Сон у человека должен быть полноценным и регулярным. Ведь именно в это время организм восстанавливает свои силы, чтобы потом начать новый трудовой день. Если не иметь качественного сна, трудно говорить о возможности вести полноценную активную жизнь. Недосыпания, поверхностный сон или его вовсе отсутствие сбивают человека с нормального ритма жизни и затормаживают процесс восстановления. Это патологии, с которыми нужно бороться. Но есть и другие нарушения. Например, человек может стонать во время сна. Насколько опасно подобное отклонение?

Катафрения (другими словами, стоны во сне) — это нарушение сна, относящееся к группе парасомний. Эта группа включает все поведенческие или другие нарушения сна, которые не контролируются человеком и происходят сами собой. Это могут быть кошмары, сомнамбулизм и другие проблемы. Катафренией чаще всего страдают взрослые, особенно, мужчины. Дети редко издают стоны во сне.

Основные симптомы катафрении

Прежде чем искать причины, почему человек стонет во сне, необходимо понимать, как это проявляется. Спящий человек начинает бурчать, мычать, стонать, издает ревущие звуки. Связано это с замедлением дыхания. За счет слишком длительного выдоха происходит вокализация дыхания, что приводит к подобным звуковым явлениям. Звуки могут быть похожими на рев, визг, мычание, хрип, стон. Частота их появления может быть один раз за ночь или очень часто.

Катафрения характерна для быстрой фазы сна. Ввиду этого утром стонов становится больше, поскольку данная фаза в это время максимальна. При этом страдающий этой патологией может находиться в любой позе. Что характерно, если сменить позу после начала стонов, они могут утихнуть на некоторое время.

Спящие не ощущают во сне, что они издают какие-то странные звуки. Качество их сна от этого, по их мнению, не нарушается. И только от близких можно узнать, что есть подобная проблема. Собственно, из-за дискомфорта для окружающих людей и нужно лечить это заболевание, ведь стонущий человек мешает спать партнеру, что может привести к конфликтным ситуациям.

Причины стонов во сне

Что характерно, причины появления стонов во сне до конца не установлены. Врачи могут лишь указать на косвенные предпосылки к этому явлению. Ввиду отсутствия достаточной материальной базы по изучению этого явления специфическое лечение также отсутствует.

Итак, почему человек стонет во время сна? Причины могут быть следующие:

• частые стрессы, переутомление, длительные переживание, нервные болезни;
• астенический синдром;
• боль во время сна;
• частые пробуждения, плохое качество сна;
• анатомические проблемы верхних дыхательных путей, что делает невозможным выдох без соответствующего звукового эффекта;
• нарушения психики;
• наличие вредных привычек — табакокурение, алкоголизм, наркомания.

Нужно ли посетить врача

Многие считают, что при катафрении посещение доктора — лишняя процедура. Но существуют и более опасные болезни с похожими симптомами, ввиду чего необходимо все же посетить специалиста. Но к кому нужно идти с подобной проблемой?

Очень важно попытаться установить органическую причину катафрении, что и пытаются сделать врачи, назначая различные процедуры. Также важно обследовать пациента и выяснить, не страдает ли он другими нарушениями сна — , храпом и прочими патологиями. Проводя обследование, доктор должен понимать, что катафрения также характерна и для вполне здоровых людей.

Для получения более подробной информации о больном, врач должен задать ряд вопросов. Обычно он выясняет следующее:

• беспокоят ли другие проблемы сна;
• есть ли подобные нарушения у других членов семьи;
• как долго и как часто наблюдаются подобные стоны, каков их характер;
• были ли перенесены стрессы или психические травмы в последнее время;
• связаны ли стоны во время сна с возможными кошмарами;
• был ли прием каких-либо препаратов, наркотиков или алкоголя непосредственно перед появлением проблемы.

Если катафрения или другие проблемы со сном начинают посещать вас регулярно, рекомендуется завести дневник, в котором следует фиксировать все происходящее, что может касаться болезни. Благодаря этому дневнику, доктору проще будет установить причину этого явления и назначить соответствующее лечение.

Возможное лечение катафрении

Катафрения не вызывает никаких осложнений и патологий в организме, ввиду чего врачи не задаются поиском специфического лечения от этого явления. Но больные обращаются с целью получить избавление от этой проблемы, ведь они своим беспокойным сном досаждают окружающим. Ввиду этого необходимо принимать определенные меры по борьбе с этим нарушением сна.

