному. Обычно близко к сердцу эту мысль воспринимают именно те люди, у которых и так есть совесть и которые от природы не эгоистичны. Психологи считают, и не без оснований, что человек может любить окружающий мир ровно настолько и именно таким образом, насколько и как он любит себя. Мы видим, что жизнь удачно складывается у тех людей, которые хорошо знают свои ценные качества и уважают себя за них, а также умеют позаботиться об их развитии
Упражнение «Самое-самое»
Участники перечисляют, что для них самое важное и самое ценное в жизни, каждая ценность обсуждается в группе. Вывод: самое важное и самое ценное в жизни человека - это сам человек. Каждый человек неповторим и представляет собой ценность. Любить себя - это значит и признавать право на любовь к себе других людей. Все перечисленные ценности нужны нам самим, а значит, мы самые важные и ценные для себя. Однако это не значит, что нужно противопоставлять себя другим людям. Человек должен любить себя и принимать то, что не только он, но и каждый человек самоценен. Любить себя - значит гордиться своими поступками и быть уверенным, что поступаешь правильно.
У детей с момента рождения, как и у всех людей, есть право быть такими, какие они есть. Существуют личные права, которыми все могут пользоваться как механизмом защиты при разрешении всевозможных конфликтов. Эти права отличаются от юридических. За защитой своих личных прав мы не вправе обратиться к закону, а можем рассчитывать только на себя и собственные возможности. Но для этого нужно знать, на что мы имеем право. Вы имеете право:
* иногда ставить себя на первое место;
* просить о помощи и эмоциональной поддержке;
* протестовать против несправедливого обращения или критики;
* иметь собственное мнение и убеждения;
* совершать ошибки, пока не найдете правильный путь;
* предоставлять людям решать их собственные проблемы;
* говорить «Нет, спасибо», «Извините, нет»;
* не обращать внимания на советы окружающих и следовать собственным убеждениям;
* побыть одному (ой), даже если другим хочется вашего общества;
* на собственные чувства -- независимо от того, понимают ли их окружающие;
* менять свои решения или избирать другой образ действий;
* добиваться изменения договоренности, которая вас не устраивает.
Вы никогда не обязаны:
быть безупречным (ой) на все 100 %; следовать за всеми остальными, если вам этого не хочется;
любить людей, которые причиняют вам боль; делать приятное людям, которые вам неприятны; извиняться за то, что вы были самим собой; выбиваться из сил ради других; чувствовать себя виноватым за свои желания; мириться с неприятной для вас ситуацией; жертвовать своим внутренним миром ради кого бы то ни было;
сохранять отношения, ставшие для вас оскорбительными;
делать больше, чем позволяет вам время; делать что-то, что на самом деле вы не можете сделать; выполнять чьи-то неразумные требования; отдавать что-то, что на самом деле вам не хочется отдавать;
нести на себе тяжесть чьего-то неправильного поведения;
* отказываться от своего Я ради кого бы то ни было.
Заявляя о своих личных правах, необходимо помнить: они есть и у всех остальных людей. Нужно учиться уважать личные права других так же, как вы хотите, чтобы уважали ваши.
Обсуждение в группе предложенных личных прав.
Обсуждение в группе вопроса: как часто мы говорим себе: «Я должен» и какие испытываем при этом чувства? Мы часто слышим от других людей слово «должен». Настолько часто, что оно звучит внутри нас, заставляя подчиняться. Нами могут руководить люди, ситуации, а также собственные моральные установки. Очень часто какая-то часть личности сопротивляется этому «должен», но человек подчиняется, подавляя ее. Он говорит себе: «Я должен быть гордым» -- и не позволяет себе простить друга, мучаясь при этом, или: «Я должен быть заботливым» и заботится о людях, предпочитающих жить за счет чужой активности. Если человек руководствуется в основном «долженизмами» - это значит, что настоящий хозяин положения не он сам, а какие-то посторонние авторитеты. Эти авторитетные «должен» могут просто не соответствовать конкретной ситуации. В любом случае решение принимается не нами.
Качество общения неизмеримо возрастает, если решения принимаются сознательно, а не под давлением чувства долга. Когда мы слышим от кого-то: «ты должен», внутри само по себе возникает чувство сопротивления - «не буду». Нам кажется, что мы можем только подчиниться или восстать. Если мы подчиняемся, остается чувство обиды. Если восстаем, возникает неприязнь и та же обида.
Если мы сами выбираем отношение к той или иной ситуации, мы проявляем волю. Для этого нужно сознательно сосредоточиться на наилучшем варианте мотивации для данного дела или каких-либо действий.
Каждый раз, когда человек что-то должен, он может превратить это в «хочу». Для этого нужно заменить утверждения, вынуждающие нас на что-либо, на утверждения, содержащие личный выбор. Например: «Моя мама разозлится, если я не пойду с ней» на «Я хочу доставить маме радость тем, что я пойду с ней». тренинг социальная адаптация поведение
Переход от «Я должен» к «Я хочу» означает, что нам будет легче бороться не только со своими долгами, но с «долгами», возложенными на нас другими. Может быть, в настоящий момент у вас есть несколько дел, которые вам не по душе. Но поскольку вы, так или иначе, все равно занимаетесь ими, почему бы ни выбрать к ним другое отношение, чтобы вместо скуки и раздражения испытать удовольствие? Такой сознательный выбор может превратить неудачный день в день достижений.
Обсуждение занятия
Участники делятся своими впечатлениями о занятии. Рассказывают, что им понравилось, что нет, что было для них самым важным, какие выводы они для себя сделали.
Занятие 4 . Правила сильного человека
Начало работы
Обсуждение эмоционального состояния участников, впечатлений от предыдущего занятия.
Вопрос для обсуждения в группе: как часто у вас возникают мысли, подобные следующим:
1. «Это эгоистично -- говорить о том, что я хочу».
2. «Люди не должны сообщать всем о своих чувствах».
3. «Это неправильно -- менять свое мнение».
4. « Если я буду отказывать людям в их просьбах. Они перестанут уважать меня».
5. «Если я буду говорить только то, что я думаю, я потеряю всех друзей».
6. «Я не должен обременять других людей своими проблемами».
7. «Другие люди должны сами догадываться о том, что мне нужно».
Обсуждение в группе предложенных стереотипов мышления, мешающих человеку быть самим собой.
Вопрос для обсуждения в группе: какими качествами должен обладать человек для того, чтобы быть сильным?
Это прежде всего человек, который умеет управлять своим поведением. И это человек, который положительно реагирует на все, что с ним происходит.
Правила сильного человека
Первое правило сильного человека: не бегите от страха.
Очень часто наши жизненные страхи оказываются выдуманными. Мы боимся потерять работу, когда реальной опасности ее потерять не существует. Мы боимся заболеть, когда поводов бояться нет. Мы боимся неприятностей, хотя они могут и не случиться. Конечно, бывают страхи и реальные. Но и от них не стоит прятаться, скрываться. Нужно честно посмотреть в лицо своему страху, признаться себе в нем. Нужно разобраться в своем страхе и проанализировать его. Страх, которому вы посмотрели прямо в глаза, уже не страшен. Понаблюдайте за своими страхами. Определите, чего вы в жизни боитесь. Посмотрите страхам в глаза и поймите, что не нужно поддаваться им.
Что значит «открыто посмотреть своему страху в глаза»? Это значит четко представить себе, что может произойти, если то, чего вы боитесь, свершится в реальности. Нужно представить себе самый худший вариант того, что может быть. Представить -- и пережить в своем воображении как можно более полно. Конечно, это доставит вам неприятные мгновения. Но вы сможете избавиться от страха. Ведь то, что мы уже пережили, перестает нас пугать.
На эту тему есть одна притча.
Однажды у ворот города человек встретил Чуму.
Уходи, - сказал он ей, - в прошлом году ты унесла жизни у половины населения нашего города. Иди в другое место.
Не могу, - ответила Чума, - меня послали к вам сегодня опять, и я не могу ослушаться. Но я могу тебе обещать, что лишь сто жизней я унесу в этот раз.
Прошел месяц, и, уходя из города, Чума вновь встретила этого же человека.
Как тебе не стыдно? - спросил он ее. - Вместо ста тысяча человек умерли в нашем городе по твоей милости!
Неправда, - услышал он в ответ, - лишь сто человек погибло от чумы, все остальные умерли от страха.
Второе правило сильного человека: не тратьте силы на жалость к себе.
Жалость к себе, обиды на жизнь истощают и опустошают нас и абсолютно ничего не дают взамен. Они заставляют нас двигаться по замкнутому кругу, годами возвращаясь к одним и тем же горьким мыслям и не позволяя вырваться к свету, свободе, надежде и оптимизму. Жалость к себе -- напрасная трата сил и энергии.
Третье правило сильного человека: не живите в прошлом.
