Прежде всего надо самому оценить: можно ли помочь организму в сложившейся ситуации. Каждый больной знает свои основные болезни и знает, как они проявляются. При описании мудр приведены два раздела и рисунки. В первом разделе (показания) приведены несколько разновидностей заболеваний, а так же дана краткая информация о действии предлагаемой мудры.

Во втором разделе (методика исполнения) дано описание самой мудры, а точнее - рисунка, который помогает выполнить выбранную мудру.

Начать целесообразно с ознакомления со всеми мудрами, и обратить внимание на те, которые ближе к вашему "диагнозу". Не всегда сразу пальцы рук можно сложить так, как показано на рисунке. Не надо напрягать пальцы, а сделать так, как получится. В дальнейшем поможет фактор тренировки. Вообще есть такая рекомендация - не давать пальцам рук покоя. Их надо почаще разминать, растирать, слегка покручивать, сжимать и разжимать пальцы все вместе и каждый палец прижимать рукой к ладони. Надо оживить свои руки, сделать их более подвижными. Такая "гимнастическая разминка" уже принесет пользу Вашему здоровью. Вот тогда и мудры будут выполняться успешнее.

В каком положении лучше выполнять мудры?

Выполнять мудры можно в любом положении тела: лежа, стоя, сидя, на ходу (например, на прогулке). Можно закрыть на время глаза, постараться успокоиться (как бы отрешиться от всего постороннего). Неплохо мысленно представить себе приятный цвет (надо знать его!). Место должно быть по возможности комфортным (не должно быть резких раздражителей).

Возможно выполнение мудры с молитвой, причем продолжительность повторения молитвы не ограничена, но надо учитывать, что молитва усиливает действие выполняемых мудр.

Можно ли выполнять мудры с кольцами, серьгами, украшениями?

Можно, но лучше, если всего этого не будет.

Сколько времени нужно выполнять мудры, чтобы ощутить эффект?

Результат действия мудры проявляется в том, что становится легче, боль ослабевает или исчезает. В каждом случае будет своя продолжительность (несколько дней, недель, месяцев). Однако надо помнить о том, что при появлении малейших неприятных ощущений, занятия следует прекратить, а после сильных ощущений при переходе к другой мудре целесообразно сполоснуть руки холодной водой и встряхнуть их несколько раз до вытирания полотенцем.

Важно ли выдерживать каждую мудру 45 минут в сутки? Как быть, если выбрано несколько мудр?

Конечно, нет! Скорее всего, надо выполнять одну мудру не более 45 минут в сутки. Не надо добиваться действия мудры сразу, за короткое время. Есть, например, такие, как Мудры "Знания", "Ветра", мудра "Спасающая жизнь" и некоторые другие, которые оказывают действие за очень короткое время (особенно если они выполняются с просьбой, с молитвой).

Выбранную мудру целесообразно повторять в течение дня не более 5-6 раз по 5-10 минут. Если выбрано 2-3 мудры, то после выполнения одной мудры надо сделать небольшую паузу (пальцы рук должны отдохнуть). Продолжить выполнение выбранных мудр можно в любом порядке.

Как использовать мудру "Храм Дракона"? Только во время приступов или - ежедневно?

Во-первых, надо учитывать то, что от проявления ишемической болезни сердца с помощью одной этой мудры не избавиться. Очевидно, придется использовать и некоторые другие мудры (и не только мудры "Знания", "Спасающая жизнь"). Дело в том, что заболевание сердца может иметь множество причин. Поэтому не лишними могут оказаться 2-3 мудры, и в их числе "Лестница Небесного Храма", "Черепаха", "Стрела Ваджра", "Щит Шамбалы".

В случаях приступа я бы начал с выполнения (поочередно) мудр "Спасающая жизнь" и "Знания", а уже потом перешел бы к мудре "Храм Дракона", которую можно несколько дней выполнять ежедневно. Все зависит от проявления заболевания.

Помогают мудры "Ветра" и "Спасающая жизнь", а давление крови почему-то не снижается...

Обратите внимание на то, что выполнение мудры "Ветра" целесообразно с выполнением мудры "Жизни", а если иметь в виду повышенное давление крови, то без мудры "Знания", очевидно, не обойтись. В данном случае разобран пример сразу с четырьмя мудрами. Это много.

Конечно, если имеет место резкое ухудшение состояния здоровья, то надо обратить внимание на возможности мудры "Спасающая жизнь". При дальнейшем улучшении состояния здоровья можно перейти к выполнению мудры "Знания", (если у Вас высокое кровяное давление), а уже потом к выбранной мудре "Ветра", чередуя её с выполнением мудры "Жизни".

Выбирать последовательность выполнения мудр надо осторожно, с учетом состояния здоровья и оценки действия выбранной мудры. Действие мудр должно вызывать только приятные ощущения!

Как выбрать последовательность выполнения нескольких мудр?

По состоянию здоровья, как правило, выбирают 2-3-4 мудры и даже большее их количество. Более 2-3 мудр ежедневно выполнять нецелесообразно. Вариантов их очередности может быть несколько. Можно выполнять какую-либо одну мудру с перерывами, затем - другую. Можно чередовать выполнение мудр, причем продолжительность каждого их выполнения может быть разной (например, одну - 5 мин., другую - 10 мин., а в следующий раз наоборот, первую - 10 мин., а вторую - 5 мин.).

Начинать можно с любой, наиболее необходимой мудры. Общий совет: не держите мудры строго по часам (примерно 5 мин., примерно 10 мин и т д.).

Какими мудрами можно помогать другим людям?

