Если верить статистике, мужчины храпят в три раза чаще, чем женщины. Зачастую такой симптом появляется уже в зрелом возрасте, поскольку постепенно происходит снижение тонуса мышц.

Причины появления неприятного симптома разделяют на внешние и внутренние. Определить факторы, которые запустили патологический процесс, можно только при полной диагностике организма.

При халатном отношении к храпу мужчина неизбежно ощутит проблемы со здоровьем. Даже кратковременные остановки дыхания провоцируют развитие опасных заболеваний, например, инсульта и инфаркта. Мужчина даже может умереть во сне.

Основные причины храпа

Почему человек храпит во сне? Является ли это симптомом болезни или храп всего лишь особенность организма? К причинам храпа относят врожденные аномалии развития носовой перегородки, дыхательных путей, травмы носа, сужение гортани. Вызывать храп могут полипы в носу, удлиненный небный язычок, увеличение языка, гормональные нарушений, заболевания эндокринной системы.

Не последнюю роль играют масса тела мужчины, наличие вредных привычек, аллергических реакций, возраст, прием различных лекарственных препаратов, в том числе снотворных.Храп может появиться при простудных заболеваниях, инфекции.

При постоянном храпе рекомендовано обратиться за помощью эндокринолога, кардиолога, отоларинголога. В тяжелых случаях причиной недуга является онкологическое заболевание, злокачественные новообразования в верхних дыхательных путях.

Нужно знать, что опасен не сам храп, а патологии, которыми он вызван. Когда характерные звуки появляются лишь время от времени, скорее всего, речь идет о таких факторах:

• неудобное положение тела;
• психоэмоциональное переутомление;
• заложенность носа.

Если же мужчина храпит навязчиво и постоянно, практически в 100% случаев у него имеются проблемы со здоровьем.

Апноэ сопровождается аритмией, инсультом, сердечной недостаточностью, артериальной гипертензией. При этом наблюдается кислородное голодание жизненно важных внутренних органов.

При хроническом храпе нет фазы глубокого сна, в результате головной мозг не отдыхает должным образом, что понижает физическую и умственную работоспособность.

Механизм возникновения храпа

В норме воздушные массы проходят через носовые ходы, попадают в глотку, трахею и бронхи, а специфические звуки появляются на уровне глотки. Помимо дыхательной функции она помогает продвигаться пищевому кому, способствует разделительной функции, предупреждает попадание пищи в дыхательные пути.

Сложнейший процесс проходит за счет функционирования мышц глотки, мягкого неба и языка. За регуляцию отвечает центральная нервная система.

Храп появляется при сбое на одном из этапов работы структур глотки. Отмечается спадение стенок, частичная обструкция дыхательной трубки, вибрация мягких тканей глотки, мягкого неба. Также мужчина может начать храпеть из-за биения язычка о расположенные рядом ткани носоглотки. Особенно сильным храп будет в положении на спине, на боку интенсивность храпа немного снижается.

Храп в любом положении тела – основной симптом обструктивного апноэ. Патологический процесс:

1. характеризуется периодической остановкой дыхания во сне;
2. происходит расслабление мышц носоглотки;
3. перекрываются дыхательные пути.

Неоднократно доказано, что за ночь случается порядка 400-500 остановок дыхания. Сначала мужчина немного затихает, затем очень сильно храпит, сделав всего пару глубоких вдохов.Головной мозг получает сигнал о наступлении опасности, происходит частичное пробуждение, мышцы приходят в тонус, дыханиенормализуется.

У храпящего мужчины снижается качество сна, он становится излишне раздражительным, чувствует сильную усталость. Некоторые мужчины часто просыпаются от ночных кошмаров, нехватки кислорода.

Опасность апноэ заключается не только во временной усталости, из-за постоянного недосыпания повышается вероятность осложнений инсульта, инфаркта, гипертонии, проблем с концентрацией внимания.

Даже у здорового мужчины на фоне храпа можетснизиться потенция, поэтому нельзя игнорировать проблему.

Лечение храпа

На сегодня официальная медицина может предложить несколько вариантов лечения. Сначала требуется пройти полное медицинское обследование, на базе полученных данных доктор устанавливает причину патологического состояния, назначает курс медикаментозного лечения или оперативное вмешательство. Иногда чтобы бороться с храпом, оправдано дополнительное применение народных рецептов.

Когда возникновение храпа связано с гормональными нарушениями, заболеваниями органов эндокринной системы, показана гормональная терапия.

Однако нежелательно применять подобные препараты на постоянной основе, поскольку это способно вызвать привыкание.

