Пожалуй, одним из основных условий здоровья человека является полноценный сон, которым, к большому сожалению, могут похвастаться далеко не все. По статистике, каждый пятый в нашей стране страдает от такой проблемы, как храп (можно смело умножать это число не менее чем на два, так как страдает не только храпящий, но и те, кто пытается уснуть рядом с ним).

Что такое храп

Храп - вибрирующий звук низкой частоты, который возникает при прохождении воздуха через суженные дыхательные пути во время сна. Во сне закономерно происходит расслабление всех мышц нашего тела, в том числе снижается и тонус мышечного каркаса воздухопроводящих путей. В ряде случаев (чаще при сужении дыхательных путей) расслабленные мышечные стенки глотки, мягкого нёба соприкасаются друг с другом, вызывая при вдохе характерный звук, который и называют храпом.

Откуда он берется

Существует ряд факторов, которые предрасполагают к появлению храпа. Очень часто причиной являются патологии со стороны лор-органов, которые приводят к уменьшению просвета дыхательных путей. Это искривление носовой перегородки, врожденная аномалия дыхательных путей, полипы носа, хронические риниты и синуситы, хронический тонзиллит, аденоиды, увеличенный небный язычок, новообразования носа и глотки.

Также к появлению симптома могут приводить ожирение, чрезмерное употребление спиртных напитков, прием снотворных средств, проблемы со щитовидной железой. В силу того, что дыхательные пути у женщин более широкие, чем у мужчин, последние храпят чаще. Среди пожилых людей храпящих больше, что связано с тем, что с возрастом тонус мышц гортани и мягкого неба все больше снижается, приводя к появлению патологии.

Чем опасен храп во сне

На первый взгляд, храп - явление безвредное и неприятное, скорее, для окружающих, чем для спящего, но на самом деле это не так. Храп провоцирует постоянные микропробуждения, которые изменяют структуру сна и не позволяют человеку полноценно отдыхать.

Кроме того, в большом проценте случаев храп является первым звонком так называемого «синдрома обструктивного апноэ сна» (СОАС), который проявляется непродолжительной остановкой дыхания во сне. Число таких «остановок дыхания» может быть разным и порой достигает полутысячи за ночь. Это приводит к нарушению снабжения организма кислородом, значительно ухудшает качество сна и отдыха. Сон получается беспокойным, а после пробуждения человек может жаловаться на головную боль, разбитость, постоянную сонливость, снижение общей работоспособности и настроения.

Если вовремя не скорректировать состояние - не избавиться от храпа, - СОАС может привести к повышению давления, сердечной аритмии, депрессии и даже инфарктам и нарушениям мозгового кровообращения. Из-за снижения концентрации внимания повышается риск травматизации. Поэтому если окружающие жалуются на то, что вы храпите, а сами вы замечаете перечисленные выше симптомы, стоит обратиться к врачу.

Диагностика и лечение

Храп является всего лишь симптомом, а для того, чтобы избавиться от симптома, нужно устранить причину его появления. Чтобы исключить проблемы со стороны лор-органов, проводится оториноларингологический осмотр дыхательной системы: риноскопия (осмотр носа), фарингоскопия (осмотр глотки) и ларингоскопия (осмотр гортани), компьютерная томография лицевого отдела черепа. Еще один информативный метод - полисомнографическое исследование, которое позволяет получить информацию о причинах нарушения сна, его качестве и структуре.

После того как причина будет найдена, подбирается оптимальный метод лечения. Обычно рекомендуют снизить вес при ожирении, отказаться от чрезмерного употребления алкоголя, перестать принимать снотворные препараты. В случае проблем с щитовидной железой нормализуют гормональный состав.

Причины храпа со стороны лор-системы характеризуются структурными изменениями органов и требуют хирургического устранения - удаление полипов носа, устранение искривления носовой перегородки, удаление увеличенных миндалин, пластика мягкого неба и др. Лечение с помощью лекарственных препаратов в этом случае, как правило, пользы практически не приносит.

Ольга Стародубцева

Фото istockphoto.com

С проблемой храпа (ронхопатией) сталкивается третья часть взрослого населения. Традиционно среди храпунов преобладают представители мужского пола, однако патология также встречается у женщин и детей. Если человек храпит, необходимо обязательно принимать эффективные меры по устранению нарушения. Ронхопатия не только причиняет массу неудобств окружающим, но и чревата опасными последствиями для самого ночного «певца».

