Память – способность к накоплению и воспроизведению информации. С 25 до 45 лет она работает в режиме полной активности, затем начинает постепенно ухудшаться.

Исследования показывают, что определенные проблемы с накоплением информации испытывает 25% мирового населения.

Разберемся, какие существуют лекарства для улучшения памяти и мозгового кровообращения и какое является наиболее эффективным.

Причины ухудшения памяти можно разделить на четыре категории:

• поражение головного мозга;
• заболевания внутренних органов;
• особенности образа жизни;
• возрастные изменения и патологии.

При поражении головного мозга проблемы с памятью носят ярко выраженный характер. Могут наблюдаться амнезия, галлюцинации, ложные воспоминания и так далее. Основные причины:

• черепно-мозговые травмы;
• атеросклероз сосудов;
• инсульт;
• опухоли и метастазы в головном мозге;
• заболевания, протекающие с поражением ЦНС (менингит, энцефалит).

Различные соматические заболевания опосредованно влияют на функции памяти: они провоцируют гипоксию тканей мозга и замедляют метаболические реакции. Мнестические нарушения проявляются в снижении концентрации внимания и чрезмерной забывчивости. Возможные предпосылки:

• патологии сердца и сосудов;
• нарушения в работе почек;
• эндокринные заболевания – сахарный диабет, гипотиреоз.

К ослаблению памяти способны привести некоторые особенности образа жизни и внешние факторы, например:

• несбалансированное питание;
• дефицит сна, переутомление, стрессовые ситуации;
• информационные перегрузки;
• хронические интоксикации – курение, наркотическая зависимость, злоупотребление алкоголем, прием лекарственных средств, отравление тяжелыми металлами.

Снижение памяти в пожилом возрасте связано с повреждением сосудов мозга. Трудности с накоплением информации испытывают практически все люди после 50 лет. При некоторых заболеваниях они выражены особенно сильно, основные из них:

• рассеянный склероз;
• болезнь Паркинсона;
• болезнь Альцгеймера.

Установление фактора, спровоцировавшего ухудшение памяти, является основным критерием выбора терапевтических методов.

Помогут ли таблетки для улучшения памяти и внимания взрослым?

Не существует лекарств, которые напрямую увеличивают мнестические способности.

Но выпускается ряд медикаментов, влияющих на кровообращение в головном мозге, а также на процессы, которые связаны с восприятием информации, концентрацией внимания и другими элементами мыслительной деятельности. Именно их назначают при тех или иных проблемах с памятью.

Основные группы препаратов:

• ноотропы – соединения, которые стимулируют метаболические реакции в мозге и улучшают передачу сигналов между нервными клетками;
• средства, улучшающие кровоснабжение в мозге за счет снижения вязкости крови и повышения прочности стенок сосудов;
• общеукрепляющие лекарства и витамины.

Выбор средства осуществляется доктором исходя из причин и степени мнестических нарушений, возраста пациента, а также его общего состояния. Как правило, медикаменты являются одним из компонентов терапии.

Таблетки для улучшения мозговой деятельности и памяти

«Глицин»

В состав таблеток «Глицин» входит аминоуксусная кислота. Она является регулятором метаболизма и центральным нейромедиатором.

Свойства:

• снижение психоэмоционального напряжения и агрессивности;
• улучшение настроения;
• повышение умственной работоспособности;
• нормализация сна.

Показания:

• снижение памяти;
• стрессовые ситуации;
• различные заболевания ЦНС;
• ишемический инсульт.

Способ применения: 1 таблетка подъязычно 3 раза в сутки. Срок – 14-30 дней. Отпускается без рецепта. Цена – 37 руб. за 50 таблеток. Аналоги – «Гликокол», «Гликостен», «Амитон».

«Интеллан»

Капсулы и сироп «Интеллан» содержат экстракты гинкго билоба, центеллы азиатской, кориандра, эмблики и других растений. В состав перечисленных трав входят аминокислоты, алкалоиды, микроэлементы и гликозиды, которые воздействую на ЦНС.

«Интеллан» является нейрогуморальным модификатором передачи нервных импульсов и стимулятором метаболизма в коре мозга.

Свойства:

• улучшение деятельности мозга, в том числе повышение способности к концентрации внимания;
• активизация кровообращения в мозге;
• повышение работоспособности;
• выведение токсических веществ;
• снижение тревожности;
• нейтрализация свободных радикалов, разрушающих клетки.

Показания:

• нарушение мозгового кровотока;
• расстройства памяти;
• снижение интеллектуальных способностей;
• астения (вялость);
• депрессия, тревожность;
• задержка развития у детей.

Способ применения: 1 капсула или 2 чайных ложки сиропа после пищи 2 раза в сутки. Срок – 28 дней. Отпускается без рецепта. Цена – 189 руб. за 20 капсул. Структурные аналоги отсутствуют.

Лекарство для улучшения работы мозга и памяти «Пирацетам» выпускается в форме таблеток, сиропа и раствора для инъекций. В его состав входит одноименное вещество, относящееся к группе ноотропов.

Свойства:

• стимулирование обменных процессов в мозге – усиление утилизации глюкозы, синтеза рибонуклеиновой кислоты, повышение запасов аденозинтрифосфата;
• активизация микроциркуляции крови, подавление скопления тромбоцитов;
• улучшение взаимодействия между полушариями мозга;
• восстановление и стабилизация церебральных функций.
• отсутствие психостимулирующего и седативного действий.

Показания:

• сосудистая недостаточность, приводящая к нарушению памяти;
• болезни Альцгеймера, Паркинсона;
• черепно-мозговые травмы;
• кома.

Способ применения: 30-160 мг/кг веса в сутки, разделенных на 2-4 приема. Срок – 40-60 дней. Отпускается без рецепта. Цена – 76 руб. за 60 таблеток. Аналоги – «Луцетам», «Мемотропил».

«Фенотропил»

Таблетки «Фенотропил» – ноотропное средство нового поколения с одноименным действующим веществом.

