Хорошее самочувствие – это состояние души и тела, которое заключается в полной гармонии, отсутствии усталости, вялости и депрессии. В результате чрезмерных нагрузок на нервную систему, хронической усталости, недосыпа и стрессов возникает нарушение мозгового кровообращения, что сопровождается неприятными симптомами: головокружением, звоном в ушах, шумом, потемнением в глазах, нарушением координации движений.

На фото — сеанс лечения

В подобной ситуации массаж головы для улучшения кровоснабжения сосудов помогает избавиться от дискомфорта и придает прилив сил, однако процедура не всегда может принести пользу. Когда нельзя делать процедуру, и как правильно проводить еес пользой для организма – об этом наша статья.

О пользе процедуры

Массаж шейно-воротниковой зоны стимулирует выработку специальных тканевых гормонов, ответственных за передачу нервных импульсов в определенные отделы головного мозга. Во время массирования указанного участка выводится лишняя жидкость из клеток, в результате чего улучшается лимфатический отток и кровоснабжение тканей.

Помимо этого, процедура для сосудов головы обеспечивает следующие эффекты:

В таблице представлены основные виды массажа шейно-воротникового пространства и их влияние на организм в целом:

Важно! Массаж нельзя проводить при острых состояниях, в противном случае у пациента могут развиваться значительные ухудшения состояния и осложнения.

Шея

Массаж воротниковой зоны помогает предотвратить развитие шейного остеохондроза или уменьшить его клинические проявления при уже имеющейся патологии. При остеохондрозе шейного отдела наблюдается ущемление нервных корешков, что уменьшает поступление крови к головному мозгу, питание тканей и нарушает лимфатический отток.

Клинически это состояние проявляется хрустом в области шеи при поворотах головы, сильными болями, скрипом, головными болями и головокружением.

Массаж назначают сеансом не менее 10 процедур. Благодаря им можно избавиться от таких симптомов, как:

  • боли в шее;
  • головные боли;
  • мелькание мушек перед глазами;
  • быстрая утомляемость;
  • заложенность ушей и звон;
  • онемение верхних конечностей;
  • боли за грудиной.

Улучшение кровоснабжения головного мозга

Такой массаж проводится ежедневно, продолжительность процедуры всего 2-3 минуты, для эффективности лечения следует не менее 10 сеансов. Пациент находится в расслабленном состоянии, в положении лежа или сидя (кому как удобно).

Правила

Для того чтобы массирование воротниковой зоны принесло пользу, важно четко следовать инструкции:

  • процедуру всегда начинают с боковой поверхности шеи, постепенно переходя на груди и поверхности плечевого пояса;
  • движения осуществляются по направлению сверху вниз (сзади) и снизу-вверх (спереди) – по ходу оттока лимфы;
  • процедуру начинают с легкого поглаживания, постепенно переходя на растирания, пощипывания, похлопывания.

Главными показаниями к проведению этого вида массажа являются заболевания ЦНС в стадии ремиссии, нарушения кровообращения, период реабилитации после перенесенных травм позвоночника (шейного отдела) и просто общего оздоровления.

Результат заметен уже после первой же процедуры – у пациента улучшается общее самочувствие, исчезает головная боль, повышается выносливость и концентрация внимания.

От болей в области шеи

Боли в шее возникают по разным причинам, начиная от неудобной позы для сна и заканчивая симптомами заболеваний позвоночника, осложнениями перенесенных простуд, нервного перенапряжения. Массаж шеи помогает устранить болезненные ощущения и восстановить мышцы, но первые его сеансы должны быть щадящими продолжительностью не более 7-10 минут.

Важно! Перед началом проведения сеансов пациента должен осмотреть врач, важно убедиться, что боли в шее не являются симптомом опухоли, инфекционного заболевания, патологических новообразований. В противном случае массаж приведет к обратному эффекту и развитию серьезных осложнений.

Техника проведения процедуры заключается в поглаживании, которые начинают с волосистой части головы и постепенно переходят к затылку и плечевому поясу. Все движения осуществляют кончиками пальцев, слегка нажимая на кожу. Процедуру повторяют 5 раз подряд.

Завершают процедуру спиралевидными растирающими движениями от уха к уху по задней части шеи вдоль линии роста волос. Для эффективности следует пройти не менее 10 ежедневных сеансов.

Массаж шеи можно проводить не только с лечебной целью, но и в качестве профилактики заболеваний и болей. Процедура помогает нормализовать сон, улучшает общее самочувствие, цвет лица, повышает стрессоутойчивость.

При протрузии шейного отдела позвоночного столба

Протрузия представляет собой серьезное заболевание позвоночного столба, которое характеризуется выпячиванием межпозвонкового диска. Чаще всего данная патология наблюдается у людей, которые ведут малоподвижный образ жизни.