Причины храпа у мужчин и женщин

Храп является специфическим процессом, возникающим из-за нарушения дыхания у спящего человека. Для патологии характерны дребезжащий звук, вибрации. Нарушение вызывает раздражение у людей, живущих в одном доме с храпуном, часто лишает их нормального ночного отдыха.

Причины храпа одинаковы у представителей обоих полов. Часто патологию вызывают неудобное положение во время сна, заложенность носа, увеличение миндалин или аденоидов.

Храпение также бывает связанным со следующими факторами:

• наличием полипов в носовой полости;
• искривленной перегородкой носа;
• крупными размерами языка;
• удлиненным небным язычком;
• эндокринными заболеваниями;
• сахарным диабетом;
• избыточным весом.

Нередко храп появляется у зрелых людей, что объясняется возрастным ослаблением глоточных мышц. Подвержены ронхопатии люди, страдающие аллергией, имеющие вредные зависимости, женщины, переживающие гормональный дисбаланс во время беременности или менопаузы.

Иногда храп выступает в роли побочного эффекта, развивающегося на фоне применения снотворных средств. Наиболее тяжелый характер нарушение приобретает у лиц с онкологическими образованиями в верхних дыхательных путях.

Почему храпят дети

Детский храп встречается достаточно редко, и в основном связывается с ЛОР-заболеваниями:

• синуситами;

Храпеть во сне способны дети с эпилепсией, гипотонией, нервно-мышечной дистрофией, синдромом Дауна. В младшем возрасте ронхопатия нередко ассоциируется с попаданием посторонних предметов в дыхательные пути.

У школьников храп способен развиваться на фоне гипертрофии носоглоточной миндалины, патологического разрастания лимфоидных образований в носоглотке. Подобные нарушения нуждаются в своевременном лечении, поскольку приводят к негативным изменениям в строении лица, нарушениям речи, прикуса, ослаблению иммунитета.

Опасен ли храп

При развитии патологии важно понимать – храп, чем опасен этот процесс. Самые тяжелые осложнения связаны с храпением, возникающим из-за болезней внутренних органов. В этом случае ронхопатия провоцирует:

• опасный подъем артериального давления;
• сбои сердечного ритма;
• недостаточность сердца;
• инсульты.

При хроническом храпе, присутствующем постоянно, у человека отсутствуют фаза глубокого сна, полноценный отдых головного мозга. Последствием такого состояния становится значительное понижение физической и умственной активности.

Смертельно опасной считается ронхопатия, вызывающая прерывистое дыхание во сне (апноэ). В результате в организме возникает кислородное голодание, развиваются тяжелая дыхательная недостаточность, проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Диагностика нарушения

Диагностика и лечение храпа осуществляются отоларингологом. При обследовании пациента доктор изучает анамнез, осматривает носоглотку, прослушивает дыхание. Далее предусмотрены:

1. Сдача лабораторных анализов крови.
2. Мазок из зева и носа на микрофлору.
3. Полисомнография, состоящая в обследовании больного во сне.
4. Рентгенография черепа.
5. Компьютерная пульсоксиметрия, определяющая количество кислорода в крови.
6. Кардиореспираторный мониторинг, направленный на регистрацию показателей работы сердца и дыхательной системы в течение длительного времени.
7. КТ, МРТ головы.

Пациентам, у которых кроме храпа присутствуют приступы удушья, апноэ, кислородная недостаточность, показана дифференциальная диагностика. В первую очередь ронхопатию необходимо отличать от обструктивного бронхита, что требует сдачи лабораторных анализов, проведения рентгена органов грудины.

При постоянном храпе больного направляют на консультацию и обследование к другим специалистам (кардиологу, эндокринологу).

Как лечить храп

Если беспокоит ронхопатия, возникает закономерное желание узнать – храп, как избавиться от неприятного состояния. Лечение проходит с применением различных методов;

• консервативных;
• хирургических;
• народных.

Выбрать наиболее эффективный способ борьбы с патологией можно только с участием врача. Самостоятельные попытки избавления от дыхательной аномалии часто неэффективны и могут усугублять состояние больного.

Консервативное лечение

Современная медицина предлагает разнообразные средства от храпа. Лечение ронхопатии может состоять из применения таблетированных препаратов, спреев, капель, снотворных медикаментов. К часто назначаемым лекарствам принадлежат таблетки Снорстоп, Антихрап, аэрозоли Слипекс, Атихрапин. Популярностью также пользуются устройства, помогающие во сне удерживать рот закрытым.

К консервативным методам терапии храпа относятся борьба с избыточным весом, вредными привычками, позиционное лечение, подразумевающее сон на ортопедических подушках, лежа на боку.