Активный компонент препарата является производным пирацетама, поэтому обладает сходным с ним действием.

Отличие состоит в том, что «Фенотропил» оказывает психостимулирующее воздействие (повышает настроение, снимает тревожность). Кроме того, эффект от его приема становится заметен сразу же.

Способ применения: 200-300 мг в сутки, разделенных на 2-3 приема, после еды. Срок – 2-12 недель. Отпускается по рецепту. Цена – 403 руб. за 10 таблеток. Структурные аналоги отсутствуют.

«Витрум мемори»

Действующее вещество препарата «Витрум мемори» – экстракт листьев гинкго двулопастного (гинкго билоба).

Свойства:

• улучшение кровообращения;
• повышение поступления глюкозы и кислорода к клеткам мозга;
• активизация метаболических процессов;
• разжижение крови, профилактика тромбоза;
• расширение мелких сосудов, повышение тонуса их стенок;
• противоотечное действие;
• улучшение способности к обучению.

Основное показание – снижение памяти и мыслительной деятельности.

Способ применения: 1 таблетка 2 раза в сутки. Срок – 3 месяца. Отпускается без рецепта. Цена – 582 руб. за 60 таблеток. Аналоги – «Билобил», «Гингиум», «Гинкго Билоба».

«Танакан»

Раствор и таблетки «Танакан» содержат экстракт гингко билоба. Данный препарат является аналогом описанного выше «Витрум мемори». Отличаются они вспомогательными веществами, формами выпуска и концентрацией активного компонента в 1 таблетке:

• «Танакан» – 40 мг;
• «Витрум мемори» – 60 мг.

Способ применения: 1 таблетка (1 мл сиропа) 3 раза в день. Срок – 1-3 месяца. Отпускается без рецепта. Цена – 608 руб. за 30 таблеток.

Правильное питание — залог здоровья, об этом все мы знаем еще со школы. А для больных людей рацион особенно важен. Диета при рассеянном склерозе поможет улучшить качество жизни больного и замедлить прогрессирование заболевания. Здесь вы можете ознакомиться с основными принципами диеты при данном заболевании.

«Фенибут»

«Фенибут» выпускается в форме таблеток и порошка. Его активным компонентом является аминофенилмасляная кислота – производное фенилэтиламина (ноотропа) и гамма-аминомасляной кислоты (транквилизатора).

Свойства:

• купирование тревожности, страха, напряженности;
• нормализация сна;
• улучшение кровообращения в головном мозге;
• снижение выраженности речевых и двигательных нарушений;
• повышение умственной работоспособности и скорости реакций;
• противосудорожное действие.

Показания:

• астения;
• тревожно-невротические состояния;
• фобии;
• тики;
• нарушения в работе вестибулярного аппарата;
• болезнь Паркинсона.

Способ применения: по 250-500 мг 3 раза в сутки после еды. Срок – 2-6 недель. Отпускается по рецепту. Цена – 424 руб. за 20 таблеток. Аналоги – «Анвифен», «Ноофен».

«Аминалон»

Таблетки «Аминалон» содержат ноотроп – гамма-аминомасляную кислоту.

Свойства:

• усиление энергетических процессов в нервных клетках;
• активизация передачи нервных импульсов;
• восстановление нейроцитов;
• легкое психостимулирующее действие;
• нормализация артериального давления;
• улучшение умственной трудоспособности и концентрации внимания.

Показания:

• атеросклероз сосудов мозга;
• нарушение мозгового кровообращения;
• возрастная деменция;
• вегетативные расстройства.

Способ применения: 3 г в сутки до еды. Срок – 1-4 месяца. Отпускается по рецепту. Цена – 257 руб. за 100 таблеток. Аналоги – «Гаммалон», «Ганеврин».

«Пантогам»

«Пантогам» – ноотропное и противосудорожное средство, выпускаемое в форме сиропа, капсул и таблеток. Активное вещество – гопантенат кальция.

Свойства:

• повышение устойчивости мозга к нехватке кислорода;
• седативный эффект;
• снижение моторной возбудимости;

Показания:

• снижение различных функций головного мозга, в том числе мнестических;
• атеросклероз сосудов;
• экстрапирамидные нарушения;
• шизофрения;
• эпилепсия.

Способ применения: 1,5-3 г в сутки после еды. Срок – 1-4 месяца. Отпускается по рецепту. Цена – 399 руб. за 50 таблеток. Аналоги – «Пантокальцин», «Гопантам».

«Пикамилон»

«Пикамилон» производится в форме раствора для инъекций и таблеток. Основной компонент препарата – ноотропное, транквилизирующее и психостимулирующее вещество никотиноил-гамма-аминомасляная кислота.

Свойства:

• расширение сосудов головного мозга;
• увлечение скорости мозгового кровотока;
• подавление агрегации тромбоцитов;
• нормализация сна;
• снижение тревожности;
• повышение работоспособности;
• антиоксидантное действие.

Показания:

• ишемический инсульт;
• недостаточность кровообращения в мозге;
• нейроинфекции;
• депрессия;
• мигрень;
• старческие психозы.

Способ применения: 20-50 мг г 3 раза в сутки. Срок – 1-2 месяца. Отпускается по рецепту. Цена – 91 руб. за 30 таблеток. Аналоги – «Пиканоил», «Амилоносар».

«Мемоплант»

В состав таблеток «Мемоплант» входит экстракт гинкго билоба. Препарата является аналогом «Танакана». Особенность «Мемопланта» – он выпускается в трех дозировках: 40, 80 и 120 мг действующего вещества в одной таблетке. Первые два варианта лекарства продаются без рецепта, а третий только по рецепту. Цена – 908 руб. за 60 таблеток (40 мг).

Современный темп жизни требует хорошей памяти, ведь так много вещей нужно держать в голове. при помощи различных техник, рассмотрим в следующей теме. Расскажем о техниках работы с вниманием: фокусировка, созерцание, периферическое зрение.