Очевидно, имеются случаи, когда кто-либо нуждается в помощи, а мудры выполнить не может (иногда просто не знает о них). В данной книге обращено внимание на такую возможность действием мудры "Спасающая жизнь". Не исключено, что возможно действие и других мудр. Все зависит от того, в каком состоянии находится тот, кто хочет оказать помощь другому, и как на него самого влияет данная мудра. Иными словами, помогать больному может только здоровый человек (по крайней мере, не имеющий признаков заболеваний, при которых помогают выбранные мудры).

Важным условием успеха является искреннее желание помочь больному, добрые личные отношения с ним (если оба знакомы). Этот вопрос требует дальнейших исследований и наблюдений.

Действует ли мудра, если была операция?

Как правило, многие операции затрагивают нервные и энергетические каналы. Они незримы, но их нарушения не проходят бесследно. Конечно, в данном случае эффективность некоторых мудр (не всех!) может быть меньше, но это не значит, что от выполнения выбранной мудры надо отказаться. Все зависит от конкретного заболевания, от конкретного случая. Главное, не надо об этом даже думать. И вообще, надо стараться не думать о болезни.

Какое положение рук предпочтительно при выполнении мудр?

Выполнение мудр не должно ни в какой степени вносить дискомфорт. Положение рук может быть произвольным, как и сам человек может находиться в любой, удобной ему позе, в различных условиях. Нет необходимости постоянно смотреть на свои пальцы, находящиеся в положении выбранной мудры, хотя изредка убедиться, что соединены именно кончики пальцев, не лишне. Некоторые мудры сложны, и, особенно в первое время, приходится сверять соответствие их выполнения с рисунком.

Можно ли мудры выполнять только утром и вечером по 20-25 минут за один раз?

Это типичная ситуация для тех, кто днем занят на работе. Мудру "Спасающая жизнь" можно и нужно применять в любых условиях! Вариант пользования другими мудрами утром и вечером вполне допустим, но за каждый "сеанс" Вы сможете применить не более двух-трех из них (на большее не хватит времени). Необходимо заметить и то, что выполнять мудры можно и ночью (если человек не спит), а вот спящему человеку "передавать" мудры нецелесообразно, т. к. нет оценки реакции на выполняемую мудру. Надо всегда помнить, что использование мудр допустимо только тогда, когда от них становится хорошо, легко, приятно, когда они ослабляют болевые ощущения.

Не лишним будет напомнить, что исцелить себя человек может только сам! Даже снятием обиды! Дело в том, что Мудры только помогают в конкретных ситуациях, если они выбраны и выполняются правильно.

Неужели можно выполнять мудры и смотреть телевизор, слушать радио, читать газету, разговаривать?

Если дать ответ категорично, то нельзя, а вернее - не желательно. Этого надо избегать. Дело в том, что наше эмоциональное состояние непосредственно влияет на работу всех наших информационных и энергетических каналов. Но есть отдельные мудры, действие которых не зависит от нашего эмоционального состояния Конечно, мудры "работают" лучше в спокойной обстановке.

Как быть, если мудры выбраны в соответствии с заболеванием, а в течение месяца нет никаких улучшений?

Надо учитывать, что если болит сердце, это еще не означает, что сердце обязательно больное. Все наши органы и системы тесно связаны. К перечню мудр даны "показания" (т. е. симптомы, признаки, которые выдают те или иные органы), а не причины этих заболеваний. Возможно, поэтому действие выбранных Вами мудр малоэффективно. Надо попробовать другие мудры, которые по своим "показаниям" могут быть ближе к заболеванию. Иногда бывает случай, что эффект получается от применения... мудры "Щит Шамбалы" (особенно с молитвой). Мы ведь привыкли к подбору лекарств врачами? Здесь ситуация аналогичная. Мудру надо подобрать.

Не лишним будет напомнить, что одним из важнейших условий действия мудр является уверенность (вера) в то, что мудра поможет. Сомнений быть не должно! Мудры, предлагаемые в этой книге - практически не имеют противопоказаний, и не должны ухудшать состояние Вашего здоровья. Если доже такое случилось - ищите причины в другом.

Какой мудрой можно помочь позвоночнику?

Некоторые мудры, такие как мудра "Коровы", "Ветра", "Энергии" могут оказаться полезными, но помощь будет гораздо эффективнее, если использовать при этом и свою Мысль! Этот прием основан на мысленном прижимании всего тела (и особенно - позвоночника) к стенке и - вытягивании его (тоже мысленно). Очень эффективная методика! Рекомендуемые мудры способствуют нормализации энергообмена.

Может ли неправильно выбранная мудра повредить здоровью?

В приведенных выше ответах обращалось внимание на то, что при выполнении любой мудры должно быть легче, приятнее. Если возникают неприятные ощущения, то данную мудру выполнять не надо. Хотя, еще раз напомним, что предлагаемые варианты мудр противопоказаний не имеют.

Не приведет ли выполнение мудр к привыканию организма?

Этот вопрос имеет две стороны. С одной - действительно, произойдет как бы "привыкание" организма - психологическое состояние особого "настроя", когда знаешь, что, вот, было плохо, но мудра сейчас поможет. (Все это относится к мудрам "Знания", "Спасающая жизнь", "Земли", "Храм Дракона", "Лестница Небесного Храма" и особенно "Щит Шамбалы"). И это весьма нелишне. С другой стороны никакого физического привыкания не происходит. Это - подобно действию водопроводного крана: кран открыт, кран закрыт. Так что вполне возможно длительное использование рекомендованных мудр.

Мудры перестраивают энергетические потоки в организме, а как же оказывается помощь другому?