Помните: никогда не поздно начать все сначала. Но для того, чтобы начать меняться, чтобы начать новую жизнь, нужно отпустить от себя прошлое, не важно, хорошим оно было или плохим. Нельзя жить с грузом прошлых потерь и неудач. Нельзя жить сожалением о прошлом ушедшем счастье. Это отнимает силы и лишает надежды на будущее. Это все уже ушло -- так отпустите ушедшее с миром, не старайтесь вернуть, это вам все равно не удастся. Живите сегодняшним днем.
Четвертое правило сильного человека: не останавливайтесь на мыслях о плохом.
Создайте в своей памяти копилку хороших воспоминаний и почаще возвращайтесь к тому хорошему, что было в вашей жизни, но без сожалений, а только с радостью, что это было, а значит, осталось с вами навсегда. Мечтайте о хорошем. Стройте планы, научитесь видеть
хорошее в окружающей вас жизни и не акцентировать внимание на плохом.
Пятое правило сильного человека: научитесь прощать.
Человек, который носит в себе целую гору обид, не может быть здоровым. Прощение -- это прощание с горечью обиды, с болью, с печальными воспоминаниями, со всем нехорошим и нежелательным, что было в вашей жизни. Не держите обид на обидчиков и врагов, не вынашивайте планов мести. Помните, что лучшая месть -- это пренебрежение. Пренебрегайте обидами и обидчиками, не носите их в себе, не думайте о них. Будете здоровыми.
Обсуждение предложенных правил в группе.
Обсуждение занятия
Участники делятся своими впечатлениями о занятии. Рассказывают, что им понравилось, что нет, что было для них самым важным, какие выводы они для себя сделали.
Занятие 5 . Люди, значимые для меня
Активизация процесса рефлексии;
Развитие способности принимать друг друга;
Начало работы
Обсуждение эмоционального состояния участников, впечатлений от предыдущего занятия.
Упражнение «Приятные слова»
Цель. Развитие способности принимать друг друга.
Участники группы приветствуют друг друга, подчеркивая индивидуальные особенности партнеров. Например: «Здравствуй, Леша, я рад тебя видеть! Мне нравится то, что ты отличаешься от всех нас своей проницательностью». Смысл этого упражнения в том, чтобы каждый участник группы имел реальную возможность услышать представления, которые сформировались о нем у остальных участников. Во время упражнения происходит настрой на доверительный стиль общения, взаимные приветствия помогают включиться в продуктивную работу, продемонстрировать свое доброе и уважительное отношение ко всем членам группы.
Дружба, как и любая другая форма человеческих отношений, имеет определенный набор правил, которых должен придерживаться человек, если он считает себя другом. Естественно, эти правила не являются юридическими. Они не записаны в законах, а поддерживаются людьми, которые дружат. Именно потому, что правила дружбы нигде не записаны, людям бывает трудно найти настоящего друга. Каким он должен быть? И как он должен себя вести?
Упражнение «Идеал»
Каждому участнику предлагается представить свой идеал человека, с которым ему хотелось бы общаться постоянно, который мог бы стать его другом. Каждый участник перечисляет черты характера такого человека. Все варианты записываются.
Обсуждение в группе названных качеств идеального друга.
Проведение теста «Настоящий друг»
Основная цель этого теста - помочь участникам группы задуматься о том, что же такое настоящая дружба и кто такой настоящий друг. Для этого нужно выразить свое согласие или несогласие с 25 утверждениями, которые приведены ниже. Каждый ответ «да» оценивается в 2 балла, ответ «не знаю» - 1 балл, ответ «нет» - 0 баллов. Полученные очки суммируются и сравниваются с интерпретацией результатов.
Я считаю, что настоящий друг:
1. Делится новостями о своих успехах.
2. Оказывает эмоциональную поддержку.
3. Добровольно помогает в трудных ситуациях.
4. Стремится, чтобы другу было приятно в его обществе.
5. Вовремя возвращает долги.
6. Защищает друга в его отсутствие.
7. Терпим к остальным друзьям своего друга.
8. Хранит доверенные ему тайны.
9. Не критикует друга публично.
10. Не ревнует друга к остальным людям.
11. Стремится не быть назойливым, не надоедает.
12. Не поучает, как нужно жить.
13. Уважает внутренний мир друга.
14. Не использует доверенную тайну в своих целях.
15. Не стремится переделать друга по своему образцу.
16. Не предает в трудную минуту.
17. Доверяет самые сокровенные мысли.
18. Понимает состояние и настроение друга.
19. Уверен в своем друге.
20. Искренен в общении.
21. Первым прощает ошибки друга.
22. Радуется успехам и достижениям друга.
23. Не забывает поздравить друга.
24. Помнит о друге, когда того нет рядом.
25. Ни в чем никогда не завидует другу.
Интерпретация результатов и психотехнические упражнения
От 0 до 14 баллов. Вы еще не оценили до конца всех прелестей и достоинств настоящей дружбы. Видимо, вам до сих пор не везло на друзей. Скорее всего, вы не доверяете людям, относитесь к ним настороженно. Из-за этого с вами очень трудно дружить.
От 15 до 37 баллов. У вас есть определенный опыт настоящей дружбы, но были и серьезные ошибки, в результате которых вы разочаровались в друзьях. Хорошо, что вы по-прежнему верите в настоящую дружбу и готовы дружить.
Упражнение «Внимание, друзья!».
Вы уже знаете, что такое дружба, но успели и разочароваться в некоторых друзьях. Сейчас главное для вас -- сохранить веру в хороших и добрых людей, которыми являются настоящие друзья. А может быть, причина того, что случилось с вами, отчасти в вас самих? Будьте более внимательными со своими друзьями. Возьмите себе за правило, например, поздравлять всех своих друзей с днем рождения, с успехами. Не пытайтесь владеть ими беспредельно, не претендуйте на полное внимание к себе с их стороны. Это может помешать вашей дружбе. И поймите, что дружить можно научиться. У дружбы есть свои законы, один из них -- внимание к друзьям. Помните об этом и удачи вам!
От 35 до 50 баллов. Вы настоящий друг, хорошо понимающий, что значит верная и преданная дружба. С вами тепло и радостно, ваши друзья чувствуют себя спокойно и надежно, доверяют вам, и вы платите им тем же.
Упражнение «Новый друг». Это прекрасно, что вы стали для кого-то настоящим другом. Поздравляем вас! С вами действительно тепло и радостно вашим друзьям. А остальные знакомые? Оглянитесь вокруг, сколько еще людей, которым нужен настоящий друг, как вы. Станьте им! И вы поможете многим обрести уверенность в себе, увидеть радостные стороны жизни. Но не стремитесь сразу со всеми установить дружеские отношения. Не верьте, что у человека не может быть много друзей. Не забывайте при этом и о своих старых друзьях. Удачи вам!
Упражнение «Скажи мне, кто твой друг?»
Участники составляют списки своих настоящих друзей. Сколько их? Почему они попали в этот список? Такая работа поможет участникам группы еще раз посмотреть на себя и свое окружение с точки зрения настоящей дружбы.
Притча «Трое друзей»
Один человек имел трех друзей. Первые двое из них пользовались особенной его любовью и уважением, третий же по времени был и забываем.
Случилось так, что это человек попал в беду. К кому обратиться за помощью? - к друзьям. И вот приходит он к первому другу, самому любимому, и излагает причину своего посещения. «Какой ты мне друг? - отвечает тот. - Я тебя даже не знаю. Вот, если тебе угодно, возьми немного одежды и больше ничего от меня не жди».
Опечаленный таким отказом, человек обращается ко второму другу и просит проводить его и сопутствовать ему в пути, который надлежит ему сделать для исправления своего стесненного положения.
Но и этот друг отказал в помощи из-за неимения свободного времени, хотя согласился проводить его недалеко. Оставленный своими близкими и друзьями, он вспомнил о третьем друге и обратился к нему.
Этот, сверх всякого ожидания, принял горячее участие в несчастье, и при его помощи беда миновала.
Обсуждение в группе предложенной притчи.
Обсуждение занятия
Участники делятся своими впечатлениями о занятии. Рассказывают, что им понравилось, что нет, что было для них самым важным, какие выводы они для себя сделали.
Развитие эмоционально - волевой сферы
Занятие 6 . Вредные привычки
Активизация процесса рефлексии;
Развитие навыков саморегуляции;
Развитие благоприятного отношения к себе.
Начало работы
Обсуждение эмоционального состояния участников, впечатлений от предыдущего занятия.
Упражнение «Вредные привычки»
Цель. Активизация процесса рефлексии.
У каждого из нас есть привычки, которые не приносят пользы. Мы знаем о них, но привыкли и не пытаемся от них избавиться. Однако они не безвредны и часто являются причиной многих наших проблем, а также могут наносить вред здоровью. Такими привычками можно назвать:
Излишнее увлечение сладким;
Переедание;
Привычку мало двигаться;
Смотреть подряд все телепередачи;
Бесцельно тратить время;
Много говорить по телефону;
Нецензурно выражаться;
Пристрастие к спиртному;
Курение;
Употребление наркотиков
Участники по очереди называют свои вредные привычки. Обсуждение в группе названных привычек.