О продолжительности жизни людей с диагнозом рассеянный склероз смотрите по ссылке. Влияние психологических факторов на продолжительность жизни.

«Вазобрал»

«Вазобрал» – комбинированный препарат для улучшения мозгового и периферического кровообращения, выпускаемый в форме таблеток. В его состав входят альфа-дигидроэргокриптина мезилат, являющийся производным спорыньи, и кофеин.

Свойства:

• активизация кровотока и обменных реакций в клетках мозга;
• торможение процесса склеивания тромбоцитов;
• снижение проницаемости сосудистых стенок;
• повышение стойкости тканей к гипоксии;
• активизация умственной и физической работоспособности.

Показания

• ослабление концентрации внимания и памяти в пожилом возрасте;
• атеросклероз;
• мигрень.

Способ применения: 0,5 таблетки во время еды 2 раза в сутки. Срок – 2-3 месяца. Отпускается по рецепту. Цена – 1079 руб. за 30 таблеток. Структурные аналоги отсутствуют.

«Биотредин» – таблетки, которые способствуют улучшению метаболических процессов и повышению уровня энергообеспечения тканей. В его формуле присутствуют L-треонин (незаменимая аминокислота) и пиридоксин (витамин В6). В организме эти вещества превращаются в глицин и уксусную кислоту.

Свойства:

• снижение психоэмоционального напряжения;
• повышение умственной работоспособности и памяти;
• купирование алкогольного абстинентного синдрома.

Показания:

• ослабление способности к концентрации и запоминанию;
• алкогольная зависимость.

Способ применения: 1 таблетка 3 раза в сутки. Срок – 3-10 дней. Отпускается без рецепта. Цена – 128 руб. за 30 таблеток. Структурные аналоги отсутствуют.

Описанные препараты следует использовать только по назначению доктора в определенных им дозировках.

Основные противопоказания к их применению – непереносимость компонентов, беременность, лактация, патологии почек, печени и системы свертывания крови. Возможные побочные эффекты – нарушение психоэмоционального состояния, аллергия, головная боль, сбои в работе ЖКТ.

К относительно безопасным средствам относятся «Глицин», «Биотредин» и лекарства из растительного сырья.

Другие лекарства для улучшения работы мозга

Помимо перечисленных препаратов, существует множество других средств для повышения умственной работоспособности. Среди растительных лекарств наиболее эффективными считаются настойки и таблетки с женьшенем. Его корень содержит гликозиды, эфирные масла, витамины и другие ценные вещества.

Препараты на основе женьшеня повышают резистентность организма к стрессам и инфекциям, а также активизируют мозговую деятельность.

Синтетические средства:

• «Фезам» (действующие вещества – пирацетам и циннаризин);
• «Кавинтон» (винпоцетин);
• «Энцефабол»(пиритинол);
• «Кортексин» (полипептидные фракции и глицин);
• «Церебролизин» (комплекс пептидов, синтезированный из тканей головного мозга свиньи).

«Кавинтон» и «Энцефабол» являются ноотропами, то есть улучшают мозговое кровообращение и скорость передачи нервных импульсов. «Фезам» обладает сходным действием, а также расширяет сосуды и устраняет вязкость крови.

«Кортексин» и «Церебролизин» защищают нейроны мозга, улучшают метаболические реакции в тканях, а также помогают восстановить нарушенные когнитивные функции. Эти лекарства для улучшения памяти применяют в пожилом возрасте и при различных поражения мозга.

Как еще можно улучшить память?

Улучшение способности к запоминанию информации возможно не только благодаря медикаментам. При отсутствии серьезных заболеваний мозговую деятельность легко активизировать благодаря правильному питанию, тренировке памяти и повышению концентрации внимания.

Техники и работа с вниманием

Внимание – сосредоточение мыслей на чем-то. Умение фокусироваться на информации является обязательным условием запоминания.

В противном случае мозг считает те или иные сведения несущественными и не воспринимает их.

Научиться управлять своим вниманием возможно. Но для этого требуются постоянные тренировки. Важно совершать их в спокойный период: стресс и напряжение мешают концентрации. Вот несколько упражнений.

1. Фокусировка. Следует сесть и сконцентрироваться на предмете. Как только, мысли переключатся на что-то другое, нужно сделать над собой усилие и опять сосредоточиться. Дальше можно перенести фокус внимания на другой предмет и вернуться к первому.
2. Линия. Необходимо взять бумагу и начать вести на ней линию карандашом, сосредотачиваясь только на ней. В момент отвлечения следует сделать небольшой пик (угол) на линии и продолжить ее дальше. Нужно стремиться к тому, чтобы пиков было как можно меньше.
3. Периферическое зрение. Стоя или сидя в спокойном месте, следует попытаться охватить взглядом и сосредоточиться на переметах, находящихся по периферии, – по бокам, сверху, снизу.
4. Дыхание. Нужно сесть, выровняв спину, и глубоко дышать. Следует полностью сконцентрироваться на процессе дыхания: смотреть на кончик носа и представлять, как воздух входит и выходит через ноздри. Упражнение помогает не только развить умение концентрировать внимание, но и устранить волнение перед важным делом.

Тренировки необходимо проводить каждый день в течение получаса. Каждое упражнение должно занимать 3-5 минут.

Продукты, улучшающие память

Многие пищевые продукты содержат активные вещества, которые обладают сходным с фармакологическими средствами действием.

Их свойства менее выражены, чем у лекарств, но при постоянном употреблении эффект будет заметен.

Основные продукты для повышения памяти:

1. Чеснок. Он разжижает кровь и улучшает ее микроциркуляцию.
2. Грецкие орехи. В них присутствуют витамины группы В, жирные кислоты, токоферол, цинк и магний. Они стимулируют работу мозга и оберегают его клетки от возрастных изменений.
3. Молоко. Оно содержит витамин В12, помогающий запоминать информацию.
4. Мед. Является источником глюкозы – основного «топлива» для нервных клеток.
5. Морская капуста. В ней присутствует йод, при дефиците которого значительно ухудшается мозговая деятельность.
6. Виноград темных сортов, черника, красный лук, красные яблоки. Эти продукты богаты антиоксидантами, предупреждающими развитие болезни Альцгеймера, – кверцитином и антоцианами.
7. Розмарин. Он способствует расширению просвета сосудов и активизации кровотока в мозге.
8. Лосось и жирные сорта рыбы. В них много кислот Омега-3, защищающих клетки мозга от воспаления.