Надо вспомнить о том, что все мы - клеточки единого организма, и что все мы тесно связаны друг с другом. Обратите внимание на мудру "Щит Шамбалы". Она должна защитить от негативных воздействий чужой энергии. Однако, воздействия энергии, как известно, бывают и положительные. Этим, кстати, пользуются экстрасенсы. В наших случаях каждая мудра способствует нормализации энергетического потока, который проходит через кончики пальцев. При применении мудр нормализуются потоки не только в организме человека (в его органах и системах), но и вокруг него. Чем чище помыслы человека, тем он духовнее, тем сильнее его полевое воздействие на окружающую среду. Сила эта бывает безгранична!.. Активизация энергетического потока с помощью мудры передается тому, к кому обращена Мысль (это максимальный эффект!).

В какой-то степени действие Мудр заключается в делении энергетических потоков в самом организме, а такая, как Мудра "Спасающая жизнь" действует и на расстоянии. Это доказывает то, что все мы находимся в едином Информационном и Энергетическом потоке. Теоретически на просьбу о помощи можно передать действие мудры на большие расстояния (не только по телефону, но и Силой Мысли). Данный эффект изучен пока недостаточно, но положительные примеры имеются. Попробуйте сами - хуже не будет!

Можно ли выполнять мудры маленьким детям?

Под наблюдением взрослых, с оценкой состояния ребенка - можно. Дело в другом: дети всё очень хорошо запоминают и легко складывают мудры (хорошо гнутся пальчики), надо только обязательно объяснить, почему выполнение мудр полезно. Ребенок может применять их только по желанию. Другого выхода нет. Недопустимо заставлять, пугать, угрожать! Это может нанести лишь вред, а от мудр вреда быть не должно.

Согласен, что обида "точит", но как простить хулигана?

В самом вопросе есть маленькая неточность. Дело в том, что надо не простить хулигана в общепринятом смысле (это может быть оценено, как унижение...), а уметь сопротивляться снаружи и абсолютно принять внутри. Надо постоянно иметь в виду, что случайного ничего не бывает, и если хулиган задел именно Вас, значит Вы нарушили где-то (в чем-то) Высшие Этические Законы, что привело к опасным нарушениям полевых структур. А на тонком (духовном) уровне все люди - единое целое. Если нечто происходящее с Вами и несущее беду, Вы будете считать причиной, то тогда не сможете сделать главное - снять обиду. Любая неприятность, происшедшая с Вами - не причина, а следствие. Причина - в несовершенстве Вашей Души, которую очищают, главным образом неприятностями, а Вы на это обижаетесь. Значит Вы не принимаете и самого щадящего очищения. По-моему, умение принять все выпавшие нам неприятности, болезни, несчастья, как данное Богом - это и есть умение очистить Душу. Ничто так не очищает Душу, как снятие внутреннего "слепого" осуждения всего того, что мы называем "земной грязью". Душа лечится именно "грязью", черной неблагодарностью, если человек при этом сумеет прежде всего - не возненавидеть, а искренне пожалеть того, кто причинил ему зло. Пожалеть за душевную слепоту.

Итак, надо просить Бога (Вселенную, Абсолют и т. д.) простить того, кто обидел Вас, а после этого надо просить Бога простить Вас за то, что Вы обиделись. Надо попросить, чтобы этому человеку (хулигану) были даны Божественная Любовь и Энергия, которые помогут ему "прозреть", изменят его и очистят его Душу.

Все это сделать не просто, но крайне необходимо! Еще раз, мы не имеем права ни на кого обижаться и никого обижать! В этом - главная наша задача!

В чем значимость мудры "Щит Шамбалы" и в каких случаях её целесообразно применять?

Мы все живем в такое время, когда вокруг нас много зла, грубости, непрязни и т. д. Все эти факторы обладают сильным полевым воздействием, нарушающим наше биополе. Различные нарушения происходят в наших информационных и энергетических каналах, и очень важна защита от таких воздействий. Многие экстрасенсы, колдуны и им подобные используют различные методы защиты от сторонних энергетических воздействий. Мудра "Щит Шамбалы" очень эффективно (особенно с молитвой) выравнивает и укрепляет наш энергетический уровень. Попробуйте и оцените её сипу сами.

Заболело сердце. Можно ли через короткие промежутки времени выполнять поочередно мудры "Знания", "Спасающая жизнь"?

Во-первых, неплохо подумать о причине заболевания. Возможно это связано с обидой... Тогда мудры не нужны. Ну а если все-таки надежда на мудры, то начните с мудры "Щит Шамбалы" если можно, то с молитвой), а затем, минут через 5 перейдите к мудре "Спасающая жизнь" и чередуйте её с мудрой "Знания" по несколько минут.

Хочу обратить внимание на то, что при заболевании сердца могут быть полезными и мудры "Храм Дракона", "Черепаха", "Стрела Вджра". Попробуйте эти мудры и, анализируя свое самочувствие, остановитесь на тех двух-трех мудрах, которые вам больше подходят.

Есть ли смысл попробовать сразу несколько мудр из предложенных, чтобы выбрать нужную?

Такое решение может оказаться правильным, особенно, если нет ярко выраженной формы заболевания ("болит все"). В любом случае, однако, надо подобрать группу мудр, показания к применению которых в той или иной степени отражают состояние Вашего здоровья. На каждую мудру целесообразно выделить 5-7 минут и запомнить, какая из них оказала больший эффект. Снова и снова подчеркнем: полностью исцелить себя - человек может только сам! Надо хорошенько осмыслить свою жизнь, свое отношение ко всему окружающему вас. Даже если только найдете причину, только осмыслите - это уже 50% успеха! Важно знать и другое - исцеление приходит через осознание! Это, пожалуй, самое главное!

Как дышать при выполнении мудр?

Можно было бы дать ответ, что надо дышать обычно, ровно и спокойно. Однако, при различных случаях заболеваний сердца, легких и т. д., есть много хороших рекомендаций, связанных с задержкой дыхания, с тем, что не надо делать глубокий вдох.