Каждый из нас является обладателем огромных запасов внутренней энергии. Но ситуация осложняется тем, что этот энергетический резерв, который мы могли бы тратить разумно и эффективно на самих себя, мы обычно расходуем впустую. Обильное принятие пищи или алкоголя, любовь к сладкому, острому или соленому, бесконечный просмотр телевизионных программ, наркотики, увлечение СМИ - все это веточки одного дерева.
Иногда стоит задать себе вопрос: на каком основании я выбираю работу, друзей; действительно ли мне нравится то, что я привык считать приятным; почему я говорю, думаю, поступаю так, а не иначе? Если на все подобные вопросы ответить искренне, не исключены неожиданные открытия. Может выясниться, что мнение, которое вы с уверенностью считали своим, было вам кем-то тонко навязано, а вы побоялись или поленились настоять на своем. Хобби может оказаться лишь заполнением времени, которое вы не решаетесь потратить на более полезное начинание, так как не уверены в его успехе. Увлечение может быть лишь следствием привычки, общение с кем-то -- лишь ритуалом. Подобные открытия нередко связаны с разочарованием, но трезвый взгляд всегда полезнее розовых очков.
Обсуждение в группе высказывания: «Как мы проживаем один день, так мы проживаем всю жизнь».
У нас пропасть времени - триста шестьдесят пять дней в году. Даже за вычетом времени сна и работы это почти три тысячи часов. Их можно потратить на суррогаты и ленивую дрему, а можно провести с большой пользой. Если по-настоящему ценить свое время, за один только год человек может неузнаваемо перемениться. Мы можем приобретать новые качества, но остаемся на одном и том же уровне -- и все оттого, что незнакомы с собственным «я», не бережем дарованную нам энергию. А с какой легкостью мы идем на то, чтобы просматривать одни и те же фильмы трижды и четырежды, с каким поразительным вниманием следим за телевизионными новостями, в то время как собственные наши новости и собственная жизнь проплывают мимо! Между тем главной новостью для нас может и должен стать наш сегодняшний день. Стоит внести перемены в один-единственный день, и мы получаем явственный шанс повлиять на всю последующую жизнь.
Обсуждение в группе китайской пословицы: «Тот, кто побеждает других, - сильный. Тот, кто побеждает самого себя, - очень сильный».
Упражнение «Декларация моей самоценности»
Цель. Развитие адекватной самооценки, позитивного отношения к себе.
«Я - это Я. Во всем мире нет никого в точности такого же, как Я.
Есть люди, чем-то похожие на меня, но нет никого в точности такого же, как Я.
Поэтому все, что исходит от меня, это подлинно мое, потому что именно Я выбрал (а) это.
Мне принадлежит все, что есть во мне: мое тело, включая все, что оно делает; мое сознание, включая все, что оно делает; мое сознание, включая все мои мысли и планы; мои глаза, включая все образы, которые они могут видеть; мои чувства, какими бы они ни были, - тревога, удовольствие, радость, напряжение, любовь, раздражение; мой рот и все слова, которые он может произносить, - вежливые, ласковые или грубые, правильные или неправильные; мой голос - громкий или тихий; все мои действия, обращенные к другим людям или ко мне. Мне принадлежат все мои фантазии, мои мечты, мои надежды и мои страхи. Мне принадлежат все мои победы и успехи, все мои поражения и ошибки. Все это принадлежит мне. И поэтому Я могу очень близко познакомиться с собой. И Я могу сделать так, чтобы все содействовало моему интересу.
Я знаю, что кое-что во мне озадачивает меня и есть во мне что-то такое, чего Я не знаю. Но поскольку Я дружу с собой и люблю себя, Я могу осторожно и терпеливо открывать в себе источник того, что озадачивает меня, и узнавать все больше и больше разных вещей о себе.
Все, что Я вижу и ощущаю, все, что Я говорю, и что Я делаю, что Я чувствую в данный момент, - это мое и в точности позволяет мне узнать, где Я и кто Я в данный момент. Когда Я вглядываюсь в свое прошлое, смотрю на то, что Я видел (а) и ощущал(а), что Я говорил(а) и что Я делал(а), как Я думал(а) и как чувствовал(а), Я вижу то, что не вполне меня устраивает. Я могу отказаться от того, что кажется мне неподходящим, и сохранить то, что кажется очень нужным, и открыть что-то новое в себе.
Я могу видеть, слышать, чувствовать, думать, говорить и действовать.
Я имею все, чтобы быть близкой (им) с другими людьми, чтобы быть продуктивной (ым), вносить смысл и порядок в мир вещей и людей вокруг меня.
Я принадлежу себе, поэтому Я могу развивать себя.
Я - это Я, и это замечательно!»
Обсуждение в группе впечатлений от выполненного упражнения.
Коллаж «Здоровый образ жизни»
Участники составляют групповой коллаж на заданную тему. Каждый участник вырезает из журналов понравившиеся картинки и приклеивает их на ватман. Обсуждение впечатлений от процесса совместной работы и от получившегося коллажа.
Обсуждение занятия
Участники делятся своими впечатлениями о занятии. Рассказывают, что им понравилось, что нет, что было для них самым важным, какие выводы они для себя сделали.
Занятие 7 . Искусство добиваться своего
Активизация процесса рефлексии;
Развитие навыков уверенного поведения;
Развитие навыков саморегуляции.
Начало работы
Обсуждение эмоционального состояния участников, впечатлений от предыдущего занятия.
Нередко поведение других людей раздражает нас настолько, что мы выходим из себя, сердимся или в лучшем случае всем своим видом демонстрируем недовольство. Ради чего мы это делаем? Казалось бы, такие реакции непроизвольны и являются лишь разрядкой отрицательных эмоций. Однако главная их цель иная -- продемонстрировать партнеру по общению его неправоту и добиться изменения его поведения. Все наши слова, жесты, поступки при этом можно расценить как наказание, направленное на изменение провинившегося. Однако такого рода наказание далеко не всегда достигает цели, а потому и производит впечатление «сотрясания воздуха».
Обсуждение в группе высказывания М. Твена: «Кошка, однажды усевшись на горячую плиту, никогда больше на нее не сядет. Впрочем, не сядет даже на холодную».
Как же добиться того, чтобы демонстрация нашего недовольства приносила пользу?
Пять основных правил «горячей плиты»:
Правило первое. Если вы дотронетесь до горячей плиты, вы тут же обожжетесь.
В отношениях между людьми наша реакция на нежелательное поведение не всегда проявляется немедленно. Часто приходится ждать несколько дней, пока представится возможность сказать другому, что мы не одобряем его действий. Иногда приходится ждать так долго, что тот другой даже не имеет четкого представления, за что потом получает порицание. Известно, что поощрение наиболее действенно, когда оно выражено незамедлительно. Выражение недовольства также должно быть безотлагательным.
Правило второе. Наказание горячей плиты действенно с первого же раза.
В отношениях с людьми мы стараемся первое наказание несколько смягчить. В дальнейшем, если нежелательное поведение повторяется, мы увеличиваем дозу наказания. Если же порицание было достаточно уже в первый раз - по принципу горячей плиты - то у нас реже возникает необходимость повторного действия.
Правило третье. Горячая плита наказывает только руку, которая к ней прикоснулась.
Мы же порой увлекаемся и теряем чувство меры. Порою из-за небольшого проступка мы готовы припомнить человеку все его промахи и недостатки, и наше негодование разрастается до масштабов, несоизмеримых с вызвавшим его поводом. В результате вместо того, чтобы наказать за что-то одно, мы наказываем за все сразу. Цель конкретного порицания -- изменить только поведение, а не личность человека в целом. Осуждению подлежит поступок, а не личность. Если провинившийся это поймет, то постарается впредь воздерживаться от таких поступков. Если же уязвлено его достоинство как личности, ничего, кроме обиды, от него не дождешься. Когда вам удается сохранить объективность и сконцентрироваться только на заслуживающем порицания поведении, ваши действия будут эффективнее.
Правило четвертое. Горячая плита действует на всех без исключения.
Не важно, кто дотрагивается до нее, - результат всегда одинаков. Мы же иногда наказываем за конкретное поведение одного определенного человека, а не всех, кто этого заслуживает. Такое проявление непоследовательности с нашей стороны заставляет других гадать: отчего одним прощается то, за что других наказывают? Поэтому любая наша реакция должна быть последовательной.
Правило пятое. Если вы дотронулись до горячей плиты, у вас должно быть средство ослабить боль.
Мы нередко порицаем других, не давая им понять, какое же поведение приемлемо в данной ситуации. Мы увлекаемся осуждением того поведения, которое нам не нравится, и забываем о необходимости указать на желательное поведение. Нужно говорить другим не только о том, чего они не должны делать, но и о том, что им следует делать, чтобы боль от наказания была не слишком сильной.