Заболевание сопровождается сильными острыми болями в области шеи, ограниченностью движений и скованностью.

Важно! Массаж при протрузии в остром периоде делать нельзя, процедуру назначают в период стихания выраженной клинической симптоматики и общего улучшения состояния пациента.

Положение пациента сидя или лежа на боку. Начинают с поглаживаний, затем переходят на поколачивания, разминание, пощипывание. Все движения медленные и плавные, направленные сверху внизу вдоль затылка.

Продолжительность процедуры не более 5 минут. Она не только улучшает кровоснабжение мозга, но и укрепляет мышцы, способствует скорейшему заживлению повреждений. За несколько сеансов размер протрузии существенно уменьшается, а позвоночный диск возвращается в свое привычное положение.

На видео в этой статье показаны основные приемы, но самостоятельно, без консультации врача процедуру проводить нельзя, так как она имеет ряд противопоказаний.

Противопоказания

Противопоказаниями к проведению массажа шейно-воротниковой области являются следующие состояния:

  • острые инфекционно-воспалительные заболевания;
  • заболевания кожи, гнойничковая сыпь;
  • повреждения кожи на шее, открытые раны;
  • мозговой инсульт в острой форме;
  • психические отклонения.

Массаж головы детям и беременным женщинам: особенности проведения процедуры

Во время беременности кровообращение у женщин кардинально изменяется, так как добавляется третий круг – плацентарный. Это часто приводит к неправильному перераспределению крови по сосудам, в результате чего возникают головокружения, мелькания мушек перед глазами, обмороки. Нормализовать приток крови к мозгу и улучшить лимфатический отток поможет массаж шейно-воротниковой зоны.

Важно! Головокружения и обморочные состояния у будущих мам могут быть первым симптомом железодефицитной анемии, поэтому перед назначением следует обязательно проверить анализы крови и проконсультироваться с гинекологом.

Техника выполнения

Атмосфера должны быть благоприятной. Если у беременной нет аллергии, то можно зажечь ароматическую лампу с добавлением эфирных масел, фоном включить спокойную расслабляющую музыку.

Все движения рук массажиста плавные, легкие, размеренные. Никаких болезненных ощущений процедура ни в коем случае не должна вызывать.

После процедуры будущая мама обычно чувствует прилив бодрости или, наоборот, испытывает желание лечь спать – это означает, что массажист достиг желаемого эффекта. Результатом такого массажа является улучшение насыщения тканей кислородом, устранение гипоксии плода, головных болей у матери и обморочных состояний.

Массаж шеи и головы ребенку

В педиатрической практике массаж часто назначают в период реабилитации ребенка после перенесенных черепно-мозговых травм, для лечения кривошеи, родовых травм, ДЦП. Во время процедуры ребенок должен быть спокоен и расположен к массажисту.

Крик, истерика и плач являются поводом немедленного прекращения процедуры, в противном случае от нее не будет желаемого терапевтического эффекта, если малыш будет нервничать.

Продолжительность сеанса для беременных составляет 20 минут, для детей не более 15 минут. Часто после процедуры малыши первого года жизни засыпают и крепко спят до 3-4 часов.

Техника проведения

Массаж воротниковой зоны и головы каждый человек может проводить близким в домашних условиях, для этого вовсе не обязательно проходить специальные курсы или получать диплом медицинского работника. Однако для того чтобы он был полезным и эффективным, следует знать технику его выполнения и основные приемы.

Приемы:

  1. массаж шейно-воротникового пространства начинают всегда с поглаживаний – все движения осуществляются по току лимфы. Поочередно используют плоскостные поглаживания, щипцеобразные, гребневидные, штрихообразные. Как только кожа в области воздействия немного покраснела, переходят к растиранию.
  2. Растирание – применяют движения круговые, пилящие, пересекающиеся, волнообразные. Каждое движение сопровождается легким нажимом на кожу. Процедуру повторяют около 1 минуты исключительно кончиками пальцев, далее переходят к разминанию.
  3. Разминание – осуществляют захват небольших участков кожи щипками с оттягиванием в стороны.
  4. Вибрационные движения – применяются приемы с постукиванием ребром ладони, похлопыванием, быстром надавливании подушечками пальцев.

Важно! Категорически не допускаются резкие движения. Переход от техники к технике должен быть незаметным, плавным. Подбородок пациента всегда должен быть повернут в сторону прорабатываемой мышцы.

Цена массажа головы и шеи во многом зависит от показаний, продолжительности процедуры и используемых методик.

В качестве заключения следует отметить, что правильный массаж помогает надолго отодвинуть старость и различные заболевания сосудов головного мозга и сердца, так же, как и неверные действия могут усугубить состояние пациента и привести к серьезным последствиям, поэтому не занимайтесь самолечением и обязательно консультируйтесь с врачом перед началом сеансов.

