Экология жизни. Люди: Я расскажу, почему вы должны бросить свою работу. Почему вам нужно привести идеи в движение. Почему вам нужно построить фундамент для вашей жизни...

Джеймс Алтачер: "Я расскажу, почему вы должны бросить свою работу. Почему вам нужно привести идеи в движение. Почему вам нужно построить фундамент для вашей жизни, иначе в ближайшее время у вас не будет крыши."

Средний класс мертв.

Несколько недель назад я посетил моего друга, который ворочает триллионами долларов. Не шутка. Триллионами. Если бы я назвал Вам семью, на которую он работал, вы сказали бы: «У них есть триллион? Да ну?» Но вот что происходит, когда $10 миллионов лежат под 2% более 200 лет.

Он сказал: «Выгляни в окно». Мы осмотрели все офисные здания вокруг нас. «Что ты видишь?» - спросил он. - «Я не знаю». «Они пусты! Все кабинеты пусты. Средний класс опустошен.» И я присмотрелся. Целые этажи были темными. Были этажи с одним или двумя кабинетами, но большинство были пусты. «Все это передано на аутсорсинг или технологии взяли верх над бумагомарателями», - сказал он.

"Не все так плохо, - сказал он. - К высшему классу присоединилось больше людей, чем в прошлом году. Но все больше людей становятся временными сотрудниками, чем когда-либо".

И вот новая парадигма. Средний класс умер. Американская мечта никогда не существовала на самом деле. Это был маркетинговый ход.

Так и было. У крупнейшего поставщика ипотечных кредитов за последние 50 лет, Fannie Mae, был лозунг: «Мы делаем американскую мечту реальностью». Это был просто маркетинговый слоган, всегда. Сколько раз я плакал из-за него. И тогда они разрушили эту мечту.

Вас заменят.

Технологии, аутсорсинг, растущая индустрия временного совместительства, рост продуктивности - все это заменило средний класс. Рабочий класс. Большинство рабочих мест, которые существовали 20 лет назад, сейчас не нужны. Может быть, они никогда и не были нужны. Все первое десятилетие этого века прошло для CEO в их парк-авеню клубах с плачем с сигарах в зубах: «Как мы уволим весь этот мертвый груз?» 2008-й наконец дал им шанс. «Это все экономика!» - говорили они. Страна вышла из упадка в 2009 году. Четыре года назад. Но рабочие места не вернулись. Я спрашивал многих из этих CEO: вы просто использовали это как предлог, чтобы увольнять людей, а они подмигивали и говорили: «Давайте просто оставим все, как есть.»

Я нахожусь в совете директоров компании, занимающейся временным трудоустройством, с $600 млн выручки. Я вижу, что это происходит во всех секторах экономики. Всех увольняют. Все сейчас - просто туалетная бумага.

В топку.

Корпорации не любят вас.

Исполнительный редактор выпуска главных новостей позвал меня на ланч, чтобы спросить совета, как увеличить трафик на их веб-сайте. Но прежде, чем я смог заговорить, он начал жаловаться мне: «Наши лучшие авторы продолжают ставить twitter подписи в своих статьях и затем, когда они получают больше читателей, они начинают просить повышения.»

«Так в чем проблема? - спросил я. - Разве вам не нужны популярные и уважаемые авторы?»

Когда я говорю «выпуск главных новостей» я имею в виду ГЛАВНЫХ.

Он сказал: «Нет, мы хотим просто делать новости. Нам не нужны звезды».

Другими словами, его главная задача состоит в том, чтобы разрушить карьерные устремления наиболее талантливых людей, людей, которые клялись ему в своей верности, людей, которые работали на него 90 часов в неделю. Если бы они работали только 30 часов в неделю и были немного более посредственными, он был бы счастлив. Но он вас не любит. Он хочет, чтобы вы оставались в своей норе, а он будет время от времени бросать вам еду в обмен на ваши экскременты. Если кто-то из читающих является репортером и хочет связаться со мной лично, я расскажу вам, кто это был. Но в принципе, они все одинаковы. Каждый из них.

Деньги не есть счастье.

Частый вопрос, который задают мне не реже раза в неделю в Twitter: «Должен ли я устроится на работу, которая мне нравится, или я должен найти работу, где платят больше денег?».

Оставив в стороне вопрос «Должен ли я вообще устроится на работу», давайте на секундочку поговорим о деньгах.

Сперва, наука: исследования показывают, что увеличение заработной платы дает близкий к нулю прирост «счастья» выше определенного уровня. Почему так? Из-за простого факта: люди тратят все, что зарабатывают. Если ваша зарплата увеличивается до $5000 долларов, вы тратите дополнительные $2000 на аксессуары для вашего автомобиля, вы заводите роман, вы покупаете новый компьютер, диван побольше, большой телевизор, а потом вы спрашиваете: «А куда ушли все деньги?» Даже если ничего из вышеперечисленного вам не надо, вам необходимо еще кое-что: еще одно увеличение зарплаты, так что вперед, обратно в корпоративное казино за еще одним оборотом колеса зарплатной рулетки. Я ни разу не видел, чтобы кто-то откладывал излишки зарплаты.

Иными словами, не оставайтесь на работе ради размеренных зарплатных подачек. Это никогда не приведет вас к тому, что вам нужно - к свободе от финансовой суеты. Только свободное время, воображение, творческие способности и умение исчезать помогут вам создать ту ценность, которую никто и никогда не создавал прежде в человеческой истории.

Посчитайте прямо сейчас, как много людей могут принять важное решение, которое разрушит вашу жизнь.

Мне не нравится, когда один человек может создать или уничтожить меня. Босс. Издатель. ТВ продюсер. Покупатель моей компании. В один прекрасный момент мне придется пресмыкаться перед ними. Я ненавижу это. Я никогда не буду делать этого опять.