Повысить шансы на избавление от храпа позволяют специальные тренировки. Во время таких занятий задействуется мускулатура неба, языка, глотки.

Хирургические методы

К хирургическому лечению ронхопатии обращаются в случае недостаточной эффективности консервативного курса. Операция при храпе подразумевает применение щадящих хирургических методов.

Основными способами оперирования становятся:

• лазерная пластика или криопластика неба;
• тонзилэктомия, устраняющая препятствия на пути воздушного потока;
• удаление опухолевидных образований.

Чаще всего для избавления от храпа достаточно одной операции. Пациентам с апноэ, другими серьезными осложнениями может потребовать многократное вмешательство.

Средства народной медицины

Нетрадиционная медицина предлагает использовать при ронхопатии специальные составы для закапывания носа, полезные продукты. Для введения в носовую полость стоит применять облепиховое масло (1 капля в каждую ноздрю перед сном). Также рекомендуется употреблять печеную морковь (по 1 корнеплоду за час до еды).

Нежелательно применять народные средства от храпа без одобрения врача. Неграмотные манипуляции могут ухудшить работу дыхательной системы, спровоцировать негативные последствия.

Упражнения от храпа

Гимнастика наиболее эффективна при появлении первых признаков патологии. На начальном этапе ронхопатии выполняют следующие упражнения:

1. Высунув язык как можно дальше, стараются удерживать его в течение 5-10 секунд. Движение повторяется не менее 30 раз в день.
2. Зажав в зубах тоненькую палочку, держат ее на протяжении 5 мин. Упражнение повышает тонус жевательных и глоточных мышц, уменьшает храпение, возникающее при засыпании.
3. Двигают нижней челюстью взад-вперед. При этом следует оказывать сопротивление выполняемым движениям, нажимая на подбородок. Чтобы противостоять развитию апноэ, пассы должны повторяться 2 раза в сутки.
4. Осуществляют круговые движения нижней челюстью с приоткрытым ртом. В каждую сторону выполняют по 10 повторов.
5. Прижимая язык к небу, давят на него в течение минуты, затем отдыхают 30 секунд. Эта техника позволяет повысить тонус небной мускулатуры.

Эффективным продолжением гимнастики станет свист, заниматься которым можно на улице, в безлюдных местах. Свистеть рекомендуется, удерживая голову приподнятой. Пользу ослабленным мышцам неба также приносит ежедневное распевание любимых песен.

Профилактика ронхопатии

Избежать храпа во сне удается благодаря:

• ежедневным пешим прогулкам, обеспечивающим организм достаточным количеством кислорода;
• своевременному лечению простуд, онкологических заболеваний;
• контролю за набором телесной массы;
• отказу от частого употребления спиртного, табакокурения.

Если человек храпит, важно поддерживать в его комнате правильную температуру (в пределах +18-20 °C) и 50 % уровень влажности. Предупредить появление ронхопатии помогает периодическое выполнение упражнений, описанных выше.

При этом многие представительницы прекрасной половины человечества относятся к незапланированным ночным «концертам» как к проблеме лишь с точки зрения эстетики. Действительно, иногда, чтобы перестать храпеть, достаточно поменять сонную позу.

Но в большинстве случаев храп и у женщин и у мужчин является одним из симптомов какого-либо заболевания, требующего выяснения его причин и последующего лечения.

Поэтому людям, склонным похрапеть, стоит пройти обследование не только ради создания комфортных условий для сна в своей семье, но и ради собственного здоровья. А для начала будет полезно разобраться, почему женщины храпят и какие существуют способы избавления от этого недуга.

Почему женщины храпят

По статистике еженощному храпу подвержены примерно 45% мужчин и 25% женщин, а периодически храпит во сне около половины населения земного шара.

Причем женщины, как правило, начинают храпеть после наступления менопаузы, и пик распространенности женского храпа приходится на отметку 60-65 лет.

Причины храпа во сне у женщин и мужчин, как и способы, позволяющие избавиться от него на время или навсегда, примерно одинаковы.