В любом случае дыхание должно быть привычным и не должно отвлекать, не быть в центре внимания.

Допустимо ли выполнять мудры и принимать лекарства, использовать иные методы лечения?

Надо помнить, что мудры, в основном, облегчают состояние больного, хотя в ряде случаев могут привести к исцелению. Я бы предложил использовать мудры не позднее, чем за 20-30 минут до приема лекарств и не ранее, чем через 20-ЭО минут после приема лекарства или иной процедуры. Мудры способствуют нормализации энергетических и информационных потоков Космоса и лучше, если этот процесс будет происходить без иных воздействий. Обратите внимание на то, что мудры вообще целесообразно выполнять при отсутствии любых раздражающих факторов (в спокойной, комфортной обстановке).

Хорошо ли выполнять мудры сразу утром и непосредственно перед сном?

Мудры надо применять, когда они необходимы (иногда даже ночью) или выбирать для этого удобное время с учетом условий выполнения мудр. Все мы разные, у каждого свои привычки. Ограничений времени суток для выполнения мудр не предусмотрено.

Мне 17 лет, я часто ругаюсь с родителями, у меня уже больное сердце и слабые нервы. Что мне поможет?

Подобные ситуации часто встречаются в письмах. В данном примере ясно видна причина заболеваний. Что можно сделать? Первое - надо осознать причину заболеваний. Далее, совершенно ясно видна взаимная обида, с двух сторон. Надо снять обиду. Как это сделать - написано ранее, но пока обида не будет снята (и с того, кто обидел, и с того, кто обиделся), никакое лечение, никакие мудры не помогут. Лекарства и некоторые Мудры могут помочь только остановиться, успокоиться, но после этого все равно надо начать со снятия обиды.

Для меня - мудры одни, для мужа - другие. Не вредим ли мы друг-другу, выполняя мудры одновременно?

Нет, никакого вреда быть не должно, но если выполнять разные мудры и находиться на небольшом расстоянии, то в какой-то степени может сказаться воздействие друг на друга. В каких-то случаях это может быть даже положительным эффектом, но лучше не надеяться на это.

Наилучший вариант - одновременно мудры не выполнять (а вот одну и ту же мудру выполнять обоим почти всегда хорошо). Если время выполнения мудр совпадает, то лучше находиться в разных комнатах, или - на возможно большем расстоянии, стараясь не мешать друг другу даже взглядом. Но это уже тонкости и не всегда их надо соблюдать.

Как выполнять мудры на морозе, в рукавицах?

Самое главное - найти возможность, чтобы руки не замерзали. Некоторые мудры - если Ваши перчатки не из синтетики (кожа, шерсть) можно выполнить - не снимая их с рук. В рукавицах - еще проще, надо лишь освободить большой палец и выполнять мудру как обычно, прямо внутри рукавицы. Можно руки (руку) держать и в кармане, или - под бортом одежды.

Как быть, если одна рука забинтована, или в гипсе?

На это время можно выполнять только те мудры, которые не требуют соединения пальцев обеих рук. К сожалению, мысленно Мудры не выполнить, т. к. в воображении трудно "проследить" за правильным соединением нескольких пальцев одной или двух рук. Но есть мудры, где соединены только два пальца. Вопрос пока остается открытым. Попробуйте!

Перед выполнением мудры совершите «омовение » (расположив руки перед третьей чакрой, десять раз потрите их друг о друга). Это поможет потоку энергии свободно течь по рукам.

Практический совет: когда пальцы касаются друг друга, давление всегда должно быть очень незначительным и руки нужно держать расслабленными.

Мудры можно делать в любом положении: сидя, стоя, лежа и даже во время движения. Тело должно быть расслабленным и ощущаться единым целым. Важно не испытывать скованности, зажатости, потому что это будет мешать нормальному протеканию энергии. Мудры предназначены для того, чтобы снимать напряжение, помогать нам углубляться в собственное сознание и исцелять.

Если вы сидите, держите спину прямо; ноги не должны быть скрещены. Складывайте пальцы так, как требуется для выполнения той или иной мудры. Соединяя их, надавливайте ровно с такой силой, чтобы почувствовать, как течет энергия.

Место и время практики

Мудры можно практиковать когда и где угодно. Но они лучше всего помогают, если вы находитесь в хорошем настроении и дружелюбном окружении. Тогда энергия будет течь свободно, без помех. Некоторые серьезные практики выполняют мудры за несколько минут до того, как отойти ко сну, и непосредственно перед тем, как встать с постели. Но на самом деле это не так важно. Вы можете делать их в любое время.

Продвигайтесь в освоении мудр постепенно, не форсируйте события. Вам понадобится немного терпения. Выполняйте мудры регулярно, но не пытайтесь поскорее овладеть всеми. Конечно, заманчиво поступить именно так, однако такой подход пользы не принесет.

Ощутите, как мудры воздействуют на ваше внутреннее состояние. Не ждите чудес, чтобы затем, когда ничего не произойдет, разочароваться. Перемены, которые вы испытаете, будут всесторонними. Когда исцеляется ваш ум, тело будет реагировать соответствующе, и вы станете чувствовать себя все лучше и лучше.

Ум влияет на работу внутренних органов. Необходимо освободить свое сознание, а это может потребовать определенного времени. Проявляйте упорство. Не бросайте практику. Ум будет излечиваться медленно, но верно, вы испытаете много удивительных переживаний, и исцеление, которое в конце концов наступит, будет полным и бесповоротным. Кроме того, всякий раз, когда ум испытывает потрясение, происходит разлад и в теле, поэтому те или иные комплексы мудр могут понадобиться нам на разных жизненных этапах.