Из этой статьи вы узнаете: как улучшить кровообращение головного мозга, в каких случаях и для чего это нужно делать. Как ухудшение кровообращения влияет на работу мозга, несколько эффективных способов по его улучшению.

Дата публикации статьи: 14.07.2017

Дата обновления статьи: 02.06.2019

Головной мозг отвечает за реакции торможения и возбуждения, регулирует работу всех органов и систем организма. Причиной нарушений работы головного мозга обычно становятся сосудистые патологии (85%), так как именно по сосудам к клеткам поступают (или не поступают) вещества (кислород, витамины, аминокислоты), необходимые для их роста, деления и выполнения заложенных функций.

В каких случаях необходимо улучшать кровоснабжение головного мозга? При любых заболеваниях, патологиях и состояниях, способных спровоцировать сужение сосудов, обеспечивающих кровоснабжение органа.

Причина сужения сосудов Как влияет на нарушения кровоснабжения
Артериальная гипертензия Ответной реакцией стенок сосудов на повышенное артериальное давление в русле становится устойчивый спазм и утолщение (нарастание слоя внутрь)
Нарушения липидного обмена (гиперхолестеринемия) Повышенный холестерин провоцирует образование в стенках сосудов атеросклеротических бляшек, которые увеличиваются и способны полностью или частично перекрывать русло. Атеросклероз – одна из самых распространенных причин нарушений кровоснабжения
Тромбообразование Тромбы образуются на внутренних поверхностях сосудистых стенок из-за повреждений и трещин, способны полностью или частично перекрыть сосуд. Способствует процессу повышенная вязкость крови
Сахарный диабет Повышенный уровень глюкозы в плазме крови провоцирует утолщение сосудистых стенок
Остеохондроз Позвоночная артерия – один из крупных кровеносных сосудов, снабжающих мозг кровью. При остеохондрозе (изменения хрящевой ткани) позвоночные диски смещаются и сдавливают ее
Нейроциркуляторная дистония Нарушения механизма регуляции вегетативной нервной системы и сосудистый спазм развиваются из-за комплекса причин – постоянных стрессов, чрезмерных умственных и физических нагрузок, несбалансированной диеты, комплексного влияния факторов (климата, курения, гормонального сбоя)

Зачем улучшать мозговое кровообращение? Постоянный недостаток питательных веществ и кислорода приводит к постепенному «засыпанию» клеток головного мозга, его ткань становится «разреженной», из нее как бы «выпадают» мелкие детали, нарушаются связи между управляющими отделами. В таком режиме она не способна выполнять свои основные функции (передачу и торможение нервных импульсов), у человека постепенно слабеет память, умственное напряжение вызывает головную боль, усталость и сонливость, нарушается координация движений.

Острое кислородное голодание может спровоцировать массовую гибель клеток головного мозга и появление крупных или мелких очагов некроза. В этом случае нарушения кровоснабжения проявляются острее (невнятная речь, паралич органов движения и т. д.).

Даже при выраженных нарушениях () меры по восстановлению кровообращения позволяют нормализовать состояние больного, восстановить речь, утраченные навыки самообслуживания. Для здоровых людей, которые живут и работают в режиме нервных стрессов, умственного и физического напряжения и едят однообразную пищу, это возможность предотвратить появление патологии, восстановить сон, улучшить память и работу головного мозга.

Что можно сделать для улучшения кровоснабжения? Нужен комплекс мер и методов:

  • препараты и биологически активные добавки, способные улучшить обмен веществ, усилить утилизацию глюкозы, повысить сопротивляемость клеток головного мозга в условиях кислородного голодания;
  • витамины, необходимые для обмена веществ, нормального функционирования клеток головного мозга и сосудистых стенок;
  • сбалансированная диета и питьевой режим;
  • комплекс упражнений, который поможет усилить обмен веществ, окислительно-восстановительные процессы, приток кислорода к тканям;
  • здоровый образ жизни (отказ от курения, алкоголя).

Часть методов (витамины, диета, здоровый образ жизни) эффективна и при нарушениях кровоснабжения периферических (удаленных от сердца) отделов. Некоторые препараты (глицин) и комплекс упражнений для шеи и головы действуют узконаправленно.

От лекарственных средств, биологически активных добавок и витаминов заметный результат наступит уже через месяц или два регулярного применения. Лечить ими выраженные симптомы и острые нарушения мозгового кровообращения нельзя, они эффективны на начальных стадиях, при незначительных проявлениях (ослаблении памяти, утомляемости от умственного напряжения), при нервном стрессе и различных «мозговых» штурмах.