Единственный способ избежать такой ситуации заключается в диверсификации Вашей деятельности, когда ни один конкретный человек - покупатель, босс или клиент - не сможет принять такое решение, которое может сделать Вас богатым или уничтожит Вас, исполнить мечты всей жизни или разрушить их. Я понимаю, что это не произойдет за один день. Начните планировать создание своей собственной судьбы сейчас, вместо того, чтобы позволить людям, которые Вас не любят, контролировать ее. Когда вы будете считать, убедитесь, что число доходит до 20. В таком случае при вращении колеса рулетки шансы на выпадение выигрышных номеров будут на вашей стороне.

Удовлетворяет ли ваша работа вашим потребностям?

Я буду объяснять понятие «потребности» так, как я всегда это делаю, на основе того, что я называю, «ежедневная практика». Удовлетворяются ли ваши физические, эмоциональные, ментальные и духовные потребности?

Единственный раз, когда я получил работу, которая меня устраивала, был тогда, когда мне приходилось работать мало, и у меня всегда было время на стороне для написания статей, запуска бизнеса, или веселого времяпрепровождения с друзьями. В другие времена, я работал слишком напряженно, общаясь с людьми, которые мне не нравились, что постоянно разрушало мою креативность. Когда Вы находитесь в подобных условиях, нужно разработать свою стратегию выхода.

Ваши руки не созданы для того, чтобы писать заметки. Или отправлять бумажки через факс. Или держать телефонную трубку, разговаривая с людьми, которые вам не нравятся. Через сто лет ваши руки будут прахом гнить в вашей могиле. Вы должны найти лучшее применение этим рукам сейчас. Целуйте ваши руки так, что они смогут творить магию.

Кто-то может поспорить, «не каждому дано удовлетворить все эти потребности на работе». Это правда. Но, поскольку мы уже знаем, что зарплата не сделает Вас счастливым, Вы можете легко изменить образ жизни и работы, чтобы хотя бы удовлетворять больше ваших потребностей. И чем больше этих потребностей удовлетворяется, тем больше Вы будете создавать условий для того, чтобы впустить в жизнь истинное изобилие.

Ваша жизнь - это дом. Изобилие - это крыша. Но фундамент и сантехника играют первоочередную роль, иначе крыша упадет, а дом станет непригодным для жизни. Вы создаете фундамент, следуя Повседневной Практике. Я говорю это не потому, что я продаю что-то, а потому, что это работает для меня каждый раз, когда моя крыша рушится. Мой дом был разбомблен, там было холодно и обжигающие ветры щипали мое лицо, но мне удалось построить все заново. Это мой личный опыт.

Подотритесь своим пенсионным планом.

Меня не волнует, сколько Вы отражаете в вашей декларации 401k. Все кончено. Сам миф о сбережениях растворился. Инфляция сожрет большую часть Вашей 401k. И для того, чтобы нажиться на этом пенсионном плане, Вы должны прожить действительно долго, делая вещи, которые Вам не нравится делать. И вот, наконец, Вам 80 и Вы живете в пещере, ведя вялый образ жизни, едва согреваясь в ночи.

Единственный пенсионный план состоит в том, чтобы Найти Себя. Начать бизнес, проект или новый образ жизни, при котором Вы сможете забыть про постоянные мысли о деньгах. Некоторые могут сказать: «Ну, я просто не предприниматель».

Это не правда. Каждый является предпринимателем. Единственные навыки, которые необходимы вам, чтобы быть предпринимателем: способность терпеть неудачи, способность иметь идеи, продвигать эти идеи, запускать эти идеи и быть настойчивым настолько, что даже когда Вы терпите неудачу, Вы учитесь и переходите к следующей задумке. Или быть предпринимателем на работе. «Наемным предпринимателем». Взять под контроль то, кому вы отчитываетесь, что вы делаете, что вы создаете. Или начать бизнес на стороне. Создайте какую-нибудь ценность, любую ценность, для кого-либо, для кого-нибудь, и посмотрите, как эта ценность внедряется в Вашу карьеру.

Какой еще выбор у Вас есть? Оставаться на работе, где босс пытается тянуть Вас вниз, в конечном итоге заменит Вас, будет платить столько, сколько достаточно только для того, чтобы выжить, будет метаться от комплиментов до оскорблений, так что Вы будете пойманной на приманку рыбешкой, в то время как он будет дергать удочку. Это ли ваш лучший выбор? У Вас и у меня те же 24 часа каждый день. И вот так Вы будете их тратить?

Оправдания.

«Я слишком стар». «Во мне нет креатива». «Мне нужна страховка». «Я должен растить детей». Однажды я был на вечеринке. Потрясающе красивая женщина подошла ко мне и сказала: «Джеймс, привет, как сам!?»

ЧТО? Ты вообще кто?

Я сказал: «Привет! У меня все в поряде». Но я понятия не имел, с кем я говорю. Зачем эта женщина разговаривает со мной? Я был слишком уродлив. Мне пришлось несколько минут подыгрывать в разговоре, чтобы выяснить, кто она была.

Оказалось, что это была та старомодная женщина, которая шесть месяцев назад уволилась с работы, где мы вместе работали. Она плакала, забирая свои вещи из кабинета, когда ее увольняли. Она была вечно растрепана и выглядела примерно на 30 лет старше, чем на самом деле, а в то время ее жизнь катилась в тартарары. Пока… она не поняла, что она выбралась из зоопарка.

В фильме Джорджа Лукаса, THX-1138 (таково было имя главного героя), стремления каждого подавляются, и все люди живут под землей, потому что земля «радиоактивна». Наконец THX решает, что лучше умереть на земле, чем вечно страдать под землей, где ему не позволено любить. Он не был свободен. Он проделал свой путь на землю, уклоняясь от всех охранников и полицейских. И когда он выбрался, там было солнечно. Все люди на земле прекрасны, и они ждут его с распростертыми объятиями и поцелуями. Предлог «но там же радиация!» был просто для того, чтобы удерживать его внизу.

«Тебе легко говорить,- говорят мне многие. - Кто-то из нас ДОЛЖЕН сделать это!» И прекрасная женщина передо мной тоже должна была сделать это. «Чем ты сейчас занимаешься? - спросил я ее. - Ой, вы знаете, - сказала она - Консалтинг».