Всякая критика или наказание, даже если они научно обоснованы, воспринимаются человеком как неприятность. А если вы выступаете для него источником неприятностей, добиться конструктивных и доброжелательных отношений нелегко: общение так или иначе оказывается окрашено недоверием, опасениями и обидами. Поощрения гораздо лучше помогают избегать нежелательных ситуаций. Человеку необходимо знать, когда он поступает правильно и хорошо, но мы слишком редко говорим ему об этом. А если постоянно подчеркивать положительные моменты в поведении, то отрицательные исчезают сами собой.
Вывод прост: чем больше мы будем хвалить и поощрять друг друга, тем меньше будет у нас поводов для недовольства.
Обсуждение в группе предложенных правил.
* Требования к любому человеку нужно предъявлять в соответствии с его возможностями, а не нашими желаниями.
* Если вас что-то не устраивает в поведении друг друга, выказать свое недовольство вполне допустимо, следует лишь помнить, для чего это делается. А именно: для того, чтобы изменить нежелательное поведение, а не для того, чтобы обидеть или разозлить человека. Критике подлежит поступок, а не личность. Причем данный конкретный поступок. А не все прочие промахи и недостатки. Представьте себе высказывание: «Сегодня ты опять не вынес мусорное ведро, потому что ты человек ленивый и безответственный, никогда от тебя помощи не дождешься...». После такого, казалось бы, пустяка отношения могут осложниться надолго.
* Самое действенное средство изменить поведение - это не критика, а поощрение. Когда мы за что-то человека хвалим, то побуждаем его почаще поступать именно так, а не иначе. А если на вас самого сыплются упреки, с которыми трудно совладать, то идите навстречу лишь позитивным высказываниям и игнорируйте негативные. Тогда и другой человек вскоре интуитивно поймет, что пряником добьется больше, чем кнутом.
* Если ваше мнение не совпадает с чужим, то без крайней необходимости лучше воздержаться от того, чтобы его высказывать. О сказанном приходится сожалеть чаще, чем о несказанном.
* Самое главное - не пытайтесь друг друга переделать. Ведь перевоспитать взрослого человека практически невозможно. Впрочем, чтобы эффективно общаться с ним, этого и не требуется.
Обсуждение в группе высказывания Лао Дзы: «Если я удерживаюсь от того, чтобы приставать к людям, они сами заботятся о себе. Если я удерживаюсь от того, чтобы приказывать людям, они правильно ведут себя. Если я ничего не навязываю людям, они становятся сами собой».
Обсуждение занятия
Участники делятся своими впечатлениями о занятии. Рассказывают, что им понравилось, что нет, что было для них самым важным, какие выводы они для себя сделали.
Активизация процесса рефлексии;
Развитие навыков уверенного поведения;
Развитие благоприятного отношения к себе.
Начало работы
Обсуждение эмоционального состояния участников, впечатлений от предыдущего занятия.
Способность отдавать свою и брать чужую энергию была всегда присуща человеку. Не зря мы интуитивно чувствуем, с кем нам хорошо, а с кем плохо. Последние зачастую и есть так называемые энергетические «вампиры». Причин для возникновения подобного рода феномена много, но все они приводят к одному: потере гармонии в энергообмене между человеком и окружающим миром, а раз так, то для гармонии собственной энергетики используются другие люди. Разумеется, далеко не все осознают такие ситуации и отдают себе в этом отчет.
Условно подобных людей можно разделить на две большие группы: активно-агрессивных и пассивно-таинственных. В обоих случаях это приводит к одному и тому же, различны только методы достижения.
Активно-агрессивное поведение - хамство. Самое элементарное, неспровоцированное хамство, которое создает иллюзию вины у «донора»: ты должен, ты обязан и т. д. Должен глобально и всем, начиная с детства -- родителям, а потом -- абсолютно всем: врачам, жене, юристам, учителям, продавцам... список бесконечен.
Пассивно-таинственная группа любит о чем-то умалчивать, утаивать, мучить загадками, а после, доведя «донора» до соответствующего состояния, или тянуть из него энергетику, или переходить в другое, промежуточное состояние: «И это за все, что я для тебя сделал...». Происходит, опять - таки, «комплексование» донора вокруг мнимой вины, а дальше - по наработанной схеме. За свою внутреннюю сущность вампирам приходятся платить. «Чужим богат не будешь» - это и про них тоже: привычка жить за счет чужой энергетики приводит к нарушениям в эмоциональной сфере, на физическом уровне - сердечно-сосудистой патологии, вплоть до инфаркта миокарда (кроме энергии они «снимают» на себя и чужую информацию с чужими заботами, тревогами и болячками).
Если рассмотреть метод любого «вампира», то станет ясно: комплекс его воздействий направлен на человеческую гордость, зависть, страх. В этом виноваты, в первую очередь, «доноры», которые не в состоянии «защититься», а по большому счету - не желают понять, что и почему с ними сделали.
Существуют ли способы защиты? Лучшая защита - это прозрачность, неучастие в любых действиях «вампира» - манипулятора. Ничего нового: любовь, а значит - прозрачность; искренние чувства, значит - отсутствие «подпитки» легко усваиваемой энергией. «Вампир», привыкший к другому обращению с ним, или исчезает с горизонта, или задумывается над своим образом жизни - ему дается шанс.
Техника «Психологическая амортизация»
Психологическая амортизация - это согласие со всеми утверждениями собеседника.
Например: «Вы глупец!» - «Вы абсолютно правы!». При крайней необходимости ответ можно продолжить следующим образом: «Как вы быстро сообразили, что я глупец. Мне столько лет удавалось от всех это скрывать. При вашей проницательности вас ждет большое будущее!»
Сцена, которая произошла в автобусе. Мужчина, пропустив представительниц прекрасного пола, последним протиснулся в переполненный автобус. Когда закрылась дверь, он стал искать в своих многочисленных карманах талоны. При этом он, естественно, доставлял некоторое неудобство стоящей на ступеньку выше женщине, которая гневно спросила:
Долго вы еще будете ковыряться?! Тут же последовал ответ:
Мужчина: Может. Женщина: Ничего смешного нет! Мужчина: Действительно, ничего смешного нет. Раздался дружный хохот. Женщина в течение всей поездки больше не произнесла ни одного слова.
Техника «Сквозняк»
Вы встречаете приятеля, садитесь в укромный уголок, и он обрушивает на вас массу проблем: родственники, включая троюродного свояка, кошка, попугай, и все - не любят его, на работе - не ценят, денег - нет, в магазине - обхамили, в транспорте - наорали, и вдобавок у дома привязался какой-то пьяный. Знакомая ситуация? Воспользуйтесь техникой вентиляции эмоций. Как только у вас появляются неприятные ощущения от такого рода беседы, представьте, что вы распахиваете дверцу для гуляющего сквозняка, который легко уносит все услышанные вами слова. Они уже не прилипают к душе, не вонзаются в нее занозами, а выдуваются сквозняком. Вдох -- сквозняк, выдох -- сквозняк. Это вовсе не означает, что вы не должны слушать и откликаться на чужие проблемы. Просто дайте возможность «эмоциональному заряду» пройти сквозь вас и нейтрализоваться.
Теософы утверждали, что «злые чувства и мысли» должны найти в ауре человека «родственные вибрации». Поэтому лучшие защитники - чистое сердце и ум, тогда любые чужеродные энергетические вихри, посланные такому человеку, срикошетят обратно и ударят по создателю. Основная рекомендация в данном случае: думать о противоположном, то есть испытывать сострадание или жалость к творящим зло.
С нами делают то, что мы разрешаем. Следовательно, если нас обижают, нападают, издеваются - это есть не что иное, как реализация внутреннего сущностного разрешения на агрессию. Нередко мы сами поедаем себя, находя совершенно недостойные поводы для терзаний. Сгорая от зависти, ненависти, страха и раздражения, люди буквально изводят себя. А что являет собой наша неуверенность? Все то же топтание на месте, сжигающее энергию вхолостую. Поэтому: главные вампиры в своей жизни - мы сами. Никто другой не способен вытянуть из нас такую прорву энергии, сократить нашу жизнь на столь внушительное количество часов, месяцев и лет.
Притча «Действительность»
При дороге стоял ствол засохшего дерева. Ночью прошел вор и испугался: он подумал, что это стоит, поджидая его, полицейский. Прошел влюбленный юноша, и сердце его радостно забилось: он принял дерево за свою возлюбленную. Ребенок, напуганный страшными сказками, увидев дерево, расплакался: он подумал, что это привидение. Но во всех случаях дерево было только деревом.
Мы видим мир таковым, каковы мы сами.
Обсуждение в группе предложенной притчи.
Обсуждение занятия
Участники делятся своими впечатлениями о занятии. Рассказывают, что им понравилось, что нет, что было для них самым важным, какие выводы они для себя сделали.
Занятие 9 . Жизнь по собственному выбору
Активизация процесса рефлексии;
Развитие благоприятного отношения к себе и окружающему миру.