По существу, методы, улучшающие кровоснабжение любых отделов тела, мало отличаются друг от друга, основной принцип – предотвратить сужение сосудов и нормализовать питание клеток.

Перед применением лекарственных препаратов и активных добавок необходимо проконсультироваться с врачом-терапевтом.

1. Препараты и биологически активные добавки

Перед применением лекарственных препаратов или биологических добавок лучше проконсультироваться с врачом-терапевтом.

Название лекарственного средства Какой эффект оказывает
Глицин Препарат содержит аминокислоту глицин, которая активно участвует в обмене веществ, усиливает утилизацию глюкозы в клетках, нейтрализует действие токсинов, регулирует процессы возбуждения и торможения (обладает успокаивающим эффектом). Повышает жизнеспособность и функциональную активность клеток головного мозга в условиях кислородного голодания
Гинкго билоба Биологически активная добавка на основе растительного экстракта листьев растения Гинкго. Восстанавливает стенки сосудов, улучшает их эластичность и уменьшает проницаемость, благодаря наличию биофлавоноидов (природных фитогормонов). Активные вещества препарата уменьшают спазм сосудистых стенок и разжижают кровь, препятствуя тромбообразованию. Усиливают утилизацию глюкозы, повышают сопротивляемость клеток в условиях кислородного голодания
Омакор Комплекс полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и витамина Е, при постоянном применении нормализует уровень триглицеридов и холестерина в крови, препятствует образованию холестериновых бляшек в стенках сосудов, способен незначительно понижать артериальное давление и благоприятно влиять на гомеостаз (свертываемость крови)
Дигидрокверцетин Природный биофлавоноид, близкий к рутину (витамину Р), биологически активное вещество. Нормализует уровень триглицеридов и холестерина, защищая сосуды от образования холестериновых бляшек, уменьшает проницаемость сосудистых стенок и улучшает их эластичность

2. Витамины

Витамины и витаминные комплексы незаменимы для восстановления поврежденных сосудистых стенок и клеток головного мозга, они нужны для нормальной жизнедеятельности и функционирования тканей.

Витамины Какой эффект оказывают
Витамины группы В Участвуют в белковом, углеводном, жировом обмене, необходимы для нормального функционирования нервных волокон, стимулируют рост и деление клеток эпителия, из которых формируются внутренние стенки сосудов
Аскорбиновая кислота (С) Является сильным антиоксидантом (из-за окисления полезные вещества, поступающие в организм, быстро теряют свои свойства, аскорбиновая кислота задерживает этот процесс), усиливает действие витамина Р
Витамин РР (никотиновая кислота) Помимо участия в энергетическом обмене (стимулирует утилизацию глюкозы), обладает сосудорасширяющими свойствами (действует на мелкие, периферические капилляры, улучшая кровоснабжение и питание тканей), регулирует уровень липидов в крови
Рутин Биофлавоноид, природный фитогормон, укрепляет и восстанавливает сосудистые стенки, снижая их проницаемость. В комплексе рутин и аскорбиновая кислота содержатся в препарате «Аскорутин»
Комплекс микроэлементов (фосфор, магний, селен, цинк) Участвуют в обмене веществ, необходимы для нормальной жизнедеятельности и работы клеток головного мозга

3. Сбалансированная диета

Диета улучшит кровоснабжение и работу головного мозга не сразу. Эффект от сбалансированного питания не менее выраженный, чем от приема лекарственных препаратов, но наступит он через некоторое время.

Чтобы правильно определиться с диетическим питанием и расставить нужные акценты (снизить количество сахара, соли, уменьшить количество животного жира), предварительно необходимы:

Исходя из этих показателей, можно отрегулировать питание:

Эти продукты питания дублируют (аминокислота глицин, минералы, витамины, Омега-3, биофлавоноиды) и усиливают действие фармацевтических средств.

4. Питьевой режим

Тромбообразование – одна из самых распространенных причин нарушения кровоснабжения головного мозга. Принимать без назначения врача антиагреганты или антикоагулянты категорически противопоказано, но ситуацию можно улучшить: кровь прекрасно разжижает обычная вода без газа. Для нужного эффекта в день необходимо выпивать от 1,5 до 2,5 литров воды.

5. Комплекс упражнений

Комплекс упражнений нужно делать медленно и плавно, без резких движений, из положения стоя или сидя, выпрямив позвоночник:

  • глядя ровно перед собой, повернуть голову влево, а затем вправо (на 45°);
  • делать вращающие движения головой влево, а затем вправо;
  • наклонять голову вперед так, чтобы подбородок касался груди, и закидывать ее назад так, чтобы подбородок смотрел вверх;
  • наклонять голову поочередно влево и вправо так, чтобы ухо касалось плеча.