Кроме того, продуктивная работа мозга невозможна без употребления достаточного количества жидкости в день – 6-8 стаканов воды.

Методики для пожилых людей

В солидном возрасте для улучшения памяти медикаментозную терапию необходимо дополнять тренировками для мозга.

Их суть состоит в активизации работы нервных клеток, создании новых связей и ассоциаций, а также в задействовании разных отделов мозга.

• Получать новые знания и навыки – изучить иностранный язык, освоить интересный вид рукоделия или работу на компьютерной клавиатуре вслепую.
• Выполнять привычные действия по-новому – с закрытыми глазами, левой рукой (для правши).
• Отгадывать логические задачи, ребусы, кроссворды, складывать пазлы, играть в шахматы и так далее.
• Много читать и пересказывать кому-то полученную информацию.
• Учить стихотворения.
• Играть в настольный теннис (это занятие улучшает связь между полушариями мозга).

При сложностях с запоминанием следует применять методы мнемоники – образовывать ассоциации между абстрактными понятиями и визуальными, слуховыми либо тактильными образами.

Стремясь улучшить память и мозговую деятельность, важно не забывать о полноценном отдыхе. Умение на некоторое отвлечься от тех или иных мыслей имеет не меньшее значение, чем способность к сосредоточению внимания.

Профилактика проблем с памятью

Основные направления предупреждения нарушений памяти:

1. Сбалансированное питание, подразумевающее ограничение жирной пищи и простых углеводов.
2. Тренировка памяти – игры, чтение книг, головоломки.
3. Отказ от курения и больших доз алкоголя.
4. Своевременное лечение заболеваний, приводящих к нарушениям в работе мозга.

Выбор способа улучшения памяти определяется причиной ее снижения. В некоторых случаях достаточно отдыха, правильного питания и работы по повышению концентрации внимания. В других – не обойтись без сильнодействующих препаратов.

Учащение эпизодов забывчивости и рассеянности, серьезные трудности с изучением новой информации, провалы в памяти, ложные воспоминания – все это веские основания для обращения к врачу и проведения обследования.

Видео на тему

Погибающие с возрастом нервные клетки приводят к ухудшению памяти. Этот процесс характерен для людей достигших 50 лет, а пик его приходится на 65-70 лет. Он характеризуется неспособностью пожилых людей запоминать даты, события, необходимость что-либо выполнить, например, aпринять лекарство, сделать что-то по дому. В первую очередь при утрате способности запоминать, прибегают к медикаментозному лечению. на фармакологическом рынке представлены в широком ассортименте.

Лечение ноотропами

Так, показаны к применению в основном ноотропы . Они усиливают процесс снабжения мозга кровью, а соответственно, кислородом, что приводит к улучшению усвоения глюкозы. Глюкоза же является одним из основных веществ, улучшающих , а значит и улучшению памяти, умственных способностей.

Лечение ноотропами, например, ноотропил, назначается людям преклонного возраста, ухудшение памяти которых достигло такого уровня, когда они не в состоянии вспомнить имена родных и знакомых, дорогу домой, информацию о себе: возраст, адрес, профессию. Препарат применяется в течение одного месяца до 5 мг в сутки, а затем доза сокращается наполовину. Улучшения состояния наблюдаются уже в первую неделю приема.

Среди недостатков такого лечения можно назвать привыкание к препарату, что приводит к необходимости увеличивать потребляемую дозу. В связи с этим рекомендуется делать перерывы в приеме лекарств, или производить регулярную замену одного лекарства на другие препараты, схожие по назначению.

Кроме того, данные препараты для улучшения памяти применяются в ситуации:

• депрессивных состояний;
• при жесткой и длительной диете;
• травмирования головы и головного мозга.

Витамины

Для профилактики рекомендуются к применению витаминные комплексы на основе женьшеня – это ноотроп растительного происхождения, стимулирующий процессы улучшения памяти. Среди них наиболее популярен «Вижн». Принимать его могут не только пожилые люди, но и студенты в период сессий и экзаменов, а также занятые интенсивным умственным трудом.

Более широкий спектр действия имеет «Биотредин» — он усиливает память посредством благотворного влияния на состояние нервной системы. Показан к применению в стрессовых ситуациях или длительной депрессии.

«Витрум Мемори» — растительное лекарственное средство, для улучшения мозговой деятельности, свойств крови. Применяется при ослаблении внимания, памяти, снижение степени интеллектуальных способностей, ухудшениях слуха и зрения у пожилых людей.

Лекарственные препараты

Глицин

Известен еще с советских времен препарат – «Глицин», сегодня именуемый «Глицин-форте» применяется при лечении ухудшений памяти у пожилых, проявляющихся в форме склероза или амнезий. Его действие направлена на улучшение и регулирование обмена веществ, в результате чего повышается работоспособность, снижается степень напряжения, тревожности, восстанавливается нормальный сон. Назначается глицин и молодым людям, перенесшим травмы головы, ушибы головного мозга или сотрясения. Интенсивные умственные нагрузки, и как следствие, нервное истощение и эмоциональная усталость также являются основаниями для его назначения.

Глицин почти не имеет противопоказаний, за исключением индивидуальной непереносимости его компонентов. В числе побочных эффектов замечены аллергические реакции на медикамент, сонливость или шумы в ушах.

Интеллан

Данное лекарственное средство является стимулятором активности мозга. Он показан к применению в ситуации сильного стресса, затяжного депрессивного состояния, нарушения внимания и памяти. Нередко назначается детям при задержке в развитии, . Противопоказан больным сахарным диабетом. Среди побочных эффектов возможна бессонница, если лекарство принять на ночь.