Но некоторые люди говорят: «Я не могу просто выйти на улицу и консультировать. Что это вообще означает?» На что я отвечаю: «Да, я согласен с вами». Кто я такой, чтобы спорить? Если кто-то настаивает на том, что они должны сидеть в тюрьме, даже если дверь не заперта, я не собираюсь спорить. Они имеют право оставаться в тюрьме.

Двигаться детскими шажочками - это нормально.

«Я же не могу просто УЙТИ! - говорят люди. - Я должен расправиться с долгами.» Я понимаю. Никто и не говорит увольняться сегодня. Перед тем, как люди бегут марафон, они учатся ползать, затем передвигаются маленькими шажочками, потом ходят, потом бегают. Затем тренируются каждый день и поддерживают здоровье. Затем бегут марафон. Черт, да о чем это я вообще говорю? Я не могу пробежать больше двух миль без приступа агонии. Я тряпка.

Составьте список прямо сейчас. Каждую мечту.

  • Я хочу быть автором бестселлеров.
  • Я хочу уменьшить свои материальные потребности.
  • Я хочу освободиться от многих неприятностей, жертвами которых я был всю жизнь.
  • Я хочу быть здоровым.
  • Я хочу помочь всем людям вокруг меня или людям, которые приходят в мою жизнь.
  • Я хочу чтобы все, что я делаю, было источником помощи для людей.
  • Я хочу быть рядом только с теми людьми, которых я люблю и которые любят меня.
  • Я хочу иметь время для самого себя.

ЭТО НЕ ЦЕЛИ. Это установки. Что мне нужно делать каждый день, чтобы практиковаться следовать этим установкам? Это начинается в тот момент, когда я просыпаюсь: «Кому я могу помочь сегодня?» Спрашиваю я темноту, когда открываю глаза. «Кому бы вы хотели, чтобы я помог сегодня?» Я секретный агент, и я жду своего задания. Готов к приему. Вот как Вы делаете детские шажочки. Вот как Вы, в конечном счете, прибежите к свободе.

Изобилие никогда не исходит из вашей работы.

Только выйдя из тюрьмы, в которую Вы заточены с рождения, Вы сможете достичь . Вы не видите это сейчас. Трудно увидеть сады, когда ты заперт в тюрьме. Изобилие приходит только тогда, когда Вы движетесь по вашим установкам. Когда Вы по-настоящему улучшаете жизнь людей вокруг.

Когда каждый день Вы просыпаетесь с этим стремлением к улучшению. Делайте лучше Вашей семье, друзьям, коллегам, клиентам, потенциальным потребителям, читателям, людям, которых Вы даже еще не знаете, но хотели бы познакомиться. Станьте маяком совершенствования и затем, когда начнет смеркаться, все корабли будут двигаться к Вам, принося свои неисчерпаемые богатства.

Не верьте мне. Оставайтесь с боссом, который Вас ненавидит. С работой, которая держит Вас на цепи, соблазняя постоянными повышениями в зарплате и продвижениями . Оставайтесь в культуре, которая тихо заменяет весь средний класс. Это не чья-то ошибка. Это тектонические плиты экономики, уничтожающие целую провинциальную культуру, которая продолжается почти 100 лет.

Пока Вы не настроите себя на успех и на все, что этот выбор влечет за собой, Вы будете заперты в тюрьме. Вы будете вглядываться в глаза вашего партнера, в поисках намека на то, любит ли Вас он или она. Но постепенно свет будет угасать, тепло другого тела будет холодеть, и Вы в очередной раз заснете без сновидений в этой темноте. опубликовано

Присоединяйтесь к нам в

Здоровье

Курение – это медленное самоубийство. Именно так его называют ученые .

В табачном дыме содерж ит ся больше 4 800 химических соединений, и почти все они токсичны, являются канцерогенами или способны вызвать мутации. Ученым точно известно о 69 канцерогенах, содержащихся в сигарете.

В таком дыме содерж ит ся такие вещества, как мышьяк, свинец, оксид азота, окись углерода, аммиака и прочие.

Если этого не достаточно, чтобы бросить курить, тогда вот, несколько шокирующих фактов о курении и сигаретах:



Вред курения

1. Каждый год пассивное курение уносит жизни сотни тысяч людей.


2. Каждый день в мире выкуривается около 15 000 000 000 сигарет.


3. Примерно 1/3 всех курильщиков проживает в Китае. Среди "лидеров" по числу курильщиков можно назвать Кубу, Ливан и Монголию.


4. В России около 47 000 000 курильщиков.


5. Каждый десятый курильщик в России - женщина, и примерно 60% всех курильщиков - мужчины.


6. По данным ученых, воздержание от алкоголя и сигарет, а также правильное питание и физические упражнения способны предотвратить 30% всех видов рака.


7. Несмотря на то, что он перенес больше 30 операций, связанных с раком ротовой полости, Фрейд не переставал курить.


8. Нервные окончания начинают восстанавливаться всего через 48 часов после отказа человека от курения, тем самым помогая человеку нормализовать обоняние и чувство вкуса.


9. Около трети всех людей на Земле курят.


10. Исследования показали, что из-за сигарет волосы могут седеть намного быстрее.


О вреде курения кратко

11. Курение увеличивают риск сердечного приступа на 200-400%.


12. Фильтр, который якобы защищает курильщика, называется ацетатом целлюлозы. Для полного разложения ему нужно от 2 до 10 лет. Он сделан из синтетических материалов, и дым, который проходит через него, вреден не только для человека, но и для воздуха и почвы.


13. Каждые 6 секунд в мире от курения и заболевания, связанного с курением, умирает один человек.


14. Исследования показали, что каждый курильщик сокращает свою жизнь примерно на 18 лет.


15. Курение табака через кальян доставит в ваш организм в 25 раз больше смолы, чем обычная сигарета.


Вред, который курение наносит организму человека

16. На данный момент более 16 000 000 людей уже страдают заболеваниями, связанными с курением. Около 9 000 000 из них страдают от очень серьезных заболеваний.