Гимнастика расслабляет мышцы, сдавливающие сосуды, и улучшает кровоснабжение головы (в том числе при остеохондрозе), все упражнения нужно делать ежедневно, повторяя по 10–15 раз. При однообразной сидячей работе в офисе (статическое положение тела и наклон головы) можно повторять комплекс по 2–3 раза в день.

6. Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни предполагает:

  • полный отказ от курения и алкоголя (никотин и алкоголь – факторы, увеличивающие риск развития сосудистых патологий в 80% случаев);
  • активный образ жизни (движение улучшает обмен веществ и кровоснабжение тканей и органов, в том числе и головного мозга);
  • профилактику заболеваний, способных вызвать (гипертонии, атеросклероза, сахарного диабета, остеохондроза).

Хорошее самочувствие – это гармония тела и души, позитивный настрой и отсутствие усталости.

Но если кровоснабжение головного мозга нарушено, возникают боли, тяжесть и головокружение.

В голове появляется звон, в ушах шумит, а перед глазами мелькают цветные мушки. Решить проблему поможет .

Массаж шеи и воротника способствует выработке особых тканевых гормонов, которые принимают непосредственное участие в передаче импульсов нервов в центральную нервную систему.

Процедура выводит лишнюю жидкость из клеток и улучшает работу сосудистой и лимфатической систем. Массирование шеи и воротника восстанавливает нормальное кровообращение, снимает напряжение и , расслабляет все тело.

Процедура оздоравливает на энергетическом уровне. Равномерные удары, похлопывания и поглаживания смягчают и видоизменяют энергетический баланс, что обеспечивает комфорт, улучшает самочувствие, устраняет переутомление, концентрирует внимание.

Кроме того, польза массажа головы и шеи состоит в следующем:

  • способствует суставной подвижности;
  • восстанавливает баланс энергетических потоков, улучшает доставку кислорода и глюкозы к мозгу;
  • купирует мышечный дискомфорт, напряжение, усталость;
  • улучшает кровоснабжение головы и шеи;
  • стимулирует хороший сон;
  • избавляет от депрессий, последствий стресса, чрезмерной сонливости, утомляемости и усталости;
  • нормализует артериальное давление.

Массаж от различных недугов

Массаж воротника и головы помогает предотвратить появление или избавиться от уже существующих недугов, которые возникают при гиподинамии, сидячей работе, неактивном образе жизни.

Малая подвижность шейного отдел позвоночника приводит к медленному изменению амплитуды движения головы. Чем меньше двигается шея, тем чаще появляется , скрип, острая боль

Сеанс проработки шейно-воротниковой зоны – это способ избавиться от:

  • боли в горле, мигрени, головной боли;
  • тошноты;
  • онемения конечностей;
  • звона в голове и ушах;
  • болей в грудине;
  • головокружений;
  • низкой активности шеи.

Массаж для улучшения кровообращения головного мозга

Массаж для хорошего кровообращения длится всего три минуты, но делать его нужно ежедневно. На шее располагаются важные сосуды и лимфатические узлы, на которые нельзя воздействовать слишком сильно. Пациент должен лежать или сидеть, облокотившись на столик.

  • массаж начинается с боковой поверхности шеи, переходит на грудь, после чего массируется задняя и передняя поверхности плечевого пояса;
  • используются все классические приемы;
  • движения сзади направлены сверху вниз, спереди – снизу вверх.
Показаниями к процедуре могут быть различные заболевания ЦНС, сосудистой системы, травмы позвоночника и просто оздоровление кожи

Результат массажа заметен с первых сеансов: улучшается концентрация внимания и память, отмечается отличное самочувствие и хорошее настроение, появляется бодрость духа и силы.

Массаж от болей в шеи

Боли в области шеи могут быть как симптомом различных заболеваний, так и последствием неудобной позы для сна, осложнением после простуды или просто результатом перенапряжения .

Справиться с этой неприятностью можно, и это не займет много времени. Первые сеансы массажа от боли в шее должны быть щадящим, длятся они около десяти минут.

Правильный порядок приемов такой:

  • активные поглаживания от волосистой части головы к плечевому поясу;
  • разминания кончиками пальцев от затылка к шее;
  • каждый прием повторяется по пять раз, затем сменяется другим движением;
  • после нескольких чередований поглаживаний и разминаний шеи начинается проработка трапециевидной мышцы, для нее те же движения повторяются вновь;
  • завершают процедуру спиралевидные растирания подушечками пальцев от уха к уху вдоль линии роста волос по задней части шеи.
Сильные приемы недопустимы при данном виде массажа

Процедуру можно применять как профилактический комплекс от боли в шейном отделе. Делая такой массаж каждый день, вы гарантируете себе улучшение настроения, свежий цвет лица, здоровый сон и снятие накопившейся усталости и стресса.