Но если у мужчин это явление чаще всего вызвано механическими факторами: травмами носовой перегородки, особенностями черепно-лицевого строения, ЛОР-заболеваниями, курением и употреблением алкоголя перед сном, то у женщин на передний план выходят всевозможные патологии, связанные с гормональными нарушениями:

1. 1 Избыточная масса тела . Из-за особенностей физиологии женщины страдают от ожирения в два раза чаще, чем мужчины. Кроме того, и дыхательные пути у них уже, и жир, скапливающийся на подбородке и в районе шеи, давит на них и сужает еще больше, затрудняя тем самым дыхание. Ситуацию осложняет и то, что у людей с лишним весом повышается риск диабета и болезней щитовидной железы. А одним из последствий этих патологий также является храп.
2. 2 Беременность . В этот период, который хотя бы раз в жизни переживает почти каждая женщина, в ее организме происходят существенные гормональные катаклизмы. В частности повышается уровень гормона тестостерона в крови, и появляются лишние килограммы. Гормональный дисбаланс в купе с избыточной массой тела ― самые распространенные причины храпа во сне у женщин, увеличивающие его вероятность в четыре раза.
3. 3 Менопауза и возраст после 60 лет . К гормональным изменениям, происходящим в женском организме во время и после менопаузы, прибавляется и банальная мышечная дистрофия. Стенки гортаноглотки уже не такие упругие. Во сне, когда женщина полностью расслаблена и не контролирует дыхательный процесс, они не способны также хорошо, как в молодости поддерживать форму, достаточную для свободного прохождения воздуха.
4. 4 Употребление антидепрессантов и снотворных . Эти препараты женщины принимают намного чаще, чем мужчины, часто не обращая внимания на то, что эта привычка меняет длительность естественных фаз сна, приводит к лекарственной зависимости, колебаниям кислорода в крови, гипоксии, ухудшению самочувствия и нарушениям дыхания во сне.
5. 5 Патологии щитовидной железы . Снижение активности работы щитовидной железы, в том числе и гипотиреоз ― низкий уровень гормонов щитовидки, может привести к отечности гортани и языка. Обычно такие отеки незначительны, но из-за узости дыхательных путей у женщин, они почти всегда приводят к нарушениям дыхательной функции во сне и к храпу.
6. 6 Диабет . Циклические снижения уровня кислорода, происходящие в результате ронхопатии, как правило, связаны с колебаниями количества инсулина. Неоднократные исследования женщин диабетиков в возрасте 24-80 лет, подтвердили, что независимо от возраста, массы тела и курения любая форма диабета почти всегда сопровождается у них храпом. Поскольку и диабет, и храп часто связаны с гормональными нарушениями, они еще больше усиливаются при климаксе, в период беременности и у женщин с синдромом поликистозных яичников.

Последствия женского храпа

Хотя дыхательные пути женщин уже, они более жесткие и с меньшей вероятностью и интенсивностью издают храпящие звуки. Поэтому часто особы слабого пола даже не подозревают, что храпят во сне. Это очень опасно, поскольку храп в первую очередь провоцирует недостаточное поступление кислорода в легкие и в кровь во время сна и приводит к таким последствиям как:

• развитие артериальной гипертензии;
• гормональные нарушения и ожирение;
• снижение либидо;
• нарушение сердечных ритмов.

И если продолжать игнорировать заболевание, заставляющее женщину храпеть, оно может перейти в хроническую стадию и осложниться сердечной недостаточностью. Кроме того, доказано, что у храпящих женщин в 2-3 раза повышается риск мозгового инсульта и инфаркта миокарда. Но храп не только маркер и провокатор различных заболеваний.

Он опасен и сам по себе, поскольку может привести к синдрому апноэ (СОАС) ― периодическим микро остановкам дыхания. Они могут происходить сотни раз за ночь и привести к кислородному голоданию сердца и сосудов, а в самых тяжелых случаях и к летальному исходу.

Но даже если храп не сопровождается задержками дыхания, он в любом случае становится причиной частых недолгих бессознательных пробуждений, из-за которых мозгу не удается достичь глубокой фазы сна. Как следствие, симпатическая нервная система не отдыхает, а постоянно находится в активном состоянии, ускоряется пульс и сбиваются сердечные ритмы, организм в течение ночи не успевает восстановиться, и женщина просыпается разбитой и сонной.

При этом очень часто о своем беспокойном, прерывистом сне она даже не подозревает, а тяжелое пробуждение и депрессивное состояние списывает на что угодно, но только не на реальную причину неважного утреннего самочувствия.

Как избавиться от храпа

Прежде чем начать лечить храп, нужно выяснить какова природа его происхождения: первичная или вторичная. Первичная ронхопатия не носит регулярный характер и возникает в результате внешних факторов: неудобной позы спящего, обильного ужина, переутомления, нервного возбуждения, алкогольного опьянения.