Вскоре по мере регулярной практики мудр вы увидите, что отправились в грандиозное путешествие вглубь себя. Начинает работать энергия чакр, настроение улучшается, приходит новое ощущение покоя, и вы исцеляетесь. В конце концов, вы освобождаетесь от заурядных, мирских устремлений. Получаете все, что требуется в обычной жизни, без усилий. То, что раньше казалось недостижимым, теперь не представляет никакой проблемы.

По поводу того, сколько времени надо удерживать мудру, мнения расходятся. Некоторые рекомендуют практиковать один жест по 45 минут ежедневно. Если это невозможно, разделите упражнение на три части по 15 минут каждая. Однако этого правила можно и не придерживаться.

Главное, чтобы вы выполняли мудры регулярно. Пусть эта практика прочно войдет в ваш распорядок дня. Можете прекратить процесс в тот момент, когда почувствуете, что эффект достигнут.

Вначале, возможно, вы ощутите усталость, но это хороший знак. Когда по прошествии определенного времени, которое может быть весьма различным, вы почувствуете себя здоровым, бодрым и полным сил, то поверите, что мудра делает свое дело.

Жизненно важную роль в практике мудр играет правильное дыхание. Когда мы делаем полный выдох, то освобождаемся не только от углекислого газа, но и от отработанной энергии. Чуть удлиняйте паузу после вдоха и выдоха. Когда вам нужно успокоиться, замедлите дыхание, а когда необходимо приободриться, сделайте его более интенсивным. Если дыхание глубокое, медленное и плавное, то оно оказывает гармонизирующее и восстанавливающее воздействие.

Правила дыхания

Дыхание бывает правильным и неправильным. К сожалению, большинство людей дышат не так, как нужно. Мы влезаем в узкие джинсы, впихиваем себя в юбку на размер меньше того, который нам нужен. Что мы имеем в итоге? Неправильное грудное дыхание.

При таком дыхании расширяется главным образом верхняя часть грудной клетки, и связано оно преимущественно с работой мышц, поднимающих плечи, ключицы, лопатки и ребра. Соответственно объем легких на вдохе увеличивается мало. Имейте в виду, что для подъема плеч, ключиц и лопаток требуются большие затраты сил; мышцы, участвующие в дыхании, слишком напрягаются и поэтому быстро утомляются.

В результате при верхнегрудном дыхании объем воздуха, поступающего в легкие при вдохе, минимален, а напряжение дыхательного акта - максимально. Это приводит к учащению дыхания, слишком высокому положению гортани и напряжению голосовых связок.

Некоторые люди могут дышать так называемым боковым способом, при котором грудная клетка расширяется в основном в стороны и наполняются воздухом преимущественно средние сегменты легких. Однако при этом сильно втягивается низ живота, что вредит работе органов пищеварения. Тем не менее такое дыхание является более здоровым и менее утомительным.

Мужчины зачастую дышат животом - это так называемое брюшное дыхание, когда наиболее интенсивно работает диафрагма, а помогают ей мышцы брюшного пресса. При таком дыхании проводится своеобразный массаж внутренних органов: печени, селезенки, кишечника, но верхние и средние отделы легких практически не задействованы.

Таким образом, самое правильное - смешанное дыхание. Именно оно является полным и наиболее эффективным. Выполняя мудры, постарайтесь дышать правильно.

Сделайте выдох и задержите дыхание до того предела, когда очень захочется вдохнуть.

Затем медленно вдыхайте через нос, считая до девяти. При этом контролируйте, чтобы на счет «один, два, три» воздух шел в живот (живот слегка округляется, растет), на счет «четыре, пять, шесть» - в грудь (грудная клетка расширяется), на счет «семь, восемь, девять» приподнимутся плечи, а живот слегка втянется. У вас получился полный вдох.

Полный выдох надо делать в той же последовательности: мышцы живота расслабляются, грудная клетка опадает, плечи опускаются.

Попробуйте практиковаться в таком дыхании несколько недель. В течение месяца можно довести количество полных вдохов до 10-12.

Тренировать правильное дыхание лучше всего натощак.

Дыхательные упражнения, развивающие правильное дыхание

1. Удобно устройтесь на стуле. Сделайте глубокий вдох и медленно выдыхайте через нос, отмечая по часам с секундной стрелкой или благодаря ритмичному счету продолжительность выдоха. По мере тренировки выдох должен удлиняться примерно на 2-3 секунды каждую неделю. Однако не надо удлинять его через силу, задыхаясь при этом.

2. Сидя на стуле, сделайте прерывистый вдох через нос. У вас должны получиться 3-4 вдоха с небольшими выдохами между ними, причем каждый следующий вдох должен быть глубже предыдущего. Затем на 2-4 секунды задержите дыхание и быстро и сильно выдохните через широко раскрытый рот. Повторите 3 раза.

Дыхательные методики по системе йогов

Йога содержит великое множество пранаям - методов контроля дыхания. Им не одна тысяча лет, и в большинстве случаев новоизобретенные дыхательные техники опираются именно на древнее йогическое знание, поскольку правильное дыхание - один из пяти фундаментальных принципов йоги.

1. Сядьте на пол, выпрямите спину, скрестите ноги. Для лучшей концентрации, выполняя эти упражнения, можно закрыть глаза. Руки вытяните перед собой и сомкните в замок. Вдохните глубоко и медленно, отводя при этом плечи назад и касаясь руками груди. Возвращаясь в исходное положение, плавно выдохните. Выполните 6-10 раз.

2. Сядьте на пол, скрестив ноги, руки поднимите до уровня груди и сомкните в ладонях. Глубоко и плавно вдыхайте, медленно поднимая руки над головой. Опуская руки, плавно выдыхайте. Выполните 6-10 раз.