На сегодня выделяют следующие методы лечения этого недуга:

1. Проведение полисомнографии для более детального определения нарушения сна и последующее обращение к сомнологу.
2. Так называемая Сипап-терапия приносит неплохой результат.
3. В случае появления катафрении из-за наличия хронических заболеваний или патологий ЛОР-органов пытаются вылечить основную болезнь (например, выровнять носовую перегородку), чтобы избавиться и от нарушений сна.
4. Следят за качеством носового дыхания, вовремя лечат все заболевания дыхательной системы.
5. Стараются побольше двигаться днем, максимально быть на свежем воздухе, исключить из своей жизни стрессы и нервные перенапряжения.
6. Создают уют в спальной комнате и выбирают максимально комфортную для сна позу. В частности, рекомендуется, чтобы голова была на небольшом возвышении по сравнению с остальным телом.

Что касается тех, кто спит в одной комнате с больным катафренией, им рекомендуется:

• Если у родственника начались стоны, рекомендуется помочь ему поменять позу во сне, но при этом не разбудить его.
• Можно приобрести , чтобы улучшить качество собственного сна, и не слышать стоны и мычания.
• Также можно использовать генератор белого шума. Принцип его работы заключается в создании монотонного фонового звука, способствующего засыпанию.
• В крайнем случае, если другие методы не работают, можно спать в другой комнате, поскольку качественный сон очень важен для любого человека.

Стоны во сне - результат напряженного дня, плохого сновидения или специфический поведенческий процесс (катафрения), который считается отклонением от нормы. Феномен вызывает страх у окружающих и множество вопросов.

Катафрения - парасомния, неконтролируемый поведенческий феномен, при котором человек стонет во сне. Беспокоит такой процесс чаще девушек, женщин, чем парней и мужчин. Дети страдают катафренией реже взрослых.

Со стороны физиологического аспекта стоны во сне возникают в результате глубокого вдоха и задержки дыхания с последующим протяжным выдохом со стоном. Процесс выдоха со звуком длится 1-60 секунд. Феномен распространен при быстрой фазе сна, во второй половине ночи.

Издаваемые звуки при выдохе похожи на фырканье, визг, вой, рев, рычание, мычание. Феномен не зависит от положения тела спящего. Больной катафренией в своих сновидениях не слышит издаваемые громкие звуки, беспокоящие окружающих.

Внешне феномен стенания не проявляется, не вызывает дискомфорта, неприятных чувств во сне: человек спит спокойно. Катафрения не оказывает отрицательного воздействия на здоровье.

Отличия

Катафрению можно спутать с другими расстройствами сновидений:

1. Храп и катафрения различны с физиологической точки зрения. Первый феномен образуется на выдохе, второй - на вдохе.
2. Апноэ возникает на выдохе. Задержка дыхания при катафрении - после вдоха, при апноэ - после выдоха.
3. Стридор - нарушение процесса сна. Проявляется затруднением дыхания в результате стеноза верхних органов дыхательной системы.
4. Мычание встречается при эпилептических приступах.
5. Сноговорение не связано с процессом дыхания.

Выявляя патологию, врачи проводят дифференциальную диагностику с целью исключения других расстройств.

Почему человек стонет во сне

Возможные причины катафрении:

• психоэмоциональная реакция на приятные (неприятные) сновидения;
• болевой синдром, не нарушающий отдых больного;
• аномалии в строении, заболевания верхних органов дыхательных путей, нарушающие выдох;
• избыточный вес - причина кислородного голодания, одышки, в результате которых происходит нарушение процесса дыхания;
• патологии неврологического, психического характера, вызывающие острые нарушения: стоны, резкие подъемы, прочие беспокойства, которые часто не запоминаются после пробуждения;
• злоупотребление спиртосодержащими продуктами, употребление наркотиков, длительный неконтролируемый прием медикаментозных препаратов приводят к нарушению работы центральной нервной системы, нарушению качества отдыха;
• вегетососудистая дистония вызывает гормональный дисбаланс, резкие перепады артериального давления, возникающие в любое время, в том числе и ночное;
• высокое внутричерепное, внутриглазное давление, приводящее к развитию болевого синдрома в области головы, стону и другим расстройствам сна.

Как помочь без врача

Если стенания мешают спать окружающим, до посещения врача необходимо:

1. Не будить больного в стенаниях. Резкий подъем вызывает сильный испуг. Лучше успокоить его поглаживаниями.
2. Сменить позу отдыха, слегка толкнув спящего.
3. Поговорить при ночных стонах, успокоить. Мозг работает круглые сутки, постоянно воспринимая различную информацию.

Когда нужна помощь

Самостоятельно справиться с регулярными нарушениями сна крайне сложно. Необходимо обратиться к специалисту, если пациент:

• продолжает регулярно стонать во сне;
• нарушает отдых окружающих;
• стенания вызывают беспокойство близких людей;
• проблемы во время сна влияют на качество отдыха: подъемы даются с трудом, пациент просыпаетесь с чувством усталости, в течение дня чувствует слабость, быстро устает;
• стоны приводят к бессоннице, храпу, боли в горле, изменению голоса.