Массаж при протрузии шейного отдела позвоночника

Протрузия – это серьезный недуг позвоночника, при котором происходит выпячивание межпозвонкового диска.

Данное заболевание встречается в основном у людей, ведущих малоподвижный образ жизни.

При обострении делать процедуру нельзя. Когда пациенту становится лучше, можно начать курс массажа шеи.

Основные приемы: сначала поглаживание, затем поколачивание, следом разминание.

  • предпочтительно положение сидя или лежа на боку;
  • движения медленные и плавные, направление – сверху вниз от
  • затылка к шейному отделу;
  • один элемент повторяется в течение пяти минут;

Процедура действует на мышечные волокна укрепляюще, она способствует активизации процессов заживления. Диск возвращается в свое нормальное положение, размер протрузии уменьшается.

Противопоказания

Непременно изучите противопоказания к массажу головы и шеи:

  • психические изменения;
  • патологический дефект сердечно-сосудистой системы;
  • болезни кожи, дерматоз, сыпь;
  • воспаления и инфекционные процессы;
  • ожоги, ссадины и другие повреждения массируемой области.

Если дефекты кожи устранимы, то от них необходимо избавиться перед курсом массажа.

Особенности массажа шейно-воротниковой зоны для детей и беременных

И женщин, которые ожидают
ребенка, имеет некоторые особенности подготовки и выполнения.

Окружающая обстановка должна быть максимально доброжелательной. Можно фоном включить расслабляющую музыку, достать ароматические палочки (иланг-иланг успокаивает, бергамот тонизирует, лотос и сандал устраняет усталость).

Детский массаж длится 15 минут, массаж беременных – 20 минут. Курс состоит из 10–15 сеансов.
Используются классические методы, приемы и движения.
При появлении болезненных или неприятных ощущений необходимо остановить процедуру.

Ребенок во время выполнения массажа должен быть спокоен, повышенная возбудимость, плач, крик – серьезный повод остановить сеанс.

Беременная женщина во время процедуры должна прислушиваться к своим ощущениям и к движениям малыша в утробе. При малейших признаках дискомфорта, плохого самочувствия, чрезмерной или слишком низкой активности плода сеанс останавливают.

Процедура должна выполняться квалифицированными специалистами, неграмотная техника и стимуляция определенных активных точек может привести к потере плода

Если врачи ставят беременной женщине диагноз «угроза выкидыша», то от любого массажа лучше отказаться.

Техника выполнения массажа шеи

Изучив общую , вы сможете самостоятельно применять на себе или своих близких различные методики, позволяющие расслабить мышцы головы, воротника, груди, улучшить работу кровеносной системы, устранить ноющие боли в шейном отделе позвоночника.

Важно запомнить основные используемые приемы для задней поверхности плечевого пояса и шеи:

Поглаживания. Используются поочередно плоскостные, охватывающие, гребневидные, щипцеобразные приемы сверху вниз.
Растирания. Применяются прямые, по кругу, пересекающиеся, пилящие, штрихообразные движения.
Разминания . В процедуре могут быть продольные и поперечные движения, щипцевидные, со сдвигом, с растягиванием, с надавливанием.
Вибрационные движения. Могут применяться прерывающиеся и непрерывные приемы, с постукиванием, с похлопыванием, с вибрацией отдельными подушечками пальцев.

Переднюю поверхность шеи прорабатывают следующим способом:

Поглаживания. Движения производятся ладонями обеих рук, они скользят от подбородка в сторону груди. Следует избегайте резких движений.
Растирания . Выполняются подушечками пальцев. Прорабатывается вся поверхность шеи, зона декольте и боковые мышцы шеи.
Разминания . Приемы производятся по бокам шеи от мочек уха к яремным впадинам, голова при этом наклонена в другую сторону, а подбородок повернут в сторону прорабатываемой мышцы. Грудино-ключично-сосцевидная мышца массируется отдельно.

Заключение

Выбрав для себя подходящий массажный комплекс для шейно-воротникового отдела, вы отодвинете старость и остановите или предотвратите развитие недугов опорно-двигательного аппарата, центральной нервной системы и внутренних органов.

К счастью для нас, прекрасной половины человечества, есть удивительное по своей простоте, доступности и, главное, эффективности средство – самомассаж лица.