Перестать храпеть в этом случае можно самостоятельно: достаточно избавиться от вредных привычек, пересмотреть свой режим, правильно питаться и больше отдыхать.

Если же храп возникает на фоне каких-либо врожденных или приобретенных патологий, его называют вторичным. В этом случае необходимо пройти медицинское обследование и начинать лечить заболевание, спровоцировавшее нарушение дыхания. Так, например, если причиной храпа во сне у женщин является ожирение, необходимо избавиться от лишнего веса. В первую очередь убрать жир в области шеи и подбородка, где он давит на верхние дыхательные пути и сужает их.

Если нарушение дыхания обусловлено менопаузой, показано гормональная терапия, голосовая гимнастика и дыхательные упражнения с элементами йоги для укрепления стенок гортани. Неосложнённый сопутствующими заболеваниями храп действенно лечится с помощью хирургических методов: лазером удаляются избыточные ткани глотки на язычке и латеральных валиках. Очень часто для терапии всех видов храпа дополнительно используют ротовые аппликаторы и расширители крыльев носа.

Методик излечения от храпа столько же, сколько и причин его возникновения. При этом нужно понимать, что женский храп отягощен множеством дополнительных симптомов, осложняющих диагностику. Из-за этого часто пациентки жалуются не на нарушения дыхания во сне, а на их последствия, которые могут развиваться в результате самых разных факторов: хроническую дневную усталость, головные боли, депрессию, бессонницу и направляют диагноста по ложному следу. Поэтому при появлении вышеперечисленных недомоганий у женщины, врач должен выяснить, не является ли их причиной храп и только после этого назначать лечение.

Профилактика храпа

Каждый знает, что любую болезнь лучше предупредить, чем лечить. И храп не исключение, ведь даже если вы не склонны к ночным «трелям», это не означает, что они не грозят вам в будущем. Несколько простых рекомендаций помогут предотвратить появление храпа и связанных с ним патологий:

1. 1 Храп неизменный спутник полноты. Если вы к ней предрасположены, избавьтесь от лишних килограммов, а если ваш вес в норме, старайтесь поддерживать ее.
2. 2 Ежедневно выполняйте несколько простых, общеукрепляющих упражнений. Ученые пришли к выводу, что делать зарядку можно в любое комфортное для вас время суток. Главное, чтобы занятия были регулярными.
3. 3 Спите в удобной позе, желательно на правом боку, но не на спине. Чтобы придать правильное положение во сне шейному отделу позвоночника приобретите ортопедическую подушку.
4. 4 Перед сном воздержитесь от приема алкогольных напитков, курения (лучше вообще от него откажитесь) и не переедайте.
5. 5 В холодное время года не забывайте в течение 5-7 минут проветривать перед сном спальную комнату. В теплое время приучите себя спать с приоткрытой форточкой.
6. 6 Регулярно проходите диспансеризацию. Обследуйтесь на предмет респираторных инфекций, патологий щитовидной железы, гипертонии, неврологических проблем, пройдите тест на уровень гормонов в крови. А если у вас уже имеется какое-либо хроническое заболевание, не запускайте его.
7. 7 Сбалансированное питание ― лучший способ профилактики любых заболеваний. Ежедневно в вашем рационе должны быть 150-200 граммов белка, клетчатка и соответствующие возрасту витамины.
8. 8 Как можно чаще декламируйте стихи, читайте вслух, пойте. Это поможет тренировать ткани и мышцы гортаноглотки и естественным путем скорректировать приобретенные недостатки ее строения.
9. 9 Своевременно устраняйте врожденные или полученные в результате травмы дефекты и искривления носовой перегородки.
10. 10 Если вас или ваших близких уже мучает храп, не затягивайте визит к врачу общей практики или сомнологу.

Избавиться от храпа не так уж и сложно: вариантов его лечения и профилактики предостаточно, а симптомы, при которых требуется операция, встречаются достаточно редко. Главное условие ― начать лечение по возможности раньше, до того, как пациент «нахрапит» себе тяжелые осложнения. И не забывайте о том, что если вы будете пренебрегать здоровым образом жизни и не оставите вредные привычки, ночные «концерты» снова вернутся в вашу спальню.

Храп сигнализирует о серьёзных нарушениях в организме человека. Он препятствует спокойному отдыху, поэтому появляется усталость и разбитость.

Почему человек храпит во сне? Причины неприятного явления разнообразны. Ронхопатия часто является предвестником серьезных нарушений в организме. От чего бывает храп, его проявления и последствия рассмотрим в этой статье.