При появлении признаков следует обратиться за консультацией к сомнологу, отоларингологу, психотерапевту.

Первый специалист с помощью полисомнографии изучит особенности процесса сна, работу головного мозга, сердечной мышцы, дыхательных органов, работу опорно-двигательного аппарата во время отдыха. Полисомнография позволяет определить расстройства сновидений, установить их взаимосвязь с катафренией.

ЛОР проведет обследование органов дыхательной системы, исключит/подтвердит наличие аномалий в их строении, патологий, приводящих к нарушению дыхания.

Психотерапевт проведет работу и лечение, устранив психологические аспекты, влияющие на поведение во сне.

Диагностика

Основной метод диагностики поведенческого феномена - опрос, в ходе которого исключаются расстройства сна, связанные с другими патологическими процессами (эпилепсия, стридора).

В ходе опроса специалисты определяют:

• наследственную предрасположенность - фактор, который повышает риск поведенческого отклонения в период ночного отдыха;
• регулярность, продолжительность, частоту приступов;
• наличие вредных привычек;
• перечень медикаментозных препаратов, которые вы принимаете;
• наличие заболеваний органов дыхательной системы.

Специалисты просят в течение 14 дней фиксировать информацию о:

• ежедневных событиях (счастливые моменты, психоэмоциональное перенапряжение, радость, гнев);
• распорядке дня (время пробуждения, сна, продолжительность, ночные подъемы);
• чувствах после пробуждения (отдохнули, устали);
• приступах стенаний, их частоте, продолжительности, регулярности.

Лечение и профилактика

Катафрения не оказывает влияния на здоровье пациента, но может привести к быстрой утомляемости, нарушению сна окружающих. Феномен требует комплексного лечения. Катафрения лечится лечащим врачом, и терапевтические методы напрямую связаны с причинами возникновения поведенческих расстройств в ночное время отдыха.

При заболевании органов дыхательной системы необходимо лечение с помощью медикаментозных препаратов, физиотерапевтических процедур. Если первопричина - аномальное строение ЛОР-органов, важно провести оперативное лечение, например, коррекцию носовой перегородки.

Если проблемы ночных стонов выявлены в ходе полисомнографии, специалист назначит медикаментозную терапию.

Для борьбы с ночными приступами может использоваться СИПАП-терапия. Лечение предполагает искусственную вентиляцию легких под давлением, способствующую улучшению дыхания больного.

Для коррекции психологических причин требуется работа над собой и окружением. Необходимо снизить внешнее негативное воздействие: максимально оградиться от стрессов, эмоционального перенапряжения, обеспечить положительные эмоции.

В ходе лечения важно откорректировать образ жизни. Правильное питание, активный образ жизни снизят риск развития ожирения и приступов удушья. Прогулки на свежем воздухе обеспечивают вентиляцию легких, служат профилактикой заболеваний дыхательных органов.

Создать благоприятные условия, которые помогут улучшить качество сна: проветрить помещение, спать на удобном матрасе, исключить громкие звуки, использовать высокую подушку.

Перед сном примите теплый душ, очистите носовые проходы от слизи и частичек пыли - это поможет облегчить дыхание. По рекомендации врача можно принимать успокоительные, снотворные средства растительного происхождения.

Если окружающие люди плохо спят, можно воспользоваться берушами. Аксессуар изолирует стоны, шум, издаваемые больным катафренией.

Катафрения - расстройство сновидений, проявляющееся стенаниями. Стоны во время ночного отдыха - результат внешнего негативного воздействия на больного, внутренних переживаний, заболеваний эндокринной, нервной и сердечно-сосудистой систем.

Основными проявлениями расстройства являются звуки (стоны), издаваемые пациентом во время сна. Звуки эти обычно являются достаточно громкими.

Во время эпизода стонов во сне Ваше дыхание может стать необычайно замедленным. Вы совершаете медленный, глубокий вдох. После этого Вы совершаете продолжительный выдох, сопровождаемый стоном. Продолжительность этого стона может составлять от нескольких мгновений до 40 секунд и более. Он всегда заканчивается вздохом или «мычанием». Стоны обычно повторяются в виде серий, продолжительностью от 2 минут до 1 часа. Эти серии стонов могут повторяться несколько раз на протяжении ночи.

Выражение лица обычно спокойное и не выражает признаков страданий или дискомфорта. Несмотря на свой пугающий характер, стоны во сне по-видимому, не связаны с каким-либо эмоциональным переживанием. Стоны могут возникать у человека, спящего в любом положении тела. При изменении положения стоны обычно прекращаются. В последующем на протяжении ночи стоны могут возобновиться.

Человек, у которого возникают стоны во время сна, как правило, не знает об их наличии. Гораздо в большей степени эти звуки нарушают сон людей, спящих в одной комнате или в одном доме с пациентом. Описания этих звуков другими людьми включают в себя:

Пронзительные, резкие звуки;

Громкое жужжание;

Громкий рев.