Что происходит при самомассаже кожи лица:

  • Повышается естественный тонус лицевых мышц (не напряжение) – это, в свою очередь, придает эффект подтянутости, пропадают «бульдожьи щеки »;
  • Происходит глубокое расслабление мышц, что не только влияет на исчезновение глубоких мимических морщин, но и высвобождает психологические зажимы;
  • Значительно уменьшаются имевшиеся до этого морщины, а маленькие исчезают совсем;
  • Кожа приобретает ровный, свежий, здоровый цвет;
  • Повышается упругость и эластичность кожи;
  • Уменьшается или исчезает совсем второй подбородок;
  • Заметны улучшения микроциркуляции кровообращения всех тканей кожи, она насыщается кислородом и микроэлементами;
  • Происходит лимфодренаж что снимает отечность, способствует выводу токсинов;
  • Вместе с косметическим массажем идет воздействие на биологически активные точки, которые в большом количестве представлены на лице. Это значит, при их регулярной стимуляции активизируются иммунные способности организма, ускоряется обмен веществ, что в целом имеет омолаживающий эффект на весь организм.

С чего начать

Есть несколько основных этапов для самомассажа лица.

Во-первых, нужно хорошо очистить кожу – лучше это сделать подходящим лосьоном или молочком, можно также использовать мягкий скраб. Во-вторых – раскрыть поры: подышать несколько минут над горячим травяным отваром. Этот этап необязателен, если кожа плохо реагирует на горячий пар.

Следующий предварительный этап – увлажнение. Если кожа изначально сухая и вялая, хорошо может помочь масло. Лучше всего масло зародышей пшеницы, но подойдет также и оливковое, льняное, миндальное.

Если нормальная, можно использовать крем, гель или самостоятельно приготовить следующую смесь: крем перемешать до пастообразного состояния с овсяной и ржаной мукой. Если кожа очень жирная, то лучше избегать жиросодержащих веществ, а, например, взять крахмал, тальк или детскую присыпку.

Как делать массаж лица

Переходим непосредственно к массажу лица. Все движения должны происходить по линиям наименьшего растяжения тканей, так называемым массажным линиям.

Запомнить их несложно – они идут в основном от центральной части лица к периферии, но есть и несколько нюансов.

Направление движений:

  • лоб – от центра лба к вискам вдоль линии роста волос;
  • нос – от центра к его основанию;
  • глаза – сверху от переносицы по бровям к внешнему краю, снизу – от внешнего края глаз к внутреннему по верхней части скуловой кости (важно запомнить, что веко верхнее и нижнее непосредственно не массируем);
  • от центра верхней губы к верхней части уха;
  • от уголков рта к середине уха;
  • от середины нижней губы (подгубной ямки) вдоль контура лица до нижней части уха;
  • от середины подбородка по контуру лица до мочки уха.

Движения, которыми делают массаж – поглаживания, легкие надавливания, постукивания подушечками пальцев.

Расширяем зону воздействия

Для большей эффективности можно массировать не только лицо, но и шею, и волосяную часть головы.

Самомассаж головы оказывает очень полезное действие на состояние здоровья:

  • идет активная стимуляция волосяных луковиц, что влияет положительно на рост и густоту самих волос;
  • самомассаж головы полезен для улучшения кровообращения;
  • проходят головные боли;
  • снимается усталость, после такого массажа чувствуется приятная легкость.

Самомассаж шеи очень важен, его легко можно делать вместе с массажем головы, и дело здесь даже не в том, что уходит двойной подбородок, а нежная кожа шеи остается на долгие годы молодой и привлекательной. Направляя свои движения руками во время такого массажа от лица вниз по шее к ключицам и плечам, мы помогаем лимфе лучше проходить.

Лимфа и массаж

Немногие знают, что лимфа имеет большое значение для здоровья.

Чем лучше лимфа двигается в организме, тем быстрее идет процесс очищения клеток, отдельных органов от продуктов распада. Именно поэтому иногда после начала регулярных сеансов самомассажа на лице могут вылезти прыщики, шелушения, обостриться заболевания носоглотки, даже может подняться температура.

К этому явлению нужно относиться спокойно и не паниковать. А если вам удастся порадоваться, что организм начал активно выводить все ненужные ему вещества (через поры, через слизистую, через повышение температуры тела), то вы большая молодец и все делаете правильно.

Не волнуйтесь, это скоро закончится и ваша кожа, да и все тело скажет вам спасибо. Единственное пожелание на этот период, если все же какие-то высыпания или тот же насморк начинается, не нужно это дело «лечить », пытаясь замазать тональным кремом или залить нос каплями, сужающими сосуды.

Так, вся грязь, которая, по идее, должна выйти наружу, может остаться внутри и дальше отравлять и раньше времени старить организм и кожу.

Кожа, как у японской гейши

Если говорить об уходе за лицом, нельзя не упомянуть японский самомассаж лица. Японские женщины издревле славились красивой тонкой, словно фарфоровой, кожей. Они научились сохранять ее молодой и цветущий вид на долгие годы. И в этом им помогает такая замечательная привычка, как ежедневный самомассаж лица.