Пирацетам и Фенотропил

Лекарственные препараты широкого спектра действия: способствует улучшению кровообращения и активизирует обменные процессы. «Пирацетам» назначается в комплексе с другими препаратами при лечении заболеваний нервной системы, атеросклерозе, травмах, в результате которых произошли ухудшения памяти. Принимать следует с осторожностью, возможны аллергические реакции, бессонницы, обострение сердечных заболеваний. Форма выпуска лекарства: ампулы, капсулы, гранулы, для детей – таблетки.

Сходным по действию является «Фенотропил». Но в отличие от пирацетама обладает психостимулирующим эффектом. Применяется при травмах, в ходе лечения алкогольной зависимости для улучшения интеллектуальной деятельности и памяти. Применять рекомендуется до обеда. Среди побочных явлений повышение давления, нарушения сна. Противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости, нет.

Танакан и Фенибут

Данные препараты назначаются только по достижении совершеннолетия. Танакан показан к применению при энцефалопатии с нарушением умственной деятельности. Фенибут назначают при состоянии усиленной тревожности, страхах, раздражительности. Оба препарата имеют сходные побочные явления: абдоминальная боль, головокружения, нарушения стула, зуд. Перечень противопоказаний также идентичен: гастрит, язва, нарушенное мозговое кровообращение.

Альтернатива лекарствам

Любое лекарство обладает определенными побочными эффектами, а злоупотребление медикаментами может привести к обратному эффекту. По этой причине рекомендуется наряду с их приемом использовать и . Среди них пользуются популярность рецепты народной медицины, например, отвар рябины. Также, употребление в пищу продуктов, влияющих на работу мозга, состояние памяти и внимание. Среди них:

• лосось;
• черника;
• говядина;
• а также овощи: брокколи, шпинат, фрукты: манго, киви.

Полезен массаж с использованием эфирных масел: горчицы и розмарина. Следует помнить о пользе сна.

Автор статьи: Сазонов Михаил

Как улучшить память? Рассеянное внимание и постоянные проблемы с памятью знакомы многим – но большинство не акцентирует на этой проблеме своего внимания. В данной статье, мы подробно рассмотрим как улучшить память и внимание в домашних условиях, используя разные способы. Выполнение упражнений 2-3 раза в неделю помогает активизировать кровообращение мозга и улучшить память. Между тем хорошая память нужна всем и каждому: для учебы, работы, и даже банального похода в супермаркет. Три слона, на которых покоится хорошая память – природный потенциал памяти, состояние памяти и тренированность памяти. В связи с возрастом у человека ослабевает память и её укрепление требует ежедневного труда. Далее, чтобы улучшить память, развиваем ассоциации, так как построение ассоциативных рядов – это одна из техник эффективного запоминания. Бывает, что память подводит нас в самый неподходящий момент, и мы злимся на себя, сетуя на плохую память. И мы задаем себе вопрос: «А можно ли ее улучшить»? Память улучшить можно. Старайтесь запоминать номера телефонов, делать покупки без памятных списков, заучивать наизусть стихи. И вообще не щадите свою память, резервы которой весьма велики. И чтобы вас не подстерег «маразм», не забывайте делать не только утреннюю гимнастику, но и гимнастику для ума.
Существуют несложные упражнения, которые лучше всего выполнять лежа, после пробуждения, в течение 7-10 минут, произнося все вслух или хотя бы шепотом.

• Произносите по очереди буквы алфавита, придумывая на каждую из них слово. Если вы задумались больше, чем на 15 секунд, пропустите эту букву и двигайтесь дальше.
• Обратный счет: как можно быстрее сосчитайте от 100 до 1.
• Назовите 20 женских имен, присваивая им порядковый номер (например: Алёна – 1, Боня – 2…)
• Проделайте то же самое с мужскими именами.
• Теперь назовите по порядку 20 названий продуктов (Хлеб, огруцы, котлеты, борщ…)
• Назовите 20 слов, начинающихся с одной буквы, нумеруя каждое слово (1-машина, 2-слон, 3-дельфин…)
• Сосчитайте до 20 на любом иностранном языке.

Блестящую память можно получить по наследству (генетическая память), но можно и развить с помощью определенных приемов. Как улучшить память, сделать ее более цепкой и емкой?
Наиболее эффективный способ – повторение материала. Этот известный механизм запоминания оказывается зачастую более действенным, чем многие другие мудреные советы. Если какие-то явления повторяются много раз, то они и помнятся лучше. Запоминаемый материал не нужно «жевать» долго, до изнеможения, лучше повторить его после паузы в два-три часа или через сутки.
Надо стараться осмыслить материал, понять главную идею, самое существенное. Иначе говоря, надо непременно «включить» логику для эффективного усвоения материала.
«Укладке» фактов помогает использование ассоциаций: например, рыба – плавает, имеет плавники; воробей – маленький, серый, не поет и тому подобное. При этом ассоциативные связи могут быть давно известными или неожиданными, смешными, нелогичными, в виде карикатурного зрительного образа или шаржа. Важно, чтобы «картинка» помогла вспомнить то, что нужно. Этот способ по сути ничем не отличается от известных «узелков на память».
Прочно и надолго запоминаются события, которые произвели сильное впечатление. Иначе говоря, лучше запоминается то, к чему имелось эмоциональное отношение, а также то, к чему относишься с неподдельным интересом. Поэтому малоэффективно обучение математике, музыке или иностранному языку «из-под палки». Лишь то, что удивило, задело, по-настоящему заинтересовало, имеет шанс сохраниться в памяти. Известно, что материал запоминается лучше, если воспринимаемая на слух информация подкрепляется воздействием на зрительный анализатор – демонстрацией слайдов, графиков, фотографий. Одновременное влияние на слух, зрение и другие анализаторы способствует лучшей фиксации сведений. На этом основании в школах поощряется использование «наглядности» – стендов, рисунков, муляжей...
Эффективность запоминания существенно зависит от направленности внимания. Нет сомнения, что многие явления не оставляют следа в нашем сознании из-за того, что мы относимся к ним без должного внимания. Отвлекаемость, несобранность, неорганизованность – проблемы, с которыми часто сталкиваются родители и учителя (правда, иногда и сами они не отличаются должным педантизмом). Но нужно знать: у детей активное внимание формируется по мере их «взросления», иногда для его развития требуются длительные усилия и специальные упражнения. (Владислав БРАГИНСКИЙ, кандидат медицинских наук, заслуженный врач РФ)