Причина связанных со сном стонов остается неизвестной. Отсутствуют данные о связи этого расстройства с какими-либо нарушениями дыхания или патологической мозговой активностью. Клиническое обследование обычно не выявляет каких-либо связанных с этим расстройством соматических заболеваний. Не выявляется взаимосвязи стонов во время сна с какими-то психическими расстройствами. Отсутствует связь с расстройства со сноговорением или наличием сновидений (при другой парасомнии - сноговорении - речь отчетливая, слова произносятся четко).

Результатом стонов во сне может стать незначительное увеличение дневной утомляемости или жалобы на не восстанавливающий сон. В большинстве случаев пациент не предъявляет жалоб на нарушения сна. Стоны во сне в большей степени нарушают качество сна человека, спящего в том же помещении или доме. Утром пациенты могут пожаловаться также на осиплость голоса или боли в горле.

Стоны во сне чаще проявляются во время стадии сна с быстрыми движениями глаз (REM-стадии). Как известно, нормальный цикл сна состоит из сменяющих друг друга пяти стадий сна. В течение ночи у вас обычно отмечается от 4 до 6 циклов сна. Пятая (завершающая) стадия каждого цикла обычно представлена REM-стадией сна. В норме эта стадия появляется приблизительно через 90 минут после начала сна. REM сон занимает обычно от 20 до 25% от общего времени сна.

Первый период REM-сна занимает обычно всего несколько минут. С каждым новым циклом сна продолжительность REM-стадии увеличивается. Последний в течение ночи период REM-сна может иметь продолжительность более 1 часа. Большинство эпизодов стонов во сне происходит как раз во время этих завершающих периодов REM-сна. Временами стоны во сне могут отмечаться и во время стадии сна без быстрых движений глаз (NREM-сна).

Стонущий звук может появиться и во время судорожного приступа при эпилепсии. При этом заболевании, однако, стонущие звуки не проявляются с такой периодичностью, как это бывает при стонах сна. Звуки, напоминающие стоны, могут проявиться и при нарушениях дыхания вследствие обструкции верхних дыхательных путей - например, при храпе. Отличие заключается в том, что звук храпа проявляется обычно во время вдоха, а стоны во сне - в основном на выдохе. У некоторых людей при дыхании могут возникать резкие, свистящие, скрипящие и пр. звуки, называемые стридорозным дыханием. Часто эти звуки возникают и во время сна. Однако стридорозное дыхание будет возникать практически на каждом вдохе. В отличие от стонов сна, оно не возникает сериями на протяжении ночи.

В настоящее время отсутствуют данные о том, сколько людей страдает от связанных со сном стонов. В целом это довольно редкое состояние. Чаще это расстройство возникает у мужчин.

Как мне узнать, не страдаю ли я от этого расстройства сна?

Не замечали ли у Вас кто-нибудь постоянно возникающих стонов (или подобных звуков) во время сна?

Если на этот вопрос Вы ответили «ДА», то вероятно вы страдаете от связанных со сном стонов.

Кроме того, важно установить, нет ли других причин, способных вызвать подобные звуки во сне. Помимо связанных со сном стонов, указанные звуки могут быть следствием любой из указанных ниже причин, таких как:

Другое расстройство сна;

Заболевание внутренних органов и нервной системы;

Применение лекарственных препаратов;

Психическое расстройство;

Злоупотребление алкоголем, наркотиками и пр.

Вам следует обратиться к специалисту в области медицины сна в том случае, если звуки, связанные со стонами во время сна, существенно нарушают сон человека, спящего с Вами в одной комнате. Вам также следует обратиться к специалисту, если Вы не можете хорошо спать или чувствуете себя очень усталым в течение дня.

Обычно пациента направляют к ЛОР-врачу (специалисту в области уха, горла, носа) для тщательного обследования. Врач установит, не являются ли причинами стонов во сне другие патологические состояния со стороны носоглотки. Специфических методов лечения стонов во сне не существует. Человеку, спящему в той же комнате, можно посоветовать использовать беруши; при особо тяжелых случаях стонов сна, этому человеку лучше спать в другой комнате.

Содержимое статьи

Катафрения - научное обозначение одной из разновидностей парасомнии, при которой люди во сне издают звуки, напоминающие стоны, фырканье, всхлипывания, мычание, вой и даже рев. Самого спящего они не беспокоят, но зато мешают полноценно отдыхать ночью окружающим. Поэтому ученые уделяют много внимания исследованию этого феномена, стараясь выяснить, почему человек во сне стонет, и как лучше бороться с этой проблемой.