Отличие японского массажа от классического европейского в том, что японцы, носители восточного менталитета и древних знаний о здоровье, воздействуют не только на ткани, но также сосредотачивают свое внимание на точках акупунктуры и энергетических меридианах, которые проходят через лицо.

Разнообразная техника воздействия – сочетание мягких поглаживаний, постукиваний с легким нажимом , который производят пальцы – помогает «включить » все слои кожи, а также мышцы и фасции (соединительную ткань), усилить выработку коллагена.

Массаж головы и шеи для улучшения кровообращения может стать хорошим решением проблемы без использования медицинских средств. Нарушения мозгового кровообращения встречаются у людей самого разного возраста, от новорожденных до пожилых, поэтому способы борьбы с ними неизменно актуальны.

Признаками проблем с кровообращением считаются:

  • регулярные головные боли, головокружения;
  • звон в ушах;
  • слабость;
  • темные пятна перед глазами, дурнота;
  • обмороки.

Простые типы массажа могут выступать в качестве как лечебных, так и профилактических средств.

Польза и противопоказания массажа

Массаж головы и шеи для улучшения кровообращения обладает несколькими важными способностями:

  1. Вырабатывает в тканях тела особые гормоны, обеспечивающие улучшение передачи импульсов по нервной системе.
  2. Выводит излишки жидкости.
  3. Способствует работе лимфатической системы.
  4. Способствует улучшению сердечно-сосудистых показателей.
  5. Способствует росту подвижности суставов.

Шейно-воротниковая зона массажа, кроме этого, борется со следующими проблемами:

  1. Нарушениями кровообращения.
  2. Мышечными спазмами.
  3. Мышечным напряжением.

Массаж способен победить также мигрени, расстройство сна, начало депрессии (это также связано с выработкой гормонов), благотворно повлиять на уровень артериального давления. Тем не менее есть те, кому категорически противопоказан массаж головы и шеи.

Это люди:

  • находящиеся в активной стадии психологической болезни (не рекомендуется такой массаж и людям в ремиссии, но в этом случае возможны исключения, основанные на индивидуальных обстоятельствах);
  • с патологиями сердечно-сосудистой системы;
  • с кожными заболеваниями;
  • страдающие от инфекционных и воспалительных заболеваний;
  • с ожогами и ссадинами на массируемых областях.

Все острые заболевания и повреждения кожи перед началом массажа рекомендуется тщательно пролечить.

Дети и беременные: особенности проведения массажа

В случае, когда массировать голову и шею нужно беременным женщинам или маленьким детям, необходимо соблюдать несколько важных правил:

  • Максимальное расслабление массируемого.
  • Время длительности детского массажа, даже если ребенок всем доволен, не должно превышать 15 мин.

  • Время длительности массажа беременной женщины не должно превышать 20 мин.
  • Курс массажа не должен включать в себя больше 15 занятий.
  • Все время массажа ребенок должен сохранять спокойствие. Если он вдруг начинает кричать, плакать, выражать беспокойство или нетерпение – сеанс необходимо прекратить.
  • Беременной женщине необходимо все время массажа контролировать состояние ребенка. Если плод в животе вдруг начинает бурно двигаться или, наоборот, резко прекращает движение, сеанс также необходимо прервать.

Соблюдение правил крайне важно. Когда происходит нарушение в технике безопасности (например, при недостаточном профессионализме массажистов), тогда последствия могут быть непредсказуемы, в том числе, вызвать выкидыш или серьезные осложнения. Чем младше ребенок, и чем на более раннем сроке беременности находится женщина, тем внимательней следует быть.

Техники массажа

Любой массаж включает в себя определенный комплекс движений и правил. Об основных необходимо знать даже людям, далеким от профессии массажиста. Это поможет им позаботиться о своей безопасности во время сеанса.

Массаж в разных частях шейно-воротникового отдела осуществляется так:

Задняя часть Передняя часть
Поглаживания Плоскостными, гребневидными, щипцеобразными и охватывающими движениями Обеими руками сверху вниз, без резких движений
Растирания Пилящими, прямыми, штрихообразными, круговыми движениями Подушечками пальцев по всей плоскости
Разминания Щипцевидными, продольными и поперечными, имеющими сдвиги, надавливание и растягивание По бокам шеи, от мочек ушей и вниз. Голова повернута в противоположную разминаемой мышце сторону
Вибрации Постукивающими, похлопывающими, пальцево-вибрационными движениями

Одним из наиболее популярных видов проведения массажа считается методика Владимира Делля. Она схожа с традиционной, но предварительно требует снять все металлические украшения и растереть руки яблочным уксусом или оливковым маслом.

Во время массажа и особенно в процессе аутомассажа необходимо уделять большое внимание правилам безопасности.