Большую роль в улучшении работоспособности, повышении концентрации внимания, развитии памяти играют витамин B6 и трионин. Оба эти вещества есть в составе препарата «Биотредин ». Этот препарат не только улучшает мозговую деятельность, повышая внимание и умственную работоспособность, но и благотворно влияет на работу нервной системы.

Народные средства, которые улучшат память

Применяйте лекарственные травы для улучшения памяти и включите в свой рацион продукты улучшающие память, поможет гимнастика для улучшения памяти. Улучшение памяти народными средствами хороший вариант вернуть или укрепить память. Ведь почти все народные средства являются природными, а значит вреда от них меньше, чем от медикаментов и таблеток. Улучшить память народными средствами просто.

Массаж... мозга

Изучая рефлекторные связи языка и полости рта, специалисты одного из московских институтов пришли к выводу, что продолжительное (5-10 минут) полоскание рта оказывает определенное влияние на деятельность центральной нервной системы. Исследования показали, что начало полоскания у большинства здоровых и больных людей сопровождается активизацией процессов возбуждения. Потом, в момент выделения жидкой слюны и особенно при завершении полоскания, на энцефалограмме усиливаются медленные потенциалы, более регулярным и выраженным становится альфа-ритм. Такие сложные изменения можно сравнить со своеобразным массажем мозга, оказывающим весьма благотворное влияние на протекающие в нем процессы.

Питание, которое активизирует память.

Отдавать предпочтение сухофруктам, печёному картофелю и яблокам, тушеной моркови, а также творогу небольшой кусочек сыра каждый день, ломтик горького шоколада, салаты из овощей на оливковом масле, 2 банана в день семечки подсолнуха, орехи. Эти продукты используйте также в качестве перекуса, если нет возможности полноценно поесть. Очень полезна для улучшения памяти - белковая диета.

Клевер улучшит память.

Набрать полную в пол-литровую банку головки клевера, залить 0,5 л водки и 2 недели настоять в темном месте, ежедневно встряхивая. Затем процедить и принимать по 1 ст. л. один раз в день после обеда или перед сном. Пить надо 3 месяца, затем 3 недели перерыв, и снова пить 3 месяца. Повторить весь курс через три года. Этот рецепт улучшит память, поможет от склероза сосудов головного мозга, головной боли, шума и звона в ушах. А также она понижает и внутричерепное давление.

Средства для улучшения памяти

Ешьте с блюдами хрен. 1 ст.л. в день - отличное средство для мозга.
или хрен с лимоном
- Хрен. натереть корешок (0,5 майонезной баночки) и 3 лимона с цедрой, добавить 3 ст. л. меда и настоять в холодильнике 3 недели. Принимать по 1 ч. л. 2 раза в день во время еды. Полезно и для зрения.
- Грецкие орехи. Надо съедать по 5-7 штук в день, можно толченые со свежими сливками.
- Натереть мелко 3 головки репчатого лука, отжать сок, смешать пополам с медом и принимать по 1 ст. л. 3 раза в день за полчаса до еды.

Свежие сосновые почки улучшат память.

Ранней весной съедайте по несколько штук свежих сосновых почек 2-3 раза в день перед едой. Это средство обострит память, предохранят организм от раннего старения.

Девясил улучшит память.

1 ст. ложку корней девясила залить 0,5 л водки, настаивать 30 дней, периодически встряхивая. Пить настойку по 1 ст. л. 3 раза в день за 30 мин. до еды. Пить месяц. Память улучшится.

Кора рябины улучшит память.

Надо курсами два-три раза в год пить отвар, готовить который очень просто. 1 ст.л. измельченной коры рябины красной кипятить в 250 мл воды 10 минут, затем дать настояться не менее 6 часов, после этого процедить. Принимать по 1 ст.л. 3 раза в день. Курс должен составлять три-четыре недели. Лучше всего проводить лечение весной, осенью и зимой. Этот рецепт отлично очищает сосуды от холестерина, служит профилактикой атеросклероза.

Черника улучшит память.

Регулярное употребление черники благотворно сказывается не только на остроте зрения, но и улучшает память. Летом ешьте чернику по стакану в день, а на зиму замораживайте ягоды. Употребляя их целый год вы избавитесь от многих проблем со здоровьем.

Имбирь улучшит память.

Чтобы улучшить память, надо заварить ломтики имбиря: 10 г сырья на 250 мл кипятка. Можно добавлять немного мяты или мелиссы. Дневная норма - 1-2 чашки.

Шалфей улучшит память.

Улучшает память, повышает тонус нервной системы, работоспособность такая трава, как шалфей. Взять по 1 ст. л. листьев шалфея и мяты, перемешать, 2 ст. л. сбора с вечера положить в термос и залить 2 стаканами кипятка. Утром процедить, принимать по 50 мл 4 раза в день за 30 минут до еды.

Настойка, которая поможет улучшить память.

Для укрепления памяти поможет следующая настойка: взять по 30 г пера лука победного (черемша), 20 г листьев ландыша, 10 г листьев мелиссы, 10 г первоцвета весеннего, 10 г корня лимонника китайского, 50 г темного меда, залить все 0,5 л 40-градусной водки, настоять 3 недели и пить по 15 капель во время приема пищи.

"Золотая" вода улучшит память.