3. Лягте на живот, вытянув руки вдоль туловища. Прогнитесь, приподнимая руки, ноги, голову и грудь, осуществляя при этом глубокий вдох. Возвращаясь в исходное положение, плавно выдохните. Выполните 2-5 раз.

4. Лягте на спину, положив руки вдоль туловища ладонями на пол, а ноги сомкнув. На вдохе медленно садитесь (можете помочь себе руками). Выпрямите спину и сделайте плавный вдох. Опираясь на руки, прогнитесь назад, делая при этом глубокий вдох. Возвращаясь в исходное положение, плавно выдохните. Выполните 3-7 раз.

5. Лягте на спину, как в предыдущем упражнении, немного согните ноги. Сделайте глубокий вдох, приподнимая при этом живот (можете помогать себе плечами, но не отрывайте ступни от пола). Возвращаясь в исходное положение, плавно выдохните. Выполните 5-10 раз.

6. Встаньте, установив ноги на ширину плеч и вытянув руки перед собой. Начинайте делать медленный и плавный вдох, поднимая при этом руки. Когда руки будут над головой, задержите дыхание на несколько секунд и начинайте выполнять выдох, опуская руки до исходного положения. Выполните 7-10 раз.

7. Встаньте, установив ноги шире плеч. Руки должны быть напряжены и вытянуты вдоль туловища. На вдохе начинайте заводить руки назад, сводя лопатки. На выдохе медленно вернитесь в исходное положение. Выполните 10-15 раз.

Основы релаксации

Психологи определяют релаксацию как «состояние бодрствования, характеризующееся пониженной психофизиологической активностью, которое ощущается либо во всем организме, либо в любой его системе».

Активизируя деятельность нервной системы, релаксация способна регулировать настроение и степень психического возбуждения. Это позволяет ослабить или сбросить вызванное стрессом психическое и мышечное напряжение.

Специалисты проводили тестирование добровольцев, имеющих достаточный опыт использования методов релаксации. Измерялись пульс, кровяное давление, регистрировались электроэнцефалограмма (биоэлектрические колебания, связанные с активностью мозга), уровень потребления кислорода и выделения углекислого газа, а также уровень лактата (молочной кислоты) в крови.

Электроэнцефалограмма показала состояние спокойствия, проявлявшееся в увеличении количества альфа волн. В ходе релаксации снижался уровень лактата в крови. Между прочим, по окончании релаксации этот уровень остается пониженным в течение некоторого времени, а затем довольно медленно возвращается к исходному. Эти данные согласуются с опытом многих людей, которые утверждают, что после релаксации в течение определенного времени они чувствуют себя спокойными и уравновешенными.

Релаксация - нечто, работающее внутри нашей нервной системы. Поэтому давайте будем полностью использовать наши возможности. Это сделает нашу нервную систему такой крепкой, что тело будет автоматически переключаться с напряжения на расслабление. У каждого из нас выработается свой личный ритм жизни.

1. Выполнять мудры может любой человек, независимо от возраста, пола, образования и состояния .
2. Оцените свое настроение, материальное положение, самочувствие. Подумайте о своих , . Выберите ту мудру, которая покажется более важной на данный момент.
3. Не практикуйте больше одной мудры, если даже Вам кажутся одинаково важными сразу несколько. Вы не получите результата, т. к. рискуете создать потоки энергий, которые просто погасят друг друга или будут направлены в разные стороны.
4. Перед применением выбранной мудры заведите блокнот или тетрадь, где опишите свое первоначальное состояние, а затем появляющиеся изменения в Вашей жизни.
5. Мудры выполняются только в положении сидя: на полу в позе лотоса или скрестив ноги по-турецки, как вариант – просто на стуле в обычном положении. Обязательное условие: прямая спина!
6. Чтобы правильно выполнять мудры, следует уединиться. Присутствие третьих лиц допустимо лишь в том случае, если они выполняют то же самое. Кстати, эффект от совместного занятия значительно выше.
7. – перед сном или утром сразу после пробуждения. В некоторых моментах допускается и другое время, но идеальный вариант – два раза в день в течение 1-5 минут, но можно увеличить до 10-15, а то и 30 минут.
8. Доверяйте своим ощущениям! Мудра работает в том случае, когда она не вызывает напряжения и дискомфорта.
9. Очень важное условие правильного выполнения: все мудры следует делать двумя руками одновременно!
10. Отмечайте даже самые небольшие, на первый взгляд, перемены. Ведь любая полноводная река имеет в своем истоке маленький ручеек. Чтобы энергия Вашего и благосостояния превратилась в мощный поток, надо дать зародиться этому незаметному истоку.
11. Не практикуйте мудру слишком долго, даже если кажется, что ничего не меняется. Перемены происходят, только еще не на материальном уровне, а на энергетическом. Все люди разные, у каждого свой ритм жизни, темперамент, скорость движения к цели. В любом случае, торопиться не стоит.
12. Переходить к выполнению следующей мудры надо лишь тогда, когда результаты от применения предыдущей мудры не только проявились на физическом уровне, но и стабилизировались.

Елена: Вам в освоении этого интересного искусства. Пишите, что получается, что нет. Мы тоже обещаем еще вернуться к этой теме. Советуем еще почитать.

Главные условия для выполнения Мудры терпение и каждодневное выполнение. Занятие проводят сидя, желательно лицом смотреть на восток, обеими руками от 5 до 15 минут за 3-4 раза, постепенно набирая в день до 45 минут.

Если есть желание и возможность, Мудры, можно выполнять в любом и удобном для вас месте, например: на прогулке, во время просмотра телепередач, на собрании. Так как, такие упражнения проводятся без малейшего напряжения, не прилагая никаких особых усилий. Многие Мудры позволяют испытать облегчение в первый же день, другие через несколько дней, а некоторые моментально.