Что собой представляет катафрения

Стоны, издаваемые в ночное время, имеют следующий механизм: спящий делает глубокий вдох, ненадолго задерживает дыхание, а затем медленно и протяжно выдыхает, издавая характерный звук. Как правило, он бывает довольно громким и неприятным - настолько, что может разбудить окружающих. При этом сам стонущий человек обычно не просыпается, ничего не помнит на следующее утро и часто узнает о своей проблеме случайно, только со слов «свидетелей». Исследования показали, что от катафрении женщины страдают намного реже, чем мужчины, а сами приступы гораздо чаще случаются под утро, чем глубокой ночью.

Чаще всего проблема возникает под утро

Эпизод может длиться и несколько секунд, и пару минут, и даже целый час - продолжительность приступов индивидуальна, как и их частота. Отличается и характер издаваемых звуков - это могут быть не только стоны, но и мычание, визг, громкое жужжание или рев. Лицо спящего при этом редко выражает какие-то эмоции, поэтому окружающим довольно сложно определить, испытывает ли он в этот момент дискомфорт и боль или, наоборот, видит во сне что-то приятное, выливающееся в стон удовольствия.

Сама по себе катафрения не несет серьезной угрозы для здоровья человека, но может сильно отразиться на качестве его жизни. Во-первых, ухудшаются отношения с близкими - даже самые любящие и терпеливые люди рано или поздно начнут раздражаться и проявлять неудовольствие, если каждую ночь им мешают спать громкие стоны. Во-вторых, у человека с подобным расстройством сна со временем существенно снижается самооценка: постепенно он утверждается в мысли, что спать рядом с ним не будет комфортно никому, а значит, для него под запретом новые отношения, создание семьи или даже путешествие на поезде в ночное время. Причем, чем больше замечаний ему делают близкие, тем сложнее становятся его внутренние переживания. В результате страдает сон уже не только окружающих, но и самого стонущего человека - страх снова разбудить всех мешает крепко заснуть, заставляет вздрагивать от малейшего шороха, что в итоге оборачивается хроническим недосыпом и плохим самочувствием.

Отличие от других парасомний

Стоны во время ночного отдыха можно легко спутать с храпом или привычкой разговаривать во сне . Но на самом деле катафрения - это отдельная проблема, существенно отличающаяся от других парасомний:

1. Храп и стон во сне имеют различную физиологическую природу - первый характерен для вдоха, а второй образуется на выдохе.
2. Сноговорение вообще не связано с процессом дыхания, тогда как для стонов во сне он по сути является основой.
3. У мычания, характерного для эпилептических припадков, отсутствует периодичность, свойственная катафрении. Кроме этого, параллельно проявляются и другие симптомы болезни.
4. При синдроме апноэ дыхание задерживается, как и у некоторых людей, стонущих во сне, но в первом случае это происходит после выдоха, а во втором - на высоте вдоха.
5. При стридоре, или стридорозном дыхании, окружающие могут слышать шумы, напоминающие стоны. Но в этом случае их причиной является сужение дыхательных путей из-за патологических процессов в бронхах, а не нарушение сна.

При постановке диагноза специалисты обязательно проводят дифференциальную диагностику, чтобы исключить наличие других расстройств у пациента.

Причины стенаний во сне

Факторы, провоцирующие катафрению, нередко напрямую связаны с психоэмоциональным состоянием человека. Речь идет о:

• хронической усталости;
• длительном стрессе;
• повышенной тревожности, нервной возбудимости и приступах панических атак;
• бессоннице;
• частых пугающих сновидениях и ночных грезах.

Также к причинам, заставляющим стонать во сне, относятся:

• физическая боль, от которой человек страдает ночью без пробуждения;
• болезни и аномалии строения верхних дыхательных путей;
• гипертония;
• вегето-сосудистая дистония;
• повышенное внутричерепное или внутриглазное давление;
• травмы головного мозга;
• заболевания нервной системы;
• психические расстройства.

Кроме этого, значение имеет возраст человека (катафрения чаще проявляется у пожилых людей), обильный ужин незадолго до сна, вредные привычки (курение, прием алкоголя в вечернее время), длительное лечение антидепрессантами или снотворными препаратами, отсутствие подходящих условий для ночного отдыха и даже поза спящего.

Борьба с катафренией

Врачам очень поможет, если вы принесете ваш дневник сна

Прежде всего, стоит разобраться, в каких случаях человеку, стонущему во сне, нужна помощь профессионалов? Конечно, если он плохо себя чувствует, то есть когда катафрения сопровождается и другими тревожными симптомами. И даже если никаких признаков, указывающих на проблемы со здоровьем нет, но стоны, издаваемые по ночам, мешают спать окружающим или заставляют самого человека с катафренией просыпаться утром с ощущением усталости, дискомфортом в горле и осипшим голосом, решение проблемы лучше не откладывать на потом.