17. Исследования показали, что каждые 9 из 10 видов рака вызваны курением. Вот несколько видов рака, которые вызывает курение: рак горла, рта, носовой полости, пищевода, желудка, поджелудочной железы, почек, мочевого пузыря и шейки матки, а также острый миелоидный лейкоз.

Это вред от табакокурения. Самый главный вопрос любого курильщика: “Как найти в себе силы бросить курить” Человеку всегда нужна сильная мотивация, чтобы расстаться с вредной привычкой, ведь только она может сподвигнуть навсегда оставить свою . Как лучше мотивировать себя завязать с табакокурением.

Найди ответ

Мучает какая-то проблема? Нужно больше информации?
Введите в форму и нажмите Enter!

Мотивация

Следующие мотивации затрагивают мужчин и женщин:

  1. Улучшение самочувствия. Вы станете более физически выносливыми, исчезнет одышка и склонность к респираторным и сердечно-сосудистым заболеваниям.
  2. Материальная выгода. Появятся дополнительные средства на карманные расходы.
  3. Планирование беременности. Никотин ухудшает качество спермы, а женщинам необходимо заранее очистить организм, чтобы снизить риск возможных отклонений в развитии плода.
  4. Внешний вид. У курильщиков раньше появляются морщины, ухудшается цвет кожи, присутствуют темные круги под глазами. Отказ от вредной привычки будет заметен внешне.
  5. Тренд и мода. Курить не модно. Популярен здоровый образ жизни.
  6. Путешествия. Запрет на , самолетах, на вокзалах и в поездах дальнего следования приносит курящим массу неудобств.
  7. Свободное время. Отказавшись от курения, вы высвободите минимум час в день на работу и досуг.
  8. Самооценка. Вы убедитесь, что способны преодолеть любые трудности, и поверите в себя.
  9. Избавление от зависимости. Вы почувствуете свободу, если исчезнет необходимость бежать за сигаретами и искать место для курения.
  10. Образец для подражания. Если вы не хотите, чтобы ваши подрастающие дети со временем начали курить, необходимо бросить.
  11. Алкоголь и связанные с ним траты и проблемы. Курящие выпивают чаще некурящих. Вы сократите потребление спиртных напитков.
  12. Безопасность. Курение – основная причина пожаров. Присутствует риск обжечься сигаретой или зажигалкой.

Тест для курильщиков

Программа специально для мужчин

Мотивация бросить курить для мужчин это перспектива карьерного роста. Для парней, чья работа связана с физическим трудом, важно быть в тонусе, а табакокурение ухудшает самочувствие и состояние здоровья.

Сложно разгружать вагоны и прерываться на перекур:

  • Табакокурение после физического труда дает усиленную нагрузку на легкие;
  • Дополнительная нагрузка на ЖКТ, присутствует тошнота, болит живот.

    • Пройди тест для курящих

    Имидж для парней, желающих быть успешными

    Мотивация для парней – это карьера. Работа в спортивной индустрии или в сфере, связанной со здоровьем, добавляет имиджевый фактор.

    Задумайтесь, какое впечатление остается у клиентов и потенциальных партнеров. Мало кто захочет заниматься с курящим фитнес-тренером или покупать средства от никотиновой зависимости у курящего дистрибьютора “Никоретте”.

    Курение оказывает дополнительную нагрузку на внутренние органы и угнетает иммунитет, создавая дополнительный риск для здоровья.


    Работая на улице при низких температурах, вы рискуете простудиться и получить ОРВИ, а если вы работаете на химическом производстве, присутствуют дополнительные причины бросить курить:

    • Здоровье: повышается риск заболеваний сердечно-сосудистой, бронходыхательной системы и ЖКТ, вероятны осложнения;
    • Финансы: больничный – обходится не дешево;
    • Время: перекуры занимают много времени, курить на производстве запрещается, приходится бегать в отдаленные зоны для курящих;
    • Безопасность: при курении на рабочем месте повышается риск несчастных случаев на производстве, подвергающие опасности вас и ваших коллег.

    Не секрет, работодателей интересуют квалификации, личные качества и увлечения. При текущей моде на здоровый образ жизни работодатели тщательно подходят к выбору сотрудников.

    Особым “спросом” пользуются люди, отмечающие в интервью или анкете в качестве хобби спорт. Вредные привычки – помеха на пути к получению должности.

    Отдельные должности (например, охранник на стратегическом объекте) не позволяют отсутствовать на рабочем месте даже на перерывах.

    Отказ в повышении из-за курения – не дискриминация.

    Аргументы:

    • Сотрудник тратит чересчур много времени на перекуры;
    • Сотрудник не успевает выполнять работу (часто прерывается на перекуры, возвращаясь с перерывов, не может сконцентрироваться);
    • Сотрудник создает негативный имидж компании (если компания пропагандирует здоровый образ жизни);
    • Руководитель бросил и старается избегать курящих людей в окружении;
    • Сотрудник часто отсутствует по болезни.

    Как мотивировать женщин

    Мотивация бросить для женщин – семья.

    Лучшая мотивация – дети. Планируя завести ребенка, следует бросить курить минимум за год до предполагаемой беременности, чтобы снизить риск выкидыша и влияние никотина на развитие плода.

    Пока еще разрешается воспользоваться вспомогательными средствами для избавления от никотиновой зависимости, что запрещается беременным.

    Бросить привычку можно и во время беременности. Следует завязать с вредной привычкой, чтобы не навредить будущего ребенка, избежать отклонений в развитии плода, внутренних кровотечений и выкидыша.


    У курящей женщины никотин и токсины неизбежно присутствуют в молоке. В малой концентрации вещества вызывают привыкание у младенца, а в значительном количестве – причина серьезного отравления. Единственный способ избежать последствий – бросить.

    Сигареты отнимают время, которого молодой маме не хватает. Младенцы требуют материнское внимание и ласку ежесекундно. Вы освободите время для малыша и на заботы по дому.

    Ребенок не должен становиться пассивным курильщиком. Вы регулярно будете вынуждены оставлять его без присмотра ради очередной сигареты. За десять минут малыш может натворить что угодно. Не нужно подвергать его риску.