При лечении золотом в емкость с 2 стаканами воды кладут золотое украшение без камней. Воду кипятят, пока объем не уменьшится вполовину. Полученный раствор принимают 2-3 раза в день по 1 ч.л. Через 2 недели приема "золотая" вода укрепляет сердечную мышцу, и улучшает память.

Для улучшения памяти, профилактики атеросклероза, ишемии, инфаркта, инсульта, для улучшения зрения, слуха и всяких сердечных болезней есть следующий старинный рецепт:

В крепкий самогон жгли сахар, от этого он становился красновато-коричневым, Затем на полулитровую банку этого «бренди» добавляли 5 зрелых сосновых шишек (еще с семенами), 25 г корешков калгана (5-7 штук, в зависимости от размера) и 1 веточку вереска. Закрытую крышкой банку настаивали 2-3 недели и не процеживали.
Лекарство принимать следующим образом: вечером за 10 – 15 мин. до сна выпить стакан некрепкого, чуть горячего чая, в который добавлена 1 ст.л. бальзама. .Будет лучше, если чай этот выпить с медом.
Самогон можно заменить водкой или коньяком. Кусочек сахара посыпать золой, положить на вилку и поджечь. Зола будет действовать, как катализатор, и сахар загорится. Капли его падают в водку и сразу растворяются. На 0,5 л сжигать не более 1 куска сахара.

Средства от потери памяти

При стойкой потере памяти взять стакан отстоявшейся воды, 200 г крапивы, 100 г корней ириса, 50 г золотого корня, по 1 ч. л. гвоздики красной и семян подорожника большого. Довести до кипения и сразу же снять. Настоять, процедить и пить по 3 ст. л. 6-7 раз в день

Сбор для ясности ума, улучшения памяти

Для уменьшения головных болей, улучшения памяти и ясности ума возьмите по 3 ст. л. листьев брусники и малины, 4 ст. ложки измельченных листьев бадана, 1 ст. ложку душицы обыкновенной. 1 ст. ложку смеси заварите 2 ст. кипятка, кипятите 10 минут, настаивайте 2 часа в закрытой посуде, процедите. Пейте по 1 ст. 2 раза в день.

Гинкго билоба стимулирует мозг

Мозг не меньше других органов тела нуждается в питательной поддержке для нормального выполнения своих функций!
Улучшить ментальную функцию, поддержать и защитить мембраны клеток мозга способно гинкго билоба. Как утверждают специалисты, это растение -настоящий лидер среди себе подобных по укреплению сосудов и капилляров головного мозга. Гинкго билоба предотвращает хрупкость капилляров, а также улучшает снабжение мозга кровью и кислородом, предотвращая таким образом ухудшение памяти. Кроме того, гинкго билоба содержит активные вещества, которые очищают кровеносные сосуды, защищают клетки мозга от воздействия свободных радикалов, способствуют уменьшению вязкости крови.
Конечно, в аптеке можно приобрести разные лекарственные препараты, содержащие гинкго билоба. Но попробуйте приготовить целебный напиток своими руками. Сделать это можно следующим образом: взять 1 ст. л. травы гинкго билоба, насыпать в термос, залить 250 мл кипятка, настоять 1-2 часа, пить по 1/3 кружки 3 раза в день за 30 минут до еды.
Гинкго билоба дает заряд бодрости, помогает справиться с депрессией.

Если у вас есть проверенные народные рецепты, как улучшить память , напишите их в комментариях ниже

Существуют диаметрально противоположные точки зрения о лекарствах для улучшения памяти. Одни говорят, что это полезно и помогает справиться с повышенными интеллектуальными нагрузками, что это, действительно, помогает и эффективно.

Другие говорят, что это лишь миф, что пользы от приема подобных препаратов нет, что это может даже оказать вредное воздействие и вызвать привыкание к этим лекарствам. Попробуем рассмотреть обе точки зрения более подробно и разобраться, кто же прав.

Немного о памяти

Память – это психическая функция высшей нервной деятельности, при помощи которой происходит накопление, сохранение и воспроизведение ранее полученной информации. Память позволяет сохранять длительное время информацию о внешнем мире или реакциях организма на какое-либо воздействие, а также это позволяет использовать данную информацию для правильной организации деятельности в будущем.

Память включает в себя несколько разных, но связанных между собой процессов.

• Запоминание – ввод новых данных, ощущений.
• Хранение – накопление данных, ощущений, включает в себя переработку их и усвоение. Этот процесс позволяет человеку обучаться, развивает его мышление и речь.
• Воспроизведение и узнавание – актуализация элементов, действий, ощущений из прошлого. Воспроизведение бывает непроизвольным (элементы «всплывают» в сознании человека без его воли и усилий) и произвольным.
• Забывание – потеря возможности воспроизводить и узнавать элементы, которые были ранее запомнены. Оно может быть временным или постоянным. Бывает неполное забывание, когда информация воспроизводится или узнается с ошибкой или частично.

Основные виды памяти

Существует много типов и подтипов в классификации памяти. Расскажем об основных ее видах.

• Сенсорная память – сохранение информации от органов чувств после стимуляции их.
• Тактильная память — сохранение информации от рецепторов в результате осязания.
• Моторная память – сохранение информации о движении, многие могут вспомнить, что есть движения, которые они выполняют автоматически.
• Семантическая память – сохранение информации о фактах, например, выученные рассказы, даты, таблица умножения.
• Кратковременная память – сохранение информации недолгое время. Имеет малый объем.
• Долговременная память – сохранение информации неопределенно длительное время, в том числе, всю жизнь.

Законы памяти

Мало кто знает, что существует ряд законов памяти. Это не выдумка автора, а реально существующие закономерности, установленные и доказанные научно.