Многие заболевания связанны между собой, и ничего странного, если Мудра предназначенная для другого вида заболевания, поможет. Роль «второстепенной» Мудры оказывается основной из-за связи внутренних органов и системы.

Для начала попробуйте и определите, какая из предложенных Мудр подходит именно для Вас. Как уже известно, некоторые Мудры дают мгновенный результат (Мудра 7 и 23), а некоторым нужно время, ведь заболевание, тоже не сразу появилось.

Во время проведения занятий для заболевания, больного органа или всей системы организма следует подобрать наиболее эффективное время, для работы с энергетическим каналом. Для этого проводить упражнение целесообразней несколько дней в разное время и наблюдать эффективность действия. Любая Мудра дает прекрасный результат, если «работает в свое время». Еще во время упражнений для повышения эффективности действий Мудр, читаются молитвы или мантры.

Выполняя Мудры в период нескольких заболеваний, нужно быть очень внимательным, так как приходится выполнять Мудры одновременно до 3 — 4. Здесь имеет огромное значение не только время выполнения, его продолжительность, но и очередность.

Если, рассматривать все варианты Мудр, то заметим, что в большинстве большой палец соединятся с другими пальцами и вот что происходит.

1. При соединении кончиков большого пальца и указательного освобождается Энергия в каналах перикарда, «3-х обогревателей» и сердца, а концентрируется Энергия в каналах толстого кишечника и лёгких.
2. При соединении кончиков большого пальца и среднего освобождается энергия в каналах толстого
кишечника, «3-х обогревателей» и сердца, а концентрируется энергия в каналах легких и перикарда.
3. При соединении кончиков большого пальца и безымянного освобождается энергия в каналах толстого кишечника, перикарда и сердца, а концентрируется энергия в каналах лёгких и «3-х обогревателей».
4. При соединении кончиков большого пальца и мизинца освобождается энергия в каналах толстого кишечника, перикарда и «3-х обогревателей», а концентрируется энергия в каналах лёгких и сердца.
5. Все пальцы раскрыты - энергия высвобождается из всех каналов.
6. Все пальцы сжаты - энергия концентрируется во всех каналах.
7. Загнут указательный палец - регулирование энергии в каналах сердца, лёгких и толстого кишечника.

Оценивая состояние энергии во время выполнения Мудры №7 «Спасающая жизнь», то замечаем, что освобождается энергия в каналах сердца и толстого кишечника, но зато скапливается в легких. Поэтому в каналах «Трех обогревателей» и перикардах происходит «обмен» энергии. Заметим, что любая Мудра, действуют комплексно, поэтому они столь эффективны.

Прежде чем приступить к лечению, вначале остановитесь на минутку и проанализируйте свои поступки, мысли и действия, стоит, может пересмотреть некоторые жизненные устои.

Данные Мудры, оказывают помощь человеку при любых видах заболевания. Известно, что внутренняя система человека связанна между собой и с Космосом, поэтому и Мудра, благотворно влияет, как комплексное лечение на весь организм человека. При определенном заболевании можно подобрать две или три подходящие Мудры, для более действенного результата.

При лечении следует обратить внимание, что иногда не все что болит, следует «лечить». Мудры выполняет «свою работу» информационно, она направляю поток Энергии именно туда, где следует проводить лечение, т.е. на причины, откуда распространяется данное заболевание или боль.

Наш организм постоянно находится и в информационном обмене с Космосом, одна и та же Информация при наличии «Доминант» считывается, останавливается, а порой искажается. В таком случае организм не поучает нужной Информации из Космоса, а с ней останавливается поток Энергии. При проведении Мудры, происходит, такой же процесс. Порой одна и та же Мудра действует на всех по- разному, все зависит от наличия «Доминанта».

Доминанта — это ответная реакция организма на внешние факторы, которые вызывают раздражение, страх, тоска, сильная обида и т.д. Для более успешного лечения. Имеет важное значение и повышение духовности, прежде всего, изменить отношение к окружающим, стать добрее, отпустить былые обиды и находить больше позитива в мире.

Многих интересует, как почувствовать, увидеть и понять «Доминанту» на физическом плане. Она проявляется вследствие реакции на изменения.

Каждый орган, система человека зависит от потоков из Космоса, Энергетических и Информационных, и для каждого человека требуется индивидуальный подход. Врачами установлено, гомеопатические лекарства, действуют на людей при различной специфике работы, одни и те же препараты воздействуют на людей по-разному. Выполняя Мудры мы замыкаем или усиливаем потоки из Космоса, внутри организма человека, с ее помощью восстанавливаем ауру, некоторые экстрасенсы «видят» действие Мудр.

На сегодняшний день известно о существовании астрального, ментального и эфирного тел, причина наших болезней, которая в основном связана с духовным внутренним миром. Некоторые Мудры действуют и на расстоянии Мудра «Спасающая жизнь» порой передается окружающим и вызывает «Доминант», раздражающий фактор. Для выполнения Мудр требуется спокойное и уверенное состояние.

Для большей устойчивости всего организма - Мудры № 8, 9, 11,14,16,18,23,26,27;
для улучшения работы системы дыхания - Мудры № 1, 6, 10,20,25,30;
для снятия болей в суставах - Мудры № 2, 5, 8, 11;
при нарушениях в работе нервной системы - Мудры № 3,9, 12, 15,17,19,25,28;
при заболеваниях сердечно-сосудистой системы - Мудры № 3,
7,13,15,16,22,31,32
при заболеваниях пищеварительной системы - Мудры № 10 18,21,24,29;
при заболеваниях внутренних полых органов - Мудра № 24;
при снижении слуха - Мудра №4;
при снижении зрения - Мудра №8.