Как правило, медицинская помощь начинается с посещения терапевта. Чтобы выяснить причины катафрении, необходима информация о том:

• насколько часто человек стонет во сне;
• как долго длится один приступ;
• что при это снится;
• от каких еще расстройств сна страдает пациент и его родственники;
• какие обстоятельства обычно предшествуют приступу (употребление алкоголя или энергетических напитков, прием лекарств и др.).

Поможет при постановке диагноза у взрослых и предоставленный пациентом дневник сна, который заполняется в течение 2 недель. В нем фиксируется количество приступов, характер сновидений, режим сна-отдыха, самочувствие по утрам и т. д.

Во многих случаях с выяснением причин катафрении и устранением проблемы справляется врач-терапевт, но при необходимости пациента могут направить на дополнительное обследование к узким специалистам: сомнологу, отоларингологу или психотерапевту.

Помощь специалистов

Так как катафрения по сути не является самостоятельным заболеванием, до сих пор не существует лечения, разработанного специально для устранения стонов во сне. Тем не менее, в зависимости от причин, лежащих в основе подобного расстройства, пациенту может понадобиться помощь:

1. Лор-врача . Речь идет о лечении болезней верхних дыхательных путей и устранении анатомических аномалий, мешающих свободному дыханию, например, искривления носовой перегородки. В первом случае назначаются физиопроцедуры и медикаментозная терапия, во втором - оперативное вмешательство.
2. Сомнолога . Чтобы выявить связь между стонами во время ночного отдыха и другими расстройствами сна, проводится дополнительное обследование - полисомнография, по результатам которой пациенту может быть назначено медикаментозное лечение. Если катафрения сочетается с синдромом апноэ или храпом, положительные результаты дает СИПАП-терапия, предполагающая использование во время сна специального аппарата, создающего положительное давление воздуха в верхних дыхательных путях.
3. Психотерапевта . При подозрении на психологические причины, запустившие развитие катафрении, пациенты проходят курс лечения, включающий прием антидепрессантов и работу над своим эмоциональным состоянием, неразрешенными внутренними противоречиями и взаимоотношениями с окружающими людьми.

Параллельно всем пациентам даются дополнительные рекомендации, которые необходимо ежедневно выполнять дома - они сокращают количество приступов катафрении и повышают качество ночного отдыха.

Домашние методы

Бороться со стонами во сне можно и самостоятельно, закрепляя эффект, полученный от традиционного лечения. Для этого необходимо:

1. Взять за правило перед сном принимать горячий душ или ванну. Это поможет не только расслабиться, но и освободить носовые проходы и дыхательные пути с помощью пара, устранив возможную причину неприятных звуков в ночное время. Такая процедура полезна при простуде и гриппе, которые сопровождаются кашлем и заложенностью носа.
2. В вечернее время уделять 15-20 минут дыхательным упражнениям.
3. Перед сном выпить чашку теплого травяного чая с мелиссой, мятой, медом или лимоном.

Кроме этого, если люди стонут во сне, им желательно определенным образом обустроить свое спальное место - приподнять изголовье кровати и приобрести более высокую подушку.

Предупреждающие меры

Чтобы избежать стонов во время сна, специалисты рекомендуют:

1. Создать комфортные условия для ночного отдыха: купить удобный матрас и подушку, оградить спальню от посторонних шумов и яркого света, перед сном обязательно проветривать комнату и поддерживать в ней оптимальную температуру и уровень влажности.
2. Скорректировать рацион питания: отказаться от позднего и калорийного ужина, сократить употребление спиртных напитков, крепкого чая и кофе.
3. Строго придерживаться режима дня: ложиться спать не позднее 22-23 часов и вставать утром в одно и то же время, чтобы организм успевал полностью восстанавливать потраченные за день силы.
4. Правильно организовать вечерний досуг: время перед сном лучше посвятить чтению, рукоделию или прогулке на свежем воздухе, отказавшись от занятий, возбуждающих нервную систему (просмотра фильмов с напряженным сюжетом, путешествий по просторам Интернета и т. д.)

Некоторые изменения в привычный образ жизни стоит внести и окружающим. Чтобы иметь возможность полноценно отдыхать ночью и избавить человека, страдающего от катафрении, от постоянного чувства вины за причиняемый дискомфорт, его близким можно обзавестись берушами, генератором белого шума, который создает в спальне идеальные для глубокого сна условия, или, в крайнем случае, взять за правило просто отдыхать в соседней комнате. Главное, не опускать руки и активно пытаться решить проблему, вовремя обратившись за помощью к квалифицированным специалистам.

Сон необходим каждому человеку для восстановления сил, потраченных за день. Именно от него зависит насколько будет активным следующий день. Поэтому, если возникает бессонница или хронический недосып качество жизни заметно снижается. Однако, иногда проявляется еще одно специфическое нарушение, человек стонет во сне.