• Закон повторения – информация запоминается намного лучше, если она повторялась несколько раз.
• Закон интереса – если человеку интересна информация, то он запомнит ее быстрее и лучше.
• Закон края – лучше всего запоминается информация, поданная в начале и в конце.
• Закон осмысления – если информация была глубоко осмыслена, то она запомнится лучше.
• Закон оптимальной длины ряда – количество запоминаемой информации не должно быть больше объема кратковременной памяти.
• Закон установки – человек, давший себе установку, что ему необходимо запомнить ту или иную информацию, запомнит ее быстрее и лучше.
• Закон торможения – при запоминании похожих понятий наблюдается «перекрывание» старой информации новой.
• Закон контекста – при запоминании вещей, которые могут быть ассоциативно связаны с уже знакомыми понятиями, оно проходит быстрее.
• Закон действий – если то, что запоминается, используется на практике, то запоминание происходит более эффективно и быстро.

Этими законами можно пользоваться, если хочется запомнить что-то быстрее и лучше, а также для тренировки памяти.

Причины снижения памяти

• Органическое поражение головного мозга – острое нарушение мозгового кровообращения, черепно-мозговая травма, опухоль головного мозга.
• Заболевания других органов и систем — заболевания печени, сердечно-сосудистой системы.
• Внешние факторы — плохая экология, резкое изменение окружающих условий существования, стрессы, нарушения сна.
• Возрастные изменения в структуре головного мозга — уменьшение количества межнейронных связей.
• Хроническая интоксикация – курение, прием наркотических средств, токсикомания, алкоголизм, злоупотребление лекарственными средствами (седативные препараты, транквилизаторы).

Лечение нарушений памяти

Если необходимо улучшение памяти, лекарства назначают не сразу. Сначала пробуют применить немедикаментозные методы. К ним относятся:

• Прогулки на свежем воздухе быстрым шагом . При этом увеличивается доступ кислорода к головному мозгу. Это позволяет повысить эффективность его работы.
• Нормализуйте режим сна и бодствования.
• Вечерний тренинг — необычной тренировкой может стать привычка вспоминать все прошедшие за день события в обратном порядке, то есть в первую очередь вспоминать то, что было вечером, а в конце – утренние события. Делать это лучше перед сном, лежа в постели.
• Позитивный настрой, не зацикливайтесь на этом — не думайте о том, что у вас плохая память, эффект самовнушения никто не отменял. Если в какой-то момент вы не можете что-то вспомнить, то не волнуйтесь, не злитесь, а просто отвлекитесь, займитесь чем-то другим, а потом попробуйте снова вспомнить забытое.
• Ежедневные тренировки — решайте кроссворды, головоломки, сканворды.
• Обучение — учите стихи, иностранные языки, делайте это регулярно, постепенно увеличивайте объем заучиваемого материала.

Медикаментозное лечение снижения памяти

Понятно, что учить стихи, иностранный язык, решать ребусы не легко, нужно «напрягаться», для прогулок и решения головоломок следует выделять дополнительное время, которого у работающего человека практически нет.

Куда проще выпить таблетку, успокоиться и надеяться на волшебную силу лекарства — сразу память улучшится и ничего делать не придется! Современный городской житель настолько ленив и разбалован плодами цивилизации, что сейчас мало кто настолько целеустремлен и хочет тратить свое время и силы на тренировку памяти. Вот и ищет человек ответ на свой вопрос — какие таблетки для улучшения памяти существуют?

Итак, рассмотрим два противоположных мнения на этот счет:

Положительное мнение

Сторонники применения данных средств говорят о том, что ряд препаратов помогает улучшить кровоснабжение клеток головного мозга, тем самым улучшается их питание и поступает больше кислорода, что позволяет улучшить обменные процессы в нейронах (см. ).

Помогают в этом ноотропы:

• Пирацетам (Ноотропил, Пирацетам, Луцетам)
• Ноопепт

Препараты, улучшающие реологические свойства крови:

• Пентоксифиллин (Трентал, Агапурин, Вазонин, Флекситал)
• Винпоцетин (Кавинтон, Корсавин, Телектол).

Большое распространение получили растительные препараты, основанные на гинкго билоба — этот растительный препарат не только сам по себе улучшает обменные процессы в нейронах, но и усиливает действие ноотропных препаратов:

• Гинкго билоба (Билобил, Витрум мемори, Мемоплант, Гинкго Билоба, Танакан, Гинкоум, Доппельгерц гинкго билоба с витаминами группы В).

• является аминокислотой, она участвует в ряде биохимических реакций, в результате которых образуется ГАМК, который необходим для нормальной работы нейронов, а значит, для памяти и внимания.

Но следует помнить, что любое (абсолютно любое) лекарственное средство имеет свои противопоказания и побочные действия, поэтому должно назначаться только врачом в каждом конкретном клиническом случае.

Отрицательное мнение

По мнению ряда специалистов, существует и обратная сторона медали. Несколько лет назад специалисты озадачились вопросом – эффективны ли подобные препараты или это просто эффект плацебо (см.)?

В результате многочисленных исследований эффективность ноотропов, в том числе пирацетама, не была доказана. Никаких данных о том, что он благотворно влияет на память, не появилось. Одно из небольших исследований об эффективности глицина доказало, что глицин обладает небольшой эффективностью, но только не в тяжелых случаях. В Америке глицин не используется для улучшения памяти и внимания, его лишь изредка применяют в психиатрических клиниках для лечения ряда пациентов.

Народные методы и растительные препараты типа жень-шеня, витамина Е, гинкго билоба, практически не имеют исследований. Доказательная база есть только о применении гингко билоба у пациентов с деменцией. Но никаких данных об эффективности его применения у относительно здоровых людей – нет.

В заключении хочется сказать, что думая о том, какие лекарства для улучшения памяти лучшие, не стоит забывать, что их должен назначать врач. И оценивать эффективность в каждом случае должен тоже врач. Не стоит полагаться на советы знакомых, соседей, родственников.

Если вам кажется, что у вас ухудшилась память, обратитесь к неврологу. Возможно, проблема вовсе и не в этом, может быть нарушено внимание, могут быть еще какие-то другие проблемы. Также необходимо выяснять причину этого состояния. А это может сделать только квалифицированный врач.