Для более усиления эффекта при проведении Мудр, желательно прочитать молитву «Отче наш» .

Мудры - это простой способ преодолеть стрессы и тревоги, улучшить эмоциональное состояние, усилить защитные силы организма и избавиться от болей. Есть мудры, которые отвечают за общее состояние - помогают расслабиться, снять напряжение и восстановить силы. Но есть и те, которые направлены на решение конкретных физических и психологических проблем.

С чего начать практику? Какие мудры выбрать и как с ними работать?

Мудры можно выполнять в любое время ив любом месте: и на работе, и при просмотре телевизора, и в общественном транспорте. Идеально практиковать в уединенном местев спокойной домашней обстановке или на природе, сидя в позе лотоса с прямой спиной, а также комбинировать мудры с асанами йоги на равновесие или совмещать их с медитацией. Усилить действие мудр можно с помощью определенной системы питания, дыхательных упражнений, визуализации, музыки, цвета.

Благоприятным временем для практики мудр являются утро и вечер. Помимо этого, мудры можно выполнять, когда вы ощущаете необходимость в пополнении энергии. Не стоит заниматься практикой сразу после еды, желательно подождать хотя бы час.

Эффект от практики

Некоторые мудры дают немедленный эффект - вы сразу ощутите легкость, прилив энергии, освобождение от негативных мыслей, ясность ума, покой и умиротворение. При острых состояниях организма и психики эффект от занятий может наблюдаться уже через 1-2 дня, а при долгих хронических заболеваниях - через несколько недель.Мудры направлены на долговременное положительное воздействие, и эффект от их выполнения накапливается, если практика постоянна. Только дисциплина и настойчивость принесут глубокую перемену, которая устранит проблему.

С чего начать?

В начале практики необходимо снять металлические предметы с рук и выровнять дыхание: выдох должен быть длиннее вдоха (вдох - на 4 счета, выдох - на 5-6). Теперь приступаем к выполнению мудр: мягко надавливаем на подушечки пальцев обеих рук и равномерно дышим через нос. Лучше выбрать для себя 2-3 мудры, которые направлены на решение конкретной проблемы, и делать их ежедневно три раза в день (каждую в течение 2-5 минут).

Если вас не беспокоят какие-то определенные трудности, можно практиковать мудры ежедневно 2 раза в день: утром, чтобы зарядиться энергией, и вечером, чтобы расслабиться. Благодаря этому можно быть всегда в форме, вовремя снимать напряжение и сохранять тонус. Начиная с нескольких минут, по мере освоения практики, необходимо увеличивать ее продолжительность постепенно до тридцати минут.

Мудра знания

Это одна из самых важных мудр. Начинать практику рекомендуется с нее.

Показания : тревога, беспокойство, эмоциональное переутомление, депрессия,бессонница, нехватка энергии на уровне Анахаты или Вишудхи.

Эффект : приносит умиротворение, способствует концентрации, улучшает работу мозга, активизирует память и способность воспринимать новую информацию, систематизировать полученные знания, дарит ясность сознания, помогает излагать свою точку зрения. Техника : указательный палец соединяем с подушечкой большого пальца, образуя кольцо. Оставшиеся три пальца выпрямляем, но оставляем расслабленными.

Мудра жизни

Показания : отсутствие сил, нехватка энергии, стресс, состояние быстрой утомляемости, проблемы со зрением.

Эффект : повышает работоспособность и продуктивность, усиливает энергетический потенциал организма, раскрывая энергию Муладхары, укрепляет иммунитет, дает уверенность в себе и улучшает зрение.

Техника : Подушечки безымянного пальца, мизинца и большого пальца соединены. Средний и указательный пальцы находятся вместе и свободно выпрямлены. Ладони повернуты вверх. Мудра выполняется обеими руками одновременно.

Мудра энергии

Жизнь не существует без энергии. Направленная энергия может совершать чудеса исцеления.

Показания :боль, зашлакованность организма, заболевания позвоночника, а также половой системы.

Эффект : снимает боль, выводит токсины, очищает организм.

Техника : подушечки среднего, безымянного и большого пальцев соединяем, другие пальцы оставляем свободно выпрямленными.

Мудра «Щит Шамбалы»

Шамбала - это страна высших духовных сущностей, добродетели, процветания, благополучия. Данная мудра дает защиту от сил зла, делает нас невидимыми для них.

Показания : подверженность негативным влияниям чужой энергии.

Эффект : дарует долголетие, доброту, духовность, защищает жизнь, здоровье и достаток.

Техника : пальцы правой руки сжимаем в кулак. Кисть левой руки выпрямляем, при этом большой палец прижимаем к кисти. Выпрямленной кистью левой руки, словно щитом, накрываем правую руку, сжатую в кулак, и прижимаем к тыльной поверхности кулака.

Мудра, спасающая жизнь

Показания : сердечные приступы, учащенное сердцебиение, боли в сердце, инфаркт миокарда.

Эффект :При сбоях в работе сердца рекомендуется немедленно приступить к выполнению мудры. Облегчение наступает сразу.

Техника : указательный палец сгибаем так, чтобы его подушечка лежала на основании большого пальца. Складываем подушечки среднего, безымянного и большого пальцев, а мизинец выпрямляем. Выполняем обеими руками.

Мудры - очень простое энергетическое упражнение, освоить которое может каждый человек. Мудры не заменяют лечение, но получаемый с их помощью результат - хорошая поддержка. Цель мудр - это не только поддержание здоровья, но и духовная работа. Практикуя данный вид йоги постоянно, можно заметить глубокие перемены в жизни на пути самоосознания.