    Дополнительная опасность – наличие сигарет и спичек или зажигалки дома. Дети могут случайно устроить пожар или проглотить сигарету, избегайте держать их в досягаемости.

    Молодым мамам не хватает времени на себя: бессонные ночи, уход за ребенком и заботы по дому. Курение добавляет к мешкам под глазами темные круги, морщины, серый цвет лица.

    Времени нет ни на макияж, ни на косметические процедуры и походы по магазинам за лечебной косметикой. Вы улучшите внешний вид.

    Когда женщина уходит в декрет, доход семьи сокращается вдвое. Появляется дополнительная статья расходов – на ребенка. На счету каждая копейка. Завязав с табакокурением, вы сможете выделить дополнительные средства.

    Видео

    Какие еще выделяют основные причины отказа от курения

    Рассмотрим каждую по отдельности:

    1. Здоровье – лучшая мотивация. Лидирующая причина. При возникновении хронических и заболеваний люди предпочитают завязать с табакокурением. Частые осложнения (причины):
      • Одышка;
      • Тошнота;
      • Головная боль;
      • ОРВИ;
      • Болезни бронхолегочной системы;
      • Проблемы с ЖКТ;
      • Проблемы с сердечно-сосудистой системой;
      • Проблемы в сексуальной сфере.
    2. Финансы. Подсчитав расходы, которые связаны с табакокурением, люди решают бросить. При стоимости 100 рублей за пачку сигарет выкуривающий полпачки в сутки за год потратит больше 18 тысяч рублей на табачные изделия. Те, кто выкуривает пачку сигарет в сутки, могут позволить недельный отдых в Турции ежегодно.
    3. Взаимодействие с окружающими. Любимый человек и дети – достаточная мотивация для отказа от табакокурения. Опасность пассивного курения доказана, люди стараются оберегать окружающих. Дополнительный фактор – желание стать примером для родных, человеком, который смог бросить и достичь своей цели.
    4. Внешний вид. Морщины, темные круги под глазами, сухая кожа, серый цвет лица – со временем это замечают многие курильщики. Впечатление портит запах табака, который чувствуют все некурящие. Люди бросают, чтобы продлить молодость и проводить лучшее впечатление на окружающих.
    5. Риск для жизни – вам нужна стабильность. Главная причина пожаров – курение. Табакокурение на рабочем месте повышает риск несчастных случаев на опасном производстве. Возможна автомобильная авария, если вы отвлеклись, чтобы закурить за рулем. Курильщики серьезно опасаются за свою жизнь и бросают.

    Как выстроить свою мотивацию

    Психологи советуют: для повышения шансов успешного достижения цели требуется положительная, а не отрицательная мотивация. Стремление к цели вызывает душевный подъем, когда вы пытаетесь чего-то достичь, а лишение себя чего-то вызывает грусть и упадок сил.


    Мотивация выстраивается в несколько этапов:

    1. Причина. Какая причина бросить привычку наиболее важна. Время расставить жизненные приоритеты.
    2. Способ. Проанализируйте, какой способ вам подходит. Проконсультируйтесь со специалистом, узнайте, присутствуют ли противопоказания для резкого отказа от курения, разрешается ли воспользоваться медицинскими средствами. Стоит учесть состояние физического и психического здоровья.
    3. Сроки. Назначьте дату для отказа от табакокурения. Если вы бросаете постепенно, то наметьте начало и конец процедуры, дату окончательного отказа от табака
    4. Избавиться от провоцирующих факторов. Избавьтесь от табачных изделий дома и на работе. Сократите общение с курящими людьми к минимуму. Постарайтесь окружить себя людьми в аналогичной ситуацией или теми, кому удалось бросить.
    5. Промежуточные цели. Промежуточные цели на пути к главной помогут не растерять мотивацию и постоянно контролировать результаты.
    6. Система поощрений. Выработайте систему поощрений за достижение промежуточных целей. Поощрение должно быть связано с мотивацией. Например, “у меня освободился лишний час времени, я могу сходить на прогулку , куда давно не получалось выбраться”.

    Из каких составляющих должна состоять мотивация курильщика

    Следующие способы помогут усилить мотивацию решившего завязать с табакокурением:

    1. Наметить цель и сроки ее достижения.
    2. Примерить новый образ. Новая жизнь – новый “я”. Решите, кем вы станете, чем будете заниматься на досуге, как будете выглядеть.
    3. Займитесь самоанализом. Это поможет найти ответы на неизбежно возникающие противоречивые вопросы, сомнения и побороть все внутренние конфликты.
    4. Общайтесь с людьми, оказавшимися в аналогичной ситуации или уже прошедшими через нее. Бросать легче вместе, а уже бросившие помогут советом.
    5. Спровоцируйте ситуацию, единственный выход из которой – бросить вредную привычку. Например, один мужчина обязался выплатить половину своих сбережений за 16 лет тому, кто сможет запечатлеть его курящим. Он ни разу не сорвался.
    6. Наметьте план, которому вы будете неотступно следовать на пути к отказу от табакокурения. Постарайтесь от него не отходить.

    Что делать, если мотивации недостаточно, как найти в себе силы

    При недостатке мотивации, попытайтесь изменить отношение к табакокурению:

    1. Запишите на бумаге все мотивы, побуждающие вас бросить.
    2. Назначьте памятную дату отказа от курения.
    3. Пройдите обследование у врача – состояние здоровья наверняка станет дополнительной мотивацией.
    4. Уговорите кого-то из окружения бросить. Общение с другими мотивирует и укрепляет дух.
    5. Убедите окружение не курить в вашем присутствии и отнестись с пониманием к вашему состоянию.
    6. Измените привычки, найдите увлечение чтобы избежать ситуаций, провоцирующих закурить.
    7. Диета, спорт, продукты и очищающие отвары помогут отвлечься от мыслей о сигаретах.
    8. Придумайте отвлекающий фактор на случай, если захочется закурить – леденцы, орешки, прогулки, спорт.
    9. Воспользуйтесь одним из методов кодирования или , попробуйте ароматерапию.