Народные методы

Лечить храп можно и народными методами. Нетрадиционная медицина предлагает абсолютно безвредные и натуральные средства, которые не дают побочных реакций, а результат от их применения долгосрочный.

Некоторым мужчинам бороться с храпом во сне помогает измельченная капуста. Ее вмешивают с натуральным медом, принимают внутрь каждый вечер в течение месяца.

Также в ноздри можно закапывать облепиховое масло, достаточно пары капель. Морской солью проводят промывание носовых ходов, благодаря этому удается снизить отечность и заложенность. Для приготовления раствора в стакане чистой воды необходимо растворить 3 маленькие ложки соли.

Существует и другой рецепт. В половине литра кипятка заваривают большую ложку дубовой коры, томят на водяной бане в течение 30 минут. Затем средство потребуется настаивать еще три часа. Готовый настой процеживают от осадка, применяют для полоскания горла.

Медики советуют практиковать гимнастику для языка, если выполнять упражнения регулярно, мужчина перестает похрапывать, он лучше высыпается ночью.

Хирургическое лечение

Если консервативные и народные методы не дают результата, храп не прекращается, необходимо прибегать к радикальным мерам.

Отталкиваясь от предрасполагающих факторов, проводится один из видов вмешательства:

1. увулопластика (при удлинении небного язычка);
2. увулопалатофарингопластика (удаление небных миндалин и язычка);
3. септопластика (устранение искривления носовой перегородки);
4. аденоидэктомия (удаление миндалин).

Когда у мужчины выявлено сразу несколько нарушений – ожирение, проблемы с носовой перегородкой, щитовидной железой, имеются другие заболевания, пациент еще и курит, хирургическое лечение вряд ли будет эффективным.

Операция даже может стать причиной осложнений и летального исхода.

Меры профилактики

Когда взрослый мужчина иногда может захрапеть во сне, это требует коррекции. Начинают с применения основных профилактических мер, нередко для борьбы с неприятным симптомомих вполне достаточно.

Профилактика храпа предполагает соблюдение простых советов. Мужчина должен спать в таком положении тела, чтобы его голова располагалась немного выше уровня тела. К примеру, под голову можно положить несколько подушек.

По возможности нужно отказаться от приема снотворных препаратов, ведь именно они нередко становятся причиной храпа. Также минимизируют или полностью отказываются от пагубных привычек, стараются скорректировать массу тела.

Перед сном полезно не употреблять продукты, способные образовать в пищеварительном тракте слизь:

• изделия из теста;
• картошку;
• кисломолочную продукцию.

Мужчина должен понимать, что борьба с храпом – это не только решение проблемы со здоровьем, предупреждение развития опасных заболеваний. Храп очень донимает родственников и окружающих мужчину людей, поэтому после избавления от специфического неприятного звука улучшается и их сон, психоэмоциональное состояние.

Самая опасная ситуация, которая возникает при полном закрытии просвета дыхательных путей во сне – это апноэ. При этом мужчина рискует получить инфаркт, инсульт, может даже умереть от недостатка кислорода.

Класснуть

Храп – проблема, с которой миллионы людей сталкиваются каждую ночь. Хоть мужчины и более подвержены храпу, женщины и даже дети также нередко храпят. Современная медицина уже дала название этой проблеме – ронхопатия и разобралась с причинами ее возникновения. Сегодня рассмотрим, почему человек храпит во сне, и изучим механизм появления этого неприятного звука.

Как появляется храп

Во время вдоха воздух проходит сквозь гортань и глотку, далее попадает в бронхи по трахеям, оттуда поступает в легкие и всасывается в кровь. Глотка соединяет ротовую полость с носовой и пищеводом.

При бодрствовании мозговая деятельность поддерживает нужный тонус всех мышц организма соответствующими гормонами и командами, что в равной мере относится и к мышцам дыхательной системы. Таким образом дыхательные пути свободны для прохождения воздуха при дыхании. И где здесь прячутся причины, по которым человек храпит?

Интересное начинается ночью, точнее во сне. Когда человек засыпает, мозг вырабатывает гормоны, заставляющие мышцы расслабляться, что не касается сердца. Ввиду многих факторов, рассмотренных ниже, просвет, по которому проходит вдыхаемый и выдыхаемый воздух, сужается (мышцы нёба расслабляются и перекрывают путь следования воздуха). Второй причиной, по которой возникает храп является изрядное сближение или соприкосновение стенок дыхательных путей. Во время вдоха, и особенно, выдоха, воздушный поток со значительным усилием проходит по суженному каналу, что вызывает микровибрации стенок. Они, в свою очередь, генерируют неприятный низкочастотный звук, называемый храпом. У некоторых людей мышцы расслабляются настолько, что канал прохождения воздуха полностью перекрывается.