Начало работы
Обсуждение эмоционального состояния участников, впечатлений от предыдущего занятия.
Обсуждение в группе вопроса: в каких случаях люди обращаются за помощью к гадалкам, целителям и почему они выбирают такой способ решения своих проблем? Верят ли сами участники в то, что такого рода помощь может быть эффективна?
К гадалкам обычно обращаются те, кто попал в тяжелую жизненную ситуацию. Ими движет наивная иллюзия, будто любая сложная проблема имеет простое и быстрое решение. И есть некто проницательный и мудрый, кто сможет такое решение для них найти. Для таких людей гораздо полезнее была бы помощь специалиста - психолога. Но у нас не принято обращаться к подобным специалистам, поэтому люди идут со своими проблемами к экстрасенсам, колдунам, гадалкам. Эти «профессионалы» манипулируют человеком, полностью освобождая его от ответственности за свои решения. Человек становится на позицию пассивного созерцателя, перекладывая вину на судьбу, сглаз или приворот. Это, безусловно, очень удобно. Человек говорит себе (а гадалка это подтверждает): «Меня уволили не потому, что я плохо работаю. Меня кто-то сглазил». В итоге он в своих глазах становится страдальцем и заодно находит крайнего, который во всем виноват. Психологи убеждены, что люди, безоговорочно верящие всяческим гаданиям, предсказаниям и приворотам, пассивны и инфантильны, боятся решительных действий. Такая слепая вера мешает им брать ответственность за свои поступки и в конечном счете за свою жизнь. Нужно четко понимать - никто за человека его проблему не решит. Магия не поможет - только сам человек может что-то изменить.
Прежде всего, нам необходимо осознать, что за все происходящее в нашей жизни большей частью ответственны мы сами. Поэтому не стоит валить свою неполноценную жизнь на судьбу, на карму, на маму, папу или на свою никогда не работавшую прабабушку. Судьба чаще всего тут совершенно ни при чем. Жестокий приговор человек выносит себе сам, хотя, как правило, этого не осознает. В основе трагической тенденции невезения обычно лежат ошибочно выстроенные отношения с окружающими: недооценка себя и, соответственно, переоценка других. Истоки этой иллюзии коренятся еще в раннем детстве. Многих из нас слишком настойчиво приучали к покорности, и мы с малолетства привыкли, что слишком слабы и кто-то другой, более сильный, распорядится нашей судьбой. Осудив себя на такую повинность, мы безропотно отдаем себя в руки любому «палачу».
Упражнение «Принимаю ответственность на себя»
Цель. Осознание участниками ответственности за собственные действия в повседневной жизни.
Каждый из нас за что-то отвечает в своей жизни. Думаю, что вы согласны с тем, что человек становится личностью только тогда, когда он добровольно и сознательно принимает на себя ответственность. Если этого не происходит, мы так и остаемся маленькими детьми, несмотря на наш возраст. За что вы отвечаете в этой жизни? Лично вы? Подумайте и расскажите, за что отвечает каждый из вас. Обсуждение в группе ответов участников.
Как показывают психологические наблюдения, представление человека о самом себе является не столько следствием, сколько источником происходящих с ним событий. Все наши мысли, чувства, поступки всегда согласуются с образом собственного Я. Человек, уверовавший в то, что он - жертва несправедливости, что ему самой судьбой предопределено страдать, непременно обнаружит доказательства, подтверждающие подобную точку зрения.
Притча «Зеркало»
Давным-давно один король построил огромный дворец. Это был дворец с миллионами зеркал. Абсолютно все стены, полы и потолки дворца были покрыты зеркалами. Как-то во дворец забежала собака. Оглядевшись, она увидела множество собак вокруг себя. Собаки были повсюду. Будучи весьма разумной собакой, она оскалилась, чтобы на всякий случай защитить себя от этих миллионов окружавших ее собак и испугать их. Все собаки скалились в ответ. Она зарычала - они с угрозой ответили ей.
Теперь собака была уверена, что жизнь ее в опасности, и стала лаять. Ей пришлось напрячься, она стала лаять изо всех сил, отчаянно. Но когда она залаяла, те миллионы собак тоже начали лаять.
И чем больше она лаяла, тем больше отвечали они ей.
Утром эту несчастную собаку нашли мертвой. А она была там одна, в том дворце были лишь миллионы зеркал. Никто не дрался с нею, вообще не было никого, кто мог бы драться, но она увидела саму себя в зеркалах и испугалась. И когда она начала сражаться, отражения в зеркалах тоже вступили в борьбу.
Она погибла в борьбе с миллионами собственных отражений, окружающих ее.
Если нет никаких препятствий внутри вас, то не может быть никаких препятствий и вовне, ничто не может встать на вашем пути. Таков закон.
Мир - это всего лишь отражение, это огромное зеркало.
Обсуждение в группе предложенной притчи.
За полноценную жизнь стоит бороться. И в этой борьбе нет другого пути, как начать меняться самим, ибо все окружающее есть не что иное, как наше собственное отражение.
Обсуждение занятия
Участники делятся своими впечатлениями о занятии. Рассказывают, что им понравилось, что нет, что было для них самым важным, какие выводы они для себя сделали.
Развитие позитивного отношения к себе и к окружающему миру
Занятие 10 . Эффективная философия жизни
Активизация процесса рефлексии;
Развитие навыков саморегуляции;
Развитие благоприятного отношения к себе и к окружающему миру.
Начало работы
Обсуждение эмоционального состояния участников, впечатлений от предыдущего занятия.
Обсуждение в группе вопроса: «Как же стать самому себе злейшим врагом?».
Наше отношение к жизни, к самим себе, к другим людям - это то, что направляет корабль нашей жизни, определяет его путь, причем позитивное отношение позволяет нам самим прокладывать этот путь, быть хозяином своей жизни, негативное, напротив, - ставит нас в зависимость от других людей и обстоятельств.
Жить в постоянном конфликте с окружающим миром и, главное, с окружающими вас людьми - дело совсем нехитрое. Куда труднее постигнуть и довести до совершенства искусство быть несчастным наедине с собой, не завися от окружающих и не нуждаясь в их услугах. Мы всегда можем упрекнуть партнера в недостатке любви, подозревать злокозненность начальства или сваливать на погоду вину за свое дурное настроение, с этим без труда справится каждый. Но наша задача - обходиться в этом важном деле без всякой посторонней помощи.
Как же стать несчастным без посторонней помощи
1. Надежным путеводителем к несчастью могут служить народные пословицы и поговорки. Являясь выражением так называемого здравого смысла, народная мудрость таит для нас неисчерпаемый источник вдохновения. Просто надо раз и навсегда выбрать какое-нибудь одно изречение и сделать его главным ориентиром повседневного поведения, своим кредо, символом собственного «Я».
2. Говорят время - лучший лекарь, оно врачует любые раны. Что же, может, это и так, но не стоит отчаиваться. Ведь можно помешать времени вести черную, разрушительную работу и превратить прошлое в надежный и постоянный источник наших несчастий. В качестве примера можно привести безутешную скорбь о разрыве романтической связи. Ни в коем случае не поддавайтесь доводам разума, не верьте собственным воспоминаниям и оставайтесь глухи к увещеваниям добрых друзей. Не верьте, если вам будут говорить, что разрыв - это еще не самое страшное и что могло быть гораздо хуже. Наоборот, попытайтесь в сотый раз убедить себя в том, что если бы вам снова удалось начать с начала, то все сложилось бы самым прекрасным образом. Прекратите все связи с внешним миром, ни с кем не общайтесь, не выходите из дому, лучше всего постоянно находить в непосредственной близости от телефона, дабы быть готовым к тому решающему звонку, которому суждено чудодейственным образом преобразить вашу жизнь.
3. Один мимолетный опрометчивый поступок может стоить нам долгих лет раскаяния... И какого мучительного раскаяния! Он дает нам основания примерно для такого хода рассуждений: «Конечно, я сам виноват в том, что случилось. Знай я, к чему это приведет, никогда бы этого не совершил. Но теперь уже все равно ничего не изменишь, слишком поздно... Тогда, в прошлом, я совершил роковую ошибку, теперь же, в настоящем, я вынужден нести свой крест, расплачиваясь за старые грехи».
Подобные документы
Психологический тренинг как метод развития уверенного поведения на экзаменах. Самооценка психических состояний по Айзенку. Исследование тревожности по методике Спилбергера и Ханина. Эффективность программы тренинга уверенного поведения на экзаменах.
дипломная работа , добавлен 20.01.2013
Психологический тренинг как метод развития уверенного поведения на экзаменах. Организация и методы исследования уровня тревожности, депрессии и фрустрации у студентов. Анализ результатов первичной диагностики, оценка эффективности программы тренинга.
дипломная работа , добавлен 25.01.2013
Цель психологических тренингов. Осознание и вербализация проблемы. Правила работы в группе. Построение занятий, предлагаемые упражнения по развитию адекватного представления о себе, обучению навыкам уверенного поведения, работе с "внутренним ребенком".