    Кто станет мотиватором

    При желании и правильном подходе мотиватором станет кто угодно:

    • Лучший друг или подруга;
    • Ребенок;
    • Бросивший человек из окружения;
    • Человек, бросающий курить вместе с вами;
    • Человек, который не может завязать и сильно от этого страдает;
    • Близкий, не переносящий запах табака;
    • Начальник;
    • Психолог;
    • Случайный прохожий, который косо посмотрит, а вы курите.

    Вопрос, как заставить себя бросить курить, мучает многих. Даже осознавая вред от сигарет, трудно отказаться от очередной пачки самостоятельно. Дело не только в физической зависимости от никотина, но и в психологической привычке. Для того чтобы побороть тягу к курению, в первую очередь нужна мотивация. У всех находятся свои причины бросить пагубное пристрастие – одни хотят сохранить красоту и молодой вид, других просят об этом близкие люди, третьи заботятся о здоровье будущих детей. Существует много аргументов, чтобы побороть вредную привычку прямо сейчас.

    Главный момент – чтобы курильщик сам понимал, зачем бросает. Если действовать только в угоду другим, например, своей второй половинке, то достичь результата будет непросто. Рано или поздно желание затянуться сигаретой возьмет верх над разумным доводом.

    Также важно контролировать собственные мысли о том, что отказ от никотина дается тяжело, мучают симптомы «ломки», здоровье ухудшается, а настроение падает. Не стоит каждый день прокручивать страхи в голове, тем самым ставить себе психологические преграды. Наоборот, необходимо давать установку на успешное преодоление трудностей, искренне верить в свои силы.

    Что нужно делать, чтобы мотивировать себя:

    • Ответить на вопрос, действительно ли курение так необходимо. Важно осознать, что никотин дает лишь временный, иллюзорный эффект удовлетворения и спокойствия, который легко заменить более полезными источниками эмоций. Никаких объективных достоинств у табака нет;
    • Посмотреть фильмы, полистать книги о вреде курения, чтобы подробнее узнать о разрушительных процессах, которые происходят в организме из-за употребления никотина;
    • Откровенно поговорить с членами семьи о своей вредной привычке, взглянуть на ситуацию со стороны, вместе поискать минусы курения;
    • Почитать блоги людей, которые смогли бросить, вдохновиться их историями. Можно начать вести свои записи в социальных сетях, чтобы делиться результатами с другими;
    • Посчитать, сколько денег в среднем уходит на сигареты в неделю, месяц, год. Для многих экономия – серьезная мотивация. Все же лучше купить себе новый гаджет или обновить гардероб, чем тратить десятки тысяч рублей на табак;
    • Иногда срабатывают нестандартные способы. Например, можно заключить с другом пари. Если курильщик не расстанется с сигаретой, то ему придется отдать оппоненту ценную вещь или крупную денежную сумму, либо выполнить более трудное задание;
    • Придумать систему поощрений и наказаний во время отказа от курения. Как вариант – за успешно пройденные этапы полагается наградить себя путевкой на отдых, а за слабости вроде «последней затяжки» лишать развлечений.

    Иногда курильщики занимаются самовнушением, чтобы убедиться в пользе отказа от никотина. Но такой способ малоэффективен. При первых же сложностях установка быстро дает сбой.

    Есть еще один метод, однако он требует особой ответственности и вдумчивости. Как ни парадоксально, но нужно не запрещать себе курить, а дать полную свободу. Тонкость состоит в том, чтобы каждый раз медленно втягивать сигаретный дым, максимально сосредоточившись на процессе. Такой осознанный метод при правильном подходе приведет к тому, что никотин вскоре даст неприятную горечь, мысли о вреде сигарет окрепнут, желание затянуться со временем исчезнет.

    Польза для здоровья

    Важно помнить, что жизнь без табака трудная только в первое время. Постепенно самочувствие заметно улучшится. Уже спустя несколько часов организм начинает интенсивно очищаться от никотина, через две недели «ломка» ослабевает, а еще спустя полгода или год бывший курильщик полностью возвращается к здоровому, активному образу жизни.

    Отказываясь от никотина, не стоит надеяться, что организм сам быстро восстановится. Нужно поддерживать здоровье физическими упражнениями, прогулками, витаминами, правильным питанием. Тогда хорошие результаты не заставят себя ждать.

    Итак, веская аргументация бросить курить, заботясь о здоровье:

    • Нормализация деятельности сердечно-сосудистой системы . Никотин нарушает кровообращение, провоцирует образование тромбов, а в итоге развиваются серьезные заболевания, которые нередко оканчиваются летальным исходом. У человека, который бросил курить, значительно снижается риск инфаркта, инсульта. Также проходят скачки давления и аритмия;
    • Глубокое дыхание без кашля и одышки . Так как в период курения внутри легких скапливается большое количество слизи, набрать полную грудь воздуха не получается, поэтому физические нагрузки оказываются не под силу. Когда смолы, токсины выйдут из органов дыхания, все неприятные симптомы пройдут;
    • Очищение крови от углекислого газа . Со временем внутренние органы и ткани полноценно насытятся кислородом, общее самочувствие станет лучше;
    • Стабилизируется работа желудочно-кишечного тракта . Такое явление, как «гастрит курильщика» останется в прошлом, снова можно будет есть любимую пищу, не боясь сбоев в пищеварительной системе;
    • Устойчивая интимная жизнь . У мужчин уменьшается риск импотенции, у женщин появляется больше приятных ощущений в момент близости;
    • Спокойствие нервной системы . Без временного никотинового возбуждения человек становится более уравновешенным, учится снова контролировать эмоции;
    • Улучшение качества сна . Бессонница, пробуждения посреди ночи, разбитость и сонливость больше не побеспокоят;
    • Укрепление иммунитета . Простуды, инфекции станут проявляться значительно реже, так как у организма найдутся силы на борьбу с вирусами и бактериями.

    Кроме того, на 30% снижается вероятность развития рака ротовой полости, гортани, легких, желудка, мочеполовой системы. Еще на 40% уменьшится риск заболеть сахарным диабетом второго типа.