Интенсивность звука, который возникает вследствие «пробивания» пути воздушным потоком, может быть настолько сильной, что она способна разбудить человека, который спит за стенкой.

Если стенки дыхательных путей соприкасаются плотно, усилия при вдохе и выдохе (всем известно, когда люди спят, интенсивность дыхания падает) может не хватать для формирования канала для прохождения воздуха. В таком случае человек начинает задыхаться, после чего просыпается. Причем происходит пробуждение после 15 (а нередко и после 45-60) секунд, человек изменяет положение тела и начинает обратно погружаться в сон. Вследствие этого возникает кислородное голодание с отрицательными последствиями для организма. В первую очередь страдают мозг и органы, в которых расположены тончайшие капилляры. У медиков такое состояние называется апноэ, при первых признаках появления которого храп необходимо лечить.

Факторы, вызывающие храп

Как возникает неприятный низкочастотный звук в дыхательных путях, мы рассмотрели. Теперь изучим причины, вызывающие храп.

Когда близкий человек стал спонтанно сильно храпеть во сне, значит в его организме произошли или происходят изменения. Постараемся разделить причины на хронические, вызванные неизбежными процессами в организме или особенностями его строения, и те, которые люди провоцируют сами.

Факторы храпа, зависящие от нас

Если человек стал издавать неприятные звуки – храп во сне спонтанный, значит его причина кроется в самом «пострадавшем».

• Поза во сне.

Чаше всего храпение возникает у спящих на спине людей. Понижение тонуса мышц гортани приводит к сужению гортаноглотки. Узкий проход является источником низкочастотных вибраций.

• Спирт.

Прием спиртосодержащих напитков способствует понижению тонуса мышц и их расслаблению даже во время бодрствования, значит мягкие мышцы гортани ночью расслабляются еще больше. Следствие описано выше.

• Ожирение.

Почему храпят толстые люди? Жиру свойственно «откладываться» в областях, где находятся мышцы. И горло не является исключением. Если появится излишек мягких жировых тканей в его области, это обязательно произведёт к сдавливанию гортаноглотки и, как следствие, генерации звуковых колебаний из-за вибрации перекрытых дыхательных путей.

• Курение.

Никотин и масса других опасных веществ содержится в сигаретном дыме. Они поражают все органы и системы организма, в том числе вызывают отеки глотки и трахеи.

• Простуда.

Если появление храпа обусловлено простудой – не беда. Через несколько дней выработка носовой слизи и воспаление пройдут и все вернется на свои места.

• Изрядная усталость.

После переутомления мышцы расслабляются больше положенного, дабы расширенные кровеносные сосуды смогли лучше снабдить их кислородом и полезными веществами.

Объективные факторы храпа

Помимо названных, существуют причины храпа, независимые от человека, который стал жертвой собственного организма.

• Аномальное строение носоглотки и расположения мягких тканей в ней.

Узкие дыхательные пути, увеличенный язычок нёба, увеличенные миндалины – все это способствует появлению неприятных звуков во сне. Увеличенные миндалины, то есть аденоиды, особенно часто вызывают храп у детей.

• Утрата изначального тонуса мышечных тканей у людей приблизительно после 50-55 лет.
• Кривая носовая перегородка может быть, как врожденной, так и являться результатом перенесенной травмы носа.
• Нестандартное строение лицевой части черепной коробки или размещения костей в ней.
• Менопауза вследствие резкой гормональной перестройки также может вызвать храпение у женщин за 50.

Исходя из перечисленных причин появления храпа, каждый, кто начал храпеть, сможет ответить на вопрос: «А почему я храплю?».

Время от времени, а 25% - постоянно.

Храп получается, когда воздух плохо проходит через заднюю часть носоглотки и ротоглотки. В этой области встречаются мягкие ткани дыхательных путей, язык, нёбо, язычок. Они смыкаются (по разным причинам) и вибрируют под действием воздуха, а мы слышим звуки разной степени громкости.

Причин, по которым мы храпим, довольно много, поэтому и способов избавиться от храпа немало.

В чём причины храпа и как его лечить

Правильное дыхание осуществляется через нос. Он, собственно, для этого и придуман. Поэтому, когда нос забит или заложен - из-за аллергии или насморка, - воздух проходит по «запасным» путям, а это приводит к храпу Nasal Congestion & Snoring .