Подобное нарушение в медицине называют катафрения. Его нельзя назвать опасными для жизни, но избавиться от патологии стоит как можно скорее.

Как уже было сказано выше, стоны во время сна называют катафрения. Чаще всего подвержены неконтролируемому поведенческому нарушению представительницы прекрасной половины человечества. Реже, патология проявляется у мужчин и детей.

Важно: Рассматриваемое явление имеет одну особенность, стон возникает при выдохе кислорода. Именно этот момент и отличает катафрению от других паросомний в виде храпа, апноэ и стридора.

Чаще всего нарушение проявляется при глубоком вдохе после чего дыхание задерживается, а затем следует выдох, сопровождающийся стоном. Как правило, выдох со звуком может длиться до минуты. Подобное состояние встречается в большинстве случаев во время цикла короткого сна ближе к утру.

Это нарушение появляется вне зависимости от того, в какой позе находится спящий человек. Более того, сам больной даже не подозревает о том, что издает звуки во сне. Ввиду чего, стенания не вызывают неприятные ощущения у него. Да и сама патология не является опасной для здоровья и жизни.

Отличия катафрении от других паросомний

Нередко катафрению путают с другими патологиями сна. Поэтому давайте рассмотрим, чем отличается это состояние от других расстройств:

• если сравнивать храп и постанывания, то в первом случае звук образуется на вдохе, а во втором на выдохе;
• апноэ отличается от катафрении тем, что задержка дыхания происходит в первом случае после выдоха, а во втором после вдоха;
• стридор характеризуется затрудненным дыханием, возникающим из-за стеноза дыхательных путей. Это тип расстройства не имеет ничего общего с рассматриваемым дефектом;
• если человек во время сна начинает вопить или скулить – это сигнал к тому, что у больного начался эпилептический припадок, не имеющий никакого отношения к катафрении;
• также не связаны с рассматриваемым нарушением.

Установить причины стонов во сне может, только врач, после проведенной диагностики и исключения других патологий.

Причины ночных стонов

Сегодня до конца так и не установлено, почему человек начинает стонать по ночам. Более того, не известно насколько часто встречается подобное нарушение у людей. Ввиду чего специфической терапии так и не было разработано.

Все что известно о данной патологии, причин, провоцирующих стоны во сне несколько, а именно:

• реакция, психоэмоционального происхождения на увиденный сон;
• болевые ощущения, которые не нарушают сон женщины;
• дефекты в строении дыхательной системы или заболевания, нарушающие нормальный выдох;
• чрезмерный вес, вследствие которого возникает кислородное голодание и одышка;
• расстройства психического или неврологического происхождения, провоцирующие беспокойство и стоны во сне;
• употребление наркотических веществ, алкоголя и лекарственных средств, приводящих к сбою работы нервной системы. Часто пьяный человек начинает стонать во время сна именно из-за алкогольного опьянения;
• перепады артериального давления и нарушения гормонального фона;
• беременность. Однако, как только девушка родит это расстройство исчезает.

Важно: Если человек стонет во сне, рассказать ему об этом нарушении могут только близкие люди.

Кроме того, люди, у которых наблюдается высокое внутричерепное и внутриглазное давление также могут стонать ночью. Это связано с тем, что при повышении давления появляется болевой синдром, который и провоцирует появление катафрении.

Как самостоятельно устранить проблему

Если ночные стоны больного мешают спать близким людям, можно выполнить следующее:

• при появлении расстройства не рекомендуется будить человека, в противном случае он может испугаться. Оптимальным вариантом будет легкое поглаживание по голове пока он полностью не успокоится;
• помогает прекратить стенание во время сна легкий толчок, после которого больной принимает другую позу и прекращает стонать;
• спящий взрослый может успокоиться и после пары нежных слов. Ведь наш мозг работает круглосуточно и способен воспринимать любую информацию.

Подобные шаги помогут успокоить больного. При этом помните, посещение доктора не стоит откладывать, поскольку такие действия помогают лишь на одну ночь и носят временный характер.

Когда требуется помощь врача

Прежде всего, бороться с подобным нарушением довольно сложно. Однако, обращение к врачу должно быть обязательным, если:

• стенания приобрели регулярный характер;
• расстройство негативно сказывается на отдыхе близких людей;
• подобная патология вызывает беспокойство родных;
• катафрения негативно сказывается на качестве жизни больного, утреннее просыпание дается с трудом, ощущается усталость и на протяжении всего дня беспокоит слабость;
• стенания спровоцировали развитие бессонницы, появилась боль в горле или изменился голос.

Важно: В некоторых случаях решить появившуюся проблему удастся посетив терапевта. Но, иногда требуется помощь отоларинголога или сомнолога.