    Все эти моменты позитивно влияют на человека, позволяя жить насыщеннее и дольше. Главная причина бросить – без курения можно добавить себе около 10 лет жизни.

    Мотивация бросить курить для женщин

    Для женщин мощный стимул отказываться от никотина – красивая внешность. Никому не хочется стареть или казаться неухоженной. С сигаретой в зубах уже давно никто не выглядит привлекательно, да и последствия могут быть весьма неприятными. Что изменится к лучшему у тех девушек, кто решится бросить вредную привычку:

    • Цвет лица снова станет приятным. Очищаясь от смол и канцерогенов, организм оздоровится, что положительно повлияет на состояние кожи. Она станет более упругой и нежной, вернется свежесть и естественный оттенок, уйдет желтизна. Все мелкие воспаления рассосутся, на щеках проступит румянец, темные круги под глазами пройдут;
    • Удастся предотвратить ранние морщины, чтобы не выглядеть на 5-10 лет старше настоящего возраста;
    • Желтый никотиновый налет на зубах больше не будет образовываться, а с помощью специальных процедур и отбеливающих паст можно будет вернуть прежнюю красивую улыбку. Более того, уменьшается вероятность потерять зубы из-за кариеса или заболеваний пародонта;
    • Волосы будут крепкими. Ядовитые соединения из сигарет перестанут отравлять организм, и это отразится на волосах. Они прекратят выпадать и сечься, восстановится блеск. Со временем получится отрастить длинные красивые волосы;
    • Фигура станет ближе к идеальной. Лишние килограммы, появившиеся из-за нарушения метаболизма, постепенно пропадут в период нового, здорового образа жизни;
    • Сохранится упругая форма груди. Табакокурение вызывает ранний птоз, другими словами, опущение молочных желез;
    • Дыхание перестанет быть «прокуренным», неприятный запах изо рта сойдет на нет. Не придется больше везде носить с собой жевательную резинку и духи, чтобы периодически перебивать табачный душок;
    • Глаза вновь заблестят – это результат всех этих приятных перемен в жизни, хорошего настроения и самочувствия.

    Сильным мотиватором для женщин также является беременность и кормление грудью. Ни одна мать не пожелает своему малышу проблем со здоровьем. Даже если делать всего пару затяжек в день, маленький сын или дочь получит немалую дозу никотина через плаценту либо грудное молоко. В таком случае ребенок с малых лет будет обречен на болезни сердца, легких, сосудов. Вот почему даже те женщины, кто курит не первый год, находят силы побороть зависимость от табака.

    Планируя зачать малыша, курящим родителям стоит напрочь забыть о своем пагубном пристрастии. Как минимум за 4 или 5 месяцев до этого оба супруга должны бросить потреблять табачную продукцию, чтобы смолы, токсины, никотин успели переработаться и выйти из организма. Только в этом случае можно быть спокойным за развитие и здоровье своего будущего ребенка.

    Никотин вызывает множество рисков. Курящей девушке тяжелее зачать ребенка, возможны выкидыши, внематочная беременность или преждевременные роды. В особо сложных случаях женщина обрекает себя на бесплодие. Кроме того, из-за сигарет в среднем на два с половиной года раньше начинается менопауза.

    Другие плюсы отказа от сигарет

    Польза отказа от курения кроется не только в улучшении здоровья, внешнего вида и денежной выгоде. У жизни без никотина есть еще много преимуществ:

    • Повышение работоспособности . Поскольку мозг очищается от вредных табачных соединений, его деятельность улучшается. У человека заметно развивается память, внимательность и способность концентрироваться. В результате можно быстро достигать успехов в работе, получать повышение и признание коллег;
    • Проявляется интерес к жизни . Вместе с хорошим самочувствием возвращаются и душевные силы. Бывший курильщик хочет много заниматься творчеством, открывать для себя новые сферы, путешествовать, жить интересно и разнообразно;
    • Стремление к активности . Как только проходит одышка, кашель и слабость после «ломки», человек может заниматься спортом, начать бегать, кататься на велосипеде или на лыжах;
    • Вкус и запахи станут ярче , так как без табака рецепторы будут снова работать в полную силу;
    • Укрепление самооценки . Каждый, кто справился с зависимостью от никотина, испытывает моральное удовлетворение и гордость. Кроме того, радость приносит то, что можно стать вдохновляющим примером для других курильщиков;
    • Экономия времени . Это весомый плюс для тех, кто ценит каждую свободную минуту. Порой в общей сложности пятиминутные перекуры занимают по часу в день. Если захотеть, то можно сделать эти промежутки времени продуктивнее и приятнее. Например, провести рабочий перерыв на свежем воздухе или тщательно размяться;
    • Сокращение употребления алкогольных напитков . В новом образе жизни у человека не остается времени и желания на посиделки с выпивкой;
    • Забота о близких людях . Некурящие члены семьи, коллеги, друзья больше не будут пассивно употреблять табак, который вредит их здоровью. Это достоинство отказа важно для молодых родителей, поскольку дети из-за сигаретного дыма страдают бронхитом, пневмонией, воспалением среднего уха и медленным развитием легких.

    Видео в тему

    Привет. В этой статье я хочу поговорить с курящими женщинами.

    Если бы я сказал, что курение: вызывает рак, повышает риск инфаркта и все это может укоротить вашу жизнь на целых десять лет!

    Наверное, вы бы улыбаясь, кивали — ведь все это, вы слышали не раз…

    А что если я скажу – «Курение снизит шанс забеременеть, а в 45 вы будете выглядеть на все 60!»

    Может задумались?

    Если вы приняли решения бросить курить, но вам нужны еще мотивации, читайте дальше.

    Мотивации для женщин — как бросить курить!

    Мотивация 1. Курение повышает риск бесплодия и ранней менопаузы

    Эта мотивация бросить курить, для женщин которые в будущем хотите родить ребенка — вам очень опасно курить и нужно обязательно избавится от сигарет, и требовать этого от вашего партнера.