Этиология храпа

Клинические исследования доказывают, что ронхопатия носит инфекционную природу. Дети особенно предрасположены к воспалительным процессам горла и носа. В период с 4 до 15 лет происходят структурные изменения тканей носа, глотки и рта. Если возникает респираторное заболевание, нарушается естественное развитие тканей носа и глотки.

Почему же человек храпит во время сна? Многие родители не лечат детские заболевания, а залечивают их народными методами . С возрастом количество пораженных тканей увеличивается и нарушается свободный поток воздуха. Наблюдаются воспалительные процессы горла, носа, бронхов или трахеи.

Дополнительные факторы в виде ожирения и вредных привычек ухудшают положение. У человека возникает храп во сне, который присутствует в любом положении лежа.

Что такое храп?

Во время отдыха мышцы глотки расслаблены.

Рассмотрим, что такое храп и соас (синдром обструктивного апноэ сна). Храп с английского (snore) - это шумное дыхание. Процесс сопровождается вибрацией глотки и нёба. Он возникает, если дыхательные пути заблокированы.

Храп с кратковременными остановками дыхания называют синдромом апноэ. Болезнь храпа переводится с древнегреческого а-пноэ как «без дыхания».

Механизм возникновения

Почему люди храпят во время отдыха? В период покоя происходит расслабление мышц нёба и глотки. На вдохе воздух передвигается к гортани, попадает в трахею, минует бронхи и поступает в легкие. Если на пути возникает препятствие в виде жировых отложений, увеличенных миндалин, это создает специфический звук.

Наличие отека дыхательных путей или носоглотки замедляет прохождение воздуха. Это приводит к сужению дыхательных путей и вибрации стенок во время трения.

Почему появляется храп? В психологии существует теория о происхождении ронхопатии, связанной с психосоматикой. Эксперты утверждают, что всему виной эмоциональные и ментальные блокировки.

Психосоматические теории указывают на невозможность или нежелание человека попрощаться с устарелыми стереотипами. Облегчить состояние предлагают с помощью тренингов.

Симптомы

Спящий может просыпаться ночью с чувством тревоги и беспокойства.

Громкий звук во время отдыха является первым симптомом ронхопатии. В период бодрствования присутствуют раздражительность, усталость и сонливость. Отмечается рассеянность внимания, ухудшение памяти и заторможенность.

Если замечена остановка дыхания в период отдыха, значит, у больного наблюдается синдром обструктивного апноэ сна.

Явление сопровождается другими малоприятными признаками:

• появляются задержки вдохов;
• на выдохе громкость храпа увеличивается;
• головные боли;
• вялость;
• возникновение аритмии;
• всхрапывание.

Храп с закрытым ртом при апноэ приводит к западанию языка. Вибрирующие звуки усиливаются, человек испытывает недостаток воздуха.

Причины храпа

Вам интересно, почему мы храпим? Недуг может появиться из-за неправильного образа жизни. Иногда он сигнализирует об инфекции или врожденных особенностях носоглотки.

Причины храпа во сне:

1. Избыточный вес. Жировые отложения в области горла препятствуют нормальному прохождению воздуха. Возникает трение между стенками. Чем больше лишнего веса, тем выше риск возникновения ронхопатии.
2. Алкоголь. Вредные привычки уменьшают продолжительность жизни, ухудшают качество сна. После попадания вредных веществ в организм снижается мышечный тонус. Может наступить остановка дыхания. Их насчитывается от 10 до 500 за ночь!
3. Длительный прием снотворных. Седативные препараты оказывают расслабляющее действие, которое сравнимо с алкоголем. Ухудшается проходимость дыхательных путей из-за расслабления мышц.
4. Курение. Сигаретный дым содержит токсины, которые травмируют дыхательные пути. Возникает отек, воздух со свистом проходит через воспаленные стенки гортани.
5. Ринит и хронический тонзиллит. Воспаление слизистой носа и глоточных миндалин приводит к отеку тканей. Насморк и заложенный нос способствуют появлению невыносимых звуков.
6. Врожденные особенности. Некоторые люди рождаются с узкой носовой полостью, искривленной носовой перегородкой или небольшой челюстью. Эти патологии препятствуют свободному прохождению воздуха.
7. Нарушения функций щитовидной железы. Ухудшение работы органа приводит к ожирению и отеку слизистой носоглотки.

Видео: Распространенные причины храпа.

Основная причина возникновения храпа – старение . Мышцы постепенно атрофируются и теряют тонус. Их расслабление приводит к тому, что стенки начинают соприкасаться.