Как избавиться от храпа

Справиться с заложенностью помогают препараты, для каждого типа они свои. На всякий случай помните, что не стоит увлекаться сосудосуживающими каплями. Если заложенность носа не проходит неделю и вы не можете дышать без препаратов, обратитесь к врачу.

2. Искривлённая носовая перегородка

Тонкая перегородка между двумя ноздрями может сформироваться так, что одна ноздря будет заметно уже другой и это будет мешать носовому дыханию.

Как избавиться от храпа

Вылечить такой вариант храпа можно только хирургически - провести ринопластику. Иногда перегородка изменяет форму из-за травм. Лечение всё то же - хирургическое.

3. Воспаление миндалин

Увеличенные миндалины (в том числе так называемые аденоиды) - чаще всего детская проблема. Поэтому, если храпит ребёнок, нужно обязательно посетить отоларинголога и проверить здоровье миндалин.

Как избавиться от храпа

На спине храпят даже совершенно здоровые люди, всё дело в позе.

Как избавиться от храпа

Самый простой вариант - не спать на спине. Как это сделать? Устраиваться поудобнее с помощью подушек, выбирать . И самый действенный способ - сделать на спинке ночной рубашки или футболки кармашек и положить туда теннисный мяч (или другой небольшой плотный круглый предмет). Он просто не даст перевернуться на спину - будет неудобно.

5. Лекарства

У лекарств бывают неожиданные побочные эффекты. Храп как раз из таких. Снотворные, седативные препараты, миорелаксанты, антидепрессанты могут вызывать расслабление мышц языка и глотки, и это проявляется храпом.

Как избавиться от храпа

Если вы заметили связь между приёмом лекарств и храпом, расскажите об этом лечащему врачу и подберите новые медикаменты.

6. Слабый мышечный тонус и анатомические особенности

Когда мышцы слишком расслаблены, язык может немного западать в горло и сжимать пространство для воздуха. Иногда эта проблема проявляется с возрастом, иногда в ней виновата генетика, а иногда сами люди, если употребляют алкоголь или наркотики, которые слишком расслабляют мышцы.

В некоторых случаях причина храпа - форма нёба, которая мешает свободному току воздуха. Язычок, если он слишком длинный, тоже может вызывать храп. Такие анатомические особенности достаются либо с рождения, либо зарабатываются с возрастом и лишним весом.

Как избавиться от храпа

Иногда достаточно вернуть вес в норму, чтобы и ночное дыхание восстановилось без проблем. Если же дело не в этом, надо исключать другие факторы риска.

Понятно, что алкоголь и наркотики надо бросать. Но если причина не в них, то мышцы можно укрепить и пением Singing Exercises Improve Sleepiness and Frequency of Snoring among Snorers-A Randomised Controlled Trial . Убедительных доказательств того, что пение обязательно поможет, нет Singing exercises may help control snoring , но у этого метода как минимум нет противопоказаний.

Если дело в западающем языке, можно использовать ортодонтические аппараты Snoring . Они чем-то напоминают зубные протезы и помогают правильно расположить органы в ротоглотке во время сна, чтобы освободить дорогу для воздуха.

Операция на нёбе - это последний вариант лечения, к которому, согласно рекомендациям Surgery For Snoring Британской ассоциации храпа и апноэ, нужно обращаться только в крайнем случае. Для начала надо испробовать все другие способы лечения и убедиться, что виновато в храпе именно строение нёба. К сожалению, это травматичный и ненадёжный метод, который не гарантирует избавления от храпа раз и навсегда.

Помимо того, что храп раздражает всех вокруг и заставляет переселять храпуна в отдельную комнату, он может быть признаком серьёзных проблем со здоровьем.

Апноэ во сне - это не просто храп, который мешает спать окружающим. Апноэ What is Sleep Apnoea? - это задержка дыхания. Во сне снижается тонус мышц в верхних дыхательных путях, и человек прекращает дышать больше чем на 10 секунд.

При таком заболевании трудно выспаться, потому что мозг получает сигнал о нехватке кислорода, пытается разбудить человека. Больной может просыпаться несколько раз за ночь, он не погружается в глубокий сон, в итоге ночи не хватает, появляется постоянная усталость. По утрам во рту сухо, болит голова (и это не связано с похмельем).

Апноэ во сне повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний: инфарктов, . Это опасное состояние, но и его можно вылечить. Например, для пациентов существуют специальные приборы (их называют СИПАП-аппараты), которые позволяют полноценно дышать во сне.

Поэтому если вы знаете, что храпите, постоянно хотите спать, чувствуете вялость и усталость, пожалуйтесь на храп врачу.