методичка , добавлен 23.10.2009
Сущность, классификация, специфические черты и парадигмы тренинга как разновидности практической психологической работы. Рассмотрение понятия и способов формирования уверенного поведения личности. Разработка программы развития ассертивности у подростков.
курсовая работа , добавлен 07.06.2011
Тренинг общения с целью развития коммуникативной компетенции. Цель данного тренинга: Развитие способности в установлении и поддержании психологического контакта в общении. Познание своих возможностей и ограничений во взаимодействии с другими людьми.
творческая работа , добавлен 20.01.2009
Особенности потребительского поведения в условиях рыночной экономики. Психология покупательского поведения. Становление клиент-центрированного подхода. Теория организации человеческих потребностей А. Маслоу. Тренинг как область практической психологии.
курсовая работа , добавлен 05.09.2009
Социальная дезадаптация как психологический феномен. Особенности социальной дезадаптации у подростков. Сущность понятия "тренинг". Констатирующий, формирующий и контрольный этапы. Положительное влияние тренинга на снижение социальной дезадаптации.
дипломная работа , добавлен 19.09.2013
Понятие саморегуляции, развитие способностей регуляции эмоционального состояния. Освоение способов саморегуляции. Условия проведения тренинга. Самооценка и позитивное отношение к себе и своим возможностям. Формирование навыков произвольного контроля.
практическая работа , добавлен 12.12.2009
Образ человека, его структура и формирование. Механизмы восприятия людьми друг друга. Индивидуальные, профессиональные и возрастные особенности межличностного восприятия. Проблемы социальной перцепции, восприятия и понимания человека человеком.
реферат , добавлен 24.05.2015
Анализ подходов к решению проблемы отношений личности к себе и к миру. Исследование сущности понятия и стадий развития рефлексии в отношении к миру. Методы и критерии развития рефлексии в отношении к миру у подростков, воспитывающихся в школе-интернате.
Социально-психологический тренинг (СПТ) позволяет моделировать основные процессы общения. В отечественной литературе разновидности тренинга связывались с функциями общения: перцептивной, коммуникативной, интерактивной.Эффективность тренинга связана с тем, что он является активным методом приобретения социальных знаний и навыков в процессе целенаправленно организованного взаимодействия Следует также учитывать, что общение содержит в себе три компонента: познавательный, эмоциональный, поведенческий. Возможности социально-психологического тренинга связаны с тем, что он является управляемой моделью социальной системы.
Социально-психологический тренинг позволяет строить новые модели через анализ и синтез нескольких социальных систем, которые являются объектом изучения и воздействия, что можно выразить следующей схемой:
Рисунок 3 - Моделирование в группе взаимодействия
СПТ является экспериментальной лабораторией, в рамках которой осуществляется диагностика и коррекция моделей поведения. Но это не означает, что тренинговая группа демонстрирует искусственные отношения в лабораторных условиях. В работе СПТ участвуют реальные люди, они актуализируют реальные образцы поведения, что является объектом изучения. Данное положение можно описать в виде следующей схемы:
Рисунок 4 - Взаимодействие в тренинговой группе
Каждый участник СПТ привносит в группу собственные личные конструкты, которые проявляются в актуальных образцах поведения. Безусловно, эти образцы поведения являются ограниченными рамками норм групповой работы, целями и задачами СПТ. Данные ограничения необходимы для предотвращения психотравмирующего воздействия, а также для достижения поставленных целей.
Работа в группе разворачивается на двух уровнях: 1) работа с личностью; 2) работа с группой. Работа с личностью в ходе СПТ предполагает межличностную и личностную ориентацию. В данном направлении основное внимание направлено на изучение Я-концепции как совокупности представлений человека о себе и установок на себя. Познание собственной Я-концепции является содержанием и результатом СПТ.
Самопознание в тренинговой группе связано с самораскрытием. Механизм самораскрытия достаточно полно описывает модель «Окно Джогари»:
|
Знаю о себе |
Не знаю о себе |
|
|
Знают обо мне |
2. СЛЕПОЕ ПЯТНО |
|
|
Не знают обо мне |
3. ВИДИМОСТЬ |
4. НЕИЗВЕСТНОЕ |
Рисунок 5 - Окно Джагари
«Арена» (1) является открытой областью, той зоной нашего Я, о которой знает сама личность и знают другие люди.
«Слепое пятно» (2) - это те сферы личности, которые скрыты от меня, но они известны другим (какие-либо привычки и т.п.).
«Видимость» (3) является скрытой областью, что осознает сам субъект, но не знают другие. В этой сфере могут находиться какие-то нерешенные проблемы, которые прежде не обсуждались с окружающими.
«Неизвестное» (4) - это то, что скрыто от самого субъекта и окружающих. Здесь находятся скрытые резервы личности (134).
В тренинговой группе вся работа направлена на расширение открытой области («арена») за счет других сфер. Важным моментом становится обратная связь, она способствует коррекции образа собственного Я и моделей поведения. Обратная связь возможна только в атмосфере доверия и взаимопонимания. Эффективная обратная связь должна проявляться в виде эмоциональной реакции, а не оценки критики. Коррекционное влияние обратной связи увеличивается в сплоченной группе. В силу этого и необходим второй уровень работы - работа с группой.
Работа с группой предполагает создание доброжелательных отношений. Атмосфера искренности способствует самораскрытию, что становится условием эффективного коррекционного воздействия со стороны групповых процессов. Групповой контекст работы важен в силу того, что группа становится опосредующим звеном коррекции межличностных отношений. В группе возможно создавать отношения, которые формируют готовность к ситуациям общения, ряд отношений может переносится в сферу практической реализации. Групповая работа обеспечивает возможность получения дополнительной информации о собственной личности. Группа как социальная модель передает ценности, нормы определенной социо-культурной общности. Реакции со стороны группы помогают личности управлять межличностными конфликтами.
Групповые формы работы помогают личности лучше изучить межгрупповые процессы и их воздействие на поведение остальных субъектов. Групповой контекст развивает способность действовать в группе, способствует изучению групповой динамики.
Социально-психологический тренинг преследует две основные цели: 1) самосознание и самосовершенствование личности; 2) развитие коммуникативной компетентности. Коммуникативная компетентность включает в себя ряд положений: умение описывать поведение, коммуникацию чувств, умение слушать, конкуренцию.
Описание поведения предполагает развитие умения давать характеристику образцов поведения без оценки и критики, без приписывания мотивов поведения другого. Безоценочное описание поведения является основой адекватного межличностного взаимодействия, умения управлять конфликтным общением.
Коммуникация чувств означает развитие умения выражать свои чувства относительно собственных действий и действий других. Необходимо развитие умения выражать свои чувства невербальными и вербальными средствами. При этом средства внешней выразительности должны соответствовать вербальным.
Эффективность социально-психологического тренинга как метода коррекционного воздействия проявляется в том, что возможно осуществление трех уровней воздействия на адаптивные резервы личности - инструментального, смыслового, экзистенциального.
Инструментальный уровень - это воздействие на ролевой стиль личности, индивидуальный способ презентации собственного Я. Групповой контекст работы облегчает развитие социальных навыков. Групповые процессы являются основой расширения ролевого репертуара личности. В группе увеличивается коммуникация с другими, развиваются новые модели сотрудничества. Данный уровень воздействия формирует внешнюю позицию субъекта общения, которая проявляется в образцах вербального и невербального поведения. В группе эффективнее ведется поиск новых стратегий и видов поведения. Члены тренинговой группы формируют адекватные навыки отреагирования на конфликты.
Смысловой уровень воздействия на адаптационные резервы личности формирует навыки социального анализа. Ведется выявление чувств и отношений, которые мешают эффективному общению, разрешению конфликтов. Данный уровень позволяет конструировать концептуальные модели, отношения, ведется ролевой анализ. Участники группы приобретают навыки выявления смысла ситуации общения. Данный аспект важен потому, что ситуации создаются людьми для выражения какого-либо смысла. Люди используют различные символы для передачи смысла своих действий. В ситуациях общения присутствует конкретная цель, мотивы, без осознания которых проникнуть в смысл поведения невозможно. Без осознания смысла поведение людей будет оставаться неадаптивным.
Нами была составлена программа социально-психологического тренинга направленная на коммуникативный навык общения. Целями данного тренинга являются вооружение системой понятий и представлений, необходимых для психологического анализа своей личности, а так же познание своих сильных и слабых сторон во взаимодействии с другими людьми. К тому же данный тренинг способствует снятию внутриличностных конфликтов и формированию умений организации эмоционального общения, эмоциональной регуляции.
ЗАНЯТИЕ 1.
(продолжительность занятия - 2 часа)
ТРЕНИНГ ОБЩЕНИЯ (лекция)
В жизни большинства людей процессы общения - коммуникации занимают до 70% времени.