Легкое похрапывание появляется после простудных заболеваний. Ангина способна привести к хрипящим звукам, так как возникает отек гортани под воздействием инфекции. После эффективного лечения проблема исчезает.

Последствия сильного храпа

Сильный храп - сигнал об опасности для человека и его близких. Он нарушает структуру сна и вызывает деструктивные изменения в организме , поэтому случаются многократные ночные пробуждения. Организм не способен нормально отдохнуть.

После пробуждения возникает повышение артериального давления. Сердечно-сосудистая система страдает в первую очередь. Пульс учащается и нарушается сердечный ритм.

Безобидный звук без должного лечения вызывает гипертонию, инсульты и инфаркты.

Если храп не лечить, то со временем начнутся остановки дыхания ночью (синдром обструктивного апноэ) . После пробуждения спящий чувствует разбитость, сонливость, раздражительность и головные боли. Человек может просыпаться от недостатка воздуха, потеть и всхрапывать.

Может ли человек умереть от храпа?

У больного снижается способность запоминать и обрабатывать информацию. Организм не получает достаточно кислорода, развивается гипоксия головного мозга.

Инвалидность и смерть - это страшные слова, которые услышат родные, если не лечить заболевание.

Диагностика рохнопатии

Датчики сохраняют данные о состоянии организма.

К какому врачу обращаться для диагностирования ронхопатии и назначения лекарственных препаратов ? Если близкий вам человек сильно храпит, обратитесь за консультацией к отоларингологу.

Диагностика заключается в выяснении анатомических особенностей дыхательной системы путем осмотра пациента. Назначают рентгенографию носа и компьютерную томографию придаточных пазух носа. Может потребоваться консультация других специалистов: терапевта, сомнолога, эндокринолога и невролога.

Беспокойный сон и громкий храп указывают на синдром апноэ. Чтобы исключить опасное заболевание, проводят полисомнографию. Перед сном к телу человека присоединяют специальные датчики.

Исследование проводится под контролем специалистов, оно фиксирует частоту мозговых волн, сердечных сокращений и дыхательных движений. После диагностики врач выбирает метод лечения .

Методы лечения храпа

Что делать , если человек храпит во сне? При воспалительном процессе дыхательных путей врач назначит медикаментозное лечение (сосудосуживающие капли, спреи, ополаскиватели). При врожденных или приобретенных аномалиях носа или глотки требуется оперативное вмешательство (лазерная пластика, операция с применением радиоволн).

Чтобы устранить ночные звуки, займитесь своим здоровьем. Избавьтесь от вредных привычек, восстановите режим дня и сбросьте лишние килограммы. Можете попробовать использовать спреи или специальные упражнения от храпа. Посетите лечащего врача, если громкий храп не утихает. Расскажите ему о своих ощущениях и тревожных симптомах.

Видео: Последствия храпа для организма человека.

Время от времени, а 25% - постоянно.

Храп получается, когда воздух плохо проходит через заднюю часть носоглотки и ротоглотки. В этой области встречаются мягкие ткани дыхательных путей, язык, нёбо, язычок. Они смыкаются (по разным причинам) и вибрируют под действием воздуха, а мы слышим звуки разной степени громкости.

Причин, по которым мы храпим, довольно много, поэтому и способов избавиться от храпа немало.

В чём причины храпа и как его лечить

Правильное дыхание осуществляется через нос. Он, собственно, для этого и придуман. Поэтому, когда нос забит или заложен - из-за аллергии или насморка, - воздух проходит по «запасным» путям, а это приводит к храпу Nasal Congestion & Snoring .

Как избавиться от храпа

Справиться с заложенностью помогают препараты, для каждого типа они свои. На всякий случай помните, что не стоит увлекаться сосудосуживающими каплями. Если заложенность носа не проходит неделю и вы не можете дышать без препаратов, обратитесь к врачу.

2. Искривлённая носовая перегородка

Тонкая перегородка между двумя ноздрями может сформироваться так, что одна ноздря будет заметно уже другой и это будет мешать носовому дыханию.

Как избавиться от храпа

Вылечить такой вариант храпа можно только хирургически - провести ринопластику. Иногда перегородка изменяет форму из-за травм. Лечение всё то же - хирургическое.

3. Воспаление миндалин

Увеличенные миндалины (в том числе так называемые аденоиды) - чаще всего детская проблема. Поэтому, если храпит ребёнок, нужно обязательно посетить отоларинголога и проверить здоровье миндалин.

Как избавиться от храпа

На спине храпят даже совершенно здоровые люди, всё дело в позе.