Успешное лечение зависит от того, будет ли выявлена причина, провоцирующая стон. При этом стоит отметить, в некоторых случаях нужна консультация психотерапевта.

Как проводят диагностику

Сегодня, даже при стремительном развитии современной медицины, подобное расстройство в основном диагностируется только с помощью опроса больного. В ходе такого обследования врач определяет наличие следующих факторов:

• имеется ли предрасположенность по наследственной линии;
• насколько регулярно возникает расстройство, его продолжительность и как часто беспокоят приступы;
• есть ли у больного вредные привычки;
• принимает ли человек лекарственные медикаменты, и какие;
• имеются ли заболевания дыхательной системы.

• насколько насыщен по части эмоций день. Например, радостные моменты, неприятность, гнев или сильное моральное напряжение;
• какого дневного распорядка придерживается больной. Во сколько ложится спать, просыпается, беспокоят ли его ночные пробуждения и какой частоты они, если такова проблема имеется;
• какие чувства испытывает человек после пробуждения.

И последнее, сколько раз за ночь проявляются приступы и их продолжительность. Имея эти данные, врач сможет порекомендовать терапию.

Лечение катафрении

Прежде всего, стоит отметить, катафрения не опасна для самого больного, однако, может спровоцировать быструю утомляемость и нарушить сон близких людей. Ввиду чего, потребуется комплексное лечение.

Итак, какие методики могут быть использованы для устранения катафрении:

• если провоцирующий фактор ночного стона патологии дыхательных путей, показана лечебная терапия с помощью медикаментов и физиотерапевтических процедур;
• когда причина в аномальном строении ЛОР органа, потребуется оперативное вмешательство для коррекции перегородки носа;
• в некоторых случаях для устранения ночных приступов применяют СИПАП терапию. Такой вариант лечения заключается в искусственной вентиляции легких для облегчения дыхания;
• в ситуациях, когда причина ночного стона носит, психологический характер. От пациента требуется провести работу над собой. Важно оградить свой организм от стрессов и прочих подобных раздражителей;
• если на фоне катафрении у больного развивается бессонница эту проблему поможет решить гомеопатия. Доктор Комаровский советует избавляться от подобного состояния с помощью натуральных средств, у которых практически нет противопоказаний. Особенно полезны такие препараты, если проблема выявлена у ребенка;
• в ходе терапии важно перестроить образ жизни. Для начала пересмотрите рацион, исключите из него жирные, копченые, острые и жареные продукты. Это предупредит ожирение и приступы удушья;
• ежедневно готовясь, ко сну принимайте контрастный душ, чистите носовые ходы и увлажняйте их. Это облегчит дыхание и предупредит ночные стоны.

Больше всего при катафрении страдают близкие люди больного человека. Поэтому на время проведения терапии и до того, как подобное состояние полностью не исчезнет постарайтесь облегчить жизнь родных. Для этого приобретите им беруши, с помощью которых удастся изолировать все посторонние звуки и полноценно отдохнуть.

Профилактические меры

Отчего появляется расстройство выше мы рассмотрели. Теперь давайте выясним, можно ли предупредить его развитие.

Прежде всего, катафрения не опасна для самого человека, но вот создать дискомфорт близким людям, может. Как правило, проявляется это расстройство как ежедневно, реагируя на раздражитель, так и периодически. Ввиду чего, дабы исключить провокаторов, соблюдайте несколько простых правил:

• проветривайте комнату перед сном;
• не употребляйте алкоголь или любые другие продукты, действующие возбуждающе на нервную систему минимум за 5 часов до сна;
• поддерживайте влажность спальни на уровне 60%;
• желательно, чтобы температура комнаты для отдыха была не выше 22С;
• старайтесь не переедать на ночь. Желательно употреблять пищу за 2 часа до планируемого отдыха;
• выключайте все электрические приборы в комнате на ночь;
• спать нужно в темноте и в тишине. В таких условиях мелатонин активнее вырабатывается;
• выработайте режим отдыха и придерживайтесь его. Ложитесь спать не позже 22 часов и просыпайтесь 6:30;
• старайтесь не просматривать передачи с негативной сюжетной линией.

Организовывая свой отдых с учетом перечисленных рекомендаций, в большинстве случаев стенание уходит навсегда. Однако, если после всех выполненных действий проблема не исчезла обратитесь к сомнологу. Этот доктор специализируется на аномалиях сна и сможет помочь решить имеющуюся проблему. Кроме того, в некоторых случаях для исключения других провокаторов патологии нужно посетить терапевта.

И в заключение стоит выделить, если у вас появились ночные стенания, посетите врача незамедлительно. Помните, подобное состояние приносит массу дискомфорта вашим близким людям. А в некоторых случаях патология способна спровоцировать и стойкое развитие бессонницы.