Коммуникация - это процесс двустороннего обмена идеями и информацией, ведущий к взаимному пониманию.
Какие же основные характеристики присущи процессу общения?
а) взаимный обмен информацией, взглядами. Оценками, суждениями;
б) взаимное восприятие, в результате которого формируется представление друг о друге, достигается взаимное понимание;
в) взаимное управление действиями через общение;
г) взаимное психологическое влияние друг на друга;
2. Функции:
а) информационная - взаимообмен информацией;
б) экспрессивная - взаимное понимание переживаний и эмоциональных состояний;
в) регулятивная - взаимное воздействие с целью повлиять на характер активности, действий, взаимных эмоциональных состояний, отношений друг к другу;
1. Сторона внешняя - реально наблюдаемое поведение общающихся; внутренняя - субъективное восприятие ситуации, эмоциональные реакции.
2. Манера общения:
а) тон обращения;
б) поведение;
в) позиция (отношение к партнерам).
Любому возрасту свойственна потребность в познании себя, окружающего мира. Возрастает потребность в общении, но вместе с тем, у людей разных поколений возникают сложности в этой области. Прежде всего, им необходимо помощь в познании своего внутреннего мира, в понимании и принятии других, в осознании своих трудностей в общении.
Наша программа направлена, прежде всего, на развитие личности, на формирование эффективных коммуникативных умений, освоение навыков межличностного взаимодействия.
В психологии существует схема, известная под названием «окно Иогари»: - поведение, чувства, мотивы;
Что видят в человек другие не что сам, он не осознает;
Осознает субъект, но не осознают другие;
То, что находится за пределами сознания и самого индивида.
Выражая личностно значимые чувства и мысли получая обратную связь, вы сможете увидеть себя со стороны, научитесь лучше понимать себя и разберетесь, почему поступаете так, а не иначе, осознаете, что вы можете сделать, и поймете, что ваша жизнь зависит от того, как вы ее воспринимаете.
ЗАНЯТИЕ №2
(продолжительность - 4 часа)
«КАК МЕНЯ ВИДЯТ ДРУГИЕ»(невербальные средства общения)
1. Формирование понятийных представлений о невербальных средствах общения;
2. Выработка навыков прочтения состояния другого по невербальным проявлениям.
Структура занятия:
1. Игра «Не урони».
Группа встает в круг, участники перебрасывают друг другу мяч, называя каждый раз, какой предмет он обозначает (например: ваза, книга и т.д.). Тот, кто ловит мяч, должен изобразить, как бы он поймал этот предмет, соответственно его тяжести, хрупкости и т.д.
2. Информирование.
Впечатление, получаемое нами от другого человека, менее чем на 10% определяются вербальной коммуникацией, то есть словами, которые он произносит. Элементами ее являются:
б) контакт глазами;
в) выражение лица;
г) жесты, движение тела;
д) пространство, разделяющее говорящих.
3. «Мимика и жесты».
Все разбиваются на пары. Каждый из пары получает записку с заданием, например, «написать письмо», «пройти над пропастью по качающемуся мостику», «переставить мебель» и т.д. Эти задания получивший записку должен передать напарнику жестами и мимикой. Второй должен выполнить понятое им перед всеми. Сравнивается написанное в записке с выполнением. Во время обсуждения выясняется, насколько сложно каждому участнику было выполнять написанное.
4. «Дискуссия».
Группа разбивается на «тройки», в которой один - «глухонемой» (т.е. только видит и показывает), второй - глухой и паралитик (т.е. только говорит и видит), третий - слепой и немой (т.е. только слышит и показывает). Каждой тройке задается ситуация: договориться о месте встречи, подарке имениннику и т.д. Ситуация по очереди проигрывается перед всей группой.
Во время обсуждения выясняется, какие трудности испытывали участники. Кого из «тройки» было легче понять, и кому было легче объясняться с партнерами.
ЗАНЯТИЕ №3
(продолжительность - 6 часов)
КОНФЛИКТЫ ОБЩЕНИЯ
Отработка способов и приемов взаимодействия с другими людьми, умение регулировать процесс общения;
Формирование навыков диагностирования и преодоления затруднений в общении.
Структура занятия:
1. Процедура «Конфликт».
2. Участники разбиваются по 3 человека. Распределение ролей следующие: один - руководитель, а двое - конфликтующие, которых руководитель вызвал для урегулирования конфликта. Цель руководителя - по возможности сгладить конфликт, притушить его. Цель конфликтующих - вывести конфликт наружу и победить в этом споре.
При анализе следует понять, в чем сущность конфликта, отделить повод от причины, выяснить истинное положение вещей, дать оценку ситуации.
3. Процедура «Открытый конфликт».
В центр выходят двое участников игры. Перед ними ставится простая задача. Необходимо словесно добиться от своего соперника выполнения каких-либо физических действий, причем установка дается не в с крытой, а в открытой форме. Идет открытый конфликт. Соперники впрямую, натиском своей воли, принуждают друг друга к выполнению определенных действий. Действия необходимо предлагать самые простые: выйти из комнаты, снять очки, расстегнуть пиджак и т.д. Побеждает тот, кто добился своей цели. Далее участникам может быть предложено использовать другие тактики поведения в конфликтной ситуации.
4. Информирование:
Незрелые, поверхностные суждения;
Стереотипно-предвзятые обобщения;
Необоснованные перебивания.
5. Тестирование: тест Томаса.
ЗАНЯТИЕ №4
(продолжительность - 6 часов)
«РАЗВИТИЕ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ И КОРРЕКЦИЯ АГРЕССИВНЫХ МАНЕР ПОВЕДЕНИЯ»
1. развить умение действовать адекватно и эффективно в различных психологических состояниях;
2. развить умение выявлять сильные стороны своей личности и опираться на них.
Структура занятия:
1. Процедура «Фиксация «Я»
2. Задание - громко прокричать «Я» предлагается каждому по очереди, если сложно одному, то предлагается всей группе. Сначала можно кричать всем вместе, потом по сигналу ведущего все замолкают, кроме одного, который продолжает громко кричать «Я».
3. Процедура «Убеждения».
Членам группы предлагается по очереди выйти (на сцену, подиум или в центр круга) и произнести фразы. Группа анализирует, кто был увереннее и за счет чего говорил убедительнее.
Предлагаемые фразы:
«Я думаю, все меня услышали»;
«Я хочу, чтобы все было именно так»;
«Я уверен, что справлюсь с этим заданием» и т.п.
4. Процедура «Как вы относитесь к ошибкам».
Опишите ваше обычное, повседневное поведение (образ действий) в специфических ситуациях вашей жизни.
Как вы реагируете, если сами допустили ошибку?
Какой бывает ваша реакция, если ошибку допустил кто-то другой (например, товарищ по увлечениям, коллега, сотрудник, ребенок…)?
5. Тестирование: тест «Проверьте уверенность в себе».
6. Информирование.
7. Процедура «Утверждение».
Каждому члену группы предлагается настроиться на оптимистическую и продуктивную жизнь в дальнейшем. Ваши установки должны отражать ваши жизненные цели, стремление самосовершенствоваться. Вы должны записать на листке не менее 10 фраз-установок о том, что вы хотите в будущем, кем вы можете стать, преодолев жизненные трудности. Записывайте в течение 10 минут.
Например:
Я талантлив.
Я коммуникабелен и раскрепощен.
Я добиваюсь успеха во всем, что я делаю… и т.д.
Теперь надо выбрать самые важные для вас утверждения. Сосредоточившись на этих утверждениях, представьте их ярко и образно. Для этого закройте глаза, в течение 2-3 минут повторите про себя одно из этих утверждений. Представьте свое утверждение в ярком, конкретном, зрительном образе перед своим мысленным взором. Откройте глаза и обменяйтесь впечатлениями.
Задание на дом:
1. Выпишите 5 самых приятных событий, которые происходили в вашей жизни.
2. Выпишите 5 крупных неприятностей, случившихся в вашей жизни.
ЗАНЯТИЕ №5
(продолжительность - 4 часа)
«ОСОЗНАНИЕ ПРОБЛЕМ В ОТНОШЕНИИ С ЛЮДЬМИ»
1. Процедура «Мои проблемы».
Ведущий предлагает участникам группы назвать примеры того, когда в их жизни проявлялись и когда удавалось совладать с:
Манипулированием другими для того, чтобы добиться их расположения к себе и любви;
Неумением позаботиться о другом человеке и/или о себе;
Трудностью мысленно поставить себя на место другого, понять его интересы, признать его права и т.д.
В групповой дискуссии по завершении упражнения желательно обсудить, стало ли проще понять свои проблемы, найти способ их решения.
2. Информирование.
3. Игра «Крокодил».
Ведущий говорит о том, что многие люди боятся показаться окружающим смешными, нелепыми, и спрашивает участников, кому знакомо это чувство. Следующая игра предлагается как средство избавиться от этого опасения. Группа разбивается на две команды. Первая команда загадывает некоторое слово или словосочетание (можно - названия предметов, часто встречающихся в обиходе), вторая - делегирует своего участника (лучше, если добровольно), которому сообщается загаданное слово. Последний должен изобразить это слово только с помощью жестов и мимики, а его команда попытаться понять, что было загадано.