Как избавиться от храпа

Самый простой вариант - не спать на спине. Как это сделать? Устраиваться поудобнее с помощью подушек, выбирать . И самый действенный способ - сделать на спинке ночной рубашки или футболки кармашек и положить туда теннисный мяч (или другой небольшой плотный круглый предмет). Он просто не даст перевернуться на спину - будет неудобно.

5. Лекарства

У лекарств бывают неожиданные побочные эффекты. Храп как раз из таких. Снотворные, седативные препараты, миорелаксанты, антидепрессанты могут вызывать расслабление мышц языка и глотки, и это проявляется храпом.

Как избавиться от храпа

Если вы заметили связь между приёмом лекарств и храпом, расскажите об этом лечащему врачу и подберите новые медикаменты.

6. Слабый мышечный тонус и анатомические особенности

Когда мышцы слишком расслаблены, язык может немного западать в горло и сжимать пространство для воздуха. Иногда эта проблема проявляется с возрастом, иногда в ней виновата генетика, а иногда сами люди, если употребляют алкоголь или наркотики, которые слишком расслабляют мышцы.

В некоторых случаях причина храпа - форма нёба, которая мешает свободному току воздуха. Язычок, если он слишком длинный, тоже может вызывать храп. Такие анатомические особенности достаются либо с рождения, либо зарабатываются с возрастом и лишним весом.

Как избавиться от храпа

Иногда достаточно вернуть вес в норму, чтобы и ночное дыхание восстановилось без проблем. Если же дело не в этом, надо исключать другие факторы риска.

Понятно, что алкоголь и наркотики надо бросать. Но если причина не в них, то мышцы можно укрепить и пением Singing Exercises Improve Sleepiness and Frequency of Snoring among Snorers-A Randomised Controlled Trial . Убедительных доказательств того, что пение обязательно поможет, нет Singing exercises may help control snoring , но у этого метода как минимум нет противопоказаний.

Если дело в западающем языке, можно использовать ортодонтические аппараты Snoring . Они чем-то напоминают зубные протезы и помогают правильно расположить органы в ротоглотке во время сна, чтобы освободить дорогу для воздуха.

Операция на нёбе - это последний вариант лечения, к которому, согласно рекомендациям Surgery For Snoring Британской ассоциации храпа и апноэ, нужно обращаться только в крайнем случае. Для начала надо испробовать все другие способы лечения и убедиться, что виновато в храпе именно строение нёба. К сожалению, это травматичный и ненадёжный метод, который не гарантирует избавления от храпа раз и навсегда.

Помимо того, что храп раздражает всех вокруг и заставляет переселять храпуна в отдельную комнату, он может быть признаком серьёзных проблем со здоровьем.

Апноэ во сне - это не просто храп, который мешает спать окружающим. Апноэ What is Sleep Apnoea? - это задержка дыхания. Во сне снижается тонус мышц в верхних дыхательных путях, и человек прекращает дышать больше чем на 10 секунд.

При таком заболевании трудно выспаться, потому что мозг получает сигнал о нехватке кислорода, пытается разбудить человека. Больной может просыпаться несколько раз за ночь, он не погружается в глубокий сон, в итоге ночи не хватает, появляется постоянная усталость. По утрам во рту сухо, болит голова (и это не связано с похмельем).

Апноэ во сне повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний: инфарктов, . Это опасное состояние, но и его можно вылечить. Например, для пациентов существуют специальные приборы (их называют СИПАП-аппараты), которые позволяют полноценно дышать во сне.

Поэтому если вы знаете, что храпите, постоянно хотите спать, чувствуете вялость и усталость, пожалуйтесь на храп врачу.

Как узнать, что храпишь

Обычно людям сообщают о храпе члены семьи или соседи, то есть те, кто страдает от громких звуков среди ночи. Одиноким заметить собственный храп сложнее, но и это возможно.

Попросите друга с чутким сном переночевать у вас (лучше в течение нескольких ночей) или попробуйте записать себя хотя бы на диктофон.

Чек-лист: как избавиться от храпа

1. Научиться .
2. Не пить алкоголь перед сном 5 ways to stop snoring и бросить курить, чтобы не раздражать ротоглотку.
3. Поддерживать здоровый вес.
4. Долечивать и победить хронические заболевания дыхательных путей.
5. Попробовать выполнять упражнения или хотя бы петь.
6. Посетить стоматолога, лора и терапевта, чтобы подобрать аппараты от храпа или определиться, нужна ли операция.