    Курение (даже пассивное) вредит плодородию женщины. Вот какие проблемы ждут женщину, которая страдает этой зависимостью:

    Нужно больше времени, чтобы забеременеть.
    Высокий процент выкидыша и внематочной беременности.
    Многократно увеличивается риск бесплодия.

    Также хочу вас предупредить — девушки если ваш парень курит, у вас тоже снижается шанс забеременеть.
    Исследования показывают, что мужчины, которые курят, имеют более низкое количество спермы, а их сперматозоиды имеют низкую подвижность, а это начало мужского бесплодия.
    А также, когда возле вас начинают курить, вы становитесь пассивным курильщиком, что почти также вредно для вашего будущего ребенка.

    Как же курение вредит фертильности?

    Сигареты имеют возможность вмешаться в воспроизводственный процесс на каждом шагу:

    Табачный дым содержит более 4000 химических веществ, некоторые из них могут повредить яичники, повышая тем самым, риск генетических аномалий и увеличивая риск выкидыша.
    Табак вызывает изменения цервикальной слизи, что делает его более трудным для спермы, чтобы достичь яйцеклетки.
    Курение также ускоряет потерю яйцеклеток, которая приходит со старением и также нарушает способность организма производить эстроген. Кстати, низкий уровень этого гормона, способствует увеличению веса у женщин.

    Бросайте курить – и буквально через два месяца, у вас значительно увеличится шансы на зачатие, думаю неплохая мотивация бросить курить для женщин, как считаете?

    Мотивация 2. Курение вредит вашим детям

    Эта причина является продолжением первой проблемы. Курящая женщина вредит не только себе, а и своему ребенку – что будущему, что уже родившегося.
    Для будущего малыша это – проблемы с сердцем, сосудами, легкими и т.п.
    Для родившегося – это первая выкуренная сигарета в 6-10 лет.

    Вот видео, в котором рассказывает про все те «табачные ужасы» которые передаются ребенку от мамы.

    Избавляйтесь от этой вредной зависимости и пусть ваши дети будут здоровы.

    Мотивация 3. Курение приводит к потере зубов

    Желтые зубы от сигарет – это все знают!

    Но это не все «сюрпризы»! Стоматологи обнаружили, что курящие люди теряют зубы в два разе чаще от некурящих.

    В чем причина? Ответ – заболевания десен.

    Согласно исследованиям, заядлые курильщики в шесть раз более склонны к пародонтозу.
    Причем регулярное посещение стоматолога не сильно улучшает ситуацию. Даже после пяти лет лечения пародонтоза курильщик теряет зубы вдвое быстрее чем некурящий.

    Как же курение повреждает десна и зубы?

    Периодонтальные ткани, которые включают в себя десны и кость, держат зубы на месте. Они обеспечивают кислородом и питательными веществами, для поддержания нормальной жизнедеятельности зуба.

    Уменьшается приток крови — курение «морит» голодом эти ткани путем перекрытия кислорода и питательных веществ, заставляя их стареть раньше времени.

    Также курение подавляет способность организма бороться с болезнетворными бактериями, которые естественным образом встречаются в ротовой полости, приводя к хроническому воспалению. Со временем кость начинает разрушаться, крепления зуба ослабевает и он, со временем, выпадает.

    Вы видели красивую женщину без зубов? Перестаньте курить, сохраните свои зубы — не только женская мотивация.


    Мотивация 4. Курение вызывает ранний птоз груди

    Хм… Птоз… Непонятно, да и фиг с ним…

    Нет! Птоз молочных желез — это постепенное опущение груди, которое сопровождается уменьшением объёма и растяжении кожных покровов. А в народе просто – обвислая грудь.Что согласитесь – не очень красиво, особенно у молодых женщин.

    Курение – одна из главных причин птоза молочных желез!

    К такому выводу пришел британский пластический хирург Брайан Ринке.
    Он изучил боле сотни американских женщин, возрастом в среднем около 30 лет, которые хотели сделать хирургическую подтяжку груди.

    Его исследования показали, что кормление грудью не было связано с обвисшей грудью … а курение — было.

    Как курение влияет на раннее развитие птоза груди?

    Ученные не могут однозначно ответить на это вопрос. Брайан Ринке объясняет это так – табачный дым, попадая в кровь, разрушает эластин.

    Эластин – это эластичный белок, который позволяет тканям восстанавливается и омолаживаться.

    Кроме того, курение повреждает кожу груди так же, как и лицо, лишая его кислорода и питательных веществ.

    Как отказ от сигарет поможет?

    К сожалению, если грудь обвисла, ее уже ничто не сможет поднять – только хирургическое вмешательство.
    Но, чем раньше бросите курить, тем быстрее остановите этот нежелательный процесс.


    Мотивация 5. Курение вызывает морщины и темные круги вокруг глаз

    Дерматологи утверждают, что курение приводит к преждевременному старению кожи, и даже более сильно чем ультрафиолетовые лучи солнца. И первый признак этому, как всегда, на лицо – морщины и мешки вокруг глаз.

    Как курение вредит коже?

    Никотин в сигаретах сужает кровеносные сосуды, нарушая при этом кровоток. А меньший приток крови означает меньше кислорода и важных таких питательных веществ, как витамин А.

    Также, химические вещества в табачном дыме, повреждения коллаген и эластин, волокна, которые дают коже — прочность и эластичность. Как следствие, кожа курильщиков начинает провисать и сморщиваться преждевременно.

    Те же вещества повреждают и кровеносные сосуды вокруг глаз, в результате чего появляться темные круги и мешки под глазами.

    Морщины образуются и вследствие самого процесса курения:

    Затяжка – мышечное действие, такое как морщить губы и втягивать щеки. Это приводит к возникновению морщин, поэтому у курильщицы, как правило, много морщин в области верхней губы и вокруг рта.
    Если вы прищуриваете глаза, чтобы не попал дым, то также получаете больше морщинок и вокруг глаз.

    Чем раньше откажетесь от сигарет, тем меньше «линий курильщика» окажется на вашей коже.

    У меня все. А у вас какие мотивации бросить курить для женщин?
    Напишите в комментариях.