Как узнать, что храпишь

Обычно людям сообщают о храпе члены семьи или соседи, то есть те, кто страдает от громких звуков среди ночи. Одиноким заметить собственный храп сложнее, но и это возможно.

Попросите друга с чутким сном переночевать у вас (лучше в течение нескольких ночей) или попробуйте записать себя хотя бы на диктофон.

Чек-лист: как избавиться от храпа

1. Научиться .
2. Не пить алкоголь перед сном 5 ways to stop snoring и бросить курить, чтобы не раздражать ротоглотку.
3. Поддерживать здоровый вес.
4. Долечивать и победить хронические заболевания дыхательных путей.
5. Попробовать выполнять упражнения или хотя бы петь.
6. Посетить стоматолога, лора и терапевта, чтобы подобрать аппараты от храпа или определиться, нужна ли операция.

Согласно статистике, периодически храпит во сне 45 % взрослого населения и 25 % — постоянно, тем самым лишая окружающих ночного отдыха. Однако от громогласных раскатов страдают не только близкие, но и те, кто их непосредственно издает, соглашается сайт. Ведь храп — главный симптом синдрома обструктивного апноэ, состояния, угрожающего жизни. У человека, страдающего апноэ, во время сна регулярно случаются остановки дыхания. Их частота может доходить до полусотни за ночь, а продолжительность составлять от нескольких секунд до минуты, что подвергает больного опасности, а весь мир заставляет искать средства от сильного храпа.

Причины и симптомы сильного храпа

Храп представляет собой не что иное, как гипервентиляцию легких, когда движение мягких тканей глотки сужает дыхательные каналы. Это и вызывает сложность прохождения по ним воздуха. В результате человек начинает издавать ненавистные всем звуки. Чтобы правильно бороться с этим недостатком, нужно установить:

• причины сильного храпа
• симптомы заболеваний, которые к нему приводят.

Причины появления сильного храпа

1. Неправильное положение во сне. Часто храп возникает, если человек спит на спине. Такая поза способствует гипервентиляции легких. Чтобы решить такую проблему достаточно перевернуть спящего на бок.
2. Ожирение.Излишек мягких тканей в области горла создает преграду для прохождения воздуха через них. Решение данного вопроса будет только избавление от лишнего веса.
3. Употребление алкоголя. Спиртное расслабляюще воздействует на мышцы горла. Храп в таком случае неизбежен. Решение проблемы: отказаться от алкоголя в вечернее время.
4. Особенности строения.Узкие дыхательные пути, длинный язычок, искривление носовой перегородки или мягкое небо могут стать причиной храпа.. Решение проблемы: хирургическая операция, благодаря которой можно удалить лишние мягкие ткани полости рта и горла.
5. Наличие заболеваний различного генеза.Наиболее серьезная из всех причин, требующая немедленного обращения к врачу.

Симптомы сопровождающие сильный храп

Храп может быть и следствием, и предвестником некоторых заболеваний, прислушиваясь к которому можно диагностировать:

• простуды или аллергии , которые сопровождаются отеком слизистой носа;
• тонзиллиты или аденоиды ;
• инфекционные мононуклеозы;
• синдром обструктивного апноэ сна (СОАС);
• доброкачественные или злокачественные опухоли.

Поэтому, если вас долго сопровождает данная неприятность не стоит пускать все на самотек, а следует обратиться к опытному специалисту.

Апноэ: сильный храп во сне как предвестник инсульта

Но чаще всего храп свидетельствует о синдроме обструктивного апноэ сна (SAS — от английского «Sleep apnel syndrome»). Распознать этот недуг нетрудно: храпящий во сне вдруг замирает на несколько минут, а потом еще с большим свистом начинает издавать звуки. Причина тому — слипание мышц ротовой полости и глотки, которое приводит к остановке дыхание или так называемому апноэ. Если учесть, что за ночь фиксирует до 500 остановок дыхания, каждая из которых длится не менее 10 секунд, то получается, что за ночь дыхание человека прерывается до двух часов и более.

Симптомы синдрома обструктивного апноэ сна

Основными симптомами обструктивного апноэ можно назвать:

• сильный храп;
• прерывистое дыхание во время сна:
• вялость и сонливость днем;
• забывчивость, раздражительность, низкая концентрация внимания;
• окружность шеи у женщин более 40 см и мужчин — 43 см.

Коварство апноэ заключается в том, что оно вызывает осложнения сeрдечно-сосудистой системы. Большинство таких больных страдают повышенным артериальным давлением, что увеличивает риск возникновения инфарктов и инсультов .

С апноэ можно бороться. Для этого используют специальные аппараты, которые под давлением подают в дыхательные пути человека воздух во время сна.