Команды участников группы загадывают слова по очереди. После с того, как в роли изображающего побывало большинство участников, можно обсудить собственные чувства, возникавшие, когда приходилось что-то изображать.
4. Упражнение «Свое пространство».
Один из участников группы («протагонист») добровольно встает в центр круга. Ведущий предлагает ему представить себя «светилом», на различном расстоянии, от которого находятся остальные участники группы - «планеты». Протагонист, поворачиваясь лицом к участникам группы, просит встать их на различном расстоянии от себя - так, чтобы очередной участник группы отошел от него на расстояние, соответствующее воображаемой дистанции в межличностных отношениях. После того как расстановка группы завершена, ведущий спрашивает протагониста, насколько комфортно созданное им пространство и не хотел бы он внести какие-то изменения.
ЗАНЯТИЕ №6
(продолжительность - 6 часов)
«МОТИВЫ НАШИХ ПОСТУПКОВ»
Цель: осознание мотивов межличностных отношений. Выражение чувств.
1. Процедура «Мотивы наших поступков».
Ведущий: «Наши поступки по отношению к другим людям вызваны разными побудительными силами. Мы делаем что-то для других людей потому, что симпатизируем им, любим их, и потому, что «так положено», так принято в обществе. Важно понимать, что движет нами в том или ином случае. Вот, например, страх, боязнь наказания иногда осознается нами так или иначе, иногда мы делаем что-то, может, не осознавая зачем, а может, думая, что из лучших побуждений, но в основе - все тот же страх. Вспомните два случая - один, когда вы сделали что-то для другого человека потому, что боялись его или чьего-то еще гнева, осуждения, наказания, хотя в тот момент и не осознавали этого, и другой, когда вы сделали что-то для другого по той же причине, но при этом, прекрасно понимая, почему вы это делаете».
Участники группы, записав примеры из жизни, делятся ими. Затем ведущий просит таким же образом вспомнить два проступка. Продиктованные стремлением следовать социальной норме, «быть как все», «не высовываться».
Обсуждение: Что было труднее выполнить, не было ли трудно рассказать об этом и т.д.
2. Процедура «Горячее место».
Ведущий предлагает подросткам узнать мнение о них остальных участников группы. Высказываться друг о друге он рекомендует приблизительно в такой форме: «Когда ты делаешь или говоришь то-то и то-то, у меня возникают такие-то чувства, и мне кажется, что это могло быть то-то и то-то». Используется только тот опыт, который был получен во время занятий. Следует избегать определений «нравится», «хорошо», «плохо».
Один из участников по желанию садится в центр круга. После того, как все высказались, подросток коротко рассказывает, что он испытал, когда говорили о нем. Участники высказываются по очереди, но на «горячее место» садятся только по желанию.
В обсуждении участники делятся впечатлениями, как изменились их чувства по отношению друг к другу после этого упражнения.
3. Упражнение «Медитация».
Ведущий просит участников сесть поудобнее и расслабиться, возможно. Используя при этом приемы реласакции. Говоря негромко и неторопливо, ведущий просит участников представить себе, что они идут по лесу. По обе стороны лесной дороги шелестят деревья. Они выходят на поляну, посреди которой растет старое кряжистое дерево, под которым сидит мудрец. Ему нужно задать вопрос и потом, терпеливо подождав, получить ответ. Участникам рекомендуется спросить о какой-либо проблеме в отношениях с другими людьми. После этого нужно мысленно обойти вокруг дерева. На обратной стороне ствола висит отрывной календарь. «Какое на нем число? Как оно связано с окружающими людьми и с тобой?»
После упражнения участники делятся друг с другом: какой вопрос они задали мудрецу, и какой получили ответ.
4. Обсуждение.
Участники пытаются ответить на вопросы, чем вызваны расхождения в представлениях о том, каким ты хотел бы быть, и каким тебя видят другие, с тем, какой ты есть на самом деле. Были бы эти расхождения сильнее, если провести это задание в начале группы, и почему?
ЗАДАНИЕ №7
(продолжительность - 6 часов)
«ПРЕОДОЛЕНИЕ ЖИЗНЕННЫХ КРИЗИСОВ»
1. помочь каждому участнику осмыслить жизненные кризисы;
2. отработать установку на их принятие
3. развивать эмоциональную устойчивость.
1. Обсуждение затруднений самореализации:
В чем для меня выражаются затруднения самореализации?
Что я при этом испытываю?
Что препятствует мне самореализоваться?
Можно задавать уточняющие вопросы типа: Что ты имеешь в виду? Какие проявления ты подразумеваешь?
Используются методы мозгового штурма, незаконченных предложений, ассоциативные подходы. Размышления над затруднениями самореализации способствуют осмыслению сложностей, кризисных перепадов, влияющих на жизненный путь индивида и лишающих возможности его самореализации. Чем вызваны эти затруднения (неучетом личностно-ситуативных параметров, невключенностью в ситуацию, недостаточно развитым чувством собственного достоинства, самоценностью, неуверенностью в себе, эгоистическими тенденциями и прочее)?
2. Упражнение «Мои идеалы».
Ведущий предлагает участникам группы выделить разные, достаточно большие периоды в своей жизни и попытаться вспомнить, кто из ныне живущих в прошлом людей был для подростков, на кого они хотели быть похожими - в чем-то или во всем. Это могут быть не только родные и близкие, знакомые, друзья и т.д., но и вымышленные герои - персонажи книг, фильмов, пьес, это могут быть и исторические личности (писатели, художники, политики и т.д.), и ныне живущие знаменитости. Чем они привлекательны? Помогли они в жизни или, может, помешали в чем-то?
3. Информирование
Каждый индивид по-своему проходит свой жизненный путь, по-своему его осмысливает и разрешает встречающиеся на его пути жизненные ситуации. От того, каким образом он проживает жизненный путь, зависит его степень самореализации, удовлетворенности собой, своей жизнью.
Кризис означает, что существующий порядок рушится, а новый, может быть более совершенный, занимает свое место. Жизнь - это школа, а кризисные ситуации - наиболее важные уроки, во время которых испытываются переживания, боль. Это временное состояние. Необходимо принятие кризисов, чтобы через старый порядок шагнуть в новый, чтобы быть свободным и в трудной ситуации.
4. Процедура «Осознание жизненных кризисов».
Вспомните три кризиса, пережитые вами в жизни (или три ситуации, которые вызвали у вас сильное переживание). Нарисуйте эту ситуацию на бумаге, выражая чувства, которые вами были испытаны. Рисуйте как можете. Разложите эти рисунки в хронологическом порядке, в соответствии с хронологией происходивших событий.
Всмотритесь в рисунки и почувствуйте в них непрерывность протекания. Каждое из этих событий можно рассматривать как фазу вашего развития и в каждом кризисе почувствуйте новый жизненный импульс, как зарождающуюся новую черту личности, которая прокладывает себе путь.
Осознайте, какой жизненной позиции вы придерживаетесь в кризисных ситуациях:
идеализация действительности;
крушение надежд;
вызов всему;
уход от дел;
осознание;
решительность;
убежденность!
Осознайте также, каким образом вы встречаете свои кризисы. Пытались ли вы отсрочить или проигнорировать их? Цеплялись ли за старые привычки. Жаловались ли кому? Или были мужественны перед лицом кризисов? Была ли разница в переживании кризисов?
Определите ту жизненную позицию, в которой вы сейчас, в настоящее время, находитесь в профессиональной или личной (семейной) сфере самореализации.
Цель данной процедуры:
Осознание каждым участником группы необходимости достижения последних трех позиций (осознания, решительности и убежденности). Позиция убежденности ведет к желанию улучшить что-то в существующем положении дел, а также принятие себя и окружающих людей с их недостатками и «неидеальностью»;
Осознание каждым участником тренинга необходимости встать на путь самосовершенствования, а для этого укрепить свою волю, повысить работоспособность, систематически работать над собой.
ЗАНЯТИЕ №8
(продолжительность - 6 часов)
РЕФЛЕКСИЯ ПРОИЗОШЕДШЕГО В ТРЕНИНГЕ
Цель: осмысление качественных изменений, которые произошли с группой.
1. Процедура «Связующая нить».
Все участники группы по кругу передают друг другу клубок ниток, сопровождая его высказываниями, начинающимися словами типа: «Я благодарен тебе за то …» и т.д. Когда клубок ниток вернется к тому, кто начинал, членам группы следует натянуть нить, закрыть глаза и погрузиться в состояние, способствующее принятию себя, других людей, окружающего мира.
В конце занятий целесообразно назначить индивидуальные встречи для тех, кто хотел бы обсудить свои дальнейшие шаги с психологом, ведущим тренинг.
2. «Я благодарен тебе за то …».